몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 bit.ly/2OwTbsk 유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역] 김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터 1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/ 정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/ [경기도 지역] 권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터 1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/ 김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/ 이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/ 조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/mkgym_master/ [경상남도 지역] 윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/ [전라남도 지역] 김준호: 여수 디오션 피트니스 준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 내용요약 데드리프트 이론 -데드리프트 동작시 스쿼트처럼 수직으로 앉으면 안됨 -상체를 숙였을때 대퇴이두 스트레칭이 느껴져야함 -몸은 앞으로, 힙은 뒤로 -데드리프트는 대퇴이두, 엉덩이운동이 메인이고 나머지 부위는 보조로 작용 -상체를 숙일때 복근과 허리에 부하가 반씩 들어갈것 10:52 실제 적용 -무릎과 허리를 같이 움직일것 -17:00 바닥에서 당길때 대원근 소원근 참여할수 있도록 세팅하고 진행 19:20 Q/A -꼭 컨벤셔널 데드리프트를 해야 할 필요는 없다 -데드리프트를 루틴에 넣어야 한다면 등에 하는게 그나마 제일 나아보임 -고중량의 데드리프트를 했다면 스트레칭을 시켜줄수 있는 종목을 권장 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
김준호 선수 같은 경우는 데드를 할때 목이 거의 고정되서 바벨을 따라가는 느낌인 반면에 전체적으로 수강생들은 목을 너무 위로 들어올리는 느낌입니다.. 거울을 보고 자세를 확인하는 의도로 하는것 같지만 고중량 데드시 목을 위로 들어 올리면 등 텐션이 무너지고 목이나 허리에 부상 당할 위험이 높습니다
13:45 준호선생님 포인트 잘 잡아주셨네요. 행여 파워리프팅 위주로 하시더라도 그립힘 부족으로 데드가 잘 안들리면 스트랩을 쓰세요. 난 스트랩따위 안쓴다고 바득바득 우기면..악력 기른답시고 후면사슬 강화의 기회를 냅다 버리는겁니다. 훅그립& 얼터그립으로 1RM중량 드는건 절대 어렵지 않습니다 걱정마세요
보디빌딩의 근비대쪽 이야기엔 공감하는데.. 님 생각으로 가서는 쫌....... 생각이 다른건 인정하지만... 스트랩 쓰는것도 나쁘다곤 생각 안하지만.. 전 안쓰지만요. 꼭 무겁게 해야 후면사슬의 강화가 되는건 아니잖아요.. 애초에 악력과 무게와 후면사슬은 별개 입니다... 후면사슬은 본인 1rm의 1/10 무게로도 강화할수 있습니다. 황철순 선수가 말하는 폼롤러를 하면서 몸을 인지.. 하고 부터 더 자극이 넓게 퍼진다. 짧게 운동해도 더 잘된다. 그래서 폼몰러 시간을 많이 늘렸다. 후면사슬은 인지의 영역에 가깝지 근육강화 하는것처럼 무겁게 한다고 느는 그런종류는 아닙니다. 힘의 단체인 sfg 케틀벨,바벨 에서는 훈련할때 스트랩 따위 쓰는 경우는 없죠. 그래도 후면사슬 에서는 최고의 단체로 불리고 있습니다. 뭐 이것도 제 생각입니다만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@psoaspavel1371 그런가요?..저도 전문가는 아니라서 1rm 1/10무게로도 충분히 강화가 되는지는 몰랐네요.. 근데 그건 보디빌딩쪽 얘기인것 같고 1rm 기록향상이라면 어느정도 그에 준하는 중량을 다뤄줘야 하지않나요.. 예전에 캔디토 채널영상 볼때 악력털려서 고중량을 다룰 수 없으면 스트랩을 써야된다. 고작 악력털려서 후면사슬쪽 운동이 덜 되면 그거야말로 개손해다..라고 들었던 걸 참고해서 기분탓인진 모르겟으나 개인적으론 기록이 많이 향상되었기에 댓글 남겨보았습니다.ㅎ 노스트랩이 불편하면 스트랩써도 상관없다 차피 1rm들 악력은 이미 충분하다.는게 제생각이었지만.. 그냥 편한 방식으로 하면 되나보네요. 본인이 훅그립을 잘만 쓸수있다면 스트랩따위 필요없을수도 있죠 ㅎㅎ
어썸블리스 채널 (혹은 여러 다른 운동 연구 채널) 에서 데드리프트 강의 다시 보시길 추천합니다. 머리와 등과 허리가 일직선이 되게, 혹은 턱을 들어올리는게 아니라 턱을 당기는 자세로 들어야 허리에 덜 부담이가고 더 많은 무게를 들 수 있습니다. 여기서처럼 턱을 들어올리고 리프트를 하는건 파워리프팅 관점에서 옵티멀하지 않습니다.
기술룽 무게룽 친단말!!!씀!!! 그래서 제가 95kg뿐 못들었어요 ㅠㅠ 제가 알고 싶어 하는 운동 꿀팁!! 감사합니다♥♥ 낼부턴 영상 대룽 데드 연마해서 ..레그프레스 260kg 민것처럼 데드도 200kg 들어 올리는 날이 20년 후엔 올라나요(?)^^;;;짐은 120목표 😁😁
몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역]
김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/
박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/
정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/
[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/
김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/
이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/
조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/mkgym_master/
[경상남도 지역]
윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/
[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/
내용요약
데드리프트 이론
-데드리프트 동작시 스쿼트처럼 수직으로 앉으면 안됨
-상체를 숙였을때 대퇴이두 스트레칭이 느껴져야함
-몸은 앞으로, 힙은 뒤로
-데드리프트는 대퇴이두, 엉덩이운동이 메인이고 나머지 부위는 보조로 작용
-상체를 숙일때 복근과 허리에 부하가 반씩 들어갈것
10:52 실제 적용
-무릎과 허리를 같이 움직일것
-17:00 바닥에서 당길때 대원근 소원근 참여할수 있도록 세팅하고 진행
19:20 Q/A
-꼭 컨벤셔널 데드리프트를 해야 할 필요는 없다
-데드리프트를 루틴에 넣어야 한다면 등에 하는게 그나마 제일 나아보임
-고중량의 데드리프트를 했다면 스트레칭을 시켜줄수 있는 종목을 권장
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
BODYBUILDING SCHOOL 16살도 신청 가능하나요?
수업만 신청 가능하시고 미성년자분은 시험 신청은 안되십니다.
BODYBUILDING SCHOOL 이제 다시 수업 안하나요?
그동안 봤던 수십 개의 데드 영상 중에 최고로 유용한 영상이네요.
특히 상체를 앞으로 숙이고 대퇴이두가 당기는 느낌을 받으라는 부분이 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
16:19 리프팅할때 팁
02:00 자세
대퇴이두에 스트레칭되는 느낌이 안오면 벤트오버가 잘못 된 것이다👉이거 중요
16:54 3분운동과학이란 채널에 데드영상과는 정반대되는 내용이라 2가지 방법 한번 다 해봐야겠군여
이히라 프사 존나 웃기네요 ㅋㅋ
레전드 머슬킴 선생님께 직접 데드리프트를 배우시는 분들 너무 부럽네요~
저도 요즘 데드리프트에 푹 빠져서~ ㅎ
비교하면은 안돼지만 강경원님 양코치님꺼 보고있는데
그분들도 가슴을 피라고 하지만 이분처럼 자세한 설명은
없었어요 가슴을 어떻게 펴야하는지 정확하게 알게됬어요
이거 못해 헬스할때마다
쪽팔려 하지도 못했는데
영상 많은 도움 됩니다
감사합니다
김준호 선수 같은 경우는 데드를 할때 목이 거의 고정되서 바벨을 따라가는 느낌인 반면에 전체적으로 수강생들은 목을 너무 위로 들어올리는 느낌입니다.. 거울을 보고 자세를 확인하는 의도로 하는것 같지만 고중량 데드시 목을 위로 들어 올리면 등 텐션이 무너지고 목이나 허리에 부상 당할 위험이 높습니다
고중량치면서 그러면 잘못하면 목디스크 터짐
김준호 선생님이야말로 베스트 오브 베스트 아니겠습니까!
오늘도 좋은 영상 정말 감사합니다 ^^
김준호선생님은 항상 명품강의네요.. 감사합니당
김준호 선생님 존경합니다
운동을 시작한지 얼마안된 헬린이에게 당신의 유튜브 채널은 구세주입니다.
30년간 꾸준히 운동해 김준호 선생님과 같은 몸을 꼭 만들겠습니다
@@루정-b2p 보디빌딩 꿈나무에게..ㅋㅋ
강복 순수한 헬린이를 짓밟지 말아주세요...ㅠ
18:25 "참고 했지.. 그냥 참고 했지~" "아파도 운동해라" 진짜 존경합니다 ㅎㅎ
형님 응원합니다 화이팅
이방법 Best입니다. 자세 잡는거 진짜 쉽게 알수있음. [코어 운동 해서 코어근육(척추기립근 근육) 강화후 데드리프트 하시는걸 추천드립니다..]
좋은영상진짜진짜감사합니다👍👍
진짜 탑클라스 그 자체이십니다.
데드리프트 이렇게 가르치시는 분 처음이다ㄷㄷ 좋은 영상 감사합니다
진짜 ㄹㅇ 오지는 강의
스모데드할때 팔에 힘을 주라는 얘기는 많이들었는데 영상에서 어깨를 살짝 내회전 하라고 하시니 확실히 더 와닿네요. 좋은 설명에 감탄하고 갑니다.
와 이거 정말 좋은 강의네요 ㅠㅠ 아침에 허리 아작나고서야 보다니...
맨 끝지점에서 담궈줄때 질문이 있는데요 담구는 이유가 무게를 더 받기위해 힘을 눌러줬다 일어나는건가요?
유익한 수업 감사합니다
친구집가서 자고오느라 지금 보네요 ㅠㅠ 감사합니다 앙기모❤️
항상 감사합니다 ~^^
13:45 준호선생님 포인트 잘 잡아주셨네요. 행여 파워리프팅 위주로 하시더라도 그립힘 부족으로 데드가 잘 안들리면 스트랩을 쓰세요. 난 스트랩따위 안쓴다고 바득바득 우기면..악력 기른답시고 후면사슬 강화의 기회를 냅다 버리는겁니다. 훅그립& 얼터그립으로 1RM중량 드는건 절대 어렵지 않습니다 걱정마세요
보디빌딩의 근비대쪽 이야기엔 공감하는데.. 님 생각으로 가서는 쫌.......
생각이 다른건 인정하지만... 스트랩 쓰는것도 나쁘다곤 생각 안하지만.. 전 안쓰지만요.
꼭 무겁게 해야 후면사슬의 강화가 되는건 아니잖아요.. 애초에 악력과 무게와 후면사슬은
별개 입니다... 후면사슬은 본인 1rm의 1/10 무게로도 강화할수 있습니다.
황철순 선수가 말하는 폼롤러를 하면서 몸을 인지.. 하고 부터 더 자극이 넓게 퍼진다.
짧게 운동해도 더 잘된다. 그래서 폼몰러 시간을 많이 늘렸다.
후면사슬은 인지의 영역에 가깝지 근육강화 하는것처럼 무겁게 한다고 느는 그런종류는 아닙니다.
힘의 단체인 sfg 케틀벨,바벨 에서는 훈련할때 스트랩 따위 쓰는 경우는 없죠.
그래도 후면사슬 에서는 최고의 단체로 불리고 있습니다. 뭐 이것도 제 생각입니다만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@psoaspavel1371 그런가요?..저도 전문가는 아니라서 1rm 1/10무게로도 충분히 강화가 되는지는 몰랐네요.. 근데 그건 보디빌딩쪽 얘기인것 같고 1rm 기록향상이라면 어느정도 그에 준하는 중량을 다뤄줘야 하지않나요..
예전에 캔디토 채널영상 볼때 악력털려서 고중량을 다룰 수 없으면 스트랩을 써야된다. 고작 악력털려서 후면사슬쪽 운동이 덜 되면 그거야말로 개손해다..라고 들었던 걸 참고해서 기분탓인진 모르겟으나 개인적으론 기록이 많이 향상되었기에 댓글 남겨보았습니다.ㅎ
노스트랩이 불편하면 스트랩써도 상관없다 차피 1rm들 악력은 이미 충분하다.는게 제생각이었지만.. 그냥 편한 방식으로 하면 되나보네요. 본인이 훅그립을 잘만 쓸수있다면 스트랩따위 필요없을수도 있죠 ㅎㅎ
악력때매 자기가 타켓하는 근육에 데미지를 더 줄 수 있는 걸 악력때매 못준다는게 얼마나 손해인데 웬만하면 스트랩 하는게 좋아요
영상 감사합니다. 너무 좋아요 최고
2:00 시작
정말 좋은 영상이네요 ㅎㅎ 데드 무게 치는대 먼가 이상했는대 가려운거 싹 긁어줬어욮ㅎㅎ
진짜 최고다..원리와 이해 응용까지 무게가 중요하지않고 옳자른 자세가 정말 중요함을 다시 느낌니다
영상 이것저것 따라해보고 있는데, 이거는 진짜 쉽고 자극 바로 오네요. 정말 감사합니다
설명을 듣는데 짜릿하다
명강의 감사합니다
‘아퍼도 운동해서 단백질 합성해서 나아라’ 는 김준호센세 목발썰 찾아보셈 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아무리 쳐도 안나오던데 어디서봐요?
닫닫닫 그게 아마 여기채널에서 올린 강의 중에 있어요!! 댓글에 목발썰 바로 나올거예용
닫닫닫 ruclips.net/video/thQ46oNt7nY/видео.html 스쿼트편입니당
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거봄...ㅋㅋㅋㅋ보디빌딩이 정신을 지배해버림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이론. 실전은 경험에서 나오지요 말이필요 없습니다 김준호님은 최고중에 최곱니다
항상 잘보고 있습니다. 강의 감사합니다
와...데드 알려주시는데 삼각근 밖에 안 보이네 진짜 ㄹㅈㄷ다
교수님 감사합니다
Good coach and awesome bodybuilder,💗💪 oppa
마스터 님 쵝오 ~~♡
감사합니다 ~♡
강의만큼은 김준호를 따라올자가없다
16:19
설명이 정말.. 강의 감사합니다
진짜 유튜브 덕분에 이 명강의를 듣다니.. 감사합니다
우아아아아!! 짱!! 감사합니다!!!
역도는 힘과 기술의 조화가 필요한 스포츠이며, 스탠다드 데드리프트와 스쿼트의 동작은 중량의 위치만 다를 뿐 거의 일맥상통한 동작입니다~
김준호님한테 배우시는 분들도 초짜이신분들도 많구나..
와진짜 알아듣기 쉽게 설명해주신다
대부분 운동 몇년이상 하시고
트레이너 일 하시는분들일건데
데드를 못한다는게 아니라 가지고있는 실력을
완벽에 가깝게 알려주시는건데
안좋은 시선들이 너무 많다
거의 손흥민이 k3리그 꿀팁 알려주러 오는거나 다름없는건데 그냥 조용히 이런 영상 볼수있는걸 감사하게 생각해야함.
감사하고 행복합니다
인정합니다
데드가 고중량가면 항상 힘들엇는데 참고해서 해보겠습니다! 항상 느끼지만 설명..최고
바로구독 눌렀습니다.. 역시 최고
감사합니다
와 대박..!!! 맨날 데드 하다가 허리 아파서 못하고 그랬는데.. 대박!!!! 진짜 감사합니다!!!!
22:03
정말 도움 많이 되었습니다. 루마니안만 하다보니 컨벤셔널 무릎 연결동작을 어떻게 헤야될지 잘 몰랏는데 이 영상을 보고 많은 도움이 되었습니다
꿀강의 감사합니다 ㅎㅎ
설명 잘하신다
영상에 나오는 데드리프트는 어떤 데드리프트 자세인지 알수 있을까요??
설명 진짜 잘한다
김준호선생님👍👍👍👏👏
정말존경자체..영상이 감동의물결..
데드가 참 하체에 넣기도 뭐하고 등이라고 하기도 뭐하고 쓰는 근육이 너무 많아서 루틴에 넣기가 애매 합니다잉
어디비중에 넣을지는 본인 선택아이겠심까
전 하체에 넣고싶긴한데 스쿼트랑 데드리프트를 같이 하면 집까지 걸어서 갈 자신ㅇㅣ없어서 등에 넣습니다ㅋㅋㅋ
안하면 되져?
11:44 같이 움직여야 하는군요
어릴때 교통사고로 다리가 비대칭인데 데드리프트를 하면 한쪽 골반뼈에 통증이 있습니다. 저는 그럼 평생 데드리프트 하면 안되나요?? 다른방법으로 데드리프트 못하나요 ㅠㅠ?? 넘 하고싶어요
한발씩하세요
다리가 비대칭인데다가 통증이 있으면 하면 안되죠... 김준호프로님이 말씀하셨 듯이 대퇴이부와 둔근이 주동근이니 그 부위를 훈련할 수 있는 운동으로 대체하심이...
진심임
어차피 불균형이라 높이가 다르다면
교정을 하고 하던가 아예 하나씩 하던가임
통증이 있다는건 두다리로 버틸 무게로 했는데 한쪽 골반에 무게가 다쏠려서 그렇다고 생각합니다
한 번 해보세요 원레그 데드리프트
가볍게 하세요 저도 전방십자인대 없어서 처음에 힘들던데 자주하니깐 고중량도 가능하던데요 핑계가 많은거 같아요
케틀벨로 집에서 홈트로 하는데 바보다 간격이 좁게 잡혀서 가슴이 활짝펴지는 느낌이 아닌데 제가 잘못하고있는건가요?
19:11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드를 처음하는데요 데드리프트 하다가 통증이 생겼습니다. 엉덩이를 앞으로 밀때 통증이 생기는거 같은데 어디 매달려 있어도 조금 뻐근한 느낌 듭니다.
병원을 가야하나요?
머슬아카데미 시절 240인가 260kg인가 하시는거보고 지렸는데 그것도 1rm이 아니라 2rm인데 1개하신듯 자세가 흐트러짐이 없음
데드리프트 후 무릎 위쪽이 아픈 경우는 무엇이 잘 못 되었을까요??ㅠ
데드 하면 허리 근육?(척추 양옆 근육) 알배기던데 정상인가요?
척추기립근은 약한 근육이라 아무리 바른 자세로 해도 피로가 갈 수밖에 없어용 너무 심하다면 문제인데 그땐 둔근과 햄스트링을 잘 사용하는지 자세를 다시 체크해보세영
그리고 상체로 드는 느낌이 아니라 둔근으로 하체를 일직선으로 만들어준다는 느낌으로 하세영
@@이크-e5q 아핳! 감사합니다!
어썸블리스 채널 (혹은 여러 다른 운동 연구 채널) 에서 데드리프트 강의 다시 보시길 추천합니다. 머리와 등과 허리가 일직선이 되게, 혹은 턱을 들어올리는게 아니라 턱을 당기는 자세로 들어야 허리에 덜 부담이가고 더 많은 무게를 들 수 있습니다. 여기서처럼 턱을 들어올리고 리프트를 하는건 파워리프팅 관점에서 옵티멀하지 않습니다.
자꾸 데드 등운동으로 못박는 내 헬린이 친구들 한테 꼭 보여줘야겠다.. 프리웨이트 특히 3대운동은 협응이라고 협응 ㅠㅠ
나이키 모자 초록색 옷분 혹시 정보좀 알수있을까요????
왜여?
그냥 몸이 옷을 완성시킨 케이스 같아요
지금하는데드리프트가 컨벤셔널임? 루마니안임?
인강이네ㄷㄷ
맨몸으로 따라 했는데 허리아프면 문제있는건가요? 데드만 하면 아프네요..
준호센세 좋아하는데... 내회전은... 내회전해서 뽑는느낌오는건 상대적으로 팔이 길어지는 효과가 나타나서 그러는건데... 스트랩차고 외회전하는게...
오늘도 좋은 가르침 감사합니다~주말에 교육하시는거 시간될때 가까운 시일내로 꼭 신청하겠습니다~
데드리프트는 대퇴부 운동이 맞나요? 정확이 어디를 중점으로 하는 건지 다들 달라서 정확한 부위좀 알려주세요 등인지 엉덩이인지 대퇴부인지
허리부터 다리까지 후면사슬 강화운동
좋은 영상입니다 잘보고 갑니다 요즘 유투버들은 전부다 마이프로틴 노예짓만 해대니.. 에효...
1:58
무료강의처럼 배우는 분들이 의욕이 누가 시켜서 하는거같은 느낌...중고등학교 체육시간만해도 선생님 무서워서라도 더 열심히 할듯..
본인이 예민 하신듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 스모데드하면 헬스장에서 밴당함 조심하세요
땅데드 쳐서 반동으로 올리는 재미를 조선의 헬스장에서 못하게하니..
@@서면말티즈 사실 데드는 들어올리는 운동인데 내릴때 천천히 하다보니 힘을 너무 뺌
스떼알라 밀어내는 운동 아닌가요?ㅋㅋㅋ 다리로 땅을 밀어내서 관절을 펴내는데
ᅵᅵ 죽은점수 개념까지는 모르겠고 바닥에 바벨이 있는 상태를 데드상태에 있다라는거랑 같은 개념이겠죠
바보들... 그냥 유머잖아 이 시국에 스모를?!
16:00
역시 고수의 가르침은 다르네
2:00
엉덩이 뒤로 몸 앞으로
두번째 하신분 턱을 너무 드는거 아닌가요?
ㅋㅋㅋ준호행님 대답안하는거 무진장 싫어하시네ㅋㅋ
정석
12:40 에 보니까 저 분 골반을 앞으로 좀 더 넣어야할거같은데... 척추 전만 상태를 뉴트럴로 바꿔야될거같네요
락아웃동감
허리를 더넣으라는말인가요 ?
@@서강-k6i 바가 골반에 닿는데 허리가 너무 아치라 저런 자세가 나오는것 같아요. 너무 상체로 들어서 그런듯
와 대박이네 ㅋㅋㅋ 운동유투버들 다 압살해버리시네
부럽다...
허버지로 살작 치는 건데요
0:22
허벅지로 쳐서 공중에 띄우는거 맞는데요
@@김태준-h3j중학교때부터해서 고2때 역도부 관뒀어용
@@byeedo 아니 진짜 왜말길을
그레도 마지막에는 머리 위로 드러올리니까
힘은많이 있겠지 초반부 반동 후반부 힘
그데 초반부가 중요
자세잡느라무릅을굽히는순간대변이분출됐는데장운동도덤으로얻어가네요ㅜ
단체운동이 아닌데 구령붙여는 왜 해요??
목아지 꺽고 허리 꺽고 있는데 잘한다고 칭찬 하네 ㅋㅋ
12:31 셋업스타트를 바벨들고 시작하네 ㅋㅋㅋ
떰네일은 아파 보여요ㅠ
기술룽 무게룽 친단말!!!씀!!! 그래서 제가 95kg뿐 못들었어요 ㅠㅠ 제가 알고 싶어 하는 운동 꿀팁!! 감사합니다♥♥ 낼부턴 영상 대룽 데드 연마해서 ..레그프레스 260kg 민것처럼 데드도 200kg 들어 올리는 날이 20년 후엔 올라나요(?)^^;;;짐은 120목표 😁😁
유레카!!!!!!!!!!!