💖 22.10.15.토 ⭕ 다리찢기 15일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 다리찢기 챌린지는 끝났지만~ 벽과 나 사이의 거리가 0이 되는 그 날 까지ㅎㅎ ✨완찢✨을 목표로 꾸준히 계속 해보려고해요🙆🏻♀️ 오늘 운동 끝내고 마무리로 다리찢기 스트레칭 쭉쭉 슉슉! 다리 뒤쪽이 완전 시원해요~ 감사합니다 선생님❤❤❤
💖 22.10.18.화 ⭕ 다리찢기 18일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 자기 전에 먼저 개구리 해주고~ 다리 찢기도 슉슉! 다리 찢는 목표도 있지만ㅎㅎ 이 스트레칭 하고나면 다리가 순환되는 게 느껴져서 져아여🧡 감사합니다 선생님💞💞💞
💖 22.10.17.월 ⭕ 다리찢기 17일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘은 자기 전에 찢찢 스트레칭 슉슉! 24cm가 마의 구간인지 더 줄어들지는 않네요🥲 그래도 계속 유지되고 있는 것도 감사할 따름입니다🥰 감사합니다 선생님💜💜💜
💖 22.10.24.월 ⭕ 다리찢기 24일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 읭? 댓글이 또 하루 밀렸네요🤣ㅋㅋ 원기옥을 모아 쭉쭉 늘려주기! 골반 안 눕고 허리 세우고 한쪽 엉덩이 뜨지않도록 노력했어요ㅎㅎ 맷돌 돌리기도 부드럽게 하고싶은데 잘 안되어서 슬프네융🥲 그래도 꾸준히 열심히💕 감사합니다 선생님💖💖💖
💖 22.10.21.금 ⭕ 다리찢기 21일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘도 시원하게 쭉쭉쭉💙 거울보면서 골반 뒤로 눕지 않도록 주의주의!! 뭔가 팔이 더 앞으로 쭉쭉 가는 느낌이예요ㅎㅎ 끝까지 하고 나니 다리 뒤쪽 넘 시원합니당😆 감사해요 선생님💕💕💕
💖 22.10.16.일 ⭕ 다리찢기 16일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘 운동 마치고 다리 찢기 스트레칭까지🙆🏻 오늘도 정성껏 늘려늘려 뻗어뻗어 해주었어요ㅎㅎ 다리 뒤쪽이 엄청 당기지만 또 시원합니다❣️ 감사합니다 선생님💘💘💘
💖 22.10.19.수 ⭕ 다리찢기 19일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘도 자기 전에 다리 찢기 찢찢❤️🔥 팔과 다리 쭉쭉 늘려주고 골반 세워주기 위해 노력했어요ㅎㅎ 다리 뒷라인이 넘넘 시원해요😊 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
💖 22.10.20.목 ⭕ 다리찢기 20일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 자기 전에 잊지않고 다리찢기 쭉쭉💙 오늘은 다리찢기 전에 열내는 운동을 하지 않아서 약간 뻑뻑한 느낌이었는데 그래도 찢어지긴 하더라구요😆 시원하고 가벼운 다리 감사합니다 선생님💙💙💙
💖 22.10.31.월 ⭕ 다리찢기 31일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 오늘은 자기 전에 개구리 먼저 해주고 다리찢기 해줬어요! 다리찢기 한 지 이제 한달째네요ㅎㅎ 처음생각하면 정말 많이 찢어져서 또 다시 감개무량🥺 앞으로도 꾸준히 찢찢 이어갈게요~ 다리 넘 시원해요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💝💝💝
💖 22.10.27.목 ⭕ 다리찢기 27일차 💖 ✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm) 꺅❤ 드디어 1cm 또 줄었어요!! 🥳 24cm에서 더 이상 줄지 않는다고 징징거렸었는데..😅 넘 기뻐용💗 앞으로도 꾸준히 찢찢해볼게용! 감사합니다 선생님💖💖💖
어제 하고 댓글까묵 까묵 오늘도 아침부터 슬슬슬 살살살 조금씩조금씩 늘려봅니다 내 다리가 일자로 하나되는 그날까지 홧팅!!
끼& 에너지 넘치는 쌤 춤추는 것도 넘 깜찍하고 구여우시지만 역시 하나쌤님은 매트위에서 더 우아하고 빛이 나는듯💫💕💖 오늘도 다리찢기 덕분에 재밌고 시원하게 함께 했네요~💛
선생님 ᆢ어쩌죠^^ 선생님 요가 정말 체계적이고
이야~ 다르네요~ 매일 할께요^^ 감사합니다 🙏
화이팅입니다!
주말내내 많이 걷고 백신까지 맞아서 뻐근한 몸풀러 왔다 가용 쌤❤
쌤! 진짜 제가 스트레칭 영상 시도 안해본게 없는데 쌤이 진짜 최고에요..🙏 혹시나 오다리 교정 스트레칭도 올려주실 수 있나요??
선생님 어쩜 정말 마법같네요
선생님 스트레칭으로 하체순환과 드이어트 너무효과보고있습니다
선생님 건강히 오래오래 가르침주셔요
구독 좋아요!!!
비둘기자세 개구리자세 익힐때도 도움이 많이 되었어영 이제 뻐근하면 요 동작 자연스레 하게되네영😍😍😍 이젠 정말 많이 익숙해진 동작 또또 따라하니 시원시원
아침출첵도장꾸욱❤ 엄마랑 함께했어요~~^^*
10/1 오늘 처음해본 운동! 2주간이라도 매일매일 하도록 해볼께요!
덕분에 풀었어요🙏
10/2 2일차 완료! 어제보다 금방끝난듯 하게 익숙해져가요
새라하고 다리 풀고 늘리러 왔어용❤
너무 새롭고 좋았어요!
매일 루틴에 추가할께요😍
오늘부터 시작!!!!!다리쭈욱 찌자븝니다!!!!
10.14(목) 다리찢기 14일차 완주 성공!! 6시까지 인증 까먹을 까봐. 잠깐 휴식 타임에 다리찢기 스트레칭 함께 합니다. 하나쌤께서 알려주신 것 처럼 더 이상 늘리지 않고 힘 빼는 연습을 하고 있어요. 무리하지 않는 욕심 내려놓고 완료요
10.2.완! 정신없이 지나간 시간이었어요
내일은오늘보다 조금더 쭉쭉 늘려볼게요👍
모닝출첵완료❤ 하고 싶었던 말 생각났어요 🎉 쌤 카톡프사 롯데건대점 단체사진 😊 보고 좋았다고 쓰고 싶었어요 🙆🏻♀️💜
쉽고 재미있게 스트레칭 열심히 따라 하고 있습니다.
선생님 시간되시면 세로찟기 영상도 알려주세요~~~
10.01(토) 다리찢기 1일차. 자기전 스트레칭으로 다리찢기에 도전!🤣🤣🤣
다리찢으러 왔는데 옆구리운동인줄 알았다가 전신 스트레칭도 되고 다리도 찢었네용 ㅋㅋ 마무리 운동으로 시원하고 좋네요 역시 하나쌤 👍
오늘은 새라 끝나고 요 영상으로 다리찢기했는데 어제대비 2cm 더 쭉쭉 늘었네요. 요 영상 반복동작이 끝에는 흥까지 가미되어서 넘 재밌게 했어요😊
숙제하러 왔어용😁😁 아휴 정신없이 따라했네용 다리 찢기 챌린지 하기전에 워밍업 너무 좋아요~~ 2주동안 열심히 할께용 ❤❤
10/4 챌린지 4일차⭕️
넘 시원해요 ㅠㅠ 유익한영상들 감사히 따라중입니다~~ 전신스트레칭편 있음 좋겠어요 ♡
🌸2022.10.3.(월) ⭕️ 오전 라방 끝나고 동료에게 이 영상 바로 추천하며 랜선으로 함께했어요~👍동료가 이 영상 장난 아니게 수준 높대요👍
🌸2022.10.4.(화)⭕️ 오늘은 허리가 아프지 않았어요🤗
와우 이것 좋네요 👍 매일매일 해봐야겠어요♡
🧡 22.11.1.화 ⭕ 다리찢기 32일차 🧡
벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
11월에도 다리찢기 화이팅❣️ 이번달부터는 골반 열어주는 여러 다양한 영상들이랑 번갈아서 해보려구요ㅎㅎ!! 오늘도 시원하게 늘려주고 찢어주었습니다! 이번달 말에는 또 벽과 더 친해지겠죠?🥰 감사합니다 선생님💘💘💘
☆오늘부터 매일다리찢기 도전~!☆
22.10/01(토) ◎너무너무 시원한 스트레칭방법을 찾은것 같아요😊💕💕
22.10/02(일) ◎오늘도 완료!어제보다 조금더 몸이 부드러워진것 같아요!
22.10/03(월) ◎오늘도 시원하게 스트레칭^^
22.10/04(화) ◎오늘은 딸이랑 다리찢기☆
아~ 허벅지가 타이트하네요 2주후엔 저도 일자까진아니라도 더 늘어난 다리를 가질수 있겠죠^^ 감사해요
♥️9월복챌 12일차♥️ 하체가 시원해욥
💖 22.10.15.토 ⭕ 다리찢기 15일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
다리찢기 챌린지는 끝났지만~ 벽과 나 사이의 거리가 0이 되는 그 날 까지ㅎㅎ ✨완찢✨을 목표로 꾸준히 계속 해보려고해요🙆🏻♀️ 오늘 운동 끝내고 마무리로 다리찢기 스트레칭 쭉쭉 슉슉! 다리 뒤쪽이 완전 시원해요~ 감사합니다 선생님❤❤❤
시간이 지날수록 매일 라방으로 스트레칭 되서 그런지 앞으로 옆으로 쭉쭉 늘어나요~
여전해 박자감은 부족하지만 ㅎㅎㅎ
오늘도 하체 시원함 감사합니다 ❤️
새벽라방은 출근준비땜시 못하는데 퇴근후 자기전에 스트레칭하고나면 완전 짱입니다
💖 22.10.18.화 ⭕ 다리찢기 18일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
자기 전에 먼저 개구리 해주고~ 다리 찢기도 슉슉! 다리 찢는 목표도 있지만ㅎㅎ 이 스트레칭 하고나면 다리가 순환되는 게 느껴져서 져아여🧡 감사합니다 선생님💞💞💞
💖 22.10.17.월 ⭕ 다리찢기 17일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘은 자기 전에 찢찢 스트레칭 슉슉! 24cm가 마의 구간인지 더 줄어들지는 않네요🥲 그래도 계속 유지되고 있는 것도 감사할 따름입니다🥰 감사합니다 선생님💜💜💜
몸에 무리안되게 단계별로 해주셔서 너무 좋아요~!
매일매일 하고 싶다는 생각이 드네요^^
제 평생 로망…😂 가로일자찢기 세로일자찢기 복근 생길 때까지 하나쌤한테 찰붙❤ 1회하고 가염 ㅎ
💖 22.10.23.일 ⭕ 다리찢기 23일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
앗 어제 댓글 까먹어서 늦게라도 남겨요🤣 목을 삐끗하는바람에 컨디션이 안좋아 다른운동은 하지 못했지만 쭉쭉이는 꼭 해주었습니당!ㅎㅎ 감사합니다 선생님💝💝💝
💖 22.10.28.금 ⭕ 다리찢기 28일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘도 시원하게 다리찢기❣️ 허리와 등 굽지 않게 노력!! 다리 뒤쪽 너무 시원해용ㅎㅎ 감사합니다 선생님💞💞💞
💖 22.10.24.월 ⭕ 다리찢기 24일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
읭? 댓글이 또 하루 밀렸네요🤣ㅋㅋ 원기옥을 모아 쭉쭉 늘려주기! 골반 안 눕고 허리 세우고 한쪽 엉덩이 뜨지않도록 노력했어요ㅎㅎ 맷돌 돌리기도 부드럽게 하고싶은데 잘 안되어서 슬프네융🥲 그래도 꾸준히 열심히💕 감사합니다 선생님💖💖💖
다리쭉쭉~ 강하나원하나 챌린지 하체스트레칭 6일차 완료요~.^^
💖 22.10.21.금 ⭕ 다리찢기 21일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘도 시원하게 쭉쭉쭉💙 거울보면서 골반 뒤로 눕지 않도록 주의주의!! 뭔가 팔이 더 앞으로 쭉쭉 가는 느낌이예요ㅎㅎ 끝까지 하고 나니 다리 뒤쪽 넘 시원합니당😆 감사해요 선생님💕💕💕
너무너무 좋아요.... 죽어도 앞으로 안숙여졌는데.... 마지막에 바닥 쓰는 순간 갑자기 내려가서 너무신기해여....
강하나want하나 챌린지7일차
기초동작들이 얼마나 중요한지 다시끔 상기하게되는 피와살이되는
알찬 하스동작들이었어용..
하스루틴에 제일먼저 넣어둬야겠어요😊
💖 22.10.22.토 ⭕ 다리찢기 22일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
외출하고 돌아와서 쭉쭉이 해주었는데 뻣뻣하네요🤣 그래도 10분동안 선생님이랑 같이 늘려주니 24cm 유지☺ㅎㅎ 다리 넘 시원해용❤ 감사합니다 선생님💘💘💘
와 이거 너무 좋아요 !!
💖 22.10.16.일 ⭕ 다리찢기 16일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘 운동 마치고 다리 찢기 스트레칭까지🙆🏻 오늘도 정성껏 늘려늘려 뻗어뻗어 해주었어요ㅎㅎ 다리 뒤쪽이 엄청 당기지만 또 시원합니다❣️ 감사합니다 선생님💘💘💘
10월 3일 다리찢기 챌린지 3일차ᆢ 으샤으샤ᆢ 저녁에도 으샤으샤 💜💜🤣🤣
침대에서 따라하고 출첵댓글까지 마무으리🎉뿅❤😊
저희 딸이랑 지금 하고 있는데 너무 시원해요~~~
💖 22.10.19.수 ⭕ 다리찢기 19일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘도 자기 전에 다리 찢기 찢찢❤️🔥 팔과 다리 쭉쭉 늘려주고 골반 세워주기 위해 노력했어요ㅎㅎ 다리 뒷라인이 넘넘 시원해요😊 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
5/31 2일차 숙제 완료 🎉 다리각도 늘리려다 보니 오엉쥐가 계속 났어요 ㅋㅋㅋㅋ 😅 한세트 더하려했는데 아침밥챙겨주러 갈게요 이따 또 들릴게용❤
다리찢기챌린지 시작했어요!!
10.01 !10.03 1일~ 3일차 완료! 반복덕분에 옆구리 복근운동까지 되는 것 같아요. 전굴자세에 워낙 약해서 하고나니 허리가 좀 아프긴하지만, 점점 익숙해지길 바랍니다
10.05(수) 다리찢기 5일차👌 매일 스트레칭으로 다리찢기 해주니 점점더 늘어나고 앞으로 숙이는 각도도 훨씬 좋아졌어요👍👍👍
(강하나원하나챌린지8일차) 오늘 스트레칭이 통증없이 제일 할만했어요👍
❣️10.11 1일차 시작해요.. 시작은 90도도 안되는데 발전되어있을 제모습을 기대하며 도전 합니다😊🤸🏻♀️
❣️10.12 2일차 완료😊
❣️10.13 3일차 완료🙃
❣️10.14 4일차 ….41cm 😢😅😅😅 완료
내일 꼭 해 볼께요.. 다리가 찢어지는 날까지~~^^
6/10 12일차 ❤ 산갔다와서 살짝 쉴까하다 하고 가영 😊🎉🎉
10.03(월) 다리찢기 3일차 오늘도 0.1m 늘린다는 마음으로 함께 했습니다. 내일 만나요 ㅋㅋ
💖 22.10.20.목 ⭕ 다리찢기 20일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
자기 전에 잊지않고 다리찢기 쭉쭉💙 오늘은 다리찢기 전에 열내는 운동을 하지 않아서 약간 뻑뻑한 느낌이었는데 그래도 찢어지긴 하더라구요😆 시원하고 가벼운 다리 감사합니다 선생님💙💙💙
6/6 현충일 8일차 ❤ 아침에는 두번째 세트 4번할 때부터 몸이 풀리는군요 😊
💖 22.10.26.수 ⭕ 다리찢기 26일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 24cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
자기 전 다리찢기 쭉쭉❣️ 오늘 새.라에서 꾸준히 하다보면 어느순간 또 확 찢어진다는 말씀에 위안을 얻으며..😌 오늘두 찢찢해주었어요☺ 감사합니다 선생님💝💝💝
💖 22.10.9.일 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 9일차 💖
불토🤣 후 자기 전에 쭉쭉 늘려주고 자요☺ 하루하루 조금씩 늘어가는 느낌적인느낌💕 하나매직!! 감사합니다 선생님💚💚💚
💖 22.10.31.월 ⭕ 다리찢기 31일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
오늘은 자기 전에 개구리 먼저 해주고 다리찢기 해줬어요! 다리찢기 한 지 이제 한달째네요ㅎㅎ 처음생각하면 정말 많이 찢어져서 또 다시 감개무량🥺 앞으로도 꾸준히 찢찢 이어갈게요~ 다리 넘 시원해요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💝💝💝
💖 22.10.27.목 ⭕ 다리찢기 27일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
꺅❤ 드디어 1cm 또 줄었어요!! 🥳 24cm에서 더 이상 줄지 않는다고 징징거렸었는데..😅 넘 기뻐용💗 앞으로도 꾸준히 찢찢해볼게용! 감사합니다 선생님💖💖💖
💖 22.10.29.토 ⭕ 다리찢기 29일차 💖
✅ 벽과의 거리 : 23cm (22.10.1. 시작 / 34.5cm)
자기 전에 빼놓지 않구 다리찢기 꼬옥😍ㅎㅎ 다리가 뻐근했는데 884422110 쭉쭉 늘려주니 다리가 가벼워졌어용❣️ 감사합니다 선생님💘💘💘
반복동작이 많아서 그런가? 금방 지나가네요 ~^^ 개운합니다~~
새라전 운동따라하고 지금 새라 눕방중에요😊
10.09(일) 다리찢기 9일차👌 오전홈트는 다리찢기 스트레칭으로 마무리 합니다. 하루 하루 조금씩 늘어나는 기분 감사드려용 즐거운 주말보내셔요 🧡
보기만 해도 너무 시원해요ㅠㅠ 부기 때문에 항상
바디픽셀 압박밴드 달고 사는데! 영상 보면서 매일 따라해봐야겠어요
최고에요
10월 다리찢기 챌린지 늦었지만 시작합니다
각목같은 몸 유연해져라 🙏
2주뒤 달라진 모습 기대하며 변신 얍❤️
10/3 월 완료
10/4 화 완료
10/5 수 완료
긴 설명보다 실습 위주로 영상 만들어주심 효율적일 듯 합니다.
전설명이 좋아요☺️
💖 22.10.10.월 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 10일차 💖
오늘은 저녁 먹기 전에 다리찢찢❣️ 골반 넘어가지 않고 허리 펴준 후 쭉쭉 늘려주기🤗 다리 뒤쪽이 시원해용ㅎㅎ 이따 폴리메이트 라방에서 뵐게요🙆🏻 감사합니다 선생님🤎🤎🤎
다리 쭉쭉!!90도에서 좀더 벌어지길🙏🙏
10.04(화) 다리찢기 4일차 ㅋㅋㅋ 유산소 후 좀 더 늘려봅니당. 오늘 오후? 달밤? 언제 어디서나 라방 기다리고 있을게요
10월 1일 ❤️ 1일차 ^^ 찢어져라 찢어져라~~~ 이만큼^^~~~~내려가는 마법 ^^ 을 기대하며 ㅎㅎㅎ
개운개운 시원시원 챌린지 1❤
10.02(일) 다리찢기 2일차 오늘도 도전! 허리펴는게 힘들지만 최대한 노력하고 있습니다😉 어제보다 앞으로 좀더 숙여지는 마법 이힛😄
1:40 운동 시작
1/21 완료
💖 22.10.4.화 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 4일차 💖
리듬에 맞춰 슉슉! 상체 늘려주고 등 펴주는 게 다리 찢기에 정말 도움 되는 것 같아요ㅎㅎ 조금씩 더 찢어지는 기분..😊 감사합니다 선생님💜💜💜
10월ㆍ7일 다리찢기 7일차 ^^ 💜 오늘은 자기전ᆢ 한번 더ᆢ 아자아자ᆢ 뻐근ᆢ한건 기분탓인걸ㅇ루ᆢ ^^::::
언니 저 요새 다리찢는연습하는거 어떻게알고!!
10.12(수) 다리찢기 12일차 완료! 하루도 빠짐없이 다리찢기를 했더니 점점 더 늘어나는 신기한 경험을 하고 있어요...그런데 왼쪽 허벅지 뒤와 고관절이 좀 불편한데... 다리찢기 후 좋은 마사지나 스트레칭이 있을까요??
슈둥님 늘리는동작시 헴스트링에 통증이 있으면 더이상 진행하기보단 멈추고 힘을 풀어주셔야 해요~~운동 후 불편감이 든다면 공이나 폼롤러로 풀어준 누워서 뒷벅지 스트레칭을 해주셔요~
산뜻하게 다리 한 번 찢어주고 아침 시작합니다 😊
챌린지 4일차 오운완 다리찢기 해본적 없는 뻣뻣이 인데 요걸로 반복하니 조금 다리 찢는게 편해졋어요 언젠가는 일자로도 될까요?😂
6/12 13일차 ❤ 빠이튕🎉🎉
💖 22.10.7.금 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 7일차 💖
다리찢기 꿀팁 모아모아 속성편💕라방 다방 후에 쭉쭉 늘려늘려❣️ 오늘은 허리가 더 쭉쭉 잘 펴지고 팔도 덜 굽는 느낌이예요ㅎㅎ 조금씩 더 찢어져라..🙏🏻 감사합니다 선생님❤❤❤
와… 제가 다리찢기를 진짜 못해서 혼자서 벽보고 다리찢기 연습하다가 쌤 영상보고 따라하게됬는데 진짜 다리도 90도도 못벌렸는데 다리도 더 이상 벌어지고 상체도 많이 숙여지네요 ~~~ 너무 뿌듯하고 좋습니당~~~
와 다리가 엄청 시원해요!!
9/23 (월) 부터 시작.
각목 다리가 일자되는 그날까지~~~
이 영상이랑 또 다른 하나쌤 다리찢기 영상을 함께 하겠어요 불끈💪💪
9/24 (화) 완료 ❤, 9/25 (수) 완료❤, 9/26 (목)완료❤
오늘부터 화이팅🙌🙌
💖 22.10.12.수 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 12일차 💖
앗 어제 라방 시작 전에 884422110 해주었는데 저장이 안눌렸나봐요🤣 하루하루 동작이 더 쉬워지는 느낌이라 더 재밌었어요☺ 감사합니다 선생님💗💗💗
10.06(목) 다리찢기 6일차 자기전 스트레칭으로 마무리합니당
💖 22.10.13.수 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 13일차 💖
인스타 라방 참여 후💙 소파에서 찢찢해주고 마법주문도 외워주었어요ㅎㅎ 다리찢기챌린지 마지막 밤(?)이라고 생각하니 평소보다 더 정성들여 땀까지 흘려가며 쭉쭉 늘려준 것 같아요!🤣 셔터레칭이 이렇게 힘들다아🥲 힘들지만 다리찢어지는 하나매직✨ 믿슙니다🙏🏻ㅎㅎ 감사합니다 선생님💚💚💚
💖 22.10.5.수 ⭕ 10월 다리찢기 챌린지 5일차 💖
인스타 라방으로 비둘기 도마뱀 동물친구들과~ 새로운 친구 말친구ㅋㅋ 승마자세까지 하고 난 후 쭉쭉이까지❣️ 점점 덜 뻣뻣함으로 나아가는 중입니다ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님💖💖💖
22.11/11(금) 자기전에 잛게 스트레칭했어요^^
근육통이 생겨서 무거웠지만 다리 찟기로 너무 시원해졌어요😊오늘도 감사합니다♡
시원시원 합니다
6/16 17일차 🎉 날이 많이 더워졌네요 😂 에고고
가로찢기 새로운시작 Day1❤
5/30 또 1일차 🐶🎉
6/2 4일차 🎉 쥐가 난 건지 운동을 해서 근육통이 생긴건지 대혼란 😂 이제 저의 루틴중에 세로찢기만 남았네요 ㅎㄷㄷㄷㄷ
오찢완 6/8 10일차 유후❤🎉🎉 아직 갈 길이 멉니다 😊
🙋🏻♂️ 11월 28일 (월)
⚽️ 카메룬 세르비아 경기보면서 3세트 반복 운동 완료❤ ☑️
🙋🏻♂️ 12월 4일 (일)
⚽️ 재방송 보면서 3세트 반복 운동 완료👋 ☑️