제 영상중에 누워서 앞벅지 주변을 풀어주는 영상이 있어요~ 또 무릎스트레칭도 있으니 참고 하실수 있도록 링크남길께요^^ 누워앞벅지 ruclips.net/video/Vyo_dPhHkm8/видео.html 무릎 ruclips.net/video/cd1Q3cZKfI4/видео.html
밤마다 다리가 너무 붓는 하지정맥 초기 여자입니당 이거 하고나면 다리가 가볍고 시원해서 오늘은 처음으로 줄자로 하기 전 후 종아리둘레 재봣는데 양쪽다리 다 0.5인치씩 줄었어요 ㅋㅋㅋ이 영상 스트레칭 매일하고 +개구리자세 1분씩 하고 자면 다리 부종 덜할듯요 ㅠㅠ하체스트레칭은 강하나 따라갈 영상 없는듯요 할때는 아파도 그 아픔이 나중엔 시원해져서 좋아요ㅠㅠㅠ
따라해보는 중입니다 아침이면 얼굴이랑 손발이 부으니 이상하게 살도 더 찌는거 같고 컨디션도 같이 나빠지더군요. 수원에 있는 해인부부한의원이 침을 잘 놓는다고 해서 찾아가보니 기체상태라고 하면서 몸의 기운이 잘 흐르도록 일단 약침을 놓더군요. 그 후로 꾸준히 침을 맞고 다이어트 처방도 같이 들어간 한약을 먹으니 아침에 안맞던 반지도 잘 맞고 살도 조금씩 빠지고 있어요
AHIN님^^제 영상중에 코어운동 굉장히 많아요 ㅎㅎㅎ 꽤 조회수가 많이 나온 아랫배 탄탄해지는 운동부터 알려드릴께용~ ruclips.net/video/AbdDYT649mI/видео.html 2부 복근 ruclips.net/video/GCrIwwYp9nQ/видео.html 플랭크 ruclips.net/video/3swIYoqJC5I/видео.html
안녕하세요 선생님 이거 하니까 시원하고 너무 좋습니다!! 좋은 스트레칭 감사합니다. 혹시 마지막에 하신 햄스트링 꼬인느낌 제대로 푸는 다른 자세가 또 있을까요? 오른쪽이 특히나 꼬인느낌이 많이 드는데 왼쪽은 풀리는데 오른쪽이 잘 안 풀려서요ㅠㅠ 올리신 영상중에 추천해주실만한 것이 있다면 추천부탁드립니다.!
스트레칭을 하는 동안에는 찌릿한 통증은 늘어나는 과정중에서 오는 자극인데요~ 계속 하다보면 점점 나아지세요~ 또 심할때는 그자극이 오기 전까지만 상체를 숙이시고 내쉬는숨에 힘을 풀고 진행하세요~ 운동후에도 통증이 지속된다면 그 부위의 안좋다는 신호일수 있으니 병원에 방문해보면서 검사를 해보시는 것도 추천드려요~
하나쌤~~🔆 인스타에서 새영상 소식에 기다렸어요 ㅎㅎ 그런데!! 이번 영상에 쌤 어깨라인이 유독 이뻐보여요! 원래 하나쌤 어깨는 승모근도 없으시고 워너비 직각어깨인데 오늘 흰옷을 입으셔서 그런지 이쁜 어깨가 더 더 이뻐 보이는 매직✨💞ㅋㅋ 오늘 예습겸 눈에 익혀 봅니다 ㅎㅎ 그런데 쌤 저는 허벅지 안쪽 근육 강화같은 동작할때 한쪽 다리를 들으면 무릎위 허벅지 바깥쪽 근육이 뽈록~ 씨름선수 처럼🤧 튀어나와서 넘 보기 싫어서 동작할때마다 좀 스트레스에요 ㅠ 이게 제가 근육 쓰임을 올바르게 하지 않아서 바깥쪽 허벅지 근육이 유독 그리 발달했나싶어요.. 이런 동작할때 코어힘 뽷! 안쪽 근육에 집중하면 미운 근육 쓰임도 좀 덜해지겠죠?😢🥰 영상 넘 감사하고 낼 꼭 따라할게요💗💗💗
주님🥰 오늘 의상이 넉넉한 글램사쥬라서 핏이 괜찮았나보아요 ㅎㅎㅎㅎ☺️ 이쁘게 봐주시니 또 구매해야 겠군요😍😍 말씀하신 바깥벅지는 평소 운동을 스쿼트 혹은 런지처럼 무릎을 접고 펴는 동작을 많이 하시면 발달할 수 있어요 또!! 골반의 경사에 따라서 앞벅지 사용히 많아서 그럴수도 있구요~~ 그래서 평소에는 그 부위의 운동을 줄이고, 골반을 풀어주는 스트레칭과 다리를 곧게 편 상태로 진행하는 근력운동을 해주시면 좋아요~~ 늘 말씀드리지만 바깥벅지를 롤러로 문질문질하는것도 매일!! 매일!! 해주세요~~~ 위 운동으로 근육은 길게 늘려주시구~ 안벅지+뒷벅지 위주의 운동을 해주셔요🙌🙌
![[# 밥친구] 폭식 후 화장실을 가는 충격적인 이유! 104kg 엄마의 나쁜 식습관🚫 | 몸신의탄생 1회](http://i.ytimg.com/vi/Q5H5TeIpIv4/mqdefault.jpg)
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스트레칭 전에 발 지압해서 혈액순환 잘되게 해주는것도 좋아요
지압보드 좋아요?
@@ganggeegeee 스트레칭 준비단계랑 마무리 단계때 쓰고있는데 좋아요 히어로인라이프 제품인데 꽤 저렴하네요
ㅇㄷ
선생님... 오늘 너무 피곤해서 내일 할래요... 굿나잇🌜
넘 큐트,,,,
최고의 고문전문가...
있잖아요 선생님.
다리가 너무 시원해요. 하..
너무 좋다....
와.... 이거 한다리 안한다리 왤케 차이나죠 선생님?!
하다가 중간에 그만 둘까? 했지만 너무 시원해져서 끝까지 다했어요.
왜 때문에 다리는 괴롭혀야 시원해지는지 ㅜㅜ
진짜 신기해요 종아리가 한쪽 안 한 쪽 완전 달라요 나머지도 하고 나니까 말랑해졌어요
혹시 유지 되나요?
오늘부터 자기전마다 자기전루틴으로 시작합니당
내려갈수가 없어서 올라오라고 하실때마다 슬퍼요 ㅠㅠㅠ 꾸준히 해볼게요
아...잠깐 눈물 좀 닦고요 ㅠㅠ 꾸준히 언제까지 하면 내려갈 수 있을까요..저도 꾸준히 해볼께요.
천천히 올라올수가없네여 1초면 올라와서
오오 스트레칭 영상 감사합니다 저도 해볼게요! 저번에 다리부종 붓기빼주는 스트레칭이랑 혈액순환 도움되는 써큐시안 먹고있어요~~
확실히 붓기가 빠지니까 가벼워 좋네요^^
하체 스트레칭은 쌤 스트레칭 만한게 없다는... 할때는 아픈데... 하고나면 좀 개뿐해져요
통통다리 구세주...하나쓰앵님 항상 감사합니당😇
하진쨔 넘흐시원해요😖😖😖🌱
생리 끝날때되서 다리 저리구 아팠는데 완전 시원하네여^^
도연님!! 딱👍👍 지금 이순간!! 해줘야하는디~~ 넘넘 잘하셨어용💞
여름이라 하체가 신경쓰여 시작했어요. 이것저것 다 해봐도 결국은 강하나 스트레칭으로 돌아오게 되는 ..
확실히 허벅지랑 배에 살이 있어서 선생님과 같이 안 되요~😭 열심히 해서 선생님처럼 멋지고 건강한 몸을 가지고 싶어요~
하체발달의 원인이 골반인 저는 이 영상을 꾸준히 해야겠어요!!!
설명을 정확히 섬세하게 해주셔서 잘 따라 할수있게 도와주시는 훌륭한 instructor 이십니다 대단히 감사합니다 많은분들이 시청하시면 참 좋겠습니다 🙋🏻♀️🙆🏻♀️🙋🏻♀️
안쪽 허벅지 강화하는 작은 원 그리기 운동이 미친거 같아요 절로 안돼 소리가 나와요
와ㅠ 나 몸 완전 잣댔었구나...ㅠ 하면서 눈물날뻔..ㅠ
다리가 바볍고 시원하네요
넘 다행입니다!! 오늘하루도 하체 가볍게 시작하세요♥️
쌤!!!! 모유수유하면서 해도 효과 볼 수 있겠죵 ??? 왼쪽 허벅지가 너무아프네유ㅠㅠ 하고나니 하체 피가 훅 도는느낌 너무좋아요ㅠㅠㅠㅠ 지금 운동끝내고 댓글달면서 조금이나마 보답하고싶어 광고보고있오용 !:) 우리 쌤!! 더 대박나시길😍😍😍😍
자스민님😍 수유중에도 하체운동은 꾸준히 해주시면 좋아요👍👍 그래야 단유후에 더 회복이 빨라서 다이어트하는데 도움이 되용🙆🏻♀️ 항상 응원해주신 덕분에 제가 더 힘을 얻고 있습니다 사랑합니다유😍
어제 밤에 하고잤는데 하고나서 즉시 가벼워지면서 아침에일어나서까지 가벼워요 ~!!감사합니다 오늘 또 할래요 ~^^
너어어어무 시원해요! 하루 안했더니 온몸이 찌뿌둥 하네요 ㅠ 매일 출석하겠습니다!!
요즘 다리가 붓는것같았는데 열심히 따라해볼께요.그런데 제몸이 장작 수준이라 선생님처럼 안돼요.
그래도 열심히 해볼께요.
넘 무리하지 마시구요~~가능한 범위까지~~~ 천천히 늘려주셔요🙌🙌🙌
딱 !! 선생님 하체 스트레칭 하려하는데 선생님 새로운 하체 영상떠서왔어요ㅎㅎㅎ
말씀을 조금만 천천히 해주시면 여유있고 편안하게 스트레칭하는데에 더 도움이 될것같아요! 말씀 빨리하시려고 하시다보니 마음이 급하신게 여기까지 느껴져서 괜히 조급해지네요ㅎㅎ
다리가 넘아파서 검색하다가 하게됐어요 이거랑 골반 스트레칭 하면 피가 쫙 도는 느낌들면서 다리가 안아파요
오른쪽 왼쪽을 선생님 기준으로 하든, 시청자 빙향으로 하든 통일해주시면 좋겠어요^^
24.05.18 그날이라 그런지 더 다리가 무거운 느낌이여서 스트레칭해봤어요!짧은 사간인데 몸이 따뜻해지고 순환이 잘되는 느낌😊너무 시원했습니다~!
오십대 중반 입니다
전문적으로 배운적 없는데
많이도움되네요^^
욜 따 하게습다' 고맙네요^^
하나쌤 귀차니즘에 빠진 저를 우찌할까요 ㅜ 이직한 곳에서 체력 좀 붙으면 다시 돌아올게요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
은샘님~~~ 어서 돌아와라🙏 주문을 걸어요😌 돌아오게 된다~~ 매트를 꺼내서 운동을 한다~~~ 하나~~후~~~ 스트레칭을 한다~~~
앗 오늘 늦게나마 돌아온 거 같습니다 오늘부터 다시 시작할게요!!!ㅜㅜ감사해유
우와 하체 스트레칭 하려고 왔더니 새영상이!!
정말 말 그대로 자기 전에 밤에 하고 자도 되나요?! 간혹가다 자기 직전에는 운동하지 말라고 하던데 스트레칭이니 괜찮을까요?
그럼요^^ 격한 운동은 수면에 방해가 되서 그런거니~ 위처럼 순환을 돕는 스트레칭은 좋습니당^^
잘 보고하는데요 강선생님 무릎이 안좋은데 할수있는 스트레칭 부탁해요
제 영상중에 누워서 앞벅지 주변을 풀어주는 영상이 있어요~ 또 무릎스트레칭도 있으니 참고 하실수 있도록 링크남길께요^^
누워앞벅지 ruclips.net/video/Vyo_dPhHkm8/видео.html
무릎 ruclips.net/video/cd1Q3cZKfI4/видео.html
2018 다 했는데 썸네일에 이게 떠서 들어와봤어요! 내일 해볼게요 오늘 하루도 감사했습니다 :)
밤마다 다리가 너무 붓는 하지정맥 초기 여자입니당 이거 하고나면 다리가 가볍고 시원해서 오늘은 처음으로 줄자로 하기 전 후 종아리둘레 재봣는데 양쪽다리 다 0.5인치씩 줄었어요 ㅋㅋㅋ이 영상 스트레칭 매일하고 +개구리자세 1분씩 하고 자면 다리 부종 덜할듯요 ㅠㅠ하체스트레칭은 강하나 따라갈 영상 없는듯요 할때는 아파도 그 아픔이 나중엔 시원해져서 좋아요ㅠㅠㅠ
화이팅입니다!
24.05.23 운동후 스트레칭!정말 시원하고 피로가 풀린 느낌이예요!
감사합니다😊❤
따라해보는 중입니다 아침이면 얼굴이랑 손발이 부으니 이상하게 살도 더 찌는거 같고 컨디션도 같이 나빠지더군요. 수원에 있는 해인부부한의원이 침을 잘 놓는다고 해서 찾아가보니 기체상태라고 하면서 몸의 기운이 잘 흐르도록 일단 약침을 놓더군요. 그 후로 꾸준히 침을 맞고 다이어트 처방도 같이 들어간 한약을 먹으니 아침에 안맞던 반지도 잘 맞고 살도 조금씩 빠지고 있어요
하나샘! 코어강화도 하나 찍어주심 안될까용~~~
AHIN님^^제 영상중에 코어운동 굉장히 많아요 ㅎㅎㅎ 꽤 조회수가 많이 나온 아랫배 탄탄해지는 운동부터 알려드릴께용~ ruclips.net/video/AbdDYT649mI/видео.html
2부 복근 ruclips.net/video/GCrIwwYp9nQ/видео.html
플랭크 ruclips.net/video/3swIYoqJC5I/видео.html
@@one_stretching 네네감사요~~~~그나저나 이 영상 넘 시원하고 좋네요..... 하체 플러스 골반에 고관절까지 대박... 어제는 너무 굳어서 아프더니 오늘은 좀 낫네요. 신기해요.
질문있습니다! z자세 하면 무릎이 아픈데 왜그럴까요ㅠㅠ
골반이 틀어져서 그게 무릎으로 자극이 가는 것 같아욤! 골반의 균형이 맞춰지면 괜찮아지더라고용
저도 이래서 다리 더 펴고해요 자꾸 일상생활에서도 무릎 아파지더라구요
헉 저두요ㅠㅠㅠㅠ
저도요ㅠ
저도요
저 이거하고 허리통증 줄어든거같은데 맞나요??? 감사합니다
할때 아파서 그런지 끝나고나면,, 늙은 염소가 되는 기분이에요,,, 그만큼 저한테 필요한 스트레칭이겠죠 힘내보겠습니다,,❤❤
이 댓글달고 2주연속으로 했더니 골반틀어진게 좋아졌어요... 😢❤
강하나님 하며는 하체스트레칭이제~👍
내다리는 강하나님께 맡겨요^^오늘도 열심히 따라해보았어요
이건 진짜... 할 때마다 다리가 다시 태어나는 느낌이예요...
웬만한 하체 스트레칭은 다 해봤는데 이 영상이 제일 시원하네요 자기전 매일 할 스트레칭으로 찜했습니다 감사해요🥰❤
임산부도 해도 될까요 쌤????
고관절 스트레칭할때 진짜 이게 말도안되게 아파....
뭐라해야하지 기름칠 안한 오래된 로봇의 관절(?을 억지로 비트는것같은
그래서 내쉬는 호흡이 중요해요~~ 최대한 다리의 힘을 풀어주시고, 급하지 않게 천천히 진행하세요~
@@one_stretching 으악 네 선생님🥺🥺
그렇게해볼게요ㅠㅠㅠ!!!
스트레칭 한 다음날 아침 다리가 개운해요! 짱짱짱 역시 하체는 강하나❤
ㄴ오예 일주일 째 성공~
일주일째 성공🙌🙌🙌멋져요❤️❤️❤️❤️
유명한 하체스트레칭 매일 하고 피로풀었었는데 아기낳고 육아하다 허리디스크가 왔어요ㅜㅜ 숙여서 눌러주는 자세는 이제 허리아파서 할 수가 없어서 너무 아쉽습니다. 숙여서 눌러주지 않고도 하체 부종 빼줄 수 있는 스트레칭법은 없을까요?
쓰앵님 제 몸은 쓰레기인가봅니다..😢😢😢몸이 뻣뻣쓰 그자체입니둥 그래도 계속 천천히 늘려나가볼래연!
왼쪽이 유독 많이 붓는데 역시나 왼쪽이 유독 아파요.ㅎㅎ 자기전에 열심히 하겠습니다❤
5.18일 완료
하체영상이 워낙 많아 하나님 다른영상 보다가 결국은 이영상으로 오네요.
5.22일 완료.
오금풀기 진짜 너무 시원해요....
바로바로 고고했어용~~!! 3월달 꺼랑 2월달꺼랑 번갈아가며 할께용^^
03.08 ⭕
03.11 ⭕
03.16 ⭕ 생리 끝나고 다시 시작😗
03.23 ⭕
03.26 ⭕
04,03 ⭕
04.09 ⭕
04.16 ⭕
04.22 ⭕ 오늘은 스트레칭날~!!
왜안오셈
@@yujah9375 오늘 왔습니당!ㅋ
와 첫댓글😄
하체부종빼기 좋아요!
오래 앉아있어서 뒷허벅지가 유난히 붓는다면 어떤 스트레칭이
제일 좋은가요?
위 스트레칭과 하체부종5분 추천드려요♥️
생리통 심하고 다리가 띵띵 붓는 느낌이라 한번 해봣는데 너무 시원스??? 할땐 힘든데 하니까 답답한 느낌이 없어졌어요❤
꾸준히 하면~ 하체순환을 도와 생리통완화에 너무 좋답니당❤️❤️❤️
돌고 돌아 결국 다시 찾아왔어요 ㅋㅋ 이게 최고에요!
님^^ 하돌강😘하체는 돌고돌아 강하나죵❤️ 함께해서 넘 좋아요👍
제대로 다 따라하기 너무 힘든데 하고나서 다음날 저세상 개운함+부종박멸이라 꼭 하게됩느드 지금도 이 악물고 했쓰느드
와 너무 시원해여ㅠ.ㅠ
여행와서 자기 전에 하니 너무 좋아요! 감사합니다💜
오늘부터 일주일에 2~3번 도전 해보겠습니다!!🐵
4월25일 토요일 완료!
4월26일일요일 완료!🏃♀️
4월27일 월요일 완료!
4월30일 금요일 완료🐷
일요일 새벽 12시53분 완료
5월6일목요일완료
5월7일 금요일 완료
5월8일토요일 완료!
5월9일일요일 완료🐷
5월19일 월요일 완료!
5윌21일 금요일 완료!!
5월28일 금요일완료!
혹시 다리라인 효과보셨나용 :)
@@chloekim9129 넵! 다리라인 확실히 달라졋어요!!😄
선생님 첫번째 동작부터 너무 아파요 ㅠ 지금 두번째 동작하다가 멈추고 댓글 쓰는거에요 ㅜ 선생님 그냥 짜고 매운 거 안먹을게요 제가 잘못했어요 ㅠㅠ
이거진짜꼭하세요 한번하고나면 다리는 기본이고 골반안에 장기에 피가 쫙!!!돌아요 낮내내 막혀있던게 쫙!!도는느낌
저녁만 되면 하체 붓는게 눈에 띄게 보이는데, 순환에 도움되는 영상 감사합니다
집가서 해야딩💛
블랙불루님^^ 댁가셔서 운동 클리어 후 시원한 후기 들려주셔용💕
0:29 운동시작
30일 꾸준히 한 다음에 후기쓸게요❤️
6/16🙆♀️
6/17🙆♀️
6/18🙆♀️
6/19🙆♀️
6/20🙆♀️
선생님... 진짜 저 이거 하면서 맨날 시원해서 죽을꺼같아여... 아니 아픈데도 시원해서 해요... 하다보면 시원해서 끝까지해요.. 와 ,,삼주동안 맨날은 아니지만 일주에 세번씩 하구이써여!
안녕하세요 선생님 이거 하니까 시원하고 너무 좋습니다!! 좋은 스트레칭 감사합니다. 혹시 마지막에 하신 햄스트링 꼬인느낌 제대로 푸는 다른 자세가 또 있을까요? 오른쪽이 특히나 꼬인느낌이 많이 드는데 왼쪽은 풀리는데 오른쪽이 잘 안 풀려서요ㅠㅠ 올리신 영상중에 추천해주실만한 것이 있다면 추천부탁드립니다.!
오른쪽 근육이 더 뭉쳐서 그럴 수 있어요~ 최근에 올린 하비탈출 영상을 해보시길 추천드려요👍
ruclips.net/video/xfEYFQbMC64/видео.htmlsi=gvkVKH08bxXgZieD
감사합니다 오늘은 하체스트레징 3종^^
발등 몸쪽으로 당길때 발이 땅에서 뜨는데 그렇게해도되나요?
6/23수요일✔️ 30일동안 매일 출첵하겠습니다
6/24목요일✔️
0:36 시작!
맨날올게요!
3월 14일 ♡
시원합니다 선생님👍
선생님 여유 없는데 왜 계속 여유가 있다면 이라는 거죠...?
z자세는 언제쯤 할수잇을려나 ㅠㅠㅠ 상체 숙이는 동작이 아예 안되네 ㅠㅠㅠ
역대급으로 좋아요!!!엉덩이를 안들고 할수 있다는 점이 넘 좋습니다...!!! 최고최고
선생님 감사해요 다리가 한결 가벼워졌어요
선생님 골반에서 우두둑 소리 나는게 정상인가요?ㅠㅠ 골반에서 이런 소리 나는군 처음 들어와요
한 다리 오금 풀기 운동을 하면 엉덩이가 찌릿한데 괜찮은건가요?
스트레칭을 하는 동안에는 찌릿한 통증은 늘어나는 과정중에서 오는 자극인데요~ 계속 하다보면 점점 나아지세요~
또 심할때는 그자극이 오기 전까지만 상체를 숙이시고 내쉬는숨에 힘을 풀고 진행하세요~
운동후에도 통증이 지속된다면 그 부위의 안좋다는 신호일수 있으니 병원에 방문해보면서 검사를 해보시는 것도 추천드려요~
두 다리 늘리기 할때 허리가 앞으로 숙여지기는 커녕 세워지지도 않아요 ㅠ 이런경우는 몸의 어디가 안좋은거죠ㅜㅠ
안쪽 허벅지 강화 운동할때 허리펴고 복부힘 쓰는게 어려워요 ㅠ.ㅠ
대박ㅡㅠ 이거 진짜 시원해요ㅠㅠ 그 유명한 하체스트레칭 몇 년간 했는데 이게 더 시원해요ㅠㅠ
제가 허리 팽윤이 있어서 운동을 못하다 이제 하려고해요. 전에는 유연했는데 그동안 못했더니 나무 판자 같아졌어요. 스트레칭 하고 싶어 영상을 찾아왔는데 이 동작들이 혹시 허리에 무리가 안갈까요??😢
임산부가 따라해도 될까요?
그럼요🙏 중기이후 부터면 무리없이 하실 수 있어요^^
하나쌤~~🔆 인스타에서 새영상 소식에 기다렸어요 ㅎㅎ 그런데!! 이번 영상에 쌤 어깨라인이 유독 이뻐보여요! 원래 하나쌤 어깨는 승모근도 없으시고 워너비 직각어깨인데 오늘 흰옷을 입으셔서 그런지 이쁜 어깨가 더 더 이뻐 보이는 매직✨💞ㅋㅋ 오늘 예습겸 눈에 익혀 봅니다 ㅎㅎ 그런데 쌤 저는 허벅지 안쪽 근육 강화같은 동작할때 한쪽 다리를 들으면 무릎위 허벅지 바깥쪽 근육이 뽈록~ 씨름선수 처럼🤧 튀어나와서 넘 보기 싫어서 동작할때마다 좀 스트레스에요 ㅠ 이게 제가 근육 쓰임을 올바르게 하지 않아서 바깥쪽 허벅지 근육이 유독 그리 발달했나싶어요.. 이런 동작할때 코어힘 뽷! 안쪽 근육에 집중하면 미운 근육 쓰임도 좀 덜해지겠죠?😢🥰 영상 넘 감사하고 낼 꼭 따라할게요💗💗💗
주님🥰 오늘 의상이 넉넉한 글램사쥬라서 핏이 괜찮았나보아요 ㅎㅎㅎㅎ☺️ 이쁘게 봐주시니 또 구매해야 겠군요😍😍 말씀하신 바깥벅지는 평소 운동을 스쿼트 혹은 런지처럼 무릎을 접고 펴는 동작을 많이 하시면 발달할 수 있어요 또!! 골반의 경사에 따라서 앞벅지 사용히 많아서 그럴수도 있구요~~ 그래서 평소에는 그 부위의 운동을 줄이고, 골반을 풀어주는 스트레칭과 다리를 곧게 편 상태로 진행하는 근력운동을 해주시면 좋아요~~ 늘 말씀드리지만 바깥벅지를 롤러로 문질문질하는것도 매일!! 매일!! 해주세요~~~ 위 운동으로 근육은 길게 늘려주시구~ 안벅지+뒷벅지 위주의 운동을 해주셔요🙌🙌
쌤 폼롤러 이제 구입못하나요?
시현님 ㅠㅜ 폼롤러는 공장에 재주문얘기중이라고 했는데, 정확한 답변을 못 듣고 있어서요 ㅠㅠ 현재는 언제 입고가 될지 미정이예요.. 죄송합니다 ㅠㅠ
제 노안이 문제일지...샘 매트는 쨍~~ 하니 예쁜데... 반면 강쌤 자세자세마다 다리나 발끝의 정확한 자세가 잘 안보여요,
아고 노안~~~~~~
1님 정말 당신은 신입니까??? 하체 맛집 인정합니다
제가 원하던 골반 종아리 다 시원해지는 스트레칭입니다
어렵지도 않고 ㅜㅜ 너무좋어요 감사해요
이영상과 함께하는 3번째 3월이네요 너무 유익합니다 👍❤️
우와❤️3번째 3월😘😘넘 감동댓글인데요❤️❤️❤️오늘도 유익한 시간이 되셨을까요🙏 함께 해주셔서 감사합니다
세상에 너무 좋잖아.........
집 가서 해야징~~~
진희님😉 댁에가셔서 꼭!! 운동 후 댓글 꾸욱~~😍
재밌었어요
매일 해요 ❤❤❤❤
오른쪽 다리를 들고 원 그리듯 돌려줄때 오른쪽 허리 뒤쪽이 아프고 결리는건 왜일까요?
너무 좋아요!
0:37 시작
감사합니다 선배님 😊😊😊
약속지키고 갑니다 햄스트릉 풀기가 젤 찌릿찌릿하네요 하나쌤도 굿나잇 편안한 밤 되세요~~
마지막 거미다리하고 앞으로 숙이면 왼쪽무릎이 비틀리는것처럼 너무 아픈데 자세가 잘못된건가용 ㅡㅠㅠ
진짜 대박이다. 역시는 역시네요.
다른 동작은 할만한데, 유독 Z자 다리로 골반 좌우?로 움직이는 동작이 특히특히 아파요ㅜㅜ 골반이 많이 틀어져서 그런ㄴ걸까요?
골반의 순환과 유연성 부족해서 그럴 수 있어요~ 많은분들께서 그 동작을 힘들어하시니 천천히 늘려주세요~
@@one_stretching 네!! 댓글 감사합니다😍😍