💖 22.10.15.토 ⭕ 다리찢기 15일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 다리찢기 챌린지는 끝났지만~ 벽과 나 사이의 거리가 0이 되는 그 날 까지ㅎㅎ ✨완찢✨을 목표로 꾸준히 계속 해보려고해요🙆🏻♀️ 오늘 운동 끝내고 마무리로 다리찢기 스트레칭 쭉쭉 슉슉! 다리 뒤쪽이 완전 시원해요~ 감사합니다 선생님❤❤❤
💖 22.10.18.화 ⭕ 다리찢기 18일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 자기 전에 먼저 개구리 해주고~ 다리 찢기도 슉슉! 다리 찢는 목표도 있지만ㅎㅎ 이 스트레칭 하고나면 다리가 순환되는 게 느껴져서 져아여🧡 감사합니다 선생님💞💞💞
💖 22.10.17.월 ⭕ 다리찢기 17일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘은 자기 전에 찢찢 스트레칭 슉슉! 24cm가 마의 구간인지 더 줄어들지는 않네요🥲 그래도 계속 유지되고 있는 것도 감사할 따름입니다🥰 감사합니다 선생님💜💜💜
💖 22.10.24.월 ⭕ 다리찢기 24일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 읭? 댓글이 또 하루 밀렸네요🤣ㅋㅋ 원기옥을 모아 쭉쭉 늘려주기! 골반 안 눕고 허리 세우고 한쪽 엉덩이 뜨지않도록 노력했어요ㅎㅎ 맷돌 돌리기도 부드럽게 하고싶은데 잘 안되어서 슬프네융🥲 그래도 꾸준히 열심히💕 감사합니다 선생님💖💖💖
💖 22.10.21.금 ⭕ 다리찢기 21일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘도 시원하게 쭉쭉쭉💙 거울보면서 골반 뒤로 눕지 않도록 주의주의!! 뭔가 팔이 더 앞으로 쭉쭉 가는 느낌이예요ㅎㅎ 끝까지 하고 나니 다리 뒤쪽 넘 시원합니당😆 감사해요 선생님💕💕💕
💖 22.10.16.일 ⭕ 다리찢기 16일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘 운동 마치고 다리 찢기 스트레칭까지🙆🏻 오늘도 정성껏 늘려늘려 뻗어뻗어 해주었어요ㅎㅎ 다리 뒤쪽이 엄청 당기지만 또 시원합니다❣️ 감사합니다 선생님💘💘💘
💖 22.10.19.수 ⭕ 다리찢기 19일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘도 자기 전에 다리 찢기 찢찢❤️🔥 팔과 다리 쭉쭉 늘려주고 골반 세워주기 위해 노력했어요ㅎㅎ 다리 뒷라인이 넘넘 시원해요😊 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
💖 22.10.27.목 ⭕ 다리찢기 27일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 꺅❤ 드디어 1cm 또 줄었어요!! 🥳 24cm에서 더 이상 줄지 않는다고 징징거렸었는데..😅 넘 기뻐용💗 앞으로도 꾸준히 찢찢해볼게용! 감사합니다 선생님💖💖💖
💖 22.10.31.월 ⭕ 다리찢기 31일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘은 자기 전에 개구리 먼저 해주고 다리찢기 해줬어요! 다리찢기 한 지 이제 한달째네요ㅎㅎ 처음생각하면 정말 많이 찢어져서 또 다시 감개무량🥺 앞으로도 꾸준히 찢찢 이어갈게요~ 다리 넘 시원해요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💝💝💝
24.03.03.일. 강하나원하나챌린지12일차!! 일자찢기~~오랜만에 제대로 해보네요 ㅎㅎㅎ 처음에는 순서가 헷갈렸는데~하다보니 익숙해지고 점점 부드러워지는 게 느껴지니 8 4 2 1 줄어들 때 기분이 좋아요 ㅎㅎㅎ 호흡을 짧게 하니까 유산소 느낌도 나는 것 같고요 ㅎㅎㅎ 아침에 챌린지 3개 다 하고 났더니 몸도 가뿐하고 좋네요 ㅎㅎㅎ
끼& 에너지 넘치는 쌤 춤추는 것도 넘 깜찍하고 구여우시지만 역시 하나쌤님은 매트위에서 더 우아하고 빛이 나는듯💫💕💖 오늘도 다리찢기 덕분에 재밌고 시원하게 함께 했네요~💛
어제 하고 댓글까묵 까묵 오늘도 아침부터 슬슬슬 살살살 조금씩조금씩 늘려봅니다 내 다리가 일자로 하나되는 그날까지 홧팅!!
쌤! 진짜 제가 스트레칭 영상 시도 안해본게 없는데 쌤이 진짜 최고에요..🙏 혹시나 오다리 교정 스트레칭도 올려주실 수 있나요??
10.14(목) 다리찢기 14일차 완주 성공!! 6시까지 인증 까먹을 까봐. 잠깐 휴식 타임에 다리찢기 스트레칭 함께 합니다. 하나쌤께서 알려주신 것 처럼 더 이상 늘리지 않고 힘 빼는 연습을 하고 있어요. 무리하지 않는 욕심 내려놓고 완료요
다리찢으러 왔는데 옆구리운동인줄 알았다가 전신 스트레칭도 되고 다리도 찢었네용 ㅋㅋ 마무리 운동으로 시원하고 좋네요 역시 하나쌤 👍
선생님 ᆢ어쩌죠^^ 선생님 요가 정말 체계적이고
이야~ 다르네요~ 매일 할께요^^ 감사합니다 🙏
화이팅입니다!
주말내내 많이 걷고 백신까지 맞아서 뻐근한 몸풀러 왔다 가용 쌤❤
비둘기자세 개구리자세 익힐때도 도움이 많이 되었어영 이제 뻐근하면 요 동작 자연스레 하게되네영😍😍😍 이젠 정말 많이 익숙해진 동작 또또 따라하니 시원시원
10/1 오늘 처음해본 운동! 2주간이라도 매일매일 하도록 해볼께요!
덕분에 풀었어요🙏
10/2 2일차 완료! 어제보다 금방끝난듯 하게 익숙해져가요
선생님 어쩜 정말 마법같네요
선생님 스트레칭으로 하체순환과 드이어트 너무효과보고있습니다
선생님 건강히 오래오래 가르침주셔요
구독 좋아요!!!
아침출첵도장꾸욱❤ 엄마랑 함께했어요~~^^*
새라하고 다리 풀고 늘리러 왔어용❤
너무 새롭고 좋았어요!
매일 루틴에 추가할께요😍
10.2.완! 정신없이 지나간 시간이었어요
내일은오늘보다 조금더 쭉쭉 늘려볼게요👍
오늘부터 시작!!!!!다리쭈욱 찌자븝니다!!!!
🌸2022.10.3.(월) ⭕️ 오전 라방 끝나고 동료에게 이 영상 바로 추천하며 랜선으로 함께했어요~👍동료가 이 영상 장난 아니게 수준 높대요👍
🌸2022.10.4.(화)⭕️ 오늘은 허리가 아프지 않았어요🤗
숙제하러 왔어용😁😁 아휴 정신없이 따라했네용 다리 찢기 챌린지 하기전에 워밍업 너무 좋아요~~ 2주동안 열심히 할께용 ❤❤
10/4 챌린지 4일차⭕️
새벽라방은 출근준비땜시 못하는데 퇴근후 자기전에 스트레칭하고나면 완전 짱입니다
넘 시원해요 ㅠㅠ 유익한영상들 감사히 따라중입니다~~ 전신스트레칭편 있음 좋겠어요 ♡
🧡 22.11.1.화 ⭕ 다리찢기 32일차 🧡
벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
11월에도 다리찢기 화이팅❣️ 이번달부터는 골반 열어주는 여러 다양한 영상들이랑 번갈아서 해보려구요ㅎㅎ!! 오늘도 시원하게 늘려주고 찢어주었습니다! 이번달 말에는 또 벽과 더 친해지겠죠?🥰 감사합니다 선생님💘💘💘
침대에서 따라하고 출첵댓글까지 마무으리🎉뿅❤😊
시간이 지날수록 매일 라방으로 스트레칭 되서 그런지 앞으로 옆으로 쭉쭉 늘어나요~
여전해 박자감은 부족하지만 ㅎㅎㅎ
오늘도 하체 시원함 감사합니다 ❤️
💖 22.10.15.토 ⭕ 다리찢기 15일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
다리찢기 챌린지는 끝났지만~ 벽과 나 사이의 거리가 0이 되는 그 날 까지ㅎㅎ ✨완찢✨을 목표로 꾸준히 계속 해보려고해요🙆🏻♀️ 오늘 운동 끝내고 마무리로 다리찢기 스트레칭 쭉쭉 슉슉! 다리 뒤쪽이 완전 시원해요~ 감사합니다 선생님❤❤❤
☆오늘부터 매일다리찢기 도전~!☆
22.10/01(토) ◎너무너무 시원한 스트레칭방법을 찾은것 같아요😊💕💕
22.10/02(일) ◎오늘도 완료!어제보다 조금더 몸이 부드러워진것 같아요!
22.10/03(월) ◎오늘도 시원하게 스트레칭^^
22.10/04(화) ◎오늘은 딸이랑 다리찢기☆
몸에 무리안되게 단계별로 해주셔서 너무 좋아요~!
매일매일 하고 싶다는 생각이 드네요^^
오늘은 새라 끝나고 요 영상으로 다리찢기했는데 어제대비 2cm 더 쭉쭉 늘었네요. 요 영상 반복동작이 끝에는 흥까지 가미되어서 넘 재밌게 했어요😊
너무너무 좋아요.... 죽어도 앞으로 안숙여졌는데.... 마지막에 바닥 쓰는 순간 갑자기 내려가서 너무신기해여....
10.03(월) 다리찢기 3일차 오늘도 0.1m 늘린다는 마음으로 함께 했습니다. 내일 만나요 ㅋㅋ
쉽고 재미있게 스트레칭 열심히 따라 하고 있습니다.
💖 22.10.23.일 ⭕ 다리찢기 23일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
앗 어제 댓글 까먹어서 늦게라도 남겨요🤣 목을 삐끗하는바람에 컨디션이 안좋아 다른운동은 하지 못했지만 쭉쭉이는 꼭 해주었습니당!ㅎㅎ 감사합니다 선생님💝💝💝
💖 22.10.18.화 ⭕ 다리찢기 18일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
자기 전에 먼저 개구리 해주고~ 다리 찢기도 슉슉! 다리 찢는 목표도 있지만ㅎㅎ 이 스트레칭 하고나면 다리가 순환되는 게 느껴져서 져아여🧡 감사합니다 선생님💞💞💞
10.01(토) 다리찢기 1일차. 자기전 스트레칭으로 다리찢기에 도전!🤣🤣🤣
아~ 허벅지가 타이트하네요 2주후엔 저도 일자까진아니라도 더 늘어난 다리를 가질수 있겠죠^^ 감사해요
💖 22.10.28.금 ⭕ 다리찢기 28일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘도 시원하게 다리찢기❣️ 허리와 등 굽지 않게 노력!! 다리 뒤쪽 너무 시원해용ㅎㅎ 감사합니다 선생님💞💞💞
모닝출첵완료❤ 하고 싶었던 말 생각났어요 🎉 쌤 카톡프사 롯데건대점 단체사진 😊 보고 좋았다고 쓰고 싶었어요 🙆🏻♀️💜
💖 22.10.17.월 ⭕ 다리찢기 17일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘은 자기 전에 찢찢 스트레칭 슉슉! 24cm가 마의 구간인지 더 줄어들지는 않네요🥲 그래도 계속 유지되고 있는 것도 감사할 따름입니다🥰 감사합니다 선생님💜💜💜
💖 22.10.24.월 ⭕ 다리찢기 24일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
읭? 댓글이 또 하루 밀렸네요🤣ㅋㅋ 원기옥을 모아 쭉쭉 늘려주기! 골반 안 눕고 허리 세우고 한쪽 엉덩이 뜨지않도록 노력했어요ㅎㅎ 맷돌 돌리기도 부드럽게 하고싶은데 잘 안되어서 슬프네융🥲 그래도 꾸준히 열심히💕 감사합니다 선생님💖💖💖
💖 22.10.22.토 ⭕ 다리찢기 22일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
외출하고 돌아와서 쭉쭉이 해주었는데 뻣뻣하네요🤣 그래도 10분동안 선생님이랑 같이 늘려주니 24cm 유지☺ㅎㅎ 다리 넘 시원해용❤ 감사합니다 선생님💘💘💘
💖 22.10.21.금 ⭕ 다리찢기 21일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘도 시원하게 쭉쭉쭉💙 거울보면서 골반 뒤로 눕지 않도록 주의주의!! 뭔가 팔이 더 앞으로 쭉쭉 가는 느낌이예요ㅎㅎ 끝까지 하고 나니 다리 뒤쪽 넘 시원합니당😆 감사해요 선생님💕💕💕
선생님 시간되시면 세로찟기 영상도 알려주세요~~~
💖 22.10.16.일 ⭕ 다리찢기 16일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘 운동 마치고 다리 찢기 스트레칭까지🙆🏻 오늘도 정성껏 늘려늘려 뻗어뻗어 해주었어요ㅎㅎ 다리 뒤쪽이 엄청 당기지만 또 시원합니다❣️ 감사합니다 선생님💘💘💘
다리쭉쭉~ 강하나원하나 챌린지 하체스트레칭 6일차 완료요~.^^
💖 22.10.30.일 ⭕ 다리찢기 30일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘도 빼먹지 않고 다리찢기 쭉쭉! 외출로 많이 걸은 날이라 잘 안벌어졌는데 마지막가니 또 풀리더라구요ㅎㅎ 다리도 시원해지구요! 감사합니다 선생님💚💚💚
강하나want하나 챌린지7일차
기초동작들이 얼마나 중요한지 다시끔 상기하게되는 피와살이되는
알찬 하스동작들이었어용..
하스루틴에 제일먼저 넣어둬야겠어요😊
와우 이것 좋네요 👍 매일매일 해봐야겠어요♡
💖 22.10.19.수 ⭕ 다리찢기 19일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘도 자기 전에 다리 찢기 찢찢❤️🔥 팔과 다리 쭉쭉 늘려주고 골반 세워주기 위해 노력했어요ㅎㅎ 다리 뒷라인이 넘넘 시원해요😊 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
다리찢기챌린지 시작했어요!!
10.01 !10.03 1일~ 3일차 완료! 반복덕분에 옆구리 복근운동까지 되는 것 같아요. 전굴자세에 워낙 약해서 하고나니 허리가 좀 아프긴하지만, 점점 익숙해지길 바랍니다
♥️9월복챌 12일차♥️ 하체가 시원해욥
(강하나원하나챌린지8일차) 오늘 스트레칭이 통증없이 제일 할만했어요👍
5/31 2일차 숙제 완료 🎉 다리각도 늘리려다 보니 오엉쥐가 계속 났어요 ㅋㅋㅋㅋ 😅 한세트 더하려했는데 아침밥챙겨주러 갈게요 이따 또 들릴게용❤
제 평생 로망…😂 가로일자찢기 세로일자찢기 복근 생길 때까지 하나쌤한테 찰붙❤ 1회하고 가염 ㅎ
긴 설명보다 실습 위주로 영상 만들어주심 효율적일 듯 합니다.
전설명이 좋아요☺️
💖 22.10.26.수 ⭕ 다리찢기 26일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
자기 전 다리찢기 쭉쭉❣️ 오늘 새.라에서 꾸준히 하다보면 어느순간 또 확 찢어진다는 말씀에 위안을 얻으며..😌 오늘두 찢찢해주었어요☺ 감사합니다 선생님💝💝💝
💖 22.10.27.목 ⭕ 다리찢기 27일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
꺅❤ 드디어 1cm 또 줄었어요!! 🥳 24cm에서 더 이상 줄지 않는다고 징징거렸었는데..😅 넘 기뻐용💗 앞으로도 꾸준히 찢찢해볼게용! 감사합니다 선생님💖💖💖
💖 22.10.29.토 ⭕ 다리찢기 29일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
자기 전에 빼놓지 않구 다리찢기 꼬옥😍ㅎㅎ 다리가 뻐근했는데 884422110 쭉쭉 늘려주니 다리가 가벼워졌어용❣️ 감사합니다 선생님💘💘💘
새라전 운동따라하고 지금 새라 눕방중에요😊
💖 22.10.31.월 ⭕ 다리찢기 31일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘은 자기 전에 개구리 먼저 해주고 다리찢기 해줬어요! 다리찢기 한 지 이제 한달째네요ㅎㅎ 처음생각하면 정말 많이 찢어져서 또 다시 감개무량🥺 앞으로도 꾸준히 찢찢 이어갈게요~ 다리 넘 시원해요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💝💝💝
💖 22.10.9.일 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 9일차 💖
불토🤣 후 자기 전에 쭉쭉 늘려주고 자요☺ 하루하루 조금씩 늘어가는 느낌적인느낌💕 하나매직!! 감사합니다 선생님💚💚💚
10월 다리찢기 챌린지 늦었지만 시작합니다
각목같은 몸 유연해져라 🙏
2주뒤 달라진 모습 기대하며 변신 얍❤️
10/3 월 완료
10/4 화 완료
10/5 수 완료
10.05(수) 다리찢기 5일차👌 매일 스트레칭으로 다리찢기 해주니 점점더 늘어나고 앞으로 숙이는 각도도 훨씬 좋아졌어요👍👍👍
❣️10.11 1일차 시작해요.. 시작은 90도도 안되는데 발전되어있을 제모습을 기대하며 도전 합니다😊🤸🏻♀️
❣️10.12 2일차 완료😊
❣️10.13 3일차 완료🙃
❣️10.14 4일차 ….41cm 😢😅😅😅 완료
저희 딸이랑 지금 하고 있는데 너무 시원해요~~~
산뜻하게 다리 한 번 찢어주고 아침 시작합니다 😊
💖 22.10.4.화 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 4일차 💖
리듬에 맞춰 슉슉! 상체 늘려주고 등 펴주는 게 다리 찢기에 정말 도움 되는 것 같아요ㅎㅎ 조금씩 더 찢어지는 기분..😊 감사합니다 선생님💜💜💜
개운개운 시원시원 챌린지 1❤
10.12(수) 다리찢기 12일차 완료! 하루도 빠짐없이 다리찢기를 했더니 점점 더 늘어나는 신기한 경험을 하고 있어요...그런데 왼쪽 허벅지 뒤와 고관절이 좀 불편한데... 다리찢기 후 좋은 마사지나 스트레칭이 있을까요??
슈둥님 늘리는동작시 헴스트링에 통증이 있으면 더이상 진행하기보단 멈추고 힘을 풀어주셔야 해요~~운동 후 불편감이 든다면 공이나 폼롤러로 풀어준 누워서 뒷벅지 스트레칭을 해주셔요~
챌린지 4일차 오운완 다리찢기 해본적 없는 뻣뻣이 인데 요걸로 반복하니 조금 다리 찢는게 편해졋어요 언젠가는 일자로도 될까요?😂
내일 꼭 해 볼께요.. 다리가 찢어지는 날까지~~^^
10.02(일) 다리찢기 2일차 오늘도 도전! 허리펴는게 힘들지만 최대한 노력하고 있습니다😉 어제보다 앞으로 좀더 숙여지는 마법 이힛😄
6/6 현충일 8일차 ❤ 아침에는 두번째 세트 4번할 때부터 몸이 풀리는군요 😊
와… 제가 다리찢기를 진짜 못해서 혼자서 벽보고 다리찢기 연습하다가 쌤 영상보고 따라하게됬는데 진짜 다리도 90도도 못벌렸는데 다리도 더 이상 벌어지고 상체도 많이 숙여지네요 ~~~ 너무 뿌듯하고 좋습니당~~~
💖 22.10.13.수 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 13일차 💖
인스타 라방 참여 후💙 소파에서 찢찢해주고 마법주문도 외워주었어요ㅎㅎ 다리찢기챌린지 마지막 밤(?)이라고 생각하니 평소보다 더 정성들여 땀까지 흘려가며 쭉쭉 늘려준 것 같아요!🤣 셔터레칭이 이렇게 힘들다아🥲 힘들지만 다리찢어지는 하나매직✨ 믿슙니다🙏🏻ㅎㅎ 감사합니다 선생님💚💚💚
보기만 해도 너무 시원해요ㅠㅠ 부기 때문에 항상
바디픽셀 압박밴드 달고 사는데! 영상 보면서 매일 따라해봐야겠어요
6/10 12일차 ❤ 산갔다와서 살짝 쉴까하다 하고 가영 😊🎉🎉
22.11/11(금) 자기전에 잛게 스트레칭했어요^^
근육통이 생겨서 무거웠지만 다리 찟기로 너무 시원해졌어요😊오늘도 감사합니다♡
💖 22.10.12.수 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 12일차 💖
앗 어제 라방 시작 전에 884422110 해주었는데 저장이 안눌렸나봐요🤣 하루하루 동작이 더 쉬워지는 느낌이라 더 재밌었어요☺ 감사합니다 선생님💗💗💗
와 이거 너무 좋아요 !!
반복동작이 많아서 그런가? 금방 지나가네요 ~^^ 개운합니다~~
다리 쭉쭉!!90도에서 좀더 벌어지길🙏🙏
💖 22.10.7.금 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 7일차 💖
다리찢기 꿀팁 모아모아 속성편💕라방 다방 후에 쭉쭉 늘려늘려❣️ 오늘은 허리가 더 쭉쭉 잘 펴지고 팔도 덜 굽는 느낌이예요ㅎㅎ 조금씩 더 찢어져라..🙏🏻 감사합니다 선생님❤❤❤
10.04(화) 다리찢기 4일차 ㅋㅋㅋ 유산소 후 좀 더 늘려봅니당. 오늘 오후? 달밤? 언제 어디서나 라방 기다리고 있을게요
10월ㆍ7일 다리찢기 7일차 ^^ 💜 오늘은 자기전ᆢ 한번 더ᆢ 아자아자ᆢ 뻐근ᆢ한건 기분탓인걸ㅇ루ᆢ ^^::::
10.06(목) 다리찢기 6일차 자기전 스트레칭으로 마무리합니당
10.09(일) 다리찢기 9일차👌 오전홈트는 다리찢기 스트레칭으로 마무리 합니다. 하루 하루 조금씩 늘어나는 기분 감사드려용 즐거운 주말보내셔요 🧡
10월 3일 다리찢기 챌린지 3일차ᆢ 으샤으샤ᆢ 저녁에도 으샤으샤 💜💜🤣🤣
💖 22.10.5.수 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 5일차 💖
인스타 라방으로 비둘기 도마뱀 동물친구들과~ 새로운 친구 말친구ㅋㅋ 승마자세까지 하고 난 후 쭉쭉이까지❣️ 점점 덜 뻣뻣함으로 나아가는 중입니다ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님💖💖💖
시원시원 합니다
최고에요
24.03.03.일. 강하나원하나챌린지12일차!! 일자찢기~~오랜만에 제대로 해보네요 ㅎㅎㅎ 처음에는 순서가 헷갈렸는데~하다보니 익숙해지고 점점 부드러워지는 게 느껴지니 8 4 2 1 줄어들 때 기분이 좋아요 ㅎㅎㅎ 호흡을 짧게 하니까 유산소 느낌도 나는 것 같고요 ㅎㅎㅎ 아침에 챌린지 3개 다 하고 났더니 몸도 가뿐하고 좋네요 ㅎㅎㅎ
박자가 빨라서 그런지 오늘 진짜 마술사 같아요~~ 상,하체가 분리마술 보는것 같았어요~🤩😉
선생님
저는 어좁이 어깨가 말려있습니다 일상생활에서 펴는데 도움 될만한 영상이나 스트레칭방법 있을까요?
바닦에 허리피고 앉는거 넘 힘들어요ㅠㅠ. 바닦에 앉아서 앞으로 숙이는거 안되고..어떤 동작해야할까요.
10.08(토) 다리찢기 8일차도 즐겁게 주말에도 스트레칭은 계속됩니다. 즐거운 주말 보내세요 감사합니다.
언니 저 요새 다리찢는연습하는거 어떻게알고!!
가로찢기 새로운시작 Day1❤
5/30 또 1일차 🐶🎉
9/23 (월) 부터 시작.
각목 다리가 일자되는 그날까지~~~
이 영상이랑 또 다른 하나쌤 다리찢기 영상을 함께 하겠어요 불끈💪💪
9/24 (화) 완료 ❤, 9/25 (수) 완료❤, 9/26 (목)완료❤
오늘부터 화이팅🙌🙌
6/9 11일차 ❤ 엉벅지 근육이 배겨서 살살했어요 ㅎㅎ 더 찢으면 안 될 것 같은 너낌쓰 😮 이것도 하나의 과정이겠쥬^_^？ 배가 꽤 고프지만 루틴 마저 끝내러 갈게요!😂
10.07(금) 다리찢기 7일차 라방 전에 쭉쭉 늘려보았어요^^
🙋🏻♂️ 11월 28일 (월)
⚽️ 카메룬 세르비아 경기보면서 3세트 반복 운동 완료❤ ☑️
🙋🏻♂️ 12월 4일 (일)
⚽️ 재방송 보면서 3세트 반복 운동 완료👋 ☑️
6/2 4일차 🎉 쥐가 난 건지 운동을 해서 근육통이 생긴건지 대혼란 😂 이제 저의 루틴중에 세로찢기만 남았네요 ㅎㄷㄷㄷㄷ