나두 작년에 13키로 빠지고 먹는것도 점심 저녁 이렇게 먹고 군것질 해봤자 아이스아메리카노 먹는게 다인데 생리하기 일주일전부터 초콜릿 아이스크림 엄청 땡겨서 먹고 생리하면 귀신처럼 입맛 사라지고 생리통도 심한편이라 끼니도 한끼만 먹고 운동한적있었는데 트레이너한테 엄청 혼남 군것질안하는건 잘하는데 왜 끼니를 한끼만 먹냐고 안먹는다고 오히려 살 더 빠지는거 아니라고 했었음 지금도 안찌고 유지중이기도 함
저도 키 173에 54키로 몸무게에서 연년생 애 낳으면서 90키로 됐거든요. 근데 저는 수지님처럼 얼굴이 이쁘지도 않고 도와주는 사람이 많지도 않아요. 전 수지님 외모였으면 이렇게 이쁜데 얼마나 더 이쁠까 스스로 되게 자극이 될 것 같아요. 전 뭐 이쁜얼굴도 아니고 그러니까 욕심이 없는데 ㅣ.. 진짜 이쁜거. 이쁜거. 집착하는게 아니라 수지님의 지나간 건강이 너무 안타까워요
난 다이어트는 안하지만 운동도하고 몸을 많이 움직이는 직업 가지고 있는 사람인데 입맛없다고 안먹으면 오히려 근육이 빠지고 잘 챙겨먹으면 오히려 살이 빠져있음 한마디론 운동하는 사람은 밥 잘챙겨 먹어야 된다고 생각함 탄수화물도 어느정도 들어가야 몸에서 합성해서 에너지로 소요되니깐 탄수화물도 섭취해줘야댐
저 정도로 심하게 과제중인 경우 처음에 10키로가 훅 빠지는건 소량의 지방과 나머지는 체내 수분부터 빠지는거라 정체기가 왔을 때 포기해버리면 수분이 채워지면서 순식간에 다시 제자리로 가는 거임 정체기 오기 전까지 근력운동과 식단조절로 빼다가 정체기가 왔을 때 근력 운동강도를 높이면서 유산소를 추가해주고 진짜 체지방을 걷어내야 됨 처음에 수분 확 빠질 때 체중계 숫자가 바뀌니까 동기부여도 되고 자신감도 생기는데 정체기 오면서 그걸 못뚫어내고 포기하는 경우가 대다수임 정체기를 뚫어도 정체기는 또 다시 찾아옴...이 때는 유산소를 1번 하던걸 아침 저녁으로 2번을 한다든가 탄수화물 종류를 바꿔준다든가 또 다시 변화를 줘서 정체기를 뚫어내야 됨 그리고 며칠은 저탄수화물을 하고 며칠에 한번씩 고탄수화물을 넣어주면서 계속 정체기를 뚫어내야 됨 햄버거 피자 치킨 이런걸로 고탄수화물을 하라는게 아니라 먹고 있는 깨끗한 음식에서 양만 좀 늘려주는것.... 130kg부터 시작하면 아무리 적게 잡아도 1년은 잡고 천천히 빼야 됨...
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살빼면 진짜 예쁜미모예요 힘내세요 수지씨파이팅❤
16:40 볼때마다 느끼는거지만 미나님 말투도, 목소리도 너무 부드럽고 착하세요ㅠㅠㅠㅠ말투만으로도 참함이 느껴져요... 이 프로보고 팬됐어요. 너무 이쁘시고 항상 응원해요🫶
저두요❤
역시 사람은 겉모습만 보면 안되나봐요
옛날에 월드컵 미나였을때의
선입견이 있었네요 ㅠ
남편한테 그러지말라고 발로 스윽~ 내조의여왕 👍
수근씨의 밝고 긍정적인 에너지가 좋아요.
저도 수근씨 팬입니다.
좋은 기운이 넘쳐나요.
다이어트는 장기전으로 봐야해서 너무 힘들게 운동하면 질려서 담에는 못하게 되어있어요 어차피 다이어트는 식단이 80프로 운동은20프로라서 운동은 적당히 하시고 식단을 건강하면서도 맛있는 음식으로 드시면서 다이어트하세요
딱맞는말
한번에 단기에 굶고빼려해서 죄다실패하는겁니다
몇번의실패경험자로서 이말이맞아요
장기전으로 운동하고 꾸준히가세요
수지씨 화이팅요
급하지 않고 천천히 감량하시면되요
포기하지 마시고 평생 운동이라고 생각하시고 건강을 위해서 운동하세요~
수지님의 밝은 에너지가 Tv를 뚫고 나오네요
화이팅 입니다
난 피티쌤이 저렇게 화낼때마다 운동 그만두고 싶어짐 이게 뭐라고 내가 이렇게 괴로워야하나 싶고😂😂
수지쌤이다..이분진짜 긍정적이구.좋은분이에요.
수지쌤 응원할께요. 할수잇다 항상 얘기해주신 수지쌤 감사해요~~
쌤이요????
@@서면90 예전에 영어 강사도 했다고했어요
@@콩냥이-p5w미국서 어릴때부터 살다와서 영어를 잘하니 예전이 아니라 지금도 하고 있는것 같은데요.최근에 본인 소개할때 영어강사(원어민)라고 소개했어요
@@user-p7ce8d 제가 수지 실친인데
다른일하고있다고 들었어요
이럴때 정서관리가 제일 중요한데
트레이너분 말 이쁘게 하는 연습 하시고
정신 차리해 해준다고 막 쏴붙히지 말고
쓸대없는거 하지말고 그냥 운동강도 조금씩 올리면 되죠
정신 차려야 할건 트레이너분 같네요^^
예쁜얼굴이네요.다이어트열심히해서건강지키세요
누나분 힘내세요 저도 다이어트하면서 공감되요~ 좋은말듣고 더 힘내세요~^^
수근씨 열일하셨네요^^♡♡♡♡ 수지씨 힘받아서 더 건강해지고 예뻐지세요! 미나씨 필립씨 찐팬인데 넘 보기좋고 가족을 위하는 모습들이 넘 귀감이 되네요 😊😊😊😊
안타깝다..식단은 맛있게해야 다이어트가 오래가는데 샐러드만 먹으면 맛없어서 오래못가요..힘내서 같이 다이어트해요
누나 귀엽네요~❤
진짜 두상도 예쁘고 얼굴도 예쁘고 키도 크고 멋쪄요~❤
건강을 위해 다이어트 하시면..
어깨 뿜뿜하고 다니세요~🎉
아주 멋진 외모를 가지고 계십니다.
부러워요❤❤❤❤❤
응원해요
진짜 노력 많이 하셨네요
용기얻어요
계속 이겨내주십시요
저도 계속 따라할께요
다이어트 기본이 식이지만 지나치게 욕구를 누르거나 너무적게 먹으면 100000000프로 요요온다 평생한다는 기분으로 생활습관을 바꾼다는 느낌으로해야함
필립 진짜 착하네.. 누나를 위해서
통통한데 미모가 저 정도, 지금도 예쁜데 조금만 빼고 건강해지면 정말 예쁠거 같아요. 수지씨 화이팅❤❤❤
필립가족들 미나님 너무 좋아요 ❤ 착해요
수지님 진짜 응원해요 지금도 충분히 사랑스럽지만 더 건강해지는 모습꼭보고싶네요
필립씨 얘기처럼 봣는데 속이 괭장히 깊고 누나 사랑하는 깊은 감정이 느껴지네요~
살 많이 빠졌는데요? 이제 탄력받아서 열심히하면 더더더더 잘빠져요!!! 그때까지 화이팅!!!!! 맛있는거 잘먹고 운동하세요!
수지씨 필립씨 누구나 가정사가 다 있어요. 맘아프네요. 힘내시고 서로 사랑하며 이쁘게 사세요.
예쁜얼굴이다진짜
마음은 아직도 소녀소녀하시네요😊
수지씨는 가족과 주변인들이 계셔서 큰 힘이 되니 동기부여가 되서 좋겠어요~ 부러워요! 지금은 식단과 체중을 빼야 되서 힘들지만 포기 하지말고 건강 하게요!!
저도 이수근님 엄청 팬이고 보는데 흐뭇 했어요 ㅎㅎ
19키로나 감량 하시고 대단 하세요!!
수지씨 힘내세요!!😊❤
진짜 살빠지면 완전 이쁠거 같음 미인상
필립커플 너무 예뻐요~ 미나씨 방송이나 유튜브 볼때마다 보면 참 현명하고 예쁜아내네요~
인생은 누구나 혼자에요 수지씨 힘내세요
남동생 잘생겼고 참 착하네요. 저런 남동생 있었으면 좋겠네요
류필립 너무 잘생겼다 ~!!!!
수지씨 얼굴 너무예뻐요😍 화이팅!
수지님 너무 착하시던데..힘내요 ❤
저도 다이어트 하고 있어요…. !!
식탐도 식욕도 아닌
마음의 허기짐을 식사로 하게되더라고요
수지씨 같이 힘내요 ~~~
파이팅 !!!!!!!!!!!!!!!
응원해요~ 바라보면 기분 좋은 수지언니~ ㅎㅎ
미나씨가 응원해주는것도 보기 좋네요^^ 예쁜 가족~
이프로 보면서 미나님 사람 참 좋으다.. 깊이가 있다.. 이런 생각이 많이 드네요.. 정말 사람은 외모만으론 평가하면 안되는데 .. 진짜 멋지세요 !!미나님 필립님 행복하시고 누나분 힘들어 하지 마세요 ..
나두 작년에 13키로 빠지고 먹는것도 점심 저녁 이렇게 먹고 군것질 해봤자 아이스아메리카노 먹는게 다인데 생리하기 일주일전부터 초콜릿 아이스크림 엄청 땡겨서 먹고 생리하면 귀신처럼 입맛 사라지고 생리통도 심한편이라 끼니도 한끼만 먹고 운동한적있었는데 트레이너한테 엄청 혼남 군것질안하는건 잘하는데 왜 끼니를 한끼만 먹냐고 안먹는다고 오히려 살 더 빠지는거 아니라고 했었음 지금도 안찌고 유지중이기도 함
이런 저런 핑계 대지말고 정신 똑바로 차리고 새 삶을 위해서 독하게 안동하세요 화이팅 입니다
수지씨 넘넘 예뻐여 성공하면 더더더무지무지 예쁠거예요 화이팅하시길 기도합니다🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
이수근 너무좋다..❤
식단관리 빡씨게 해야함ㅡㅜ
나도 48킬로에서 97대까지 쪘다가 우울증오고 이러다 죽겠다싶어 식단관리하고 운동하고 이제겨우 60킬로언저리까지 뺐지만
아직도 다이어트 진행중임ㅡㅜ 혈압정상으로 돌아오고 당뇨약 고지혈증약 졸업함..
올해가 가기전 55킬로까지라도 빼보기위해
오늘도 난 크리스피치킨 포기하고 일찍 자야겠다ㅜㅜ 머꾸싶어.....힝😢😢😢
나두 크리스피 치킨 먹구시퍼 힝 ㅠㅠ....
혹시 혈압 얼마까지 올라갔었어요?ㅜ
@@모롤쓰-v4i 180~200(수축기)
150~160(이완기) 이정도로 올랐었어요ㅠㅠ
머리 늘아프고 얼굴붉으스름하고 심장 자주 쿵쾅거리고ㅡㅡ
지금은 약끊고도 110~60~70 유지합니다:)
@@BEST_of_JIMIN 저도 살빼야겠어요ㅜㅜ
@@모롤쓰-v4i 네~!! 할수있습니다~ 화이팅!!👍👍👍
스트레스받는것보다 맛있게 드시고
다시 운동하셔요
화이팅입니다
지금도 이쁘신데 살빠지면 얼마나 이쁠까 수지님 화이팅 ~~!
잘하셨어요. 참아도 결국에 다음에 식욕 폭발함. 먹을땐 먹고 다이어트 😢 그래야 요요가 없음
수지언니 자주방송해주세욤 팬이애여
귀여워요 수지씨 ❤
수지언니 꼭 보여줘요
수지언닌 할수있어
미나씨부부 너무 고맙네요
저 류필립님이랑 미나님 진짜 겉모습 겉 기사나 소문으로 여태 그냥 그렇게봤다가 정말 인간성 최고에 관리나 결혼관이나 가족생각하는마음 보면서 저도 저렇게 살고싶더라구요 아직결혼은 못했지만 ㅠㅠ 응원해요
진짜 나도 어릴때는 몰랏음.. 나이들면 먹는재미로 사는것을... 심지어 살도 안빠짐... 수지님... 힘내십시요... 적당히빼시고 건강하게 살아요❤
참~~가족들이 칭찬에 인색하다 참~~잘하고싶다가도 딱 하기싫게 만드는 마법. 그건 걱정해주는게 아님
트레이너님 화법 좀,.... 왜왜 거리면서 이상한거다 라는 단어 선택.. 반감듭니다 자극될거라고 생각하세요? 노노......나를 부정한 상대를 진심으로 믿고 따르기가 힘들거든. 이랬었어야지 저랫엇어야지 단정짓는것도 ㄴㄴ 상대이야기 충분히 들어보고 끌고갔어야..
그니까요 모르니까 배우러 온거지 누가 혼나고 잔소리 들으러 왔나ㅋㅋㅋㅋ나 같으면 절대 저런 인간한테 안배울거 같아요
@@user-xd4yh9cz7c하지만 저런 잔소리가 필요하긴 함 뭐가 문제인지 각인을 시켜줘야지 똑같은 실수를 반복하지 않음
@@노동훈-s2n 놉 저럴때일수록 좋게 얘기 해 줘야함
좋게 얘기해주니까 상태가 저런거야
너무 이쁜얼굴 다이어트 성공하세요
수지님 지난 방송보다 정말 많이 감량하셨네요. 무언갈 꾸준히 한다는게 참 어려운데 노력하시는 모습이 멋지세요.
저 세수하다가 손닦고 써요
누나분 정말 이뻐요 조금만 화이팅 하셔서 꼭 성공하시길 바래요
제가 본 최고의 긁지 않은 복권 같으세요 화이팅
안타깝지만 평생 안긁을거 같아요;
저도몸무게123키로나가서43키로감량했습니다 음식도 먹어야될게있고 안먹어야할때도 있습니다
1월중순달부터
현재8월달까지진행한거입니다
독하게 악이 있어야 다이어트 감량이 잘됩니다 목표에맞춰서 항상 나자신에 승리하십시요 화이팅입니다!!!!
대단하십니다
다이어트 할동안 임신은 포기해야되네 여자는😢
@@tu13322다이어트 할동안 임신포기가 아니구 다이어트안하면 임신이안되요..
임신이 안댄다고 남편이 안아줄까 싶네
위로가 되네요.너무 마른 사람만 나오면 무슨 재미로 티비 보나요..
필립씨 전영상? 이랑 다르게 말 이쁘게 하시네요 ...괜히 제가 다 울컥...ㅠ
저도 라면 먹고싶어요 다이어트중이여서 필립 누나 힘내세요 화이팅하세요
한번쯤은 먹어줘야지 스트레스받아서 안됨ㅠ저도 어찌나 울면서 힘들었던지
Looks nice Miss. Hard work paid off. I'm rooting for you. You got this and I'm very proud of you.
수진님 응원합니다. 🙆
살 빠지면 정말로 예쁜 얼굴이인것 같습니다. 다 잘 되리라 믿습니다. 👍
수진님 화이팅 입니다 👍👍
긁지않은복권
꼭 노력하셔서 긁으시길~^^화이팅요
저도 키 173에 54키로 몸무게에서 연년생 애 낳으면서 90키로 됐거든요. 근데 저는 수지님처럼 얼굴이 이쁘지도 않고
도와주는 사람이 많지도 않아요. 전 수지님 외모였으면 이렇게 이쁜데 얼마나 더 이쁠까 스스로 되게 자극이 될 것 같아요. 전 뭐 이쁜얼굴도 아니고 그러니까 욕심이 없는데 ㅣ.. 진짜 이쁜거. 이쁜거. 집착하는게 아니라 수지님의 지나간 건강이 너무 안타까워요
충분히 이해되고 공감된다
평생 힘들고 의지대로 안되는게 다이어트
Keep fighting to get your health back. I'll be cheering for you throughout the process. BTW you have such a pretty face. 😍
난 다이어트는 안하지만 운동도하고 몸을 많이 움직이는 직업 가지고 있는 사람인데 입맛없다고 안먹으면 오히려 근육이 빠지고 잘 챙겨먹으면 오히려 살이 빠져있음 한마디론 운동하는 사람은 밥 잘챙겨 먹어야 된다고 생각함 탄수화물도 어느정도 들어가야 몸에서 합성해서 에너지로 소요되니깐 탄수화물도 섭취해줘야댐
이수근씨 늘 겸손하시고 상대방을 더 생각하는 분…켈리사는 아짐펜입니다 ㅎㅎㅎ수지씨 아자 홧팅!
누나위한 동생 & 올캐가 최고
힘내요~~슈퍼파워
수지씨 조금만 힘좀 내봅시다 할 수있다 예쁘다 복덩어리다
아휴 예뻐 예뻐❤❤❤참고로 60대 엄마맘으로 화이팅
수지씨 힘내시고 응원할게요 😊😅노력많이하시면 전보다 건강해질거에요
개도 귀엽고 사람도 귀엽고
패널들도 따뜻하네
살빼시면 너무 미인이실거야요 응원할게요 미나씨 마음이너무착하셔 복 많이받을거야요 응원할게요 누나 파이팅 🎉🎉🎉
의지도 간절함도 부족하면 그냥 살던데로 사시는게 맞음
한번이 두번되고 두번이 서너번되는.. 치팅데이 그딴건 자기합리화일뿐.. 삶 자체를 바꾸지 않는이상 세포또한 안바뀜
미나씨 착하시다~^^
개도 세마리나 키우네요. 다 귀여워요😊😊😊🎉🎉
미나씨.필립씨.수지씨.수근씨 모두 다
좋아요❤❤수지씨 홧팅🎉😊
저 정도로 심하게 과제중인 경우 처음에 10키로가 훅 빠지는건 소량의 지방과 나머지는 체내 수분부터 빠지는거라
정체기가 왔을 때 포기해버리면 수분이 채워지면서 순식간에 다시 제자리로 가는 거임
정체기 오기 전까지 근력운동과 식단조절로 빼다가 정체기가 왔을 때 근력 운동강도를 높이면서 유산소를 추가해주고 진짜 체지방을 걷어내야 됨
처음에 수분 확 빠질 때 체중계 숫자가 바뀌니까 동기부여도 되고 자신감도 생기는데 정체기 오면서 그걸 못뚫어내고 포기하는 경우가 대다수임
정체기를 뚫어도 정체기는 또 다시 찾아옴...이 때는 유산소를 1번 하던걸 아침 저녁으로 2번을 한다든가 탄수화물 종류를 바꿔준다든가 또 다시 변화를 줘서 정체기를 뚫어내야 됨
그리고 며칠은 저탄수화물을 하고 며칠에 한번씩 고탄수화물을 넣어주면서 계속 정체기를 뚫어내야 됨
햄버거 피자 치킨 이런걸로 고탄수화물을 하라는게 아니라 먹고 있는 깨끗한 음식에서 양만 좀 늘려주는것....
130kg부터 시작하면 아무리 적게 잡아도 1년은 잡고 천천히 빼야 됨...
1년이 뭐에요 한 3년 5년 잡아야될거같아요 ㅠㅠ 진짜 무리하면 안됨 저 무게는 무릎이랑 발목관절 조심해야할듯
수지씨 그냥 위로하는 밀이 아니고 인물이 좋네요 빼시면 이쁘시겠어요
꼭 성공하시길 응원합니다🎉
할수있어요~
힘내세요~
살빠지면 인생이 달라질거 같네요~
건강 주위관심 자신감 마인드 등등등
많은것이 달라집니다!!
응원합니다
수지씨.그키에그얼굴에
순수함도.훨훨날으세요❤
얼굴이 편안해보여요~계속쭉 화이팅요
8:08 왜케 귀엽냨ㅋㅋㅋ
근데.,
수지씨 피부도 너무 좋으시고.,.
지금도 이쁜데...살빼면 얼마나 이쁘실지^^
진짜 미인...❤❤❤
비만은 과식이랑 폭식이 젤 큰 원인같아요 저도 식탐크고 한번먹음 엄청마니먹게되서 오히려 꼭꼭씹어먹고 면먹을때도 욕심 안부리고 적당히먹으려하니 어쩔땐 물려서못먹겠더라구요ㅎㅎ
썸네일만 보고 욕하러 들어 왔는데
미나씨는이쁘고 필립씨는 멋지고
수지씨는 넘 귀여워😂 본방 보러 가야겠네요😅
뭘하든 상관없음,
다만 나에 대해서 이야기할때 내가 말한 부분에 대한 것보다 나를 믿어준 사람들에게 불신이 돌아갈만한 행동만 하지 않으면 됨.
필립커플 짱좋고 수지씨 살찌셔도 얼굴이쁘신데 살빼시고 건강챙기시면 진짜최고실듯~이수근씨는 말해모해 방송인중 젤 좋아하는분~이수근님 최고~~~♡♡♡♡
진짜 이쁜 얼굴인데 ㅋㅋ
힘내세요~
건강을 위해서
이쁜얼굴맞음^^
다이어트 꼭 성공해서ᆢ살찐 여러사람들에게 용기를주세요 ᆢ
응원합니다
누나 힘을 내요~^^
저와체형이 비슷하신 수지씨 저도 요즘 운동,잠,운동 합니다. 10키로 빠졌는데요. 제목표는 40키로입니다. 처음엔 정말 운동하며 무릎 발바닥(물집)종아리 통증이 너무 심했습니다. 저는 지금 매일 하루도 안쉬고 꾸준히 합니다. 간식도 끊고 점심도 적에먹던것보다 3/2로 먹습니다. 그러다 절반으로 먹으로려고 노력합니다.단.탄.지 6번 먹습니다. 저는 꾸준히 하려고요. 건강이나빠지니 여기저기 아프고 대학병원약도 먹게되고 수술도 하게되니 피폐해지고 우울증 대인기피증 생기데요. 요즘 살이 조금씩 빠지니 제가 뚱뚱할땐 처다도 안보던 분들이 운동하냐고 열심히 하고 계신것 같다고 물어봐주시네요. 수지씨 우울증은 계속와요. 외로움을 즐기세요. 어느순간 외로움이 즐거움이 됩니다.너무 예쁜 나이예요.너무 귀욥고 사랑스런 미모입니다. 할수있어어요. 늦게빠질뿐 안빠지는 살은 없다고 다이어트 성공하신분이 그러시데요. 저희 꼭 성공하시게요.~^♡^ 가족분들의 따뜻한 지지보기좋아요.
남매가 인물이 넘 좋네요
지금은 목이 생겨서 이뻐요
월래가 이쁜얼굴이네요
옷이쁘게 입으니까 너무이쁘세요 😊😊
필립씨가 우리큰아들 느낌이네요
필립씨 미나씨 다르게 보여요, 좋아요
진짜 살만 빼면 미인일듯 궁금하네요 빼고 변신할 모습에요