Видео

교정운동 뭐크샵, DNS편

교정운동 워크샵 총론 3번째 DNS편

교정운동 워크샵 총론 2번째

자세굿A-6 총론-1 교정운동 워크샵

앉아 있을 때 허리 통증 원인

외측상과염(테니스엘보) 원인및 치료, 운동법 ( with 네이버 클로바 더빙 )

[자세굿목3-4] 네발기기, 한팔들기 ( quadruped, raise arm, alternative)

[자세굿목2-5]3개월 아기자세, 엎드려서 (dynamic neuromuscular stabilization(DNS), prone, 3month )

[자세굿목2-4] 목 심부 굽힘근 강화운동(깊은 목 당김근, deep neck flexor strengthening)

[ENG]전신 폼롤러 마사지 운동(foam roller full body massage)

[자세굿무릎1] 무릎 통증에 관한 모든 것 (슬개골연화연화증,슬개골대퇴통증증후군,PFPS,patellofemoral pain syndrome)

[자세굿목2-3] DNS호흡 측면 ( DNS lateral breathing, sitting )

[자세굿목1-5] 심부 목 굴곡근 강화 운동(깊은 목 굽힘근, deep neck flexor strengthening, nodding )

[자세굿목1-4] 후두하근 마사지 ( suboccipital massage )

[자세굿목1-3] 호흡 운동 ( DNS breathing sitting )

[자세굿목1-2] 흉추 회전 가동성 (thoracic rotation, foam roller)

[자세굿5] 일자목, 거북목, 목디스크 바른자세 교정 운동법

[자세굿목1-1] 폼롤러, 세로 ( foam roller vertical ) 등, 어깨 가동성 운동

[자세굿허리6-3] 버피 ( modified burpee, plank to squat transition )

[자세굿허리6-2] 스쿼트 (squat)

[자세굿허리6-1] 곰자세 ( DNS bear )

[자세굿허리5-3] 싱글 데드리프트 (single leg deadlift)

[자세굿허리5-2] 네발기기, 팔다리 들기 (bird dog)

[자세굿허리5-1,목3-1][ 기도자세, 폼롤러 ( foamroller prayer )

[자세굿허리4-3] 데드리프트 ( deadlift )

[자세굿허리4-2] 다리내리기( leg lowering exercise )

[자세굿허리4-1] 흉추 회전 가동성, 네발기기 ( thoracic rotation, quadruped )

[자세굿허리3-3] 백워드 런지 ( backward lunge c twist )

[자세굿허리3-2] 팔로프 프레스 (pallof press, anti rotation exercise )