외측광근 운동
[힐링무브 근육학] 6-7. 외측광근(가쪽넓은근, Vastus lateralis) 의 해부학과 기능 | healingmove
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본 영상은 힐링무브 근육학 - 외측광근 [1]편 입니다 헬스케어 관련 종사자 및 운동전문가 선생님들에게 도움되기를 바랍니다. ✓ 힐링 ...
미안해 친구들 난 하체 안하는 사람이랑 대화안해. 입벌려, 외측광근 타겟 핵스쿼트 들어간다.
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이 영상이 여러분들에게 도움이 되길 바랍니다. 사랑합니다.
🦵무릎 [바깥쪽] 통증 답을 알려드립니다 / 이론과 운동편
Просмотров 26 тыс.4 года назад
내측광근은 단독적으로 활성화 하기 힘듭니다. 그래서 정렬을 맞춘 상태에서 제대로된 운동을 해야 무릎의 통증을 막아줄 수 ...
내 성격 까먹었나 보네. 나 하체에 미친사람이야. 다리 펼쳐지게 하는 레그프레스 알려줄게.
Просмотров 18 тыс.8 месяцев назад
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외측광근 운동[Vastus lateralis exercise] 1
Просмотров 8 тыс.4 года назад
매일 쓰던 근육 말고 못 쓰는 근육을 써야 통증이 줄어들고 자세가 좋아져요. 평소에 잘못된 자세와 습관 때문에 못쓰게 된 근육들, 이제 ...
[힐링무브 근육학] 6-7. 외측광근(가쪽넓은근, Vastus lateralis) 의 통증유발점과 관리법 | healingmove
Просмотров 10 тыс.3 года назад
본 영상은 힐링무브 근육학 - 외측광근 [2]편 입니다 헬스케어 관련 종사자 및 운동전문가 선생님들에게 도움되기를 바랍니다. ✓ 힐링 ...
대퇴사두근 촉진 | 대퇴직근, 외측광근, 내측광근(VMO) | 힐링무브 | 기능해부학 및 촉진기법
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본 영상은 발의 내측 세로아치 촉진방법에 대한 실기방법을 설명하는 영상입니다. 헬스케어 관련 종사자 및 운동전문가 선생님들에게 ...
허벅지의 볼륨감 키우는 하체운동 비법!? l 밋밋한 다리도 고민해결 OK
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안녕하세요 한조바디입니다 오늘은 골라보는 운동정보 외측다리 키우는 비법 '스케이팅 런지' 영상으로 돌아왔습니다. 오늘은 런지의 ...
슬개골을 꽉 잡아주는 내측사광근, 내측사광근 활성화 시키는 운동! | 나는 몸신이다 364 회
Просмотров 12 тыс.2 года назад
슬개골을 잡고 있는 '내측사광근' 이 근육을 활성화 시키는 운동법?! 세상을 건강하게 할 특급 비책 '나는 몸신이다' 매주 목요일 저녁 8 ...
중량을 낮췄더니 굵어지는 하체 | 하체운동 꿀팁 3가지
Просмотров 173 тыс.Год назад
오늘은 [하체운동 재미있게 하는 방법] 이란 주제로 영상을 만들어보았습니다. 저는 과거에 스쿼트 150kg까지 들어보았는데요.
가장 기본적인 필수 하체운동ㅣ레그 익스텐션 완벽한 공략법 [외측광근/내측광근/직근/보강운동] X-테이퍼를 위한 최고의 영상
Просмотров 483Месяц назад
하체운동 #레그익스텐션 #벌크업 안녕하세요 주 영입니다! 오늘은 레그익스텐션의 모든 것을 담아봤습니다 영상을 끝까지 시청 ...
정상급 코치들의 레그 익스텐션 꿀팁 정리
Просмотров 250 тыс.Год назад
세계적으로 유명한 피트니스 코치들의 레그 익스텐션 꿀팁들을 모아봤습니다! . . . ▹ 랭킹닭컴 앰버서더 ...
무릎에 제일 좋은 근력 운동 with 내츄럴 프로 이용승 선수
Просмотров 87 тыс.Год назад
koreanhercules 통증이 생기면 병원부터가서 구조적인 문제가 있는지 없는지 체크해야 합니다. 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
ㅁ 대퇴사두 발달을 위한 최고의 하체 운동 3가지!
Просмотров 77 тыс.2 года назад
Samson Dauda 를 만나다! [마이 프로틴x로니] 아래 링크로 들어가시면 마이 프로틴 보충제 할인가에 구매 가능합니다ㅎㅎ 주문시 ...
스쿼트'없이 '하체근육’을 좋아지게 만드는 최고의 운동 방법! (대퇴사두, 엉덩이, 힙업, 허벅지)
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하체운동 #운동루틴 #헬창 #헬스 #레그프레스 #스쿼트 반갑습니다 구독자 여러분 김명섭입니다! 오늘은 저번 시간에 이어 IFBB PRO ...
[씬호이] 외측광근 l 허벅지 가쪽부터 무릎까지 통증!! l 넙다리 네갈래근/대퇴사두근 !! l l quadriceps -04화
Просмотров 7 тыс.5 лет назад
안녕하세요 씬~호이 입니다. 이번에 준비한 영상은 넙다리 네갈래 중에서도 가장 큰 근육 외측광근에대해 준비를 했습니다. 외측광근 ...
[하체] 하체 운동 딱 '6가지' 방법으로 허벅지 찢어버릴 수 있습니다!! (크리스 범스테드, 하니 램보드가 알려주는 하체 운동 루틴)
Просмотров 158 тыс.Год назад
하체 운동 알고 하시는 것 맞죠? 사실 프로 선수들과 여러분이 하는 하체 운동은 거기서 거기입니다. 그런데 왜 이렇게 차이가 나는 ...
클래식 피지크를 위한 펼쳐지는 하체 운동 4가지
Просмотров 92 тыс.6 месяцев назад
홍준영 #임형준 #클래식피지크 #하체운동 홍코치 레슨생 리얼 하체 운동 첫수업으로 진행했습니다. 내추럴 클래식피지크 임형준 선수 ...
근전도검사로 알아보는 부위별 가장 효과적인 하체근육운동 (논문, 대퇴사두근, 햄스트링, 비복근, 종아리 근육, 엉덩이, 둔근)
Просмотров 18 тыс.Год назад
유럽여행을 잘 마치고 돌아왔습니다. 앞으로 꾸준히 업로드 됩니다 ! 근전도검사 ...
스쿼트 보다 뛰어난 레그 익스텐션의 운동 효과가 있습니다.
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레그익스텐션 #스쿼트 #대퇴사두근 [참고자료] -The role of exercise selection in regional Muscle Hypertrophy: A randomized ...
무릎 재활의 키포인트 근육 | 내측광근 사선섬유 | VMO | Vastus Medialis Oblique
Просмотров 28 тыс.4 года назад
VMO #내측광근 #대퇴사두근 #무릎재활운동 이번엔 무릎에서 아주아주 중요한 근육인 내측광근 사선섬유(Vastus Medialis Oblique) ...
앞벅지, 허벅지 앞 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 대퇴사두근┃근비대 극대화 전략 #21┃ESP ♥
Просмотров 10 тыс.2 года назад
앞벅지, 허벅지 앞 근육의 근비대를 극대화하는 최적의 운동선택┃목표근육: 대퇴사두근┃근비대 극대화 전략 #21┃ESP ♥ ▣ ESP ...
[무릎통증]무릎바깥쪽,허벅지바깥쪽,고관절 통증을 한번에 잡자!!
Просмотров 64 тыс.5 лет назад
집에서 간단하게 따라할수있는 동작으로 정말 효과좋은 운동법이니 꾸준하게 따라해주시고 아프지말고 건강하게 운동하세요^^ #통증 ...
299. 무릎 통증 빨리 없애는 대퇴사두근 치료 운동ㅣft 부부한의사
Просмотров 706 тыс.Год назад
무릎통증#대퇴사두근#부부한의사#무릎통증운동#허벅지운동#허벅지근육#노원다담한의원#다담에스한의원.
스쿼트가 당신의 '무릎관절'을 박살내는 진짜 이유!? (feat. 통증없는 스쿼트 자세)
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[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com ...
이렇게해야 허벅지가 갈라집니다
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허벅지 분리운동중 가장 좋은 운동인 레그익스텐션을 제대로 못하고 내측광근에만 집중되는 분들이 많습니다. 이 영상 보시고 도움 ...
"7개월만에 하체운동 살살~ 직근, 외측광근운동. 정석으로 근상처내기~" - JM WORKOUT 제이엠 워크아웃 - 김정민 '과학적 웨이트 트레이닝'
Просмотров 4914 года назад
7개월만에 하체운동, 살살진행 직근, 외측광근운동. 정석으로 근상처내기~ 10여년 전으로 돌아갈수있을까요? 과학적 정석 웨이트 ...
외측광근 마사지 vastus lateralis
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외측광근은 대퇴사두근중의 한근육으로 허벅지 외측의 근육입니다 무릎통증을 유발하는데 뻣뻣한무릎으로 다리의굴신이 제대로 ...
무릎아픈사람 99%가 모르는 비밀! 솔직히 이곳이 문제였어요...
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...
ㅁ하체 괴물이 알려주는 최고의 대퇴사두 집중 공략 루틴!
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[마이 프로틴x로니] 아래 링크로 들어가시면 마이 프로틴 보충제 할인가에 구매 가능합니다ㅎㅎ 주문시 로니 고유 할인 코드 ...
허벅지 폼롤러 운동 (4가지) 무릎/골반 통증 예방 및 개선하기!
Просмотров 11 тыс.3 года назад
허벅지 폼롤러 운동 4가지 입니다. 대퇴사두근 중 외측광근 이라는 근육과 허벅지 옆면 조직인 장경인대에 대한 폼롤러 운동을 준비 ...
다리운동 레그프레스 백날해도 당신의 하체가 얇은 이유
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레그프레스자세 #레그프레스방법 헬린이 특강 오늘은 레그프레스 편입니다. 레그프레스는 정말 많은 중량을 다룰 수 있는 운동이지만 ...
[닥터필라테스TV] 외측광근&내측광근 강화방법 운동안내 (얀다 북리뷰)
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닥터필라테스 전지점에서 준비한 [얀다 근육불균형의 평가와 치료] 북리뷰에 따른 컨텐츠 입니다 :) 필라테스 강사, 요가 강사, 저희 ...
펼쳐지는 대퇴사두 만드는 법 | 김성환 부위로그
Просмотров 81 тыс.Год назад
#헬스 #다이어트 #보디빌딩 00:00 인트로 & 보따피 소개 02:13 레그 익스텐션 06:16 레그 프레스 09:40 스미스 머신 프론트 스쿼트 ...
ㅁ크리스 범스테드가 알려주는 수퍼 하체 운동 루틴 - 대퇴사두 편
Просмотров 137 тыс.2 года назад
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