걷기는 약 5천보 그리고 스쿼트(의자를 양손으로 잡고 힙을 뒤로 쭈욱 빼면서 허벅지가 바닥과 평행이 거의 이뤄질 정도만 앉으세요 허리는 약간 구부려 진다 해서 신경 쓰지마세요 호흡은 일어설때 내 쉬면 됩니다 첨엔 10회씩 5쎋트 그리고 어느정도 숙달이 되면 조금씩 늘리세요 많이 앉을수록 허벅지 위쪽 근육이 힘을 받습니다 부위를 알고만 하시면 됩니다 저는 나이가 80세로 30살 부터 헬스장 그때는 육체미 을 5년전 까지 운영하다 현재는 집에서 쉬면서 건강을 위주로 운동을 하고 있는 노장입니다 가끔 글 올리겠습니다 감사합니다
아.. 근육에 길고 오랫동안 단련된 중심 근육과 그에 곁가지로 생기는 근육이 생기는 것 같다고 느꼈는데 그걸 속근과 지근이라 하는 거군요. 노인분들이 힘은 약하셔도 약한 힘으로 오랫동안 하는 활동, 지구력이 특히 강한 이유가 있지 않은가, 그게 속근의 단력 덕분인것 같아요.
@@담담-o3f 아... 지근이군요. ^^ 네. 저는 아직 젊지만 진짜 힘은 지근에서 나오는 것 같다는 느낌이 들어서 단련하려고 노력하고 있어요. 뭐랄까, 경험에서 배움이 있는 원숙미 있는 근육이랄까요? 요즘 유행하는 스타일의 근육이 아니지만, 저 그 근육만의 세월 묻은 노익장 같은 모습이 좋아서 등산이라던가, 오래 걷기 등을 계속 하는 중입니다. 매우 힘들 때 조금 더 가면 된다는 그 버팀을 아는 근육인 것 같아서요^^
걷기는 안하는것보단 낫지만 그렇다고 걷기만 많이 한다고 해서 건강이 좋아지진 않습니다......걷기로 시작해서 조금씩 런닝도 하시고 주당 3회정도 근력운동도 하시는게 제일 좋습니다.......운동은 숨도 가쁘고 근육통도 생기고 그래야 운동이지 그냥 걸어 다니기만 한다고 해서 몸이 좋아지진 않아요
만보가 만병통치 인줄 착각하구 모이기만 하면 걷기 전도 하는 모임 멤버들 몇이 있는데 모임 장소에서 까지 오늘도 만보 채워야 한다고 모임도중 분위기 파악 못하고 걷기 해야 한다고 설레발 정말 민폐 정작 집에서 운동 열심히 했음 모임 장소까지 끌고 와서 걷기 해얀다고 나댈까요 저두 운동 하는데 집에서 꾸준히 평상시 했으니 때와 장소 구분 해서 모임 충실히 하다 옵니다
지인이 71년생이고 타고난 체력이 약하고 나이들수록 점점 허약해진다고 체력보강을 하기 위해서 해발 2000~4000미터 정상까지 갑자기 등산을 하고 있는데 그렇게 하면 할수록 이상하게도 몸이 점점 약해진다고 하네요 제가 매일 조금씩 근력운동과 걷기운동을 하라고 조언해 줬는데 고집이 세서 말 안 듣네요 저도 젊을때 등산을 마니 다녔는데 지금은 무릎에 퇴행성 관절염이 왔네요
항암 하면서 교수님께서 "피곤하다고 누워 지내고,잠만 자면 끝이다."하셔서 처음엔 하루 1천보, 점점 증가시켜 항암 끝 난 지금 하루 1.5만~2만보 걸었더니 교수님께서 야단치심. 하루 5천보 이상 걷지 말라신다. 유산소 운동 많이하면 체중 점점 줄어 안되니 역기,아령 등 근육 만드는 운동 하라해서 걷기 줄이고 근육운동합니다. 체중 미달이라 조심함. 고단백. 지방,수분 섭취 많이 하래요.
최근 베스트셀러 '피터 아티아'(월드 클래스의 장수 의학자) 의 '질병해방'에 나오는 운동 관련과 반대되는 내용을 이야기 하는군요. 질병해방에서는 운동목표를 엘리트 운동 선수급으로 잡아서 고강도 운동을 하라고 합니다. (그런 목표로 해도 현실에서는 어차피 현실수준이라고) 미토콘드리아에 최대한 스트레스를 주는게 목표라고 하고, 장기간의 미래를 생각하면 (80,90대) 그런 운동을 해야 나중에 근육에 남는게 있다는 이론이죠. 여기서는 활성산소가 유해하니 그걸 감당할 수 있을 정도의 적당한 수준의 고강도 운동을 하라고 하는군요.
걷기는 약 5천보 그리고 스쿼트(의자를 양손으로 잡고 힙을 뒤로 쭈욱 빼면서 허벅지가 바닥과 평행이 거의 이뤄질 정도만 앉으세요 허리는 약간 구부려 진다 해서 신경 쓰지마세요 호흡은 일어설때 내 쉬면 됩니다
첨엔 10회씩 5쎋트
그리고 어느정도 숙달이 되면 조금씩 늘리세요 많이 앉을수록 허벅지 위쪽 근육이 힘을 받습니다
부위를 알고만 하시면 됩니다
저는 나이가 80세로
30살 부터 헬스장 그때는 육체미 을 5년전 까지 운영하다 현재는 집에서 쉬면서 건강을 위주로 운동을 하고 있는 노장입니다
가끔 글 올리겠습니다
감사합니다
무릎이 안좋은 사람에게는 적합지 안는 운동아닐까요?
속근과 지근의 차이입니다.
오래 걸으면 지근이 발달되는데
인체는 효율을 생각합니다.
그래서 오래 걸으면 날씬해집니다.
오래 걷는다하여 근육이 손상되거나
점프 등으로 연골이 닳거나 하지
않아요.
저도 의료인이지만 위의 견해에는
공감하기 어렵네요.
동감 합니다.
아.. 근육에 길고 오랫동안 단련된 중심 근육과 그에 곁가지로 생기는 근육이 생기는 것 같다고 느꼈는데 그걸 속근과 지근이라 하는 거군요.
노인분들이 힘은 약하셔도 약한 힘으로 오랫동안 하는 활동, 지구력이 특히 강한 이유가 있지 않은가, 그게 속근의 단력 덕분인것 같아요.
@@졸리독 速筋은 웨이트나 단거리 운동시 발달하는 짧은시간만 힘을 발휘하는
혐기성대사위주 헬스보이 근육이고 遲筋은 장거리 운동시 발달되는 유산소근육으로 비교적 날렵하게 보이는
근육인데 건강에 더 의미있다고 ㅂㆍㅂ니다.😊
건강을
@@담담-o3f 아... 지근이군요.
^^ 네. 저는 아직 젊지만 진짜 힘은 지근에서 나오는 것 같다는 느낌이 들어서 단련하려고 노력하고 있어요.
뭐랄까, 경험에서 배움이 있는 원숙미 있는 근육이랄까요? 요즘 유행하는 스타일의 근육이 아니지만, 저 그 근육만의 세월 묻은 노익장 같은 모습이 좋아서 등산이라던가, 오래 걷기 등을 계속 하는 중입니다.
매우 힘들 때 조금 더 가면 된다는 그 버팀을 아는 근육인 것 같아서요^^
정답은 없다
자기 몸에 맞게하는게
정답임
이런게 착각이라고 하잖아요 꼰대들 특징이 자기맘대로 생각코 사는거임
맞읍니다
맞습니다
맞는말씀임니다
내몸 에. 맞음 데는거여
걷기도..적당히
근육운동도 적당히
모두합해서 1시간20분
걸기40분 근육운동 40분
합..1시간40분이면 적절할껏
같내요
갑자기 허리통증이와서 힘들었는데 허리운동 3일열심히 했는데 넘좋아져서 감사드려요 꾸준히 할려구요 ❤❤❤❤❤
이것 저것 신경쓰면 더 아프다.
아프지 않고 적당하게~
저 사람 말이 정답은 아닙니다.
그냥 몸에 맞는 운동하세요.
선생님 말씀 공감합니다
예전에 평상시 걷기운동 적당히하는데 근육이 많이 부족하다고해서 두달동안 열심히 걷기운동만 하고 인바디 검사했더니 근육이더빠졌어요
지금은 근육운동이랑 같이 했더니 거의 표준에 가까워 졌어요
근력 + 유산소가 답
유산소만 죽어라 하는분들 많은데 도움 안됨
근력도 슬슬 같이 해주시면 좋아집니다
맞습니다 맞고요~ 제 경험에 의하면 60 이후부터는 유산소는 아끼고 근력운동은 늘려야합니다
벨트 위에서 주구장창 뛰면 정형외과 단골 고객이 되어 자식들 건보료만 자꾸 올리죠
신사역 5번출구 인근에 살아요 가까우니 한번 찾아뵐께요 ~
무조건 걷는것이 최고
내몸에 맞게 하는것이 최고
많은 도움이 될것 같아요~
감사합니다~~~^^
걷기보다 등산을 하면 유산소운동과 근력운동이.겸비됨.
대신 도가니를 포기 하셔야 합니다.
60에 PT시작했는데 6개월만에 체지방만 4킬로 빠졌어요..덕분에 몸이 탄탄해 보인다는 소리 듣습니다..
현재 줌바,요가 주3회하면서 매일 저녁 자기 전에 캐틀벨로 운동 30회....코어근육강화운동 20분 정도 하고 잡니다..
계속 pt 받고고계신가요? 운동배우고나선 혼자해도 되는거 아닌가 해서요
수면 직전 운동은 숙면을 저해함..
운동 중독증 조심
전pr20회 받고
헬스 6개월 했는데
골반 통증이 와서
관 뒀습니다.
자세가. 문제였는지ㅜ
피티100번이상 받아봤고, 유튜브 운동영상 많이보고 느낀점은 와 조금더하면 허리, 무릎 손목. 팔꿈치 통증오겠다싶을때 그만둬야함.
이게 익혀지면 아프지않고 근력운동가능. 근육통이랑 다른 관절통증 오면 그냥쉬어야함
조금더하면 허리통증올거같은데 하면 그냥 접고 집에가서 쉬어
80대 여성입니다 선생님 말씀 맞습니다 제가60대 에 한시간씩 운동한이 너무 허리 다리가 아파서 병원 갔더니 너무많다고 반줄인라고. 했습니다 그런이 지금까지 안파요 지금은 산책정도로 주일 셋 넷번정도 합니다 아프지안코 건강합니다 운동적당히80대에 팔팔해요
😅
😊😅😅😅😊
와 ~존경합니다
좋아요~~~
일주일 서너번
좋은정보 늘 감사
좋은 말씀 감사 합니다
많은 도움이 되는 알찬 체널 이라
늘 기다려 짐니다 감사 합니다 ~🙏
나이드신 분들은 음악을 즐겁게 들으면서 사교춤 운동도 좋음
사교춤 ㅎ
무릎나쁜 사람들 걷기운동보다는 스트레칭 추천 맨발걷기 족저근막염 주범이니 비추.
맨발걷기 하고 있는데
족저근막염 주범이군요
저는 근력을 키웠던이
허리 무릎 다 나았어요 절뚝거리고
허리통증으로 죽을맛이였는데
@@bluesea7683무슨운동하셨나요?
운동은 답없어 각자 편히
영상 감사합니다 ^^
무리는 하지말고 적당이 골고루
하는 운동이 최고👌
감사합니다
고맙습니다
나가서 걷는것에 정신건강적인 측면을 간과하는 이런 이론들..마음이 정화되고 스트레스가 해소되는 느낌..
정신건강에 아주좋은데 그걸계산 안하네요
정신건강에도 좋고 몸건강도 같이 좋아지는 균형적인 방법을 알려주는거 같아요.
맞아요.저도 다시 근육 운동시작했어요
아무래도 근육이 있으면 덜 다치고.
유산소 운동은 일주일에 2번정도
몸에 맞게 해야죠
힙어브덕션(중둔근) 레그레이즈 스쿼트 브릿지
맞습니다 많이 걷는 아줌마가 살이 너무 빠져서 발목 꺾이고
무릎 고관절 이상 으로 못 걷게 되더 군요 뭐든지 적당히 해야
걷기운동이나 등산후 체력과 무릎도 좋아졌습니다
각자 본이 몸 커디션과 체력에따라 하면되는거고
이거운동해라 저거운동해라 하는것은 단식판단인것 같네요
운동은 30~40분이 적당함
자기가 좋아하는 음악틀고하면 쉰나요 ㅎ
6😊
당신 기준에....
좋은 말씀 감사합니다 ❤❤❤
감사합니다 ❤
좋은 정보 입니다. 헬스를 하고 있는 50대로 정말 유용한 정보 입니다. 저는 나이에 맞게 중량에 신경쓰고 있습니다.
걷기는 안하는것보단 낫지만 그렇다고 걷기만 많이 한다고 해서 건강이 좋아지진 않습니다......걷기로 시작해서 조금씩 런닝도 하시고 주당 3회정도 근력운동도 하시는게 제일 좋습니다.......운동은 숨도 가쁘고 근육통도 생기고 그래야 운동이지 그냥 걸어 다니기만 한다고 해서 몸이 좋아지진 않아요
엇 원장님 👍👍👍👍 ❤
관절은 아껴써야 하는게 맞음.
그러기위해서 근력운동을 하라는거임
걷기만 죽어라하면 나이들면 연골닳아 없어짐.
젊을땐 이런말도 귀에 안들어오던데 나이먹어보니 옛말 틀린거 없음.
오십초반인데 과식해서 유산소 필요하면 걷기 20ㅡ30분만하고 사이클 고강도로 넉넉히함.
배 쏙들어갑니다
에어로빅?
많이 격한 운동인데.
노년에 추천 하신다고요?. 힘들지 않을까요
그러게요~
에어로빅이 노년에 하라고?
잘 모르시나봐요~~
라인댄스하세요~
음악과함께하는 운동이 지루하지않고 즐겁게 한답니다
에어로빅은 젊은나이때 하는거고 노년에는
관절에 무리가 옵니다 노년에는
과한 운동피하고
나이에 맞게 운동
해야해요 적당히
에어로빅이 전신운동이라 걷기보다나음
계단오르기 권력 운동은 하채 교대로 바꿔서 해야 건강합니다 상채 하채 걷기 교대로 조금식꾸준히해주야 건강 올도홧팅
많이 걸으니 골반이 아파서 딱 1시간정도 평지걷고 끝
나이가 드니 활동량이 적어지면서 수면부족이 와서 걷기를 좀 과하게 하고 나면 그날 밤 수면에 도움이 되긴 합니다
감사합니다
만보가 만병통치 인줄 착각하구 모이기만 하면 걷기 전도 하는 모임 멤버들 몇이 있는데 모임 장소에서 까지 오늘도 만보 채워야 한다고 모임도중 분위기 파악 못하고 걷기 해야 한다고 설레발 정말 민폐 정작 집에서 운동 열심히 했음 모임 장소까지 끌고 와서 걷기 해얀다고 나댈까요 저두 운동 하는데 집에서 꾸준히 평상시 했으니 때와 장소 구분 해서 모임 충실히 하다 옵니다
그 사람 방식. 모임 빨리 끝내고 집에 가고픈 핑계일수도 있고. 그냥 그런 사람도 있구나 따지지말고 살아요.
감사합니다 👍👍👍
백프로 틀렸습니다.이론적으론 맞는거같지만
걷기운동만 했더니 근육도 같이 빠지는것같아요 ㅠ 걷기운동이 심폐기능 향상에는 좋을지 몰라도 근육에는 안좋은것같아요
계단타기도 추가함 좋죠
계단타기도 등산임이라 비추하던데요
@@되자좋은친구 뭐던지 무리함 별로여요.쉽게할 수 있는게 계단타기함 허벅지 무릎근육 딴딴해집니다.
그리고 밤을 많이 섭취하면 관절근육강화에 좋은 보약. 좀 있음 햇밤 나오겠네요.수시로 사와서 삶아서 드세요.
걷는건 뛰지 못해서 걷는거임 뛸수 있으면 뛰어야됨 걷는건 운동이 아님 그럼 하루종일 걸어야됨
빙고~😂
꼼짝을 안하니까 걷기라도 하라는거지.
허리에좋은 운동은 뭔가요:
근력운동은 맨몸으로 50분정도 3분할
정도 가벼운유산소 40분 운동전후
스트레칭10분씩 마지막은 거꾸리10분
합계 2시간~~
지나친 운동으로 체중이 너무 빠지면서 지방이 빠지고 근육도 빠진다는 이야기 같은데 살빼려면 많이 해야지.
제가퇴행성3기레요
걱정많아요.
좋은정보감사합니다.
나이 들어 요가는 무리!~~ 젊을때 하세요! *경험담*
정답없어요. 사람마다 신체상태가 다르다.
좋은정보 탱큐❤
운동 선수들 & 의사들 평균 수명 짧다 의사들 말 믿지 말라 지들 앞가림도 못 하면서 책만 보고 떠든다
3~5분간 달리기 쟁이 치타 수명 엄청 짧고 코끼리 거북이 운동 전혀 안 하는데 수명 엄청 길다 ..
와~ 말 된다ㅋㅋ
거북이처럼 200년동안 살아라.당신 자식들이 불쌍하다.고집불통,꼰대?아마도...
ㅡ만보 미만걷데ㅡㅡ보폭 발일자걷기 관심 ㅡㅡ근력 운동 동네 운동기구에서 고루게 10분정도 ㅡㅡ주 5회 이상 ㅡ집에 스트려칭 매일 3회정도 전신
50대 이후 무리하면 인생 골로 갑니다
근력운동만 조금씩 돌다리도 두드리고
간다는 생각으로 부상 조심
아픈데 운동이 되나? 누워서 쉬어야지! 허리아프면 무조건 쉰다!😢😢
그러니간 계속 아프지 움직이소. 스트레칭이라도 하라고.
저는 허리 삼종 세트로 아픈데 근력,코어운동으로 정상적인 사람들보다 더 튼튼하게 살아요.내가 젤 한심한 사람이 허리아프다고 침맛고 누워있는사람들...과감하게 운동하세요.허리강화 스트레칭부터...
그냥 웃자. 잘먹고 잘놀면 오래산다
맞는거같아요! 술 담배 다.끊고나니 온 만신이아프요!골병이나타나는거쥬! 천년만년살것도아닌데
하고싶은거 하고사시는게 정답인것같아요!
@@BHO240그래요 술,담배하고 조중동과 수구꼴통 유톱만 보고 오래 사세요.
병원에서 의사샘도 약국에서도 무조건 만보이상 걸으라고 해서 열심히 걷고있는데.....누구말을 들어야하는지...
칠천보정도만해도 중년은 충분합니다 근육운동을 꼭 같이 해야됩니다
안하는거보다 낫겠지만 걷기만 하는분들 너무많이 봅니다
만보걷느니 5분뛰는게 훨씬 낫
죠
무릎 대고 팔굽혀 펴기나 소파끝에 엉덩이 대었다 일어서는 가벼운 스쿼트 정도는 같이 병행하는게 어떨까 싶네요.
여기 유투브에 영상 많이 올려져 있으니 찾아보시고 자신에게 맞는 근력운동 하시는게...
님이 운동과 담썋고 밤이면 술이나 퍼드시는 게 수치로 보이나보죠. 걷기라도 하라는거임.
스커트 운동 병행해서 하는 게 정답입니다.
지인이 71년생이고 타고난 체력이 약하고 나이들수록 점점 허약해진다고 체력보강을 하기 위해서 해발 2000~4000미터 정상까지 갑자기 등산을 하고 있는데 그렇게 하면 할수록 이상하게도 몸이 점점 약해진다고 하네요 제가 매일 조금씩 근력운동과 걷기운동을 하라고 조언해 줬는데 고집이 세서 말 안 듣네요
저도 젊을때 등산을 마니 다녔는데 지금은 무릎에 퇴행성 관절염이 왔네요
옳으신 말씀입니다.자기몸이 준비가 안되었는데 무리하게 등산...나이먹으 사람들 말 안들어요.
노면이 쿠션이 있는 곳이 얼마나 많을까
근육 없으니 오른쪽 무릎이 퉁퉁 부어요 피부가 벌겋게 되는건 왜그런가요
항암하고나서 체중 20키로 빠졌어요
약먹으면 덜해요
서로. 말이틀리는
의사들. 누구말이맞나
만보걷기 유래부터 찾아보세요 근거없는 개소리입니다 7천보이상 걷지마세요 걷기는 운동이 아닙니다 걷기를 추천하는건 근력운동이 힘든 노인분들에게 최소한의 걷기라도 하라는 겁니다 70세 이전이면 무조건 웨이트해서 근육을 키우세요
사람들마다 맞는운동 다 틀려요...
걷는게 무슨운동?
저는 근력과 조깅
그냥 잘먹고 잘걷고 살아라
의사 말 믿지 말고
참고만 하라
일희일비 하지 마라
유산소운동 50분 이상 하는건 안좋다는거죠?
운동은 다 좋은것이여
뭔 근거로 ~~~
난 60가까와 오는데 이소룡 넘어서는게 목표. 문제는 노년이 되서 운동하면 여러가지 망가진데가 많아서 고강도 운동을 피하고 여러가지 운동을 다양하게 가볍게 하면서 아주 천천히 강도를 올려야 함
특히 자세를 신경쓰면서 해야. 움직이는것의 모든 자세를 검증해야 함
이 소령이 왜 나와요.틀딱들 조용히 좀 살아요.
50대 들어섰는데 50대 이후 건강 상태에 맞는 운동, 신체 회복을 위한 것들 등 꼭 필요한 정보를 알려주셔서 감사해요!
그냥 저냥 살다 가지뭐 하고 싶은거 하면 되야
저는63살인데 에어로빅30년 해서 허리가 안조아져서 이제는 수영합니다
그래서 근력운동이 필요한거에요.
걷기에 무릎부담?
걷기는 30분이상하면 노동이지 헬스장가서 근력을 키워야하는데 울나라 사람은 걷기가 최고인줄 알아요
마자여ㅡ등산ㅡ걷기ㅡ는 오히려 근육이 감소됩디다
근력운동해야해여😅😅😅
자신이 산책을 하는 건지 운동을 하는 건지 노동을 하는 건지도 구분 못하는 사람들이 많다 멍청한데도 그걸 몰라.......
맨몸 운동이 최고!!턱걸이 푸쉬업 윗몸일으키~정자세로
걷기는운동이라고해야하나?
의사쎔마다 다르게말을하니 도대체 어떻게하라고 에이
음식과 운동은. 정답이. 없다고. 봅니다
몸에. 맞게
과식을 하면 똥 쌀 때 힘을 더 쓸 뿐이죠.
언제그리 다 챙겨먹나요 의사님들 말 다 틀리네요
의사는 치료하는 사람이지 예방하는 사람은 아닌듯
사람마다 체형이 다르듯이 자기 몸에 맞는 운동이면 최고다. 정답이 없다고 본다. 다만 가지 몸에 맞는 운동이 최고다. 무리한 운동은 하라고 해도 못한다.
❤❤❤❤❤❤❤❤
사람마다 다르듲이!
의사들도 다 달라요!
자기방식이 다 옳은거쥬!그러나 내 몸에는 독이쥬!!
항암 하면서 교수님께서 "피곤하다고 누워 지내고,잠만 자면 끝이다."하셔서 처음엔 하루 1천보, 점점 증가시켜 항암 끝 난 지금 하루 1.5만~2만보 걸었더니 교수님께서 야단치심.
하루 5천보 이상 걷지 말라신다.
유산소 운동 많이하면 체중 점점 줄어 안되니 역기,아령 등 근육 만드는 운동 하라해서 걷기 줄이고 근육운동합니다.
체중 미달이라 조심함.
고단백. 지방,수분 섭취 많이 하래요.
활성산소 🎉🎉🎉
누구 말을 믿어야 할지?
걷기운동을 제대로 바른자세로 하는게 중요한데, 스마트폰 보면서 걷는다거나, 너무 산책하듯 천천히 걷는사람들이 많더라. 약간 빠른걸음, 빠른걸음으로 적정시간 번갈아가며 하고, 평지에서만 걷지말고 오르막,내리막 있는곳이 좋다. 그리고 달리기를 적당히 섞어주면 좋다.
13:32 13:34
최근 베스트셀러 '피터 아티아'(월드 클래스의 장수 의학자) 의 '질병해방'에 나오는 운동 관련과 반대되는 내용을 이야기 하는군요.
질병해방에서는 운동목표를 엘리트 운동 선수급으로 잡아서 고강도 운동을 하라고 합니다. (그런 목표로 해도 현실에서는 어차피 현실수준이라고)
미토콘드리아에 최대한 스트레스를 주는게 목표라고 하고, 장기간의 미래를 생각하면 (80,90대) 그런 운동을 해야 나중에 근육에 남는게 있다는 이론이죠.
여기서는 활성산소가 유해하니 그걸 감당할 수 있을 정도의 적당한 수준의 고강도 운동을 하라고 하는군요.
아이고.?나는 할게 없네 ㅠ
갈때되면가자. 오래살면 머허노? 산송장이지😅
죽기전까지 건강하고 갈때 잘갈라고 운동 하잖아..
빌빌거리다 빨리 죽으면 좋냐?
🎉@@고등어-j4y
남의손을 빌리는건
죽은거나 마찬가지
내스스로 사는날까지
건강하고자 하는게
운동이다
오래 살고자 운동하는게 아니란다
헬스장가서 웨이트하고 유산소 스트레칭등 다양한 운동도 좀 전문적으로 배우시고 식단으로 단백질도 좀 잘 챙겨드시면서 하세요^^ 🤗🤗🤗🤗
의사가 프랭크 하지 말라고 하던데요? 근력운동하지 말고 만보걷기만 하래요 ㅜ 누구말을 들어야하나
프랭크 운동하고 허리 디스크 좋아졌어요
걷기는 많을수록좋다 다리 튼튼해짐
단 70대이상은 무리하면 안될뿐
넘 많이 걸으면 무릅이 달아서 관절에 무리가 와여 경험자입니자 의사님이 마저요
내용의 수준이 너무 낮네 듣느라고 시간 닝비했네 디아는 수준 낮은 얘기
네~~~~
걷기는착가기아니고 기분도좋고 머리도 좋아졌다 의사말이 다맟는말은아님😢