엄청 디테일하고 초보자들이 쉽게 이해할 수 있는 영상이 많아 핏블리 너무 좋아했는데 어느 순간 노출 심한 여성분들 나오며 지나치게 선정적으로 변해 가는 영상들이 많아 한동안 보지 않았는데요 오늘 영상은 3~5년 전 영상과 흡사하여 너무 좋네요 역시 차근차근 배우기에는 핏블리님 영상이 최고 같습니다 이런 영상 앞으로도 많이 부탁드려요
오늘 레그프레스 다양한 방법을 한 영상에 많이 담아 주셔서 감사합니다! 근데 저는 레그프레스 하다보면 밀때 발전체로 힘이 안들어 가고 발가락쪽으로만 힘이 쏠려 종아리에 힘이 많이 들어가 무게를 제대로 못 밀때가 있어요. 내릴때도 뭔가 유연성이 떨어져서 인지 끝까지 못 내려오고 엉덩이가 말리는 느낌도 있구요. 원인과 해결 방법이 있을까요??ㅠ 가동범위를 줄이면 괜찮은데 깊게 내리고 밀때 주로 그래요.
유익한 영상 감사합니다~ 질문이 있습니다!!! X자 다리이기 때문에 의사쌤이 다른 사람들보다 쉽게 무릎에 피로감이 온다는 이야기를 들었습니다 몸무게도 있지만 좀 오래 서있거나 하면 무릎 내측이 무겁게 느껴지고는 하는데 혹시 하체운동시 어떤 운동을 넣어서 운동을 하는게 좋을지 궁금합니다. 혹시 내측 하체 근력이 약해서 그런건지 혼자서만 의심하고 있습니다 핏블리형 도와주세요..!!
제가 다니는 헬스장 레그프레스 기구는 가운데가 브이자로 꺾여 있어서 발 전체가 아닌 발가락쪽에 더 실리더라고요ㅠㅠ 최대한 중립이나 뒷꿈치에 두려고 하는데 헬린이는 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 목은 항상 기댔었는데 그래서 복압을 쓰기가 힘들었던걸 알았습니다..ㅎㅎㅎ 오늘 영상 잘 참고하여 열심히 해보겠습니다 감사해요!!
꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ruclips.net/video/JdmywD5Jg3o/видео.html
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
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혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
브이스쿼트사용법 알고싶어요 자세랑 ...스미스스퀏 하다가 브이스쿼트 하는데 ㅋ옆에트쌤 이같이도와주시는데도...갑자기 다리힘풀려 다리에지진이나서...😅🤣😂🥹혼났어요 😢주의사항 이랑
다음편 브이스쿼트 머신 자세히 가볼게요🔥
@fitvely 오~~😯😮네네~😁감사합니다~
오늘 하체하는날에 레그프레스하려했는데 도움이 많이되었습니다. 대략적인 위친아는데 정확하게 타겟부위를 몰랐었네요.
오~~~~😮😮😮😮레알~!!레그프레스의 세가지 쓰임이있다는거 ...첨알았오요 대박;;엉덩이,허벅지만 알았는데...감사요~😅😅
밴드 사용법 꿀팁도 올려주세요 궁금해요!!❤
알겠습니다 💙💙
지난 주에 파워레그프레스 하고 등에 이상한 통증이 생겨서 약 먹고 있는데...ㅠㅠ 등이 떨어지지 않게 눌러서 딱 붙여야 하는군요...
이거 먼저 보고 갔으면 안다쳤을텐데ㅜㅜ 영상 너무 알차고 좋네요 감사합니다
우리 헬쓰장 관장님도 나하는거보고 아무말도 안해주는거 핏블리 감사해요. 혼자서 살빼면 진쨔 반칙~
헤헤 같이 해요💪🏻💪🏻
레그프레스 머신 엄청 좋아하는데.. 발위치 에 따라 자극점 설명 완전 도움 많이 되네요 이번주 레그프레스 발운동 도전 해보겠습니다~~^^
도전!!! 🔥
사람이 달라보여 라방이랑 이렇게 설명하면서 영상볼때랑 😂😂😂😂😂
엄청 디테일하고 초보자들이 쉽게 이해할 수 있는 영상이 많아 핏블리 너무 좋아했는데 어느 순간 노출 심한 여성분들 나오며 지나치게 선정적으로 변해 가는 영상들이 많아 한동안 보지 않았는데요 오늘 영상은 3~5년 전 영상과 흡사하여 너무 좋네요 역시 차근차근 배우기에는 핏블리님 영상이 최고 같습니다 이런 영상 앞으로도 많이 부탁드려요
하고나면 무릎안쪽관절이 아플때가 있는데 무게를 많이 올려서 그런걸까요?
밀때 무릎이 모여서 그럴 수 있습니다!
@@fitvely 감사합니다 다음주는 무릎잘보고 해봐야겠네요
방금 레그프레스 제일 아래에 발 두고 하고 왔는데!! 좋은 영상 감사합니당 ❤
화이팅💪🏻
저도 한가지 자세만 고수했는데 이 영상을 보고 참고 많이 해야겠네요. 하체하니까 골반과 발목 유연해지는 방법 알고 싶은데 알려주시면 감사하겠습니다.
스트레칭 버전도 곧 올려볼게요
핏블리님 운동 영상 감사합니다
이해가 잘되게 쉽게 설명해주셔서 감사해요~ 밴드 영상도 따로 만들어주세요 집에서 홈트로 하체운동하려고 샀는데 썱어가고 있어요 ㅋㅋ
알겠습니다🫶🏻
무릎 그렇게 완전히 펴 버리면 어떤데선 '락킹' 한다고 하던데요, 그런데 그렇게 하면 중량을 많이 칠 경우 다리가 무릎 기점으로 꺾여져 버리는 대형사고가 나기도 하니까 절대 완전히 펴지 말라고 하던데 어떤가요?
마쟈여 쫙 안피시는게 좋습니다!
어휴 아찔하네요😂
오아아앙 감사합니다.😊 이걸로 스플릿스쿼트 같은걸 하는것도 있던데 그것도 궁금해요!!
다뤄볼게요!!
시티드레그프레스도 알려주세요^^
그리고 레터럴타이프렉션? 발레동작같은 스쿼트 계속 연습해서 이제는 양손에 플레이트 들고서도 하는데 이렇게 중량들고하는거도 괜찮은건지 궁금해요
저는 이스쿼트는 핏블리채널에서만 봐서요^^
피티받을때도 와이드정도로만 배웠었거든요
핏블리 시티드레그프레스
핏블리님 항상 영상 잘 보고있습니다!
하체운동 관련해서 혹시 발목과 발바닥에 대해서도 궁금하여
혹 댓글 읽어보신다면 위 두가지에 대해서 도 추후에 다뤄주실 수 있으실까요..?
감사합니다🩵
알겠습니다!! 무게중심이랑 같이 다뤄볼게요!!
등받이 각도가 궁금했었는데
그런역할을 하는거였군요
ㅋㅋㅋ 맨날 레그프레스
하면서도 몰랐다능...
뭔가 느낌이? 다르게 느껴지긴 했는데... 최대
100까지 밀어보고도
몰랐는데ㅠㅠ 이제 배우네요
감사합니다, 등받이 올려서
해봐야겠네요
오오오 힘 좋으시네요💪🏻
오늘 레그프레스 다양한 방법을 한 영상에 많이 담아 주셔서 감사합니다!
근데 저는 레그프레스 하다보면 밀때 발전체로 힘이 안들어 가고 발가락쪽으로만 힘이 쏠려 종아리에 힘이 많이 들어가 무게를 제대로 못 밀때가 있어요. 내릴때도 뭔가 유연성이 떨어져서 인지 끝까지 못 내려오고 엉덩이가 말리는 느낌도 있구요. 원인과 해결 방법이 있을까요??ㅠ 가동범위를 줄이면 괜찮은데 깊게 내리고 밀때 주로 그래요.
햄스트링 운동, 스티프데드 같은걸 먼저 해보고 해보세요!
밴드 팁 알고 싶어요
알겠습니다💪🏻💪🏻
굿! 이네요
안녕하세요. 영상 감사합니다. 질문이 하나 있습니다.
혹시 양쪽 다리 길이가 다른 경우에도 레그 프레스를 그냥 진행해도 괜찮을까요?
차이에 따라 다르겠지만
가볍게 한쪽다리로 해도 무관합니다!
감사합니다
어떡하면 거기에 취업 가능한가요??
유익한 영상 감사합니다~
질문이 있습니다!!!
X자 다리이기 때문에 의사쌤이 다른 사람들보다 쉽게 무릎에 피로감이 온다는 이야기를 들었습니다
몸무게도 있지만 좀 오래 서있거나 하면 무릎 내측이 무겁게 느껴지고는 하는데 혹시 하체운동시 어떤 운동을 넣어서 운동을 하는게 좋을지 궁금합니다.
혹시 내측 하체 근력이 약해서 그런건지 혼자서만 의심하고 있습니다
핏블리형 도와주세요..!!
이너타이, 아웃타이 강추!!!
Thank you coach 😊
cheers
Por favor habla más lento, para poder leer bien la traducción 🇨🇴🙋🛖🪗☕👍
레그프레스 가동범위를 좀 늘려보려 하면 엉덩이가 뜨면서 허리가 말리는데
유연성을 키워서라도 가동범위를 점점 늘려야할까요
아님 엉덩이가 안뜨는 범위까지만 딱 해도 상관없을까요?
안뜨는 범위까지 하시고, 그 전에 스티프데드 같이 햄스트링 운동 먼저하시면 도움 될거에요!
영상 감사합니다! 둔근과 헴스트링을 타겟으로 하고 싶은데, 파워레그프레스에서 아무리 발 위치를 위쪽에 놔도 둔근에 시티드레그프레스만큼의 자극이 오지 않더라고요ㅜㅜ 혹시 팁 있을까요?
그때 골반 빼고 측면으로, 원레그도 좋습니다!
막상 해보면 저렇게까지 안접히던데
여자분 많이 유연하시당..부럽.ㅠㅠ
다리운동이 아닌 다른얘기인데요
나이40에 헬스를 시작해도 덩치가커지고 어깨가 넓어질수있을까요?
물론이죠!!
오늘 무릎 받침대도 사고 야무지게 닐링 스쿼트 연습해 봤는데요..
양쪽에 10kg 꼽고 하려는데 시작도 전에 허리에 무게 부담이 심해요ㅠㅠ
어떻게 하면 허리에 부담이 안 가도록 닐링 스쿼트를 할 수 있을까요..?
핏블리 닐링스쿼트
제가 다니는 헬스장 레그프레스 기구는 가운데가 브이자로 꺾여 있어서 발 전체가 아닌 발가락쪽에 더 실리더라고요ㅠㅠ 최대한 중립이나 뒷꿈치에 두려고 하는데 헬린이는 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 목은 항상 기댔었는데 그래서 복압을 쓰기가 힘들었던걸 알았습니다..ㅎㅎㅎ 오늘 영상 잘 참고하여 열심히 해보겠습니다 감사해요!!
앜ㅋㅋㅋ기구 모양이 조금씩 다 달라요
화잇팅💪🏻💪🏻💪🏻
❤❤❤❤❤
허리 아픈데도 잘 될까요?
하체를 하면 꼬리뼈가 아픈데 골반때문에 그런건가요?ㅠㅠ
음 너무 많이 내려서 그럴수도 있어요, 엉덩이가 들리거나!
레그프레스 하면서 겪은 거
어떤 기구는 앉으면 뒤로 너무 벌러덩 눕혀져서 안 쓰게 되더군요
전에 다니던 헬스장에 있는 레그프레스가 그랬어요
지금 다니는 헬스장에 있는 레그프레스는 벌러덩이 아니라서 잘 쓰지만요
디스크가 조금 있어서 프레스 후 내릴때 할때 골판이 회전 하면서 경추가 벌어지는 느낌이들면서 통증이 조금씩 오는데 자세가 잘못된걸까요 ㅠㅠ
디스크 있으시면 레그익스텐션 같이 고립운동 위주로 해보세요!
이거하면 엉덩이에 힘이 하나도 안들어가는거같고 허벅지만 아픈데 어떻게해야할까요...발을 제일 위에 두어도 그렇네요 ㅜㅜ
다리를 더 벌리고 높이두고 해보세요!
오늘 레그프레스 했는데 -티라미수를 먹으며
레그프레스 할때 영상에서 발 방향이 1 1 이런식이나 \ / 이런 방향으로 하는데 제가 골반 가동성이 안좋아서 발 방향이 ㅡ ㅡ 이런 발 방향으로 눕혀서 하는 경우에는 내측광근이 엄청 자극되서 자주하는데 이거 안좋은 자세인지 허리에 무리가 많이 가는지 궁금합니다!
으으음 텍스트로는 이해가 안가요🤔
발을 8자를 넘어 더 벌린다는 말 같은데 그게 돼요?ㅋㅋㅋㅋㅋ상상햇는데 너무 웃긴데
0:01 여성분 다리에 뭘 묶어놓으신 거죠? ㄷㄷ 😰
도망 방지…?😢
감사합니다 😳👍
❤👍💪🇨🇦
여자분 운동잘하고 멋지고 예쁘고 여신입니다. 이름이 무엇인가요. ❤❤❤❤
이새끼는 여자면보면 다이쁘다고그럼 ㅋㅋㅋ 안봐도 모솔아다찐따같은데 진짜 안쓰럽네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 님 댓글 목록에 그리스 신전보다 여신수가 더 많아요
으 아주;;
ㄷㅊ노인네야
예쁘다고 하는건 괜찮은데 이름이 무엇인가요는 ㅋㅋㅋㅋ 죽탱이
오 턱당기는거 개꿀팁
치사하게 혼자만 잘생겨지네,대표님...ㅡ.ㅡ
💙
@@fitvely 배신자.ㅡ.ㅡ
백내장 있으세요?
@하늘사랑-d2h 노안은 왔어요