데드리프트 자세 한번에 잡아드립니다. 동작설명 / 팁공개 보디빌더 김준호 I Dead Lift IFBB Pro KIM JUN HO
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
www.monsterzym...
김준호 선수가 지도하는 데드리프트 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Dead lift.
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
bit.ly/2CjVSVs
IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
bit.ly/2V77IOg
유명선수 분할운동 재생목록
bit.ly/2DF2u1y
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 대관 가능
#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨
1:36 담궈
3:45 데드리프트
7:58 스티프데리프트
14:00 대퇴이두
담가 ㅋㅋ
담궈 핵심
담궈 담궈
3분 45초에 루마니안과 컨벤에 해당되는 자세지요?
ㅣㅣ¹¹ㅣㅣㅣㅣㅏㅣㅣㅣㅣ1ㅣㅣㅣㅣ1ㅣㅣㅣㅣ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣㅣ11ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅏㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅖ1ㅔㅖ¹0@@ParkSeiru
2:35 노하우 지렸다
이것 저것 많이 봤는데 김준호 선수는 정말 쉽게 가르쳐 준다....최고다
Eric Ahn 완전 공감!!!!
햄스트링에 힘 실리면 안 된다고 다른 유튜브에서 봤는데 정 반대로 알려주시네요! 이대로 한 번 해보겠습니다!!
영상 보기도 전에 좋아요 눌렀고 영상 시청 후 구독 눌렀습니다
3:26허벅지 두께 두배 실화냐??
데드의 핵심을 알기쉽게 설명을 잘 하시네요. 구독.추천 날립니다
정말 좋네요 확실히 이해됐습니다
멋집니다.담군다는 표현!!일직선으로 내리다 무릎걸리면 엉덩이 뒤로 밀고 그대로 앉습니다.(엉덩이가 딸려 내려가는 것이 아니라 드대로)
여자들이 들어도 정말
쉬운설명이세요.최고입니다
진짜 최고의 강의 ㅜㅜ
오늘 컨벤셔널데드 할 생각에 가슴이 두근두근
김준호쌤 하트하트 사랑해요 😍😍😍
와 이거 정말 핵꿀팁이네요!! 감사합니다.
레그레이즈 보고 바로 왔습니다 감사해요~~
4:40
설명지리십니다.. 바로 이해되네요 감사합니다^^
햐.. 지금까지 배웠던 데드리프트를 완전히 정리 해 주시는 강의..감사합니다
이런 걸 꽁짜로 볼수있다니...
너무 좋다!
제가 본 데드영상중에서 최고입니다
영상 올려주셔서 감사합니다
역시 최곱니다 김준호님 여러 운동영상으로 요즘공부를합니다 아주 오래전 부산 시민화관에서 한번 본적이있습니다 미스터코리아는 확실히 달라보입니다 좋은영상 많이부탁드립니다 하체운동에 대한 영상 많이부탁드립니다
데드일타강사님을 뵈옵습니다. 한방에 끝내주시네요!
너무 유익하네요 감사합니다♥♡♥♡
오!!!!담궈지네요
빈손으로 해도 운동할부위에 자극이 확실히 옵니다
1:36 ㄹㅇ 담구는거 꿀팁
와...진짜 그동안 수많은 영상보고도 자극 못찾았던 것 이 영상으로 한 방에 끝냈습니다...!! 정말 감사합니다!!!
감사합니다. 또 배워갑니다. 리스펙트.
쌍칼 박준규 닮았다
잘들어보면 목소리도 닮음
야인시대에서 김준호가 쫄티입고 시가물고 등장하면 개간지였을텐데
안되던 자세가 드디어 되네요 짱
진짜 최고의 영상이네..
감사합니다 누워서 폰으로 보니 잘 이해가 되었어요
이게 뭐길래 이렇게 웃기냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘보고갑네닷!
온갖 데드리프트 영상 섭렵하고 다녔는데 단연 최고다
감사합니다 잘담궈볼께요😂
건강하세요 꼭
와... 영상 진짜 좋네요 ㅎㅎㅎ
3:38 키다리형인줄 알았네
모레기 개웃기네
@@FanTastiQ444 안 웃겨
와 이비싼 수업을 돈안내고 공짜로 볼 수 있게 되다니!!
감사합니다.
와 단체로 가르쳐주는 부분 설명 지렸다....
김준호 그랜드마스터님 늘 감사 합니다 ^^ 당신은 지존이십니다
데드 할때마다 헷갈려서 다른 영상 6개정도 보다가 이해안되스 이것을 보게됬는데 넘나 사이다인것!!!
데드리프트
에 대해서 늘 궁금했던 부분이었는데, 정확히 짚어 주셔서 잘 배웠습니다. 감사합니다.
담구는 느낌!!! 감사합니다
역시 설명을 너무 이해하기 쉽게 애기해주시네요^^
항상 동기부여 영상같은거로 보다가 강의하시는거 처음보는데 목소리 좋으시네요 이덕화 배우님같은 목소리
김준호선생님 존경합니다
좋아요 누름요 피티 배워도 부족했는데 이건 진짜 따봉
진짜 좋은 시대에 태어났다
쌍칼보다는 더 정의롭고 단아하게 생기셨어요. 감히 외모를 평가해서 죄송...
나 진짜 헬스초보잔데 김준호 선생님말씀대로하고 있어서 기분 너무 좋아요. 선생님 너무 감사합니다.
와 시벌 배우는사람들도 몸 줫되네
@@ba-nx9ib 제발인증좀시발어
@@알라딘삼두근 ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
'데드 해보시긴 한거 같은데'라고 혼나는 첫번째 사람 몸 개 좋아서(일반인 기준 상위 0.1%) 뭐지? 싶었는데 바로 나오는 선생님 허벅지 보니 바로 납득
@@ba-nx9ib 몸 나보다 좋으면 절하면서 사과영상 올림 ㅋㅋㅋ
태권도 8단이 2단 가르치는 느낌이군 ㄷㄷ 많이 배웁니다. 고수들 영상보고 배우다가 고수 중의 고수한테 배우니 이해가 팍팍됩니다.
10:06
진짜 레전드 강의네
최고의 강의다
IFBB 프로 트레이너 마스터 ㄷㄷ!!
자세 너무 좋네요 말씀도 재미게 하시네요 행님ㅎㅎ
정말 최고세요 어려운동작을 어쩜 이렇게 따라하기 쉽게 알려주시는지~
감사합니다
이 영상보고 데드리프트의 정확한 느낌을 알게되었습니다.
PT 샘이 데드리프트를 스쿼트 하듯이 한다고 계속 말했는데 도저히 이해가 안가서 혼자 찾아보다가
이제 이해가 가네요 ㅠㅠ 감사합니다
이거 보면서 따라하니까 뒷벅지 자극 엄청좋내요 강추합니다~!
진짜.최고다 감사합니다
정말 설명 예술이다 어떤 영상들보다 김준호님 설명은 바로 습득이되내
어제 데드리프트 배웠는데.. 너무 어려운것 같아요.. 영상 보면서 부족한 부분 채우고 갑니다~
데드는 척추기립근을 단련 시키는 목적을 가진 운동입니다. 그러니 보기에는 간단해도 처음에 매우 어렵게 느껴집니다. 그래서 덤벨로우나 머신으로 시티드로우로 가볍게 시작하면서 척추기립근과 광배근을 단련 시키세요. 여기서 중량을 높이시다보면? 데드를 시작하시고, 데드의 중량이 늘어가면? 이때 바벨로우를 시작하시면 됩니다. 저도 이 방법으로 합니다.
공부 정말 잘 하고 있습니다 항상 감사 합니다 PT쌤들 눈치가 보이긴 하지만 그래도 선생님 동영상 보면 독학 하겠습니다^^
기시 ㅎㅎ 어디서 많이 들었다고 생각했는데 해부학수업 다시 듣는거 같네요 ㅎㅎ
운동 은 나에생명을 연장한다 !!!
스퀏 강의는 못보나요??ㅜㅜ 아쉽습니당
yong 스퀏 강의도 있습니당
수업 듣는 사람들 자세 겸손한거봐 ㅋㅋ 나같아도 그럴듯 좋은 영상 감사합니다😊
정말..잘.가르쳐 주신다~~!!!
데드리프트 영상 여러게 봐왔고 자세위주로만 알려줘서 시키는대로 해도 어떤 느낌인지 잘 알수가 없었는데 이 영상은 느낌도 설명을 잘 해주시고 자세도 제가 궁금해했던 부분들을 너무 잘 설명해서 좋네요~ 아직 몸을 '담군다'는거랑 엉덩이를 내려 앉으려는거랑 머리론 차이점을 알겠는데 몸이 아직 모르네요ㅎ 연습해봐야겠습니다. 감사합니다.
와 진짜 좋은영상 감사합니다!! 보고 해보니까 자극이 평소랑 다르네요!!
상체를 담구라는게 머지 싶어서 계속 해봤는데 힙힌지였음ㄷㄷ 내려갈때 하체를 접으려고 하니까 허리에 데미지가 자꾸 가는데 하체를 고정하고 상체를 담구니까 힙힌지가 강하게 걸림... 이래서 김준호 김준호 하는구나 싶음...어렵고 전문적인 단어 없이도 이렇게 잘 가르칠수도 있구나 싶음...이제 스모 버리고 노스트랩 컨벤 간다
데드리프트 레그컬을하면 왼쪽 햄스트링 통증이옴니다.지금은 통증없는 무게로 하구요.뭐가문제인지 궁금하구요
스트레칭도 궁금합니다.선생님 답글꼭 주실거죠.
다들 근육 빵빵해서는 두손 모으고 다소곳하게 있는거 왜캐 기엽지
허리가.너무 아픈데.참고 해야 하나요?
와 집에서 맨몸으로 해봤는데
뒤에 허벅지자극 진짜 제대로 오네요...
데드리프트 내일하러갑니다잇 헬스장으로🏋️♂️
허리가 요동을 치는데 자세가 좋다네 ㅋㅋㅋ
명강의
데드리프트 설명의 교과서 수행시 허리 통증 때문에 고민이신 분들은 요거 한개 보시면 끝
스티프 하기 전에 데드는 컨벤셔널 데드리프트인가요? 영상은 항상 감사히 보고 있습니다^^
쥬도쥬도 루마니안 아님?
컨벤셔널은 땅에서 시작할겁니다.
자세 잘모르고 했다 부상당했는데 제대로 배우고 갑니다 ㅜㅜ !!
감사합니다.
저번에 스쿼트 배운거로 오늘 하고 왔는데 지금까지 했던 스쿼트보다 조금 더 자극이 강했고 강도가 높았습니다. 낼 모레는 데드리프트를 해볼생각인데 대퇴이두?? 햄스트링?? 정확히는 모르지만 그 부분에 자극이 오는지 확인하고 운동해볼게요!! 감사합니다!!
대퇴이두 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에서 엉덩이 밑까지를 말합니다.
@@glaybbang 요즘 그 부분이 정확히 자극이 옵니다 ㅎㅎㅎㅎ 굉장히 땡기네요. 평소에 안쓰던 부위여서 그런가 ㅋㅋㅋㅋ
와 굿모닝 역학적 설명 정말 대단하세요ㅋㅋㅋ
뮈든지 배워야 이룰수 있습니다
쌍칼형님 누구 담그면 될까요
이거네.. 다른영상 볼꺼 없네..
전문적인 지식은 진짜 놀랍다ㄷㄷ
존경합니다..
숀레이ㅡ김준호
상체를 담근다 이거 지리넹
보디빌딩은 어느 정도 정점을 찍으면 학문 같은 느낌. ....
신기하네요.
저대로 하니까.. 정말 허리에
데미지가 덜감.
더 들수도 있고요.
데드하고 나면 허리에 묵직한 통증도 사라지고요.
아직 몸에 익숙하지 않아서 자연스럽게는 안 되지만 여튼
확실히 들 때 무게가 허리로 잠시 갔다 다리에 실림.
허리 협착증이 있는데 데드리프트 해도
괜찮은지요?
와 저렇게 설명하면 이해하기 쉽겠다
담근다는 느낌이 좋네욤
데드 자세가 잘 안잡혀서 못 하고 있었는데 영상 보니 바로 자극오고 자세도 잘 나오는거 같습니다 정말 감사합니다. 매번 잘 보고 있습니다!!!
데드리프트는 그냥 이 영상으로 종결아닌가? 모든 헬스인들이 두고두고 봐야할 영상. 저장해놓고 하체하는날마다 봐야지
얼마짜리 강의죠?
강의비 드릴 방법이 없으니
좋아요 👍 구독👍
담궈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 팁 잘 얻고 갑니다 감사합니다
와 삼일째 찾다가 이거하나봤는데 이해됌 개쩐다..