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자기 전에 하고 자는데 너무 좋아요❤어깨스트레칭할 때 노곤노곤해서 깜빡 잠들 뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 마무리 하는 스트레칭으로 정말 제대로입니다❤ 늘 감사랑합니다
하루 중에 하나쌤 스트레칭 운동을 할 때가 제가 가장 좋아하고 행복해지는 시간이에요~🩷 오늘도 전신의 피로가 다 풀리는 소중한 영상 감사랑합니다~🙏🥰💕
퇴근 후에 스트레칭 하고 누우려고요❤❤ 소머리자세가 넘 시원해요 ❤❤ 영상감사드려욥 주말잘보내시고 조심히 올라오세요
자기전 시원하게 스트레칭 하고픈 마음을 어찌아시고 딱 올려주셨네용~!!!😍 시원하게 스트레칭하고 잠자리에 듭니다~~월요일 아침은 다방영상으로 복습하고 화요일 새라에서 뵐께용~!!!❤❤❤
자기전 5분이라도... 따라해볼게요 영상 감사합니다❤
이거하고 이제 자려구요❤❤❤ 또올께요~~~ 너무 시원해요
저녁먹고 더부룩한데...요 영상 딱!떴네요.부담없이 스트레칭하고나니 소화도되고 시원해용❤❤주말 마무리 잘하세용❤
오늘하루도 시원하게~~피로모두 날리셨죵??❤️❤️❤️굿밤하셔용🙏
저녁운동하고 스트레칭 영상으로 넘 좋아요~매일 자기전 할거에요 ❤❤❤❤
지선님❤️오늘하루도 넘 수고많으셨습니다👍👍👍
어깨 골반이 훨씬 가볍고 자세가 교정되는거 같아요. 스트레칭하고 나면 잠도 더 잘오고 그 다음날 개운해요. 너무 좋아요~
시원하게 풀고갑니다
감사합니다 선생님! ♥
항상 좋은 영상 나눠주셔서 감사합니다 덕분에 매일 조금 더 가벼운 밤을 보내요
좋은 하루 되세요!
24.4.8 월요일 오운완🙆♀️오늘의 마무리 스트레칭영상전신의 피로가 쫘악 풀리는 느낌❤ 개운하게 마무리하고 잘게요 샘~⭐️내일 만나요😍
어제 하고 잤더니 정말 숙면취했어요 ❤❤ 그저 간단한 스트레칭이었는데 이렇게 큰 차이라니 감사합니다 !!
와 댓글을 안달 수가 없어요 독소 배출 느낌 제대로 입니다 ^^
24.06.06 정말 피로가 싹 풀렀습니다^^오늘도 감사합니다❤
자기전 스트레칭의 대가 ...!이 영상도 정말 좋네요 ❤
좋게 봐주셔서 감사해요!
와 진짜 너무 좋아요 너무 시원해요... 날갯죽지가 평소에 아프면 선생님 동영상 중 어느거 따라하면 좋을까요??
오늘은 시험전에 운동하고 요걸로 시원하게 늘렸서여❤ 오늘도 고마워영❤❤
수고하셨어요!
자기전도 아니고 긴장과스트레스상태였는데 따라하다보니 졸음이 솔솔이네요 감사합니다❤
긴장된 근육들이 모두 풀려서 그런 것 같아요👍오늘 하루도 건강한 스푼😘추가하셔요^^
비둘기자세가 가장 시원하고 하고나면 기분좋은^^....오늘도 감사합니다 하나샘.
요즘 하체부종완화랑 요영상이랑 번갈아하면서 뻣뻣해진 몸에 기름칠해주고있습니다🙏🏻🙏🏻🩵🩵 너무시원하고 뿌듯~~ 해요! 울 하나샘 덕분이지요!😆😆 늘 함께해주심 감사해욧 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
하고나니깐 정말 잠이 와요 ㅎㅎㅎ하나쌤 매직 감사합니당
저도 감사해요
할때는 몰랐는데 다 하고나니 확실히 골반 주위가 시원해요 감사합니다❤
도움이 되셨다니 감사합니다
24.06.15 오늘도 하루의 피로 싹 풀고 갑니다😊❤
감사합니다❤
역시 스트레칭은 아묻따 강하나님이에요.. :) 하.. 근데 몇년전에 정상체중이였을때는 다 아무렇지도않게 따라했던 동작들인데 10키로 쪘더니 살때메 다리도 안접어지고.. 어깨스트레칭 할때는 가슴이랑 팔이 너무 닿고.. 찌는건 너무쉽고 빼는건 너무 어렵네용~ 그치만 영상보고 열심히 따라했더니 막혔던 혈액순환이 좀 되는 느낌이 들어요. 넘 감사합니다.
24.04.03.화. 오늘 저도 모르게 중간 중간 스트레칭을 많이 못해서그런지 자기 전에 되니까 엄청 찌뿌둥해서 스트레칭으로 풀었어요. 하나쌤 두통은 좀 어떠신지 걱정이네요. 혹시, 계속 안좋으시면 무리하지 마시고 며칠 푹 쉬셔요. 오늘은 편안한 밤 보내시길 바랄게요!!
24.03.10.일 일요일밤에 찰떡인 스트레칭~!!! 어쩐지 그냥 자려니 찜찜하고 그랬는데~~요고 하고 자면 꿀잠자면 딱!! 강하나원하나챌린지에서 하던대로 거울보면서 스트레칭하고 자기 전에 거울보고 셀칭셀랑하며 이번주 마무리할게요 ㅎㅎ
매일 하니까진짜 수면의 질이 달라요
24.05.09 정말 정말 시원했어요!앞으로 자기전 스트레칭으로 자주해야되겠어요😍오늘도 감사합니다❤
2024.03.11 월요일 오운완🙆♀️ 좋아하는 하체스트레칭, 상체, 비둘기까지 전신이 넘 시원해요❤ 월요병 치료🙆♀️😘
자기 전 최고의 선택 Best 1
24.03.15.금. 숙면스트레칭으로도 좋지만~기상스트레칭으로도 최고!!! 진짜 몸이 한결 가벼워요 ㅎㅎㅎ
지금하고잇는데 아파서비명지를거같아요 다음날덜부어서좋아여
24.03.31 깊게 호흡하면서 스트레칭하고 마음도 몸도 편안해지고 바로 잘수있을것 같아요~😊오늘도 감사합니다❤
화이팅입니다!
24.05.04.토. 어제 늦게 잤더니 오늘 더 피곤한 것 같아서 어제의 피로를 풀어줄 수 있는 전신 스트레칭으로 아침 시작해요!
선생님 저는 쌤의 예전영상을 특히나 좋아하는데요, 야외에서 촬영했을때의 개방감이 좋아서 선호하는 것 같아요. 오랜만에 자기전 스트레칭 영상이 업데이트 되서 너무너무 반가우나 형광등 조명이라 조금 아쉽습니다 😢❤ 늘 감사합니다 :)
피드백 감사합니다!
24.03.11.월. 어제에 이어 오늘도 숙면 스트레칭!! 자기 전에 그냥 자려니 아쉽고 또 생각나더라고요 ㅎㅎㅎ 내일 새라 지각안하려면 이제 얼른 꿀잠자야겠어요 ㅎㅎㅎ
👏👏👏우등생 미화님 어제 오늘도 자기전❤️좋아요^^ 우리 어여 자고 내일 만나요😘
1분15초동작만하면 왼쪽,오른쪽각도 똑같이해도 유난히 오른쪽무릎이아파서요ㅠㅠ무릎을 바닥에붙이면 무릎이 빠질것같은 느낌이드는데, 각도를 진짜 쉽게 풀면또 종아리자극은안오구,,, 그래도 일단 더 각돋를 좁게해서 동작을 하는게 나을까요?
240403 시원하게 잘풀고 가요😊😊
이제보아설 숙면 아니고 시원한 아침을 열었어염 😂
잠이 너무 안와서 일어났는데 너무 너무 졸려요 이제! 감사합니다❤
모닝스트레칭으로^^ 함께 하시구 활력가득👍즐건하루 되세요😍
0331 매일 스트레칭하기!!
0402 오늘도!!
0406 오늘도!!
0411 오늘도!!!
시옷자 만들면 발바닥이 땅에 안닿아요 ㅠㅠ 넓게 해도 안되는데 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요
고관절의 유연성에 따라서 닿지 않을 슈 있어요~ 괜찮습니다^^ 지금부터 꾸준히 하시면서 점점 늘려주면 점차 변화되는 모습이 보일거에요🙏
말을 좀 줄여주세요 너무 시끄러워요
Спорт
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](http://i.ytimg.com/vi/iHCCwk3CV70/mqdefault.jpg)
자기 전에 하고 자는데 너무 좋아요❤어깨스트레칭할 때 노곤노곤해서 깜빡 잠들 뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 마무리 하는 스트레칭으로 정말 제대로입니다❤ 늘 감사랑합니다
하루 중에 하나쌤 스트레칭 운동을 할 때가 제가 가장 좋아하고 행복해지는 시간이에요~🩷 오늘도 전신의 피로가 다 풀리는 소중한 영상 감사랑합니다~🙏🥰💕
퇴근 후에 스트레칭 하고 누우려고요❤❤ 소머리자세가 넘 시원해요 ❤❤ 영상감사드려욥 주말잘보내시고 조심히 올라오세요
자기전 시원하게 스트레칭 하고픈 마음을 어찌아시고 딱 올려주셨네용~!!!😍 시원하게 스트레칭하고 잠자리에 듭니다~~월요일 아침은 다방영상으로 복습하고 화요일 새라에서 뵐께용~!!!❤❤❤
자기전 5분이라도... 따라해볼게요 영상 감사합니다❤
이거하고 이제 자려구요❤❤❤ 또올께요~~~ 너무 시원해요
저녁먹고 더부룩한데...요 영상 딱!떴네요.부담없이 스트레칭하고나니 소화도되고 시원해용❤❤주말 마무리 잘하세용❤
오늘하루도 시원하게~~피로모두 날리셨죵??❤️❤️❤️굿밤하셔용🙏
저녁운동하고 스트레칭 영상으로 넘 좋아요~매일 자기전 할거에요 ❤❤❤❤
지선님❤️오늘하루도 넘 수고많으셨습니다👍👍👍
어깨 골반이 훨씬 가볍고 자세가 교정되는거 같아요. 스트레칭하고 나면 잠도 더 잘오고 그 다음날 개운해요. 너무 좋아요~
시원하게 풀고갑니다
감사합니다 선생님! ♥
항상 좋은 영상 나눠주셔서 감사합니다 덕분에 매일 조금 더 가벼운 밤을 보내요
좋은 하루 되세요!
24.4.8 월요일 오운완🙆♀️
오늘의 마무리 스트레칭영상
전신의 피로가 쫘악 풀리는 느낌❤ 개운하게 마무리하고 잘게요 샘~⭐️내일 만나요😍
어제 하고 잤더니 정말 숙면취했어요 ❤❤ 그저 간단한 스트레칭이었는데 이렇게 큰 차이라니 감사합니다 !!
와 댓글을 안달 수가 없어요 독소 배출 느낌 제대로 입니다 ^^
24.06.06 정말 피로가 싹 풀렀습니다^^
오늘도 감사합니다❤
자기전 스트레칭의 대가 ...!
이 영상도 정말 좋네요 ❤
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와 진짜 너무 좋아요 너무 시원해요... 날갯죽지가 평소에 아프면 선생님 동영상 중 어느거 따라하면 좋을까요??
오늘은 시험전에 운동하고 요걸로 시원하게 늘렸서여❤ 오늘도 고마워영❤❤
수고하셨어요!
자기전도 아니고 긴장과스트레스상태였는데 따라하다보니 졸음이 솔솔이네요 감사합니다❤
긴장된 근육들이 모두 풀려서 그런 것 같아요👍
오늘 하루도 건강한 스푼😘추가하셔요^^
비둘기자세가 가장 시원하고 하고나면 기분좋은^^....오늘도 감사합니다 하나샘.
좋은 하루 되세요!
요즘 하체부종완화랑 요영상이랑 번갈아하면서 뻣뻣해진 몸에 기름칠해주고있습니다🙏🏻🙏🏻🩵🩵 너무시원하고 뿌듯~~ 해요! 울 하나샘 덕분이지요!😆😆 늘 함께해주심 감사해욧 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
하고나니깐 정말 잠이 와요 ㅎㅎㅎ하나쌤 매직 감사합니당
저도 감사해요
할때는 몰랐는데 다 하고나니 확실히 골반 주위가 시원해요 감사합니다❤
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24.06.15 오늘도 하루의 피로 싹 풀고 갑니다😊❤
감사합니다❤
저도 감사해요
역시 스트레칭은 아묻따 강하나님이에요.. :) 하.. 근데 몇년전에 정상체중이였을때는 다 아무렇지도않게 따라했던 동작들인데 10키로 쪘더니 살때메 다리도 안접어지고.. 어깨스트레칭 할때는 가슴이랑 팔이 너무 닿고.. 찌는건 너무쉽고 빼는건 너무 어렵네용~ 그치만 영상보고 열심히 따라했더니 막혔던 혈액순환이 좀 되는 느낌이 들어요. 넘 감사합니다.
24.04.03.화. 오늘 저도 모르게 중간 중간 스트레칭을 많이 못해서그런지 자기 전에 되니까 엄청 찌뿌둥해서 스트레칭으로 풀었어요. 하나쌤 두통은 좀 어떠신지 걱정이네요. 혹시, 계속 안좋으시면 무리하지 마시고 며칠 푹 쉬셔요. 오늘은 편안한 밤 보내시길 바랄게요!!
24.03.10.일 일요일밤에 찰떡인 스트레칭~!!! 어쩐지 그냥 자려니 찜찜하고 그랬는데~~요고 하고 자면 꿀잠자면 딱!! 강하나원하나챌린지에서 하던대로 거울보면서 스트레칭하고 자기 전에 거울보고 셀칭셀랑하며 이번주 마무리할게요 ㅎㅎ
매일 하니까
진짜 수면의 질이 달라요
24.05.09 정말 정말 시원했어요!앞으로 자기전 스트레칭으로 자주해야되겠어요😍오늘도 감사합니다❤
수고하셨어요!
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좋아하는 하체스트레칭, 상체, 비둘기까지 전신이 넘 시원해요❤ 월요병 치료🙆♀️😘
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24.03.15.금. 숙면스트레칭으로도 좋지만~기상스트레칭으로도 최고!!! 진짜 몸이 한결 가벼워요 ㅎㅎㅎ
지금하고잇는데 아파서비명지를거같아요 다음날덜부어서좋아여
24.03.31 깊게 호흡하면서 스트레칭하고 마음도 몸도 편안해지고 바로 잘수있을것 같아요~😊오늘도 감사합니다❤
화이팅입니다!
24.05.04.토. 어제 늦게 잤더니 오늘 더 피곤한 것 같아서 어제의 피로를 풀어줄 수 있는 전신 스트레칭으로 아침 시작해요!
선생님 저는 쌤의 예전영상을 특히나 좋아하는데요, 야외에서 촬영했을때의 개방감이 좋아서 선호하는 것 같아요. 오랜만에 자기전 스트레칭 영상이 업데이트 되서 너무너무 반가우나 형광등 조명이라 조금 아쉽습니다 😢❤ 늘 감사합니다 :)
피드백 감사합니다!
24.03.11.월. 어제에 이어 오늘도 숙면 스트레칭!! 자기 전에 그냥 자려니 아쉽고 또 생각나더라고요 ㅎㅎㅎ 내일 새라 지각안하려면 이제 얼른 꿀잠자야겠어요 ㅎㅎㅎ
👏👏👏우등생 미화님 어제 오늘도 자기전❤️좋아요^^ 우리 어여 자고 내일 만나요😘
1분15초동작만하면 왼쪽,오른쪽각도 똑같이해도 유난히 오른쪽무릎이아파서요ㅠㅠ무릎을 바닥에붙이면 무릎이 빠질것같은 느낌이드는데, 각도를 진짜 쉽게 풀면또 종아리자극은안오구,,, 그래도 일단 더 각돋를 좁게해서 동작을 하는게 나을까요?
240403 시원하게 잘풀고 가요😊😊
이제보아설 숙면 아니고 시원한 아침을 열었어염 😂
잠이 너무 안와서 일어났는데 너무 너무 졸려요 이제! 감사합니다❤
모닝스트레칭으로^^ 함께 하시구 활력가득👍즐건하루 되세요😍
0331 매일 스트레칭하기!!
0402 오늘도!!
0406 오늘도!!
0411 오늘도!!!
시옷자 만들면 발바닥이 땅에 안닿아요 ㅠㅠ 넓게 해도 안되는데 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요
고관절의 유연성에 따라서 닿지 않을 슈 있어요~ 괜찮습니다^^ 지금부터 꾸준히 하시면서 점점 늘려주면 점차 변화되는 모습이 보일거에요🙏
말을 좀 줄여주세요 너무 시끄러워요