내가 데드리프트를 완전히 잘못하고 있었다는 깨달음을 얻는 영상이다... 데드리프트가 등운동치고 하체쪽에 비중이 높다고들 알려져있지만 방식에 따른 차이일뿐이지 이영상 그대로 따라해보니 등 상부까지 전체적으로 먹는 느낌이 듬 난 지금까지 데드리프트로 하체를 했던거고 그동안 등운동은 풀업, 랫풀다운밖에 안했다라는걸 새삼깨달음
와우🤩🤩🤩 선생님 시원시원하고 통쾌한 해부학의 운동법쏙쏙 재미있게 들어옵니다 대단히 감사합니다 알고운동해야 부상이없는데 웨이트닝은 참마니 알아야 하는 운동 임을 다시 한번 절감합니다 현실적인 부분도있어서 배우고 싶어서 고민고민이였는데 너트브를통해 이렇게 선생님의 명강의 너무 감사합니다
수많은 유투브 보고 따라했지만 등에 느낌이 전혀안왓는데 이 운동자세로 했을때 자극이 느껴졌습니다 이게 데드리프트라는 거구나 라는걸 처음 느꼇습니다 ㅋ 그리고 혹시나 다른자세가 나에게 맞는게 있는 지 찾으려고 각도 ,그립 조절을 하다가 결국 허리 다쳣어요 ㅜ 무조건 이자세로 합니다.. 다른사람에겐 몰라도 저에겐 10000퍼센트 맞는 자세임!! 여러분들도 꼭 해보세요
설명이 너무 좋으신게 고립에 포인트를 주는 다른 트레이너 분들이랑 다르게 운동동작의 본질을 설명해주시는 부분이 너무 좋아요 예를들어서 헬스장에서 얌전하게 등운동 하는 것보다 밖에서 다관절 동작으로 곡괭이 질이나 도끼질을 하루죙일 하고 오면 광배근이 다음날 아주 아픈데 이런것처럼 전반적인 동작의 본질을 설명해주시는게 너무 좋아요
💬PT카톡 문의ㅡmm7400
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보다가 진짜 놀라서 일부러 댓글 달러 왔네요.
이렇게 쉽고 정확하게 설명할수 있는 사람 본적이 없습니다.
한분야의 정점이 무엇인지 그냥 말씀만 들어도 알수가 있어요.
😍~^^
감사합니다.앞으로도 저희채널 많이 시청해주세요~^^
와...헬스를 7년넘게 했는데 이거 보고 평상시 무게 절반으로 했는데도 더 힘들고 등 자극 장난아니네여... 이걸 무료로 볼 수 있어서 너무 고맙습니다
본인에 맞게끔 잘 적용해보시길 바랍니다~^^
시범자님이 몸도 좋고 리액션도 좋고 진행도 매끄러워서 더집중이잘되어요
거기다 잘생겼어요 ㅋㅋ
잘생겨서 보는내내 화남. 저런분은 운동하면 안됨 ㅜ
내가 여태껏 들었던 데드리프트 강의중 단연 최고... 진짜 명섭님은 레전드에요 설명도 엄청 잘하심
와.. 운동 10년 안하셨는데 삼두가.. 아직까지 살아있으시네요....
김명섭 선생님 강의만 기다려 집니다 하..
감사합니다 정말로...
김명섭 관장님이 최고로 싑게 잘가르쳐
줍니다 나의 사부님 입니다 존경합니다
와 댓글진짜 잘안다는데
오늘 등하는 날이라서 가르쳐주신대로 했는데
등자극 쩔어요
👍👍👍👍👍
그동안 데드를 잘못 들고 있었네요
어쩐지 등에 힘이 안들어가더라니
진짜 좋은 꿀팁 얻고 갑니다 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
오늘 데드리프트 하고 허리통증이 너무 심해서 뭐가 문제인가 하고 찾아보고 있었는데 정말.. 명강의 매번 감사합니다 관장님
된장 어제 땅데드하다가 허리 다쳤는데 이걸 미리 봤어야 했는데
보호대 까지 하고 배에 복압 차게 잘 했다고 생각했는데 다쳐서 이해가 안갔는데 내가 무릎을 같이 썼었네.
정말 도움되는 강의 좋아요 꾹 입니다
참 진솔되게 가르켜 주십니다
관장님 강의에 귀의합니다~ 갓명섭
와 .. 진짜 데드리프트 잘 하고 싶어서 운동 영상 여러개 찾아 봤는데도 설명과 자세가 너무 어려워서 정훈님 같은 자세로 해왔었는데 잘 몰랐던 부분 답답한 부분들을 너무 쉽게 이해가 잘되게 풀어서 설명해주시니 정말 감사드립니다!!
내가 이걸 스스로 터득할때까지 허리 고장내가며 1년반이 걸렸는데 이 영상을 오늘에서야 보네ㅠㅠㅠㅠ
저도.. 햄스트링하고 엉덩이가 당기던데... 이런 이유였군요.... 선생님.. 진짜 명강의 감사합니다.. 이것이 유튜브의 순기능.. 감사할따름입니다..
역시 설명은 그 누구보다도 최고로 이해하기 쉽게 해주시는것 같아요
항상 고급정보 감사드립니다
역시 김명섭관장님이네요. 제가 역도식으로 땅데드를해서 그간 스쿼트와 똑같이해왔었는데 무릎까지는 고관절만 쓰고나서 무릎이후로 같이내리니 등에 자극이오네요. 고맙습니다.
오늘 새로등 운동법 다시배우내요 감사합니다 저도뒤때 압벅지 많오고 등자체는 전혀반흥 이없던데 새로베 다시 시작 하겠 습니다 항상 건강 하셔요 선생 님
감탄만 나올뿐이다 팔은 정말
생각도 못했다
맨몸으로 자세만 잡아도 등에 힘이 딱 들어가네요. 바른자세 명쾌하게 설명해주셔서 감사합니다^^
❤❤❤❤❤❤❤❤
최고의 데드 강의 입니다
등에 제대로 자극을 주는 데드리프트 강의는 김명섭 관장님이 진짜 최고네요👍
헬스할 때 보려고 작성했는데, 바쁘신 분은 08:28, 11:33, 12:43참고하고 곧바로 허리 부시면 되겠네요.(정독은 필수이고, 헬스장에서 기억 안 날때 참고용!)
01:24 데드리프트 종류(루마니안을 선호하시네요.)
03:36 그립위치
03:59 그립 자세 (명치 들기 + 광배들고 + 내회전 )
04:23 하체 관절 사용법 (고관절(힙힌지)만 써야함) 하지만, 대부분 무릎을 같이 씀(본인이네요..)
06:11 고관절만 사용할 때 나오는 자세 (고관절을 쓰면서 뒤로 쭉 늘려주면서 햄스트링을 스트레칭 하는 느낌 06:43 , 06:57)
07:22 팔모양 (외회전이 아닌 내회전)
08:03 개꿀팁 (팔을 늘어트리면 안 되고 광배에 힘 주기)
08:28 ★전체적인 자세교정★ (운동할 때 여기만 보고해도 될 듯 싶네요)
09:40 컨벤셔널의 잘못된 자세
09:50 컨벤셔널 자세 1
10:34 스쿼트와 데드맆 차이
11:28 땅데드의 잘못된 자세
11:33 ★데드리프트 주의사항★
12:43 ★데드리프트 자극점★
정말이지 대한민국에 최고에 레슨이십니다.
비롯 아마추어지만 수준급 레슨은 알고 느낄수 있거든요.
고맙고 감사합니다~!!
지금까지 잘못하고 있었네요.
오늘도 정확한 자세 배우고 갑니다~
맨 손으로 자세만 따라해 봤는데, 등에 자극이 와요!
김명섭님 강의는 언제 들어도 명쾌하고 절로 고개가 끄덕여 집니다.
왜 이렇게 해야하는지 왜 하면 안되는지..
거기다 해보학적 지식까지 알려주시는 너무 이해가 잘됩니다.
방바닥에서 이런 명강의를 볼 수 있다니 그저 감사할따름입니다.
🙏~^^
늘 운동하시는분들께 도움되는 채널이 될수있도록 노력하겠습니다~^^
명강의다.
나는 그동안 컨벤셔널을 스쿼트처럼 하고있었네
존경합니다
저런 반응보여주시는 시범자가 너무 좋아보여요~ 운동을 많이 하신 몸인데도 계속 더 배우려고 하시는 모습!Thumbs up!
저도 근육 움직임보면서 따라하고 있네요. 감사해요!
듣던 영상중 데드리프트
자세설명 최고예요
자세가 안나왔는데
샘 설명듣고 다시 도전
구독 좋아요
팬으로 갑니당!!!
또 하나의 명강의를 들었습니다, 바를 잡는 자세, 정말 최고의 강의십니다, 내일이 얼른 왔으면합니다,꼭, 해 보겠습니다,감사합니다
네~^^오랜만에 댓글 남기셨네요.
여전히 멋진몸으로 운동에 도움이 되시길바랍니다~^^
오늘도 행복한 김명섭 채널~♡캄솨함다
🥰🤩😉
데드리프트 강의중에 역대급! 가장 이상적이었습니다. 영상 정말 잘 보고, 도움 받고 갑니다.
명강의입니다 귀하군요..
내가 데드리프트를 완전히 잘못하고 있었다는 깨달음을 얻는 영상이다...
데드리프트가 등운동치고 하체쪽에 비중이 높다고들 알려져있지만 방식에 따른 차이일뿐이지
이영상 그대로 따라해보니 등 상부까지 전체적으로 먹는 느낌이 듬
난 지금까지 데드리프트로 하체를 했던거고
그동안 등운동은 풀업, 랫풀다운밖에 안했다라는걸 새삼깨달음
아~~~~~라는 말이 절로 나옵니다 최고네요 ^^
제가 인생살면서...알아듣기 쉽고, 제일 정확하게 설명하시는듯 합니다...
저희채널이 운동하시는데 도움이 되시길 바랍니다~^^
와.... 최고의 데드리프트 강의입니다 주변도 조용해서 몰입도 잘되네요
귀한 강의 입니다
감사합니다
대박… 맨날 데드리프트할 때 기립근만 자극돼서 이게 맞나 싶었는데,, 내일 당장 좀 넓게 잡고 해봐야 겠어요
데드리프트 하면서 처음으로 허리가 안아프네요 여태 잘못된자세로 들어올리려고만 하고있었어요 너무 친절한 설명 감사합니다
아.. 나만 지금 데드하고싶은거 아니죠??ㅋㅋㅋ
와우🤩🤩🤩
선생님 시원시원하고 통쾌한 해부학의 운동법쏙쏙 재미있게 들어옵니다
대단히 감사합니다
알고운동해야 부상이없는데
웨이트닝은 참마니 알아야 하는 운동 임을 다시 한번 절감합니다
현실적인 부분도있어서 배우고 싶어서 고민고민이였는데
너트브를통해 이렇게 선생님의 명강의 너무 감사합니다
헬린이 4개월 차 인데.. 수십개 데드리프트 동영상 봤지만 진짜 이걸로 종결이다.. 내회전과 내려갈때 브레이킹 작용은 그 어떤 영상에서도 알려주지 않은 꿀팁이네요ㅠㅠ 감사합니다 !!
저도 동감이요
관장님 감사합니다 이때까지 데드를 스퀏처럼 했습니다..
명강의를 누워서 보고있는데 당장 무릎꿇고 겸손한 자세로 시청하겠습니다! 영상 너무 감사합니다🙏
왠만하면 댓글안다는데 진짜 이건 명강의네요 감사합니다.
김명섭관장님
명강의정말감사합니다
수많은 유투브 보고 따라했지만 등에 느낌이 전혀안왓는데 이 운동자세로 했을때 자극이 느껴졌습니다 이게 데드리프트라는 거구나 라는걸 처음 느꼇습니다 ㅋ 그리고 혹시나 다른자세가 나에게 맞는게 있는 지 찾으려고 각도 ,그립 조절을 하다가 결국 허리 다쳣어요 ㅜ 무조건 이자세로 합니다.. 다른사람에겐 몰라도 저에겐 10000퍼센트 맞는 자세임!! 여러분들도 꼭 해보세요
진짜 명강의다 이건
감사합니다.
완벽하게 제 이야기만 콕콕찝어주고 계심.. 정신 나갈것같앙~
와 대단한 강의~!!!
김명섭 선생님 감사합니다 너무 잘 배우고 갑니다 더운 날씨 건강 조심하세요
제가 본 데드리프트 영상 중 제일 이해 잘가요ㅠㅠㅠ 진짜 너무 추천 오늘 구독하고 갑니다
선생님 좋은영상 너무너무 감사드립니다
데드에 어려움이 많았는데 얼마짜리 강의입니까 이게... 감사할 따름입니다ㅠㅠㅠ
기가 막히는 설명입니다. 정석이네요. ❤ 감사합니다. ^
딱 내이야기같다,, 루마니안도 아니고 컨벤셔널도 아니란 말씀...
와진짜 무릎개입되는게 저랑 완전 똑같으시다,,저도 자세 고치느라 힘들어죽겟습니다ㅠ
그어떤분들보다 제대로 가르쳐주십니다. 감사합니다
대가의 설명은 소박하고 간결 명쾌하다
등 운동 강의의 진수!! 등운동이 뭐냐고 누군가 물어본다면 유튜브를 틀어 김명섭을 보게하라! 찬양하라 김명섭!!!
팔의 내회전 !! 감사합니다. 중요한 사항 깨닫고 갑니다.
고맙습니다...정말 듣고 싶던 얘기..고급 티칭입니다
데드 너무 어려워서 이것저것 많이 봤는데 선생님 강의가 최고네요.. 잘 참고하겠습니다!
한번 자세가 몸에 익숙해지면 아주 매력있는 운동입니다.영상을 세번정독해보시면 감이 옵니다~^^
정말 유툽에 유명하신 분들 데드리트프 강의를 수십번을 보았습니다만 김명섭 선생님의 설명이 가장 이해하기 쉽고 디테일 했습니다. 저같은 헬린이에 온갖 아나토미 전문용어 써가면서 설명 해줘도 못 알아 듣는데 ㅠㅠ 선생님의 설명은 100% 이해했습니다. 감사합니다.
진짜 레전드 강의 감사합니다…
정말 최고의 설명과 시범. 이게 무료라니! 바로 구독합니다. 감사합니다~^^
관장님과 제자분의 시범 덕분에 몰랐던 부분을 알수있게 되었습니다. 잘할수 있을지는 모르지만 여러번 반복해서 익숙할때까지 해볼께요!
~^^👍👍👍!!!
드라마는 안보고 이것만보네요.드라마보다 훨씬재밌어요. 헬스하면서 건강도 좋아지고 잘배우기 위해 모르면 헬스맛집 여기로옵니다.
우리나라 많은사람들이 덕분에 건강해지는 선한나눔 감사합니다.
늘 재미있게 시청해 주신다니 너무 감사합니다~^^
한해 잘 마무리 하시고 2022년 새해에는 더 건강하시고 복 많이 받으시길 바랍니다~^^
이건 중상급자도 봐야된다 내회전 별거 아닌 것 같은데 완전히 놓치고 있었네.. 감사합니다
와.. !! 놀라울 정도로 명강의 이십니다. 교수님!!
도움이 되시길바랍니다~^^
선추천 후 감사
늘 느끼지만. 이분 강의가 최고인 듯.
이채널보면 정말 잘가르치신다는 느낌이 팍팍 듭니다.제가 본 운동유투버중 전문성이 정말 많이 느껴지고 이해가되게 설명을 정말 잘해주셔서 도움이 많이 됩니다.감사합니다
약간의 차이점을 모르고하면 자극부위가 틀려지는 원리
너무 도움됩니다
선생님 감사합니다
데드 자세가 너무 안되서 고민이었는데 이거 보고 헬스장으로 뛰어갑니다ㅎㅎ 신난다
명강의입니다 감사합니다
와... 진짜 루마니안 자세 트레이너가 가르켜줘도 등자극 잘안오던대 이거보고 하니깐 확실히 다르네요... 손만 내회전 하는게 진짜 차이심하네요
이론을 바탕으로한 실전강의라고 할까요...이해가 잘 되는 강의...그런 좋은 강의죠.
핵심 전달이 너무 잘되네요 감사합니다!
설명의 클라스가 누구도 따라 올 수가 없네요 감사합니다
아이쿠~과찬이십니다.
앞으로도 저희 채널 많이 사랑해주세요~!!
최곱니다.. 역쉬이.. 유투브에서 이영상 저영상 보면서 공부중인데 그중 제가 종합한 내용이 이 한영상에 다 있네요.. 이 분을 인간문화재로 지정합시다!!
와우~~명강의...감사합니다.♡♡
정말 좋은 강의 너무 감사합니다 선생님ㅠㅠ🤍
아낌없이 풀어주시는 김명섭 선생님~b
시작할때 팔 내회전 언급하신 부분.. 간과하고 있다가 감탄ㅋㅋ
김관장님설명이 최고십니다 귀에속속잘 들어옵니다
👍
와 이거 진짜 찐이네요 대부분 저러고 있을듯..
자꾸 기립근에 무리가 가서 고민하던 찰나에 선생님 명강의에 해답을 얻고 갑니다. 다음주 데드할때 유념하면서 해보겠습니다. 👍
설명이 너무 좋으신게 고립에 포인트를 주는 다른 트레이너 분들이랑 다르게 운동동작의 본질을 설명해주시는 부분이 너무 좋아요
예를들어서 헬스장에서 얌전하게 등운동 하는 것보다 밖에서 다관절 동작으로 곡괭이 질이나 도끼질을 하루죙일 하고 오면 광배근이 다음날 아주 아픈데 이런것처럼 전반적인 동작의 본질을 설명해주시는게 너무 좋아요
선생님 진짜 설명 정점이십니다 아니어떻게 이렇게 중요포인트만 잡아주시져...명장이십니다...
감사합니다~^^
설명이 너무 좋아요
헬린이 입니다. 데드 할 때 무릎쓰는줄알았는데 그게 아니였네요 감사합니다
진짜 명강사십니다. 감탄하고 갑니다. 궁금한점이
다 풀렸습니다. 감사합니다^^
정말 궁금했던 내용 입니다. 이렇게 명쾌하고 시원하게 알려주시다니, 너무나 감사합니다
넘모 좋네요 내일 데드땡기러 갑니당
사실 데드리프트는 가장 어려운 자세 중의 하나입니다. 지금까지 수많은 헬스 영상을 봐왔는데 최고의 설명입니다. 몸이 좋다고 훌륭한 강사가 아닙니다. 다른 강사들은 반성 좀 해야할듯...
데더리↗️퍼터 열심히 해서 저도 덩이 커지고 싶습니다ㅠㅠ 영상 너무 유익해요!!
와 여러 PT 받아봤지만
한번도 이런 설명을 들은 적 없습니다
감사합니다
그 어떤 영상보다 쉽고 직관적인 설명 !! 구독 박고갑니다