준비자세에서 정강이가를 수직으로 세팅한다는 말에 반대합니다. 정강이를 수직으로 세우게 되면 하체힘을 못쓰게 되고, 접지 또한 발바닥 뒤꿈치에 무게중심이 쏠리기 때문에, 올바른 데드리프트 자세라고 할 수 없다고 봅니다. 씨범 데드영상을 봐도 무릎이 바벨앞쪽으로 기울어있고, 그상태에서 발로 땅을 밀어내면서 하체힘을 사용하여 데드리프트를 합니다. 저도 처음에는 정강이를 수직으로 해서 데드리프트를 했었지만, 시행착오를 겪어가며 자세를 바꾸었기 때문에 이 차이를 확실히 알고 있습니다. 세팅자세에서 하체힘을 사용하기 위해서는 정강이가 수직이 아니라 살짝 앞으로 기울어야합니다.
벤치.ohp를 하면 상체가 강해지고 스쿼트를 하면 하체가 강해지고 데드를 하면 사람이 강해진다란 말이있죠 데드 시작하고 근비대와 협응성 발달 둘 다 너무 만족했었습니다. 콕집어서 특정근육이 커졌다라기보단 몸집이 커졌고 데드를 하면서 운동템포, 후면사슬 자극과 복압유지,호흡 등을 더 잘 다루게되서 다른운동들 중량과 자극도 상승했습니다(특히 스쿼트) 물론 몇년전처럼 체중의 2.5~3배 중량으론 안하지만 지금도 일주일에 한번은 꼭 루틴에 넣고있습니다 중량 욕심 안내고 근협응성과 복압컨트롤 목적으로만 접근해도 저희같은 일반인수준에선 참 얻어갈게 많은 운동같네요😊 좋은 영상 잘봤습니다
🏅 핏플렉스 X 알고하는 헬스 데드리프트로 끝까지 수행하려면 악력 털리면 안되겠죠? 아래 링크에서 좋은 그립 만나 보세요! bit.ly/3G3QlD3 ‣ 근 성장을 위한 필수템, 핏플렉스 '그립’ 25% 할인 마이크 구입으로 더이상 목소리 변조하지 않습니다! (지난 영상 목소리와 TTS는 내용만 봐주시면 감사하겠습니다. 내용은 자신있습니다!) 시청해주셔서 감사합니다.😊 아까 댓글달다가 실수로 지웠는데 03:18에 무릎을 다 펴고 허리를 굽힌게 아니어서 최대이완이 아닌게 맞습니다. 강한 텐션을 가져가라는 의미에서 그렇게 기재했습니다. 피드백 감사해요. 최대이완은 05:01 자세가 맞습니다!
여기 설명 맛집이네... 데드가 넘사벽으로 좋은 운동인건 누구나 다 아는 사실이라 개나소나? 관련 영상을 올리고는 하는데 데드 할 때 핵심 포인트를 이렇게 구체적이고 제대로 짚어주는 영상은 보기 힘들었습니다. 무엇보다 나레이션과 맞지 않는 불필요한 비디오를 넣는다거나 하는 삽질이 없어 좋네요 다른 자세들도 이렇게 콕콕 핵심을 짚어주시길 희망합니다 ㅎ
제가 글자 그대로.. 척추 하나가 깨져있습니다.. 군에서 깨져서 강제 민간인이 되었지요.. 십년전 쯤 아주 유명한 척추 전문 교수 두분을 찾아서 MRA 찍어서 진료를 받으니 하시는 말씀.. "어떻게 걸을 수 있어요?" + "오실 때 마다 비용 전부 제공할테니 논문 쓸 수 있게 협력해 주실 수 있으세요?" 이 정도로 제 디스크는 아주 심각한 수준인데.. 십수년만에 운동을 다시 시작해서 이제 데드를 조금씩 연습 하고 있습니다.. 허리 ㅂㅅ이 단호하게 이야기 하는데 스탑앤고와 터치앤고의 차이는 명확 합니다. 누가 누굴 폄하 하고 어쩔 필요가 없어요. 똑같은 데드지만 방향이 달라요. 조금이라도 자세가 흐트러지면 바로 으악 하고 쓰러지는 게 저 입니다. 당연히 절대 안정적인 자세로 데드를 수행해야 합니다. 그래서 저 두 가지를 허리와 몸 전체 컨디션을 봐가며 땅데드 메인에 터치앤고 어쩌다가를 하는데 최대치의 중량 꽂고 조심스럽게 땅데드를 치면 담날 근육통이 터져 나갑니다.. 충분히 컨트롤 가능한 중량으로 터치앤고를 치면 담날 근육통이 터져 나갑니다.. 다만 두 근육통의 질이 달라요.. 어느 운동이든 적절한 중량을 일정 템포로 고반복 시켰을 때 근육통과 최대 부하 걸고 쥐어짜내서 극저반복 시켰을 때 근육통이 다른건 다들 아시죠? 그 차이 입니다.. 이게 특히 등판에서 차이가 확 나더군요.. 최대중량 땅데드는 매주 중량을 늘리는 중이라 느낌이 확 옵니다.. 등쪽이 엄청 뻐근하죠.. 터치앤고는 등은 고만고만한데 대퇴이두랑 궁딩이가 쑤십니다.. 물론 저런 최정상 선수들과 저는 다르겠지만 아마도 등에 최대 부하를 먹일건지 하체 뒤에 떄려 넣을 건지 루틴에 따라 다르지 않을까? 생각 합니다.. 허리 때문에 조심스럽다 한들 가능한 최대의 중량 꽂기에 땅데드로는 아무리 무거워도 궁딩이가 터져 뒤질 거 같은 느낌 받은 적은 없었습니다.. 터치앤고는 그런 느낌 받았었구요.. 암튼.. 나이 앞에 4짜가 붙으니 3짜 중반까지만 해도 어느 정도 무시하고 가능하던 일들이 이제는 바로 충격 와서 참 슬픕니다.. 그럼에도 더 늦으면 아예 기회도 다 날아가겠다 싶어 운동 다시 시작했는데 머슬메모리?라고 하던가요? 덕분에 남들도 놀랄정도로 체격 변화는 오지만 어린 시절 프로 선수까지 하던 때의 한계 돌파를 전혀 못 하겠네요.. 아파요.. 근육이 아니라 인대랑 관절이 아파요.. ㅠㅜ
예전에는 젤좋아하는운동이였는데 나이드니깐 확실히 하고나면 넘힘들다. 7년전에는 노벨트, 노스트랩으로 잘만들었는데.
준비자세에서 정강이가를 수직으로 세팅한다는 말에 반대합니다. 정강이를 수직으로 세우게 되면 하체힘을 못쓰게 되고, 접지 또한 발바닥 뒤꿈치에 무게중심이 쏠리기 때문에, 올바른 데드리프트 자세라고 할 수 없다고 봅니다. 씨범 데드영상을 봐도 무릎이 바벨앞쪽으로 기울어있고, 그상태에서 발로 땅을 밀어내면서 하체힘을 사용하여 데드리프트를 합니다. 저도 처음에는 정강이를 수직으로 해서 데드리프트를 했었지만, 시행착오를 겪어가며 자세를 바꾸었기 때문에 이 차이를 확실히 알고 있습니다. 세팅자세에서 하체힘을 사용하기 위해서는 정강이가 수직이 아니라 살짝 앞으로 기울어야합니다.
이거는 신체조건마다 다릅니다! 말씀하신 부분도 맞습니다. 확실한건 바벨이 지면에서 떨어질때는 수직입니다
@@algohealth 맞습니다. 유익한 영상 감사합니다!
무게중심이 6:4정도로 앞으로 가는게 맞는듯.중심이 뒤로 갈수록 허리가 말리고
천추에 무리가감.중심이 약간 앞으로 가려면 셋업 시 무릎 수직보단 살짝 무릎이 앞으로 나은 비스듬한 각도가 맞을듯
자세 포인트만 잘설명해주셔서 하루만에 바로적용했습니다 감사합니다.
넵 안전득근 하세요!
6년차 헬창인데 영상,내용 정말 잘만드셨네요 😮😮😮
ㅎㅎ 감사합니다!
5:32 슬랙풀은 햄스트링 긴장감보단 지렛대의 원리를 이용해 더 무거운 무게를 들기 위한 걸로 알고있습니다
선택입니다
그건 니 생각이고
@@김영진-f5c 그래 데드 많이 해라 파이팅!!
데드랑 스퀏 100찍기 시작하고부터 체형이 '아 이놈 운동 아주 조금하는 사람이구나!'로 바꼈고 150,140찍은 이후부턴 힙업 ㅈ돼서 사람들이 내엉덩이를 쉼없이 때리기 시작함ㅇㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스부작용 = 만지는사람 많아짐
스퀏 벤치는 할만한데 데드가 너무 어렵네요 ㅋㅋㅋ,,
벤치 70인데 데드 80하면 힘든.. ㅋㅋㅋㅋ
허리아프고 그래서 넘 어렵네요
내일 등이랑 데드하는 날인데..
꼬리뼈 찌릿찌릿할 정도로 흥분되네.
헤으응
헤으응😚
3:12 골반을 전반경사상태에서 데드를 하라는건 처음봅니다 이게맞나요??
요추신전하면서 전방경사하여 골반접으면서(힙힌지) 바벨을 잡아 셋업해주는게 맞습니다.
@@algohealth 답변감사합이다. 타운동유튜버들이 골반을 정렬시켜서 데드를하라는건 많이봣는데요 전반경사를 하면 오히려 과신전으로 허리에 부담이 많이가지 않을까요???
과신전되면 안 됩니다! 고관절 접어서 엉덩이 뒤로 뺀다고만 생각해주세요.
그리고 셋업자세말고 중량을 들어올렸을때는 전방경사상태가 아닙니다
@@algohealth 아그렇군요!!답변감사합니다 더 연습해보겟습니다
벤치.ohp를 하면 상체가 강해지고
스쿼트를 하면 하체가 강해지고
데드를 하면 사람이 강해진다란 말이있죠
데드 시작하고 근비대와 협응성 발달 둘 다 너무 만족했었습니다.
콕집어서 특정근육이 커졌다라기보단 몸집이 커졌고 데드를 하면서 운동템포, 후면사슬 자극과 복압유지,호흡 등을 더 잘 다루게되서 다른운동들 중량과 자극도 상승했습니다(특히 스쿼트)
물론 몇년전처럼 체중의 2.5~3배 중량으론 안하지만 지금도 일주일에 한번은 꼭 루틴에 넣고있습니다
중량 욕심 안내고 근협응성과 복압컨트롤 목적으로만 접근해도 저희같은 일반인수준에선 참 얻어갈게 많은 운동같네요😊 좋은 영상 잘봤습니다
시청해주셔서 감사합니다. 정성스런 댓글 감동입니다😄
피라미드세트로 해도 될까요 15>5까지
당연하죠 근데 지쳐서 허리 말리지만 않게 주의해주세요
@@algohealth 넵!
맨날 주구장창 고중량 다루고 피로도 감안 하지않으면 다관절 운동 특성상 피로 누적으로 다칠수 밖에 없습니다.. 직접 겪고 나서야 다양한 운동을 하기 시작했습니다
맞습니다!! 욕심부리다가 골로갑니다. 자기몸상태 살피며 하는게 중요한것같습니다
후면사슬(뒷근육)은 데드 하나로 정리되긴 하지..
3분할 주5~6일 등때 첫운동으로 데드리프트 항상1rm 까지
네 그렇게 무식하게 하다가 허리디스크 왔습니다. 과훈련 하지마세요. 또한 본인 체형을 직시하세요 햄스유연성이 안좋다. 팔길이가 짧다 과감하게 다리벌리고 하세요. 컨벤이 진짜다 뭐다 해봐야 결국 안다치고 오래 운동하는게 ㄹㅇ 상남자입니다. 하남자는 물러가겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다!
터치앤고할때 바벨 개천천히 내리는데 그러다가 터치하면 스르륵하고 일어나고
오..꽤 자세하네요
시청해줘서 감사합니다 영상하나하나 열심히만들고있습니다
와 최고다!!
시청해주셔서 감사합니다
6:15 갠적으로 스탑앤고는 이완과 긴장을 병행하며 네거티브동작으로 운동효과를 볼수있고, 터치앤고같은 경우엔 바디빌더식 리프트로 연속적 근육의 긴장을주며 고중량시 텐션으로 부담을 줄일수있음, 저중량일땐 스탑앤고 고중량일때는 터치앤고로 하고있읍니다...
좋은 말씀 감사합니다! 시청해주셔서 감사해요😁
궁금한게 있어요 헬스님 풀업으로 철봉 한개하면 이론적으로 자기몸무게정도는 데드리프트도 가능할까요?
제 생각에는 무조건 가능합니다. 턱걸이 한개면 일단 악력과 등은 받쳐준다는건데 둔근 햄스트링이 아예 안좋으신거아니면 자세만 익히면 바로 가능할껍니다
@@algohealth오 그렇군요ㅎㅎ철봉하나하나 늘리다가 데드리프트도 도전해보구싶어지더라구요ㅎㅎ답변감사드려요😊😊
진짜 이른시간에 올리시네
좋은 주말입니다! 시청해주셔서 감사합니다😁
영상 자주올려주세요
해부학용어도 같이 사용하면서 설명해주셔서 너무도움됩니당 ❤
시청해주셔서 감사합니다
🏅 핏플렉스 X 알고하는 헬스
데드리프트로 끝까지 수행하려면 악력 털리면 안되겠죠?
아래 링크에서 좋은 그립 만나 보세요!
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‣ 근 성장을 위한 필수템, 핏플렉스 '그립’ 25% 할인
마이크 구입으로 더이상 목소리 변조하지 않습니다! (지난 영상 목소리와 TTS는 내용만 봐주시면 감사하겠습니다. 내용은 자신있습니다!)
시청해주셔서 감사합니다.😊
아까 댓글달다가 실수로 지웠는데
03:18에 무릎을 다 펴고 허리를 굽힌게 아니어서 최대이완이 아닌게 맞습니다. 강한 텐션을 가져가라는 의미에서 그렇게 기재했습니다. 피드백 감사해요.
최대이완은 05:01 자세가 맞습니다!
😅😅😅😅😅😮🎉😮😢😢😮😢😮😢😮😮😮😮😢😢😢😢😢😮😮😮😢😢😊아 😮😢😢😢😢😮😢😢😮😢😮😮
내가 생각하는
꿀팁은 고개 안들기 발가락만 꼬라보기
엄지발가락 인지하기
3:11 아니 저자세가 전방경사가 맞나요?
그냥 힙힌지라고 생각해주세요 너무 디테일하게들어가도 오히려 혼란스럽다는 생각이드네요
약간 뭔가 성행위 자세 생각하면
될 것 같은 느낌이...ㅇㅅㅇ
😏
@@algohealth 제가 한줄요약했습니까?! ㅋㅋㅋ
일론머스크 와 주커버그 가 쓰파링 하기전에 이 영상을 봐야 하는데 ㅋㅋㅋㅋ
체급 키우고 떠야죠🤣
대대 체단실에 다 쓰러져가는 스미스하나있는데 스미스머신으로 데드해도 괜찮을까요?
스미스로 하셔도 상관없을 것 같습니다!
요즘 헬스장은 땅데드 할수 있는곳이 별로 없더군요
무조건 슬링랙 사용해야하고 어떤곳은 랙에 슬링랙 올려놓고 용접 해놔서 가동범위가 완전 랙풀이더라구요
너무너무 잘봤습니다
그런데 데드리프트 할때 아랫배피부가 찝히는 느낌이 드는데 이부분은 왜그런지 알수있을까요?😢😢
그거는 잘모르겠네요 고관절찝힘도 아니고..
무릎이 안좋으면 데드리프트 해도 될까요
이건 좀 비추입니다ㅠ 악화될것같아요
목소리가 이렇게 좋으시면서 왜 변조하셨던거에요ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
초보 유투버의 시행착오 과정이었습니다ㅎㅎ
지나가는 헬린인데요 웨이티드 풀업은 중량 풀업을 말하는거 맞나요?
네 맞습니다! 그냥 풀업하셔도 됩니다!
@@algohealth감사합니다!!
지리는 고퀄영상 감사합니다.
저는 2분할로 등,가슴,이두/하체,어깨,삼두 월화목금 이렇게 운동하고 있는데요,
등 운동시에 루마니안 데드리프트를 넣어서 운동하고 있습니다. 후면쪽 자극은 잘 들어오는 거 같구요. 하체는 레그프레스랑 스쿼트 진행 중인데,
컨벤 데드를 등할 때 루마니안을 대체하거나, 하체 루틴에 스쿼트 빼고 추가하거나.. 컨벤 데드도 해야할 것 같은데 조언 부탁드릴게요 !!
2분할로 히시면 뒷다리 하는 날이 있으실텐데 뒷다리하는 날 하시면되고요 컨벤이랑 루마니안이랑 번갈아가시면서 하시거나 둘중 하나 잘 먹는거만 해주셔도 충분할 것 같습니다
오 저랑 분할이 똑같으시네요
허리디스크 초기인데 데드하면 안되나요
하셔도될 것 같긴한데 저는 개인적으로 비추입니다. 악화될까봐😥
하 로우바 맛있는데 이것도 하면 죽일거 같은데...
데드는 낭만임 찐남자라면 해야함
여기 설명 맛집이네...
데드가 넘사벽으로 좋은 운동인건 누구나 다 아는 사실이라
개나소나? 관련 영상을 올리고는 하는데
데드 할 때 핵심 포인트를 이렇게 구체적이고 제대로 짚어주는 영상은 보기 힘들었습니다.
무엇보다 나레이션과 맞지 않는 불필요한 비디오를 넣는다거나 하는 삽질이 없어 좋네요
다른 자세들도 이렇게 콕콕 핵심을 짚어주시길 희망합니다 ㅎ
감사합니다. 이런 칭찬 받을 때마다 너무 행복합니다ㅎㅎ
몇회 몇세트 하는게 좋을까요?
저는 5~12회 4~5세트가 좋은 것 같아요. 시청해주셔서 감사합니다
영상 잘봤습니다
혹시 호흡은 어떻게 하시나요?
예를들어 터치앤고로 10개를 한다고 했을때 호흡을 어떻게 하시는지 알려주신다면 정말 감사하겠습니다ㅜㅜ
안녕하세요! 다들 각자만의 방법이 있겠지만 저는 최초 셋업시 숨 가득 마시고 유지해놓고 1회마다 최상단지점에서 반만 내쉬고 다시 숨 들이키는 방식으로 합니다
마흔 넘서 다 해봤지만
데드만한게 없는듯 주로 네거티브 로 하는데 진짜 평상시 일할때도 도움 엄청나고 말 주변이 없어서 암튼 효과가 너무 좋아 😊😊
배우신분이군요😊
체격 키우는데는 데드만한게 없는 듯. 최봉석 선수도 프레임 키우는데 도움됐던 운동 세가지 중 하나로 고중량 데드 뽑았고
맞습니다!! 데드만한게 없죠
안녕하세요. 혹시 나머지 두 개는 뭔가요??
제가 글자 그대로.. 척추 하나가 깨져있습니다.. 군에서 깨져서 강제 민간인이 되었지요..
십년전 쯤 아주 유명한 척추 전문 교수 두분을 찾아서 MRA 찍어서 진료를 받으니 하시는 말씀..
"어떻게 걸을 수 있어요?" + "오실 때 마다 비용 전부 제공할테니 논문 쓸 수 있게 협력해 주실 수 있으세요?"
이 정도로 제 디스크는 아주 심각한 수준인데.. 십수년만에 운동을 다시 시작해서 이제 데드를 조금씩 연습 하고 있습니다..
허리 ㅂㅅ이 단호하게 이야기 하는데 스탑앤고와 터치앤고의 차이는 명확 합니다.
누가 누굴 폄하 하고 어쩔 필요가 없어요.
똑같은 데드지만 방향이 달라요.
조금이라도 자세가 흐트러지면 바로 으악 하고 쓰러지는 게 저 입니다.
당연히 절대 안정적인 자세로 데드를 수행해야 합니다.
그래서 저 두 가지를 허리와 몸 전체 컨디션을 봐가며 땅데드 메인에 터치앤고 어쩌다가를 하는데
최대치의 중량 꽂고 조심스럽게 땅데드를 치면 담날 근육통이 터져 나갑니다..
충분히 컨트롤 가능한 중량으로 터치앤고를 치면 담날 근육통이 터져 나갑니다..
다만 두 근육통의 질이 달라요..
어느 운동이든 적절한 중량을 일정 템포로 고반복 시켰을 때 근육통과
최대 부하 걸고 쥐어짜내서 극저반복 시켰을 때 근육통이 다른건 다들 아시죠?
그 차이 입니다..
이게 특히 등판에서 차이가 확 나더군요..
최대중량 땅데드는 매주 중량을 늘리는 중이라 느낌이 확 옵니다.. 등쪽이 엄청 뻐근하죠..
터치앤고는 등은 고만고만한데 대퇴이두랑 궁딩이가 쑤십니다..
물론 저런 최정상 선수들과 저는 다르겠지만 아마도 등에 최대 부하를 먹일건지
하체 뒤에 떄려 넣을 건지 루틴에 따라 다르지 않을까? 생각 합니다..
허리 때문에 조심스럽다 한들 가능한 최대의 중량 꽂기에 땅데드로는 아무리 무거워도 궁딩이가 터져 뒤질 거 같은 느낌 받은 적은 없었습니다..
터치앤고는 그런 느낌 받았었구요..
암튼.. 나이 앞에 4짜가 붙으니 3짜 중반까지만 해도 어느 정도 무시하고 가능하던 일들이 이제는 바로 충격 와서 참 슬픕니다..
그럼에도 더 늦으면 아예 기회도 다 날아가겠다 싶어 운동 다시 시작했는데 머슬메모리?라고 하던가요?
덕분에 남들도 놀랄정도로 체격 변화는 오지만 어린 시절 프로 선수까지 하던 때의 한계 돌파를 전혀 못 하겠네요..
아파요.. 근육이 아니라 인대랑 관절이 아파요.. ㅠㅜ
토욜아침부터 데드하고싶게..
주말엔 데드리프트로 뒷다리 다 털고 인어공주되야죠!!
@@algohealth핡
2분할로 씨범식으로 루마니안 데드하는데 3주만에 주위에서 몸커졋다함
ㅋㅋㅋㅋㅋ3주 ㅋㅋㅋㅋㅋ
개솔 ㅋㅋ
운동잘하면 안하던애들은 몇주면 붙는거보임
원래 헬린이때는 근육량 잘붙습니다
그거 살찐거야 ㅂㅅ아
오 설명 너무 좋네요 👍 근데 많은 빌더들이 스트렝스가 아닌 근비대 목적으로는 데드리프트가 효율적이지 않다는 이유로 루틴에 넣지 않는 분들도 꽤 많더라구요. 저도 데드를 루틴에 넣었다가 부상위험이 큰 것 같아 한동안 쉬고 있는데, 다시하고 싶게 만드는 영상이네요 😅ㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다! 씨범은 데드 엄청 좋아하더라고요!
데릭 랜스포드 는 데드안하는데 등이 거대합니다. 데드가 필수는 아닌거같아요
데드는 근비대주 목적이라기 보단 후면사슬의 협력과 무거운 무게를 다룰수 있어 근력상승, 근신경계발달 협응력 향상등으로 근비대를 할 수있는 환경을 더욱 좋게만든다고 보시면 됩니다 물론 운동 시작한지 얼마 안된 분들에게 더욱 좋은 운동이겠지요
@@먼데이-v8t 스쿼트는 대퇴사두뿐 아니라 햄스트링, 둔근, 코어 등등 다들어가는 운동입니다~
대퇴사두를 키우려명 레그익스텐스가 햄스트링을 키우루면 레그컬이 좀더 낮죠ㅎㅎ 데드를 통해 근비대를 이룰수 있습니다만, 근비대에 효율적이진 않죠ㅎㅎ
그래서 ? 어찌 ?
루마니안 데드리프트는 등 루틴에 넣고,
컨벤셔널 데드리프트는 하체 루틴에 넣어도 될까욤?
휴식시간만 보장된다면 상관없어보입니다! 시청해주셔서 감사합니다😁
탓치 앤 고는
만만한 중량일 때
가능하지 않나?
버거운 무게일 때는
스탑 앤 고로
자동전환될 것 같은디 .. .
암튼 좋은 영상 감사요 👍
시청해주셔서 감사합니다! 더 좋은 영상 들고오겠습니다
설명좋다
시청해주셔서 감사합니다! 칭찬해주셔서 기분 좋네요😁
영상 개추. 구독완료.
😏👍
데드가 부상위험이 너무 커서 선수 할꺼 아니면 다른걸로 대체하는것도 좋습니다.
데드는 낭만으로 하는거지
@먼데이-v8t 열심히 할게여