스쿼트던 데드리프트던 발바닥부터 하체 전체 그리고 복부와 등까지 전부 힘이 들어가야 함. 복부와 하체전체+발바닥으로 지구를 밀어내는건데, 이 느낌을 알기까지 오래걸렸었음. 이걸 모르면 무게가 오를수가 없음. 내가 억지로 올리지 않아도 자연스럽게 '더 들수있을것 같은데?'가 됨. 그리고 둘다 허리에 부담이 되게 할 수 있음. 특히 데드 허리아프게 하면 진짜 큰일.
저는 소위 말하는 ㅇ 다리에 척추측만증도 있어서 그런가 스쿼트 자세 잡는 게 정말 너무 어려운데요, 아무리 자세를 잘 잡고 하려 해도 무릎에 힘이 안 들어가기가 쉽지가 않더라고요 ㅠ 가장 문제는 스쿼트에서 햄스트링 근육에 힘이 없어서 스쿼트할때 무릎에 힘이 들어가는 건지 아니면 자세를 잘못 잡은 건지 알 수가 없는 게 가장 어려운 것 같아요. 요즘은 데드리프트처럼 스쿼트를 하고 있어요 (사실 제가 스쿼트를 데드처럼 한다는 것도 이번 영상 보고 처음 알았습니다!😅) 차라리 내일부터는 데드리프트라고 생각하고 덤벨을 들고 해야겠어요! 영상 감사합니다
핏블리님 하나 여쭤보고싶은데 제가 헬스를 하다가 무릎인대 부상후 운동안하면서 먹고싶은거 다 먹다가 3달만에 85키로에서 110키로가 되어버렸습니다 다시 정신줄잡고 빡세게 감량하려고 하는데 이럴땐 유산소만 어느정도 하다가 어느정도 감량되면 웨이트를 시작하는게 좋을까요 아니면 처음뷰터 유상소랑 웨이트 같이 시작하는게 좋을까요?
![Exercise Program Feedback [Deadlift, Squat, Routine]](http://i.ytimg.com/vi/KwNX0-1Nj9Q/mqdefault.jpg)
![Exercise Program Feedback [Deadlift, Squat, Routine]](/img/tr.png)
![Feedback on a subscriber who has all the bad posture habits... [Please watch]](/img/1.gif)
아래 영상을 함께 보시면 더 이해가 되실거에요 💪🏻💪🏻
데드리프트 ruclips.net/video/Hv5BsujA3Ys/видео.html
스쿼트 ruclips.net/video/OKhJCJ6zi6Q/видео.html
영상 도중 근육 보여주시면서 알려주는 거 넘 좋네요! 고관절의 움직임과 높낮이 생각하면서 다시 해봐야겟어요!!
모델분 표정 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ😆
모델님 아름다워요
완전 미인이신데 목소리 멋짐.
운동 어떻게 하는가 보다가 모델님 근육보고 반함. 정말 열심히 자신을 가꾸시는 듯. 멋짐
이영상보고 구독갑니다 최고의설명! 감사합니다
스쿼트던 데드리프트던 발바닥부터 하체 전체 그리고 복부와 등까지 전부 힘이 들어가야 함.
복부와 하체전체+발바닥으로 지구를 밀어내는건데, 이 느낌을 알기까지 오래걸렸었음.
이걸 모르면 무게가 오를수가 없음. 내가 억지로 올리지 않아도 자연스럽게 '더 들수있을것 같은데?'가 됨. 그리고 둘다 허리에 부담이 되게 할 수 있음. 특히 데드 허리아프게 하면 진짜 큰일.
와 진짜 또 나이스타이밍🤩 데드리프트 할때마다 왜케 헷갈리는지😢 핏불리쌤 알려주신대로 오늘 저녁에 바로 해보겠습니다 항상 친절하고 자세한 설명 감사합니당👍🏽💗
모델님 멋지십니다 👏👏
왕초보인데 집에서 홈트 하면서 제일 헷갈렸던 부분을 딱 알려주시네요. 핏블리 영상 많이 봤는데도 왜 섞어서 하고 있었나 ㅋㅋ 골반 앞뒤, 위아래 이렇게 보니 차이점이 정확하게 보이네요. 내일은 제대로 할수 있을듯 ㅋㅋ
난 스쿼트 데드를 2개를 하면 안된다는줄 알고봤는데 섞어서 하지말라는거구나 오늘또 스퀏트 데드하러간다
휴 영상 보고 나는 제대로 하고 있었구나 안도했네요 ㅎㅎ 하체 운동은 핏블리님 영상 많이 참고한 덕인가봐요~
제가 운알못이지만 나중에 누구한테 핏블리 유튜브 보라고 얘기하고 싶을 정도로 데드리프트랑 스쿼트의 차이점을 잘 설명해주셔서 감사합니다.
운고수 만들어드릴게요 💪🏻💪🏻
@@fitvely 감사합니다
제일 이해가 갔어요
핏블리 영상 진짜 도움 많이되용❤
헷💪🏻💪🏻
오 너무 잘 배웠습니다!
저 20일 일욜에 현대카드에서 뵌 로카티 남자입니다! ㅎㅎㅎ
그날도 하체 잘 가르쳐주셨는데 마침 하체 영상 올려주셔서 더 머리에 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎㅎ
로카티 선배 화이팅 🔥🔥
헬린이 몇 개월 하면서 느끼는 궁금증을 딱 이렇게 풀어주시는 핏블리님 대단하면서도 감사드립니다
어우 너무 도움많이 되네요 !
그쳐그쳐?? 뿌듯 💪🏻💪🏻
@@fitvely 운동 시작한지 두달된 헬린인데 정말 도움 많이 되었습니다!
딱 지난주에 두개를 섞어서 하고 이번주에 다시 영상 봤는데 딱 비교 영상을 만들어 주시네요~ 이제 이 영상으로 봐야겠네요~
제가 딱 안되는 부분이였는데👍👍👍
원리를 알고나니 동작이 달라 보이네요
설명 고맙습니다^^
💪🏻💪🏻
우와 왜이리 데드리프트가 안되나했더니 여태 스쿼트 하고 있었네 .. 저도 계속 스쿼트랑 데드가 헷갈렸는데 이거보고 데드를 했더니 여태 안땡기던 허벅지 뒤쪽이 딱 땡기네요!
제가 스쿼트를 완전 상체각을 못살리고 했다가 허리로 무게 받았었죠.. 헬린이들은 헷갈릴만한 이런 영상 넘좋아요오❣️
오 낼 하체데인데 하기전에 한번더 봐야겠어용👍🏻👍🏻
저한테 너무 필요한 정보입니다 이번에 케틀벨 샀는데 잘 샀네요^^ 영상 잘 보고 잘 배우고 갑니다~
영상 감사합니다.
혹시 다리가 짧고 허리 긴 사람을 위한 스쿼트 영상도 제작해주실 수 있나요?
다리가 짧고 허리가 기니 상체가 앞으로 숙여질 수밖에 없어서 스쿼트를 어떻게 해야할지 감이 안와요 ㅠ.ㅠ
핏블리 키작녀 스쿼트
상체 숙여지는거 너무 겁먹지 마세요 기립근도 단련해야될 근육이에요! 마크 리피토 스쿼트 설명영상도 함 보시면 좋을듯
저는 소위 말하는 ㅇ 다리에 척추측만증도 있어서 그런가 스쿼트 자세 잡는 게 정말 너무 어려운데요, 아무리 자세를 잘 잡고 하려 해도 무릎에 힘이 안 들어가기가 쉽지가 않더라고요 ㅠ
가장 문제는 스쿼트에서 햄스트링 근육에 힘이 없어서 스쿼트할때 무릎에 힘이 들어가는 건지 아니면 자세를 잘못 잡은 건지 알 수가 없는 게 가장 어려운 것 같아요.
요즘은 데드리프트처럼 스쿼트를 하고 있어요 (사실 제가 스쿼트를 데드처럼 한다는 것도 이번 영상 보고 처음 알았습니다!😅)
차라리 내일부터는 데드리프트라고 생각하고 덤벨을 들고 해야겠어요! 영상 감사합니다
차근차근 선배님 화이팅💪🏻
딱 어제 운동 하면서 허리 아팠던 이유가 오늘 바로 나와서 알려주시네여..
역시 내가 주인공이야
오, 진짜 꿀팁👍👍👍
여성분 진짜 아름다우시다
진짜 모델 눈나 너무 예쁘다
랙풀도 한 번 설명해주세요!!
알겠습니다💪🏻
@@fitvely 감사합니다~~
형 덕분에 정말 많이 배워요!!!
예쁘다!!
스쿼트와 데드리프트 힘의 방향을 알기쉽게 설명해주시네요! !
💪🏻💪🏻
22
역시 슨상님 짱~~ 이십니다 ㅎㅎㅎ 감사혀유~~
너무 좋다 이 영상
헬린이라서 데드리프트랑 스쿼트 같은 운동은 사실 자세가 제일 중요하다는 것을 알기에
섣불리 도전을 못 했었는데
영상 보고 연습 많이해서 헬스장에서 해봐야겠어요!
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤
늘 응원할게요 선배님 💙
@@fitvely 감사합니다 스승님❤️
오 1년간 3대 운동은 전혀 안 하다가 오늘 한번 데드리프트 빈봉으로 해봤는데 수직으로 움직였었네요. 내일 가서 바로 수평으로 해봐야겠네요.
보디빌딩식 데드는 수평이동.역도식 데드는 수직이동=스쿼트 이거죵^^* 같은날하면 효과 좋음.
출연자분 너무 이쁘고
Nice 💪👍👏
척추기립근운동을 하고 싶은데 헬린이고 데드는 너무 어려운데 다른 운동은 없을까요?
이용승: ?
용상 하면 안되나요?
데드 클린저크 프런트 스쿼트
안녕하세요 핏블리님 궁금한 게 있습니다. 저희 아파트 헬스장엔 스미스머신만 있어서 스쿼트는 프리웨이트로 못 하고 있는 상황입니다. 이럴 땐 스미스로 계속 스쿼트를 해야하나요 아니면 다른 대퇴사두를 키울 수 있는 운동을 추천해주실 수 있나요?🥺
스미스도 좋고, 덤벨 들고 하시는것도 좋아요!
주변에 다른 헬스장을 알아보시는것도 하나의 방법이에요😀
@@fitvely 스미스로 해도 하체가 커지나요? 고중량으로 하체운동을 한지 오래됐는데 아무리 해도 근육이 안 갈라지는데 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ
@@patient_lee 방법이 없다면 옮겨야죠…ㅎㅎ 😥
볼때마다 드는 생각인데 운동 어렵긴하다 ㅠㅠ
헬스6개월째인데 아직도 데드리프트랑 스쿼트가 어려워요ㅠ 제 피티쌤도 자세가 가장 중요하다고 데드리프트는 아직도 제대로 못하고 있네요ㅜ
데드 정석대로 할려면 들어올릴때마다 자꾸발끝이 들리고 무게중심이 뒤로 빠질려고 해서 내릴때 무게중심을 약간 앞으로 보내면서 하는데 그럴려면 팔을 직각으로 내려도 정강이에서 약 10cm정도 뜨는데... 햄스트링이 타이트해서 그런건가 싶어지네요
석기형 레깅스 기원 7일차
제법이군
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
스미스머신으로 하는 불가리안 스플릿 스쿼트 영상 보고싶어요
8:43 핵심요약
98번. 스퀘트 해봐요.
둥근 해가 떴습니~~~다아~~~
항상 고민했던건데 좀 감이오는거같네요
와 지금까기 잘 못하고 있었네요. 오늘부터 자세 수정할게요!
근데 컨벤 하려면 어쩔수없이 내려가야 하는거 아닌가요 데드 고중량 고반복 하면 하체도 털리는게 당연한거죠?
운동 영상에 외모지적 안할수없나 진짜 ..
@@user-nb8pn3ik1n 와우 이정도가 그쪽 상식에선 정의감 씩이나 돼요? ㅎㅎ 대단한데 나..
@@user-nb8pn3ik1n 닉네임 ㅇㅇ인 사람치고 정상인을 본적이 없네 ㅋㅋ 제발 정신좀 차리세요
외모가 부족한 게 아니라 얼굴만 너무 하얗게 색조화장하시니 하얗게 떠서 무서움..
@@구그리-n3o 그런다고 저 여자 모델분이 님한테 관심 안줘요
@@칭찬맨-c7o 닉값 개못하누ㅋ
어..맞게만 하면 데드 후 스쿼트 해도 상관은 없다는거죠....?ㅎ
핏블리님 하나 여쭤보고싶은데 제가 헬스를 하다가 무릎인대 부상후 운동안하면서 먹고싶은거 다 먹다가 3달만에 85키로에서 110키로가 되어버렸습니다 다시 정신줄잡고 빡세게 감량하려고 하는데 이럴땐 유산소만 어느정도 하다가 어느정도 감량되면 웨이트를 시작하는게 좋을까요 아니면 처음뷰터 유상소랑 웨이트 같이 시작하는게 좋을까요?
저는 103키로 나가는데 지금 pt받고 있는데 웨이트랑(특히 하체위주로) 근력운동 같이 하고있어요. 식단이랑 같이 하니까 빠지긴 하네요
처음부터 병행해 주세요!
@@fitvely 와우 답 기대안했는데 감사합니다 !!
스쿼트 하면 거의 무릎위에만 근육이 자극 많이 오는고는 뭐가 문제 인가요??
저도 그랬었는데 앉을때 조금 깊게 앉으면 허벅지 전체적으로 자극이 오더라구요. 한번 시도해 보시죠.
헐 오늘 같이했는데
영상 끝까지 보기!
감사합니다
멀리뛰기와 높이뛰기의 차이.
오 표현 좋은걸요👍🏼
제목이 이중적이라 어그로성이 있어서 누르게 되는듯 ㅋㅋ 내용은 혼합된 걸 하지 말란거구
하~ 저렇게 달달떠는게 정상이구나. 저 자세에서 버티기가 힘들어.ㅠㅠ 허리도 아픈것 같고, 하체힘도 많이 들어가고 그냥 온몸에 다 힘들어감.ㅠㅠ
와 차이 분명했다...
망할,,,,너무 어려운건 저뿐인가요??
아래영상도 함께 보기!
데드리프트 ruclips.net/video/Hv5BsujA3Ys/видео.html
스쿼트 ruclips.net/video/OKhJCJ6zi6Q/видео.html
형 먹방좀 다시 해줘
❤
데드하면 자꾸 그 올라오다가 중요한곳을 치는데 추전하는 해결법좀 알려주세요...
오늘 저 두 개를 같이 해봤습니다.
온 몸이 아주... 와우...
촬영인데 이쁘게 단장해야ㅎㅎ
이뿌신데 메이컵을 너무 하얗게 하신듯
운동영상서 운동 자세랑 가르치는 것만 좋음 됐죠 ㅎㅎ
@@whateverdog ㅇㅈ
좀 불편하긴 허네요ㅋ
아...ㅋㅋㅋ영상보기전에 댓글먼저 보여서
메이크업이 계속 눈에띄네ㅋㅋㅋㅋ
웜톤에 맞게해줘요 젭알ㅎㅎ
핏블리형 말하는듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
등짝 드럼 치던분이시네
같은 운동인줄... 알았습니다...
제가 차근차근 다 알려드릴게요 💙
제목만 보면, 스쿼트와 데드리프트를 같은 날에 하지 마라는 건 줄 알았는 데
그게 아니라
제대로 구별해서 하라는 거군요
3:12 cô ấy chổng mông như thế mà ko biết ý gì cả
몸은 태닝하신건가
우와설명짱이당 데드리프트할때 무게중심 몸앞쪽(명치쪽)에싣나요 아님 뒤쪽엉딩이인가요?!
목적에 따라 달라여!! 일단 뒤!
하체 하는날에 스쿼크하고 데드 하는데 잘 못된건가요 ㅜㅠ
타겟만 잘 잡으면 오히려 좋죠!!
@@fitvely 앗 댓글이!!
감사합니다 항상 잘 보고있어요~~
저도 그렇게하는데 백스쾃이랑 컨벤 둘 다 힙이랑 햄스트링에 집중한다면 정말 지옥의 하체 운동법이 되더군요.
와 존예다 여자분 누구인가요
핏블리 문석기라는 분입니다 상당히 글래머러스하시죠
석기형!
여러분들은 하이바랑 로우바랑 어떤걸 선호하시나요????
Allright : ??
대박이애요 다른거 말고 케틀벨로 어제 천천히 데드햇는데 오늘 엉덩이 바깥쪽만 딱 타겟으로 근육통오네오 👍🏻👍🏻👍🏻
그쳐👍🏼👍🏼👍🏼
이제 제2의 람쥐 키울때도 됐지
'얼굴은 애긴데 엉덩이는 누나'
데드리프트는 하체하는날에 포함시키는게 맞는건가여
타겟에 따라!!
HER FACE LOOKS SO WHITE
모델 귀여운데 화장 얼굴만 허연거 왜 아무도 말안하냐 ㅋㅋㅋ 팔다리랑 색상 맞춰서 메이크업하면 훨씬 잘 어울릴듯
진짜 제 이상형이세요... 연락주세요....
핏블리님..
👍👍👍 궁금한 걸 알려주셔서 감사합니다. 크게 도움이 되었습니다
오~~!!! 이런차이가 있었네요 좋은레슨 감사합니다~~ㅎ