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👉볼륨감 넘치고 탄탄한 허벅지를 빠르게 갖고 싶다면? [풀영상]: ruclips.net/video/HaSC0QAia9Y/видео.html👉[쇠질X파일] 비즈니스 및 협업 문의는 fitxfile@gmail.comruclips.net/user/sgaming/emoji/7ff574f2/emoji_u1f449.png
욕쟁이 스컬리 : 이런 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋ
축구선수들 저 뒷근육이 장난 아님..
맞아요 저희남편 은퇴한지 10년됐는데 아직도 뒷벅지 불룩해요
@@이주연-d6s엥 아직도 운동하고 있는거 아니면 유전인가 ㄷㄷ
스컬리 욕 찰지다 ㅋㅋㅋ
레그 컬! 즉! 헴스트링 근육은 치매예방 차원에서 가장 중요한 근육입니다 특히!여성이 치매가 오는것은 햄스트링 근육이 부족해서 오는 원인이었다고 일본 외과의사가 밝혔냈읍니다
5개월전 Iron x파일 채널 쇼츠랑 매우 흡사하네요
진짜 햄스트링과 둔근이 파워코어다
허벅지는 런지가 최고인듯
쪽팔려서 못할것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 무슨더빙이야!! 미란이누나 돌아와!!!
라잉 레그컬 좀 아쉬운게 무릎을 굽힐수록 받는 부하가 줄어듦....레그컬하다가 마무리할때 하는건 어떤가요
코헨 진짜 ㅈㄴ 이쁘네
그 사이트에서 엄청 보였는데 생각보다 유명한 사람이였음
풀네임이 뭔가요? 네이버쳐도 안ㅣ나오네
@@peaceminusone. 미란다코헨
남친 죽어날듯 😂
가만 보면 스쿼트보다 런지가 더 짜증나고 힘들고 더 하기 싫음 왜 그런지 모르겠는데 그냥 더 힘듬
연기력 미쳤네ㅋㅋㅋ
더빙 최고네요!귀에 속들어 옵니다!
형님 앞꿈치는 반대로 피고 하는게 뒷허벅지 타격에 더 좋다고 합니다영상처럼 앞쪽으로 쫙 올리면 오히려 종아리 개입이 늘어난다고 합니다 참고하십쇼
아놔 지금까지 잘못하고 있었네요
런지 하면 효과 확실하게 본다 평소 안 쓰던 근육이라 더 그렇다 그러나...... 혈관이 튼튼하지 못하면 사서 화를 부를 수 있다 명심하라 더 좋아지려다 20년은 일찍 혈관이 망가진다
기구없을때 덤벨 끼우는거 말고 다른 운동은 없나요?
이 영상이랑 기승전결 같고 쪽팔리다는 대사까지 같은 영상을 분명 어디선가 본 것 같은데 얘들은 표절을 당하는 거냐 다같이 손 잡고 영상 복제하는 거냐? 아님 다 똑같은 놈이 자료만 살짝 바꿔서 올리는 거임?
욕을 맛깔나게하니까 계속 보게되네;
???: 오 하다보니까 힙업도 같이 되는거 같아요
😮😅😮😢😢😅😅😅😅
우와👏👏👏👏더빙
홈트 2년차 대퇴사두근 크지고 앞 허벅지 근육생김. 데드리프트 하면서 뒷허벅지와 엉덩이 자극 장난아님. 헬스장 안가고 홈트만 꾸준히 해도 근육 잘생김.ㅎㅎ
집에서 데드도ㅠ하시나요 ㄷㄷ 부럽
@@animatok2524 데드 리프트. 기구가 없으니 아령 조그만거 들고합니다. 중량있으면 자극이 더 많이 받겠지만 자세만 잡아도 충분하니까요,,ㅎㅎ
중량이 없이 하는데 잘생긴다는 기준이 궁금하군요. 100키로 넘게들고 운동해도 마음에 안드는 사이즌데
원래.헬린이때는 초반 근육 잘생긴답니다홈트만 10년해보세요 계속크는지 ㅋㅋㅋ
@@mood_t 그렇긴한데 헬스 선수처람 만들려고 하는게 아니니까 상관없습니다. 스쿼트 100개는 기본. 복근운동으로 뱃살 2kg빠지고 허리 2인치 줄고,, 몸이 변화되는 모습을 보면서 성취감도 느껴집니다. ㅎㅎ
근데 진짜로 대퇴사두의 발달도에 비해 대퇴이두가 약한 것 많이 봤어도 대퇴이두가 엄청 좋은데 사두가 약한 것 보기 힘들더라
그래서. 주사는 몇방 꽂음?
고퀄이다ㄷㄷㄷ엑스발파일
시티드가 정답인데…
갑자기 욕하는거 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋ
노르딕컬도 좋죠? 그것만하는데
찰지네....😂😂😂
바지핏은 햄스트링 과 대둔근이 다 합니다 😊
그거하면 남자 거시기 끊어지는 통증을 느낄꺼에요~~아니다 굵은똥 나올때 끊기 쉬울꺼에요😊😊😊
스컬리 너는 미란이가 더 잘 어울려
러닝 ㅈㄴ하세요 햄스트링 딱 이뻐짐
이런 X발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
런지하면 앞뒤 다좋아짐
무릎망가짐
@@가즈아-y4b 왜요?
발목을 앞쪽으로 꺽으면 종아리 근육이 팽팽해지는거 아닌가? 나만 기형인가?
ㅎㅎㅎ
왜 헬창극장 영상 그대로 따오냐
근데 라잉레그컬이라하는거 발사이에 덤벨은 누가끼워줌?
내 헬스장 정강이 고정시키는 레그컬 머신인데 정강이 휘어질거 같음
뒷허벅지 근육운동을 더 많이 해줘야함 ㅎㅎ
여러분 허벅지 진짜 적당히 키워야 이쁨니다바지 허리 작고 벅지 둘레는 존내 커서 큰걸로 사서줄여야 하는데 그렇게 하면 핏이 하나도 안이뻐요
그래도 건강이 더 중요~~~~
서양 누나 이름좀요
쪽팔려서 헬스장에서할수가없대ㅋㅋㅋ
런지가 뒷벅지 둔근 주타겟 아닌가?
여긴 그냥 드립치는 채널 전문성놉
맞음 런지 빵디랑 뒷벅임 앞벅도 챙겨가고
런지 무게중심 앞쪽으로 하면 앞벅 뒤로하면 뒷벅,엉디
진짜 여자는 엉덩이에이어 뒷벅지 미침 ..😊
레그 컬하고 쪼그려 앉으면 헴스 트링 쥐남 ㅋㅋㅋ
이 서양걸 이름이 먼가요? 유튭채널이 있나요?
미란다 코헨이요 miranda cohen
발목을 저렇게 꺾으면 종아리 더 개입됨 ㅋㅋㅋㅋ
설명 잘못된거같은데..레그컬 발목을 펴야 종아리로 힘이 안가요!인쪽으로 꺾으면 ㅉ
미란이가 여기서 왜 나와😮
여성 볼륨 쥑이네요~~~~~
스칼렛배우 돌아가셧나? 근황봐야지 ㅎ
레그컬만하면 햄스트링이 바로 올라오던데 ㅠㅠ 하 스트레칭을 마니해야되는건지 방법이잘못된건지 ㅠ 알려주세요
잘보고갑니다
니들은 중량 맘껏치고 운동 자유롭게 하는거에 감사해라 난 탈장땜에 중량 무서워서 못친다
0:11 스컬리 왜 이어폰 저렇게 꼽냐? ㅋㅋㅋㅋ
햄먹고싶다
하지마세요. 키가 작아집니다.
@@oooooo9078 인체의 신비죠. 차라리 기립근과 요근을 키워보세요.
이거하면 무릎 뒷쪽이 아픈데 왜그런건가요? ㅜㅜ
저는 무릎윗쪽이아파요ㅠ
십알 하다하다 화성인 나레이션까지 나오는거임???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
햄스트링 큰사람 좀 멋짐
와우 완전유용
레그컬로 대퇴이두를 크기를 키우긴 힘들듯😅
그럼 뭘로? ㅎㅎㅎㅎㅎ
@@ingansung 와이드 스쿼트
충분한데
여자 ㅈㄴ이쁘네 개섹시하고
그냥 스콰트나 똑바로 해도 벨런스 맞게 다리 키울 수 있습니다..스쾃 중량 올린다고 깝싸지말고요
10분도 못 달리는 무쓸모 벅지 나도 한 때 저 질알해봐서 잘 알지ㅋㅋㅋ
쫀득쫀득
내가 운동을 제일 싫어하는데 구독 박습니다 ㅎㅎ
난 여잔데 뒷벅지 운동만 열심히 했었는데...
스티프 레그 데드리프트 ㄱㄱ
볼륨은 앞벅지가 좌우하지무슨 ㅋㅋㅋ
미란이다~
라잉 레그컬 쉽지 않지만 열심히 들 합시다.
저 여자 이름이 뭐임?
미란다 코헨입니다 형님
런지가 답이다
하지마세요. 열심히 해서 키워 놨는데지나가던 개가 닭다리로 오인해서 개한테 물렸습니다
엣큥!!!엣큥!!
레그컬 암만 해봐라~ 안커진다
남자는 해야될 게 왜케 많냐
스모로 풀스쾃하면 앞뒤 다먹음
스티프 데드리프트를 해야지
런지도 뒷벅지 미는 운동됨ㅋ
저거 진짜 줘오옷나게 힘들더라..
이 누나 이름모냐 .너무 아름답다.
난 그냥 스쿼트,스모데드만하는데 두개로하체끝
저여자 이름 뭐애요
엉덩이만 키운거 같아요 멀더
더빙 머야 ㅋㅋ
샤딕 형의 라이벌 등장 ㄷㄷㄷㄷ 샤딕형 이제 마~사지 형으로 전향 해야 할듯 허허허허
런지가 햄스트링 직삥인데 뭔 개소리야 ㅋ
C발.. 더빙부분 입모양까지 닥이네~~
헬린이인데 덤벨이 발에 안끼워져요ㅜ
약먹고 하체만 하면 일어나는 일
이런시발이 포인트❤
대퇴이두안하고 한달만 사두위주로 해보셈뭔가뭔가 무릎이 아플거임밸런스 안맞으면 안됨 대퇴이두최고
우리 헬스장에 없음
😅가슴도터질듯...
런지만해서 그런지도...ㅠㅠ
너무 두꺼우면 돼지같음 일반인은 적당히
👉볼륨감 넘치고 탄탄한 허벅지를 빠르게 갖고 싶다면? [풀영상]: ruclips.net/video/HaSC0QAia9Y/видео.html
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맞아요 저희남편 은퇴한지 10년됐는데 아직도 뒷벅지 불룩해요
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스컬리 욕 찰지다 ㅋㅋㅋ
레그 컬!
즉!
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특히!
여성이 치매가 오는것은 햄스트링 근육이 부족해서 오는 원인이었다고 일본 외과의사가 밝혔냈읍니다
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허벅지는 런지가 최고인듯
쪽팔려서 못할것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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코헨 진짜 ㅈㄴ 이쁘네
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귀에 속들어 옵니다!
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영상처럼 앞쪽으로 쫙 올리면 오히려 종아리 개입이 늘어난다고 합니다 참고하십쇼
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욕을 맛깔나게하니까 계속 보게되네;
???: 오 하다보니까 힙업도 같이 되는거 같아요
😮😅😮😢😢😅😅😅😅
우와👏👏👏👏더빙
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집에서 데드도ㅠ하시나요 ㄷㄷ 부럽
@@animatok2524 데드 리프트. 기구가 없으니 아령 조그만거 들고합니다. 중량있으면 자극이 더 많이 받겠지만 자세만 잡아도 충분하니까요,,ㅎㅎ
중량이 없이 하는데 잘생긴다는 기준이 궁금하군요.
100키로 넘게들고 운동해도 마음에 안드는 사이즌데
원래.헬린이때는 초반 근육 잘생긴답니다
홈트만 10년해보세요 계속크는지 ㅋㅋㅋ
@@mood_t 그렇긴한데 헬스 선수처람 만들려고 하는게 아니니까 상관없습니다. 스쿼트 100개는 기본. 복근운동으로 뱃살 2kg빠지고 허리 2인치 줄고,, 몸이 변화되는 모습을 보면서 성취감도 느껴집니다. ㅎㅎ
근데 진짜로 대퇴사두의 발달도에 비해 대퇴이두가 약한 것 많이 봤어도 대퇴이두가 엄청 좋은데 사두가 약한 것 보기 힘들더라
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무릎망가짐
@@가즈아-y4b 왜요?
발목을 앞쪽으로 꺽으면 종아리 근육이 팽팽해지는거 아닌가? 나만 기형인가?
ㅎㅎㅎ
왜 헬창극장 영상 그대로 따오냐
근데 라잉레그컬이라하는거 발사이에 덤벨은 누가끼워줌?
내 헬스장 정강이 고정시키는 레그컬 머신인데 정강이 휘어질거 같음
뒷허벅지 근육운동을 더 많이 해줘야함 ㅎㅎ
여러분 허벅지 진짜 적당히 키워야 이쁨니다
바지 허리 작고 벅지 둘레는 존내 커서 큰걸로 사서
줄여야 하는데 그렇게 하면 핏이 하나도 안이뻐요
그래도 건강이 더 중요~~~~
서양 누나 이름좀요
쪽팔려서 헬스장에서할수가없대ㅋㅋㅋ
런지가 뒷벅지 둔근 주타겟 아닌가?
여긴 그냥 드립치는 채널 전문성놉
맞음 런지 빵디랑 뒷벅임 앞벅도 챙겨가고
런지 무게중심 앞쪽으로 하면 앞벅 뒤로하면 뒷벅,엉디
진짜 여자는 엉덩이에이어 뒷벅지 미침 ..😊
레그 컬하고 쪼그려 앉으면 헴스 트링 쥐남 ㅋㅋㅋ
이 서양걸 이름이 먼가요? 유튭채널이 있나요?
미란다 코헨이요 miranda cohen
발목을 저렇게 꺾으면 종아리 더 개입됨 ㅋㅋㅋㅋ
설명 잘못된거같은데..
레그컬 발목을 펴야 종아리로 힘이 안가요!
인쪽으로 꺾으면 ㅉ
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햄먹고싶다
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이거하면 무릎 뒷쪽이 아픈데 왜그런건가요? ㅜㅜ
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햄스트링 큰사람 좀 멋짐
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그럼 뭘로? ㅎㅎㅎㅎㅎ
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스쾃 중량 올린다고 깝싸지말고요
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스티프 레그 데드리프트 ㄱㄱ
볼륨은 앞벅지가 좌우하지무슨 ㅋㅋㅋ
미란이다~
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런지가 답이다
하지마세요. 열심히 해서 키워 놨는데
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개한테 물렸습니다
엣큥!!!엣큥!!
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스모로 풀스쾃하면 앞뒤 다먹음
스티프 데드리프트를 해야지
런지도 뒷벅지 미는 운동됨ㅋ
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이 누나 이름모냐 .너무 아름답다.
난 그냥 스쿼트,스모데드만하는데 두개로하체끝
저여자 이름 뭐애요
엉덩이만 키운거 같아요 멀더
더빙 머야 ㅋㅋ
샤딕 형의 라이벌 등장 ㄷㄷㄷㄷ 샤딕형 이제 마~사지 형으로 전향 해야 할듯 허허허허
런지가 햄스트링 직삥인데 뭔 개소리야 ㅋ
C발.. 더빙부분 입모양까지 닥이네~~
헬린이인데 덤벨이 발에 안끼워져요ㅜ
약먹고 하체만 하면 일어나는 일
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밸런스 안맞으면 안됨 대퇴이두최고
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런지만해서 그런지도...ㅠㅠ
너무 두꺼우면 돼지같음 일반인은 적당히