진짜 대단하신분 입니다 ‥ 정말 연구도 많이 하셧고 일상으로 복귀하는데 너무 많은 현실적 재활에 대해 척추 전문 병원 의사분들 보나 훨신 많은 현실적 지식과 노하우를 가지고 계신분입니다 ‥감사 합니다 언젠간 꼭 데드리프트 직접 수강 해보고 싶단 생각이 들게 하시는분이십니다
와 그동안 꼬리뼈, 등 상부, 뒤통수 정렬하는거 힘들었는데 소중이랑 이마 맞추는걸로 단번에 해결이 되네요 감사합니다 ㅠㅠ 발바닥 부하 3곳으로 나눠받으면서 땅바닥 꼬집은 이후로 꼬리뼈쪽 통증도 없어졌어요. 다만 내려놓을때는 무의식적으로 무릎이 모여서 그런지 왼쪽 무릎이 좀 힘들고 오늘 올려주신 정지 데드영상에서 정확히 정지하는 구간에서부터 내려놓을때 꼬리뼈쪽 통증이 좀 있는것 같아요. 도수치료가 필요한건가요? ㅠㅠ
1. 골반의 중립과 브레이싱 - 역동작을 만드는 것과 중립을 여러번 해본다. 중간지점을 찾는다. - 갈비뼈 부근과 골반 부근에 손을 대고 복근을 “흡”하고 수축시켜봅니다. - 대부분의 운동동작의 기초입니다. 2. 힙힌지 - 데드는 힙이 앞뒤로 움직이는 운동 - 스쿼트는 힙이 위아래로 움직이는 운동 - 꼬리뼈, 등 상부, 머리. 세포인트의 접촉을 유지하는게 핵심임 3. 발과 발가락 - 발가락을 쫙 핀다음 발바닥으로 바닥을 꼬집는 느낌으로. 허리가 아닌 하체로 데드리프트를 할 수 있게 됨 4. 견갑골이 멀어지게 - 내 팔이 길어지게, 아래쪽으로 팔을 쭉 느려뜨리면 됨 5. 데드는 엉덩이로 드는 것이다. - 얼굴, 소중한 부위에 바가 일직선으로 붙어야 함. 한 포인트만 떨어져서 올라간다면, 허리로 드는 것임
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[영상속 논문 출처]
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형님 데드할때 팔이 짧아 바벨 잡으려면 엉덩이가 어쩔 수 없이 더 내려가는 건 어찌 해결할까요??ㅠㅠ 더 내려가서 힙슈팅도 생기는거같고... 허리도 쓰이는거같네요ㅠ 남자라면 갓벤인데 스모로 바꿔야 하나요
세상 불공평해
데드리프트는 안하지만 영상이 뭔가 안정감있어서 보게되네요 야식용으로 소시지나 ㅋㅋ
3:45 모든 운동의 기초자세
3:43 와 복근다마ㄷㄷ
유튜브 모든 데드리프트 강의 중 가장 수준높고 좋은 강의
인정
갓인정 이제 고중량 갈끄이까
09:05 ㅗㅜㅑ...트레이너 뛰어와서 환불각😙
진짜 어디서도 없는 영상이네요... 감사합니다 !!!! 데드리프트가 아주 근본동작이라 하지만 그동작이 되기 위한 기본 동작들을 다 알려주셨어...ㅠㅠ 열심히 연습할게요!!
정말 초보자가 보아도 어느정도 숙련자가 보아도 배울점이나 놓쳤던 점을 고칠 수 있는 훌륭한 강의 영상입니다!
초급자는 조금 어려울수도있는 내용이라고 생각합니다.
오히려 중상급자들이 놓치는 부분들에 집중해서 설명드렸어요
3:40 강한 코어의 증거
감사합니다 ㅎㅎ
캬.. 과거 how to 데드리프트영상보다 정보도 정보지만 영상편집의 깔끔함이ㅠㅠ 보다보니 감회가 새롭네요..👍👍 오늘도 감사히 보겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
영상 구성하는 실력이 늘고있어요 ㅎㅎ 사실 채널이 크다보니까 촬영 여건이 좋아진 탓이기도 해요!! 다 구독자분들 덕입니다♡
@@어썸블리스 감사합니다 블리스님 늘 좋은영상 감사드려요 저거넛 돌리는걸로 아는데 주6으로 넣고 돌리시나요?
2:47
이 영상의 매력? 포인트
데드리프트의 모든 내용이 들어 있네요.정말 좋은 영상입니다.
호흡법이 빠진게 조금 아쉽네요.
블리스님이 보실지 모르겠는데
이 영상을 보고 데드리프트 자세가 훨~~~~~~~씬 좋아졌습니다. 하체랑 엉덩이를 쓰는 느낌을 전혀 감을 못잡았는데 이 영상을 보고 약간 수정을 하니 감이 잘오네요
정말로 감사합니다 👍👍👍
귀에 쏙쏙 들어오는 너무 좋은 데드리프트 영상입니다. 다른영상도 잘 참고하여 안전하게 운동하겠습니다. 감사합니다!
정말 이해하기 쉽게 잘 설명해주셨네요
유익한 정보 얻어갑니다~^^
으아아아아 데드 정리 내용이라니 ㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니당 형님!! 혹시 벤치, 스퀏도 정리해주실 수 있나여??
바벨로우. ohp도.. 다시..
스쾃 벤치영상 이미 다 있습니다
@@유선-i6c 하핫 그렇군요 찾아봐야겠네요
이번 영상 조회수가 좋으면 차례대로 다시 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
@@어썸블리스 감사합니다...형님 영상을 보고 교정하면서 운동할 생각에 너무 설레요 큰일났어여ㅠ
피티 받으면서 이상하게 해서 항상 허리가 아팠는데요 블리스님 보고 많이 고치고 디시 중량 치는 재미가 생겼어요 감사합니다 ㅜㅜㅜ
아 인정요 제 피티쌤 다른건 모르겠는데 데드는 영 잘못 가르치는거같아서 유투브 보는중인데 저도 고칠게있네요
데드리프트 지금까지
본 영상중에 자세하게
나온 영상이네요
도움많이 되었어요
4:20
정말 설명잘하신다...👍🏻👍🏻많은 배움 얻고갑니다 감사합니다!!
3:43 코어통보고 순간 욕이 나왔을정도로
대단합니다 ㄷㄷ
07:45 오오 저는 견갑골의 앞뒤 움직임에 대한 팁이 더 궁금합니돠!!!!
전 어썸님에 비하면 운알못이지만....... 스모할때는 내리는 게 가동범위가 줄어서 낫다고 합니다 ( 브라우스 크러우칙의 의견이고 사람마다 다를 가능성도 얼마든지 있습니다 )
근데 스모는 데드가 아닙니다^^
2:37 영원히 고통받는 한선화님ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 이거 유명한 짤인가요?
데드리프트 잘못된자세 하면 꼭 등장하는 ㅋㅋㅋ 눙물
영고한 ㅠ ㅜ
설명도 쉽게 잘 하셔서 집중하고 보고 있었는데 소중한 부위에서 빵 터졌네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마저 웃고 다시 볼게여 ㅋㅋㅋㅋ
5:14 힙힌지
9:30 요약
골반정렬-브레이싱-힙힌지
발은 땅을 강하게 꼬집듯이
바벨잡고 몸으로 끌어당기는 or 견갑멀리하는 느낌으로 등 수축
2:47 소리에서 느껴진다 옹골차다는것이.
어썸블리스 힘의 근원
4:14 하나 추가요
제가 본 운동 유튜브중에 최고인거 같아요
이 행님 헬창들 데드 알려준다하면 미쳐서 들어오는 거 알고 채널소개까지 완-벽
이거보다 알기쉽고 포인트 제대로 짚어낸 데드리프트영상 국내에는 없다고 본다 진심. 운동영상 이것저것 보기만 하다가 감동먹고 댓글남깁니다
정말 감사합니다. 설명이 참으로 좋네요
진짜 초보자들도 이해하기 쉽게 자세히 설명해 주시네요 ㅎㅎ
덕분에 많이 배웠갔습니다 감사합니다 ㅎㅎ
데드리프트 영상중 최고!!
감사합니다~~ 바로따라할수있는 좋은설명 잘듣고갑니다
내일 양선수님 루틴하는데 해봐야지 으아아아!
저번주부터 돌려보다 드뎌 오늘 했습니다!!
늘 기립근에 많은 자극이 왔었는데 그게 허리통증이었던 것 같네요..
알려주신대로 해보니 전 과신전+스쿼트식데드로 하고있었네요.
제 허리를 지켜주시고 엉덩이를 키워주셔서 감사합니다~~
3:15 앗 이 자세는...
자세한 설명 너무 감사합니다.
영상감사합니다 60대 척추와어깨수술환자로 재활치료목적으로 조금 배웠는데 디테일한 설명 많은도움됐습니다 계속구독하고싶네요
감사합니다
진짜 대단하신분 입니다 ‥ 정말 연구도 많이 하셧고 일상으로 복귀하는데 너무 많은 현실적 재활에 대해 척추 전문 병원 의사분들 보나 훨신 많은 현실적 지식과 노하우를 가지고 계신분입니다 ‥감사 합니다 언젠간 꼭 데드리프트 직접 수강 해보고 싶단 생각이 들게 하시는분이십니다
블리스님 이런 고급 정보를 공유해주셔서 너무나 감사드립니다. 이런 고급 정보는 유튜브 특성상 조회수는 잘 안나오겠지만 저같이 블리스님에게 진심으로 감사드리는 구독자가 있습니다. 홧팅입니다!!
저는 단 한분이라도 부상을 당하지 않고 안전한 데드리프트를 배울수있다면 그걸로 만족합니다 ㅎㅎ 감사합니다!
너무좋다..그동안 봐왔던 영상들의 체크리스트가 하나에 정리가 잘돼있으니 이것만 다시 보러오면 될 듯 하네요.
수준이 진짜 ㅎㄷㄷ하네요.알기쉽게 설명잘하시고 최고입니다^^
선생님 영상보고 많이 배우고 있습니다 어서 쾌차하세요
데드리프트 영상 정말 알차게 배우고갑니당!
인트로 개머싯다...
지금까지 찾아본 영상 중 제게 가장 맞는 정답을 알려준 영상입니다 정말 많은 도움이 됐습니다 스쿼트, 벤치프레스 영상도 기대하겠습니다
헬린이에게 너무 좋은 영상 감사합니다
유익하게 보았습니다 .감사합니다
와우 데드리프트 영상 정말많이봤는데 진짜 최고네요~~^^구독구독!!!^^♡오늘가서바로 실천!!
와 데드 250kg때 카메라도 현기증나서 초점 나가버리네ㄷㄷ
패왕색ㄷㄷ
초현실적 촬영기법
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 데드리프트를하면서 궁금한것들이 이영상하나로 다해결됬어요 !!!!
와... 말씀하신 5가지 중, 올바르게하는 것 도 있고,
아닌 것 도 있는대, 잘 배워갑니다!!
데드리프트 조심스러워서 중량을 못 쳤는데 최고의 레슨입니다. 조금씩 중량을 올려볼 수 있을것 같아서 운동하는게 더 재미있을 것 같네요. 좋은영상 감사합니다.
와 그동안 꼬리뼈, 등 상부, 뒤통수 정렬하는거 힘들었는데 소중이랑 이마 맞추는걸로 단번에 해결이 되네요 감사합니다 ㅠㅠ 발바닥 부하 3곳으로 나눠받으면서 땅바닥 꼬집은 이후로 꼬리뼈쪽 통증도 없어졌어요. 다만 내려놓을때는 무의식적으로 무릎이 모여서 그런지 왼쪽 무릎이 좀 힘들고 오늘 올려주신 정지 데드영상에서 정확히 정지하는 구간에서부터 내려놓을때 꼬리뼈쪽 통증이 좀 있는것 같아요. 도수치료가 필요한건가요? ㅠㅠ
허리가 너무 뻐근했었는데 영상보면서 연습 많이 해 볼께요 감사합니다
감사합니다😃😃
젤 좋아하는 운동이 데드리프트에요 영상 감사합니다 ㅎㅎ
구독.좋아요
앞으로 잘부탁드려요
많은 정보 감사합니다
2:33 진짜 한선화는 인간교보재다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동한번 잘못해가지고 척추중립 얘기할때마다 나오네
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 저거 맨날 유튜브에서 보임 ㅋㅋㅋㅋ
개병신 자세라고 맨날까여 ㅋㅋㅋㅋ
너무 완벽하게 잘못된 예시라 ㅋㅋㅋㅋ
@@김기현-g9n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨
ㅋㅋㅋ 그런데 몸매도 웬만한 여자 쳐바르고 지금 잘살고 있음
이게최고다,. 내피티선생님이 진짜 잘가르쳐줫엇는데 다까먹엇는데 이영상이 다시다알려줌. 딴유명유투부봐도 이만한 내용없음
정리정돈한 설명이였습니다
9분30초부터 이영상의 킬포인트 요약인데, 진심 엑기스만 뽑아서 잘 설명해주시네요 굿
난 왜 공대생이 아닌데 이런 논리적인 설명이 더 좋은걸까..
유익한 영상 정말정말 감사합니다 블리스님 항상 건강하세요!!
1. 골반의 중립과 브레이싱
- 역동작을 만드는 것과 중립을 여러번 해본다. 중간지점을 찾는다.
- 갈비뼈 부근과 골반 부근에 손을 대고 복근을 “흡”하고 수축시켜봅니다.
- 대부분의 운동동작의 기초입니다.
2. 힙힌지
- 데드는 힙이 앞뒤로 움직이는 운동
- 스쿼트는 힙이 위아래로 움직이는 운동
- 꼬리뼈, 등 상부, 머리. 세포인트의 접촉을 유지하는게 핵심임
3. 발과 발가락
- 발가락을 쫙 핀다음 발바닥으로 바닥을 꼬집는 느낌으로. 허리가 아닌 하체로 데드리프트를 할 수 있게 됨
4. 견갑골이 멀어지게
- 내 팔이 길어지게, 아래쪽으로 팔을 쭉 느려뜨리면 됨
5. 데드는 엉덩이로 드는 것이다.
- 얼굴, 소중한 부위에 바가 일직선으로 붙어야 함.
한 포인트만 떨어져서 올라간다면, 허리로 드는 것임
최고입니다
이론이 바탕이된
사부
감사합니다.
유레카 무릎을
탁치게합니다.
저는 기타치는 음악인인데,
구독하고 갑니다! 강의방법이나 내용이 너무 좋으시네요, 운동 외에 배울 점이 많네요!!
허리보호대 착용했을때도 같은방법인가요? ㅠ 수준높은 교육 영상 감사합니다..
넵 허리보호대는 사실 복압을 더 잘잡게 도와줍니다!
정말 고수의 디테일한 강의 최고에요
대학교 pt 발표 때 똑똑하고 잘생긴 선배가 발표해주시는 느낌.. 괜히 갓블리스가 아닙니다...💕
어우 설명 좋아요 설명하고 시범도 여러~번 다양한 각도로 보여주심 더 좋겠어요
엉덩이를 앞으로 밀면서 들어올린다는 설명이 정말 직관적이고 이해하기 쉬운 설명인 듯 합니다. 지금까지 허리로 들고있었네요..
정말 답답했는데 문제가 뭔지 확실히 알겠네요 감사합니다~^^
무수한 많은 영상들중 데드리프트 종결영상! 힘만믿고 잘못된자세로인해 심한 부상으로다시 시작하기 무서운 운동이지만 반드시 다시 제대로 배워서 시작해야할 운동.. 그 해답은 블리스형님 영상입니다 골반경사 설명하실때 왜이렇게 귀여우신지 ㅠㅠ
견갑에 대한 영상 무조건 만드러주세요!!
감사합니다 ㅎㅎㅎ
좋아좋아 형 딕션이나 말템포 악센트가 점점 듣기좋게 변하고 있어 이제 떡상의 길이 기다리고 있다!
ㅋㅋㅋ 감사합니다
촬영에 공을 많이들여봤습니다!
넘나 깔끔한 설명 감사합니다!!
이제껏 본 데드리프트강의중에 제일 깔끔하게 정리해주신거같아요 감사합니다
대박입니다
고마워요 젊은양반
기초부터 자세히 설명해주셔서 저같은 헬린이에게 아주 유익한 영상이네요!
재생목록에 "3대독학하기" 라는 컨텐츠가 있습니다! 한번 참고해주세요 ㅎㅎ
@@어썸블리스 오! 감사합니다 다 챙겨보도록 하겠습니다
오우.. 형님 루마니안도 비슷한 개념으로 하면 되나요
이상하게 한쪽 허리라고 해야하나 아무튼 엉덩이 위쪽 근육이 땡겨서 데드를 자주 안하거든요
명강의입니다
4:15 찹!
야물딱집니다.
요즘 3대 운동에 흥미가 생겨서 정보 찾아보는데 이만한 유튭채널이 없네요.
pt받을때도 계속 어려운 부분었는데 최고에요 감사합니다.
오늘부터 구독합니다 👍
좋은영상 만들어주셔서 감사합니다 도움이많이되네요!! 정말 가서 배우고싶을정도로 잘알려주시는것같아요 👍🏻
포인트별 설명이 좋아요!
구독과 좋아요 눌렀어요 ㅋ
데드리프트 부분 동작 요청 했는데 정말 감사합니다
가장 위대한 영상
영상 감사합니다. 정말 꼼꼼히 잘 봤습니다.
오늘 데드하고 자세 안좋아서 영상좀 찾아봐야하겠다 했는데 딱 올려주시네 ㅎㅎ 감사합니다
해설이 귀에 쏙쏙~~~!!!
본것중 최고의 데드리프트 강의
힌힌지 딱 알고 싶었던거
이런얘기 해주는 분 없었음
감사요 ^^
운동한 지 3개월 된 헬린이인데, 아무리 봐도 데드 관련되서 자세나 포즈를 구체적으로 알려주는 곳이 없더라고요.
앞으로 데드할 때 영상에서 알려주신 내용 숙지해서 해볼께요! 감사합니다!
항상 감사해요
항상 감사합니다
몸도 멋찌고, 뇌도 멋찌고, 말솜씨도 멋찌고
중립에 대해 잘 설명해주셔서 감사합니다.
잘 봤습니다. 유산소만 했는데 의사선생님께서 데드리프트를 해보라고 하셔서 보게됐습니다. 제가 할 수 있을지 자신은 없지만 허리 안 다치고 해보려면 연습해야될 것 같습니다. 감사합니다. 근데 자신은 없네요. ㅜㅜ 머리랑 몸이 자꾸 따로 노네요.
감사합니다!! 오늘도 많이 배웠습니다