💛지식인 콘서트 강연 현장에 여러분들을 초대합니다🖤 두 번째 ‘지식인 콘서트’는 상담학자 이헌주 교수님과 몰입 전문가 황농문 교수님께서 강연자로 나설 예정입니다. 📌강연 주제 [1부] 내 아이의 적성을 찾아주는 방법 [2부] 화내지 않고 자녀를 공부시키는 법 신청 링크 naver.me/GfCbUaRF 자세한 내용은 커뮤니티에서 확인해주세요! 멤버십 가입자에게는 당첨 우선권이 부여됩니다. ▼▼▼ 💕멤버십 가입하기 ruclips.net/channel/UCA_hgsFzmynpv1zkvA5A7jAjoin
운전할 때는 복식 호흡을 자주 하고 떨어진 물건 줏을 때는 긴 집게를 여러 개 구입하여 곳곳에 두었다 바닥에 있는 물건 집어 올릴 때 집게로 사용하면 허리 구부리지 안아도 됨.... 기다란 집게 허리 아픈 사람들에게 진짜 유용하게 잘 쓰임..평생 허리 때문에 편할 날이 없네요!!!
정말 속이 다 시원합니다. 요즘 ASMR이다 해서 무분별하게 manipulation하는 곳들이 한국에 정말 많은데 인위적으로 관절에서 소리가 나게 하는 것이 치료가 아닌 것을 너무 많은 사람들이 모르고 있는 것이 너무 안타까웠습니다. 의미 있는 clinical evidence가 충분한 치료 방법을 선택하시길 바랍니다.
한 발서기랑 런지까지 좋네요. 근데 저 같은 노인네가 하기엔 꽤 힘드네요. 한 발서기까진 할만 하네요. 아무튼 코어운동이 중요하네요. 안 그래도 최근에 안온 허리자극기 구매해서 ems랑 온찜질 동시에 하니 통증이 많이 줄었는데 여기에 저 운동으로 허리 근육까지 강화하면 효과가 어마어마할 것 같네요..
허리 디스크로 고생중인데 단비같은 선생님 😊 따라해보는데 이런 느낌 처음받아봐요 진짜.. 자극 느끼면서 하는게 중요한듯 경험담을 풀자면 브로콜리 데쳐먹거나 오가피차 먹는게 통증에 좋아요~ 의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D도 꼭 같이 먹었어요❣ 몸도 마음도 힘들었는데 루틴의 중요성.. 거의 한달만에 방사통 많이 좋아졌어요 허리 환자들 위해서 이런 영상 한번 더 해주세요!! 😭
2020년쯤 허리디스크 두번 터지고 회사 코로나로 사원 감축하면서 퇴사하고 2년간 쉬었는데 1. 휴식 2. 요추전만 3. 운동 이 3가지가 정말 중요하다고 생각합니다. 사회생활을 하신다면 휴식은 100% 완전히 취할 수는 없다고 생각하지만 정말 중요하다고 생각해요. 허리디스크로 유명하신 정성X 의사님께서도 휴식만 잘 취한다면 디스크는 자연스럽게 치유된다라고 말씀하셨던게 생각납니다. *허리 굽힐 일 있다면 절대 허리 굽히지 마시고 무릎 굽히고 스쿼트 자세를 취하시길 바랍니다. 허리는 구조상 몸을 앞으로 굽히면 디스크에 엄청난 무리를 주는걸로 알고 있어요. 추나요법, 침, 물리치료 등등 돈, 시간 여유 되서 받으시면 좋겠지만.. 일단 일상습관이 정말 중요합니다. 매주매일 1~2시간 치료 열심히 받는다해도 하루 24시간.. 그 일상에 습관이 디스크에 안 좋은 영향을 가한다면 하나마나라고 생각해요. 허리 절대 굽히지 마시구요. 좌우로 비틀지도 마시구요. 운동도 척추뼈를 강화하기보단 골반, 하체, 코어 등 허리 밑으로 몸을 떠받치고 있는 근육들을 강화한다고 생각하면서 하시면 좋겠습니다. 그리고 고관절 스트레칭 이것도 정말 좋은거 같아요. 유연하고 강하게 만드세요. 전부 제 주관적이고 경험으로써 습득한 정보니 확신하지는 못 하지만 저도 엄청 힘들어서.. 이렇게나마 남겨봅니다.
저도 그래서 진짜 스트레스 받았었는데 자세보다도 불면증이 더 문제였던가 싶기도 해요 요즘은 적당히 피곤하고 잡생각도 거의 없어서 잠을 잘자는데 그때부터 천장보고 잠들기 시작했어요 나도 무한도전 좋아해요ㅠ 당장은 잠드는 게 더 중요하니까 자세를 바꾸기란 쉽지않겠지만 좋은 방법 찾으시길 응원할게요 화이땡!!
허리 아래로 나타나는 통증은 허리디스크 의심 평소에 스트레칭 중요(멕켄지 신전자세 추천) 어려우면 30분마다 일어나서 30초간 몸 풀어주기 척추는 잘 때 회복되므로 정자세로 누워 자는 게 중요함 많이 뒤척거리는 경우 수면센터 상담 요함 매트리스 5년 베개 1년 주기로 교체하는 게 좋음(소모품) 일자목, 거북목 방치하면 목디스크 위험 반드시 교정해야 함(멕켄지 신전자세 추천) 라운드숄더가 원인이므로 평소 날개뼈를 돌려서 내리는 스트레칭 할 것 허리에 안 좋은 운동은 양쪽 근육을 균일하게 발달시키지 않고 한쪽으로 치우치는 운동 골프, 테니스, 배드민턴 등 허리를 받치는 주변 근육을 고르게 강화시켜야 함 올바른 걷기는 지면에 닿는 발바닥의 아치를 유지하면서 뒷꿈치부터 닿도록 하고 허리는 펴서 요추전만 유지, 시선은 정면에서 살짝 아래 스마트폰 보면서 걷지 않기 건강한 자세로 해야 걷기다
디스크 파열로 방사통이 심할경우 허리 배개 하면 신경이 눌려 더 아파요. 정선근 교수님도 이 경우 허리 배개 하지 말라고 하고요. 저도 디스크 터진지 1개월 되었는데 허리 배개 안하고 옆으로 자고, 정면으로 잘경우 무릎 아래에 쿠션 넣어요. 요추전만이 무너져도 디스크 파열로 신경이 저처럼 심하게 눌린경우는 이렇게 하라고 저 담당샘도 말하시더라구요
@@valmen-cf3mu 아 그것도 모르고 허리에 수건 넣고 ㅠ 무릎에도 쿠션끼고 아무리 자고나도 허리가 더 뻐근하기만 하더라구요..방사통이 너무 심한 상태인데 답변 감사합니다 🙏 아 옆으로 자는게 낫나요? 감사합니다 ㅠ 저는 파열된지 오래인데..척추위생도 지킨다고 지키는데도 정말 안 낫네요 고관절부터 너무 아파서 걸음도 이상하고 골반도 들리구요..저도 옆으로 자야겠습니다 ㅠ
몇 년 전부터 자세가 틀어질 때마다 걷기 힘들 정도로 엉덩이가 찌릿 아프고 눕든, 앉든 자세도 못 바꿀 정도였는데 병원에서 디스크가 아니라길래 골반 교정 운동만 했었거든요. 그러면 나아지더라고요. 점점 아플 때마다 강도가 강해지고 허벅지부터 종아리까지 저릿한 걸 보면 디스크가 맞나 보네요.... 앞으로 더 심해지지 않게 관리 제대로 해야겠습니다😢
7:41 스프링 수명은 10년 못 넘어. 5~6년마다 스프링매트 교체해야해. 베개도 소모품이고 비위생적. 1년 마다 교체. 8:53 30분 마다 일어나서 30초 서기. 앉아서는 계속 바른 자세 유지 못 해. 11:55 요추 염좌와 디스크 구별법 14:17 머리 무게 5kg, 15도 기울이면 2배, 30도 기울이면 30kg 부담 목디스크가 부담해 19:22 팔 올려야 편한 사람은 목디스크 의심 20:17 라운드숄더 교정 스트레칭 25:42 착석 시에 팔 올려서 90도가 나와야 한다. 모니터 높이는 시선 10도 위 32:25 좋은 걷기. 시선 10도 위, 코어 힘 주고 엉덩이 힘 살짝, 뒤꿈치 중족 발가락 순으로 딛기. 37:05 내 근력량, 뼈 강도를 파악하고 수준에 맞는 운동을 해야 38:01 운동 전,후 20분 정도 스트레칭 할 것 38:42 코어운동-한 발로 서기 39:42 코어운동-런지, 무릎환자는 피할 것
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](/img/1.gif)
💛지식인 콘서트 강연 현장에 여러분들을 초대합니다🖤
두 번째 ‘지식인 콘서트’는 상담학자 이헌주 교수님과 몰입 전문가 황농문 교수님께서 강연자로 나설 예정입니다.
📌강연 주제
[1부] 내 아이의 적성을 찾아주는 방법
[2부] 화내지 않고 자녀를 공부시키는 법
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허리전용베개로 요추전만 유지하세요 저는 히어로인라이프꺼 쓰고 있습니다
허리베개 쓰고 방사통 줄엇어요..메모리폼으로 된거가 좋아오
당신의 시간은 소중하니까 메킨지20:50 거북목 22:40
이유랑 이론도 중요하구만
감사~~~^^
b
감사합니다
운동도 열심히 하고 건강한 생활중 어느날 한쪽 다리가 심하게 저려 잠도 못잘 정도였는데 지인이 하늘보기 한번 해보라길래 했더니 기적처럼 바로 나음ㅋ스트레칭 하면서 꼭 해주세요
하늛
그게먼가요
위에를 보라고 하네요.. 저도 이 좋은 하늘속에서 좀 더 좋게 되길 바랄뿐..!!😅😊
신전운동요@@djsajdss
진작 알았으면 수술을 생각 해봤을텐데... 아프다고 2번이나 수술 했더니 허리가 많이 안 좋아졌네요 ㅜㅜ
허리가 아파서 신전자세 매일 하고 있습니다 자기전에 허리전용베개 깔고 누워서 요추전만 해주고 있어요
맞아요 걷기 운동도 엄청 중요하죠, 마보를 걸었다고 해서 좋은 것도 아니예요, 저는 지팡이의자를 챙겨다녀 힘들때마다 휴식해요
38:42 허리운동 (무릎아파도 가능)
감사합니다
만병이 원인을 먼저 교정하고 치료 합니다. 척추나 목만이 아닙니다.
따라서 모든 병은 원인 증상 치료 3가지로 구분합니다.
정말 상세히 설명해
주셔서 큰 도움 되었읍니다 참 감사합니다 복 많이 받으세요
탈로프 낭종이 신경을 압박해서 계속 통증이 있고 생활이 힘든 경우는 어찌해야할까요? 엉덩이뼈에 구멍이 없어서 주사로 흡입도 할수 없는 상태라 하구요.
13살 6살 아이 둘 육아에 살림에 일도 해야하는 상황인데 몸이 이 상태라 앞으로 뭘 어떻게 해야할지 막막하네요.
재미있게 예를 들어 말씀 해 주셔서 아주 잘 들었습니다.
감사합니다.
많이 도움 되었어요.
억수로존경함니다❤❤❤
포플로주사는어떤가요,허리통증
답변기다립니다,
걸을때허벅지통증입니다😮
비추입니다. 효과없어요
너무 아파서 주사를 맞을꺼면 신경차단술만 받으세요 (신경성형술 X)
감사합니다,스트레이드가끔맞아도걱정않해도될까요😮
@@오뚜기-s7b 많이 맞으시면 안될꺼에요 의사선생님한케 여쭤보세여
병원가시길
원장님 유익한말씀 잘들었어요 감사합니다❤
좋은 정보에 감사드려요. 허리통증에 힘들어하는 분들에게 유익한 꿀팁이라 좋은데요. 빨리 따라하며 건강한 삶을 이어가길 바래요!
운전할 때는 복식 호흡을 자주 하고 떨어진 물건 줏을 때는 긴 집게를 여러 개 구입하여 곳곳에
두었다 바닥에 있는 물건 집어 올릴 때 집게로 사용하면 허리 구부리지 안아도 됨....
기다란 집게 허리 아픈 사람들에게 진짜 유용하게 잘 쓰임..평생 허리 때문에 편할 날이 없네요!!!
🎉
20:48 어깨운동
정말 속이 다 시원합니다. 요즘 ASMR이다 해서 무분별하게 manipulation하는 곳들이 한국에 정말 많은데 인위적으로 관절에서 소리가 나게 하는 것이 치료가 아닌 것을 너무 많은 사람들이 모르고 있는 것이 너무 안타까웠습니다. 의미 있는 clinical evidence가 충분한 치료 방법을 선택하시길 바랍니다.
종합선물세트네요.
38:45 근력운동
한 발서기랑 런지까지 좋네요. 근데 저 같은 노인네가 하기엔 꽤 힘드네요.
한 발서기까진 할만 하네요. 아무튼 코어운동이 중요하네요. 안 그래도 최근에
안온 허리자극기 구매해서 ems랑 온찜질 동시에 하니 통증이 많이 줄었는데
여기에 저 운동으로 허리 근육까지 강화하면 효과가 어마어마할 것 같네요..
38:41
한발서기:한쪽다리 땅바닥과 평행하게 올림
10초씩
스케이트 : 허리각도 유지, 옆 뒤 제자리 일어서기 콕 콕 짚는거임
스트레칭: 골반 잡고 약간뒤로 오리궁뎅이 만들고 허리 c자 유지한채 발 뒤로 몇걸음 간후 의자에 숙이기 종아리부터 엉덩이까지 당기는 느낌 있어야함
다행이 제 방만 탔습니다.
내경험 으로는 허리 통증 에 거꾸리 가 최고 더라구요
그런 탁구는 어떨까요? 말습을 자세히 해주셨어 귀에 속속 드러와 잘 드러습니다 ~.^
말씀을 너무 잘하셔서 40분이나 되는줄도 모르고 봤네요😂
네
아우 진짜 시원하다 어깨스트레칭
감사합니다
다들 비슷하네
허리 디스크로 고생중인데 단비같은 선생님 😊
따라해보는데 이런 느낌 처음받아봐요 진짜.. 자극 느끼면서 하는게 중요한듯
경험담을 풀자면 브로콜리 데쳐먹거나 오가피차 먹는게 통증에 좋아요~
의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D도 꼭 같이 먹었어요❣
몸도 마음도 힘들었는데 루틴의 중요성.. 거의 한달만에 방사통 많이 좋아졌어요
허리 환자들 위해서 이런 영상 한번 더 해주세요!! 😭
오 저도 콘타큐 먹는데 좋아요 의사들이 만든거라 샀었는데~
브로콜리 대신 콜리플라워도 괜찮으려나요? 브로콜리는 조금 비리던데..ㅜㅜ
의자에 헤드레스트는 설치하는게 척추에 좋은가요??
목이 앞으로 굽어지니 안좋을듯
21:40 목 스트레칭
아플때는 쉬라든데.. 믿고해볼게요
매불쇼에서 웃음 많이주셨는데 안나오셔서 서운했어요ㅠ
잘 보았습니다.
목디스크도 영상 만들어주시면 감사하갰습니다.
척추디스크는 기립근 경추디스크는 능형근을 단련해야 하는게 핵심인듯
2020년쯤 허리디스크 두번 터지고 회사 코로나로 사원 감축하면서 퇴사하고 2년간 쉬었는데
1. 휴식
2. 요추전만
3. 운동
이 3가지가 정말 중요하다고 생각합니다.
사회생활을 하신다면 휴식은 100% 완전히 취할 수는 없다고 생각하지만 정말 중요하다고 생각해요.
허리디스크로 유명하신 정성X 의사님께서도 휴식만 잘 취한다면 디스크는 자연스럽게 치유된다라고 말씀하셨던게 생각납니다.
*허리 굽힐 일 있다면 절대 허리 굽히지 마시고 무릎 굽히고 스쿼트 자세를 취하시길 바랍니다.
허리는 구조상 몸을 앞으로 굽히면 디스크에 엄청난 무리를 주는걸로 알고 있어요.
추나요법, 침, 물리치료 등등 돈, 시간 여유 되서 받으시면 좋겠지만.. 일단 일상습관이 정말 중요합니다.
매주매일 1~2시간 치료 열심히 받는다해도 하루 24시간.. 그 일상에 습관이 디스크에 안 좋은 영향을 가한다면 하나마나라고 생각해요.
허리 절대 굽히지 마시구요. 좌우로 비틀지도 마시구요.
운동도 척추뼈를 강화하기보단 골반, 하체, 코어 등 허리 밑으로 몸을 떠받치고 있는 근육들을 강화한다고 생각하면서 하시면 좋겠습니다.
그리고 고관절 스트레칭 이것도 정말 좋은거 같아요. 유연하고 강하게 만드세요.
전부 제 주관적이고 경험으로써 습득한 정보니 확신하지는 못 하지만 저도 엄청 힘들어서.. 이렇게나마 남겨봅니다.
너무 귀하고 좋은 말씀
진심으로 감사하고요
깊이 동감합니다 허리로
인해서 고생했던 기억에
고마움을 전하고 싶어서
글 올렸습니다 건강하세요
감사합니다~~
늘 좋은날 되세요~^^
선생님
저는늘다리아래에긴베게놓고자는거은습관이있는데괜찬은가요
저는 좋습니다. 이불 놓아도 좋아요. 다리저림 없어졌어요.
좋을지언정 꼭 허벅지 뒷근육 스트레칭 해주세요 안그러면 허벅지 뒤근육이 짧아져서 골반이 뒤당김 될수도있어요
매불쇼 안나오시나요
엎드려야 잠이오는걸 어쩌라고요...ㅜㅜ
저도 그래서 진짜 스트레스 받았었는데
자세보다도 불면증이 더 문제였던가 싶기도 해요
요즘은 적당히 피곤하고 잡생각도 거의 없어서 잠을 잘자는데
그때부터 천장보고 잠들기 시작했어요
나도 무한도전 좋아해요ㅠ
당장은 잠드는 게 더 중요하니까 자세를 바꾸기란 쉽지않겠지만
좋은 방법 찾으시길 응원할게요 화이땡!!
잘 때 정자세로 누워서 자세요. 몸에 혈류 구석까지 돕니다.
노력 안할거면 그냥 그대로 살어
저는 옆으로ᆢ반듯이 누우면 오던 잠도 달아남ㅎ
어쩌라고요? 참 ㅅㅂ 좋은걸 알려줘도 이따위니 망가지지. 그냥 처살어 그대로 그럼 말이많어
허리 아래로 나타나는 통증은 허리디스크 의심
평소에 스트레칭 중요(멕켄지 신전자세 추천)
어려우면 30분마다 일어나서 30초간 몸 풀어주기
척추는 잘 때 회복되므로 정자세로 누워 자는 게 중요함
많이 뒤척거리는 경우 수면센터 상담 요함
매트리스 5년 베개 1년 주기로 교체하는 게 좋음(소모품)
일자목, 거북목 방치하면 목디스크 위험
반드시 교정해야 함(멕켄지 신전자세 추천)
라운드숄더가 원인이므로 평소 날개뼈를 돌려서 내리는 스트레칭 할 것
허리에 안 좋은 운동은 양쪽 근육을 균일하게 발달시키지 않고 한쪽으로 치우치는 운동
골프, 테니스, 배드민턴 등
허리를 받치는 주변 근육을 고르게 강화시켜야 함
올바른 걷기는 지면에 닿는 발바닥의 아치를 유지하면서 뒷꿈치부터 닿도록 하고 허리는 펴서 요추전만 유지, 시선은 정면에서 살짝 아래
스마트폰 보면서 걷지 않기
건강한 자세로 해야 걷기다
근력운동 38:35
자세가 중요하는데 그게
원장님! 정면누워있고 허리에 수건을 넣어도 허리가 뻐근하고 아파서 잠잘때마다 뒤척이는데요. 무릎을 세우고 눕는 자세는 어때요? 무릎을 세우면 허리가 좀 편안한 느낌이에요 ㅠ C자가 무너지고 허리가 평평해지니 좋는건 아니겠죠? 재채기만 해도 허리 디스크 파열부분이 아프고..방사통은 언지 없어질까요 ㅠㅠ
디스크 파열로 방사통이 심할경우 허리 배개 하면 신경이 눌려 더 아파요. 정선근 교수님도 이 경우 허리 배개 하지 말라고 하고요. 저도 디스크 터진지 1개월 되었는데 허리 배개 안하고 옆으로 자고, 정면으로 잘경우 무릎 아래에 쿠션 넣어요. 요추전만이 무너져도 디스크 파열로 신경이 저처럼 심하게 눌린경우는 이렇게 하라고 저 담당샘도 말하시더라구요
@@valmen-cf3mu 아 그것도 모르고 허리에 수건 넣고 ㅠ 무릎에도 쿠션끼고 아무리 자고나도 허리가 더 뻐근하기만 하더라구요..방사통이 너무 심한 상태인데 답변 감사합니다 🙏 아 옆으로 자는게 낫나요? 감사합니다 ㅠ 저는 파열된지 오래인데..척추위생도 지킨다고 지키는데도 정말 안 낫네요 고관절부터 너무 아파서 걸음도 이상하고 골반도 들리구요..저도 옆으로 자야겠습니다 ㅠ
@@Misol-m4j 네. 방사통 심할경우 옆으로 무릎에 쿠션대고 목하고 허리 평행하게 해서 자면 되요. 저도 이렇게 자니 허리도 안아프고 방사통이 많이 줄었어요. 허리에 베개 대는거하고 무릎에 쿠션대는거 하고 요추전만 거의 차이 안나요.
디스키 핧고 있는 사람입니다, 정왁하고 알기쉽게 설명 해 주셔서 도움 많이 되었읍니다
침대다 필요없음. 비교적 단단한 바닥에 누워 척추의 배열을 가지런히 해주고, / 반달모양 경침을 목에 대고 자야함. c커브를 만들어주고 거북목 죄다 교정됨.
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몇 년 전부터 자세가 틀어질 때마다 걷기 힘들 정도로 엉덩이가 찌릿 아프고 눕든, 앉든 자세도 못 바꿀 정도였는데 병원에서 디스크가 아니라길래 골반 교정 운동만 했었거든요. 그러면 나아지더라고요. 점점 아플 때마다 강도가 강해지고 허벅지부터 종아리까지 저릿한 걸 보면 디스크가 맞나 보네요.... 앞으로 더 심해지지 않게 관리 제대로 해야겠습니다😢
7:41 스프링 수명은 10년 못 넘어. 5~6년마다 스프링매트 교체해야해. 베개도 소모품이고 비위생적. 1년 마다 교체.
8:53 30분 마다 일어나서 30초 서기. 앉아서는 계속 바른 자세 유지 못 해.
11:55 요추 염좌와 디스크 구별법
14:17 머리 무게 5kg, 15도 기울이면 2배, 30도 기울이면 30kg 부담 목디스크가 부담해
19:22 팔 올려야 편한 사람은 목디스크 의심
20:17 라운드숄더 교정 스트레칭
25:42 착석 시에 팔 올려서 90도가 나와야 한다. 모니터 높이는 시선 10도 위
32:25 좋은 걷기. 시선 10도 위, 코어 힘 주고 엉덩이 힘 살짝, 뒤꿈치 중족 발가락 순으로 딛기.
37:05 내 근력량, 뼈 강도를 파악하고 수준에 맞는 운동을 해야
38:01 운동 전,후 20분 정도 스트레칭 할 것
38:42 코어운동-한 발로 서기
39:42 코어운동-런지, 무릎환자는 피할 것
20:49
앉아있지 말고 굉장히 좋은 침대에 누우래요
운동 20:50
기천문
단배공
육합단공
1.금계독립
2.소도세법
3.대도세법
4.범도세법
5.허공세
6.내가신장
선생님 이중에서 1.2.3.번 참고해보세요 ^^
유익한 정보의 강의 영상 잘 봤습니다. 응원합니다. 감사합니다.
ㅇㄷ
20:50 38:45 41:45
허리가 아플데... 누구는 뒷금치가 먼저 딛디면 안된다는 제활선생님도 계신던데...
누구의 말씀이 오른건지 아리송~
유합술하고 옆으로눕는게 무서워요 혹시나 잠결에 비틀어서 나사다부술까봐...
진짜 상체 허리 안전벨트 차듯 고정시켜주는 의자 나오면 좋겠다
ㄴ;ㅔ
뭘해도 아픈 허리는 어찌해야하나요 ㅠ
그나마 요즘 운동 같이 하니까 좋아진듯합니다
딸이 안온 허리자극기 사서 보내줬는데 운동이랑 병행하니까
훨 낫긴 나아요
골프는 정말 허리에 안좋은 운동 인정
나중에 볼 동영상
이사람믿지마세요
왜용
영상 시간이 너무 길어
선생님 저는 척주 다리 걸음걸을때 자주 아프옵니다
선생님 강의 말씀 정말 맛습니다
배워서 해보겠습니다
감사합니다
요즘의사들이 유플르허하잖아요ᆢ돈벌기위해서ㆍ저두역란2ㅇ년하다보니ᆢ가소ㄹㅂ고믿음이간가요
뭐라는거야 ㅡㅡ
@@데니스베르캄프-x8m걍 모자란사람 같음ㅋ
차라리경락한저한테배우세요
전허리헵창증인데요ᆢ우시ㅡ님못지못하게ㆍ피부관리2ㅇ년했는데 너무반한방식해기하네요
들을수록 절망적이네
골반이 전만경사 되있어서 가만있어도 신전 되 있는 허리를 가진 사람에게도 과연 신전운전이 좋을지.....의문
저도자다보면큐션없고다리밑에바치고자는것도없어지죠몸이안촣기에온침대돌아다니죠
감사합니다