근력과 유산소! 두 마리 토끼 잡는 '케틀벨' 운동 (정봉길 트레이너) / JTBC 상암동 클라스
HTML-код
- Опубликовано: 21 авг 2024
- ■ 인용보도 시 프로그램명 'JTBC 상암동 클라스'를 밝혀주시기 바랍니다. 저작권은 JTBC에 있습니다.
■ 방송 : JTBC 상암동 클라스 / 진행 : 이가혁·김하은
상클 라이프, 오늘(9일)은 여러분의 건강을 관리해 드리겠습니다. 세계 보디빌딩 대회 우승자이자, 유튜브 채널 '길브로'를 운영 중인 정봉길 트레이너 만나보겠습니다. 안녕하세요.
· 근육 부자 만드는 '케틀벨' 운동이란?
· 하체 근육 강화+힙업에 좋은 '스모 스쿼트'
· 상·하체 운동+심폐 지구력 높이는 '쓰러스터'
· 심폐 지구력+코어 단련에 좋은 '케틀벨 스윙'
(* 자세한 내용은 영상을 통해 확인하실 수 있습니다.)
▶ 기사 전문 news.jtbc.co.k...
▶ 시리즈 더 보기 • 상암동 클라스
#케틀벨 #스모스쿼트 #쓰러스터 #상암동클라스 #상클라이프 #이가혁앵커 #김하은앵커 #정봉길
본방 후 유튜브에서 앵커들과 더 가까이!
☞JTBC 모바일라이브 시청하기 bit.ly/3iYhEqa
☞JTBC유튜브 구독하기 (bit.ly/2hYgWZg)
☞JTBC유튜브 커뮤니티 (bit.ly/2LZIwke)
#JTBC뉴스 공식 페이지
(홈페이지) news.jtbc.co.kr
(APP) news.jtbc.co.k...
페이스북 / jtbcnews
트위터 / jtbc_news
인스타그램 / jtbcnews
☏ 제보하기 news.jtbc.co.k...
방송사 : JTBC (jtbc.co.kr)
여성 아나운서 정말 열심히 하는모습 짱짱
건성으로 예시만 보고 넘어가는게 아니고 실제 갯수 세가면서 열심히 배우니까 너무 이쁘다
제가 케틀벨 스윙을 30일간 해서 잠자고 있던 둔부를 화가나게 했어요. 강력하게 추천함!
9:49
트레이너님 설명 정말 잘하신다
케틀벨은 진짜 좋음
오른쪽 아나운서분은 비율이 연예인이시네..
너무 재밌다
이런프로진행시는 진행자들 의상도 운동복을 입으심 좋겠네요
두 분다 자세가 좋으시네요
남자 사회자분 중간에 위트 긋 ! 한참 웃었네요 😂
실제로 해보면 얾, 쉬워보여도 10개쯤 흔들어제끼면 온몸이 비명을 지르고 심장이 터질거같음
저 쫄티를 입었는데 근육 후덜덜;;
케틀벨 12k, 5개 종목하는데 한세트만해도 헉헉거림...
어떻게 하면 엉덩이에 힘이... 무릎만아픈데 ㅜㅜ
자세가 안맞으면 다리에 무리가오며 정자세 엉청 힘듬
다들 운동 좀 하셨나 봄요
케틀벨은 50kg 으로 조져줘야 제맛
50이면 괴물인데ㄷㄷ
ㅋㅎㅎㅎㅎㅎ
자기 체중에 따라 무게를 선택 해야는거 아닌가요 ?
@@user-ke4uf4xc8g체중보다 근력 수준에 맞게 하는게 맞을것 같소이다.컨디셔닝은 근력에 비례하니 근력수준에 맞춰서 고르십시오.근데 하다보면 무게 별로 좀 필요하긴 하더이다.
근력도 근력이지만 기술 숙련도에 따라서도 무게차이 크더이다. 제대로 배우지도 않고 유튜브만 보고 힘만으로 따라 하는 인간도 많더이다
다리를 잘 벌리시네