[케틀벨3]양날의 검, 케틀벨 스윙(kettlebell swing) 부상없이 제대로 하기 A to Z

케틀벨 스윙(kettlebell swing)은 둔부(엉덩이)근육을 강화하기 위한 좋은 운동이지만 잘못하면 허리와 무릎 부상을 입을 수 있는 양날의 검과 같은 운동입니다.
바른 케틀벨 운동을 통해 부상을 예방하고, 운동능력을 향상 시키세요.
power to you...
연세자세굿 재활의학과 원장
블로그 내용 정리 blog.naver.com...
0:00 intro
0:18 영상 설명
1:00 허리 통증 예방 3 포인트
1:26 케틀벨 스윙 설명
2:24 케틀벨 동작 설명
3:20 bottom position
04:11hike pass
04:45 rocking
04:54 dead swing
05:04 KB swing rhythm
05:21 top down swing
05:40 주의사항-1
06:40 파워브리딩(power breathing)
08:27 파워브리딩 연습
09:54 주의사항-2
10:37 주의사항-3
11:01 주의사항-4
11:37 주의사항-5
12:30 prying squat
12:53 케틀벨 스윙 운동 방법
13:37 케늘벨 스윙 동작
intro music : power by extreme
Music by Jay Man | OurMusicBox
Website: www.our-music-box.com
RUclips: / ourmusicbox
main music : Climb On by Summer Again
music by Artist