레그컬 ㅡ 김명섭관장이 제안하는 레그컬의 가장 효과적인 방법!!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- #하체운동#레그컬#김명섭의헬스교실
안녕하세요? 구독자여러분!
오늘은 여러분들이 많이들 즐겨하시는 레그컬영상을 준비해봤습니다.운동에는 저마다 하는 방식이 있긴하지만 제가 설명하는대로 해보시면 좀더 자극점을 잘 느껴보실수 있을겁니다.늘 말씀드리지만 무리가 간다하시는분들은 억지로 하시지말기를 바랍니다.늘 저희 채널을 아껴주시는 구독자분들께 깊은 감사를 드리며 설연휴 잘 보내시길 바랍니다^^
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
구독자여러분~반갑습니다~!!
오늘은 설연휴가 시작되는날입니다.
모두들 건강한 모습으로 2월달에 뵙기를 바라며 새해복 많이 받으시기 바랍니다~^^
우와.... 진짜 감사합니다 낼모레 하체할때 해봐야겠어요..
최고… PT끊으려다 김명섭 관장님 영상보고 이게 낫다 싶습니다! 최고십니다🫶🏻
투죠인트 대박
감사합니다
좋은 강의 감사합니다
저도 내일 가서 해봐야겠어요
와.. 레그컬 강의중에 최고였음..
혼자서 운동하는데 정말 큰 도움이 되고 있습니다 감사합니다 관장님
강좌의 신
최고으 강의
항상 좋은 영상 감사합니다! 부상 없이 정주행하겠습니다! 건강하세용!!!
진짜 최고십니다 김명섭 관장님👍👍👍👍
더 무슨 말씀이 필요한지요^^
김명섭 관장님 존경합니다 🥰🤲
감사합니다!
우왕
난 진짜 이정도의 고퀄리티 레그 컬 강의는 본적이 없다..
디테일이 살아있음
🙏
와 설명 진짜 너무 팍팍 머리에 그냥 가따 꼽아버리는정도로 잘 되네요
찐이다
도움이 되셨다니 다행입니다.
3:18 박사님의 햄스트링 설명을 듣고나서 앉아서 하는 레그컬머신과 누워서 하는 레그컬머신의 차이점을 스스로 이해할 수 있게 됐습니다. 감사합니다!
운동하러 가면 가르쳐주신 방법 해봐야겠네요~
그동안 해온 레그컬은 뭔가 이상하다 싶었는데, 이것이었군요. 투쪼인트!
김명섭관장님은 레전드다 ㆍ
🙏~^^
마샤딕입니다 환청이 들렸습니다
관장님영상은 진짜 너무 유익합니다♡
도움이 되셨다니 감사합니다
와 대박이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ레그컬 자세는 다 똑같이 따라했는데 햄스트링 자극이 하나도 안오고 종아리쪽만 힘이 가서 뭐지!?하면서 안했는데 허벅지를 들어야하는군요 와..명강의에요 정독갑니다😊
설명 진짜자세하다 굿..
이 영상은 전문성과 코믹이 잘 버무려져있다😂
종아리 쥐 케미가 재미있네요 ㅎㅎㅎ 찐 근육통ㅎㅎㅎ 나쁜예를 상기시켜주네요 ㅎㅎ
뭔가 전문적인데 어렵지않게 설명을 너무나도 잘해주셔서 신세계를 보는듯 합니다. 많이 배우고있습니다 감사합니다
와... 이걸 왜 이제 봤나.. 오늘 레그컬 엄청 고프네요.
마지막 천재네 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ이정근선수 웃겨요
와 엉덩이..장난아니네
와우 ~어디서 들어 볼수도 없는 해부학적 명강의
척척 박사십니다♡
어렵지만 ~~ 감동입니다
유튜브에 영상이 워낙 많아서 여러개를 보다보니 전부다 똑같은 말만 복붙해서 얘기하던데...
이 영상을 처음 보았지만 전문적이고,자세히 설명해 주셔서 좋았습니다. 이런 영상을 무료로 시청할수 있게 해주셔서 감사합니다.
요즘 살이 쪄서 헬스장 등록해서 pt를 끊고 해야되나 고민했는데 헬스장 기구와 비슷한 것들 모든 영상 참고 해서 열심히 다이어트 해보겠습니다. 감사합니다
영상과 책을 각 부위별로 반복해서 보면서 따라해보세요.
꾸준히 하시면 자세가 잘 나오게 됩니다.
화이팅하세요~!!
선수님이 날이 갈수록 유머가 늘어나십니다.^^ 스승님과 제자의 호흡~ 너무 보기 좋습니다.^^
와 이정근 선수님 레슬링 국가대표 선수셨군요. 대단하시네요. 두분 캐미를 통해서 더 큰 발전 기원합니다.
레그컬이 더 수월하던데 그 이유가 이런이유였군요. 명쾌한 영상 감사해요.
다른 허세부리는 양아치 같은 유튜버들이랑 다르게 절도와 위트가 있는 관장님!!! 급이 달라보입니다 ㅎㅎㅎ
강의도 너무 좋고
선수님의 경직된 표정보는것도 너무 재미나요 😊
👍 쵝오입니다!^^
와 오늘 하체하는 날인데 대퇴이두 맛나게 먹을 수 있겠네요!🦵🦵 꿀팁 감사합니다!😁🔥🔥
아...정말 명강의 ~
뒷늦게 보고 구독 누르고 갑니다~
약간 필히스 잡지(10년전) 인터뷰 에 나와있는 내용 이였는데 이렇게 다시 보니 이해가 잘되네요
고급 스킬을 스포츠 과학으로 알기 쉽게 ... 유익한데 심지어 재미있기까지.... 진짜 대단한건 .... 당장 헬스장 가서 해보고 싶게 만든다는것 .
와~ 골든 강의!!! 투조인트 레그컬 처음 알았어요~ 내일 가서 해봐야지😊 감사합니다~
화이팅 하세요
김명섭관장님 최고❤
아항~~~!
이거보고 나서했더니 뒷벅지가 살려달라
비명을 질러버렸습니다
레그컬을 단순히 햄스트링만 움직이는 운동이라고 생각했는데,
허리를 고정 시킬 수 있는 코어가 갖춰진 전제하에 허리 부상없이 완벽한 레그컬을 할 수 있는거군요.
저는 플랭크로 코어 단련하고 천천히 해야겠네요. 좋은 영상 감사합니다.
김관장님 영상 잘이해하는법
처음볼때는 스킵하면서 보기,
두번째볼때는 근육이해도
세번째볼때는 자세이해도
네번째볼때는 부상방지이해도
다섯번째볼때는 팁 이해도 그리고 운동할때마다 계속보기 개꿀. 명강의
레그 컬 강의의 바이블이자 정석이네요. 이 영상 정말값지네요 감사합니다
4:58
이정근선수 몸이 갈수록 멋져지네요!
감사합니다.
근데 근육 설명은
너무 잘 하십니다
이정근선수 고생하셨습니다😅
감사합니디^^
정말 최고입니다
관장님 항상 좋은 영상 고맙습니다.
관장님 멋지십니다!
😊
관장님 옷이 힙하고 이쁘네요
예 ㅁ ㅏ 사딕입니... 아니잔아~ 레그컬 영상 잘봤습니다.
이정근 선수님 소심한 반항 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ
영상 항상 재밌게 잘보고있습니다~~
시티드 레그컬도 알려주시면 좋겠습니다 ㅠㅠ
좋아요
하체하는 날인데 보길 잘했습니다. 김명섭 관장님 감사합니다.
관장님 신세계를 경험하고 왔어요...자극이 골반까지 파고 들어요.
레그컬 하는법을 몰라서 할때마다 허벅지에 자극이 없어서 요즘 영상들 찾아보고 있는데 제일 설명을 잘 해주시네요. 이제야 사용법을 알겠네요
와 맨날 원조인트로 했었는데 강의 고맙습니다 효과좋네요
10:10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 원리를 알고
설명을 들으니 이해가잘되구요
광고물품구입링크가어딧을까용
지금먹는거 다먹구 사러갈게용
헬스장 바꿔야 하나.. 레그컬 머신이 시팅용이라..
와 진짜 자극 미친듯이 오네요!!못걷고 있습니다ㅋ
진짜 미쳤다라는 밖에 안나오네....
허벅지를 들고 당기기.. 어쩐지 오금이 아프더라
한국어위 anatomy 용어가 익숙하진않지만 열심히 듣고있습니다. 세세한 technical설명 진짜 최고입니다. 허리에 무리않가게 무게없이 연습해봐야겠네요
👍
저도 예전에는 원조인트로 레그컬하다가 예전 관장님 영상보고 투조인트로 한지 좀 됐는데 확실히 둔근부터 대퇴이두까지 자극이 다 오더라구요 확실히 느낌이 다릅니다 관장님 감사합니다 항상 건강하세요
네 감사합니다.설연휴 잘보내세요~^^
항상 잘보고있습니다.
저 나이가 좀 있습니다...60대 중입니다.
하체 근력운동은 어떤 운동 기구를 이용하면 도움이 될까요?? 조언 부탁드립니다.
아워하이엔드 프로틴 겁나 맛있어요~ 영상 너무너무너무너무나 김사드립니다
13:00 이정근 선수 날카로우시네ㅋㅋㅋㅋ
항상 종아리가 당기길래 스트레칭이 제대로 안된 줄 알고 폼롤러 먼저 하고 햄스트링 먼저 자극도 충분히 주고 했는데 .. 발 모양이 문제인 줄은 오늘 알았다 아닙니까 쌤.. 내일 헬스장 가서 레그컬부터 조져볼랍니다 ~~~! 감사합니다 선생님~~~!!!
👍
역시 디테일한 설명,
감사합니다.
케미 👍
명강의 잘 보고 있습니다~~감사합니다.
햄스트링이 위아래로 다르다는거 너무 신기하고 투조인트로 하는거 신세계네요 근데 저희센터는 라잉머신은 없고 시티드머신만 있는데 시티드머신에서도 투조인트를 쓸수있을까요?
이정근선수 재밌어요 두분 투닥투닥케미 더 보여주세요♡♡
감사합니다
허리디스크 환자들은 레그컬도 못하겠네요.
관장님 믿고 이번에 먹는 제품들 다먹고 아워하인드로 갈아탑니다
감사합니다~^^
두번째로 댓글달아보내여 내일 하체루틴인댑 유익한영상 항상보면서 제 방식대로 적용해서 실천하고있는댑 몸이 아주 좋아지고있네요 앞으로도 잘부탁드립니다
네^^
오늘은 이정수선수님이 많이 말하시는데 재밌었어요ㅋㅋㅋㅋ
운동 초보인데 설명이 너무 명쾌하세요. 운동의 원리를 설명해주시니 이해가 너무 잘되요 넘 감사합니다.
중심 코어 5:29
퇴근하고봐야지 ㄷㄷ
와.. 햄스트링 성애자로써.... 이번 영상은 교육적 가치가 엄청난 영상입니다.
김명섭님. 복 받으시고 건강하십시오.
정말 존경합니다.
진짜 대단합니다
요 근래 구독시작해서 계속 보고 있는데 정말 운동알못이라도 이유를 알고 운동하게 해주셔서 잘보고 있습니다. 시간순서에 관계없이 추천되는대로 계속보고 있는데 이정근 선수님이랑 하시는게 제일 합이 잘맞으시는거 같아요 ㅎㅎ
감사합니다! 저희채널 많은 사랑과 시청 부탁드립니다
제가 다니니는 헬스클럽에는 앉아서 하는 레그컬이 있습니다. 그걸로 하게 되면 투 조인트를 하기 어려울 것 같네요 무릎관절만 쓸 것 같네요
대신에 데드리프트를 하거나 발목을 고정시키고 상반신을 뒤로 젖히는 백익스텐션을 하면 엉덩이관절근처의 햄스트링이 원조인트로 자극될 것 같네요
관장님의 해부학적 설명이 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.
ㅋㅋ 선수분 중간에 개그 한 번씩 치니까 재밌네요 예전운동 영상은 정보는 좋았지만 조금 딱딱했는데
^~^
감사합니다. 종아리 쥐나는 이유를 알았네요.
더불어 바로 앉아서 무릅을 고정해 햄스트링 운동할때는 다음날 근육 땡기는걸 느끼지 못했는데 같은 햄스트링 운동인 데드리프트는 하고나면 햄스트링이 당기는 이유도 해결되었습니다. 감사합니다.
저 부위는.. 자다가 경련오면 지옥을 보게되죠... 너~~~~무 아파서 새벽에 엄마찾은적 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
충분한 스트레칭~!!
가슴들고 발목당기고 허벅지부터 들면서 무릎당기기 허리가 안 좋은데 스트레스가 많이 간다고 해서 조금은 걱정되지만 또 열심히 실습해보겠습니다^^ 연휴 잘 보내세요 관장님~!!!
쓰앵님 무릎 안들고 하다가 들고 해보려니까 겁나게 힘드네요..ㅋㅋ 원래 50키로 했었는데 30키로도 힘듭니다ㅋㅋ
화이팅입니다!
진짜 쏙쏙..들어온다