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반대 아닌가 등 넓히려면 대원근 등 상부를 넓혀야 되는데 상체 눕히고 뒤로 빼는게 상부되는건데

등 두꺼워지려면 상부로 해야하나요??

아니 어따대고 씨범이랑 비교를 하냐ㅋㅋ 이건 완벽한 표본의 오류네ㅋㅋ 일반인의 표본은 김종국이 딱일득

너무 유용하고도 깔끔한 설명 입니다.

내용설명은 좋은데...저 사람 죽을 거 같아요. 평생 유지할 수 있는 운동을 하지...

좋은 영상이네요 감사합니다

안녕!

운동 유투브중 가장 맘에드는 튭 구독 좋아요박았습니다❤

구독과 좋아요 꾸욱 ~~

jm프레스가 아니라 그냥 깔짝충 아닙니까? 걍 덜내려가는걸 뭐 특별한것처럼 jm프레스라고 이름붙인거 샅은데?

내가 본 최고의 영상이네... 나같은 헬린이들은 꼭 봐야한다

리프트 시작하는 순간에 정강이 수직? 슬랙아웃 순간에 정강이가 수직이 되는게 맞나요? 영상에 선수들만 봐도 안그러는데..

프레임은 넓어지지 않습니다. 뼈를 깍아서 늘리지 않는 이상 양 끝 견봉과 견봉 사이의 길이를 늘릴 수는 없습니다. 프레임이 넓어지는 게 아니라 프레임 외적인 부분에서 시각을 꽉 채우는 거죠. 그러니까 프레임이 넓어진다는 소리는 이런 운동을 하시면 "다리가 길어져요" 따위의 소리입니다.

제일 도움되는 유튜버였는데 왜 활동이ㅠ😅

171이었냐? ㄷㄷ 되게작았네

역시 최고!

역시 최고입니다👍🏻👍🏻👍🏻

좋은 영상 감사합니다! 최고!

너무 감사한 영상입니다! 최고!

데드는 낭만임 찐남자라면 해야함

등에 좋은 건알지만 진짜 어려워요

레그컬 골반으로 엉덩이 안뜨게 잡아드오 하기

혹시 영상에 씨범 처럼 신발을 벗고 하는게 좋나요?

주사ㅜ졸라 쳐 맞으면 된다 ㅋㅋㅋㅋ

얼스 저놈은 왜 순위기 높지

뭐가 어려워? 그냥 다해

ㅋㅋ동네 아재부터 현역 빌더까지 다 어깨키우고싶으면 프레스를 하라하는 이유가 다 있소...

저런 하체는 약이지 일반인들이 저런 운동법한다고 저리 되겠냐. 요즘 엉상들은 죄 다 썸넬로 낚시.

싱글암 계열은 워밍업 으로 해도 된가요?

형 어디갔어요!!

광배가 무슨 날개냐 ;; 날아가버리겠누 ..

설명 퀄리티 무엇... 이런 분한테 PT 받아야하는데ㅜㅜ

정보 너무 좋네요 감사합니다!!

상체 하는날 어께를 하체로 넣어도 돠나요?

설명 베리굿 구독완

웨슬리는 가슴 아래로 너무 비어서 쉐잎때매 우승은 절대 못함

다른영상 안봐도 될듯요 쵝오!!

무작정 풀업 시키기 보다 오히려 등 운동은 대원근 광배하부 승모근 따로 배우는게 좋은 듯 그래야 나중에 풀업이든 케이블이든 하나로도 전구간 자극 주는 법을 배움

풀업할 때 외회전하라는게 팔꿈치를 밖으로 빼라는 건가요? 아니면 바를 잡고 실제로 외회전을 하면서(바에다 외회전 방향으로 힘울 주면서) 내리는 건가요?? 영상 대박입니다. 요즘 등운동에 핫한 해머스트랭스로 프레임 넓히기 버전도 있으면 많이들 보실듯 ㅎㅎ

복압벨트나 스트립은 자기 체충 넘어가지 않으면 안하는게 좋다. 근육과 인대가 동시에 발달해야하는데, 초보부터 스트립하면 늙어서 상과염온다. 테니스,골프엘보. 내가 증인이다. 초보땐 무게 욕심내지말고, 스트립, 파워벨트 하지마라.

솔직히 감성때문에 가져가는거지 안전하고 효율적인 것은 다른 운동이 더 좋은게 사실...

뭔소린지…

0:45 오버

남자 여자 상관없이 해도될까요?

저희 헬스장 핵스쿼트 머신은 가동범위가 주저앉는 정도까지는 안내려가던데😢

👍 👍 👍

푸슈ㅣ다운 1:59

인클라인 바벨로우 해도 되나요?

영상 많이만들어주세용 지금까지 올린영상 다 봤고 볼때마다 너무 도움돼요 !!

🎉🎉👍🏻🙂‍↕️😁