정말 유익한 말씀을 해주셔서 감사합니다 69살먹은환우입니다 암수술후 운동부족으로 많이 쇠약해졌다는걸 느끼는 요즘입니다 요양병원에서 일부러 나왔습니다 물론 해주는 환자위한 식단에 편하지만 그대로 있다간 기존 남아있는 체력마저 고갈되지 싶엇는데 정말 힘들더군요 퇴원한지 한달이 다되어가는데 말씀대로 조금씩 시작으로 자주 걷습니다 오늘은 초등학교 운동장에서 1시간 걸어도 힘듬 모를정도로 좋습니다 이 방송보는 암환우 여러분, 내몸은 내가 책임져야 하니까 너무 병원생활 오래하지 마시고 자연과 가까이 접해보세요 나날이 좋아짐을 느끼실겁니다 모두 건강합시다
확실히 스쿼트는 허벅지근육 늘리는데 많은 도움을 줍니다ㆍ지금은 귀찮아서 하지않고 오전 오후로 나눠서 가파르지 않은 산길을 맨발로 3400보씩 걷고 20 분 정도씩 어싱을 했는데 본래 살이 없어서인지 살이 더 빠지는 것 같아서 오전에만 맨발걷기 3400보 어싱 20분하고 있습니다ㆍ어디 아픈곳은 전혀없고 몸도 매우 가볍고 무거운 것도 잘 들어서 힘도 잘 쓰고 언제나 몸은 상쾌합니다ㆍ맨발걷기하면 불면증에 효과가 좋드만요ㆍ73세인데 식욕도 괜찮고 매우 건강하고 신체자세도 아주 좋은데 딱하나 체중이 적게 나가서 말라보이는게 엄청 스트레스입니다ㆍ보기싫진 않지만ㆍ과자나 간식이나 기름진 음식 매우 안좋아하고 음식도 소박하게 먹습니다ㆍ 임플란트도 한 곳 없고 어떤 음식이든 잘 먹습니다ㆍ73세 여자인데 나이어린 사람들이 어디 아프다고 하면 이해가 안됩니다ㆍ 계단은 꼭 걸어서 두계단씩 올라가고 엘리베이터 사용 안합니다ㆍ 내 또래보다 젊다고 주위에서 말합니다ㆍ순전히 내 자랑인데 30세 후반부터 건강에 관심이 많아서 절제된 생활습관이 쌓여 오늘의 내가 되어있지 않나 생각합니다ㆍ술은 못마십니다ㆍ결국 젊어서 부터 아프기 시작한다는건 그만큼 자신의 몸을 함부로 썼기 때문입니다ㆍ건강은 꾸준한 생활습관이 어떠했느냐에 따라 달라집니다
지금 50대인 저는 잘 관리하고 있지만 가난해서 노동에 지쳤던 70대 부모님은 많이 아프십니다. 지금 젊은 사람 아픈거 이해 안된다고 하시는데 육체노동으로 먹고 사는 사람은 몸관리 힘들어요. 괜찮은 집에서 여유있게 사신거 같은데 자랑만 하시고 남 평가나 이해하지 못하겠다는 등의 비하는 하지 말아주세요.
1,000,000 3박스씩 전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]4😮전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]😢🎉전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]😮😮😊전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도] 7:48
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 피가 맑고 깨끗해져 고혈압, 고지혈증, 심장마비, 뇌졸중 등이 치유 및 예방됩니다. 많은 사람들이 맨발걷기를 하는 이유죠 땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.
70입니다. 헬쓰한지 5년째군요. 새벽에 헬쓰장에 가서 스트레칭 20분. 근력운동(상하체 2구분) 60분, 유산소 20분합니다. 근육이 8킬로 정도 늘었습니다. 단백질보충제가 많은 도움이 되는 것 같네요.나이가 중요한게 아닙니다. 얼마나 진심으로 접근하느냐가 중요한 겁니다
Many many thanks for your movement exercise. Great lecture. Even i0f it were not so my back hurts me very much but this exercise is so good for me...❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😊😊😊😊
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 피가 맑고 깨끗해져 고혈압, 고지혈증, 심장마비, 뇌졸중 등이 치유 및 예방됩니다. 많은 사람들이 맨발걷기를 하는 이유죠 땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.
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최근 3년간 하루 12시간씩 거실 바닥에 양반다리로 앉아 꾸부정한 자세로 노트북을 보면서 살았는데 결과는 요추 5번6번 사이 디스크 탈출 심한 협착증 동반한 결과 발생. 지금 병원 입원 치료중입니다. 비수술적 치료를 하는데 경과가 좋네요. 이 영상을 1년전에만 봤어도 하는 아쉬움이 남습니다. 다 잘못된 자세와 습관의 결과이므로 긍정적인 자세로 치료에 임하고 있습니다.
저는 77세의 할머니입니다 키160에 몇십년을 58키로를 유지 했었는데 지난해 부터 역류성식도염 오른쪽 어깨통증으로 신경외과 치료를 받고 있습니다 체중이 3키로 정도 빠졌는데 허벅지 와 얼굴에 살이 빠져서 걱정입니다 운동으로 파크골프를 하고있습니다 8천에서 만보정도 걸어집니다 이 운동이 괜찮은지요?
정말 유익한 말씀을 해주셔서 감사합니다
69살먹은환우입니다 암수술후 운동부족으로 많이 쇠약해졌다는걸 느끼는 요즘입니다
요양병원에서 일부러 나왔습니다
물론 해주는 환자위한 식단에 편하지만 그대로 있다간 기존 남아있는 체력마저
고갈되지 싶엇는데 정말 힘들더군요
퇴원한지 한달이 다되어가는데 말씀대로 조금씩 시작으로 자주 걷습니다
오늘은 초등학교 운동장에서 1시간 걸어도 힘듬 모를정도로 좋습니다
이 방송보는 암환우 여러분, 내몸은 내가 책임져야 하니까 너무 병원생활 오래하지 마시고
자연과 가까이 접해보세요 나날이 좋아짐을 느끼실겁니다
모두 건강합시다
힘내세요! 완쾌되실거예요❤
걷기와
스트레칭병행하셔요
체력만큼하시며
점진적으로
아주조금씩
늘리세요
힘내세요~~^^
큰도움됐습니다 감사합니다
턱걸이 무리하다 어깨 나갔음.
운동 하다 발목 인대도 나가고 허리.목등.. ㅎㅎ
지금은 엘보~
욕심내면 다침.
아침방송에서 웃음 주시던선생님 ~~반갑습니다 안녕하세요
확실히 스쿼트는 허벅지근육 늘리는데 많은 도움을 줍니다ㆍ지금은 귀찮아서 하지않고 오전 오후로 나눠서 가파르지 않은 산길을 맨발로 3400보씩 걷고 20 분 정도씩 어싱을 했는데 본래 살이 없어서인지 살이 더 빠지는 것 같아서 오전에만 맨발걷기 3400보 어싱 20분하고 있습니다ㆍ어디 아픈곳은 전혀없고 몸도 매우 가볍고 무거운 것도 잘 들어서 힘도 잘 쓰고 언제나 몸은 상쾌합니다ㆍ맨발걷기하면 불면증에 효과가 좋드만요ㆍ73세인데 식욕도 괜찮고 매우 건강하고 신체자세도 아주 좋은데 딱하나 체중이 적게 나가서 말라보이는게 엄청 스트레스입니다ㆍ보기싫진 않지만ㆍ과자나 간식이나 기름진 음식 매우 안좋아하고 음식도 소박하게 먹습니다ㆍ 임플란트도 한 곳 없고 어떤 음식이든 잘 먹습니다ㆍ73세 여자인데 나이어린 사람들이 어디 아프다고 하면 이해가 안됩니다ㆍ 계단은 꼭 걸어서 두계단씩 올라가고 엘리베이터 사용 안합니다ㆍ 내 또래보다 젊다고 주위에서 말합니다ㆍ순전히 내 자랑인데 30세 후반부터 건강에 관심이 많아서 절제된 생활습관이 쌓여 오늘의 내가 되어있지 않나 생각합니다ㆍ술은 못마십니다ㆍ결국 젊어서 부터 아프기 시작한다는건 그만큼 자신의 몸을 함부로 썼기 때문입니다ㆍ건강은 꾸준한 생활습관이 어떠했느냐에 따라 달라집니다
지금의 시간들이 적립되어서 미래의 어느날을 만들어냅니다.
여전히 건강하게 생활하시길 바래요 ~^^
지금 50대인 저는 잘 관리하고 있지만 가난해서 노동에 지쳤던 70대 부모님은 많이 아프십니다.
지금 젊은 사람 아픈거 이해 안된다고 하시는데 육체노동으로 먹고 사는 사람은 몸관리 힘들어요.
괜찮은 집에서 여유있게 사신거 같은데 자랑만 하시고 남 평가나 이해하지 못하겠다는 등의 비하는 하지 말아주세요.
@@tomato9156
맞는 말씀입니다
뭔가 세상모르시는분 같아요
오롯이 자신에게
투자하시는분은
시간과 모든것이 갖춰줬을때
그렇게 됩니다..
먹고살기 힘들었던사람들이
노년에 힘들지요...
나의건강을 자랑하는건 그럴수있다 하지만 다른 아픈이들을 폄하하는 발언 듣기 거북합니다.
너무좋은영상입니다 감사합니다
교수님 설명 너무 감사드립니다
열심히 따라 해보려고합니다
허리운동 심폐운동,등..
많은 도움될것같습니다
저가 본 유튜브 강의중 최고입니다. 이해하기 쉽게 요점을 잘 짚어주시고 설명도 디테일하게 잘해 주셔서 빨리 습득을 할것 같습니다. 당장 실행해 보겠습니다. 원장님 정말 감사드립니다.~~
나이들어. 옛날 생각에 과한운동이 결국 허리병으로. 남았네요
교수님. 명강의 새겨 듣겠습니다
세상에 공짜는없다
젊은 이는 공부, 늙은이는 운동....
민폐끼치기 싫으면 해야 하는것...
요즈음 실감합니다...칠학년
체대인들에게 과거부터 유명한분입니다.
좋은 이야기 감사합니다.
겸공에 왜 안나오세요~~항상 기다리고있는데요^^;;
너무 재밌고, 즐겁게 스트레칭할수있어서 즐방합니다^^
겸공이라니 ㅉㅉ. 아직도 김어준을 봄? 좀 이제는 깨어납시다 ㅋ.
@@앞으로뒤태-v9x
너만 안 보는거 같은데 ??
겸공에 꼭 나와주세요~
겸공 유익하고 재미있는데~~@@앞으로뒤태-v9x
@@MHLee-el6uv그러게요.ㅋ
맞네요.
산악회 4개 들어 매월 산행 네군데 따라 다니다가 무릎 망가져서 인공관절 수술 하고나서야 무릎소중한걸 알았네요. 잘대 무리한 산행 하지 마세요. 내 무릅 소중합니다. 조심하세요
❤
과유불급
평소때 운동을 안하다가 근육이 형성이 안된 상태에서 배낭 무겁게 짊어지고
높은 산을 오르면 무릎 고장나는건 너무나 당연합니다.
동네 뒷산부터 맨몸으로 스틱만 들고 꾸준히 오르면서 단계적으로 해야 무릎 고장 안나요
긴시간을 산행하는건 확실히 안좋더라고요 특히 무거운 베낭과 비탈길은 진짜 관절에 치명적임
개구라 치네..
꾸준히 산행하면 더 튼튼해 진다.
어디서 사기를 치나 ㅡ
교수님 세세하게 설명을 잘해주셔서 정말 감사함니다~
꼭 필요한 정보 너무 좋네요. 꼭 해야하는 운동과 하면 안되는 운동 구분과 상세한 설명 너무 고맙습니다. 열심히 실천하도록 노력하겠습니다 건강하세요~
교수님 얼굴에서 빛이납니다ㅋ 심장이 제기능을 해주니 그러하겠죠~설명도 이해가쉽게 비유해서 설명해주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다.앞자리 5가되니 여기저기 정말 안아픈곳이 없었는데 이제부터라도 근손실 더는 없도록 운동 해보겠습니다!!!
ㅎ 많이 공감되는 내용입니다 차츰변하되는 모습을 보면서 즐겁게합니다
50대 접어든 저로써 완전 와닿습니다. 올해 건강검진하면서 근육량도 확줄고 무릎, 허리통증이 시작되어 근력운동, 동내산책 만보, 스쿼트 하면서 통증이 완화되고 있습니다. 모두들 운동 하세요 아차하는순간 몸은 망가집니다
맞아요
빠른 제자리걸음 추천합니다 수업시간에 가르치는데 많은 효과를 보고 있습니다
고관절과 엉덩이를 쓰면서 바른자세로 만들어줍니다
각도는 직각으로 들어주면서
숨이 약간 찰때까지 계속
걸어주세요
😅@@youjin0074
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤
1,000,000 3박스씩 전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]4😮전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]😢🎉전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]😮😮😊전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도] 7:48
빠르게 걷기 15분
3,4층 높이는 계단으로
3:00 스쿼트 20×5 = 100개
(주의. 호흡은 내려갈 때 마시고 올라올 때 내뱉기)
감사합니다
감사합니다
왜 호흡을 꼭 그렇게해야만한 이유가있을까요? 궁금해서요~
고마워요~^^♡♡♡
원장님 좋은 강의 감사합니다. 어린 나이지만 정말 유익한 영상이었습니다...
❤귀중한강의감사합니다~~~~~😂
우와~겸공 홍정기 원장이네
감사합니다 교수님
백빵 공감하는부분 입니다
40대중반이지만 운동 너무많이 해서 고생 중 입니다
너무 재자신을 혹사시켰다라고 느껴지네요
좋은 귀감과 정보또한 잘 듣고갑니다
완전 대박 ᆢ
최고입니다 ㅎㅎ ❤
교수님 고급정보 너무 감사드립니다
부드럽게유연하게 할수있는 운동 반복 재생으로 제몸이 좋아지리라는 믿음이 생깁니다
감사합니다 건강하세요❤
관절염인데 걷는운동 무뤂접는운동 산타는 운동은 독약입니다
가만히 있다가 못걷게됩니다
걷는건 항상 옳아요
저는 류마티스 관절염 심했었는데 의사가 걷는게 내가 나를 위해 해줄수 있는 최고의 운동이라고 해서 10년 가까이 열심히 걸어 지금은 등산도 다닙니다.
교수님의 유익한 명강의에 많은 감사의 마음을 전합니다. 오래 건강하셔서 민생들에게 널리 전해주세요^^.
교수님. 머치 땡쓰.^^ 너무 재미있어요.
좋은 영상이네요 엄마한테 보여드려야 겠어요..
유용한 건강 정보 감사합니다
따라해 보니 3분 운동법도 너무 좋아요!
기억해뒀다 수시로 해야겠어요
홍정기교수님 뉴공에서 뵈었죠
그래서 좋아요 구독꾸~욱
너무 쉽게 전문적 지식을 잘 풀어주셔서 감사합니다.
😅😅
자세한설명 너무 감사합니다
최고 최고 명강의 감사합니다👍👍👍👏👏👏
좋은 정보 감사합니다 우리 모두 건강하세요 우리 모두 운수대통하세요 감사합니다 하하하하 웃으면서 살아요 그러면 복이와요 하하하하 감사합니다
감사드립니다
선생님!
너무나 자세하고 이해되기 쉽게 설명해주시고 넘 도움되는 정보 감사드립니다.
50대인 저로서는 열심히 운동 하겠습니다~^^
참 편안하게 알려 주시고
따뜻함이 느껴지는 설명에
감사합니다,
큰 도움 받았습니다~^^
선생님의 좋은말습에 감사드립니다.
교수임 강의 최고에요
자주 강의 부탁드려요
교수님!
운동을 바르게 할수 있도록 인도해 주셔서 감사합니다.
박수가 절로 나오는
구체적인 설명 감사합니다.
새겨듣고 실천해야겠
습니다.
감사합니다 이시대를 건강하게 잘 지키는 지식입니다 열심히 하겠습니다
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 피가 맑고 깨끗해져 고혈압, 고지혈증, 심장마비, 뇌졸중 등이 치유 및 예방됩니다. 많은 사람들이 맨발걷기를 하는 이유죠
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.
반갑습니다
스쿼트는 무릎이 건강한 사람만이 하는 운동이라고 정형외과 원장님이 해야 된다고 하시더라구요😢
무릎관절경 한 사람 계단오르기 괜찮으실지요?ㅎ...
스쿼트20개 5세트
유산운동 1시간 걷기
오늘부터 욜심 스타트~^^
고급 영상 감사합니다~^^
70입니다. 헬쓰한지 5년째군요. 새벽에 헬쓰장에 가서 스트레칭 20분. 근력운동(상하체 2구분) 60분, 유산소 20분합니다. 근육이 8킬로 정도 늘었습니다. 단백질보충제가 많은 도움이 되는 것 같네요.나이가 중요한게 아닙니다. 얼마나 진심으로 접근하느냐가 중요한 겁니다
근력운동 매일하면 역효과라는데요 일주일에 몇 번 근력운동 하시나요?
박수~~~~
단백질보충제 간수치, 신장병 조심하셔요 어르신😊
4444ㄷ4🎉아ㄷ75ㄱ6756ㄷㅁㄱㄷㅈㅈ4ㄱㅈㄷㅈㅁㅁ
5ㅃ4ㅐㄴ@@Picaso1004
@@Picaso1004 성분 나와 있는데 왜 조심??
@@에너지이저자연식이 좋음 말그대로 보충제입니다
감사합니다
유익합니다
😊
홍교수님 설명,,,큰도움되었습니다,,76세남자임다,,,
왼어깨,팔의 통증있어 근육약화,급격한 어깨운동으로 목근육결림, 팔어깨 결림과저림이 있었는데 저금씩 완화되네요..평소 교수님 설명대로 계속해야겟슴다,,,,ㅎㅎ
고퀄리티 영상 감사합니다 🙇
탁구 운동하는 70세인데요 상완의 근육💪을 늘이려면 어떻게 해야 되는지?
답변 부탁드려요
교수님공부가많이되었습니다
가벼이하는운동너무좋은것많은것을배워보내유 스쿼트를하니까 무릅이너무부담이가내요 교수님시키는되로하니까무릅부담줄고 엉덩이자극이가면서넘좋아요 감사합니다
의자. 뒤에두고 허세요.
시키는되로x 시키는대로ㅇ
무릅x 무릎ㅇ
홍정기 교수님 최고의 명강의
감사드립니다 ~~~👏👏👏
좋은 운동정보 감사합니다
상세한 강의 잘들었습니다
감사합니다 선생님 ❤❤
선생님 유모어와 편안하에 이노인도 덕을 보내요
Many many thanks for your movement exercise. Great lecture. Even i0f it were not so my back hurts me very much but this exercise is so good for me...❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😊😊😊😊
거북목 목풀기 운동 따라하니 넘 시원하네요.유익하게 잘 봤습니다^^
좋은 강의 너무 감사합니다. 운동해야 겠습니다.
하루 6km 걷기 - 약 1시간 15분 1주 3번 하면 체중감량과 동시에...
감기에 안걸리게 되었고.. 간수치가 왕창 좋아졌습니다.
50대초반입니다..40대중반까지 과중량.유산소등 무리하게 하다가 이젠 헬스장 안다니고 출퇴근 합해 30분..사무실 계단 4층..매일 걸어다니고 있어요..1년째 하고 있습니다...정말 50 넘어가니 몸이 느끼네요..무리한거 하지 말라고
모범 답안임.
감사합니다.잘배우고.실천하겠습니다.
교수님의 명강의 잘들었습니다 세심함이 마음에 와 닿습니다 감사합니다 꾸벅 ^^
정말 꼭알아놓아야하는걸 알려주시네요.
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 피가 맑고 깨끗해져 고혈압, 고지혈증, 심장마비, 뇌졸중 등이 치유 및 예방됩니다. 많은 사람들이 맨발걷기를 하는 이유죠
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.
너무너무 감사합니다 ❤
요즘한달 허리치료 통증약으로 버티는데 선생님 좋은정보 따라해바야겠네요 감사합니다
코어가 약하면 허리아픕니다 장요근 코어강화운동 하시면 허리통증 사라져요
정선근 tv
서울대 재활의학과 교수님 강의 유튜브에서 찾아보세요~
감사합니다 😊
겸손은 힘들다에 나오는 아저씨다
안정맥박수 58에서 60입니다 나이 58 운동 22년 동안 꾸준하게 하고 있습니다
좋겠네
홍샘은 보고 있으면 왠지 웃깁니다(좋은의미임).
정속으로 듣게되는 좋은 영상 감사합니다
좋은정보. 잘듣고 배웟음니다 열심히 실천해보겟음니다
댓글이 건강 정보입니다 감사합니다
교수님 영상보고 무릎 시술후 지금 잘 걷고 있습니다
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏
나름대로 필라테스 헬스하면서 부상을 많이 당해본 입장에서 반박을 못하겠네요
다 맞는말씀이라 주변에 공유할게요 감사합니다 😊
겸공에 나오실때마다 빵짱 터졌눈데 이리 진지한 강의시라니요. ㅎㅎㅎ 감사합니다
강의‘시’라니요..
강의를 높이는 표현입니다.
지적질 죄송합니다.
좋은 정보 꿀팁 감사 합니다.
지식한상님 상세한설명공감하며 감사합니다🎉
항상 좋은정보 감사드립니다 열심히 따라했습니다
감사함니다 수고많으셧어요 편안밤 행복밤돼세요
설명 잘 해 주셔서 감사합니다.
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 피가 맑고 깨끗해져 고혈압, 고지혈증, 심장마비, 뇌졸중 등이 치유 및 예방됩니다. 많은 사람들이 맨발걷기를 하는 이유죠
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.
너무 너무 감사합니다
동작을 하면서 내몸에 좌절도했어요..그래도 시간의힘 을 기대해볼려고요
좋은 말씀 노년에 유익합니다. "발건강그네"를 손수 만들어 늘 하지강화 운동을 하고 있습니다.
겸손은 힘들다에서 뵌 분이네요^^
세세한 설명 다양한 좋은정보
감사합니다
홍교수님
안녕하세요
부드러운 호흡 운동 넘 좋습니다 전 허리12번 아픕니다 교수님 말씀 명심하며 실천하겠습니다 고맙습니다()
복식호흡하시면도움되고 건강해집니다 옛말에 숨마잘 쉬도 된다고 했습니다
원래 호흡이 전신 건강을 좋게해주는 작용을해서 그렇습니다. 다만 좀 더 건강한 신체를 만들려면 근육의 어느 정도의 단련은 필요하다고 하더라구요... 그렇다고 현대 서양식의 근육운동은 아니구요...
교수님
바로 알고 제대로 할수있게끔 자세하게 설명해주셔서 감사합니다
고맙습니다~^^😊
Bueno, muchas gracias!👌
많은분들의 소중한 경험담이 정말 많은 도움이 되고 있습니다
저도 갱년기 들어서며 안아프던 무릎이 살짝씩 아파서 우울해하며 이제 건강정보만 보고 있네요^^;;;
소중한 경험담과 영상의 말씀을 토대로 이제 실행해 보려구요
화이팅!!!~^^
너무너무 감사합니다 큰도움이 될것 같습니다 ^^
최근 3년간 하루 12시간씩 거실 바닥에 양반다리로 앉아 꾸부정한 자세로 노트북을 보면서 살았는데 결과는 요추 5번6번 사이 디스크 탈출 심한 협착증 동반한 결과 발생. 지금 병원 입원 치료중입니다. 비수술적 치료를 하는데 경과가 좋네요. 이 영상을 1년전에만 봤어도 하는 아쉬움이 남습니다. 다 잘못된 자세와 습관의 결과이므로 긍정적인 자세로 치료에 임하고 있습니다.
3:40 교수님도 저 처럼 소리가 나네요
네... 무리없이 꾸준하게 빌드업 해야겠네요..
유익한 영상 잘 보고 갑니다.
저는 77세의 할머니입니다
키160에 몇십년을 58키로를 유지 했었는데 지난해 부터 역류성식도염 오른쪽 어깨통증으로 신경외과 치료를 받고 있습니다 체중이 3키로 정도 빠졌는데
허벅지 와 얼굴에 살이 빠져서 걱정입니다
운동으로 파크골프를 하고있습니다 8천에서 만보정도 걸어집니다 이 운동이
괜찮은지요?
아 겸공에서 나오신 선생님이시군~~^^
교수님 감사합니다.
배우고 갑니다._(())_
같은 말 반복보다 그림,동작 보여주면 따라 할 수 있을것같아요.긴 시간 보다 짧은 시간
시청하게 해주세요 ~~!😅
너의 인생을 바꿀 수 있는 영상인데 욕심도 안나냐?? 차분히 봐라
최고입니다
몸이 안좋고 살이 갑자기 17kg이 쪄버리고 움직임이 힘듭니다.
요즘 걷기를 하고
계단걷기를 하고 있습니다.