🔽핵 프레스 발 위치의 차이 4가지🔽외측광근 vs 대퇴사두 vs 내전근 vs 둔근

1. VASTUS LATERALIS- 외측광근- 발위치을 좁게 세팅해서 진행하면 외측광근 타겟으로 운동을 진행할 수 있습니다.
2.QUADS- 대퇴사두-발 위치를 중간에 위치 시켜주고 다리 너비는 어깨너비만큼 벌려서 진행하게 되면 허벅지 전체적인 부분에 자극을 집중 시킬 수 있습니다.
3. ADDUCTOR- 내전근- 발끝을 45도가량 틀어서 다리를 넓게 벌려서 진행하면 허벅지 안쪽인 내전근 타겟으로 운동을 진행할 수 있습니다.
4. HAMSTRING- 대퇴이두&둔근- 발 너비를 11자로 좁게해서 상단에 위치 시켜서 운동을 진행하게 되면 햄스트링과 둔근에 자극을 줄 수 있습니다.⠀