선생님 항상 너무 감사하게 잘 보고있습니다. 선생님이 알려주시는대로, 특히 가슴과 등운동 꾸준히 하고있습니다. 예전 영상중에 여자들은 벤치 잘 안시키려고 하신다는 말씀을 하신적이 있는데 확실히 여자와 남자는 추구하는 육체미가 달라서 운동법이 좀 나뉘더라구요. 여자들을 위한 가슴루틴이 있다면 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다!! 어깨 후면도 부탁드려요! 어깨가 워낙 잘빠지는 타입이다보니 후면어깨가 굉장히 약해서 꿀팁좀 받고싶습니다ㅠㅠ
선생님.. 어제 모든 하체 강의 숙지하고 오늘 해봤습니다. 레그프레스를 하면 슬개골 감싸는 근육들? 무릎이 많이 아파서 몇 개월동안 안 하고 있었는데, 받고 던지는 느낌으로 무게 확 줄이고 했더니 무릎은 덜 아프고 대퇴사두 자극 제대로 왔습니다!(지금껏 레그프레스를 대퇴이두랑 엉덩이 밑 자극 위주로 했던 제 자신을 반성..) 지금껏 악쓰며 내려올 때 버티며 했는데 그게 엄청 잘못됐다는걸 깨닫게 됐네요🥲 스쿼트도 상체에 힘 빼고 벗 윙크 전까지 버티고 올라올 때 대퇴이두, 엉덩이 수축도 신경쓰며 하니까 허리도 안 아프고 오늘 하체 지대로 운동 했습니다! 정말 감사합니다!!! 건강하셔요☺️😊💙
오늘 영상이 도움이 되시길 바라며 늘 여러분들의 많은 시청에 깊이 감사드립니다~!!
역시... 우리 헬스장 피티샘보다 설명을 잘 해주시니 최고입니다
평소 악써서 할때보다 오늘 무게 40kg 줄이고 알려주신방법대로 주거니 받거니 해봤더니 확실히 자극이 더 오는 것 같습니다. 헬스 유튜버는 김명섭 관장님과 양선수님 두 분만 보면 될 것 같습니다. 감사합니다.
주거니 받거니 할때
받을때 허벅지 힘 거의 다 푼 상태에서 받고
밀때는 뒷꿈치로 밀듯이 하나요
오 저도 헬스 유튜버는
딱 두분 김명섭 관장님
양성수 이두분이 용호쌍박
다른것도 당연좋지만
태릉촌 국가대표급 전문성은
딱 이두분
오 저도 딱 두분봐요
오 저도 딱 두분 ㅋ 희안하네
@@김훈-p2e 가장 쉽고 정확하게 설명하시는 분들. 그런데 쉽게 설명하시는데도 난생 첨들어 보는게 많더라구요. 대단 하십니다. 머신은 그냥 밀면 되는줄 알았지 저렇게 관절로 밀고 근육으로 미는법이 틀리다는것도 처음 알았네요.
레그프레스 할 때 고관절로 무게를 다 받아서 대퇴사두로 하는게 아니라 고관절로 하는 느낌이였는데...
또 한 번 깨닫고 갑니다 감사합니다~~
한국 웨이트 트레이닝 유튜버중에게 가장 친절하고 쉽게 이해하게 가르치시는거 같아요!
진짜 너무 감사드립니다
레그프레스 잘못된 자세로 제가 얻은 것
: 왼쪽 무릎 통증, 고관절 염증
오늘 레그프레스 해보면서 제대로 배웠습니다
전문빌더가 아닌 배우님이 직접 배우면서 시범을 해주시니 제가 김명섭 관장님께 PT를 받는듯 눈에 쏙쏙 들어오네요. 시범자로써는 너무 근돼도 아니고 보기 딱 좋습니다. 앞으로도 계속 나와주시길!
반복해서 영상을 보면서 이해를 하시면 도움이 되실겁니다.화이팅~!!
08:16 킬링포인트 관장님 배우로 데뷔
허걱!😲😲😲
참 신기한 알고리즘이다 어떻게 내가 딱 어제 한 운동에서 뭔가 불편하면
그 운동에 대한 영상이 딱뜨지 ㅋㅋㅋ 거기다 내가 이상하게 아팟던이유가 다 밝혀지고
ㅜㅜ 이채널 최고야
역시 최고의 수업이였습니다
선생님 강의는 명쾌합니다. 새롭게 배우게 되네요 감사합니다.
저도 상체에 힘이 많이 들어갔었는데
힘 빼고 나서 오히려 근육에 자극도 많이 오고 골반통증도 없어졌네요 진짜 최고 👍👍
띵섭아재는 무조건 추천
와 몸에 힘을 빼고 던지고 받듯이!!
모든 프레스에 적용해보겠습니다!
항상 감사합니다
8:02 관장님 재연 지대로 하시네 리스펙합니다!
ㅎ~^^
우와.. 나도 이거하면 .... 무릎하고 엉덩이뼈가 아파서 못했는데..
이제 이렇게 해야겠네
선생님 감사합니다! 덕분에 운동 잘하고있습니다❤
쩐다... 피티받고있는데 영상보고 복습예습하고 가니깐 더더더더더 운동도 더 잘되고 트레이너분도 이해력이높다고 고급스킬(?)도 알려주시고 그러네요. 감사합니다~
매우 휼룡한 강의입니다. 감사합니다!
정말 중요한 포인트 잘 짚어주셔서 감사합니다! 운동채널 구독 여러가지를 하고 있지만 효과적인 운동법 상세히 잘 알려주셔서 너무 감사하게 생각하고 있습니다 ㅎㅎ
영상만 보고 기구를 잘사용하게 가르쳐주셔서 고맙습니다.
무릎에서 맨날 뚝뚝소리나면서 연골 갈리는 느낌 났는데 스쿼트할때 적용해보니 소리도 안나고 아프지도않아졌습니다. 오늘부터 바로 구독누르겠습니다 선생님@@
몸에 최대한 힘을 빼고 하체에 집중. 속도는 일정하게. 관절로 하중을 받지 않도록 조심할것.
진짜 김명섭 선생님은 다른 운동 유투버들도 너무 좋지만 기본부터 알려주셔서 너무 좋습니다. 어깨 박살났는데 운동 방법을 알려주시는 데로 하니깐 어깨도 괜찮아지고 타겟 부위도 훨씬 좋아졌습니다 정말 감사합니다…선생님
그러셨군요.다행입니다~
저희채널 많이 시청해주시고 주위분들과 공유부탁드립니다^^
@@user-2001mr.koreachampion 와 답글..감사합니다☺️
네 쌤!
받고 던지고받고 던지고를 고관절로 했네요,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ운동 다시 배워야겠어요,,,감사합니다
네~^^
저도 고관절쪽에 힘이 많이 들어가는데 그게 잘 받고 있는건줄 알았습니다. 다음 운동시 수정해서 시도해보겠습니다. 감사합니다.
아..하체하고왔는데 오늘따라 무릎이 아파서 스쿼트도 잘안되던데 레그프레스 저도 무게 칠때 상체 힘 들어가던데 이제 빼보고 잘 해보겠습니다!ㅜ
몸은 중요하기에 운동은 전문가에게 배워야한다는 것을 많이 느낍니다 감사합니다
김명섭 관장님의 운동은 항상. 부드럽고 자연스럽게가 포인트 같네요
춤 추듯이 리듬감있게 일정한 템포라고 해야하나 ㅎㅎ;;
정확히 분석 하셨습니다^~^
영상마다 반복해서 보고 있습니다. 항상 감사합니다
레전드 선생님의 명쾌한 설명, 제자분의 찰떡같이 이해하는 능력 보기 좋습니다!
그리고 랭킹닷컴 제품 구매해서 잘 먹고있습니다^^
네 감사합니다~^^
선생님 항상 감사합니다. ^^
매일 새롭게 배웁니다!!😊💪👍👍👍
예전 프레스 영상보고
오늘 아침에 따라해보았습니다
뒷굼치로 밀고.앞굼치 들고
옳치럴~~~ㅎ
오늘 해봤는데 자극 잘옵니다.
이제까지 관절로 해서 그런지 발전이 없었어요ㅠ감사합니다~
^~^
관장님 영상을 보고 하니까 오히려 40kg의 중량이 늘었습니다.
심지어 더 편하게 했어요.
감사합니다~
도움되셨다니 감사합니다
@@user-2001mr.koreachampion 물론 집에 갈때는 기어서 갔습니다^^;
아아..어쩐지 고관절이 엄청 뻐근하더라니...
관절로 다 받고있었구만...제길...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님 항상 너무 감사하게 잘 보고있습니다.
선생님이 알려주시는대로, 특히 가슴과 등운동 꾸준히 하고있습니다.
예전 영상중에 여자들은 벤치 잘 안시키려고 하신다는 말씀을 하신적이 있는데
확실히 여자와 남자는 추구하는 육체미가 달라서 운동법이 좀 나뉘더라구요.
여자들을 위한 가슴루틴이 있다면 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다!!
어깨 후면도 부탁드려요! 어깨가 워낙 잘빠지는 타입이다보니 후면어깨가 굉장히 약해서 꿀팁좀 받고싶습니다ㅠㅠ
티칭 엄청나게 잘하심 ^^ 굿
진짜 너무 명강의다 강의 질이 진짜 너무높다 퀄리티 대박👏👏👏💯
프레스할때 항상 관절이아팠는데 이영상보니 이해가되네요 역시운동은 배워야하는듯
오늘도 감사히 배우고 갑니다!
진짜 명강의임 스쿼트 자극 못잡았는데 선생님 영상보고 스쿼트 한 담날 근육통때문에 못걸었음
와.... 오늘 강의에 머리가 띵하고 손발이 덜덜떨릴정도로 많이 배우고 갑니다~
정말 명강의이십니다.내일 하체하는 날이라 하체관련 동영상 미리보고갑니다~~^^
제가 평소때 잘못하던 습관 제대로 알려주시네요. 감사합니다.
아직 다치진 않았지만 미리 잘봤네요 감사합니다.
돈 주고도 못 배우는 강의를 봤네요...그저 존경합니다...
🙏
선댓글 후 감상!!항상감사합니다!!
이해하기 쉬운 설명 정말감사합니다. 모든 유투버들중에 제일 잘 가리켜주시는거같아요!
제가 안보는 방송이 거의 없는데 관장님은
정말 디테일하고 안전하게 알려주셔서 많은 가르침 받고
있습니다 최고에요!
🥰
하체 가즈앗 🔥🔥🔥
오 ㅎㅎ 우연히 좋은 정보 얻고갑니다~
여지껏 나쁜 습관으로 운동하고 있었네요
와..좋네요..포인트가..^^
선생님 명강의 감사합니다👏👏👏 크 잘배워갑니다
무릎을 탁치는 명강의!
감사합니다 🙏
와... 이 영상보고 그대로 따라했는데
레그프레스하면 평소에 조금 불편했던 고관절에 전혀 무리가 안 가고
허벅지에만 은근한 자극오네요.
밀고 받고 리듬타며 운동했는데 내려오면서 주저 앉았네요 ㅋ
ㅎ~화이팅하세요~!!
관장님 덕분에 운동하는게 수월해졌습니다 감사합니다❤️
관장님이 하시는말에 찔려버렷다 내일 하첸데 열심히해보겟습니다
시범자분 눈에띄게 상체가 좋아지셨네
항상 잘 보고 배우고 있습니다!
좋은 영상 감사드려요!
오늘 레그프레스하는데 자꾸 허리가 아팠는데 제대로 배우고 갑니다~
헬스계의 화타임!!명의임 ♥
🙏
와 설명 대박입니다... ㅠㅠ 도움많이받고있습니다
허러어어어어어어ㅓ 이유를 확 알겠어요!!!!!!!!!
감사합니다
이내용은 초급자한테는 조금 어려울수있는거고 중급자 정되는되시는분들은 이해가 쏙쏙될거같아요 마치 제가 하는 모습을 보면서 설명하는듯한느낌이 드네요..제 문제점을 정확히 파악했네요 …나름 고관절 사용한다고 했던운동인데 잘못된 자세 였네요.. 정말감사합니다
관장님 명강의 입니다.
고관절에 힘이 많이 들어가서 안 했는데 이제 다시 시작할 수 있을것 같습니다.
👍
킹명섭 감사합니다
굿 입니다
감사합니다 항상
받고 던지고 와..이렇게 해야겠네요 정말
관장님 항상 많이 잘 배우고 있습니다!! 여름철 건강 유의하세요!! 화이
감사합니다~^^😉
오늘은 레그프레스다 운동하러 갑니다 가요
화이팅~!!
와우!
언빌리버블입니다
대박설명
선생님.. 어제 모든 하체 강의 숙지하고 오늘 해봤습니다. 레그프레스를 하면 슬개골 감싸는 근육들? 무릎이 많이 아파서 몇 개월동안 안 하고 있었는데, 받고 던지는 느낌으로 무게 확 줄이고 했더니 무릎은 덜 아프고 대퇴사두 자극 제대로 왔습니다!(지금껏 레그프레스를 대퇴이두랑 엉덩이 밑 자극 위주로 했던 제 자신을 반성..) 지금껏 악쓰며 내려올 때 버티며 했는데 그게 엄청 잘못됐다는걸 깨닫게 됐네요🥲
스쿼트도 상체에 힘 빼고 벗 윙크 전까지 버티고 올라올 때 대퇴이두, 엉덩이 수축도 신경쓰며 하니까 허리도 안 아프고 오늘 하체 지대로 운동 했습니다! 정말 감사합니다!!! 건강하셔요☺️😊💙
👍👍👍
늘 건강하시기 바랍니다~^^
감사합니다 🙏 교수님
자극받는게 틀린이유가 이거였구나
오늘도 명강의 잘듣고 갑니다!
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
요즘 레그프레스할때 왼쪽 고관절이 불편했는데 잘못된 습관 때문이었네요 많이 배우고 갑니다!
진짜 기똥차게 가르쳐주시네요.
😉
항상 감사합니다 관장님!! 고관절이 항상 싸했는데 오늘 해보니까 편하게 느낌정말좋아요
👍
역시 최고입니다.
감사합니다~^^
최근에 헬스 시작한 헬린이 영상보고 많이 배웁니다 :) 너무 감사합니다!
잘못된 방법으로 하면
즉 용쓰면 무릎이 아플수도 있겠죠?선생님?
또 하나 배워 갑니다 선생님
영상 잘 보고 있습니다~ 고중량 레그프레스 할때 원래 허리에도 자극이 가는 건가요?
오늘은 이거다
그저께 레그프레스하다가 고관절 통증이 있었는데 오늘 낮에 영상에서 알려주신대로
자세부터 잡고 자연스럽게 했더니
고관절도 안아프고 훨씬 좋아졌습니다.
발뒷꿈치에 힘을 주고 하니 자극도 훨씬 잘오네요. 영상 올려주셔서 감사합니다.
네~^^
레그 중량키우고 어라 이게뭐야?
하던중 운동법 영상대로했더니 천국을 맛볼뻔했습니다 자극미쳤네요
우와..... 제 얘기 하시는 줄 알았습니다. 이번 영상 또한 감사합니다. 선생님
감탄감탄....
진짜 교본에도 없는 경험으로 축적된 노하우..
김명섭쌤 알려주신거중에 정말 유용하고 다 적용되는게 발바닥=대퇴사두 방향,짚는위치 다포함. 스쿼트에서도 발바닥,대퇴사두 방향이 같아야하고 발바닥 앞에 힘주면 무릎에 힘이 쏠리고 발바닥 고르게 하면 대퇴사두 고르게 되고 뒤꿈치쏠리면 중둔근으로 가고... 정말 신기.
도움이 되시길 바랍니다 ^^
항상 관장님 설명 잘 듣고 따라하려는 66세의 몸이 안좋은 중늙은이 입니다 관장님의 레그프레스 영상을 따라하면서 드는 의문점은 운동을 고중량으로는 못하고 항상 가벼운 무게로 주고 받고 해야만 하는가요 이 점이 궁금해서 문의드립니다
저희 채널을 시청해주신다니 너무 감사드립니다~^^
우선 연세가 있으시다보니 무겁게하시기보다는 가볍게 횟수를 많이 하시기를 권해드리고 프레스보다는 레그익스텐션과 레그컬을 중점적으로 하시기를 바랍니다.늘 건승하시기를 바라며 화이팅하시기 바랍니다~^^
또 하나배워갑니다~^^스쿼트는 저한테안맞아서용..감사합니다
화이팅 ~!!
뭐든지 열심히 하시면 됩니다
음... 프레스를 하면 고관절이 밀리는 느낌, 운동 끝나면 고관절이 시큰거리는게 있었는데 말씀하신데로 해봐야겠네요.
등받이 각도는 어느선이 적당할까요?
너무 90도로 세우면 발높이가 너무낮고
너무 눕히면 힙이 깊숙이 박히지 않을까 걱정되고하네요.
40키로로 하는줄 알았는데 100키로 넘개 하셨네요 ㄷㄷ
관장님 늘 영상 잘 보고 있습니다~~ 능형근같이 견갑 주변의 근육 단축에 의한 좌우 불균형에 관해서도 다뤄주실 수 있으실까요?? 패킹의 문제로 가슴은 오른쪽이 더 크고 팔은 왼쪽이 더 커지고 그러는 것 같습니다만 ㅠㅜ 어떻게 고쳐야 할지를 모르겠습니다
레그 프레스가 이렇게 누워서 하는거 말고 앉아서 하는것도 있던데 그것도좀 알려주세요.
그럼 엉덩이를 포인트로두고 프레스하고싶으면 천천히해도되나요????
@@jhk9486 다리전체 엉덩이까지 자극주고싶어서요
@@jhk9486 지맘인데 ㅂㅅ아
잘봤습니다♡
감사합니다~!
요추로 받는 느낌이 고관절로 받는 느낌하고 동일한건가요?? 레그프레스 무게치고나서 요추에 경미한 통증이 와요...ㅠ.ㅠ
와 다르네요 정말..
도움이 되시길 바랍니다~!!