인클벤치 추천합니다^^ 어깨가 강하면 내회전 하셔도 되지만, 고중량 범위에서는 내회전은 피하시길 바랍니다. 저는 외회전만 합니다. 어깨부상 세 달째입니다. 내회전은 피해서 운동합니다. 플,인,디-벤치프래스 가동범위 다 뽑으시면 좋지만, 그것도 저중량에서만 하십시오. 고중량에서는 가동범위를 최대한 효율적으로 사용하여 관절에 무리를 피하셔야합니다. 다들 부상 없이 득근하세요.
스미스로 인클라인 하면 오른쪽 어깨부분 부담이 생길 때가 있는데 이런 경우 수직이 돼 있지 않거나 견갑을 제대로 잡지 않아 어깨가 나와 있어서 일까요?/ 받을 때는 외회전 수축할 때는 내회전 살짝 걸어주는 건가요? / 좌우 불균형한 경우가 있어서 어려움을 느끼고 있어서 질문이 많아졌네요
꿀팁은 뒤에 배치했습니다! 😅
시청해주셔서 감사합니다!
구독과 좋아요 꾸욱 ~~
다른영상 안봐도 될듯요 쵝오!!
역시 유용합니다 정리해주셔서 감사해요
6:48
회전방향표시 화살표
외회 내회 둘다 같은방향인 시계반대 방향으로되있는데 잘못 표현하신건가요..
내회전은시계방향아닌가요..? 왼손기준입니다
맞아요 편집잘못해서 영상 올리고 계속 찝찝했는데 걸렸네요ㅎㅎ 지적 감사합니다 내회전 부분이 잘못됬습니다
알고리즘에 떠줘서 감사할 따름
바로 구독 박습니다!
모든 영상이 아주 귀에 쏙쏙 들어오네요
감사합니다~~
중.하부 승모근 운동 영상 주세요❤
넵 참고해겠습니다!!
인클벤치 추천합니다^^
어깨가 강하면 내회전 하셔도 되지만, 고중량 범위에서는 내회전은 피하시길 바랍니다.
저는 외회전만 합니다. 어깨부상 세 달째입니다. 내회전은 피해서 운동합니다.
플,인,디-벤치프래스 가동범위 다 뽑으시면 좋지만, 그것도 저중량에서만 하십시오. 고중량에서는 가동범위를 최대한 효율적으로 사용하여 관절에 무리를 피하셔야합니다.
다들 부상 없이 득근하세요.
플랫벤치 AtoZ 영상 제작 가능하실까용. .
넵 기억하고 꼭 만들겠습니다
업로드 했습니다!! 의리~!
랫풀다운 영상 좀 부탁 드립니다.
넵 꼭 올리겠습니다! 시청해주셔서 감사합니다🙂👍
이번주에 올라갑니다!!
좋은 정보 감사합니다~
시청해주셔서 감사합니다!
요즘 등두께 중부승모근 떡밥 도는데 물들어올때 노 저으시죠
바로 출격드갑니다!!
후인하강에 집착하지마시고 편안한 자세로 하세요
후인하강 잘못하면 등하고 광배에서 하중을 다 먹기때문에
초보자들은 부상 옵니다
좋은 말씀 감사합니다 말씀하신것처럼 그냥 가슴만 드는방식으로 하라는 의견도 있으나 저는 초보일수록 견갑컨트롤 연습 해야한다고 봅니다! 시청해주셔서 감사합니다
핼린이들이보면 좀 어렵다고 생각할듯 맞는말이긴한데
안돼애애~~~!! 제 채널은 헬린이를 위한 채널이란 말입니다!!! 😭😭😭😭
1:45 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤚✋️🤚✋️
스미스로 인클라인 하면 오른쪽 어깨부분 부담이 생길 때가 있는데 이런 경우 수직이 돼 있지 않거나 견갑을 제대로 잡지 않아 어깨가 나와 있어서 일까요?/ 받을 때는 외회전 수축할 때는 내회전 살짝 걸어주는 건가요? / 좌우 불균형한 경우가 있어서 어려움을 느끼고 있어서 질문이 많아졌네요
정확한원인은 보지 않고 파악이 힘든데 좌우불균형있는데 스미스머신으로 연습하면 불균형 더심해집니다. 차라리 덤벨이나 좌우 분리된 머신써서 해보시는거 추천드립니다.
받을때는 외회전으로 받고 가동범위 짧게 해서 외회전만써서 해보세요
@@algohealth 답변 감사합니다 항상 영상 잘 보고 있어요! 개인적으로 광배 영상도 기대하고 있습니다 !!
알겠습니다!! 항상 감사합니다!
자막이 너무 빠름
개선하겠습니다!!
@@algohealth 넹 감삼다 추석잘보내십쇼
퀄 미쳒다
시청해주셔서감사합니다ㅎㅎ 구독해주세요
씹 이런게 팁이지….
강제주입식 개꿀팁드갑니다💪💪