제가 사실 요가강사입니다 설명을 너무 잘하시는것같아요🥰저는 초반에 골반이 너무 틀어져있어서 너무 꼬리뼈가 아프더라구요ㅜ 요가를 준비하면서 많이 고쳐졌어요 선생님끼서 알려주신것을 새벽에 하고있어요 요즌 사람들을 잡아주다보니 제가 굳는것같더라구요ㅜㅜ 그래서 하는중인디 정말 좋네요❤️좋은영상 감사합니다
하람님!! 맞아요 ㅠㅠ 회원님들 동작 봐드리면서 허리숙이는 일이 반복되면 가끔은 운동강사인 저희 몸이 더 아프고, 굳어가는게 느껴지죠 흑흑 저도 그 마음 너무 잘 알아요 ㅠ_ㅠ 그래서 저희도 꾸준히 수련을 해야하는 거 같아요 💛 영상 봐주셔서 정말 감사드려요! :) 날씨가 갑자기 많이 추워졌으니까 따뜻하게 입으시구 외출하세용 감사합니다 하람님!! 💛
빵느님 목소리가 사근사근 듣기 좋네요. 아름다운 미모 바라보다가 따라해보았는데 너무 시원하네요. 그런데 마지막 다리찢기에서 척추가 안펴지네요. 어릴때부터 허리가 안좋아서 안펴지는 것 같아요. 뭐... 되는 것만 따라해봐야죠. 많은 사람에게 유익을 주는 일을 하시니 빵느님 대단하십니다. 너무나 친절하고 자세한 설명 듣고 있자니 저절로 따라하게 되는 그런 영상 고맙습니다^^.
다이어트를 하면서 몸이 많이 상했는데 이운동으로 도움을 많이 받고있어요 건강해지는 느낌입니다!!! 혹시 실례가 안된다면 요즘 코로나로 집안에만 있어서 입이 터져서 온몸이 울퉁불퉁하게 라인이 무너지고 살이 찌고있는데 순전히 체중감량을 위한 루틴을 하나 만들어주시면 정말 많은 도움이 될것같습니다 늘감사합니다!!
체중감량에 효과적인 운동영상 몇가지 추천드릴게요! :) 유산소 : ruclips.net/video/_Lq5k2IdkT8/видео.html 복부 & 코어 : ruclips.net/video/hH23Y2jpA70/видео.html 다이어트 집중 운동 : ruclips.net/video/lyAi3oJf8as/видео.html
빵느 님 진짜 감사한 마음에 댓글을 씁니다. 제가 몸이 어디가 문젠지 모르고 있다가 빵느님 동영상을 한 15일 정도 따라 해보고 나니 몸에 잘못된 점이 어딘지 알게 됐어요. 아직 부족하지만 몸이 건강해지는 것이 느껴져요. 제가 골반이 문젠데 이 동영상도 많이 도움이 되서 이제 매일 루틴에 넣으려 해요. 정말 감사합니다!
거의 3달째 하루도 빠짐없이 빵느샘의 초급자 요일별 1시간 운동을 따라하고 있습니다. 재생목록은 무조건 하고 힘이 조금 남으면 다른 동영상 클립들을 추가로 하고 있습니다. 복부, 올인원 전신등.. 보통은 재생 시퀀스하고 - 복부 혹은 필라테스 기본 동작 / or 올인원 전신 앞부분 하고 - 재생 시퀀스 하고 - 올인원 뒷부분 하는 식으로 하고 있습니다. 가족들도 초기보다는 동작이 매우 자연스러졌다고 합니다. (팔뚝살, 허벅지, 등 전체적으로 살이 균형있게 빠지고 있습니다. 단 복부 제외... ㅠㅠ) 그리고...이번 생에는 이 동작들은 아마 못할 것 같은 것들도 있습니다. 다리 찢기가 특히 안돼지만 그중에 반박쥐 자세에서 엉덩이가 허공에 뜨는건 아마 이번 생에는 못할 것 같습니다. / 다리 찢기는 거의 안돼는 것 같아요. 그외에 안되는 동작들은... 필라테스 기본 동작에서도 11강 롤업 동작에서 올라오는것 11강 이후는 안하고 있습니다. / 폼롤러 마사지에서 2 어깨스트레칭할때 엉덩이가 땅에 닿지 않습니다. ^^::: 키가 작어서일까요? / 뭐 이런 동작들이 안돼서 중급자가 코스라고 붙은 클립은 시도도 하지 못하고 있습니다. 하지만 어제보다는 오늘 조금 나아지고 있습니다. 매일 영상 속의 선생님을 보면서 따라하다 보면 조금씩 날씬해지고... 살이 빠지니까 건강해지고.. 피부에 탄력이 붙어서 젊어보이고... 주변 사람들이 비결을 물어볼때 마다 빵느샘 자랑을 하고 있어요. 올해 말까지 1년간 쭈~욱 하려고 합니다. 늘 감사 댓글 달고 싶었는데... 이제야 답니다. 차분한 설명, 정확한 자세, 조금씩 업데이트 되는 클립들... 바쁘실텐데.. 감사합니다.
재택근무로 몸이 망가져 가는 게 느껴집니다. 갑자기 새벽에 일어나서 필라테스를 하자는 생각이 들어서 시작했어요. 선생님 하시는 동작 따라하는 거 암것도 제대로 되는 거 없지만, 꾸준히 해보려고요. 한 시간 했는데 뼈사이사이, 세포사이사이가 모두 이완된 느낌이네요. 감사합니다. 계속 할게요. 아래 구독님 댓글도 좋네요..4개월... ㅇㅋ
뺑느 Seoyeon님 안녕하세요 오늘 처음 본 영상에 댓글을 올리네요. 저는 11살 강나윤입니다. 저는 4~6살까지 발레를 다니다가 영어유치원을 다니게 되었어요. 영어유치원을다니고 1학년이 되었는데 1학년에 영어학원을다니고 수영학원, 피아노, 수학학원을 다니니까 발레를 다시 다닐수 없게 되었어요(시간이 없어서요..ㅠ)리듬체조도 다니다가 코로나때문에 찝찝해서 다니지 않고 있어요. 코로나 생기고 다니지 않게 된거라 몸이 많이 굳었어요.그래서 앞으로 다리찢는건 잘 되는데 옆으로가 안 되더라구요 ㅠㅠ 그래서 영상을 찾아봤는데 빵느 Seoyeon님 영상이 정말 친절하게 나와있어서 잘 따라했는데 일자가 되었어요!!! 빵느 Seoyeon님의 친절한 설명덕분에 일자가 된거라고 생각합니다. 너무나 감사하고 항상 아프시자말구! 코로나 조심하세요. 특히 요즘 코로나 확진자가 많이 나오고있어서 조심해야해요. 마스크 잘 끼고 다니세요.♡♡감사합니닷!!!
다리찢기 심각해서 따라해봤는데 역시나 너무 힘들어요 ㅜㅜ 자세가 다 힘든데 특히 엉덩이가 뜨지않아서 매우 당황했는데 😳 댓글보니까 안된다는 분들도 계시고 꾸준히 해서 좋아졌다고 하시니까 공감이 가면서 의욕이 생기네요! 매일 스트레칭해서 저도 성공했다는 댓글 남기고 싶어요🙏
안녕하세요. 항상 감사한 마음으로 열심히 매일 함께 하고 있는 시청자 중 한 명 입니다 🤓 궁금한 점이 있어서 이렇게 글 남겨요. 간결 영상에서는 첫 현 자세 동작 시 뱉는 숨에 골반 밀어내라고 하셨는데, 이 영상에서는 마시는 숨에 골반을 밀어내라고 하셔서 혹시 다른 점이 있는지 궁금해서 여쭤봐요. 운동 뿐만이 아니라 좋은 마음까지 느껴지는 영상들이어서 몸 뿐만 아니라 마음까지 건강해지는 영상이에요. 저는 매일 취침 전 다섯 개 영상으로 꾸준히 저의 틀어진 몸과 마음을 다 잡고 있습니다 :) 진심으로 감사드려요 ☺️
아이코! 운동하시는데 혼란이 없게끔 자세한설명과 간결버전에서 모두 같은 호흡패턴을 했었으면 좋았을걸..!제가 이부분 꼼꼼하지 못했네용 죄송해요 ㅠㅠ 💚 해당 동작에서는 마실때 골반을 밀어도 되고 내쉴때 골반을 밀어도 된답니다 :) 그 부분은 크게 신경쓰지 마시구 동작을 해주세요 💚
빵느 Seoyeon ; 아니에요, 죄송해 하시지 마세요... 그래서 여쭐 질문인가를 여러번 생각하다가 여쭤봤는데,, ㅜㅠ 열혈 학생의 열정이 넘쳐서 참지 못 한 질문이라고 생각해주시길 바라요. 호흡이 중요하다고 하신 영상과 함께 호흡운동도 열심히 하고 있습니다. 🧘🏻♀️ 바쁘신 중에 답변 진심으로 감사드려요. 좋아요와 영상 조회수로 매일 응원하고 있어요 :) 매일 웃으시는 날들만 가득하시기를 함께 응원합니다 !! 답변 진심으로 감사합니다 😊
안녕하세요. 저는 운동신경은 좋지만 유연성이 않조은 초 5입니다ㅠㅠ전 수영선수 생활한지 이제 6년이 되었습니다. 하지만 수영할때마다 유연성이 않좋았어요. 그래서 "1자 다리찢기는 하자!"는 마음을 먹었습니다. 그래서 이 영상을 보며 유연성 연습중입니다~^^ 이 영상 보면서 유연성연습 열심히 하겠습니닷!!좋은영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다~~코로나 조심하세요!!
어떻게 아프신지가 중요한데 시원하게 늘어나는 느낌이 아니라면 동작을 잘 못하고 계실 확률이 높아요ㅠㅠ 너무 무리해서 동작을 따라하려고 하시지 마시구 관절이 아프지 않는 범위에서 저와 같이 동작을 잡고 호흡을 깊게 뱉으면서 근육을 이완해주려고 해주셔야 해요 억지로 확 누르거나 체중을 싣지 않도록요! :)
출산한지 6개월차 이고 필라테스를 시작 했습니다 생각보다 몸이 망가질때로 이미 망가진게 눈에 보이더라구요..... 필라테스 PT를 받고 있는데 영상에서 선생님이 마치 학원 선생님이 옆에서 가르치듯이 설명 해주시는것 같아요 ㅠ 사실 PT 흘 받고 있지만 몸이 너무 굳어서 두시간째 스트레칭만 거의 하다가 끝나는것 같아서 집에서 열심히 스트레칭 하고 있어요 ! 인생 채널 찾은것 같아요! 매일매일 열심히 하겠습니다! 출산전 보다 더 좋은 몸매를 향해 체형교정부터 시작할게요~! 감사합니다!!!!!(얼굴도 소리도 말투도 너무너무 예뻐요 선생님~~~~)
우왓 넘 영광이에요 ㅠ_ㅠ 정말루!!! ㅠㅠ 열심히 따라와주셔서 제가 더 감사드리구요 ㅎㅎ 피티 받으시면서 빨리 근력운동도 하고 싶고 화이팅 넘치게 몸을 쓰고 싶으시겠지만 현재 몸이 많이 굳은상태로 진도가 빨리 나갈 수 없는 상태인가봐요 ㅠㅠ 집에서 틈틈히 스트레칭하고 체력도 조금씩 길러가시면 피티 수업받을 때 더 시너지 효과를 낼 수 있을거에요 :) !! 화이팅입니다 💛💛
온 몸 유연성도 문제지만 바닥에 앉았을 때(다리 펴고 접고 상관없이) 허리가 아예 곧게 펴지지가 않아요... 양반다리를 하고 앉으면 윗쪽허리는 꺾어져서 펴져보이지만 골반 바로 윗부분은 여전히 말려있어요.. 이럴때는 어떻게 해야하나요??ㅜㅜ 저도 유연성 키워서 다른 운동 할 때도 더 자세를 바로 잡고 하고싶은데.. 아예 골반을 밖으로 굴려서 빼는 동작은 커녕 허리가 펴지지도 않아서 올려주신 영상의 동작들을 할 수가 없어요....
여기서 썰하나 풉니다^^ 제가 놀이터 비오는날 혼자 놀다가 넘어졌는데 다리찢기가 되서 끄아아아아악!!!!!!!!소리 질렀 습니다^^ 그리고 다시 해보니 완전 잘되더군요. 그런데 계속 안했더니 몸이 굳어버렸습니다^^ 결론은 이 영상을 보고 다리찢기가 되신분들 매일 한번씩은 해 줘야 합니다. 최소 3일 안했다간 몸이 다리찢기란 단어와 행동을 잊어버려요. 즉 다시 아프단 소립니다^^ 다리 찢기가 되셔도매일 꾸준히 하셔야 해요:) ㅏ 참!이영상에 나온 행동은 계속하시면 다리찢기 가뿐하게 됩니다. 한쪽박쥐자세(?)에서 올리시는게 어려우신분들 호흡 한다 하시고 들어보세요 어려우시면 발끝은 들지 마시고 간단하게 하다 안아프시면 영상 자세로 해보시는거 추천해요. 전 이거 안되는거 억지로 했다가 발목 삐어서 움직이지도 못합니다. 너무 아파요..다리찢기 하고 싶은 분들도 계시겠지만 몸에 맞게 자세를 갖추시는 것이 안전하고 좋아요^^ 다리 나으면 후기 올리도록 할게요. 모두 힘내시고 화이팅^^~
제가 이 영상을 발견하기 전에는 진짜 90도 급이였는데 이거 하고 나서 일자가 됐어요.. 진짜 너무 신기해요…! 그래서 제 친구들도 제가 뻣뻣한걸 아는데 대체 어떤 영상을 보고 했냐고 해서 빵느님 영상이라 그랬더니 다들 검색해서 하더라구요.. 너무 뿌듯하고 매일 영상 보며 따라하고 있습니다!😚✌🏻 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사해요..ㅠ❤
와 ㅎㅎㅎ 정말 좋은영상 감사합니다 편하게 다리찢어져서 놀랐어요 ㅎㅎ 완전하게 일자찢을 그날까지 화이팅
쌤 자세한영상 늘 감사해요♡♡♡
도움이 되셨다니 기뻐요♥영상 봐주셔서 감사합니다♥
저 이거 따라하다가 다리 찟어지는줄알았어요ㅜㅜㅜㅜ 근데 일자로는 못찢겠어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ그래서 저도 열심히 따라하면서 일자가 될때까지 따라할께요ㅎㅎ
@@amy-fd7bd 저는 꾸준히 요가하는 중이라서요 ㅎㅎ 요가한지 6개월되네요
@@kyungmilee9177 천천히 조급하지 않게 꾸준히 하셔야해요ㅠ
@@Yoon-_-Ha ㅎㅎㅎ우리화이팅해요오
근데 진짜 꾸준히 하니까 반박쥐 자세가 됩니다...!ㅠㅠ 저도 처음엔 응?? 저걸 어떻게 해 하면서 낑낑대면서 못했는데 몇주 꾸준히 다리 스트레칭 해주니까 어느 순간부터 되더라구요! 모두 화이팅!😆
감사합니다 ♥
오오
엘리Ellie 허걱 유연성 좋으신가봐요..! 저는 엥???저게 된다고? 이러면서 낑낑거리다가 포기했는데 ㅋㅋ...
엘리Ellie 저랑 똑같으시네요 .. 전 일자로 되다가 갑자기 안되서 들어왔는데 쫙 되네요 ㅋㅋㅋ
그니까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가 유연성테스트했을때 -8이 나왓을정도로 유연성 꽝인데 대체 어떻게해야 엉덩이가 뜨는지 너무 신기했었어요 저도 열심히해서 언젠가는 꼭 저 자세 성공하기를....!
와 두번째 자세 하는데 엉덩이는 뜨지도 않지만 시키는 대로 했더니 허벅지 안쪽이 28년 인생 살면서 처음 써보는 근육(?)이 자극되는거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 뻐근하면서 시원하고 좋아요!! 올해 버킷리스트가 다리 찢기라서 영상 보면서 연습해볼게요!!
꺄!ㅎㅎ 버킷리스트 꼭 성공하시길...🧡 지원님 홧팅!
전 정말 심각하게 유연성 부족한 사람인데 오늘 이거보고 하면서 진짜 헛웃음만 100번은 한것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠ처음엔 모두 잘 안되고 어려울거에요! 포기하지 마시구 천천히 따라와주세요 💛
저도욬ㅋ 다리찢기 하면 삼각형 완성--☆
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
@@김치찌개-c8n ㅋㅋㅋㅋㅋ 정삼각형 완성
두번째 동작부터 멘붕옴 저게 들림?
이제 4주차 접어들어요 정말 하루도 빠짐없이 빵느님 영상 4개를 하루 원세트로 하고있습니다. 다리가 이제 허리를 펴고 90도 이상으로 벌여서 앉는게 가능해졌어요 진짜 미세한 변화인데 너무 기분이 좋더라구요 정말 감사합니다 💗
조금씩 보이는 변화에 운동하는거같아요💗ㅎㅎ 앞으로도 화이팅입니다!!!💗
@@bbangneu 진짜 그 작은 변화에 생활에 활력이 돌아요 🌼감사합니다
혹시 어떤거로 한세트 하고 계신가요~~????ㅎㅎㅎ
저도 궁금해용
다리찢기
초기엔 말할 수없는 고통에 두려움만 ㄷ ㄷ ㄷ
그러나 곧 참을수 없는 시원함에 매일같이 찢게 된다는 마력이 ㅋㅋㅋ
골반교정 특히 허리통증이 많이 사라짐을 느끼게 되요 😉
맞아요!하고나면 하체 전체가 시원하구..말씀하신대로 정말 마력이...있는거같아요!!!!♡♡ㅎㅎㅎㅎ
계속하다보니다리 찢기가잘 돼요
요즘 코로나19땜에 요가학원도 못가서
몸이 많이 굳은것같은데...좋은영상 감사합니다
꾸준히 따라해볼께요~~^^
운동 못다니셔서 답답하실거같아요ㅠㅠ영상으로나마 잘따라와주세요♡ㅎㅎ
저도 운동 못가서 몸이..
음..
다들 열심히 하시네요:) 저도 이 운동 사흘밖에 안했는데 직각도 안되던 다리가 직각까지 벌어졌어요 할까말까 고민하시는분들 무조건 이운동하세요!!
감사합니당 🧡
할때마다 하늘에계신 조상님과 인사하고 오는듯한 통증이지만...매일조금씩 느는게 느껴지네요..!!!!
좋은영상 감사합니다:)
영상 봐주셔서 감사해용 💛
천국을 맛보는 자세
제가 사실 요가강사입니다 설명을 너무 잘하시는것같아요🥰저는 초반에 골반이 너무 틀어져있어서 너무 꼬리뼈가 아프더라구요ㅜ 요가를 준비하면서 많이 고쳐졌어요 선생님끼서 알려주신것을 새벽에 하고있어요 요즌 사람들을 잡아주다보니 제가 굳는것같더라구요ㅜㅜ 그래서 하는중인디 정말 좋네요❤️좋은영상 감사합니다
하람님!! 맞아요 ㅠㅠ 회원님들 동작 봐드리면서 허리숙이는 일이 반복되면 가끔은 운동강사인 저희 몸이 더 아프고, 굳어가는게 느껴지죠 흑흑 저도 그 마음 너무 잘 알아요 ㅠ_ㅠ
그래서 저희도 꾸준히 수련을 해야하는 거 같아요 💛
영상 봐주셔서 정말 감사드려요! :)
날씨가 갑자기 많이 추워졌으니까 따뜻하게 입으시구 외출하세용 감사합니다 하람님!! 💛
매일 저녁마다 이거 보고 한지 1주일쯤 됐는데 하고 나면 진짜 조금 유연해졌다는 게 느껴지는ㄴ 것 같아서 좋아요 감사합니다 !! ♥
잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️
계속 하다보니까 다리가 쭉!찢어지더라고요!처음엔 낑낑하면서 힘들게했는데 하다보니 편하네요!이제 돌다리(?)별명 탈출!!모든분들 힘내시고 자세한 설명 감사해용!힘내세용!♡♡
잘 따라와주셔서 감사합니당 🧡
몇개월 만에 된나요?
@@지송-v8k 음...저는 그런생각안하고 습관처럼하다보니됬어요ㅎㅎ
언니 ㅠㅠㅠ 저 발에 손도 안닿았는데 언니 덕분에
손 발에 손 닿아요 ㅠㅠ
정말 언니 너무 고마워요 ㅠㅠ
아무리 좋은 영상도 연습하지 않는다면 효과가 없었을거에요 💚 포기하지 않고 잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려요 💚
빵느님 목소리가 사근사근 듣기 좋네요.
아름다운 미모 바라보다가 따라해보았는데 너무 시원하네요.
그런데 마지막 다리찢기에서 척추가 안펴지네요.
어릴때부터 허리가 안좋아서 안펴지는 것 같아요.
뭐... 되는 것만 따라해봐야죠.
많은 사람에게 유익을 주는 일을 하시니 빵느님 대단하십니다.
너무나 친절하고 자세한 설명 듣고 있자니 저절로 따라하게 되는 그런 영상 고맙습니다^^.
넘 좋게 봐주셔서 감사해용 :) 앞으로도 지금처럼, 잘 따라와주세용❤️
동작 다 해봤는데 다리찢기 진짜
많이 늘었어요!!ㅠㅠ 다리찢기 하나
성공하는게 이렇게 기쁜일인줄 몰랐어요!!
응원할께용!!
저도 뽀잉님 응원해요 ❤️
대박 ㅠㅠㅠ 이거 꼭 꾸준히 해보세요 ㅠㅠ 저 이 동작들 꾸준히 따라했는데 다리찢기 성공했어요! 감사해용!
인솔님 제가 더 감사해요 :)
얼마나 하셨어요??
처음 봤는데 선생님 소리 절로 나오네요 전 다리 찢기 누가 못 도와줄줄 알았는데 선생님이 해내셨습니다ㅠㅠ 매일매일 스트레칭 하겠습니다!! 감사해요
ㅎㅎㅎㅎㅎ응원할게용 예림님💙💙
푸하하 2번 자세 하다가 완전 빵터졌어요 엉덩이가 꿈쩍도 하질 않아요!!🤣🤣🤣😂😂
가끔 내 맘대로 몸이 안움직일때 빵 터질때가 있어요!! ㅎㅎ 엇? 이게 안된다구? 하는..ㅎㅎ
많은 분들이 그 동작은 좀 어려워하시니까 먼저 힙 내려두고 진행해주세요 :) 뒤꿈치만 멀리 밀어내는 힘 써도 충분히 안벅지 늘어나요 ! 💛
저는 자세만 취해도 미치겟내요ㅠㅠㅠ;;;
허리못숙였어요ㅠ흑
ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅇㅉㅇ
윗분들 모두 동감입니다~ 이게 이게 아..하다가 고관절만 아프고 ㅋㅋㅋ 꿈쩍은 커녕 움찔도 힘들어요. 정녕되는건가요?
@@bbangneu 핫 저도 그래서 댓글 찾아봤어요ㅜㅜ 진짜 꿈쩍도 안해서 당황했어요. 그리고 쌤이 안 되는 경우를 설명하시는 건 다 되고요 ㅋ 빵느쌤 도와줘요ㅜㅠ
다이어트를 하면서 몸이 많이 상했는데 이운동으로 도움을 많이 받고있어요 건강해지는 느낌입니다!!! 혹시 실례가 안된다면 요즘 코로나로 집안에만 있어서 입이 터져서 온몸이 울퉁불퉁하게 라인이 무너지고 살이 찌고있는데 순전히 체중감량을 위한 루틴을 하나 만들어주시면 정말 많은 도움이 될것같습니다 늘감사합니다!!
체중감량에 효과적인 운동영상 몇가지 추천드릴게요! :)
유산소 : ruclips.net/video/_Lq5k2IdkT8/видео.html
복부 & 코어 : ruclips.net/video/hH23Y2jpA70/видео.html
다이어트 집중 운동 : ruclips.net/video/lyAi3oJf8as/видео.html
빵느 Seoyeon Lee 감사합니다😀😀
두번째 자세 따라하는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 차분하게 가만히 있는 내 엉덩이가 어이없어서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋ 아마 다들 머리 위로 물음표 오백개 떠다녔을듯
언제쯤 이 자세가 가능할지 궁금하네요ㅋㅋㅋㅋ 매일 와서 해보고 댓글로 남길게요!
네!!!홧팅입니다 :) 🧡
오 돼요 돼요!!! 어설프지만 돼요ㅠㅠㅠ흐헝헝 감격스럽다
이쁜거 밖에 생각이 안난다
완전 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리찢기지만 골반이랑 하체가 엄청 시원해져요!! 집중해서 선생님말씀 잘듣고 하니깐 허벅지안쪽까지 풀리는 기분입니다. 오늘 숙면할거같아요. 감사합니다.
감사합니다 💚
좋은 하루 보내세요 자몽이님!
빵느 님 진짜 감사한 마음에 댓글을 씁니다. 제가 몸이 어디가 문젠지 모르고 있다가 빵느님 동영상을 한 15일 정도 따라 해보고 나니 몸에 잘못된 점이 어딘지 알게 됐어요. 아직 부족하지만 몸이 건강해지는 것이 느껴져요. 제가 골반이 문젠데 이 동영상도 많이 도움이 되서 이제 매일 루틴에 넣으려 해요. 정말 감사합니다!
많은 영상이 도움되셨으면 좋겠어요...💕 잘 따라와주셔서 감사합니다!!
다리 찢으면 항상 굽은허리로 내리느라 햄스트링 찢어지는같고 아팠어요 120도도 겨우 될정도로 너무힘들었는데 이번에 순서대로 해보고 처음으로 시원하다는 느낌도 들었네요
매일해볼게요
요즘 골반 교정 다리교정 매일 유툽여행중입니다 많이도움되네요!!
도움되셨다니 뿌듯하네용 💚
좋은 하루 보내세요!
거의 3달째 하루도 빠짐없이 빵느샘의 초급자 요일별 1시간 운동을 따라하고 있습니다. 재생목록은 무조건 하고 힘이 조금 남으면 다른 동영상 클립들을 추가로 하고 있습니다. 복부, 올인원 전신등..
보통은 재생 시퀀스하고 - 복부 혹은 필라테스 기본 동작 / or 올인원 전신 앞부분 하고 - 재생 시퀀스 하고 - 올인원 뒷부분 하는 식으로 하고 있습니다. 가족들도 초기보다는 동작이 매우 자연스러졌다고 합니다. (팔뚝살, 허벅지, 등 전체적으로 살이 균형있게 빠지고 있습니다. 단 복부 제외... ㅠㅠ)
그리고...이번 생에는 이 동작들은 아마 못할 것 같은 것들도 있습니다. 다리 찢기가 특히 안돼지만 그중에 반박쥐 자세에서 엉덩이가 허공에 뜨는건 아마 이번 생에는 못할 것 같습니다. / 다리 찢기는 거의 안돼는 것 같아요. 그외에 안되는 동작들은... 필라테스 기본 동작에서도 11강 롤업 동작에서 올라오는것 11강 이후는 안하고 있습니다. / 폼롤러 마사지에서 2 어깨스트레칭할때 엉덩이가 땅에 닿지 않습니다. ^^::: 키가 작어서일까요? /
뭐 이런 동작들이 안돼서 중급자가 코스라고 붙은 클립은 시도도 하지 못하고 있습니다. 하지만 어제보다는 오늘 조금 나아지고 있습니다.
매일 영상 속의 선생님을 보면서 따라하다 보면 조금씩 날씬해지고... 살이 빠지니까 건강해지고.. 피부에 탄력이 붙어서 젊어보이고... 주변 사람들이 비결을 물어볼때 마다 빵느샘 자랑을 하고 있어요.
올해 말까지 1년간 쭈~욱 하려고 합니다. 늘 감사 댓글 달고 싶었는데... 이제야 답니다.
차분한 설명, 정확한 자세, 조금씩 업데이트 되는 클립들... 바쁘실텐데.. 감사합니다.
성희님 💛 정성스러운 후기 정말 감사해요!
앞으로도 꾸준히 저와 함께 운동해주시구 궁금한 점이 있다면 댓글에 남겨주세요 :)
성희님의 조금 더 건강한 라이프를 응원해요 💛
아니 진짜 이거 한번밖에 안했는데 고관절이 너무너무 시원해요 항상 고관절이 아프고 하체부종이 심했는데 너무너무 시원해요 ㅠㅠ 다리찢기와 2번자세가 완벽히 되는 그날까지 열심히할게요 샘 너무 설명도 조근조근 잘하시고 너무너무 예뻐요 이제 빵느썜만 믿을래여~
감사합니당🧡 그 날 까지 홧팅이에용🧡 🧡
진짜 여기 리뷰 좋아서 오늘부터 스트레칭 하기로 했어요..! 진짜 태권도에서 일자로 쭉찢어졌으면..
감사합니다 💜💜꾸준히 해주세용!
당연히 쌤이랑 똑같이 안 되지만 일단 쌤이 조심하라고 말해주는 것(엉덩이 뜨지 않게, 골반 수평 유지 등) 유념하면서 흉내만 냈는데 이것만으로도 조금씩 나아지는 게 느껴져서 신기해요 +_+ 매일 하러 올게요!
감사합니다❤️한번에 무리해서 동작하시면 안되구 천천히 늘려가주세요ㅎㅎ
진짜찐짜 감사합니다ㅏㅠㅠ 90도 밖에 안됐는데.. 이제 일자가 거의 다 됐어요 더 노력해서 일자 만들게요요
멋져요 다은님 🧡 일자!!홧팅 🧡
80987ㅛ098765432v😒🤮🤮🤢🤮🤮🤮🤮🧐🧐🧐🙉🙉🙉🙉😦🥸🥸🥳🥳🖕🖕🖕🖕🖕🖕💣🖕🤏🖕🤏🤏🖕🖕👩🌾👩🌾🧑🎓🧑💼🧑🎓🧑💼🧑🎓🧑🎓🧑💼🧑💼🧑🎓🧑💼🧑🎓🧑🎓👩🌾🧑🎓👩🌾👩🌾🧑🎓6
공부하느라 앉아있는 시간이 많은데
자세가 좋지 않다보니까 골반이 불편한 느낌?
이런 불편함이 느껴졌는데
이거 하고 나니까 골반이 너무 시원해요🤗🤗
맞아요! 골반 주변이 쫘~악 풀리죠 💛
저도 오래 앉아있었던 날 꼭 해준답니당 💛💛 영상 봐주셔서 감사해요 :)
와 대박이에요... 저이거 한번 했는데 바로 좀 찢어지더라고요...와 대박입니다....이거 스트레칭 한 한달 좀 넘어서 계속 했더니 엄청 잘대고 태권도 사부님도 너무 잘한다고 어디서 배웠냐고 하면서 칭찬 해주시더라고요! 저희 가족 다 구독 했습니다!
잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️
안녕하세요~ 오랜만에 들렸네요 ㅎㅎ
이번 생에선 다리찢기 못 할 거 같아요.. 다음 생에 도전~!
정말 오랜만이에요!ㅎㅎ 다음에 같이 도전해봐용ㅎㅎ
오!!! 3주정도 따라했는데.. 완벽하진 않지만 오늘 갑자기 반박쥐자세가 돼서 깜짝 놀랐어요!!😀 원래 골반 굴리는게 전혀 안돼서 엉덩이가 띄우는걸 못했는데.. 오늘은 신기하게 되네요! 감사합니다 :) 앞으로 더 꾸준히 해볼게요!!
우와! ㅎㅎ 꾸준히 해주신 덕분이에요 ❤️ 앞으로도 홧팅이에요 ❤️
감사합니다 제가 유연성이 좋은편이여서 다리찟기가 몇개월만에 거의다됐는데 이영상을 보니 더 큰도움이 된것같습니다 감사합니다 선생님이 가르켜준 자세 오늘안에 다 완전하게 완료하였습니다 감사합니다 선생님😄
포기하지 않고 꾸준히 따라와주셔서 감사해용 💛
재택근무로 몸이 망가져 가는 게 느껴집니다. 갑자기 새벽에 일어나서 필라테스를 하자는 생각이 들어서 시작했어요. 선생님 하시는 동작 따라하는 거 암것도 제대로 되는 거 없지만, 꾸준히 해보려고요. 한 시간 했는데 뼈사이사이, 세포사이사이가 모두 이완된 느낌이네요. 감사합니다. 계속 할게요. 아래 구독님 댓글도 좋네요..4개월... ㅇㅋ
엄청 시원하죠 🧡 ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사드리구 남은 연휴도 행복하게 보내세요!
쌤 영상을 보고 다리찢기 가능할것 같다는 희망이 생겼어요 허리가 굽혀지지 않아서 유연성이 부족하구나했는데.. 영상 차근차근 따라하니 허리가 내려가면서 다리가 벌려지네요 와! 이제 다리찢기는 쌤영상으로 갈아탑니다 다리 찢는그날까지 고고고
네네 민짱님!!다리찢는 그날까지 고고❤화팅이에용!!!
이거 보고하니까 진짜 뻣뻣했었는데
보고하니까 바로 됐어요!!! 정말로 감사합니다!^^
감사합니다아❤️
예전부터 이자세로 교정하고있는데 일하는 도중에 너무 심하게 틀어져서 추나받구 다시해야겠어요 ㅠㅠ 지금은 오른쪽 골반 앞과 옆이 현자세 준비하는데도 너무 아파요 ㅠㅠ 댓글은 첨 올리지만 항상 꼼꼼히 자세 알려주시고 꿀팁 주셔서 감사합니다!
경주님 :) 네네 평소에 다리 꼬고 짝다리 짚는 순간 주의해주시면 추나받으면서 더 교정에 도움 되실거에요 💚 행복한 주말 보내세요!
영상보고 처음 따라해봤는데 정말 너무 신기해요! 허리가 전혀 안숙여졌었는데 상체가 내려가요! 감사합니다^^ 매일 해볼게요
네에 감사합니다앙❤️
언니 저 저질관절이라 두번째 동작 허리가 안 숙여져요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 열심히 해볼랍니다. 전반적으로 그전엔 아프다는 느낌이었는데 언니 동작들은 아프면서 시원해서 기분 좋아요~ 왠지 될것 같네요!!!아~ 감사해요
잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️
뺑느 Seoyeon님 안녕하세요 오늘 처음 본 영상에 댓글을 올리네요. 저는 11살 강나윤입니다. 저는 4~6살까지 발레를 다니다가 영어유치원을 다니게 되었어요.
영어유치원을다니고 1학년이 되었는데 1학년에 영어학원을다니고 수영학원, 피아노, 수학학원을 다니니까 발레를 다시 다닐수 없게 되었어요(시간이 없어서요..ㅠ)리듬체조도 다니다가 코로나때문에 찝찝해서 다니지 않고 있어요. 코로나 생기고 다니지 않게 된거라 몸이 많이 굳었어요.그래서 앞으로 다리찢는건 잘 되는데 옆으로가 안 되더라구요 ㅠㅠ
그래서 영상을 찾아봤는데 빵느 Seoyeon님 영상이 정말 친절하게 나와있어서 잘 따라했는데 일자가 되었어요!!! 빵느 Seoyeon님의 친절한 설명덕분에 일자가 된거라고 생각합니다. 너무나 감사하고 항상 아프시자말구! 코로나 조심하세요. 특히 요즘 코로나 확진자가 많이 나오고있어서 조심해야해요.
마스크 잘 끼고 다니세요.♡♡감사합니닷!!!
꾸준히 잘 따라와주신 덕분이에요 :) 감사합니다 나윤님!
나윤님도 건강 유의하시구 좋은 하루 보내세요 🧡
@@bbangneu 삥느 Seoyeon님도 행복한 시간 보내세요.
제가 월래는 유연했는데 태권도를 안다니고 나서 뻣뻣해져서 한번 봐봤는데 도움이 되는것 같네요!!좋은거 보여주셔서 감사합니다🥰
네 잘 따라와주셔서 감사해용 💛
첫 날인데 동작은 전부 다 되서 몸이 편해지는 느낌이였어요! 계속 하다보면 다리찢기 할 수 있으면 좋겠어요!
네 한별님 :) 그렇게 되실거에용 🧡
꺄 원래보다 더 쫙 펴지는거 너무 신기해요🙈💕 매일매일 스트레칭 해서 일자 만들어볼께요✨
감사합니다 소현님🧡 앞으로도 매일 홧팅이에요🧡
아직 1일차인 남성입니다. 오늘 처음 하는데, 허리를 굽히지 않는 것 조차 제겐 너무 힘드네요;; 앞으로 열심히 노력하면 되겠죠? 좋아요랑 구독 누르고 갑니다 ㅎㅎ
네 그럼요! 꾸준히 하시면 달라지실거에요 ❤️
눈으로 볼때와는 직접해보면 쌤의 반박쥐자세 는 경이로울따름! (전 접은다리 무릎안쪽이 통증에,,엉덩이는 땅에 붙어 꿈쩍도 안하든데^^;)구독했구요 언젠간 쌤처럼 되는날이있길 꿈꾸며 매일 꾸준히 해볼생각입니다!
그리고 제가 O다리인데 도움될만한 영상이 있음 부탁드립니다
0:36 시작
반박쥐 자세할때 아무리해도 엉덩이가 안들렸는데 다리 간격을 좁히고 수건으로 엉덩이를 더 받쳐주니 가능하더라구요. 시작한지 일주일째인데 처음보다 다리 찢을때 아픔도 덜하고 내전근 스트레칭할때 더 굽힐수 있게 되었어요!! 앞으로 매일매일 아침에 일어나면 할게요 감사합니다.
다리간격도 좁히시구 수건도 덧대시구 아주 좋은 대체방안으로 운동을 하고 계시는거 같아요💛
많이 아프긴하지만.. 다리찢기를 하고싶으니까 포기하지 않겠습니다👍
화이팅이에용 💛
@@bbangneu 감사합니다 응원해주셔서😊
너무 아파서 좀 어이없다가 꾹 참고 끝까지 해봤는데..효과가 좋아요. 근데 허벅지 안 쪽이 불탈 것 같고 이 스트레칭만 했는데도 땀이 뻘뻘 나요...매일 하면 진짜 다리찢기 될 것 같은데...떠 하도록 노력 해 볼게요!ㅋㅋ
너무 무리해서 한번에 하려고 하지는 마시구요! 천천히 천천히 늘리면서 따라와주세요 :)
빵느님 덕분에 다리 찢기 가 돼랴고 해요^^! 매일 꾸중히 하면 돼꺼같아요! 오늘도 좋은 하루 돼세요!
수연님도 좋은 하루 보내세용 💛💛
우연히 검색하다 영상 보고 따라하고 바로 구독하고 갑니다. 목소리랑 설명이 너무 듣기 좋으시고 루틴도 너무 좋아요. 열심히 구독할께요!
감사합니다 :) 좋은 하루 보내세용!
👍👍👍왼쪽 고관절이 늘 불편했어요. 꾸준히하면 좋아지겠죠?
네 꾸준히 하면 좋아질거에요! 홧팅 :)
두번째 자세가 어떻게 가능한거죠....?ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
엉덩이드는게 잘 안되는거라면 수건을 이용해서 발에 걸고 몸통 넘기는것만 따라해주세요♡
진짜 두번째는 하고싶어도 못하겠우요 ㅜㅜㅜ 흐억
저두요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 아예 안되더라구요
빵느 Seoyeon 선생님... 다리찢기 어려서부터 현재까지 가능하신거죠...
유연성 없던적이 없는 분이네요....
저도안되요ㅠ
구독을 부르는 영상입니다^^
똑같이 되진 않지만 첨부터 끝까지 따라가기를 1주일째입니다.
다른 영상은 한영상도 끝까지 따라가지 못하고 중도포기였는데 이 영상은 제가 가능한 범위에서 하다보니 암튼 매일 영상대로 따라하게 되네요. 보물을 발견한 것 같아요^^
꺄아 ㅎㅎ 정말 감사합니당 ❤️앞으로 자주 봬용 !!
댓글 안보고 하고있었는데 선생님이 반박쥐자세를 너무 쉽게하셔서 누가 제 엉덩이에 본드를 붙인 줄 알았답니다^^ 이걸 어떻게하지 하며 헛웃음만 나왔네요 저만 안되는 줄알고 댓글 달러왔는데 이걸 보는 대다수가 안되는게 정상이라고 믿고 열심히 해볼게요 여러분 다리찢어봐요
홧팅입니당 🧡 🧡
안녕하세요.
뒤늦게 다시 시작한 새내기 무용수에요~햄스트링 부상으로
다리찢기가 너무 불편한데 따라하다보니 꽉 막혀있었던 고관절이 서서히 풀리는듯해요..
햄스트링 통증에 좋은 스트레칭도 부탁드립니다..ㅜ
구독 하고 갑니다. 영상 잘 보고 갑니다 정주행 할게요~~^^
영상 봐주셔서 감사드려요💕
ruclips.net/video/IiJA9TCxv6E/видео.html 햄스트링 이라고 해서 찾아봤는데 맞는지 모르겠네용 ㅠㅠ
와 진짜 다리가 잘 찟겨지내요 예전에 발래 배우다가 그만둬서 유연성이 많이 떨어졌었는데 이거 하니까 정말 잘 되네요 감사해요 선생님
감사합니다 혜린님 ❤️
정말 다리 찟기 잘되요?
제가 반박쥐저새가 됩니다!!!!! 헐 어떡해ㅠㅠ 너무 좋은 영상 검사합니다 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
와우!!!🧡멋져요 🧡
여러분 댓글 내리지말고 그냥 바로하세요 이거 완전 대박이에요ㅜㅜ 반박쥐자세 한번하면 허벅지 근육 싹 풀려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 꺄항 좋은 댓글 감사합니다 🧡
다리찢기 심각해서 따라해봤는데 역시나 너무 힘들어요 ㅜㅜ 자세가 다 힘든데 특히 엉덩이가 뜨지않아서 매우 당황했는데 😳 댓글보니까 안된다는 분들도 계시고 꾸준히 해서 좋아졌다고 하시니까 공감이 가면서 의욕이 생기네요! 매일 스트레칭해서 저도 성공했다는 댓글 남기고 싶어요🙏
성공 댓글 기다릴게요 ❤️
꾸준히 함께 해주세요 :)
헐 저 원래 완전 직각이었는더 이거보고 진짜 1자랑 가까워졌어요ㅠㅠ 진짜 감사합니다! 1자 됄때까지 꾸준히 해봐야겠어요!
네네♥홧팅이에용!
전직각도 안돼는데 어떻하죠 심각하네 ..
너무좋아요ㅠ 햄스트링 유연성이 떨어져서 매일 코어운동과 스트레칭하면서 다리찢기 연습중인데 잘안되던 와중에
알고리즘 타고 들어왔는데 따라하기 편하고 계속 연습하면 많이 좋아질것같아요! 감사합니다ㅠ 빛빵느님ㅜㅜ
도움 많이 되시길 바랄게요❤️❤️ ㅎㅎ감사합니다!!
하루에 한번씩 마지막 다리찢기 제외하고 하고있는데 원래 좀 유연했었는데 최근 안하다보니 다리가 확 뻣뻣해지더라구요 그래서 이번 방학동안 늘려보자라는 의미로 시작했어요 -
지금 2일찬데 아직까진 모르겠는데 계속 해볼려구요 좋은영상 감사해요:)
감사합니다❤️
원래 u자였느테 갑자기 어느날부터 안되더라구요ㅠ그래서 찾아보다가 빵느님 영상을보고 해봤는데 되더라구요?진짜 감사해요오❤❤😇
잘 따라와주신 덕분이에요 ❤️
다리찢기 여기가 맛집이네요..3년째 하다말다 반복했는데 ..선생님 방법이 제일좋네요~
감사합니다 :)
힘들지만 너무너무 시원하고 좋아요! 오늘도 감사합니당🥰🥰
예림님♡감사합니다♡♡ㅎㅎ
3번에서 막힘
헐 나 오늘 요강 한번 했는데 왜 벌써 다리찢기가 되죵..?ㅜㅜ 넘 감사해용..ㅜㅜ
우왓 한번만에요~? ㅎㅎ 근영님이 원래 조금 유연하셨나봐용 💛
영상보고 잘 따라와주셔서 감사합니다 >
그전에는 발레를 다녀서 다리 찟기가 됐는데 발레를 끓고 몇년이 디나니깐 다라 찟기가 안돼서 쌤 영상을 보고 하니싼 일다은 아니어도 찟어 졌어요 다리 찟게 해주셔서 감사합니다 ♡♡♡♡
아이스베어님이 열심히 해주신 덕분이에요 💛잘 따라와주셔서 제가 더 감사합니당 💛
안녕하세요. 항상 감사한 마음으로 열심히 매일 함께 하고 있는 시청자 중 한 명 입니다 🤓
궁금한 점이 있어서 이렇게 글 남겨요. 간결 영상에서는 첫 현 자세 동작 시 뱉는 숨에 골반 밀어내라고 하셨는데, 이 영상에서는 마시는 숨에 골반을 밀어내라고 하셔서 혹시 다른 점이 있는지 궁금해서 여쭤봐요.
운동 뿐만이 아니라 좋은 마음까지 느껴지는 영상들이어서 몸 뿐만 아니라 마음까지 건강해지는 영상이에요. 저는 매일 취침 전 다섯 개 영상으로 꾸준히 저의 틀어진 몸과 마음을 다 잡고 있습니다 :)
진심으로 감사드려요 ☺️
아이코! 운동하시는데 혼란이 없게끔 자세한설명과 간결버전에서 모두 같은 호흡패턴을 했었으면 좋았을걸..!제가 이부분 꼼꼼하지 못했네용 죄송해요 ㅠㅠ 💚
해당 동작에서는 마실때 골반을 밀어도 되고 내쉴때 골반을 밀어도 된답니다 :) 그 부분은 크게 신경쓰지 마시구 동작을 해주세요 💚
빵느 Seoyeon ;
아니에요, 죄송해 하시지 마세요...
그래서 여쭐 질문인가를 여러번 생각하다가 여쭤봤는데,, ㅜㅠ
열혈 학생의 열정이 넘쳐서 참지 못 한 질문이라고 생각해주시길 바라요.
호흡이 중요하다고 하신 영상과 함께 호흡운동도 열심히 하고 있습니다. 🧘🏻♀️
바쁘신 중에 답변 진심으로 감사드려요. 좋아요와 영상 조회수로 매일 응원하고 있어요 :)
매일 웃으시는 날들만 가득하시기를 함께 응원합니다 !! 답변 진심으로 감사합니다 😊
승모근 영상 보다가 하나씩 따라해보고 있어요! 반박쥐는 아예 엉덩이가 안 들려서 손을 뒤로 했는데, 댓글보니 손 뒤로 하지않는게 좋은거군요?ㅜㅜ열심히 따라해 볼게요!!! (좋은 영상 정말 감사드려요!)
감사합니다♡ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다 ~ ㅎㅎ 매일 연습을 해야겟네요 ~ 고마워요.😄
영상 봐주셔서 감사합니다❤
다리가 점점 찟어 지고있어용^^~~~
대단해용 ❤️ !!!
오!! 전 다리가 쫌 안 찢어졌는데 이젠 조금 더 찢어 지는거 같아요!! 매일 이 동작 하면 진짜 일자 다리찢기 될꺼 같네요!! 감사합니당
저는 4번째 동작이 가장 효과적인거 같은 기분은 저만 느껴지나요...? 4번째 동작이 가장 편하네요...ㅎ
지금은 어때요?ㅜ
근 10년동안 운동하면서 일 년 전까지만 해도 일자가 되던 다리가 운동을 그만둔지 일 년만에 90도가 되어버렸어요😢 오늘부터 다시 다리 찢기 연습해서 일자가 되는 그날까지! 매일 노력해야겠어요😣☺️
03/05⭕️
03/06⭕️
화이팅입니다!❤️
안녕하세요. 저는 운동신경은 좋지만 유연성이 않조은 초 5입니다ㅠㅠ전 수영선수 생활한지 이제 6년이 되었습니다. 하지만 수영할때마다 유연성이 않좋았어요. 그래서 "1자 다리찢기는 하자!"는 마음을 먹었습니다. 그래서 이 영상을 보며 유연성 연습중입니다~^^
이 영상 보면서 유연성연습 열심히 하겠습니닷!!좋은영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다~~코로나 조심하세요!!
그리고 보는데 나비자세가 나와서 엄청 웃었습니다ㅋ
제가 항상 저렇게 앉았거든요ㅎㅎ
감사해요 💛꾸준히 잘 따라와주시구용 김윤님도 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 감기조심, 또 코로나도 조심하세요💛
@빵느 정말 감사해요♡
열심히 하겠습니다!!
와... 맨 마지막게 아프다ㅠ 1번~4번 까진 안아픈데 5번부터 찌릿찌릿 인제 조금씩 다리가 찢어지고 있어요ㅠ감사합니다
수고 많으셨어용♥️
저는 다리찢기 90° 까지 밖에 안되는데여
6개월동안 다리찢기 안하다가 80°가 됬....ㅎ
이제 부터 이거 보고해볼려구여ㅎ
네 화이팅이에용 💚 💚
@@bbangneu 넹!
감사합니다 ㅠ
12/2 잘 안 되지만 좋다 열심히 해야지
홧팅이에요 :)
진짜 대박이에요... 두달째 따라하고 있어요. 저 원래 다리를 찢은 상태에서 자세 유지하는 것도 안됐는데 이제는 코어가 단련됐는지 잘 앉게 되었고 반박쥐 자세도 아예 안되다가 이젠 한쪽 다리 됩니다!! 정말 뻣뻣했는데 너무 감사합니다!!!!
꾸준히 해주신 덕분이에용 :)
따라한지 어느덧 한달이 다 되가는데 반박쥐자세가 됩니다! 처음했을땐 이게 어떻게 돼...하면서 소리지르면서 했는데 시간지날수록 골반이 유연해지는게 느껴지고 아프지만 시원한 쾌감?때문에 계속 찾아와서 따라하게되네요ㅋㅋㅋㅋ내년에는 꼭 다리 다 찢어보고싶어요
ㅎㅎ맞아요! 그 쾌감!!! 쫙 늘어나는 ㅎㅎ
그 맛에 스트레칭 하는거 같아용 💕
우와 고관절이 너무 아프네요ㅜㅜ 꾸준히하면 좋아지겠죠??
어떻게 아프신지가 중요한데 시원하게 늘어나는 느낌이 아니라면 동작을 잘 못하고 계실 확률이 높아요ㅠㅠ 너무 무리해서 동작을 따라하려고 하시지 마시구 관절이 아프지 않는 범위에서 저와 같이 동작을 잡고 호흡을 깊게 뱉으면서 근육을 이완해주려고 해주셔야 해요 억지로 확 누르거나 체중을 싣지 않도록요! :)
서연쌤 늘 좋은 프로그램 감사해요❤❤❤❤❤❤❤❤❤
이름을 불러주시니까 더 따뜻하게 느껴지는거 같아용❤ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다!!!좋은 하루 되세요❤
너무 도움 많이 됐어요 ㅠㅠ 정말 스트레칭 잘 된것 같구 1자 돼는 그 날까지 이 영상 보고 따라하겠습니다!! 감사해요😍😘 구독하고 갑니다♡
감사합니다❤️
@@bbangneu 헉 ㅠㅠ 진짜 감사드려요 ㅠㅠ 진짜 한지 1주일 정도? 매일매일 한 것 같은데 너무 편하게 가슴 닿고 거의 1자 됐습니다 ㅠㅠ 진짜 너무 너무 감사드려요...😘🥰
출산한지 6개월차 이고 필라테스를 시작 했습니다 생각보다 몸이 망가질때로 이미 망가진게 눈에 보이더라구요..... 필라테스 PT를 받고 있는데 영상에서 선생님이 마치 학원 선생님이 옆에서 가르치듯이 설명 해주시는것 같아요 ㅠ 사실 PT 흘 받고 있지만 몸이 너무 굳어서 두시간째 스트레칭만 거의 하다가 끝나는것 같아서 집에서 열심히 스트레칭 하고 있어요 ! 인생 채널 찾은것 같아요! 매일매일 열심히 하겠습니다! 출산전 보다 더 좋은 몸매를 향해 체형교정부터 시작할게요~! 감사합니다!!!!!(얼굴도 소리도 말투도 너무너무 예뻐요 선생님~~~~)
우왓 넘 영광이에요 ㅠ_ㅠ 정말루!!! ㅠㅠ 열심히 따라와주셔서 제가 더 감사드리구요 ㅎㅎ
피티 받으시면서 빨리 근력운동도 하고 싶고 화이팅 넘치게 몸을 쓰고 싶으시겠지만 현재 몸이 많이 굳은상태로 진도가 빨리 나갈 수 없는 상태인가봐요 ㅠㅠ 집에서 틈틈히 스트레칭하고 체력도 조금씩 길러가시면 피티 수업받을 때 더 시너지 효과를 낼 수 있을거에요 :) !!
화이팅입니다 💛💛
@@bbangneu 네~~!!! 열심히 해보겠습니다~ 영상 더 대박 나세요~!
제가 정말 좋아하는 영상이에요.
하고나면 골반이나 엉덩이쪽이 가벼워지는게 느껴져서 자기전에 하고 자면 꿀잠이에요♡
맞아요! 순환이 쫘악 되는 느낌이죠 💛
선생님 이 영상 상의 어디서 사신거에요??ㅠㅠ 딱 제가 원하는 스타일(몸에 밀착되지만 목부분이 크게 파이지 않은 것)이라 넘 궁금합니다 ㅠㅠ!!
ㅎㅎ맞아요! 목부분 크게 안파여서 넘 편하구 조아요! 젝시믹스 제품입니다 :)
쌤!! 아니 제가 다리 아예 쫙 펴서 앉지도 못할만큼 아주 심각했는데 이 영상 보니까..... 와.. 대박👍👍👍👍
쌤 완전 짱짱짱~~!!👍👍👍👍👍👍
꺄 감사합니당 ❣️
와 첫동장부터 진짜 너무 아팠어요 골반이... 그래도 끝까지 했습니다..!
힘드셨을텐데 끝까지 함께 해주셨다니!!감사합니다 💛
수고많으셨어용!!
제 고관절한테 미안했던 하루입니다ㅎ 주인 잘못만나서 펴지못하는 고관절, 틀어진 골반 교정 꼭 하고싶어요😫
꾸준히 해주시면 좋을거같아요 💗
어느 정도는 따라할 수 있을거라 자신했지만 2번동작에서 당황했어요… 전혀 들리지 않는 상체ㅠ 꾸준히 해볼게요!
화이팅입니다!❤️
다리가 쭉~찟어지는줄ㅋㅋㅋㅋ
고관절이 너무 시원해요ㅠㅠ 증말 감사합니다❤
영상 봐주셔서 감사해용💕
와 저 댓글 진짜 안다는 데 너무 신기함 할때 너무 아파서 포기 할뻔했지만...하고 나니까 일자는 아니여도 일자 가깝게 펴지네요
아파도 참고 최대한 따라하는게 효과가 좋은 거 같아요
잘 따라와주셔서 감사합니다 💛
온 몸 유연성도 문제지만 바닥에 앉았을 때(다리 펴고 접고 상관없이) 허리가 아예 곧게 펴지지가 않아요... 양반다리를 하고 앉으면 윗쪽허리는 꺾어져서 펴져보이지만 골반 바로 윗부분은 여전히 말려있어요.. 이럴때는 어떻게 해야하나요??ㅜㅜ 저도 유연성 키워서 다른 운동 할 때도 더 자세를 바로 잡고 하고싶은데.. 아예 골반을 밖으로 굴려서 빼는 동작은 커녕 허리가 펴지지도 않아서 올려주신 영상의 동작들을 할 수가 없어요....
그럼 다리 여는 각도를 줄여보세요! ㅎㅎ 허리가 많이 굽어져있으면 다리피고 허리피는게 잘 안될 수 있어요! 코어운동도 함께 해주시구요! 의자에 앉을때부터 배힘주고 반듯하게 척추를 바로세우는 연습을 해주시면 많은 도움 되실거에요^-^
빵느 Seoyeon 감사합니다♥️♥️ 계속 열심히 연습해야겠네요ㅜㅜ 좋은하루 보내세요!
보디빌딩을 목적으로 운동을 하는 남자인데 스트레칭이 필요해서 영상을 찾다 오늘 우연히 이 채널을 알게됐는데 효과가 너무 좋아서 벌써 한 시간째 스트레칭을 하고 있네요
너무 효과가 좋고 잘 가르치시는 것 같아요 앞으로도 매일 매일 꾸준히 하겠습니다
앗 감사합니다❤ㅎㅎ
1:53
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9:15
13:40
여기서 썰하나 풉니다^^
제가 놀이터 비오는날 혼자 놀다가 넘어졌는데 다리찢기가 되서 끄아아아아악!!!!!!!!소리 질렀 습니다^^ 그리고 다시 해보니 완전 잘되더군요.
그런데 계속 안했더니 몸이 굳어버렸습니다^^ 결론은 이 영상을 보고 다리찢기가 되신분들 매일 한번씩은 해 줘야 합니다. 최소 3일 안했다간 몸이 다리찢기란 단어와 행동을 잊어버려요. 즉 다시 아프단 소립니다^^ 다리 찢기가 되셔도매일 꾸준히 하셔야 해요:)
ㅏ 참!이영상에 나온 행동은 계속하시면 다리찢기 가뿐하게 됩니다. 한쪽박쥐자세(?)에서 올리시는게 어려우신분들 호흡 한다 하시고 들어보세요 어려우시면 발끝은 들지 마시고 간단하게 하다 안아프시면 영상 자세로 해보시는거 추천해요. 전 이거 안되는거 억지로 했다가 발목 삐어서 움직이지도 못합니다. 너무 아파요..다리찢기 하고 싶은 분들도 계시겠지만 몸에 맞게 자세를 갖추시는 것이 안전하고 좋아요^^ 다리 나으면 후기 올리도록 할게요. 모두 힘내시고 화이팅^^~
맞아요...스트레칭은 매일이 생명입니다❤️하루라도 안하면 안돼요 ㅠ_ㅠ❤️
선생님! 다른 동작은 비슷하게라도 따라하는데, 3:54는 아예 엉덩이 안들려요; ㅎㅎ.. 골반만 앞쪽으로 한다는 느낌으로만 해도 될까요? 전체동작 하니까 다리 부기가 쫙 빠졌는지 저릿저릿하면서 시원해요 고맙습니다😍❤️
네네! 엉덩이 두고 고관절 접어서 골반만 앞으로 기울여내듯이 해주셔도 좋아요❤️
제가 이 영상을 발견하기 전에는 진짜 90도 급이였는데 이거 하고 나서 일자가 됐어요.. 진짜 너무 신기해요…! 그래서 제 친구들도 제가 뻣뻣한걸 아는데 대체 어떤 영상을 보고 했냐고 해서 빵느님 영상이라 그랬더니 다들 검색해서 하더라구요.. 너무 뿌듯하고 매일 영상 보며 따라하고 있습니다!😚✌🏻 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사해요..ㅠ❤
열심히 해주신 덕분이에요 :) !!! 앞으로도 자주 봬용 세빈님❤️
매일 하다 보니 다리도 편하게 찢어지고 매일매일 더 찢어진다는 뿌듯함에 계속 스트레칭을 하게 되어 습관이 된 것 같습니다 고마워요
포기하지 않고 잘 따라와주셔서 감사드려용 💚