데드리프트 할 때 알았더라면 좋았을 팁 5가지
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- Опубликовано: 3 авг 2024
- [데드리프트 팁]
00:00 인트로
00:23 첫번째, 머리
02:00 두번째, 호흡의 순서
03:37 세번째, 팔
05:00 네번째, 굿모닝
06:30 다섯번째, 보디빌딩
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Спорт
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
많은 경험과 고민이 녹여들어가서 설명해주신다는게 느껴집니다.. 매번 최고의 강의 감사드립니다
헬린이인 저에게 너무 좋네요 정말 감사합니다 저도 연습해서 해보겠습니다!!
선생님 항상 고맙습니다👍
어썸님 덕분에 데드 빠르게 익히고 있어요!! 좋은 영상 만들어주셔서 증말 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ
확실히 다른 분들보다 이해되기 쉽게 가르쳐주시는건 갑이신거 같습니다
고맙습니다! 정말 디테일한 부분을 잘 설명해 주셔서 빠른 속도로 무게가 올라가고 있습니다. 정말 감사합니다. ^^b
이 시리즈 완전 좋아요
쉽게공개하기힘들었을껀데 멋지네요
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3대 운동하다가 어려운 부분이 있을 때 블리스님 양상 보면 진짜 싹 해결됩니다! 항상 감사합니다👏🏻👏🏻👏🏻
영상 아잉교?
이번 영상 저한테 정말 도움 많이 되네요. 정말감사합니다
진짜 너무 꿀팁ㅠㅜ 저도 목이 중립이 잘 안 되더라고요. 결국 오버헤드프레스 하다가 한번 목에 부상 입어서 일주일 간 고생했었는데..발 누르는 것도 그렇고 진짜 좋은 팁들 가득이네요. 감사합니다!
헬린이에게 너무 좋은 강의에요
많은 도움을 받고 갑니다! 턱들고 등 굽고 하는게 다 이유가 있었네요 ㅠㅠ!!!
데드리프트를 시작한지 얼마 안됬는데 이런 팁들도 있다는게 신기하고 한번 해봐야겠네요 !
다섯가지 꿀통 다 도움이 됩니다
너무 감사합니다
와.. 진짜 너무 좋다..
고맙습니다! 🔥🔥
제 고민이 많이 해결됐어요 감사합니다 정말 꿀팁이네요
와 데드리프트다!
넘 기다렸습니다!🤩🤩🤩
써머리까지 적어주시고 감사합니다!
마이크보다 설명이 중요한 블리스형 역시!!
1.턱 - 투턱이 된다는 느낌으로 턱 당김.
2. 호흡 - 바벨을 잡고 브레이싱
3. 팔 - 팔이 길어진다는 느낌
4. 굿모닝 - 발을 꾹 누르는 습관
5. 바벨로우, 루마니안 데드리프트
진짜 이분 설명 최고..🙇♂️🙇♂️
좋은 강의 감사합니다! 오늘도 배워가네요
머리 위치는 고민하면서 이것 저것 해보며 감 잡고 있었는데, 팔은 저 정도까지는 생각해 본 적이 없네요...ㅋ 참고해서 한 번 해보겠습니다~! ㅎㅎ
와.. 훌륭한 강의엿습니당
오늘도 꿀강의 감사합니다
와~~~완전 꿀팁이예요!!!!
와 정망 좋은 팁들입니다 정말
진짜 도움이 많이 되는 영상입니다! 감사합니다^^7
좋은영상 잘 보고 갑니다..귀한 말씀임^^
오...참고해봐야 겠네요
꿀정보 너무 감사합니다 😂
너무 좋네요..
어썸블리스님은 제목을
정말 잘 지으시는 것 같아요!
항상 궁금해서 들어오게되네요
좋은정보감사합니다~!
이런 강의 많이 올려주세요.
구독 좋아요로 보답할게요
매번 볼 때마다 새로 배우네요
유용한 정보 감사합니다!
진짜 최고다!
너무좋아요!!!
오늘 웬들러 목요일 데드라고 올려주셨나?! 감사합니다 ♥️
이런 제목은 못참지…!!!
와 이번껀 너무 알차네요 1rm 갱신각입니다
다시 초심으로 배울려고 영상찾아왔어요 ㅎ
잘봤습니다!
점심엔 블리쓰~ 데드스루와 좋은협업에 많이 배웠습니다
오 팔이 길어진다는 느낌.!!!! 한 방에 느낌 왔어요 굿굿굿
얼마 전에 데드 중에 허리에서 찢어지는 소리가 들려 며칠을 고생했는데...다행히도 디스크에 문제는 아니였어요. 그래서 요즘 다시 데드 시작했는데 안정성 향상과 수직저항을 만듦에 큰 도움이 되었어요. 앞으로도 3대 더 나아가 5대운동의 끝없는 고찰해주시길 부탁드립니다😊
@@ricecakeeng 3개월정도 지났는데 오히려 수행능력이 좋아졌네요 ㅎㅎ 어썸님 영상덕입니다! 구독자님도 영상 꼼꼼히 보시고 저같이 무식한 부상없이 득근하세요!
오늘도 좋은 데드팁 배우고 갑니다 저녘에 운동할때 빨리 적용시키고 싶네요 👍 👍
블리스님 영상보고 많이배워서 그런지 데드 자세가 블리스님이랑 비슷해짐
영상으로 코칭 한번 해주세용 ㅜㅜ 정말 피티 받아보고 싶어요 ㅜㅜ
결국 경추, 흉추, 요추를 뉴트럴포지션으로 만드는게 핵심이겠네요!
좋은 팁 감사합니다^^
맨몸 데드리프트로 자세 연습하다가 아 이거다 라는 느낌을 받았을 때가 턱을 당기고 했을 때라는걸 이 영상을 보고 제대로 깨우쳤네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
대박 꿀팁
Respect!!
선좋후감❤️
어썸님 예전에 다치신 걸로 아는데 치료 끝난 건가요?
치료가 끝났든 진행 중이든 정신력이 정말 대단하시네요
신기하다 ㅋㅋ전부 제가 하던거네요
보는 내용이 스타팅스트렝스의 내용이 많이 포함되어 있는것 같은데 참고하시는것 맞나요?
이 사람은 먼데 매번 강의가 이렇게 훌륭한거야??
블리스다 이말이여
어썸하다
00:03 참고하세요~
샤대클라스
@@user-bl8qx9su1c ㅣ
세번째 팁은 전 정반대로 하고 있었네요
등을 단단하게 하고 팔을 짧게하고 잡으려고 노력했는데 ㅜㅜ
지난번 벤치프레스 손목보호대 풀어보라고 하신것도 그렇고 항상 도움 많이 받고 갑니다.
(손목보호대 풀고 운동한후로 팔꿈치 어깨에 더이상 파스를 안붙이고 운동하고 있습니다. 감사합니다)
전 팔을 길게하면 상부등이 무너지는 느낌이 나더라구요 광배가 더 단단해지긴 합니다만
선수분들도 보시면 팔을 길게 늘이면서 상부등의 아치를 허용한 채로 드시는 분도 있고
등을 단단하게 하시는 분들도 있습니다
자기한테 맞는 방법을 찾는게 가장 중요할 것 같습니다
@@jjangjhjjang
저도 등을 단단하게 하면 당연히 팔이 짧아져서 그것만 맞는 방법이라고 생각했었는데
어제 영상보다가 팔을 내려트리면서도 등을 조이니까 되더라구요
삼대는 알수록 해도해도 어렵네요
스모는 늘어뜨리는 큐가 좋은듯하고
컨벤은 말씀하신 것처럼 하는게 좋은 듯 해요
똑똑한 사람같다
독학으로 운동하시는 분들께 아주 유용한 영상인것 같습니다.
저의 관점으로 풀어봤습니다.
어디까지나 개인적인 생각 입니다.
1.머리 매우중요하다고 생각합니다.
2.호흡 사실 고중량 들다보면 누구나 터득하는거고 똥누는거 생각하면 쉬운건데 의외로 많이들 모르죠.
3.팔펴기 저는 상완을 내회전 시키는 쪽으로 설명 합니다.
4.굿모닝 저는 레그프레스느낌으로 스타트 하라고 합니다.
레그프레스 도중 발을 움직이는 사람은 없으니까요.
5. 3번과 일맥상통 하는 부분인것 같아요.
Daebak 💪👍
블리스님 덕에 데드 210 pr 했어요
같은 소리를 하더라도 정말 알기쉽게 설명하는건 블리스님이 갑임
이 영상 보고 첫번째 세번째 적용해서 해봤는데 첫번째는 목 아픈데 정말 효과적이고 세번째는 데드리프트 뿐만 아니라 충돌 증후군 있으면 모든 운동 쉬는 시간에 하면 좋은듯
어썸블리스님 데드 횟수를 2회이상 하게 될 때에는 호흡을 어떤식우로 하시나요..?
갠적으로 펜들레이 로우를 하다보니 컨벤에 도움이 되더라구요
코로나때매 운동 쉬고있는데 급 데드마렵네요
벤치에 이어 좋은팁 받았습니다😀
1.턱당기기☆
2.셋업자세에서 호흡마시기
3.팔을길게해서 전거긴 광배근 활성화
4.데드리프트 보조운동 굿모닝 발돌아가지않게 지면누르기?
5.바벨로우 루마니안 은컨벤을 도와준다
굿모닝 AtoZ도 한번 다뤄주실수있나요!
존 ㅁ. 아니 스모도 한 번 다뤄주세요
1번 마이너 하다고 하셨지만 제일 중요하다고 생각합니다 ㅋㅋ
헬린이 인데요
다른 운동할때 처럼 견갑을 잡아줄 필요는 없는건지요?
진짜는 디테일에서온다
아니 어제 데드리프트했따구요~!!!
아 오늘 데드하는날인데 진짜 사랑합니다 ㅠㅠ 이 영상 덕분에 1rm달성했습니다!
난 04에 데드 5rm 100kg인데
벤치 1rm 105 ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘든다
이거보고 오늘 데드 1rm갱신하러갑니더
좋은 팁 정말 감사합니다!
연속으로 데드리프트 수행할 시 호흡방법이 궁금합니다
올라와서 숨을 뱉고 내려가면서 숨을 마시며 최하단에서 복압을 순간적으로 잡고 올라오는데
숨은 계속 참고 바닥에서 뱉고 다시 숨을 들여마시고 잡고 올라가는지요
저도 이게 정말 궁금합니다ㅠ
최근거부터 몇년전 영상까지 블리스님 영상 보면서 프리웨이트가 늘고 재밌어지고 그러면서 몸도 좋아지고 선순환이에요 요즘ㅎㅎ
바지 편해보이는데 정보좀 알수있을까요??
밑에서 호흡잡고 위에서 내쉬나요
내려놓고 호흡을쉬나요
내려오면서 동작중에 내쉬나요~??
김명섭 보디빌더님은 가슴은 앞을보고 머리를 드는 느낌으로 하라고 하셨는데 어썸님은 턱을 당겨서 정렬을 유지하라고 하시네욤 둘다 해볼게요!!❤
저도 이것때문에 헷갈려요 뭐가 맞는거지
팔길게 메모
감사합니다
호흡은 언제 내쉬는지 궁금해요!
예전에 연속으로 데드리프트 100개하기 하실 때 호흡은 한개씩 올리고 내릴때마다 브레이싱을 하면서 하셨던건가요??-0-??? 따라해보려니 호흡을 어떻게 해야하는지 모르겠더라고요ㅎ
파워리프팅 시작 + 바디빌딩 하면 진짜 한시간만해도 몸털려서 기분좋음.
궁금한게 있습니다. 팁3번째 팔이 길어지는 느낌을 갖게 되면 승모가 이완되는데 승모는 수축시키는게 안전할까요?
최하단부에 스타트 지점에서 엉덩이에 걸린다는 느낌이 없는데 팁이 있을까요??
루마니안으로 여러회 연속으로 할때도 호흡 동일하게 하체 밀기 전에 리셋하고 가면 좋을까요?
루마니안데드리프트도 해당되는 사항인거겠죠 ?
블리스님 바벨로우할때 고개를 몸과 정렬하려하고 수행하니 흉추가 말려있는듯 하던데 뭐가잘못된걸까욤...?
내일 데드하는데 개꿀
턱당기는거 전 왜 반대로 배웠쥬..거울쪽으로 시선 45도 방향으로 고정해야한다고 배워서 턱살짝 들어야하는줄 알았는데...영상대로 하니까 허리 과신전되던 버릇도 잡혀서 훨 좋네요!
어우 최곤데 진심
전 팁 1,2는 블리스님과 같은방식으로 하고있어요!
팁3는 저는 스모를 주로하니까, 머리와 어깨사이의 길이가 길어진다는 생각+힘이 없을때는 다른 쎈사람(레리,토르 등)들이 운동하는걸 생각하며 합니다. 그러면 좀 힘이 나더라고요
하체 힘줄때 발가락을 쫘악 펴서 움켜쥐듯이 하면서 힘을 주라고 하셨는데 엉덩이도 같이 쪼으면서 힘을 줘야하는지요?허벅지까지는 힘이 들어가는데 엉덩이는 쪼으지 않으면 힘이 안들어가서...
브레이싱 시퀀스가 블리스님도 그럼 바뀌신거네요..??
고기남자님 데드 교정 때와 비교 했을 때 브래이싱 방법이 다른데 어떤 계기가 있으셨나요?
pt받는 기분입니다. 그것도 공짜로. 6년동안 러닝을 했는데 요새 밸런스와 근손실이 발생이 되서. 하루러닝 하루 헬스이렇게 하고 있어요. 팀 하나하나 금쪽 같습니다. 감사합니다.