Conventional Deadlift vs Romanian Deadlift
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 컨벤셔널 데드리프트와 루마니안 데드리프트의 차이가 뭔지 궁금해하시는 선배님들이 많이 계셔서
오늘 영상에서는 컨벤셔널 vs 루마니안 데드리프트의 차이에 대해 알아보았습니다😊
같이 보면 좋은 데드리프트 꿀팁
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
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데드리프트는 종류가 많아요!
뭐가 좋다 나쁘다 보다는, 본인 체형에 맞는 방법으로!
특히 타겟하는 부위가 어디인지 명확히 하고 하는걸 추천드릴게요🌟
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같이 보면 좋은 데드리프트 꿀팁👇🏻
트레이너가 여자회원에게 가장 추천하는 운동! 중량 데드리프트 (횟수/셋트/자세)
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절대! 허리통증&부상 없는 방탄허리 데드리프트 꿀TIP [초보자 가능]
ruclips.net/video/nd4DAMduZv0/видео.html
감사합니다
맞는 말씀입니다... 정설로 제시된 자세를 취하면서 자기 몸으로 느끼는게 최고죠..
ㄱㄱ글글에에서서 토토카카인인 요요즘즘 이이것것만만하하고고 돈돈벌벌ㄱ어어글요요 에서 토카인 부업으로 하기
ㄱㄱ글글에에서서 토토카카인인 요요즘즘 이이것것만만하하고고 돈돈벌벌ㄱ어어글요요 에서 토카인 부업으로 하기
데드리프트 중량 오를때 부상 방지겸 복압유지용도로 벨트 쓰면 좋습니다
투어게인 벨트 ㄱㅊ
ㅊ ㅌ ㅂㅇㅂㅇ ㄷㄱ토
@@쿠쿵-u9m ㅂㅈㄱㅎㅎㅊㅌㅇㄹ ㅁㄴㅇㄹㄷ
여의도점 예지쌤 Instagram🌟
instagram.com/yeah_7.i
모델분 루마니안 할때 허리 너무 꺾는거 아닌가요? 등근육이 너무 뒤로 제껴져서 햄스트링에 자극이 올까 싶을정도로 꺾는듯... 운동복이랑 힙때문에 그렇게 보이기만 하는걸지도 모르겠네요..
루마니안은 어디에 자극이 와야하나요?? 햄스트링 ? 등 ?
햄스트링 힙
@@atoatang 루마니안은 등운동 이라던데요?!
모델분은 누구실까요?
루마니안으론 등운동 못하나요?
루마니안데드랑 스티프데드랑 차이가 뭐에요..?
예지쌤이시구나 와 에그짐일때 몇번 다녀서 뵈었는데 그때보다 더 이뻐지심 후덜덜
태어나서 본 사람중에 가장 예쁜 사람인듯
아직 돌 안지나서 그런듯
약간 우울할 때 이 장면 보면 좀 도움됨 ㅋ 6:23
*핏블리님, 허리디스크 있으면 컨벤셔널 하지 말고 루마니안 데드리프트 하면 좋아진다고 하는데 맞는 말인가요???
헬스장 가면 땅대드 하는분
아무도 없어요
딱2개, 탕대드 스쾃 충분
각5세트 5회 (총30분)
주 2~3회
워밍엎,샤워,헐스 총1시간이면 끝
진짜 딱 봐도 차이는 사람마다 자세가 조금 씩 다른거지.. 컨벤셔널은 아래로 다내리는 거고 루마니안은 무릎에서 끝나고 그차이 뿐인거 같은데...?
해보면 이런 말 못하지
루마니안 하실 때 햄스트링이랑 엉덩이가 아니라 허리에 긴장이 많이 들어가신 것 같음…
쌤 전나이가좀있어요. 컨벤션 올릴때 좀추잡한애기지만요.... 항문이열리는 느낌이 많이들어요.. 무게가 지나처서그런가요?
내릴때가 아니라 올릴때요??
올릴때 그래요.
스모리프트 자세한 설명 한번 부탁드립니다 제발~~~
알겠습니다💪🏻
아후 요거보면서 따라했더니 파리채들고 하는데도 허벅지가 터질거 같네요~ 잘 모르고 할땐 허리가 아팠는데..
루마니안 8:06
아....그러니까 루마니아가' 하프'고, 컨벤셔널이 '풀' 데드라는거죠?
여성분 자세 엄청 좋네요
모델 선생님 유튜브 안하시나요
어허
허어?
허어..
이거다!
진짜 몸도 몸이지만 그냥 예쁘시네 ..
2:30 컨벤셔널
8:10 루마니안
설명하는 사람이 아니고 다른사람을 보게되네 ㅋㅋ
8:40 루마니안-바 내리는 길이(무릎)
엥 근데 나는 왜 피티쌤이 다른거말고 일단 루마니안만 하라고 알려줬을까
음... 뭐라하셨죠???
음.... 다시 봤는데, 뭐라 하셨죠?????
음..... 또 봤는데 한분 밖에 생각이 안 남네요ㅠㅠ
남자도 힙업공장에 가나요??
의사들이 데드리프트가 제일 좋다고 하네요 ㅎ
여성분 몸매 얼굴 너무 이쁘다
루마니안이랑 스티프랑은 무슨차이에요?
@@먼데이-v8t 선생님 감사합니다. 잘 읽어보겠습니다
머리에 쏙쏙 들어오는 알찬 강의입니당!! 👍👍👍
재석쌤 😆💙
데드리프트 하고 있으면 자세 그거 아니라면서 훈수 두러 오시는 분들 꼭 있으신데 지금이야 정보가 많이 쌓여서 종류가 다르단 걸 알지만 헬스 첨 할 때는 계속 다르게 훈수 둬서 혼란이 왔었음
루마니안은 땅에서 시작하면 안되나요??
시작은 어떡하든 상관없지만 거의 무릎높이더라구요
본인은 컨벤셔널을 예전부터(3~40년전) 부터 해 오다가... 요근자에는 루마니안으로 옮겼는데... 요즘 유튜브를 보면 앉은 자세에서 바를 바닥에 내려 버리더라구요.... 근데 본인세대는 바벨이 바닥에 안닿이고 닿을듯 말듯 자세에서 1초정도 버티고 올라오는걸 정석으로 하는데... 요즘은 바닥에 내리고 다시 시작하더라구요... 버티는 자세가 틀린건가요? 음....... 이상하다.. 버틸때 대퇴부등등이 저항을 많이 받는데...???
제 생각에 님께서 배운 자세는 부상 위험이 크지 않을까 싶어요 아니면 무게가 낮게 하는 방법인거 같아요~
그런가요?? 여튼 바벨을 바닥에 놓아버리는 운동법이 낯설긴합니다...여하튼 변화속에서 발전이라는 현상에 동의는 합니다 @@fastbowel
@@fastbowel 80년대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎㅎ
@@먼데이-v8t 80년(저의 고딩때는 내려온 자세에서 버티 형태가 대세)대 그자세가 그 당시에는 오리지널 컨벤셔널이라 여겼는데... 요즘은 바닥에 닿고 올리는게 정석(다수설)으로 본다는게 격세지감을 느낀다는 말입니다... 그게 어떤 문화의 발달이라고 하는거죠 ㅎㅎ 그리고 현재의 루마니언 데드리프트는 예전 그대로 변형이 별로없음 그당시는 루마니언이 컨벤션보다는 덜 선호... 본인은 스티프 레그 데드리프트를 비교적 선호하는편...저는 프리웨이트50년 보디빌딩44년.... 협회이사... 심판... 생활체육지도자출신이고... 나름 보디빌딩을 참 좋아하는 1인입니다...틀렸다 맞다의 말은 한적은 없습니다! 최종의 선택은 본인의 판단이니까
컨벤셔널 중량 욕심내다가 허리 다친 사람...🥲💦 그 뒤로 왠지 무서워서 루마니안을 좋아합니다아...
잘봤습니다~^^
데드는 잘모르겠고 정말 이쁘다 ㅈㄴ 이쁘다 개이쁘다
완전이해 했습니다. 설명 감사합니다. 영상 잘 보고 갑니다.
아... 여의도까지 가려면 잠 잘 시간을 줄여야겠당...
몇세트 정도 하면 좋을까요?
컨벤셔널 저렇게 하면 안됩니다.
역도 선수들을 보면 알수가 있는데요
스쿼트하듯이 일어나면 안됩니다.
먼저 무릎을 피며 엉덩이를 뒤로 뺀후
루마니안 자세를 만들며 들어올려야 합니다.
즉, 루마니안 자세가 안나오면 컨벤셔널 데드리프트는 불가능 합니다.
7:55 알았어 형. 안 망하게 하면 되잖아. 어디라고? 힙업공장 여의도점이라고?
그럼 루마니안은 엉덩이 사이즈 키울때 쓰는 운동인건가
여자 첨 시작할때 빈바로 시작해도 무리없는 무겐가요?-?
빈바는 20kg 니까 덤벨먼저 잡으세요!
자세 보니까, 스티프 데드리프트랑 루마니안 데드리프트 차이를 잘 모르겠어요 ㅠ 엉덩이 햄스트링 자극은 비슷한거같은데...
스티프는 하체늘려주면서 무게치는거라 하체운동 엉덩이 햄스트링 쪽이구 루마니안은 보통은 등 상체 후면 !
스티프는 발목까지 내려갔다 무릎 살짝 위까지 올리면서 자극점을 햄스트링에 두는거고 루마니안은 최대로 내려봤자 무릎 살짝 아래까지고 스티프보다 허리를 더 피기때문에 자극점이 등입니다 ㅎㅎ
그냥 이 영상에 나온 루마니안이 잘못된거에요
무게중심이 앞으로 가서 광배에 힘을 주고 허벅지에 붙이는 데드리프트를 해야되는데
스티프를 하고 있습니다
너무 이뻐서 집중이 안돼네
예지쌤 왤케 이쁨?
각자의 목적에따라 맞는 운동을 하는게 맞는거지.
뭐가 우월하고 뭐가 열등하다라고 갈라치기하려는 인간들은 뭐지?
난..허리 디스크 치료 후엔
트랩바? 데드와 스모? 데드 선호...
팔이 지방이 꼈다 쳐도 무시무시하네요
난 루마니안 배운거였구나 근데 저것도 진짜 힘들더라..
컨벤할때 엉덩이 위치가 너무 낮은거같은데요
모델님 너무 이쁘세요😊😊
자극적이지 않으면서도 넘 보기좋아용!!
이제 치즈볼은 안드시나요?
여성분 누구세요 자세 개좋네
와... 이쁜분 오셨네..
모델분 역대급 미모..❤
모델분 너무 이뿌다
평소 너무 궁금했던 부분인데 하나하나 자세히 알려주는 영상이네요! 6개월차 헬린이에게 필수 영상
💪🏻💪🏻
!!
전체적인 근성장 컨베셔널 데드
햄스트링 위주 루마니안 데드
여자분 신발 정보 좀..
형 도너스 가게 땜에 다이어트 읾부러 안 하는 거야? 살 안 빼?
루마니안이랑 스티프도 헷갈려요 영상 부탁드려여😂😂
저 가르쳐준 피티샘은 루마니안 데드리프트 하는데 정강이 중간까지 내리라고 해서 글케했는데
3:55 컨벤셔널 데드리프트
휴...오늘 덕분에 2세트했어요
예지쌤 ㄷㄷ
와 하체랑 코어통 사이즈 ㄷㄷ... 헬창눈나 싸우면 질자신있다
예지쌤 너무 아름답다.....머리풀고 컬 넣고 원피스 입으면 여신이겠는데....
모델분 몸매가 장난아니네요! 얼굴도 이쁘고~
최고예요 예지쌤
모델분 인스타 있나요?
힙 드라이빙 차이인가
미인이십니다
모델분이 이상형이네…
예지쌤.입력
이 누나 나오면 클릭을 안 할 수가 없다. 짱쥬아
5:26 스모데드설명
데드리프트 영상을 보고 확실히 알았습니다
재 이상형이 무엇인지를
엉덩이를 키운다는게 무슨 말인지요
둔근에 자극이 온다는거겠죠.
루마니안 데드리프트는 등 운동이라기보다는 하체 운동이라고 보면 되나요?
하부 승모근이랑 엉덩이 햄스트링?
컨벤이 하체고 루만이 등 아님?!
05:10 はい。
최고다 예지쌤!!!!!!!!!!
헐??? 오늘 제 마음을 읽으셨나요 ㄷㄷㄷ 이번에 데드리프트를 좀 추가할까 싶어서 찾아보다가 루마니안이랑 컨벤셔널 차이를 몰라서 여기저기 검색했었는데! 이렇게 확실하게 알려주니까 어떻게 루틴에 넣어야 할지 감이 잡히네요
덕분에 하나 더 알아갑니다
제가 차곡차곡 알려드릴게요💪🏻
제발 수원에도 와주세요 핏블리님 ! 가고싶다.. 여의도는 너무 멀당..........
우째 자세가 저래 진실하고 솔직하고 깔끔하고 멋있고 이쁘고 맨날 허리땜에 루마데드만 하는 나로써 땅데드 다시 시작하기로 촌놈여의도우째갑니까 아따마 도와주소
딱 데드 연습하고 있을 때 데드 영상
체형이 아름답네요 역시 타고나야됨
왜 이 분은 인스타가없나여 ㅜ
0:11 좋은 시선처리 !!!
여선생님 프로같은 몸균형 👍
여자쌤 서현진 닮았어요~~ 데드리프트 설명 감사합니다. 핏블리 최고!
8:40
모델분 하체가 핏블리형님보다 더 좋아보여요 ㄷㄷ
질문이 있는데요
제가 루마니안 데드리프트를 하면서 자꾸 골반이 흔들려요 중량이 높지는 않은거같은데 어디가 힘이 부족해서 그런걸까요...
힙이랑 햄스트링이요
@@완희차-h3r 어머 1개월전 글인데 감사합니다
데드가 최애예요!
영상 너무 감사합니당!
와이드 데드하면 허벅지안쪽이 작살나서…ㅜㅜ
데드리프트는 그럼 어느 부위할때 하는게 좋나요~? 등운동으로 알고있었는데... 등의 타겟을 더 주고싶으면 컨벤셔널이 더 좋은건가요~?!
등할때, 하체할때 해주면 좋아요!!
등 타겟 더 주고싶으면 루마니안을 해보세요!
@@fitvely핏블리님 영상에서는 엉덩이 햄스트링 쪽 자극하기 좋은게 루마니안 이라고 하셨는데 등 타켓을 주고 싶어도 루마니안이 더 좋은건가요?? 정말 궁금해서요!!
작은 원판이라 높이가 낮은데 모델누나 유연성 너무멋있고 핏블리님 동글동글 너무귀엽고 ㅋㅋㅋㅋㅋ