@@one_stretching 역시.. 따로 제작 하셨던거였네요! (선생님께 잔디는 특별하실테니까요..😊💕) 2008년 영상 권리 되찾으신것 진심으로 축하드립니다!!🎉🎉 원조 영상 올려주신 것 보고 저도 다시 한 번 마음 다잡고 열심히 해보고 있습니다🔥🔥🔥 하나쌤🩷 늘 건강하시고🌿 좋은 일만 가득하시기 바랍니다!!!😍
지금 발목에 부상 입어서 고관절까지 무리가 갔었어요.. 지금 미국은 아침이라 방금 이 영상 올라오자마자 눈에 띄여서 따라 하려고 하는데 처음에는 아팠어요. 그런데 참고 하다 보니 다리가 고관절에 다시 끼워진 느낌이에요 ㅠ 엄청 시원하네요!! 제가 딱 필요했던 영상이에요. 감사합니다 쌤!!
(*￣∇￣)ノ20231018💙🩵💙🩵 D-76 시작했을때 고관절느낌 괘 운동마지막에 고관절 느낌이 확실히 달라졌어요 😊꼬리뼈를 뒤로 조금씩 펴보니 휠씬 허벅지가 늘어나네욥 제가 뒷구리와 허벅지가 군살이 많은 이유를 알았어요 😢 여지껏 제대로 사용을 안한듯해요 오늘도 행복한 금욜되세요
무릎이랑 고관절이 너무 불편해요ㅜ 운동하면 결국 염증생겨서 병원행ㅜㅜㅜ 강하나 스트레칭 매일 해주며 건강 찾을게요♡ 제가 잊지 않도록 지나가다 보시면 응원의 마음으로 좋아요 한번씩 눌러주세용~~
너무 시원해요 하체는 강하나쌤! 저녁스트레칭이랑 같이할게요~!❤
12분이라서 길다 생각하며 시작했는데, 5분도 안된 거 같이 금방 끝났어요.. 😯
막힌 골반 하체 뻥 뚫렸어요! 감사합니다^^
매일 올게요~
20250104💙🩵💙🩵 점점 반비둘기자세가 익숙해지고 있어요!!
정말 너무 시원하네요ㅠㅠ하체스트레칭중에 젤 간단하고 시원한듯요!!최고예요언니♥️
정현님♥️감사합니다! 올해는 저랑 같이 하체시원하게 매일매일!! 화이팅해요🙌
아침마다 해줬는데 부종은 물론 두통 마저 사라지는 마법!!! 강하나 샘 스트레칭은 정말 최고입니다❤
넘 시원하고 하체가 가벼워진 것 같아요~❤ 하루의 마무리 스트레칭으로 자주하면 하체가 날씬해질 것 같아요~👍👍 감사랑합니다~🙏🥰💕
하지불안증으로 밤마다 자다깨는데 간단히 할수있는 자기전 스트레칭 이예요❤
와우.. 이번 동영상 통증있는곳 하나도없고 넘 시원해요 !
스트레칭=강하나선생님=❤❤❤❤❤❤❤
아침저녁에 하나쌤 하체스트레칭은 국룰이죠~~라방없는 아침에 시원하게 풀고 하루시작합니당~!!!😊❤❤❤
24.11.21 내전근 스트레칭 처음 뻣뻣하고 아프지만 하고나니 시원해요~^^오늘도 감사합니다❤
24.10.18 아침에 일어나서 무거운 다리 시원하게 스트레칭하니까 운동할때도 불편한대 없이 잘할수 있는것 같아요!
오늘도 감사합니다❤
좋은 운등 감사합니다. 생각보다 난이도 상이에요. 잘 안돼지만 넘 시원해요. 중독되는 느낌이에요~~ㅋㅋ
차근차근 하시다보면 동작이 익숙해지실거여요🙏 특히 늘리는 부분에서는 호흡!! 몸에 힘풀고 내쉬는 숨 잊지 마세요♥️
첫번째동작 개시원한데 왜제가앞으로 전진하고있죸ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@qpwoww 저만 그런게 아니였네요 ㅋㅋ
@gomi354 님♥️ 골반에 체중을 실어 상체를 세워 눌러주면 고정이 된답니다😄
시원하네요 저녁루틴으로 해볼께요~~
땀이 기막히게 나네요😇 시원~ 합니다
이미 5분 쯤에서 느껴지는 골반 순환 최근 바빠서 운동 전혀 못하다가 스트레칭부터 다시 시작하려고 하는데 자극이 엄청나네요 역시 하체 스트레칭은 강하나!!!
와 너무시원해요 ㅋㅋ설명을 천천히 자세히 해주셔서 너무좋아요ㅋㅋㅋ오늘 꿀잠예약입니다😊😊
넘넘 시원해용 오늘의 부종을 내일로 미루지 말지어다😊
울 블리님🙆🏻♀️내일은 더 늘씬한 하체를 만날지어다♥️
24.10.24 불편했던 고관절 부드럽게 풀고 갑니다😊
오랜만에 다시어터하면서 제일 먼저 생각난 것이 강하나 선생님이세요.
요요와서 힘든몸 차근차근 해보겠습니다😊
다시 저랑 함께 어게인바디 만들어요👍오늘도 홧팅입니다♥️
너무 아픈데 시원하네요!
24.11.20 너무너무 시원한 스트레칭이에요^^감사합니다❤
24.10.29 고관절이 정말 부드러워졌어요!운동할때 가끔 소리나니까 자주 스트레칭으로 풀겠습니다👍감사합니다❤
시원해요~~~ 근데 저는 왤케 안 숙여질까요 ㅋㅋㅋ 언니처럼 폴더 하고 싶네요 ㅜㅜㅋㅋ
24.10.13 다리전체 가벼워지는 스트레칭♡오늘도 감사합니다😊
24.11.12(화) 고관절 스트레칭할때마다 시원해요^^감사합니다❤
오늘은 아침부터 고관절 기름칠했어염 아이 시원하다요😊
오늘 마무리 요고❤
24.10.21 아침에 일정이 있어서 스트레칭못했었지만 돌아와서 완료했습니다^^운동도 열심히 해야되겠어요!👍감사합니다~
와 비둘기 자세 죽어도 안됐는데 쌤님 따라하니 조금씩 되네요.느무느무 시원해요.❤❤❤감사합니다
오늘처럼 즐겁게 스트레칭하시면서 건강항 하루 만드셔요♥️
24.10.08 운동전후 고관절 회전할때 느낌이 전혀달라서 놀랐어요!다리 전체도 시원해지고 정말 시원합니다😍
24.11.07 오늘 일정이 있어서 운동못했어요🥲조금이라도 스트레칭 운동하고 갑니다~!
자기전 예약이욥🎉
당신은 당신이 원하는 모든 것에 이만큼 가깝습니다. 개인적으로 논의하자!
24.10.07 월요일 모닝스트레칭 오운완🙆♀️
ㄱㄴ고관절 회전으로 살살 풀어주면서 연결되는 자연스러운 연결 동작들❤ 내전근&상체 시원하게 풀었어요~ 저녁에 한 번 더 예약 😁
24.10.10 오늘도 시원하게 완료했습니다^^왼쪽 뒷벅지가 오른쪽보다 유연하지 않는지 스트레칭하면서 조금 불편한 느낌이 들어서 조금더 열심히 스트레칭 해야되겠어요~!
너무예쁜운동복이예요~^^ ❤
감사해요🤗
24.10.12.일어나자마자 하체 가볍고 부드럽게~~~스트레칭하고 주말 가뿐하게 시작합니다!!! 허준축제 잘 하고 오세요~!!
(*￣∇￣)ノ20231202💙🩵💙🩵 D30 오늘도 데일리 스트레칭으로 시작해요 🎉 행복한 한주되세요
24.10.16 선생님 스트레칭덕분에 다리가 너무 가벼워졌습니다🥰감사합니다 💕💕
진짜시원해요💚
25.01.01 부종빼기까지 완료!🥰
(*￣∇￣)ノ20231103💙🩵💙🩵 D-58 하체시원하게 풀고 일욜오전시작해요 영상감사드려욥 🎉
10분 짜리라 자기전에 부담없이 하고 잡니다❤ 너무 개운하네요 😊
당신은 당신이 원하는 모든 것에 이만큼 가깝습니다. 개인적으로 논의하자!
데일리스트레칭은 ❤
24.10.09 오늘도 부종 시원하게 빼고 아침운동 완료!감사합니다😊😊
24.10.22 오늘은 뒷벅지도 고관절도 평소보다 부드러워서 더더 시원하게 할수 있었어요!감사합니다😊
24.10.31 아침부터 부종빼기하면 하루 다리도 가볍고 컨디션이 좋아요👍오늘도 감사합니다❤
굿👍
시원합니당 ❤❤
أنامتتبع لك من المغرب أحب قناتك گثيرا أرجوك أريد ترجمة باللغة العربية
(*￣∇￣)ノ20231210💙🩵💙🩵 D22 데일리스트레칭으로 화욜시작해요 가족들과 일찍출발하해서 미리 인사드려요 행화미화입니당🎉
24.11.04 아침부터 일정이 있어서 이제 조금 쉬간이 생겨서 운동하고 갑니다😊
시원하게 풀고가요
은정님♥️ 오늘도 수고많으셨습니다🤗
(*￣∇￣)ノ20231215💙🩵💙🩵 D17 넘 시원하게 풀고 하루시작해요 🎉
24.11.23.토. 아침이라 처음에는 골반이 뻑뻑했는데, 나중에는 ㄱㄴ할때 부드럽게 움직이네요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 좋은 영상 감사합니다!👍🥰
혹시 영상 속 운동 매트 정보도 알려주실 수 있으실까요?
넓찍하니 좋아보여서 열심히 검색해봐도 브랜드명을 정확하게 모르니 잘 못찾겠어요..ㅎㅎ
@@K_citrus gomada 라고 검색하면 나와요 근데 가격이 좀 사악하네요;;
@@kalflak4656 아핫! 감사합니다!!👍👍👍
• 1일 전
매트는 고마다의 와이드 에코입니다🙏 초록버젼은 제가 제작한거라 동일상품은
없지만 다른패턴으로 구매가능하실거여요🤗
@@one_stretching 역시.. 따로 제작 하셨던거였네요! (선생님께 잔디는 특별하실테니까요..😊💕)
2008년 영상 권리 되찾으신것 진심으로 축하드립니다!!🎉🎉
원조 영상 올려주신 것 보고 저도 다시 한 번 마음 다잡고 열심히 해보고 있습니다🔥🔥🔥
하나쌤🩷 늘 건강하시고🌿 좋은 일만 가득하시기 바랍니다!!!😍
24.10.18 오늘도 다리가 너무 가벼워요😍감사합니다💕💕
수고하셨어요!
상체비만 스트레칭도 알려주세요😢
こんばんは🌃
毎日貴方の動画
見ながら運動💪
頑張ってます❤😊
ありがとうございます👍️
thank so much ♥️♥️♥️
24.10.07 아침 스트레칭으로 했습니다^^고관절 ,뒷벅지가 잘 늘어나고 시원했어요!감사합니다❤
코코님👍 오늘도 월요팅🙌 하체
개운하게 풀고 시작하시는 군요♥️ 넘 좋아요😘 힘차게!! 이번주도 응원합니다
@@one_stretching 월요팅!🙌😉오늘도 선생님 스트레칭으로 좋은 아침입니다^^좋은 하루 되세요🥰🥰
(*￣∇￣)ノ20231007💙🩵💙🩵 D-85 데일리로 너무 좋아요 자기전에 하체 노골노골하게 만들었어요 영상감사드려욥 🎉
(*￣∇￣)ノ2023124💙🩵💙🩵 D8 행화미화예요 미리스트레칭했어요 일찍 나가야해서요🎉
일요일 자기전 스트레칭했어요ㅎㅎ
근데..허리가 안숙여지는거는..허리가 유연하지 않아서인거..겠죠?? 앞으로 숙이고 싶어요ㅜㅜ
(*￣∇￣)ノ20231116💙🩵💙🩵 D-46 오늘도 건강한하루시작이고 싶은데 어제야식으로 넘 찌뿌등하네요😢 늦은 저녁먹는 않좋은 습관 46일이라도 지키고 싶어요😢
صباح جميل لاجمل كوتش❤❤
(*￣∇￣)ノ20231217💙🩵💙🩵 D15 행화미화예요😊 오늘일찍나가야해서 간단한스트레칭으로 화욜시작해요😊
(*￣∇￣)ノ20231012💙🩵💙🩵 D-80 시원하게 하체풀었어요 영상감사드려욥
지금 발목에 부상 입어서 고관절까지 무리가 갔었어요.. 지금 미국은 아침이라 방금 이 영상 올라오자마자 눈에 띄여서 따라 하려고 하는데 처음에는 아팠어요. 그런데 참고 하다 보니 다리가 고관절에 다시 끼워진 느낌이에요 ㅠ 엄청 시원하네요!! 제가 딱 필요했던 영상이에요. 감사합니다 쌤!!
Por favor coloque tradução para. O português
(*￣∇￣)ノ20231111💙🩵💙🩵 D-50 드디어 오늘이 50 일이네요 오늘은 건강하지 않은 습관 줄여볼께요 사탕..밤에 먹는 습관..😢
너무 시원하고 좋아요! 혹시 사용하시는 매트 구매처알수있을까요?
제작한 매트입니다♥️
(*￣∇￣)ノ20231023💙🩵💙🩵 D-69 오늘도 수고한하체를 말랑하게 만들었어요😊
8분30초 쯤에 시작하는 L자다리 스트레칭 자세가 안나오는데 어떻기해야할까요?ㅠㅠ 뻗는다리 무릎과 발이 바깥쪽으로 벌어지고 90도 각도가 안나옵니다😢
(*￣∇￣)ノ20231018💙🩵💙🩵 D-76 시작했을때 고관절느낌 괘 운동마지막에 고관절 느낌이 확실히 달라졌어요 😊꼬리뼈를 뒤로 조금씩 펴보니 휠씬 허벅지가 늘어나네욥 제가 뒷구리와 허벅지가 군살이 많은 이유를 알았어요 😢 여지껏 제대로 사용을 안한듯해요
오늘도 행복한 금욜되세요
하슨셍님 넘 어려버여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덜그덕 덜그덕 거리는데 저만 그런거 아니됴
24.10.07 완료
발레전 스트레칭 완숑