누가 하체한 날 집에 걸어갑니까~??? 영상 재밌게 보시고 좋아요 눌러주세요~! ▼직접 사용하고 있는 제품입니다!▼ 🎖벤치프레스 '손목' 부상 방지 ✔리스트 서포트 손목 스트랩 (헬스 전용) smartstore.naver.com/algoheal... ✔손목 부상 방지를 위한 리스트랩 (헬스 전용) smartstore.naver.com/algoheal... 🎖벤치프레스 '팔꿈치' 부상 방지 ✔부상없는 벤치프레스 증량을 위한 엘보 슬리브 (헬스 전용) smartstore.naver.com/algoheal...
재대로 운동 할줄 모르면 약 빨아도 발전 없습니다 수분만 차서 그게 근육인줄 착각하죠 결국 약 안하면 다 빠진다는 개념이 수분 빠져서 그런겁니다 그러니까 약 언급하기 전에 제대러 운동 하는 법을 배워고 습득 해야 합니다 일반인들은 운동 10년해도 제대로 하는 사람 거의 없습니다 프로빌더들이 대단한게 일반들이 아무리 약을 빨아도 저 운동능력을 못하니까 애초에 자극으로 조지는법을 모르는게 일반인이죠 일반인들은 자세만 중요시하고 결국 그 상태에서 인대와 뼈로 운동하죠
누가 하체한 날 집에 걸어갑니까~???
영상 재밌게 보시고 좋아요 눌러주세요~!
▼직접 사용하고 있는 제품입니다!▼
🎖벤치프레스 '손목' 부상 방지
✔리스트 서포트 손목 스트랩 (헬스 전용)
smartstore.naver.com/algoheal...
✔손목 부상 방지를 위한 리스트랩 (헬스 전용)
smartstore.naver.com/algoheal...
🎖벤치프레스 '팔꿈치' 부상 방지
✔부상없는 벤치프레스 증량을 위한 엘보 슬리브 (헬스 전용)
smartstore.naver.com/algoheal...
영상 잘 만드시네여..
형님 감사합니다
뛰어가야지
이게 진짜 찐 분석과 유용한 정보네요
감사합니다!! 궁금하신 운동 있으시면 댓글달아주세요~ 구독도 해주세요ㅎㅎ😍
와 이런 분석과 해부학 이유 근거가 종합된
유익한 영상이라니,,, 미쳤다 감사합니다 정말
이런 극찬을ㅎㅎ., 감사합니다!!
오 기다렸습니다 이번 영상도 디테일이 너무 도움되고 좋습니다 항상 응원합니다
감사합니다! 계속지켜봐주세요!!👍
영상은 케미컬 바디빌더 입니다.
케미컬 없이는 절대 불가능한 매스입니다.
또한 케미컬을 써도 저렇게 나오는 사람은 극소수 입니다.
굳이 케미컬을 써서라도 저렇게 되고 싶다면 10 년정도 내츄럴로 최대한 성장하기 전에는 꿈도 꾸지마시기 바랍니다.
조언과 시청 감사합니다~
참 좋은 조언 감사합니다 …
제가 본 하체 운동 영상 중에서 가장 잘 정리된거 같아요. 감사힙니다.
극찬 감사합니다! 보람차네요
너무 유용하고도 깔끔한 설명 입니다.
최고입니다... 앞으로도 잘 부탁드려요👍👍👍
감사합니다~~☺️
이해하기쉽고 디테일한 설명에 구독하고갑니다
감사합니다! 두번씩봐주세요ㅋㅋ
바로 구독했습니다 좋은영상 감사합니다👍
감사합니다!!
설명 진짜 깔끔하네요!! 감사합니다
오늘은 하체 냠냠
감사합니다 !! 하체털고 차돌이랑 산책가시죠 ㅎㅎ🙂👍
3개월차 헬린이인데 영상들 이해하기 쉽고 배우는데 엄청 유익하네요. 항상 고퀄 영상 감사합니다😊
칭찬 감사합니다! 영상 많이 만들어야겠습니다ㅎㅎ
감사합니다 바로 루틴 들어가볼게요
화이팅입니다! 시청해주셔서 감사합니다😉
진짜 영상 지리네요
안올드 그런영상보다 100배 유익함
와 감사합니다 기분 좋네요!! 더 열심히 하겠습니다
좋은영상 고맙습니다❤❤
시청 감사합니다😄
이 영상 하나면 하체는 끝이다..잘보고갑니다
감사합니다~~ 팔도있어요ㅋㅋ
내가 본 최고의 영상이네...
나같은 헬린이들은 꼭 봐야한다
약을 써야죠
영상 미쳤다
혹시 영상에 씨범 처럼 신발을 벗고 하는게 좋나요?
오 하체전 최고의 부스터😊
👍👍👍👍👍
양선수님이 레그익스텐션 할때 무릎을 너무 쫙 펴지 말라던데 무릎을 쫙 안펴면 대퇴직근을 자극하기 어렵지 않니요???
그래서 많이해보셔야하고 개인의 노하우가 필요합니다 근육을 이용하는 느낌을 깨우쳐야합니다 제 영상에서 cbum이 수행하는거 유심히 보시면 좋을 것같습니다 선수이다보니 부상 당하는 자세로는 절대 안하거든요
@@algohealth 감사합니다^^
분석 감사합니다
항상 시청해주시고 댓글달아주셔서 감사합니다. 😉👍
저정도 볼륨을 소화할 체력이 없어요...스쿼트 핵스쿼트만해도 속울렁 거리는데...
요사이에
이너타이를 넣고싶으면 맨처음에 넣는게 좋을까요?!?
넵 상관없을것같습니다! 시청 감사합니다👍👍
이너타이는 프레스 동작(스쿼트,핵스쿼드,레그프레스)같은 다관절 하체종목 하기전에 해주시면 고관절 안정성이 증가하기 때문에 좋은 선피로 종목입니다.
로이더의 루틴과 일반인의 루틴은 다르더라도... 무게 정도만 다를 뿐 자세나 이런거는 배울 필요가 있다고 봅니다 걀국 운동하는 건 같으니까요
맞습니다 운동자체는 동일하니까요 시청감사합니다😊
찐인증
04:55초 자막부분에서 외회전 “무릎과 발끝 방향 일치” 아닌가요?
헉 오타발견 100점드립니다
@@algohealth 유용한 정보 감사합니다🫡
대퇴이두근 위주로 하는영상은 본적이 없는것 같네요 혹시 올림피아 선수중에 대퇴이두 위주로 하는 영상이 있다면 이 영상처럼 올려주세요 ㅜㅜ
넵!!영상이 좀 밀렸는데 리스트넣어놓고 꼭 올리겠습니다!!
잘하시네...말씀하실때 조금 힘 있게 말해주시고 지금보다 조금 느려도 좋으니 발음만 정확하게 더 해주시면 금방 올라가실거같아요
응원감사합니다 👍!
이래도. .저래도 ..내츄럴로는안됍니다..
그냥 주사한방이면 끝!!
비복근의 개입은 완전히 배제할수 없다고 합니다
맞습니다! 비복근이 무릎관절굽힘기능이있어 아무래도 완전배제는 안됩니다
3:54 키가 작아서 등받이 뒤로 밀착 안 되던데😢
헬린이는 ㅠㅠ몇개 몇세트 하면될까요??
몇개 몇세트라는 말이 생각보다 심오한 얘기이긴합니다만 일반적으로 8~12회 4~5세트 가져가시면 될 것 같습니다.
@@algohealth 감사합니다!!!
진짜 유익한 정보👍🏻
감사합니다! 구독 눌러주세요.😉😉
범석태득, 이 사람도 약물 사용자 맞나요?
언젠가 하체하는 날 참고할 영상
감사합니다! 더 열심히 만들겠습니다
갈라지기야한데 굵어지지가 읺아요ㅜ😭
영양과 휴식 신경쓰시고 운동볼륨 높여보시는것 추천드립니다
하체 운동 딱 '6가지' 방법
??? 시청감사합니다
왜 이 영상은 내가 하체를 하고 집에 왔을때 뜨는것일까😢
ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다!!
레그컬 골반으로 엉덩이 안뜨게 잡아드오 하기
익스텐션,레그컬은 웜업으로 가볍게 하는건가요 어느정도 무게를 쳐야되나요???
12회정도 할 수 있는 무게로 하시면 됩니다.(컨트롤 가능하지만 어느정도 무거운 무게)
선피로로 하시고 후반이나 중반에 본운동으로 한번 더 가져가지면 되죠.
저는 왜 발을 세우면 비복근 힘이 들어갈까요;; 레그컬,익스텐션 두가지 다 그렇네요..
전경골근 말고 비복근에 힘이 들어가시나요?
@@algohealth네 ㅠ 종아리가 엄청 타이트해져요😮
여러가지 이유가 있겠지만 제 생각에는 종아리 근육이 짧으셔서 그런거같습니다. 발을 세우셔서 근육이 짧은데 억지로 늘이려고하니 타이트해지는거같은데요. 운동전에 종아리 스트레칭 자주 해보세요!
발끝을 당겨 세우면 종아리 신전된 상태이기 때문에 오히려 종아리가 힘쓰기 좋아진상태가 되어 개입이 많이됩니다.
그래서 종아리개입을 줄이려면 오히려 종아리는 수축된상태에서 레그컬 동작하셔야합니다.
대신 종아리개입이 줄어드니 중량도 줄어들겁니다.
이분말도 맞는게 당연히 과하게 세우면 안됩니다. 레그컬할때도 그립 강하게 등써서 당기면 등에 쥐납니다..
영상에서 나오는 보디빌더들만큼은 200년을 해도 불가능 아닐까요.. 다 로이더ㅠ
자극만 받고 가쟈는거죠.. 화이팅입니다ㅎㅎ
보디빌더 만큼 하라고 시킴?ㅋㅋㅋㅋㅋ운동알려주는 사람들 전부다 보디빌더처럼 해라 라고 알려주는건줄 알겠네 ㅋㅋ
헬창 10년차 입니다. 그만큼은 아니더리도 효과는 있습니다
님 유전자로는 내추럴 탑급도 못하니까 걱정하지 마셈
ㅋㅋㅋㅋㅋ님은 뭐 약꼽고 운동하면 전부 다 씨범처럼 될 줄 아시나봐요? ㅋㅋㅋㅋ님같은 사람들은 로이더 200년 맞아도 저렇게 안되니까 제발 방구석에서 그만 징징대고 바깥으로 좀 나와서 바람도 쐬고 그러세요~~
어우 보기만해도 하체 아프다
시청해주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
리버스 라잉 다운더스테어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔운동인가했네
해설 맛집
칭찬감사합니다!!!👍👍👍👍
약쟁이보다 네추럴분들이 나오면 좋겠지만 욕심이겠지..ㅠ
차이는 약이지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 자극만 받구가자구요 시청감사합니다😄
재대로 운동 할줄 모르면 약 빨아도 발전 없습니다 수분만 차서 그게 근육인줄 착각하죠 결국 약 안하면 다 빠진다는 개념이 수분 빠져서 그런겁니다 그러니까 약 언급하기 전에 제대러 운동 하는 법을 배워고 습득 해야 합니다 일반인들은 운동 10년해도 제대로 하는 사람 거의 없습니다
프로빌더들이 대단한게 일반들이 아무리 약을 빨아도 저 운동능력을 못하니까 애초에 자극으로 조지는법을 모르는게 일반인이죠 일반인들은 자세만 중요시하고 결국 그 상태에서 인대와 뼈로 운동하죠
아니 어따대고 씨범이랑 비교를 하냐ㅋㅋ 이건 완벽한 표본의 오류네ㅋㅋ 일반인의 표본은 김종국이 딱일득
상체충들 개행복해할만한 영상이네
하체스킵충을 위한 영상입니다👍
하체 프레스를 3개나 하네요 저는 프레스 2개 익스텐션 1개 하면 다 털리던데
그러게요. 저도 프레스는 2개면 죽는데.. 대단한것 같습니다. 시청해주셔서 감사합니다🙂
ㅋㅋㅋㅋㅋ 약꼽는 형님들이랑 비교를 보여주시면...
자극만 받고 가시죠ㅎㅎ😅😅
씨범 프리스쾃은 안하나보네요
프리스쾃도 합니다! 근데 스미스머신을 더 좋아하더라고요
씨범이 프리스쾃보단 스미스머신 스쾃을 더 좋아하는이유가 허리부담이 적기때문이라고 하드라구요 허리가 그렇게 좋질않아서 프리스쾃은 무게를 많이치면 허리통증이 있다해서 스미스머신을 많이 이용한다구 합니다
저런 하체는 약이지 일반인들이 저런 운동법한다고 저리 되겠냐. 요즘 엉상들은 죄 다 썸넬로 낚시.
주사ㅜ졸라 쳐 맞으면 된다 ㅋㅋㅋㅋ
약 빠는 선수 하체하고 비교하면 안되지
맞는말씀이십니다! ㅎㅎ
자극만 받구 가자구요~~ 시청 감사합니다
프로는 약쓰잖아 네추럴 끼리 비교해야 되는거 아니가..
좋은 영상 고맙습니다😊