[기본력] 안녕하세요 어썸블리스 기본력 세미나입니다. 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. 1년동안 기본만 알려드렸고, 스스로 자유를 가지고 발전했습니다. 기본력 15기 모집 시작합니다! ▷수업시간 : 90분 / 주 2회 / 총 5주 진행 ▷장소 : 서울 용산 삼각지역 근처 ▷대상 : 모든 레벨 대상(기초부터 숙련까지 모두 재교육 진행) ▷기간 : 15기 23년 10월 10일~ 23년 11월 11일 등록 : url.kr/ke3rco 카카오톡 상담 및 문의 : pf.kakao.com/_Mlxgyb/chat 16기 사전예약 신청(11월) 및 업데이트된 수강 후기 보기 : awesomebliss.kr/1
12:44 혼자 데드리프트 독학했었을때 복압잡는다고 세게 맸었는데 이 부분 설명하신것처럼 너무 세게 벨트 메면 오히려 더 안들리더라구요. 벨트 한계부분에서 한단계 덜 차야지 잘 들리더라구요 ㅎㅎ 이 잉상을 미리 봤었으면 어땠을까하는 아쉬움 들면서 이 영상보고 내일 다시 자세 교정해보려고 합니다 영상 감사합니다!!
어깨부상으로 오랜 기간 쉬었다가 다시 하면서 스트렝스 위주로 나름 이론 공부하고 실전에 적용해보면서 메커니즘을 다시 잡아가는 중이었는데 혼자 자세를 만들어간다고 노력했지만 3대운동 중 유일하게 데드리프트 자세를 만들어가기가 너무 어려웠습니다. 그런데 이 영상을 참고하여 자세 수정을 해서 운동해봤는데 처음으로 근육의 뻐근함도 없었고, 무게도 너무 가볍게 들렸습니다. 질라님과 블러스님께서 얼마나 많이 공부하고 연구했는지 새삼 느끼면서 제 자신의 부족함도 알게 되었습니다. 저에게 정말 동기부여가 많이 되고 도움이 많이 되는 영상이었습니다. 두 분 다 앞으로 잘 되시는 날만 가득했으면 좋겠고, 앞으로도 유익한 영상 많이 올려주셨으면 좋겠습니다!!!
분명 잘 들고 연구 많이하고 잘 가르쳐주는것도 맞음. 근데 로니,아놀드 유전자 뺨때리는 말같지도 않은 내츄럴인양 하지만 않았으면 이정도로 안티가 있진 않았을텐데 ㅋㅋ 걍 로이더면 로이더라고 인정하고 내츄럴인척 안하면 될 일을. 뭐하러 저리 얼굴 개 빵빵하게 대놓고 다니면서 피곤하게 그러는걸까
@@user-lz1qy6bx4l그런 논리로 의견 갈릴만큼 아리까리한 수준이 아니고, 리프팅 조금이라도 아는 사람은 누가 전재산 걸고 내기하자고 해도 고민 없이 싱글벙글하면서 내추럴 아니다에 한표 찍을 정도임 ㅋㅋ; 어릴때부터 엘리트 코스 밟은 역도 선수들 중에서도 굉장히 특출난 사람만이 찍는 기록을 파쿠르나 하다가 뜬금없이 나타나서 단 몇년만에 달성했다면 좀 이해가 되시려나? 생김새, 색, 냄새 다 확인해놓고 저거 똥인지 된장인지 직접 안먹어봤으니 팩트 체크 안된거라고 하는 사람은 없잖음
터질라 안타까운게 약 꽂았다쳐도 저 나이에 저 신체스펙에 저 퍼포먼스면 사람들이 인정하고 리스펙 해줄텐데 왜 모든 정황이 증명하는데도 혼자서 벽보고 상위 0.1퍼도 아닌 최초의 신인류 유전자 내츄럴 호소인을 자처하는지 모르겠음 사람들은 약쟁이를 싫어하기보단 거짓말쟁이를 싫어하는건데 왜 이걸 모르지? 아님 이제와서 인정하기엔 늦었다고 생각하는건가??
[기본력]
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1년동안 기본만 알려드렸고,
스스로 자유를 가지고 발전했습니다.
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▷수업시간 : 90분 / 주 2회 / 총 5주 진행
▷장소 : 서울 용산 삼각지역 근처
▷대상 : 모든 레벨 대상(기초부터 숙련까지 모두 재교육 진행)
▷기간 : 15기 23년 10월 10일~ 23년 11월 11일
등록 : url.kr/ke3rco
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16기 사전예약 신청(11월) 및 업데이트된 수강 후기 보기 : awesomebliss.kr/1
진짜 데드 설명 완벽했다... 뭔가 하나 놓친게 있다 생각한다! 어디선가 힘이 빠진다! 어디 불편하다! 이 영상 봐야합니다
블리스님 기본력 데드리프트 심화 배우는 날 내용과 똑같네요... 고수들은 진짜로 통하나 신기함
고중량으로 갈수록 근육의 힘만 중요한게 아니라 인대 건 뼈강도도 상당히 중요합니다.. 이런게 선천적으로든 약물로든 강해지지 않고선 고중량에 분명히 한계가 있지요.. 터질라님 타고난 인자강인긧같아 부럽습니다
인자강인듯..저 얼굴에 저런 유전자 사기에요
약쟁이
@@hyumji3745넌 운동부터 좀 하고 입털어라..
캬 진짜 정보 많네요
돈내고 들어야 할 정도로 정보와 팁을 무수히 많이 주셨네요
두 분 모두 감사합니다!
12:44 혼자 데드리프트 독학했었을때 복압잡는다고 세게 맸었는데 이 부분 설명하신것처럼 너무 세게 벨트 메면 오히려 더 안들리더라구요. 벨트 한계부분에서 한단계 덜 차야지 잘 들리더라구요 ㅎㅎ 이 잉상을 미리 봤었으면 어땠을까하는 아쉬움 들면서 이 영상보고 내일 다시 자세 교정해보려고 합니다 영상 감사합니다!!
역시 네츄럴 코리안 롸니콜먼 공룡유전자 터질라 선수님 멋집니다~~!!
역시 그냥 300드는게 아닌듯 데드리프트 본질을 정확하게 이해하고 힘전달할때 낭비가 없는 느낌이네요 도움많이됐습니다.
안녕하세요~! 터질라 곽지훈입니다
블리스님과 너무 재밌게 촬영했어요😊
제 팁들이 조금이나마 도움이 되셨으면하는 바람입니다!
모두들 재밌게 봐주시고 좋은 하루되세요!🙌🙌
진짜 지금까지 데드 귀찮아서 안하다가 터질라님 영상보고 배웠는데 140듬 ㅋㅋㅋㅋ 너무 달아
블리스님이랑 벤치프레스 영상도 올려주세용 ㅠㅠ
감사합니다.
터질라님 연구를 많이 하시네요. 역시 쉽게 얻어지는건 없네요. 몸을 정말 잘쓰시는것같아요. 화이팅>
힘이 너무 탈인간이라 네추럴인진 솔직히 모르겠는데 데드도 그렇고 스쿼트도 그렇고 잘하는 건 분명하다. 설명도 잘하시네ㄷㄷ
대회컨디션때도 얼굴 수분차서 팅팅부어있는거 봐도 ㅋㅋ
타고났는데 케미컬의 힘까지 더해지니 저정도까지 되나보네요
@@user-illjiilill솔직히 치는 중량에 비해 몸이 작은 걸로 봐서는 진짜 내추럴일 수도 있다는 생각이 드네요
이걸 내츄럴로 보네 ㅋㅋㅋㅋ
이런 제야의 고수들에게 배울 수 있는 기회를 연속적으로 제공해주시다니 섭외력이 대단하시네요~ 최근 컨텐츠를 계속 시청하게 됩니다~ 정말 유익한 영상에 깊이 감사드립니다~!
와 터질라 저분 다시보게 되네요
그냥 막들어올리는 괴물인줄 알았는데 인자강인데다가 엄청나게 연구하고 공부한 결과물이네요
어렇게 귀한설명을 정말 연구한 티가 많이 나는 설명이였고 감사합니다.
설명하실 때 단어 선택이 직관적이어서 이해하기 너무 좋았습니다, 영상 감사합니다!!
어깨부상으로 오랜 기간 쉬었다가 다시 하면서 스트렝스 위주로 나름 이론 공부하고 실전에 적용해보면서 메커니즘을 다시 잡아가는 중이었는데 혼자 자세를 만들어간다고 노력했지만 3대운동 중 유일하게 데드리프트 자세를 만들어가기가 너무 어려웠습니다. 그런데 이 영상을 참고하여 자세 수정을 해서 운동해봤는데 처음으로 근육의 뻐근함도 없었고, 무게도 너무 가볍게 들렸습니다. 질라님과 블러스님께서 얼마나 많이 공부하고 연구했는지 새삼 느끼면서 제 자신의 부족함도 알게 되었습니다. 저에게 정말 동기부여가 많이 되고 도움이 많이 되는 영상이었습니다. 두 분 다 앞으로 잘 되시는 날만 가득했으면 좋겠고, 앞으로도 유익한 영상 많이 올려주셨으면 좋겠습니다!!!
어깨부상 몇달 가셨어요 ? 저는 밀프 하다가 어깨 부상입어 부상 12개월째인데 아직도 신경 쓰이고 운동하기 겁나요. 어떻게 치료하셨어요 ?
나이도 어리시고 여러모로 대단하시네요. 앞으로 교육 영상 많이 부탁드립니다!!
영상보고 120에서 140까지 들었습니다!! 감사합니다 ㅎ
이번 영상 최고다 진짜
진짜 이게 맞다 아무리 본인만의 가닥을 잘 이해하고 있어도 설명을 잘하는 건 다른 영역이다 .. 감사합니다 득근할게요
벤치프레스 할땐 벨트를 안했었는데 타이트하게 조여주면 좋다고 하셔서 내일 가슴운동할때 한번 해보겠습니다. 꿀팁 감사 합니다.^^
자기가 할줄 안다고 설명을 다 절허는건 아닌데 이분은 설명도 잘하시고 증명도 해내시고 ㅎㅎ 대단하시네
말로는 다 이해가는데.. 진짜 연습 많이해야겠다 👍 좋은영상 감사합니다 !!
데드 1rm 170에서 180 185 190 으로 증가할때 이영상 도움 많이 받았습니다 감사합니다!
지금은 210!!
@@blackwhite381l 굿!!!!!!!!
운동 꽤 오래 쉬었는데 오늘 이 영상 다시 보고 예전 1rm 따라잡았습니다 역시 주기적으로 이 영상을 봐줘야...
왠만한 역도선수보다 잘하시네요;;
역도는 최소 가슴위로올리는운동이라 다른게많긴한
역도선수가 더 잘함ㅋㅋ
@@user-ye2kr4rj8b 돌리는거잖아 ㅋㅋ
왠만한은 어느나라 말이냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 진짜 돈내고 들어야하는 강의네요... 고질라님 아니 터질라님 팬입니다 ㅠㅠ
이 둘은 천재야…
설명해주는게 블리스형님이랑 결이 비슷하네요 아주 뇌에 쏙쏙 박힙니다
영상보고 실전에 자주 써보고는 있는데 어렵네요 ㅜㅜ 블랙아웃 안오게 가슴으로 눌러준다라는게 아무리 해도 쉽지가 않아요 ㅜ 무튼 꾸준한 연습이 우선이겠죠 소중한 영상 늘 감사합니다.
이 채널에서 제일 유익했던 영상..
이거보고 pr 훅올랐습니다 170이 안 뚫렸는데 바로 190까지 도달했습니다 안 잊어먹게 계속돌려보겠습니다
이게 데드 원탑 강의라고 생각합니다..
확실히 데드는 하체 운동에 가까운거 같음 저도 데드하면 하체 후면이 진짜 맛있게 먹음
형님 신년맞이해 복습하면서 데드 pr 찍었습니다~ 2024년도 화이팅
정보 많이 얻어갑니다 영상 여러 번 돌려 봤습니다 정말 감사합니다
지금까지 본 데드 영상들 중에 최고입니다.
이분 스쿼트 영상보고 신세계가열렸음 감사합니다
엄청 나네요.. 정말 몸 좋으신 분한테 배우는게 아니라 이런 분한테 배워야 대박인 것 같습니다.. 올림피아 출전하시는 분들보다 개념적이고 논리적이네요..
와 이거 보고 130에서 한번에 150 뚫었어요!!
감사합니다 꿀팁 하나하나 새겨가면서 팼더니 신기록 돌파!!
터질라님 제가 진짜 너무 좋아하는분
이분 운동도잘하고 설명도 잘하신다 ..
운동 설명 진짜 잘하시네요
9:38 엉덩이 위치 조절 굿
어제 데드하고 오늘 허리쪽 근육이 많이 아프던데 확실히 너무 등으로 당기려했나봐요ㅠㅠ 담번엔 요번영상에서 배운대로 해봐야겠습니다!!
벤치프레스편도 기대하겠습니다~!!
오늘 데드리프트했었는데 팁 많이 배워갑니다.
영상 3번째 정독중 ㄷㄷ
진짜 괴물 넘사벽 터질라님 ㄷㄷ
너무 좋네요 진짜 최고에요
4:18 “사람은 항상 효율적으로 움직이려 함”이 대전제
5:00 주동근은 후면사슬 협응근은 등(광배 신전기능 활용)
5:25 데드는 앞뒤움직임->고관절 앞뒤로 빡
❓6:55 슬렉풀(아직 감 못잡음) 8:45자세설명->13:18 셋업 최종 정리
나도 300뽑고 싶다 ....
식 ㅎㅇ
형,, 형도 지금 탈인간급 스트렝스야,,
히힛
응원할게 형 ㅎㅎ
몸무게 2배정도로 만족하게요 저는...
연구를 많이 하시는게 느껴지네요. 멋집니다!
터질라님 파워리프팅하면서 얼마나 많은 노력과 고뇌가 있었을지 느껴지네요 진짜 많이 연구하신듯.... 너무 멋지십니다
최고의 데드리프트 영상이다!!!!!!
오 저도 데드에서 미드풋 많이 신경 썼었는데,
발이 남들보다 작은편인걸 감안해서
바벨을 미드보다 앞으로 두니 더 잘 밀립니다!!
스텍 알려주세요!!!!
두 분 뿐 아니라 이 영상을 보시는 모든 분들 운동의 목표를 모두 달성하실 수 있기를 바랍니다.
대구 사는데 꼭 가서 배워보고 싶네요!!!
오늘 이거 보고 진짜 데드 160 두번 땡겼습니다 뭐랄까 아직 제가 자세가 안 나오는 것도 있지만 그래도 효과는 확실하고 꾸준히 연습하면 부상 위험도 그렇고 힘 전달 또한 잘 될 수 있을 거 같다는 확신이 듭니다
영상 5번봤습니다.. 스모데드편도 찍어주세요 제발 ㅠㅠㅠ❤❤
스모데드를 왜함? 고자임?
분명 잘 들고 연구 많이하고 잘 가르쳐주는것도 맞음.
근데 로니,아놀드 유전자 뺨때리는 말같지도 않은 내츄럴인양 하지만 않았으면 이정도로 안티가 있진 않았을텐데 ㅋㅋ
걍 로이더면 로이더라고 인정하고 내츄럴인척 안하면 될 일을. 뭐하러 저리 얼굴 개 빵빵하게 대놓고 다니면서 피곤하게 그러는걸까
근데 정확히는 님도 팩트체크안된거 맞지않음?
@@user-lz1qy6bx4l똥, 된장 먹어봐야 아나요.. 빌더가 내추럴 저체급으로 저정도 들잖아요?
역도쪽에서 오퍼 ㅈㄴ올걸요 제가 코치, 감독이었으면 맨날 집앞에 찾아갈 것 같은데
우리나라 역사에 남을 스트렝스..
@@user-lz1qy6bx4l이런 애들이 진짜 멍청한 듯
@@user-lz1qy6bx4l그런 논리로 의견 갈릴만큼 아리까리한 수준이 아니고, 리프팅 조금이라도 아는 사람은 누가 전재산 걸고 내기하자고 해도 고민 없이 싱글벙글하면서 내추럴 아니다에 한표 찍을 정도임 ㅋㅋ;
어릴때부터 엘리트 코스 밟은 역도 선수들 중에서도 굉장히 특출난 사람만이 찍는 기록을 파쿠르나 하다가 뜬금없이 나타나서 단 몇년만에 달성했다면 좀 이해가 되시려나? 생김새, 색, 냄새 다 확인해놓고 저거 똥인지 된장인지 직접 안먹어봤으니 팩트 체크 안된거라고 하는 사람은 없잖음
@@user-iq2bw3vu8u 음,, 이분은 말씀좀 조리있긴하네여
이 영상이다😅
최고의 데드 설명
유튜브 한국인중에 데드를 이렇게 구체적으로 정리해서 말해주는 빌더가 있을까?
너무 쉽게 설명 잘해주시네요👏👏
오늘 180 175도전하다 실패했는데 많은도움돼써여
300 뽑는데는 다 이유가 있었다
터질라 이 사람 진짜 장인이다 나이도 어린데 뭐냐 대체
너도 좋은거 많이 들어가면 된다 ㅋㅋ
@@kimym5615되겠냐
300kg을?ㅋㅋ
@@kdosizj4019 저게 된다는걸로 보이냐 로이더 비꼰거지 국평오년아
@@kdosizj4019약물없인 불가능이지만 약물이 들어가야 조금의 확률이라도 생기지 바보야
몇년이나 가겟냐 지금이야 보여주기식 리플리에 빠져서 저러지만
다 시간이 세월이 증명해줌
이론과 실기가 일치하는 내용(?)은 이게 처음인거 같음..
왜 자꾸 페이크 약쟁이 섭외하심
ㅋㅋㅋ구라치는 약쟁이 말고도 많은데..아숩네요
와우 감사합니다 👍 진짜 많은 깨달음을 얻었습니다 두분 너무 잘 가르쳐주십니다 😂
이정도면 몸에 좋은거 들어갔네요
와 초보자부터 상급자까지 모두에게 도움되는 영상..
사람인가... 대단하다 ㅎㄷㄷ
와…진짜 저정도면 박사다박사 제가저번터질라님이랑 같이찍으신 스쿼트영상보고 120에서 140까지 순식간에 안정적으로다룰수있게됐습니다.
정말설명잘하세요
데드도 열심히연습하겠습니다
데드리프트 원리
1:18 사전준비: 힙힌지 세팅 2단계
4:18 “사람은 항상 효율적으로 움직이려 함”이 대전제
5:00 주동근은 후면사슬 협응근은 등(광배 신전기능 활용)
5:25 데드는 앞뒤움직임->고관절 앞뒤로 빡
와 이건 진짜 두고두고 봐야되는 영상이네요ㄷㄷㄷㄷ
이 영상은 귀하네요 좋은영상감사합니다
정말 감사합니다. 최고입니다.
짇짜 연습량에서 느낄수있는 큐잉이긴하다...
1힙인지ㅡ힙인지걸고내리기 등은갈고리 다리로들기
2미드풋ㅡ사두를쓰기위해1cm앞
3상체세팅ㅡ팔이긴게유리 후인을하지말것
신전할것+고관절앞으로박아넣기
=위로선다
4슬랙풀ㅡ원판과바벨이 사이가 아래로 내려가있다
미드풋 ㅡ고관절접기ㅡ무릅굽히기(닿으면멈추기)ㅡ
바잡기(아래에걸기 위에걸면돌아감)ㅡ
이격없애기ㅡ호흡잠구기ㅡ엉덩이 뒤로들기(팔에힘들어가있음등까지)ㅡ
엉덩이밀어넣으며웨징 지렛데
이격없애기,팔미리늘여뜨리기,웨징,손견착,등은갈고리, 내가 배운개념
슬랙풀넣기전호흡 호흡은아래로
동작이 참 아름답습니다
엄청 연구를 많이 하신게 느껴지네요. 설명도 정말 귀에 쏙쏙 들어오고 진짜 대단하십니다..!
감사합니다 너무너무 !!
질라님 쇼츠로만 보면 인자강인줄 알았는데 중량에 대한 접근법조차 다르군요..클라쓰는 노력과 재능의 어우러짐 같네요…벤치랑 스쿼트도 쭉쭉 올라오면 좋을거같아요 ㅜㅜ
이거 처음봤을땐 무슨소린지 모르겠는데 데드리프트 하면 할수록 이 영상만큼 좋은영상은 없는거 같습니다.
도움 많이 될것같아요. 잘보고갑니다.
오늘 데드하는날 너무 좋네요
진짜 지식이 많네요... 대단합니다
설명에 감탄만 하고 갑니다..
운동 줜나잘한당..
미드풋 기준으로 두고 앞뒤는 개인적으로 허벅지와 팔 길이에 따른 조절이 필요하다고 생각합니다 데드 못참앙!
터질라 안타까운게 약 꽂았다쳐도 저 나이에 저 신체스펙에 저 퍼포먼스면 사람들이 인정하고 리스펙 해줄텐데 왜 모든 정황이 증명하는데도 혼자서 벽보고 상위 0.1퍼도 아닌 최초의 신인류 유전자 내츄럴 호소인을 자처하는지 모르겠음
사람들은 약쟁이를 싫어하기보단 거짓말쟁이를 싫어하는건데 왜 이걸 모르지? 아님 이제와서 인정하기엔 늦었다고 생각하는건가??
아 ㅋㅋ 진짜 공룡이라고 ㅋㅋ
(좋은거 많이 들어간 공룡)
근데 대체 뭘보고 장담함? 몸도 그냥 내추럴이 맞는데 ㅋㅋ
@@청부업자검색하면 나오는 대회때 문페이스 사진,일년내내 대회뛰며 극 시즌 상태로 꾸준히 근비대,스트렝스 증가
@@청부업자니가 보빌에대해서 잘 모르니 그런말하는거
얼굴수분찬것만봐도 답나옴
@@청부업자ㅋㅋㅋㅋ 2년동안 항상 시합나가면서 휴지기 증량없이 근육량 + 무게 증가 가능??
진짜 엄청난정보 얻어갑니다 감사합니다
제생각에도 동양인은 허리가 길어서 미드풋 위치에 바를 두기보단 살짝 앞에 있는게 나은것 같아요
와 터질라 얼굴이랑 머리 엄청크다
약때문에 얼굴에 수분 빵빵하게 찬거임 ㅋㅋ 대회컨디셔닝때도 얼굴빵빵함 ㅋㅋㅋ
와 너무 설명 잘하시네
ㅋㅋㅋㅋ진짜 이거는 명강의네요. 박수밖에 👏 댓글 진짜 안다는데 나이에 노력과 연구하신게 영상에 고스란히 닮아져있는것 같습니다. ..! 퀄리티 높은 영상 감사합니다 !!!
너무 멋지십니다... 많이 배웠습니다!! 터질라님 스트랩 뭐 쓰시나요?