다리를 가를 수 있는 200만원 값어치의 대퇴직근 타겟 레그 프레스 스킬을 알려드리겠습니다.

[@밍밍-l4o]

완성돼간다... 링거풀셋

[@3김-z4p]

엑조디아 ㄷㄷ

[@smileman7777777]

:)

[@Nifty31]

와 최고의 레그프레스 강의다 좋아요 박고 두고두고 볼게요

[@tonybrown2983]

몇번했던말이지만 정말 양질의 교육영상 진심으로 감사드립니다.

[@smileman7777777]

:)

[@user-gt6og7lt1s]

원판 양쪽 6장이 이렇게 무거운지 태어나서 처음알았습니다. 20개 3세트하고 갓태어난 송아지마냥 기어다니는중

[@cmy00]

레그프레스 대박..역시
핵스쿼트도 알려주세요!
항상 좋은영상 감사합니다

[@smileman7777777]

:)

[@KikiTur]

레그익스텐션으로 대퇴직근타겟하기가 너무 힘들어서 찾다가 들어왔슴미다 잘볼게요

[@김수기-t8w]

하나 하나 버릴게 없어요.. 다른 부위도 최고지만 하체 진짜 짱😊

[@gasko1281]

항상 감사합니다❤

[@smileman7777777]

:)

[@3daemania]

좋은 설명 감사합니다.

[@박원준-c4l]

깔끔하고 좋은 영상..🫡

[@김태현-q9g1g]

감격 그리고 또 감동 감사합니다

[@user-xn5um5gf9u]

링거님 전에 영상들도 너무 좋은데 이렇게 짧고 핵심적인 영상도 좋은것같습니다

[@smileman7777777]

:)

[@60초인생템]

배때문에 안내려가요

[@호동생-q8z]

모든영상 노트필기+ 5회독완료 차려준밥상 맛있게먹겠습니다

[@smileman7777777]

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[@김재우-q7w]

정말정말 감사합니다 ㅜㅜ 스쿼타 자세도 안나오고 힘들었는데 링거님 영상 보면서 자세가 잡히고 다리에 자극이 갑니다 정말 항상 감사드립니다 ㅜㅜ

[@tonybrown2983]

대퇴직근말고 넓게 펼처지는 다리를 위한 레그프레스방법은 따로있나요? 있다면 영상제작 부탁드려요

[@smileman7777777]

네 곧 다뤄보겠습니다

[@poo-woo]

오전 스트레칭중에 못참지

[@smileman7777777]

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[@고민수-h8w]

무게를 아무리쳐도 갈라짐이 덜 했는데 진짜 역대급 자극으로 운동을 잘 끝냈습니다~ 오랜만에 계단이 무서웠습니다!

[@띠기-g4b]

좋은 영상 감사합니다 링거님 ^^

[@smileman7777777]

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[@해방-z9l]

좋은 정보 감사해요😊

[@smileman7777777]

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[@김수빈-l6t]

크으 형님 기다리고 있었습니다 ㅠㅠ 딱 하체하는날인데 나이스 타이밍!

[@smileman7777777]

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[@데이비드월터]

형 요새 홍언니한테 배울 때 전방경사는 하는데 고개 밑에 보고 세팅하던데 자꾸 풀리지 않아? 전방경사 유지하려면 체스트업이 맞는거 같은데

[@이인서-w5u]

아스날 레그프레스 하면 허리 아팠는데 이거 덕분에 최애 머신 전락😊

[@king_teemo]

근데 고중량 올라갈시에 이완때 가슴여는거에 집중하면 오히려 허리가 등받침대에 떨어져서 하리위험하지 않나요?
가슴을 닫아야 허리뜨는걸 막을수있더라구여?

[@ryny7443]

2:10 1:30

[@yongwhankim3038]

굳...정말 감사합니다 ㅎㅎ

[@smileman7777777]

:)

[@쎈정답지스틸러]

지려따

[@Fx-od8gq]

이완시 발의 무게가 뒤꿈치 쪽이 아닌, 중심에서 살짝 앞꿈치 쪽으로 이동하하는 큐잉으로 진행하는 중입니다. 이렇게 수행시 직근보다 광근에 초점을 둔 것일까요?

[@smileman7777777]

네

[@100djr3]

레그프레스 오늘 디졌어!

[@mw8916]

무릎이 접히고 고관절이 접히는데 직근이 늘어날수있나여

[@mw8916]

무릎이 펴지고 고관절 굴곡시에 직근이 수축하지 않나요

[@polkim3542]

감사합니당.

[@smileman7777777]

:)

[@핵쟁이는뒤지자]

고관절 유연성이 너무 떨어져서 링거님처럼 많이 내릴순 없을때는 어떻게 해야하나용? 이완할때 무릎과 다리각도가 잘해도 90도근처일거 같아옹

[@user-ikaldn7]

그럼 차라리 레그프레스는 둔근 타겟으로 하고 익스텐션으로 대체하는 게 낫지 않을까요

[@smileman7777777]

가능한 만큼 내리시는게 좋습니다

[@김다현-n3d]

갓링거 ㄷㄷ

[@BumstaewonChris]

링거 폼 미쳤다 ;

[@smileman7777777]

:)

[@WORKINGoutDAD]

A7 요즘 입으시넵 ㅎㅎㅎ

[@smileman7777777]

:)

[@Hyeonstead]

레그프레스 하면 무릎이 너무 아파..

[@fo9xi]

무게를 무릎으로 받으니깐 그렇지 ㅋㅋ

[@smileman7777777]

:)

[@요술-t3x]

이방법대로하면 중량안끼고도 지대로 조질수있음

[@smileman7777777]

:)

[@앙김뿡띠]

링거님 여러 영상보면서 운동 중인 헬린이입니다. 링거님 루틴 영상도 올려주세요!!

[@smileman7777777]

네 곧 다뤄보겠습니다

[@여동현-u4n]

오늘 하체할때 해야지 😭

[@smileman7777777]

:)

[@통밀빵-l8c]

링거..이분..잘생기고몸도좋고......아는것도많고.... 내꺼

[@smileman7777777]

:)

[@rosy8282]

좀 전에 레그프레스 하고 왔는데...

[@smileman7777777]

:)