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'이렇게'하면 중년 뱃살, 옆구리 살 싹 다 빠집니다. 걷기대신 '이 운동' 하세요! (홍정기 교수 4부)
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- Опубликовано: 15 мар 2024
- ✨지식한상 채널 후원
/ @지식한상
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 홍정기 교수님을 모시고 50대에 하면 좋은 운동에 대해 들어봤습니다.
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#지식한상 #운동 #홍정기교수
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00:37 나이들수록 운동을 해야하는 진짜 이유
0311 50대 이후 다리 돌덩이 되고 뱃살 싹 빠지는 운동 '1가지'
0350 일주일 딱 2번이면 사라진 근력이 돌아옵니다
0526 5060 스쿼트가 힘들다면 '이 운동' 꼭 하셔야합니다
0548 중년, 유산소 운동과 근력운동 '이것'이 더 중요합니다
0802 50대 '이런' 운동하면 오히려 독이 됩니다
0855 잘못된 등산, 오히려 건강을 망칩니다
0956 건강한 노후를 위해 꼭 기억해야 할 '1가지'
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※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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유산소 근력운동 모두 나이 먹고하면 부상 위험이 있어서 보호장비를 잘 착용하고 하는게 좋습니다 저는 러닝 헬스 하면서 발목 손목 무릎보호대 쓰고 있는데 차이 많이 느끼고 있습니다
투어게인 꺼 쓰는데 싼데도 좋습니다
중년 노년엔 근육 붙이는거 만큼 중요한게 주름 관리..
받쳐줄 근육 탄성이 떨어지니까 축축 쳐저버림.
외국 연구에서 캘메그 성분이 피부 항노화에 좋다하는데
요즘은 근력운동 하면서 주름도 미리미리 관리해야되요
중년 아줌마 내리막 길에서 미끄러져서 넘어져서 양쪽 무릎이 현재 멍들고 아파서 안좋은데 해도 괜찮을까요.???
무릎 멍들고 아픈데 빠른 회복 좀 가르쳐주심 너무너무 고맙겠습니다.
홍정기 교수님이 최고 입니다. 기구없이 맨손운동 쉬운거 알려주십니다.
겸손은 힘들다에서 뵈었던 홍정기교수님.
반갑습니다. 근육과 심폐운동 관련 유익한 강의 감사합니다~
감사합니다
오늘부터 실천합니다
근육 부자 근육이 연금이다 감사합니다
감사합니다.
동기부여.또 힘을 내어 근육 지키러 갑니다.❤
당뇨 환자인데 점심 식후 100개씩 했더니 혈당이 너무 착하게 나오네요. 감사합니다. ❤❤❤
너무좋아요 걷기전에하는 준비운공 꾸준히합니다.
맨몸스쾃 처음 할때는 의자를 이용하세요. 첨엔 조금 높은의자.다음엔 조금 낮은의자로하면 둔근도 강해집니다.
내려갈때 셋이나 넷을세고 올라올땐 둘을 세면 더 좋습니다. 몸의 발란스 특히 하체균형을 위해서는 좌.우런지도 꼭 해야합니다.처음엔 발옆간격을 20센티까지 벌리고 익숙해지면 조금씩 줄이세요.차차 뒤무릎을 많이 내릴수록 둔근도 좋아집니다.
오늘 이운동도 꾸준히하겠습니다 감사합이다
교수님 멋져요 ^^
오르막 내리막이 반복되는 길을 걷는게 좋습니다, 오래 걷는 것만큼 빨리 걷는게 좋습니다, 더 중요한 건 정자세로 걸어야 합니다, 오르막 내리막이 있는 둘레길을 정자세로 시속 6km의 속도로 매일 만보 걸으면 모든 질병으로부터 해방됩니다, 저는 이렇게 해서 불치병(이명, 급박뇨, 우울증, 허리디스크) 다 고쳤습니다,
저도,좋아요.,,올,림픽공원이 걷기 좋아요
그러다 무릎 나갔음요
내리막길 조심하세요~
각자 몸 상태에 따라 자기 몸에 맞게 해야 합니다
첨언하자면 무릎안좋으신분들은 내리막길 등산은 안하는게좋으세요
류마티스 환자들도 해도 되나요?
와우~ 교수님 최고!....
스쿼트를 매일 하는 것보다 일주일에 2~3번 하는 게 더 낫나요?
네.강도가 많이 높지 않다고는 하나 회복기를 주는 게 훨씬 효율적이고 덜 지겹고 부상위험 줄고 오래 할 수 있답니다.나이가 많을수록 필수.
맨몸 스쿼트 100개정도 하는거는 매일하는게 좋아요..
교수님 겸공에서 보고 싶어요
겸손은 힘들다에서 다시 보고싶어요~~!!
요즘 안 나오시나요? 겸공 대~ 충 봤나 봅니다😂
설명 뿐만 아니라
직접 시연까지 보여주시니 쉽게 배울수 있네요
영상 감사합니다!!
하체 돌덩이 . 마음에 드는 말이다 . . 아랫도리 돌덩이 시절이 그립다
근데 저는 매주3회씩 조깅하는데 안정시 심박수 왜 이렇게 높죠? 지금 재보니 77이에요 40대입니다.
누가몰라
힘들어서 못하는거지요
그냥 직접 하는 동영상 보여주시면 더 효과적야듯요
😮
스쿼트는 좀 더 허리를 바로 세우고
"인생 100세 시대"? 당신은 100세까지 사시오. 누가 그러던데 "재수 없으면 200살 까지 산다"
그냥 살만큼 살다가 가는게 제일 조은것 같다.
가는 날을 내가 정할 수 없는 게 문제죠. 유병 장수를 자기 맘대로 피할 수 있나요? 의료기술이 좋아져서 목숨은 붙어있지만 매일 골골대며 행복지수가 떨어지는 삶을 피해보자는 것이 윤 교수 강의의 핵심이죠.
저는걸어다니는장애인이라서계단을오르는건힘들어요저는종아리예힘이없어서술취한사람처럼걸어요
앉아서 하는 근력 운동도 많습니다
유튜브 검색 해보세요
감사합니다
감사합니다