만성두통, 어깨결림, 뭉친등에 효과가 좋은 상체 폼롤러 마사지 (Foam roller massage - fascial plasticity)
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- 이번 영상은 폼롤러를 사용한 근막이완 ‘상체편’입니다!
특히나 요즘 스마트폰, 컴퓨터 하시면서 목이나 어깨결림, 등이 뭉치는 느낌, 두통과 같은 증상을 많이 가지고 계실 거에요!
앞으로 겨울에 두꺼운 외투까지 입고 다니면 어깨긴장이 더더욱 심해질텐데 운동전후, 주무시기전에 시간내셔서 꼭 하시길 권장드려용!ㅎㅎ
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#혈색이맑아지는 #폼롤러마사지 #뭉친근육
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※안내사항※
아직까지도 많은분들이 좋아해주시는 상하체 폼롤러 마사지 영상이 3년 전 영상이라 너무 오래되기도 했고 개선점이 보여 22년 리뉴얼 버전을 업로드하였습니다!
아래 링크의 영상은 폼롤러를 활용해 마사지 뿐만 아니라 스트레칭까지 모두 따라할 수 있는 더 알찬 구성이니까요, 많은 관심 부탁드릴게용!^-^
-22년 리뉴얼 버전 상체 마사지 영상 링크: ruclips.net/video/b8o-3666XuE/видео.html
-22년 리뉴얼 버전 하체 마사지 영상 링크: ruclips.net/video/Hvzu5SWQ2MA/видео.html
평화로운 음악과 그렇지 못한 고통
수고많으셨어요 💚
ㅋㅋㅋㅋ 맞아요. 편하게 숨쉬라 하시는데 매우 불편합니다!
애기재우고 거실에서 하는데 이렇게 고통스러울쥴몰랐어욬 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
🤣🤣🤣🤣🤣
하체 해보세요 하체진심 번개가 번쩍번쩍보여요........와 진짜 방금하고왔는데 울면서했어여
저 원래 댓글 안다는데 진짜 충격적이어서 적어요 너무 시원해요 미쳤어요 원래 눈알 안쪽이랑 등이랑 쑤셔가지고 진짜 고통스러웠는데 지금 완전 신세계에요 너무 시원하고 편해서 중간에 졸았을 정도에요 ㅜㅜㅜ감사합니다 돈 많이 버시고 영상 많이 업로드해주시고 다시 돈 더 많이 벌어주세요 ㅠㅠ
다행이에요 ㅠㅠ 💗 해당 영상은 자세한 설명버전이에요, 익숙해지시면 노토킹버전 보고 따라와주세요! 아래에 링크 걸어드릴게요:)
폼롤러 노토킹 : ruclips.net/video/GMRAskJoCi0/видео.html
와 겨드랑이 너무 아파서 충격적이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾹 참고 했어요 다 하니까 너무 시원해요
겨드랑이 하고나면 정말 시원하시죠ㅎㅎㅎ수고하셨어용💕💕
저도 따라하면서 이정도로 아픈게맞나..!(충격) 자세를잘못했나..! 했더니 겨드랑이가 아프긴아픈가봐요ㅠㅠ
하루에 2번씩 하니까 겨드랑이 하나도 안아픔 아프고 싶다...
천좌궁 진짜아픔ㅠ
우연히 인터넷 써치로 빵느님 알게 되어 운동 따라한지 일주일 되어가는 50 넘은 아줌마 입니다. 간에, 갑상선에 만성질환으로 15년 넘도록 병원 신세로 연명하는 처지가 되면서 기초 체력이 많이 떨어져 그나마도 잘 못 따라가 어제는 하루 쉴까 하다 오후 5시쯤 이 운동과 거북목 교정 운동 따라했는데 딱딱한 바닥에 누워 만세도 할 수 없을 정도로 심했던 왼쪽팔 삼두근 통증이 사라졌습니다. 하룻밤 지난 오늘 아침에도 혹시나 싶어 누워 만세를 해봤는데 통증이 없어요. 그저 오십견이려니, 평생 이렇게 통증과 살아가야 하나보다며 포기하고 산게 3년이 넘었는데 빵느님 알게 된게 너무 감사한 마음 남기고 싶어 난생 처음 유툽에 로그인해 구구절절 글 남깁니다. 정말 고맙습니다.
와 ㅎㅎ
제가 올려드린 운동으로 조금이나마 도움이 되셨다니 더할나위 없이 기쁘고 뿌듯합니다 :)
앞으로도 지금처럼 늘 건강하시고 행복한 하루하루 되시길 바랄게요 ❤️ 제니님이 정성스럽게 댓글까지 남겨주신 덕분에 저의 하루도 오늘 더 행복해질거 같아요 ❤️감사합니다!!!
목결림이나 어깨 뭉칠때만 사용했는데
따라하기 누가 나에게 전신마사지를 해준 기분이였어요 너무 시원해요
아픈 부분은 정지해놓고 몇번 더 따라했어요
설명이 너무 좋으셔서 따라하기 좋았어요 너무 감사해요
이제 죽부인으로 만들지 않을 수 있어서 좋아요
이인향님❤스스로 강도를 조절하면서 마사지를 할 수 있다는 장점이 있어요♡너무 시원하기도 하구요🙂자주 해주시면 어깨결림도 많이 좋아지실거에요❤
폼롤러를 선물로 받아놓고 먼지만 쌓아두고있었는데 목 뒤, 어깨 뭉침 통증이 너무 심해서 영상을 찾아보던 중 빵느님 영상을 찾게되었어요!
영상보고 따라하면서 아 잠깐만요 아 제발요 이러면서 잘 따라했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하고나서 몸이 개운해지는게 느껴지는게 꾸준히 해주면 진짜 좋을 것 같아요!
꿀같은 영상 감사합니다💕
맹구님❤ㅎㅎㅎㅎㅎ넘 귀여우세요💛!!!!폼롤러를 활용한 다양한 영상있으니까 시간나실때 보고 따라와 쥬세요😍
제 인생을 구원해주셔서 감사합니다… 특히 겨드랑이 마사지… 울면서 했지만 진짜 시원하고 다른 세상이 열렸어요 복받으세요 선생님
그쵸...아프지만 시원해요 ❤️
전 이거 세달전부터 꾸준히 하고 있는데 너무 좋다고 어머니께 추천해드렸더니 해보지도 않으시고 귀찮다고 안 하시더라구요ㅠ 하도 하라고 옆에서 귀에 박히도록 얘기하니까 그제서야 하셨는데 한 번 하시고나니 이젠 제가 말씀 안 드려도 폼롤러 마사지 찾으시더라구요 ㅋㅋㅋ 시원한 느낌이 좋아서 계속 찾게 되는 중독성 있는 마사지에요 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ그쵸 정말 중독성있는 마성의...ㅎㅎ!!!!어머님이 많이 시원하셨나봐요~>
어쩌다가 역류성 식도염에 폼롤러로 푸는게 좋다고 들어서 보게됬는데 따라하고나니까 통증이 많이 완화되더라구요 새벽에 자꾸깨서 미치는줄알았는데 감사합니다 ㅠㅠ
만성두통과 어깨결림이 항상 있었는데 이 영상 한번만 따라해도 머리가 맑아진 느낌이고 하루가 편합니다. 두통과 어깨결림있으신 분들께 적극 추천합니다.~♡요즘 살빼려고 운동 열심히 하고있는데 운동 전이나 후에 하니까 너무 좋아요 매일 하고 있어요. 빵느님 좋은영상과 친절한 답글도 감사합니다~^-^
♡
주리님♡머리가 맑아지고 눈이 똥!그랗게 떠지는..ㅎㅎ마사지영상이에요:) 추천 감사드려요 주리님♡가족분들과 즐거운 한가위 되세요 ^-^
두통에 저두 추천드려요~♡
00
처음 따라해보았어요. 너무 좋아요~^^
저도 오늘 처음 따라해봤는데 머리가 개운한 느낌이에요
와 어깨 펴주시는거 진짜대박이에요 어깨 너무 말리고 등 굽어있어서 고민이었는데 이거 맨날 하고 잘게요 하루 했는데 넘 시원해요 진짜
수민님❤️ㅎㅎ엄청 시원하죠!❤️
선생님 매일아침 자고일어나서스트레칭영상과 이영상을 함께 시청하며 스트레칭을 하고있습니다. 제대로 몸이 풀리는건 역시 폼롤러와 함께하니 시원한게 배가 되네요. 영상없이 혼자하는거보다 선생님 목소리들으며 스트레칭 하는게 더 시원하게 잘되는거같아요! 세심한 설명고 함께 이 영상을 만들어주셔서 감사합니다~
bm님🧡아코 힘이 나는 댓글, 넘 감사합니다🧡더 열심히 할게요 ㅎㅎ 행복한 주말 되세요 :)
41세 남성입니다.
요 몇달 이상하게 취침후 허리통증때믄에 잠도 잘 못 잤는데요..
이틀 아침 저녁 따라해봤어요..
오늘 아침 허리 통증이 없네요..
꾸준히 따라해볼게요..
감사합니다 ~~^^
재열님💚도움이 되셨다니 뿌듯하네용!!ㅎㅎ꾸준한 운동과 스트레칭으로 허리통증 타파!!!하시길 바랄게요 :)
드디어 내일 폼롤러하고 밴드옵니다
만성두통으로 20년 넘게 고생인데 이젠 원래 그러려니 하고 지냈는데 지금부터라도 매일매일 하면서 풀어야겠어요
진짜 고마워요.
지니님❤두통 심하면 정말 힘들어요ㅠㅠ목 어깨가 결리면서 두통이 유발될 수도 있으니 꾸준히 스트레칭 해주시구요 평소에도 어깨 자주자주 풀어서 움직여주세요💪
어깨 충돌증후군이라 어깨가 엄청 아팠는데 따라하고 나서 하나도 안아파요 ㅠㅠ 감사해요 ~
으아아악 너무 시원해 으으으으 허리 등 어깨에서 뚜둑거리고 난리났다@@
바로 제 옆에 계신 것처럼 코치하시는 말씀마다 제가 자세 잘못 잡고 있어서 너무 신기해요 감사합니다 선생님 매일 들를게요 ㅠㅠ
계속 하시다보면 말이 많다고 느껴질 수 있어요! ^^;ㅎㅎ 그럴땐 아래 노토킹을 봐주세요🧡
폼롤로 노토킹 : ruclips.net/video/GMRAskJoCi0/видео.html
@@bbangneu 지금은 너무 좋아요 익숙해지고 혼자 자세 잡을 수 있을 때 노토킹 영상으로 넘어갈게요 감사합니다❤🧡
이거 진짜.. 대박이네요 스트레칭!!!!! 겨드랑이 껴서 할때 진짜 아파서 소리가 났어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 굽은 어깨랑 등때문에 고민이었는데 좋은 스트레칭 알게되서 넘좋아요!!!
SE TORING님❤겨드랑이 정말 소름끼치죠!!!!😂꾸준히 하시면 효과 더더욱 보게되실거에요!💪
집에 쳐박혀 잇던 폼롤러가 비싼 마사지보다 훨씬 효과가 좋아용 ㅠㅠㅠㅠㅠ
맞습니다!!!ㅎㅎ ❤️
겨드랑이가 넘나 아파도 쉬원하고 익숙해진거같아서 .. 손때고 했다가 아파서 울뻔했어요 .
1년만에 먼지들이랑 놀고있는 폼룰러랑 다시만 나게해주셔서 감사합니다 😊
ㅎㅎ 폼롤러 자주 활용해주세요 💛💛
@@bbangneu 넹 ㅋㅋ 어제도 열심히 스트레칭 열심히 했어요 🤙
빵느님 영상이 제일 조아요ㅜㅜㅜㅡ자세하고 친절해.. 보고있는것 처럼 잘못된 자세 콕콕 찝어주심
다행이에요 ㅠㅠ 💛 영상 보고 잘 따라와주세요 💛
ㄹㅇ 잘못된 자세하고 있으면 빵느님이 바로 찝어주심... 1:1 개인레슨인가 착각이 들정도
1:1강습을 듣는거처럼 너무 편하고 유익한 시간 보냈습니다 감사합니다
감사합니당 🧡 좋은 하루 보내세용 🧡
와 진짜 제가 하루종일 안 하던 상체운동하고 상체뭉침결림 너무 심해서 힘들어하고 있던 중 진짜 최고의 스트레칭이었어요!!!! 정말 와 소리밖에 안나왔습니다 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요진짜!!!
ㅎㅎ 저도 감사해용!!!! 🧡
오늘은 너무 일찍 눈을 떴네요. 모닝 3종세트 다 했습니다. 모닝스트레칭, 폼롤러 하체, 상체. 오늘도 상퇘하세 시작합니다. 고마와요 ~~
우왓 정말 모닝 3종세트이네요!!! 💛
오늘도 활기찬 하루 되시기 바랄게요 💛
와.... 진짜 간단하면서 시원하고
설명을 정말 잘해주시네요
위에서 봤을때 W가 되게 이런식으로 설명해주시니 내가 어떤 자세를 해야할지 쉽게 알수 있어 잘 따라 할수 있어요
앞으로 하나씩 잘 따라가 볼게요 !
감사해요 ^^
루댜님♡감사합니다ㅎㅎ!!!!어깨에 관련된 스트레칭 영상이 두개 더 있는데 링크 달아드릴게요! 참고해서 봐주시면 도움 많이 되실거에요:)
굽은어깨 링크:ruclips.net/video/U5jPJEHNFQg/видео.html
직각어깨 링크:ruclips.net/video/4NiDbAPbW60/видео.html
좋와욥!!!!!!!!
하루의 마감을 폼롤러 상하체 운동으로 하고나면 피로가 풀리고 시원한 느낌이 나서 좋아요.
잠도 잘 오고 편한 밤이 됩니다.
완전 동감이에요 💛 저도 매일 하는 루틴입니다 >
매일 아침 이거랑 하체 폼롤러 하는데 진짜 좋아요
하루를 상쾌하게 시작하는 느낌
죠스바님❤우와 그럼 몸이 정말 가벼워지는 느낌일거같아요:)매일 매일 함께 해주셔서 감사합니다🙇♀️💕
이거 진짜 시원해요............두통이랑 어깨 아플 때마다 운동하러 옵니다. 오늘도 도장 꾹,,,,
매일 보시다 보면 간결한 버전도 필요하실거 같아서..아래 링크 걸어드릴게요! 동작은 같지만 설명이 간결해진 버전이에요 :) 💗
ruclips.net/video/GMRAskJoCi0/видео.html
제가 정말 원하는 컨텐츠네요
폼롤러는 샀지만 어찌쓰는지 몰라서
발베게로 쓰고 있었거든여
좋아요 꾹 눌립니다
검은담비님! 폼롤러가 미니 죽부인같아서 베개처럼 꼭 껴안고있기 좋져ㅎㅎㅎㅎ이제 쓰임새를 아셨으니까 저랑 함께 제대로 해봐용 ❤️홧팅입니다!!
컴퓨터로 숙제 작업등을 해서 컴퓨터 사용시간이 10시간 넘어갈때가 많아서 어깨걸림 두통이 너무 심했습니다. 어제 유튜브 검색으로 들어와서 따라하니 몸이시원하고 두통이 말끔히 사라졌습니다. 감사합니다 앞으로 많이 챙겨 볼게요.
영상 봐주셔서 감사합니다 ❤️ 즐거운 주말 보내세요!
날개뼈 어깨가 많이 아픈데 스트레칭 하고나니까 너무 시원하고 좋아요
ㅎㅎ 다행입니다! 좋은 하루 보내세요 ^-^
해보니깐 너무너무 좋습니다
필라테스 학원등록해볼까하는 맘이
마구마구 생깁니다
빵느님이 올린거 다 따라해보는데
필라테스 정말 좋은거같아요
몸 재활 좀 하고 온라인수강이라도
받고싶네요
정말정말 좋아요
감사합니다💜꾸준히 함께 열운해용 :)
평소에 자세가 안좋고 근육이 없어서 허리디스크 생기고 어깨랑 목이 더 아파서 잠도 잘못잤는데.. 이 영상 꾸준히 따라하고 안아파서 너무 행복해요😭 하고나면 노곤노곤해져서 잠도 잘오고 어깨가 예전보다 확연히 덜 말려서 그런가 가슴까지 숨이 편하게 잘쉬어지는 느낌이에요!! 코어 운동 좀 안하면 다시 몸이 굽긴 하지만 열심히 따라해볼게요!! 설명도 조곤조곤 잘해주시고 뭔가 편안하게 운동 이끌어가주셔서 정말 감사합니당❣
우리 힘내자님❤맞아요, 어깨가 불편하면 정말 힘들죠 갑갑하구 찌뿌둥하구요ㅠㅠ꾸준히 잘 따라와주셔서 제가 더 감사해요💕앞으로 자주 뵈어요:)
앉아서 공부하느라 온몸이 굽어있는데 해보니까 등도 펴지고 완전 시원해요 좋은 영상 감사합니다!!
감사합니다❤️
실제로 병원에서 운동치료 프로그램에 포함되어있는 자세들 소개해주셨네요. 꾸준히하면 효과있습니다. 특히 거북목 굽은등에 효과 좋습니다 ^^
AEROPIRATES님❤네 맞아요ㅎㅎ감사합니다🙇♀️
필라테스 1:6 수업듣는데 그것보다 훨씬 쉽고 자세히 설명해주시네요~
지혜님❤감사합니다:)자주 들러서 운동 같이해요♡
잘 봤습니다 폼롤러 없는분들은 투어게인 폼롤러 사이즈 재질 괜찮아요
저도 감사합니다❤️
평소에 잘못된 자세때문에 어깨가 항상 결리고 목도 뻐근해서 두동도 자주 있었는데 이 영상 오늘 처음 보고 한번 따라해봤는데 어깨 움직이는게 한결 더 수월해지고 머리도 맑아지는 기분이 뭔지 알거같았어요
정말정말 이런 영상 올려주셔서 감사합니다 꾸준히 해서 나중에는 이 영상 따라해도 고통이 크지 않을 정도가 되고싶네요!
영상 봐주셔서 감사합니다 :) 좋은 하루 보내세용!
하루종일 컴퓨터를 보고 일해서ㅠㅠ 요새 어깨통증이 심했는데 선생님 영상보고 한번따라했을뿐인데도 확 풀리는 느낌이드네요!!! 미리 선생님 강의를 알았으면 조금더 긴 폼롤러를 샀을텐데 ㅠ_ㅠ 매일매일 잘따라하겠습니다!!
우잉 짧은 폼롤러를 구매하셨나봐요 ㅠㅠ 동작에 제한이 몇개 있었을 텐데 잘 따라와주셔서 감사합니다 💚
대박 ㅠㅠㅠ 너무 시원해요 너무 아픈데 시원해요.. 특히 W 자세할 때 너무 땡글리고 아파서 죽을것 같은데 얼마나 뭉쳐있는지 확 느껴졌어요 팔만 유독 엄청 붓는데 다 이유가 있었군용! 감사합니다 ㅠㅠ
시원하다고 느껴지는 범위에서 해주세요! 너무 과하게 내리지는 마시구요❤️
더블유...정말 시원하죠!!! >.
목요일~~ 폼룰러 시리즈로~~ 운동마무리했어요. 모든 영상이 유익하고 알차요~~^^~
메리 크리스마스^-^ 행복한 크리스마스 보내세요^^~~
폼롤러 맛사지 잘 하고 있습니다ㆍ좋은 영상 감사합니다ㆍ 어깨가 아팠는데 마사지 하고나면 시원하고 잠도 편히 잠니다
감사합니다:)좋은 하루 보내세용💕
소도구 이용하는 필라테스가 집에서 하기 정말 재미있어요! 소도구 이용하는 필라테스 영상 더 부탁드려요 항상 감사합니다!!
Violette Jeong님❤앗 이번주말은 소도구영상 준비 중이었는데..❣조금만 기다려주세요오!!🏃♀️
운동하고 등이 너무 아파서 폼로러 꺼내어 찾은 영상인데 진짜 따라하고 난 후 하나도 안아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 선생님 저는 왜 이제야 알게된건가요 ㅠㅠㅠㅠ 매일매일 할거예요 감사해요 정말 ㅠㅠ❤️
엄청 시원하지용!!!ㅎㅎ 저도 매일 아침에 해주고 있어요 :) 이 영상의 노토킹 버전도 있으니까 익숙해지시면 노토킹버전으로 넘어오세요❤️
설명 생략하고 바로바로 함께 동작 할 수 있답니다 ❤️아래에 링크 걸어드릴게요!
ruclips.net/video/GMRAskJoCi0/видео.html
빵느님, 요즘 바빠서 다니던 요가를 못갔더니 오늘 너무.... 목이아프고 두통이 생겨서 할일도 못하고 있다가 영상 발견했어요.. 너무 좋네용 ㅠㅠ 겨드랑이를 폼롤러로 마사지 해줬는데.. 왜때문에 어깨가 이렇게 시원한거죠?ㅋㅋ 저 이제 빵느님 영상 다 볼꺼예요 ㅠㅠ
집뚜니님❣넘 시원하죠ㅎㅎ!!저는 상체 폼롤러마사지 하면 눈이 커지는 느낌이에요!👀앞으로 자주 뵐게용❣
아프면서도 시원함을 느낌니다 자세하게설명해주셔서 쉽게 따라 하고있습니다 감사합니다
감사합니다 💚
와 상체운동하니까 엄청 아픈데 엄청 시원하네요! 동영상 감사합니다! 앞으로도 좋은영상 부탁드려요!
오기린님❤네 앞으로 더~ 유익한 영상 업로드 할게요 ^-^
비싼돈 주고 주1회 전신 경락 받곤 했었는데 이건 매일매일 전신 맛사지 받은것처럼 개운하네요. 돈 굳었어요. 목소리도 좋으시구 설명도 잘해주셔서 함께 하는것 같네요.
ㅎㅎ영상 봐주셔서 감사해요💖
0:45 시작
일주일 째 하고있는데 확실히 어깨 말리는게 덜해졌어요. 어깨 통증 사라질 때까지 하려고요. 좋은 영상 감사합니다!
2020.05.21 오늘도 하고있어요
저는 이제서야 이 채널 알았는데 설명도 차분하고 자세하게 설명해 주셔서 집에서 1:1하는 느낌입니다 열심히 하려고요 폼롤러를 딱딱한 거 샀더니 너무 아파요 ㅠㅠ
eva가 비교적 부드러운 재질이에요! :)
현재 가지고 있는게 많이 불편하면 바꿔보세요 💚
11:45 w로 만드는 부분에서 진짜 광명 찾았습니다 너무시원하고 너무좋아요❤❤❤
ㅎㅎ 정말 시원하죠!!! 💚영상 봐주셔서 감사합니다 :)
감사합니다 선생님...하루에 2번씩 하려고 노력중이에요 많이 시원합니다ㅜㅜ 꾸준히 할게요
네 홧팅입니당 🧡
겨드랑이마사지 할때 너무아파서 기절할뻔 했는데 소흉근때 졸도 ...ㅠㅠ 웬만한 근력운동보다 더 아프고 힘드네요 꾸준히 해봐야겠어요!!
겨드랑이 마사지 익숙해지면 아픈느낌 덜하구 시원해용 💚💚
요즘 자기도 불편할정도로 승모근. 등이 뻣펏해서 샘 영상 4개하고잤는데 아침에 가뿐히 일어났어요. 라운드숄더가 펴친 그 느낌이 넘 좋아요~
잘 따라와주셔서 감사해요 🧡
와 댓글 처음달아요 너무너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 항상 어깨근육이 뭉쳐서 아팠는데 엄청시원해요ㅎㅎ 등에다 세로로 놓고 팔돌리기랑 E자 하는데 거의 찢어지는수준으로 아팠는데 엄청 시원해요ㅋㅋㅋ
민희님❤️엄청 시원하죠!!😀열번을 한다고 하면 처음부터 무리해서 하지 마시고 천천히 범위를 늘리면서 진행해주세요!E자로 만들때는 손등만 바닥과 가까워지지않게 팔꿈치도 같이 지긋이 눌러주세요!👍
강사님 목소리랑 호흡이 운동 따라하니 편안하네요.
상체운동하니 등이 엄청 시원하네요.
하체도 하시구 상체도 이어서 하셨네용❤️ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세요❤️
이제껏 본영상중 폼롤러 영상중에 이게 최고!
daun님❤과찬이십니다:)!!!!좋은 말씀 감사드려요ㅎㅎ💕
너무 아픈데,너무 시원합니다!!!
설명 차분히 해주시고
천천히 해주셔서 따라하기 좋습니다~👍
영상 봐주셔서 감사해용💛
빵느님 영상보면서 자기전에 풀어주는편인데 뻐근할때마다 받던 마사지 비용이 굳었어요ㅎ 첨에는 너무 아프더니 이젠 안하면 찝찝할정도네요ㅎㅎ 폴롤러로 싸악 풀어주고 자세잡아주는 베개까지 쓰니까 요즘 살만해요ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다!
안녕하세요 혹시 그 쓰신다는 배개는 어디 제품인지 알수있을까요??
@@user-hc4ri3rt3t 높이 조절되는걸로 찾다가 리빙제이 경추베개 사용중이에요ㅎ
항상 감사드려요~
즐거운 가을 보람찬 하루하루 보내세요~
네 주영님도 좋은 하루 보내세요 💚
설명도 귀에 쏙쏙들어오게 너무 잘해주시고👍최고네요~~!
보배님❤감사합니다:D!!!!
처음으로 댓글다네요~ 한달정도는 폼롤러 상하체 꾸준히듣다가 이제는 익숙해져서 간단설명모드? 듣고있네요~~ 온몸이시원하고 어깨나 등이아팠는데 안아파서 너무 좋아요~ 아침마다 많이부어서 놀림받았는데 ㅋㅋ요새는 확실히 덜붓는것도 아니고 안부어요~~~효과굳~~
쌤설명 목소리~~ 귀에 쏙쏙입니다~~~♥♥♥
이번달부터는 브릿지자세도 부지런히 추가해서 해볼랍니다~~~~ 감사해요~~~
익숙해질땐 역시 간결한 설명모드죠! ㅎㅎ 잘 따라와주셔서 넘넘 감사드려용 💛
11:11 효과 엄청난데요
제가 목 디스크가 있어서 왼쪽 어깨가 장난 아니게 결리고 아팠는데 이 동작 하는 순간 대박 시원해지네요~
상체순환이 잘 안되는편인데 너무나 시원합니다ㆍ 차분한 설명 감사합니다~^^
도움 많이 되시길 바랄게요 수경님 🧡
목소리톤도 듣기 좋고 설명도 잘 해주시고~따라하니 너무너무 시원하고 좋네요 감사합니다^^
나 나님❤반갑습니다♡앞으로 자주 뵐게요:)!!!
어깨를 들기도 힘들어서 풀어보고자 본 영상에서 아픈 어깨가 좋아졌어요! 신기!! 그래서 하루 마지막은 꼭 보고있는 영상입니다. 너무 시원해요 ㅎㅎ 감사합니다^^
영상 봐주셔서 감사해용 🧡 앞으로 더 건강길만 걸으시길...🧡
폼롤러 사놓고 아픈곳 비빌때나 사용했는데 이 영상보고 폼롤러의 재발견을 했습니다 감사합니다 너무 시원해여!
HS님❤폼롤러의 재발견!!💚ㅎㅎ폼롤러를 사용한 다양한 운동영상도 있으니까 폼롤러 많이 활용해주세요:)♡
폼롤러 다칠것 같은 두려움으로 도전을 해보지 않았는데 이영상을 보면서 이틀째 하고 있답니다.
여러 영상을 봤지만 정확한 설명과 호흡 모두 최고예요
감사합니다 💚 동작이 익숙해지시면 노토킹 버전 보고 따라와주세요 :)
아래에 링크 걸어드리겠습니다 :)
ruclips.net/video/GMRAskJoCi0/видео.html
으허억으허억 거리면서 했어요 시간가는 줄 몰랐네용!! 시원합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
직각어깨스트레칭과 상체폼롤러까지! 루트가 좋은데요 :) ㅎㅎ응원합니다💕
매일 아침마다 해주고 있는데 말린 어깨가 많이 펴지는 느낌이에요 ㅎㅎ 통증도 점점 줄고있고 넘넘 시원해요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 💕
잘 따라와주셔서 감사드려요 💕
설명을 너무 잘해주셔서 잘 따라했어요. 너무 몸이 굳어있고 시원하긴한데 머리가 살짝 아프네요ㅜㅜ 호흡을 따라한다고 하긴했는데.. 전 이상하게 요가동작이나 이런동작을 하면 머리가 좀 아프더라구요ㅠㅠ 그래도 잘 따라해볼께요 좋은영상 감사해요!
호흡을 멈추시면 산소공급이 안돼 머리가 아프실 수 있어요! 천천히, 천천히 따라와주시구요 동작을 작게 해도 되니까 호흡! 호흡을 잊지 말아주세요! 작은 범위더라도 호흡만 길게 충분히 해주시면 근육이 이완되는 효과를 크게 볼 수 있어요💜
안돌아가던 목이 돌아가요 대박.. 매일매일 하려구요 감사합니다
감사하니다❣️자주 들러주세요!ㅎㅎ
진짜 똑같은 자세인데도 빵느님 설명은 더 이해하기도 쉽고 더 자극 가는 자세까지 알려주시고 몸을 어떻게 쓰면 되는지 잘 알려주셔서 넘 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 빵느님 영상 없으면 어쩔 뻔 했는지ㅠㅠ 항상 감사합니다!
아코 감사합니다 💛
앞으로도.. 도움 많이 되는 영상 업로드 할게용 💛
*11월 초에 고속도로에서 4중 추돌난 사람인데요 다행히 골절은 없었지만 요통(앉음,누워있을때 통증 심하고 서있고 걸을때가 제일 안아팠어요)목 뒤 뻐근함이 있어서 재활•교정 피티를 생각하고 있었습니다.
🖐하지만 언니가 폼롤러를 사서 마사지를 해보라 해서 폼롤러를 그저께 구매했습니다.
어제 폼롤러가 와서 어떤 유튜버-를 따라할까하다 이 영상 전에 다른분거 본 후 선생님 영상을 따라했는데... 정말.. 제가 한달동안의 약침과 전기치료,견인치료,추나치료,물리치료로 낫지않던 요통과 목 뒤 뻐근함이 거짓말처럼..!! 완화됐어요 ㅠㅠ
할때 너무너무 아파서 욕하면서 소리지르면서 집에서 했는데 하고 난 후는 너무 신세계입니다.
몸이 10년은 젊어져 피곤한 것은 모르던때로 돌아갔어요. 진짜 너무 감사해요 이런 영상올려주셔서 정말 감사합니다. 폼롤러 12,000원과 선생님 영상으로 천국을 경험했습니다.
감사합니다. 매일 할거에요❤️❤️❤️😭😭😭😭😭😭😭복받으세요
헉 감사합니당 💛
몸이 많이 좋아지셨다니 제가 다 기쁘네요 ㅠ_ㅠ
지금보다 더 행복하고 건강하시기 바랄게용 💛
저 요새 승모근 뭉침 너무너무 심한데 폼롤러 사고 영상보며 따라해볼께요!!🤩🤩
히리릿님❤감사합니다!!꾸준히 따라해보세용😍
누가 등을 눌러줬으면 좋겠고 안쪽까지 지압으로 눌러주면서 내 몸이 늘어나는 그런 시원함을 원했는데 진짜 최고인 것 같아요 이렇게 시원 할 수가 없어요 ! 제 등이 항상 뭔가 뭉쳐있고 단단한 느낌이었는데 이제는 편안하게 움직여요 다시 태어난 기분이에요 꾸준히 해야겠어요 감사합니다 !
폼롤러 위에서 롤링할 때 등이 다 풀리는 느낌이죠ㅎㅎ❣️ 잘 따라와주셔서 감사합니다!
11:30 알파벳 E 모양 시원합니다. 13:30 도 개운하고 좋아요. 06:50 겨드랑이 지압은 제가 뻣뻣해서 그런지 눌리는 부위가 무척 아프네요.
Bristol님❤️말씀해주신 두 구간 모두 시원해서 저도 정말 좋아해요!^-^ 하루 중에 거의 팔을 앞에서 쓰기때문에 따로 시간을 내서 스트레칭을 하지않으시면 말린어깨가 더 악화 되실 수 있으니 스트레칭 자주 자주해주세요😊
일끝나면 집에와서 빵느님 상하체 폼롤러마사지 하고 있는데 넘 시원하고 좋아요! 감사합니다:D
Snarae님💕저두 하루일과 마치고 매일 폼롤러 마사지 해주는데 넘 좋아용 히히❤️앞으로 자주 만나뵐게용🙇♀️
오랜만에 폼롤러 스트레칭 왔어요. 너무 좋아용~~ 뜨아 뜨아 소리 지르면서 했는데도 하고 나니 느무 시원해요..빵느쌤 전신 스트레칭 노토킹 20분짜리 만들어주시면 안될까용..골라 하는 재미도 있지만 뭐하지 고르느라 시간 다 보냄..ㅋㅋ..다 좋아서 구래요..ㅠㅠ
새로운 전신스트레칭을 노토킹으로 만들어달라는 말씀이시죠~?ㅎㅎ
쌤 저 2주 전에 댓글 단 사람이에요.. 진짜 감사해요
등이랑 목 통증으로 베개도 바꿔보고...진짜 힘들었는데 쌤꺼 매일 따라했는데
이제 단 하나도 안 아프요 림프절 마사지도요ㅠㅠ
정말 최고입니다 제가 진짜 보장합니다
▼전에 단 댓글
와 진짜 대박..대박..대박 너무 시원해요
근데 폼롤러에 누워서 팔 동그랗게 움직일 때 가슴~겨드랑이 양옆 근육이 좀 찢어질거같은데 괜찮은거져..?하고나면 시원해요..그만큼 몸이 앞으로 많이 굽었따는거같음..
그쵸 ㅎㅎ 하다보니 점점 좋아지죠 ❤️
꾸준히 잘 따라와주셔서 감사드려요 ❤️
종일 두통과 어깨 , 등 결림에 힘들었는데 시원해졌어요. ^^ 늘 알찬 영상 감사합니다.
감사합니다 ❤️
겨드랑이지압 처음해보는데!!! 완전 아프면서 시원해요❤️❤️
예예쓰님❤겨드랑이는 독소가 많이 쌓이는 곳이라서 제때 풀어주지않으면 상체혈액순환이 잘 되지않아 군살이생기기 쉽고 어깨주변이 결릴 수 있어서 필수적으로 꼭 해주셔야 하는 부분이랍니다 :) 저도 아프지만 시원하고 중독성이있어 계속 하게 되더라구요!!ㅎㅎ❣
어깨가 넘 뻐근해서 따라해봤는데 어휴 개시원 넘 감사해요 매일 보러올게요
네 감사합니다🧡🧡
스트레칭 하나하나 모두 너무 시원하고ㅠ좋았어요 앞으로 꾸준히 따라해보려구여!!!♡♡특히 제가 일자목이라 뒷목이늘아픈데ㅠㅠ넘시원했어욥
양깽님❤️감사합니다 :) !!!!! 꾸준히 따라해주세요 ^-^
오늘 첨 해봤는데 확실하게 시원하고 어디가 아픈지 알수가 있어서 좋았어요 매일할려구요!
홧팅입니다아💕
이번에 폼롤러 구입해서 연휴기간동안 빵느님 영상보며 따라했어요~
검색 중 우연히 빵느님 채널을 발견해서 구독하게 되었는데
조근조근 차분히 설명도 잘해 주시고 운동하는데 정말 많은 도움이 되었어요~ 우연히 이 채널을 만난게 행운인 것 같아요. 지금껏 여러 홈트 영상들 많이 봤지만 이 채널이 제일 잘 맞고 좋더라고요.
다른 영상들도 차례로 따라해볼게요.
좋은 영상 감사해요^^
Hyerim님❤너무 감사합니다!!!꾸벅꾸벅🙇♀️힘이 나는 댓글이에요 히히 앞으로 더 열심히 하겠습니다:-) !!!
비오는날 혈액순환이 안되어 찌뿌둥 했는데 영상 따라하니 몸이 너무 가벼워졌어요.
매번 따라할 때마다 설명과 목소리가 너무 좋네요~
감사합니다아 🧡
빵느님 며칠 전에 뒷벅지영상 추가 부탁드렸는데요. 제가 폼롤러 마사지를 하면서 조금 아쉬웠던 부분이 옆구리까지
있으면 진짜 전신 마사지가 될 것 같아요.
동작연구하시고 영상 올리시고 진짜 바쁘실 텐데 영상부탁 드려 죄송해요.
공여나님❤폼롤러마사지&스트레칭 2탄을 준비해야겠어요😊
이걸 왜 이제야 보게됬을까요 ㅜㅜ 일자목때문에 목, 어깨, 날개뼈쪽 통증이랑 두통있었는데 아직 한번이지만 너무 시원하네요 매일매일 해볼게요 좋은 영상 감사합니다.
시원하죠💚ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사드리구 좋은 밤 되세요 💚
2:00 시작
빵느님..... 사랑해요.... 마시면서 재력을... 내쉬면서 건강을 ....!,,!,!!
우왓 재력과 건강까지 >
와우 몸이 엄청 편해졌어요 감사해요!
JJIY님❤편해지셨다니 제가 다 기분이 좋아요😊감사합니다!
평소에 목도 뻐근하고 어깨결림이 있는데 폼롤러 당장사서 샘 따라해야겠어요~감사합니다..구독.좋아요 누르고 갑니다^^
감사합니다 수선화님 💛
오늘 처음으로 했는데 진짜 굿굿이네요..... 대박이에요....
정석대로 너무 잘 티칭해주시는거 같아요 항상 잘 보고있습니다 감사합니다
감사합니다 💛
빵느님 어제 이 영상 따라했는데 세상에 너무너무 좋아서 또 하러 왔어요
자세도 정확히 설명해주셔서 정말 도움됐어요
빵느님 저만 알 수 없어요 제가 소문낼게요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
YE SHIN님❤또 찾아와서 함께 운동해주시니 너무 감사드리구용!!!💃최고입니다♡
진심으로 빵느님 조만간 뜨실거예요 👍
운동할 시간도 부족한 수험생인데 폼롤러 영상중에 제일 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ강추
수험샘이시면 지금 영상도 어쩌면 길다고 느껴지실 수 있겠어요!
프로그램은 같지만 부연설명이 없는 간결한 버전을 아래에 링크 걸어드릴게요! 필요하시다면 간결버전 보고 따라와주세요 :)
간결 버전 : ruclips.net/video/GMRAskJoCi0/видео.html
완전 시원하네요 ㅠ 쌤 감사해요 ㅜ 자주 해야겠어요
yaksu님❤그쵸 넘 시원하죠😘좋은루틴이니까 자주 해주세요
와 이거 장난아님 진짜 장난아님 꼭 해보시길 폼롤러 스트레칭 갑임
오늘 아침에 저도 했어요💚진짜 갑!!맞죠 ?ㅎㅎ 넘 시원해용!!💚
겨드랑이 할 때 진짜너무 아픈데 시원하네요ㅜㅜ 어깨랑 등 굽은거 너무 고민이였는데 앞으로 잘 따라할게요 감사해요ㅜㅜ!!
네에💗ㅎㅎ 도움이 되시길 바랄게요 :)