처음에는 10초도 못견딜만큼 너무 아팠는데 매일 따라하다보니 이제는 시원함을 느껴요 ㅠ.ㅠ ! 간단한 동작에 효과가 짱이에요 ! 운동 끝나고 강하나쌤꺼 승모근, 하체 , 상체스트레칭 싹 돌리면 🐶🍯~~~~~~🥳 이제 두달 차 다 되어가는데 너무 좋아요 ! 매일 따라하고 있어요 !! 감사합니다 😍
와....쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전설의 하체스트레칭 하다가 일이 늦게끝나서 후닥닥 하고 자려고 이거틀었는데 하다가 넘아파서 육성으로 대박을 몇번을 말했는지 몰라욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘아파서 웃음나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 5분만 한건데 하고나니 피가 싹 돌면서 진짜 다리저린거 괜찮아졌어요!! 하나쌤 여전히 설명이 자세하시네욬ㅋㅋㅋ말을 멈춰주세효ㅠㅠㅠㅠ(농담인거아시죠?♡😍)쌤영상 항상 잘보구있어요 항상 건강하세요♥
지옥을 맛 보았다... 세상에서 가장 긴 5분이었다
ㄹㅇ....
말하는거시ㅣ발ㅜ개웃김
@@user-cp1tz9yp7f 니프사가더웃김
진심..
@@Yang_kk.z ㅋㅋㅋㅋ
하돌돌강 하체는 돌고 돌아 결국 강하나쌤 😍
맞아요 젤! 시원하고
충성!충성!
15분 스트레칭인데 진짜 복부의 근력까지 생기는 느낌이 ㅎㅎㅎ 요거하고 저는 집에서 퓨어메디괄사로 쓱쓱 마사지도 같이해주는데 다리라인이 정말 예뻐지는거같아서 너무 좋아용 ㅎㅎ
늘 너무 감사합니다 ㅎㅎ
와 진짜 아픈데 시원해서 좋은데 아파서 그만하고 싶은데 시원해서 그만못하겠는 그런 늑김... 고통스러운데 좋아여 동작도 간단하고 티비 볼때나 유튜브 볼 때 생각나면 하기 좋겠어여 인생 동작 하나찾았네여 역시 스트레칭은 강하나샘💜
ㅋㅋㅋㅋ아파서그만하고싶으신데 시원해서 그만못하겠다는 저도 동참입니다!!
와아 이거 시간대비효율 역대급인데여 대박 ㅜㅜ
와.. 진짜 레전드.. 자려는데 부종때문에 저린느낌이 계속 나서 뒤척이다가 발견하고 바로 따라한건데 진짜 5분 끝나고 나니까 다리에 피가 도는느낌이 쫙 나면서 너무 시원해요.. 와 너무 최고.. 감사합니다..
15분짜리 하체스트레칭은 시간이 조금 길어서 피곤한날엔 할까말까 망설이게되는데 진짜 딱 5분으로 다리에 피가 쏴아아 도는 느낌이 들었어요ㅠㅠㅠ 역시 믿고보는 하나쌤 매일매일할게요💕
혹시 효과 있으셨나요...?
@@yelju9112 진짜 매일 하게되는...효과임다..
여태 했던 스트레칭 중에서 가장 고통스러워써요,,,,내 다리가 얼마나 뭉쳐있던 것인가
귀차나서 댓글 잘 안남기는데..효과좋아요 전 매일하네요!!!!하나님 짱짱♥
2:45 제 뱃살을 내려놨어요.
강하나님 하체는 시원도 하지만 제일 좋은 점은 정확하게 따라할 수 있다는 거예요. 설명도 상세히 해주셔서 좋아요. 어디에 자극이 되는지 알려주시면 내가 잘 하고 있구나를 알수있어서 좋아요!!
하체는 돌고돌아 강하나에게.. 진짜 공감하고 갑니다
너무 아파서 웃음이 계속 나와요...ㅋㅋㅌㅌㅋ
아 제가 실없이 웃은 이유가 아파서였군요
처음에는 10초도 못견딜만큼 너무 아팠는데 매일 따라하다보니 이제는 시원함을 느껴요 ㅠ.ㅠ ! 간단한 동작에 효과가 짱이에요 ! 운동 끝나고 강하나쌤꺼 승모근, 하체 , 상체스트레칭 싹 돌리면 🐶🍯~~~~~~🥳 이제 두달 차 다 되어가는데 너무 좋아요 ! 매일 따라하고 있어요 !! 감사합니다 😍
거의 매일 하면서 댓글은 깜빡 ㅠㅎㅎ
✔️ 5분 옆구리살 빼기
✔️ 5분 하체부종
옆동네 운동을 주로 하지만 이 2가지는 강하나님 영상 포기할 수 업숴요..❤️
신상 따라하기 합니다^^ 당김은 시원하게 밪아들였어요~오늘은 이거 완료용
오늘 다리가 너무너무 부어서 아팠는데 2008년 버전 하체 스트레칭은 할 기운이 없어서 포기하고 있던 찰나에 이 영상 보고 당장 따라했어요~ 5분만에 단단했던 종아리가 금세 풀렸네요 역시 강하나쌤👍👍👍
선생님 사랑합니다.... 미쳤어요... 5분동안 너무 행복하고 감동했습니다.. 이렇게 간단하면서도 하루의 피로를 풀릴 수 있는 스트레칭 코치해주심에 진심으로 감사드립니다 매일 하겠습니다 !!
하체는 역시 강하나👍👍👍
별거 아닌거 같은데 엄청 간단히 시원해지네요. 따봉!
3일차 따라하고 있어요.!
5분이 지나가는 과정은 아직 고통스럽지만 자기 전에 5분이라도 하고 침대에 누웠을 때 확실히 피가 도는 느낌이 들고 너무 개운하고 좋더라구요! 하루의 마무리 5분 스트레칭으로 오늘도 잘 하고 잡니다. 감사합니다
5분시리즈 좋아요! 동작이 간단하지만 5분시리즈 한바퀴 돌고 나면 전신 스트레칭 끝!!
자려고 누웠다가 다리가 너무 무거워서 벌떡일어나 스트레칭 하고 자러갑니다!
역시 시원하니 너무좋아요⭕️❤️
제 인생 루틴이 되었습니다 감사합니다
와 다리뒷쪽이 엄청엄청 땡겼어요~🤣
하고나서 어찌나 시원한지ㅋㅋㅋ
꾸준히 해볼께요~^^👍👏👏아자!!
여기가 바로 하체 맛집♥️👍
5분이 길면 얼마나 길겠어......-> 아악....그래도 아파서 시원해서 너무 좋아요 엉엉
23.8.15 만보걷기 후 하체부종풀기엔 최고에요👍👍 너무 시원합니다❤❤
선생님 너무 감사해요❤️ 종아리 부종때문에 하루종일 아팠던게 5분만에 풀렸어요 앞으로 자기전 스트레칭은 이 영상으로 할거에요!!!!
외워서 하는거 보다 항상 영상 보고 하는 것이 효과 100배 감사합니다
저도 함께 해주시니 던 좋은데요❤️ 오늘도 하체부종 싹~ 평안한 밤 되세요🙆🏻♀️
너무 시원한 5분이에요... 돌고돌아 이 영상으로 :)
우와 감사합니다
1일차:
평소 증상) 약간 평발에 족저근막염 심해지면서 하체부종이 심해지고 아래로 쏠리는 느낌이 많음.
후기) 찌릿한 느낌도 있었는데 끝나고나니까 다리에 피가 도는 듯? 따뜻해진 것 같음! 다리가 훨씬 좋다!!!!
하나님의 하체 스트레칭은 언제나 느끼는거지만 레전드입니다 👍🏼 진짜 할 땐 고통, 끝나면 시원 그 자체 🥹
이 동작 기존에 부종형 스트레칭 영상에서 제일 좋아하는 동작이라 매일 하던건데!! 딱 이 것만 오분동안 하니까 더 좋은거같아요😆
마무리로 손발털기까지 하니까 온몸이 쫙 풀리네요~~
매일 하체부종5분
자기전 스트레칭 15분으로 하루 마무리합니다
꼭하고자요!!♡♡
이런 장작이 없네요.ㅋ 운동따라하고 나니까 다리가 시원하네요.선생님 윗복부 빼는 운동도 업로드해주세요.아랫배 똥배빼는 운동은 매일하고있는데 윗배가 문제네요.
식이조절을 안해서 그런지 제욕심만큼 예전 몸매로 안돌아오네요.급 우울 :((
오늘 예쁜 영상(바닷가 영상) 감사합니다.건강유의하시고 기분좋은 일만 생기시길 바랄께요.전 이만 총총
개운하고 시원하고~~
운동 전 1번 운동 후 1번~~❤️
일등~♡ 딱 5분~~ 따라하기~~
23.8.1 아프지만 시원한 하체부종 스트레칭의 끝판왕👍
오늘의 부종을 모조리 타파하고 마무리 합니다!
선생님 덕분에 가볍게 잘 수 있어서 너무 좋아요
감사합니다 선생님❤❤❤
맨날 10분영상만보지만 오늘은 이걸로!
처음댓글남겨봐요 진짜 인내를 가지고 하니까 무거웠던 두 다리가 한결 가벼워졌어요 꾸준히! 해보겠습니다 감사합니다 하나쌤🤍
스트레칭은 하나쌤이 최고다 따라해보면 왜 그녀가 전설인지 알 수 있음
피곤하고 그냥 자고 싶은 날에도 하게 되는 스트레칭!🍀
23.6.5 오늘의 운동후 마무리도 쉽지만 강력한 부종 스트레칭으로 마무리 합니다😊 감사합니다
매일하는 저녁운동 비는 오지만 스트레칭
하니 가벼워졌어요
💙 23.5.31.수 ⭕ 오늘도 유산소 후 종아리 스트레칭으로 마무리🤗 넘 시원해요~ 감사합니다 선생님💛💛💛
하체맛집 하나쌤💕 하나~~듀울~~~
자기전 아쉬운맘에 5분시리즈로 마무리하고 잡니당!! 뭉친 다리가 싸악 풀려요 하나쌤 굿밤되세요~
오늘은 야근해서.... 20분짜리 대신 5분짜리로 ㄷㅐ체했어요~
5/17 ⭕️
동작이 간단하구 안귀찮은데 시원해지는 효과는 직빵이예요!
다른 영상 찾다가도 결국 돌아오게 되는 하나쌤 강의...... 사랑해요!
앉아 있는 시간이 길어서 매일 다리 퉁퉁이었는데 스트레칭 따라하니까 풀리는 느낌!! 감사합니당💚
22.12/01(목) 다리시원해졌습니다^^감사합니다🥰
💖 22.10.4.화 ⭕ 5분의 고통을 참고나면 다리가 말랑말랑 가벼워지는 마법의 스트레칭💙 손으로 발날 잡고 발뒷꿈치를 더 밀어주도록 노력했더니 더더 시원하네요😍 감사합니다 선생님💕💕💕
와... 진짜 종아리가 너무 아팠는데 이거 하고 나서 진짜 하나도 안아파요... 신기하다
22.12.22 운동을 못한날은 이운동을 꼭 하라는 말씀이 떠올라 자러가다가 다시 스트레칭하고 갑니다 너무 시원해서 잠이 잘 올것 같아요❤
힐링이 필요할 땐 큐티프리티뷰티풀한 하나쌤을 찾아오게 됩니다아아🥰🥰🥰
또왔어요..역시 강하나...아침에보니 다리알이 정리되더라구요 꾸준히 해야겠어오
💜 23.2.10.금 ⭕ 오늘도 종아리 5분 늘려주기~💕 감사합니다 선생님💕💕💕
오래 앉아있어서 종아리랑 발목이 너무 땡기는 느낌이라 적당히 할 스트레칭 찾았는데 5분만에 엄청 시원했네요.. 진짜 발목에 시원한 바람이 지나간 느낌 들었어요 땡기는거 사라지고 너무 가볍네요! 너무 도움됩니다 감사합니다
와~~연속 두번했더니 눈이 다 맑아지네요~^^
💜 22.9.3.토 ⭕ 종아리부터 엉덩이까지 하체를 시원하게 풀어주는 5분👍🏻 뻐근했던 종아리가 말랑말랑해지네요ㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤
💙 23.1.24.화 ⭕ 연휴의 마지막도 종아리 시원하게 늘려줬어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💜💜💜
💙 23.11.15.수 ⭕ 오늘도 종아리 쭈욱 풀어주기👍🏻엉덩이까지 아팠지만 시원해융😊 감사합니다 선생님💝💝💝
좋아요를 한 번 뿐인 못 누른다는 게 제일 (마음이) 아파요ㅠㅠ
와 진짜 한동작인데도 이렇게도 가볍다니요ㅠㅠ넘 조아요ㅠㅠㅠ
한쪽 발 끝낼 때마다 사타구니쪽에 피가 확 돌면서 따뜻해지는 느낌! 부종이 심한 편인데 정말 시원해져요 운동 끝나면 매번 하고 있어요 ㅎㅎ
아픈데 시원해요💜
💛 23.3.23.목 ⭕ 뻐근한 종아리 시원하게 풀어주었습니다! 감사합니다 선생님❤❤❤
전 49세 동탄 아줌마 입니다 갑상선 저하증이 있는 저에겐 부종제거와 노폐물 배출이 중요한데 골라서 따라할수 있어 넘 좋아요~ 어쩌다 만난 강하나님 감사해요
요즘 플랭크 의자다리 매일 하고 있습니다 😀
인정.. 결국은 여기로 돌아와요 ㅋㅋㅋ 제일 시원해요 ㅋㅋ
극락.....진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ 진짜 다른 댓글처럼 시간대비 효율 대박이에요.. 오래 앉아있는 분들 꼭 하세요!!
처음엔 10초도못버텻는데 꾸준히하다보니까 시원해요!! 아파도 시원해서 계속하게됨
간단하게 짧게 하기 좋아요~!
23.8.3 시간 없을때 간단히 할 수있어 너무 좋아요❤❤❤
하고나니 좀 시원 많이 시원하네요 감사
함께 해주셔서 감사합니다.
시원해진다는게 비유가아니라 진짜네요
몸안에서 에어컨튼것처럼 다리가 시원해요
아프고. 시원합니다!! 꾸준히 해볼께요^^
선생님. 어제 . 이거랑. 선생님 영상 다른거 하나 더하고잤어요. 오늘도 5분짜리했구요. 그런데. 왜? 스트레칭할땐 땡기고. 아프고.시원했고 좋았어요
그런데 저 지금 종아리가 아픈건아닌데 뭔가 불편한감이 조금있어요. 왜 그럴까요?
자기 전에 찌뿌둥할때는 역시!! 이 동작이 최고인 것 같아요. 짧지만 강력하게 다리 피로가 풀리는 느낌이에요. 전굴자세는 잘 안되서 밴드의 도움을 받아서 하고 있는데 뒷다리에 피가 쫙~도는 느낌 넘 개운해요!
영상 너무너무 잘보고 갑니다
항상 응원합니다
뻣뻣해서 하나샘만큼 상체가 내려가진 않아도 너무너무 개운하고 시원해요♥ 하체는 역시 하나샘 최고👍👏
종아리 부종 허벅지 스트레칭 최고 네요 !!! 자주 할게요!!!
🧡 23.8.27.일 ⭕ 자기 전에 종아리 스트레칭 하고 자요ㅎㅎ 시원스😊 감사합니다 선생님💙💙💙
24.05.20 무거운 다리 시원하게 스트레칭하고 갑니다^^오늘도 감사합니다❤
💛 23.3.26.일 ⭕ 종아리 시원하게 쭈욱~❣️ 감사합니다 선생님❤❤❤
행복한 5분이었습니당❤❤
💜 23.2.19.일 ⭕ 종아리 시원하게 스트레칭💕 감사합니다 선생님💕💕💕
💚 23.4.16.일 ⭕ 어제 많이 걸어서 다리가 땡겼는데 종아릿 스트레칭 하고나니 넘 시원해요ㅎㅎ 역시 최고👍🏻 감사합니다 선생님💞💞💞
와....쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전설의 하체스트레칭 하다가 일이 늦게끝나서 후닥닥 하고 자려고 이거틀었는데 하다가 넘아파서 육성으로 대박을 몇번을 말했는지 몰라욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘아파서 웃음나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 5분만 한건데 하고나니 피가 싹 돌면서 진짜 다리저린거 괜찮아졌어요!! 하나쌤 여전히 설명이 자세하시네욬ㅋㅋㅋ말을 멈춰주세효ㅠㅠㅠㅠ(농담인거아시죠?♡😍)쌤영상 항상 잘보구있어요 항상 건강하세요♥
다리에 전기 통하는 기분이네요ㅋㅋㅋ 시원!!
💛 23.3.4.토 ⭕ 종아리 시원스 서터레칭😍 오늘도 감사합니다 선생님💞💞💞
짱 시원해요!!!!! 감사합니다❤
💙 23.1.27.금 ⭕ 오늘도 종아리 부종 제거 5분!!!! 시원스 감사합니다 선생님💕💕💕
하체부종이 넘 심했는데 따라하니 넘 시원해요~~!!^^
다리 스트레칭하려고 왔다가 클릭했어요. 다리는 무거운데 짧게 하고싶은데 없나 하고 왔다가 이런 꿀영상이! 고맙습니다!
새끼발까락새우라고하실때 뭔가 확 도는 느낌이 들었어요.순환된다는 느낌이였는대 시원하네요
와우 넘좋아요 필요한 영상만 올려주셔서 깜딱깜딱 놀라요 감사합니당 😻🥰
러닝하다 족저근막염 생겨서 쉬고 있는데 강하나쌤 하체 스트레칭이 좋다고 해서 매일 하고 있거든요. 정말 큰 도움이 되네요. 다리가 말랑말랑해졌어요. 이렇게 잘 풀어지는데 진작했으면 안 아팠을텐데ㅠㅠ 얼른 회복해서 다시 러닝 복귀하고 싶어요.
러닝하실때 족저근막염 스포츠테이핑도 꼭 하셔요!
진심 이거 하고 피 통하는 게 느껴짐.... 오늘 하루종일 앉아서 공부하다가 이거 하고 붓기 짜악 빠짐ㅜㅜㅜ 꼬옥 하세요 다들
달리기해서 뭉친 종아리 싹 풀리고 하고나니 트름이 나네요ㅋㅋㅋ하체순환이 잘돼요