4:33 유산소운동전 근력운동 14:11 무릎통증 예방을 위한 허벅지근력운동 20:24 건강을 망치는 걷기운동 21:09 올바른 걷기방법 26:42 벽을 이용한 운동 29:48 고강도 인터벌 트레이닝운동(HIIT) 32:26 비만을 부르는 음식 (정제탄수화물) 34:22 GI지수 높은 음식(낮은것55미만일때 높은것70이상일때)
몸건강에서 사회적 건강까지 그리고 많은 옳고 합리적인 말들... 얼굴도 잘 생기셨고 체격도 좋아 보이고 가르침도 훌륭한데 어찌 그리 쓰는 용어는 그렇고그런지... 모든 것을 다 잘 할 수는 없다고 봅니다 그래도 많은 사람들 앞에 드러나는 동영상인지라... 잘 해 봅시다~!하하하
선생님 왼쪽고관절 통증이 있는데 사타구니 옆쪽 내측 고관절이 무거운걸 들거나 체중이 왼쪽다리에 실리거나, 차를 오래 타도 아프고, 오래 걸어도 아프네요. 병원에서 소염진통제를 2달이상 복용하며, 2~3달동안 주2회씩 체외충격파치료를 받았는데도 통증이 계속 되네요. 병원에서 의사선생님 촉진으로 누워서 다리를 내측 외측으로 접고 할 땐 통증은 없습니다. 활액낭염 인 것 같다해서 치료를 오래 받았는데 차도가 없네요. 다른 어떤 질환을 의심해 봐야하는 건지 정확한 진단을 받아보려면 어떤 검사를 받아야 하는지요. 저같이 고관절 통증이 있는 경우 선생님께서 알려주시는 운동은 하면 안되는건지, 고관절 주변 근육을 강화시키는 운동도 좀 알려주세요
석회는 운동전에 일단 제거부터 하시는게 맞아요. 비수술법 있으니 알아보세요~ 저는 수술전에 주사시술 알아보고 주사로 95프로 제거했어요. 나머지는 체외충격파 받으라 하시더라구요. 주사로 1회 제거한것만으로도 정말 살것같더라구요. 저는 팔꿈치 옆쪽이었고 왼손으로는 아무것도 들지못할만큼 아팠었는데 제거후에 정말 살았어요. 운동이든 체외충격파는 그후 일이에요. 저는 팔꿈치 석회가 꽤 큰편이었어요. 무튼 제거하는 것부터 알아보세요~
지식한상 프리미엄콘텐츠 보러가기
☞contents.premium.naver.com/moneyinside77/blocktimes
60대 중반 여성입니다.
당뇨 전단계
꼭 필요한 운동 같아요.
좋은 정보감사합니다.
참 겸손한 모습으로 아주 쉬운 방법의 운동을 차분하게 가르쳐 주셔서 감사합니다
일년전에 무릎 연골
수술을 받았었는데요 그후에 걸을때마다 무릎에 무리를
주는거 같아서 염려되었습니다~ 유익한 정보가 될거 같아서 감사드립니다. 🙌😊🙌👍👍
70대인데 걷는것보다 휠신 좋은 운동정보 감사합니다~
꼭 효과보도록 노력해보겠읍니다~
조언감사합니다^^
복 많이 받으시고, 하시는일 일취월장하세요~~
선생님 너무의학적인 용어를사용하지않고 누구나쉽게 이해할수있게설명하시네요 요즘이부분에고통을격는사람이많은데 최고네요
설명을. 차분히 해주시면서. 넘 쉽게 알려주시니 넘좋다
면 빵 과자를 줄여야 겠어요
꾸준한 운동과 함께하는 건강다이어트 배워갑니나
감사드립니다
🎁🎁🎁🌿🌿🌿💖💖💖
4:33 유산소운동전 근력운동
14:11 무릎통증 예방을 위한 허벅지근력운동
20:24 건강을 망치는 걷기운동
21:09 올바른 걷기방법
26:42 벽을 이용한 운동
29:48 고강도 인터벌 트레이닝운동(HIIT)
32:26 비만을 부르는 음식 (정제탄수화물)
34:22 GI지수 높은 음식(낮은것55미만일때 높은것70이상일때)
감사합니다😘
감사합니다 ^^
정리감사합니다 ❤
최고예요 ❤
감사합니다❤
그동안근력운동에대한여러분의 설명을 들었는데 복잡하고 가지수도많고 그런데 이건간단명료 단순해서 꼭하려고 꼭하려고작정했어요 최고에요
누워서 편히 듣다가 바로 원장님 따라하고있네요 좋은 음성으로 쉽게 설명해주시고 모델로 직접 보여주시니 정말 감사합니다.
설명도 잘해 주시고 여러 좋은 운동도 알려 주시고 너무 도움이 많이 되는 영상입니다. 이정표원장님 너무 감사합니다.
우와!! 모든 전신 운동의 집약집으로 생각됩니다. 요거~~ 진짜~~좋겠어요. 50대인데 운동 적극 이용해보겠습니다.
재활치료로 운동 못했는데~ 저도 시도해보겠습니다.
알기쉽게 너무 잘 설명해주시네요.열심히 해보겠습니다.감사합니다,😊
❤
👍설명이 쏙쏙ㅡㅡ들어옵니다👏👏👏👏👏
지금 따라서 열심히 하고 있습니다❤고맙습니다❤
누구나 따라할 수 있는 운동법 최고입니다!
이제 꾸준히 하는 건 제몫이겠죠^^
감사합니다 ❤
차분한 설명 감사드립니다
많은 도움이 되고있습니다
너무 좋은 운동이네요
열심히 따라해야겠어요
허리도 아프고 무릎이 아파서 제대로 운동을 못하는데
해보니 따라하기 좋아요
희망이 보입니다
감사합니다
부모님께 공유하고 저도 꾸준히 따라해봐야겠어요
처음부터 끝까지 꼭 필요한말씀만 해주시네요 좋은정보 감사드립니다😊
선생님 좋은운동 가르처
주셔서 감사 합니다 구독
좋아요 누르고 잘 배우겠습
니다 ❤🎉
양가 부모님께 꼭 보여드리고 싶은 영상이내요. 용돈보다 더 귀한 건강한 삶을위한 운동법 ❤
이유의 깔끔한 설명과 그에 따른 근육운동--- 너무 감사드립니다❤❤😂!
쉬운 동작도 하게끔 만들어 주는 조앤 선생님! 덕분에 날로 운동습관이 되어간답니다~ ~
당뇨환자인데 지금 저에게 무엇보다 필요한 운동이네요. 정말 감사합니다.
노년의 건강법
근육운동,식이요법등등 감사합니다
선생님정말좋은 운동인거같네요~감사합니다~
운동 을 자세히 가르처주어서감사합니다
감사합니다 🎉❤
사실 삶에 끄달리다가 나란 것을놓고 살다가 스트래칭을 한다는것을 잊고 그저 운동을 기본을 잊고서 지내왔읍니다
앞으로 원장님께서 알려 주신대로 이행을 하여 지내보겠읍니다.
자세하고 기본을 가르쳐 주심에 감사합니다🎉🎉🎉❤❤
선생님 말씀이 넘 와닫네요 열심히 해 보겠습니다
인공관절 수술했는데 저한테 아주좋은 운동이네요 꾸준히 할께요 감사합니다
무릅이 안좋아서 운동을 못하고 있었는데 원장님 말씀대로 해보겠습니다.
감사합니다 😂
무릎 퇴행성관절염 이랍니다
보면서 열심히 따라해야겠어요
제게 아주 적합한 운동이네요
원장님
감사합니다 ❤❤
샘 방법 갱년기 인 저로써는 큰도움이 되네요 감사드려요
좋은 정보 감사합니다
구독 좋아요!! ❤
허리 고관절이 아푼데 이운동하면 좋겠네요
너무감사합니다
목소리좋으시고~~
다정하고자세하게설명
해주시니너무좋네요
감사합니다
너무 멋진 선생님이세요!
설명도 좋고 따라하기 좋은 운동법도 중 장년층 어르신들께 많은 도움이 되겟어요☘️
참 설명 잘하는 샘 !!!
너무쉽게 디테일하게 해주셔서 감사드립니다
와. ~~레그웰. 원장님. 말씀은. 꼭 들어야 해요. 도움이. 너무 많이 되거든요. 오늘. 첨. 봤는데. 완전팬 됬어요. 3편 보고 있네요
선생님강의잘듣고 실천노력하겟슴니다 78학번 영덕강구임니다🥰
감사합니다 많은 도움 되었어요 ❤
5초 홀드....
대한민국 사람들ㅇ을 위하여~~!
어린아이에서 어른까지
알아들을 수 있는 말을 해 주는 실력이 참다운 실력...
조선시대 썬비들이 문자쓰던 시대와 비슷한 느낌
안 좋은 습관을
한자에서 영어로
바뀌었을뿐그대로 ...똑같이...
감사합니다
많은 도움 되었습니다
선생님 너무 좋은 정보 감사 감사합니다. 나이 먹은 70세인데요. 아 오늘 처음 드는데 다 맞는 말씀하시고 너무 나이 먹은 사람한테 힘을 주는 그런 말씀 운동 너무 감사 감사합니다. 계속 좋은 정보 좀 알려주세요. 건강하시고요 좋은 정보 부탁드릴게요
정말 쉽게 하면서도 효과를 크게 볼수 있은 운동법 원장님이 알려 주어서 너무 제겐 유익하네요 감사합니다
또 좋은 정보 유익한 정보 부탁드립니다😂😊
감사합니다 선생님 🎉
좋은정보 감사합니다
좋은정보 알려주셔서 감사합니다..😊
선생님 감사합니다 열심히 해 보겠습니다48년생 입니다🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
차근차근 알려주신대로
열심히 운동해보겠습니다~^^
좋은 영상 잘 봤습니다. 실천해 볼게요.
최고건강유듀브입니다😅😅😅😅😅
몸건강에서 사회적 건강까지
그리고 많은 옳고 합리적인 말들...
얼굴도 잘 생기셨고 체격도 좋아 보이고
가르침도 훌륭한데
어찌 그리 쓰는 용어는 그렇고그런지...
모든 것을 다 잘 할 수는 없다고 봅니다
그래도 많은 사람들 앞에 드러나는 동영상인지라...
잘 해 봅시다~!하하하
선생님 옳은 말씀입니다~감사합니다
쌤~ 의자 운동 5초식 10셋트 첨부터 끝까지 하는 영상 올려주심 안되나요? 영상 따라하면서 10세트씩 완주하고 싶어요.
감사합니다!
너무 자상하시네요!
열심히 따라해볼께요❤
감사합니다 너무너무 도움되고있습니다
최고십니다^^~
감사합니다 ❤❤
이 영상에 나온 간단한 운동들만 해도
효과 엄청납니다
플랭크만 했는데 건강해지더라
이런 사례들이 많아요
무릎이 한쪽이 크고 붓고 하다가 또 괜찮고 잘먹고 운동하면 또 괜찮고
5:00 걷기 대신 추천 운동
15:15 무릎 통증에 좋은 운동
26:52 중년에 추천 운동
❤감사합니다 무릅을 움직일때 서걱서걱 소리가 나면서 무릅니 아픕니다
선생님 소리가 나는건 왜 그렇습니까?
오늘 선생님 영상을 처음 접했는데요~~완죤 팬 됐어요~목소리도 너무 좋으시고 운동하는법도 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 알려주시네요~~운동을 많이 하지만 밤엔 거의 쇼파에 있는데~앉아서 할수있는 운동 알려주셔서 너무 좋아요
감사합나다 보고따라하겠습니다
법상스님 속이 시원합니다
긴가민가하다 답을찾았습니다😂
너무 감사드립니다
나무아미타불 관세음보살님 🙏
인공관절 수술 했는데
잘따라. 했습니다 감사드립니다
선생님 허리디스크.무릎관절 모두 안좋은데 이 동작 다 해도 될까요?
26:43 운동방법 따라하기❤
감사합니다.운동만 보고싶었는데ᆢㅎㅎ
감사합니다 ❤
❤
이거 운동 10회씩 하는 영상 있으면 너무 좋겠어요.
맞습니다, 아는것도 중요하지만 따라하는, 같이하는 군더더기 없는 연습용 영상이 있었으면 좋겠습니다.
진~짜 최고시네요.
감사합니다
24년 5월 쌤 감사해요 54세 여성 열심히 해 볼게요
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다
선생님 왼쪽고관절 통증이 있는데 사타구니 옆쪽 내측 고관절이 무거운걸 들거나 체중이 왼쪽다리에 실리거나, 차를 오래 타도 아프고, 오래 걸어도 아프네요. 병원에서 소염진통제를 2달이상 복용하며, 2~3달동안 주2회씩 체외충격파치료를 받았는데도 통증이 계속 되네요. 병원에서 의사선생님 촉진으로 누워서 다리를 내측 외측으로 접고 할 땐 통증은 없습니다. 활액낭염 인 것 같다해서 치료를 오래 받았는데 차도가 없네요. 다른 어떤 질환을 의심해 봐야하는 건지 정확한 진단을 받아보려면 어떤 검사를 받아야 하는지요. 저같이 고관절 통증이 있는 경우 선생님께서 알려주시는 운동은 하면 안되는건지, 고관절 주변 근육을 강화시키는 운동도 좀 알려주세요
15:00에서 운동 시작
지금까지 이런설명없어서 우왕좌왕 했는데 이제서야 가닥이잡혔네요 땡큐또땡큐 미국사는할머니에요
진찌 설명 잘해 주신다❤❤❤
어깨도많이움직여풀어주고
서서우산을세워서원그리듯 돌 리면좋다해서자주했어요
맞아요 저도 엄마랑 비교하면
건초염 엘보 회전근개 탈모 비문증 등등의 노화가
십년에서 이십년은 빨리 느끼고 엄마도 오지 않은 노화증상이 온것도 있어요
이렇게 운동합니다..
오르막 내리막 에서 속도조절 하면서
합니다
3개월전협착증 수술하고3주전디스크 신경성형술을 했는데 원장님 운동따라해도 될까요?
소위 말하는 다리 찢기를 위한(골반 열기) 운동방법이 있을까요?
실천해 보겠 습니다.감사 합니다.
돌덩이까지는 ?
쌤~^^저는 50대초반인 여성인데요ᆢ 1월에 줄기세포 주사를 맞았는데ᆢ통증은 마니 완화됐는데 ㆍ지금 알려주신 운동과 어떤걸 더 추가하면 좋을까요~??
혹시 무릎 줄기세포 주사 맞으셨나요
무릎 때문에 맞으셨다면 어떤 줄기세포 주사인지 알려주실 수 있겠습니까 감사합니다 꾸벅
@@고구려-d2t
저도 궁금하네요.
답좀 주시지
오늘도 해낸 내가최고다
선생님 50대인데요 어깨가 아팠어 병원갔더니 석회가 끼었다네요 운동법이나 좋은방법 일을까요?
석회는 운동전에 일단 제거부터 하시는게 맞아요. 비수술법 있으니 알아보세요~ 저는 수술전에 주사시술 알아보고 주사로 95프로 제거했어요. 나머지는 체외충격파 받으라 하시더라구요. 주사로 1회 제거한것만으로도 정말 살것같더라구요. 저는 팔꿈치 옆쪽이었고 왼손으로는 아무것도 들지못할만큼 아팠었는데 제거후에 정말 살았어요. 운동이든 체외충격파는 그후 일이에요. 저는 팔꿈치 석회가 꽤 큰편이었어요. 무튼 제거하는 것부터 알아보세요~
감사합니다
@@user-mu1bv2ps9l 서울에 주사로 석회제거하는 병원이 2군데 있어요~ 찾아서 비교해보시고 가세요~
@@서댕이럽 감사합니다~
7호선 중화역에 성모의원가세요 힘찬병원서
한쪽어깨 석회생겼는데 주사 체외충격파도했고 한의원 침도맞았고
실패,충격파하는것도
몹시아파요
성모의원에서 고첬어요 일주일이면 완쾌되요 또한쪽어깨 생겨서
또 고첬어요
신경외과시니까 여쭤봅니다 제가 뇌출혈이 있어 환측근육이 빠져있는데 솔직히 돌아올까요 근력은 조금씩느든데 근육은 안되내요 답좀주세요
선생님의 진정한 말씀 감사 합니다 근데 골반 운동 은 이해가 잘 되지가 않습니다 좀더 자세히 ❤❤❤
선생님 마니걷거나 운동을마니하면 무릎뒤쪽 공처럼생기면서 다리가땡기는것은 왜그럴까요?
전그런증상 많이있다 퇴행성 관절염 왼쪽4기오른쪽3기 현재61세 그동안 죽을만큼아팠죠 걸음은 30분정도시간나눠하루에1시간하면 좋았어요 30후반부터 관절염으로 죽도록 아파서 울고지냈었는데 그때가 50살정도때걷기 2년하고 좋아졌는데 뛰다 넘어져 재대로 못움직여 근육 다잃고 걷기도힘들다 온열의료기 도움받으며 걸음다시 조금씩하며 지금 다시 조금씩 잘걷기시작했내요 조금씩걷고 근력운동 전40~50 때 무릎근육굳어 구부리지도못했었는데 지금은 구부려지기도합니다
버터를 바른 토스트가 혈당을 올린다고했는데 버터가 잘못 됐다는거여?
무식한인간아 둘다올려 버터 빵!!!
저는깨었어요시간이지나면레이저로수술한다해서오래전에했는데
일상생활해도무리없 었어요
저는 걷거나.집안청소만해도.몸이 쉽게 지칩니다.밥을먹고나서는 더 기운도없고 밥해먹기도 힘들고지칩니다.왜그럴까요?
저두요
밥먹고나면 당으로 인한 인슐린스파크가 오죠
그럼 급격히 잠이 오거나 깔어진다고하죠
그래서 밥먹고난후 30분정도 걸어주면 좋다고해요
발목연골없고
뼈에.구멍나서.계속.주사맞고있어요
발.운동법도.알려주세요
40대 초반인데도 다리 드는 동작이 힘드네요. .ㅠ.ㅠ
언제부터인가유투브정보는알고싶어나설명듣기가거북스러워집니다
요점만짧게하는곳은없을까요
어찌이렇게길게하는지?
끝까지들을 수가없어요,