내추럴이라 하니 내추럴이겠죠 ㅋㅋ 1년 내내 더이어트 하면서 근육량 6kg늘고 중국인구 13억분의 1 로이더 류샤오준보다 스쿼트 잘하는 내추럴 빌더 터질라 ㅋㅋ 이상태로 올림픽 나가면 바로 금메달인데 왜 안나가는지 모르겠네요 ㅋㅋ 거기다가 풀약까지 하면 범스테드 그냥 씹어먹을거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@king_teemo 난 파워리프팅은 아니지만 주2회 하체하는데 하루는 스트렝스 위주 고중량 저반복하고 하루는 어느정도 고반복으로 가져가고 머신도 좀 써줌. 3일정도 텀을 두고 하는데 그사이에 데드하는날도 넣기때문에 사두쪽 피로도가 아슬아슬함. 주 3회는 프로그램은 진짜 스쿼트 하나만 목적이거나 어느정도 타고난 부분도 있다고 봄.
블리스가 직접 만든 스쿼트 팬츠 평점4.8/5.0
smartstore.naver.com/powerbliss
터질라님 연구 정말 많이 하신게 느껴지네요 스쿼트 이야기할때마다 근거있는 자신감이 뿜뿜
ㄹㅇ 꿀팁 많네요ㄷㄷ 스쿼트 헬스 2년차에 여기서 나온 한두개 팁 겨우 쓸 줄 알게됐는데 배울게 천지입니다!!
상승시 무게중심 앞으로 쏠리는 문제의
근본적 해결 파해법 같은 느낌입니다.
터질라님/어썸님 공개해주신 부분 감사하게 생각합니다.
상체각 인상적입니다.
(대만의 여자 역도 선수도 상체각이 굉장히 서있는데...)
서있을때가 중요해요 발바닥감각이랑 무릎에 오히려 힘을 빼야됩니다 다들 너무 쫙펴서 서있는 케이스가 많더라고요 아마 뒤꿈치에 중심을 둬서 그렇다고 생각합니다
백번천번 유듑찾아헤매다가 이번 영상하나로 중량성공++++
진짜 운동에 진심이구나
오늘도 반성한다,,
나름 중상급자라고 생각했는데 여태 본 스퀏 영상 중 가장 많은 실전 꿀팁영상이라고 생각합니다 역시 세상에는 강자가 많네요 잘 배워갑니다
스쿼트 잘한다고 무슨강자 드립치노 ㅋㅋㅋ
@@므찐스퇄ㅋㅋㅋㅋ
정말 감명 깊은 영상이었습니다.
외회전 토크 거는거 정말 개꿀팁이네요 크 터질라님 많이 배우고 갑니다
3대 독학하기는 맨몸으로 감잡고 웨이트 시작하는 입문자용이라면 진짜 이 영상은 초급자가 중급자로 가기위한 ㄹㅇ스쿼트의 정석이네요
다른 유튜버분들은 논문기반 이론적인 설명이면 블리스님은 운동하면서 어렴풋이 느꼈는 느낌들을 더 많이해본사람 입장으로써 잘 풀어 설명해주시네요
ㄹㅇ로 내가 느낀 느낌 그대로
저는 역도리선수님꺼 보면서 연습하는데 ㄹㅇ 맨날중량 할수있음 ㅎㅎ 허리에 전려 무리가 안감
어썸님이 터질라님 해석한 설명들으니까 기초가 부족한 저도 명확하게 이해 되었어요. 어썸님 쵝오
역도랑 파워리프팅이랑 똑같지는않아
크으 감사합니다
로이더 유뮤와 상관없리 진짜 개꿀팁이네요 ㅋㅋㅋ
평소랑 큐가 달라져서 무게치기는 좀 불편한느낌인데 엉덩이에 꼳히는 자극은 지리네요 ㅋㅋㅋ
외회전팁 ㄱㅅ요
진짜 너무 좋은정보입니다. 훌륭한 사람 옆에있으면 얻는게 많아요~
구독해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
이번 스쿼트 팁 정말 좋다
말씀을 엄청 빨리 하시는데 버벅대질 않고 계속 잘하시네요 ㅋㅋ
13억분의1 로이더 류샤오준보다 스쿼트 잘하는 내추럴 빌더 터질라 ㄷㄷ
비응신같은 멘트 ㅎㅎㅎㅎ
저사람 진짜 진심으로 내츄럴인가요?
내추럴이라 하니 내추럴이겠죠 ㅋㅋ 1년 내내 더이어트 하면서 근육량 6kg늘고 중국인구 13억분의 1 로이더 류샤오준보다 스쿼트 잘하는 내추럴 빌더 터질라 ㅋㅋ 이상태로 올림픽 나가면 바로 금메달인데 왜 안나가는지 모르겠네요 ㅋㅋ 거기다가 풀약까지 하면 범스테드 그냥 씹어먹을거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
골격근 측정하는건 하체비중이 많아서 1년동안 하체근육량이 많이 늘었다면 6키로 충분히 늘 수 있다고 생각합니다
@@Dumbobox 예?
진짜 와 미친 팁이네 ㅋㅋㅋㅋ
하체운동가기전 최고의 영상이네요.~~
약이든 아니든 설명하는거 보면 정말 열심히 노력한 느낌이 드네요 멋있네여
아마추어인 저한테는 스쿼트 노하우중 최고입니다. 일어날때 힙드라이브하면서 허벅지 외회전정말 유용할거같습니다.감사!!!
외전하면서 앉고 외회전 걸면서 일어나는 팁은 허벅지가 긴 사람들이 써먹기 좋을 것 같네요
어떤 경지에 이른 사람들은 확실한 깨달음이 있는 것 같습니다 감사합니다! 내일은 스쿼트다
너 약빨고도 스쿼트 200평생 못해 ㅋㅋㅋ
@@치킨족발커피아메 뭐지 이 병 ㅅ은 ?
@@치킨족발커피아메 저요?
@@치킨족발커피아메ㅋㅋㅋㅋ뭔소리 하는거지 ㅋㅋㅋ 글쓴분은 스쿼트 팁 알려줘서 고맙다 라는 말 하는데 ㅋㅋㅋㅋ님은 뭔 개뚱딴지같은 소리임 ㅋㅋㅋ
나도 대퇴가 길어서 밖으로 많이 외회전 시키는 편인데 이게 사타구니 근육을 오지게 땡기게 한단 말이지
대퇴에만 힘 들어갈때가 있는 것 같아서 둔근자극을 어떻게 집중해서 느낄까 고민이 많았는데, 믾이 얻어갑니다!!!! 스쿼트하는날 기다려지네요
낼아침 스쿼트가 벌써 기다려지네여
터질라님 수행능력지리시던데 멋지십니덩
69kg급 역도 선수중에 이상연 선수님이라고 있으신데 한번 섭외해서 만나봐도 재밌을 것 같아요
스쿼트 포기했었는데 이거 보고 하니까 살면서 해본 스쿼트 중 가장 편하게 했습니다
감사합니다
스쿼트 하시는 분들이 보면 너무 좋은 영상
외회전 꿀팁 미쳤습니다.
저번주에 150kg 10방 찍고 이 팁보고 들어갔습니다.
허리로 어거지로 버티던 스쿼트 자극이 허벅지에 때려박혀지면서 7개하고 깔렸습니다. 무릎 허리 통증도 없어졌구요.
더 성장하겠습니다.
상급노하우 때 연습량이라고 해서 당연한얘기로 들렸는데.. 뒤에 이어지는 말에 "동작하고 한발움직이고 이런식으로 반복해서 일정한 자세"를을 잡는 연습법은 정말 상급노하우네요!
퇴근하고 스쿼트 가고싶어집니다 ㅋ
똑똑하게 운동하시네요 굿
와,,, 저는 3월 부터 운동시작해서 스쿼트에 관심 가졌는데 100kg 에 깔려서 찍고 확인했는데 내회전 외회전!!!!!!! 100kg에 무릎에 내회전 되는게 ..원인이었네요!! 감사합니다
드디어 100kg 풀 스쿼트 성공했습니다!!!
정말 맛있는 강의 ㄷ
와 발 중심 6:4 진짜 좋은 꿀팁이네요
인스타만보고 로이더치고도 힘도엄청세다고
생각했는데 굉장히 스쿼트와 보디빌딩에 진심이시네요..반성합니다..
ㄹㅇㄷ 인정함?ㅋㅋ 몸이:많이 빠진거같은디
인정햇나요
프로필 최상단에 기재해두었듯이 ’라이프타임 내추럴’입니다.
로이더라한게아니라 로이더치고도 세다고한건데 오해가 생겼네요 죄송합니당ㅠㅠ
약써도 저렇게 못하는사람이 대부분...저분이 진정한 인자강인거같네요 ㅎ.ㅎ
오홍 잘봤습니다🙏
아니 약이고 나발이고 진짜 도움 많이되네요 데드랑 스쾃 모두
너무 감사합니다 고민과 공부의 흔적이 느껴지네요
와··· 진짜 개꿀팁들 한가득. 너무 감사합니다: 인상깊네요!!!
터질라님 감사드려요. 정말 노력파이시네요.
7:35 외회전
짱 멋있습니다..
정말 좋은 정보 알아갑니다 감사해요
시청해 주셔서 감사합니다!
진심 도움되는 영상이네요
블리스님과 터질라님 덕분에 좋은 정보 얻어갑니다ㅎㅎ
바벨운동중 스쿼트 그것도 터질라님이 말해주신 최하단 올라올때 상체가 무너지는걸 요즘들어 느끼고있었는데
힌트를 얻었고 연습해보겠습니다.👍👍
정말 유튜브의 순기능인듯 합니다.
연습량도 연습량이지만 현명하게도 잘 하시는 분이시네요. 멋지십니다.
08:06 미친 스쿼트 스킬
무릎 부담 주지않기 위해 발바닥 전체나 가능하면 뒷꿈치로 밀라해서 그렇게했는데, 이것도 앉고일어서는 높이마다 조금씩 달리해야하는군요!
최곱니다! 오늘 스쿼트 하는날인데 열심히 해보겠어요 !
스쿼트 개고수인 이유가 있다 체화한 스킬들이 진짜 꿀팁
우와 좋은정보 감사합니다 영상재밋게봣어요
꿀팁 미쳤다 오늘 바로 해봐야겠다🔥
아 진짜 볼때마다 똑똑하다 똑똑해!
어썸하다 진짜루!
꿀팁 감사합니다
와 외회전토크 진짜 꿀팁이다...
선댓글 후 감상. 감사합니다❤
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
엄청 유연하고 모멘트암이 굉장히 적네요. 재능과 노력이 더해진 케이스네요 ㅎㄷㄷ
눈호강했씁니다 ㅎㅎ
외회전... 꿀팁입니다. 터질라님 괴물이네요.
대부분의 사람들이 연습의 총량을 채우지 않고 절묘한 수법을 찾아 허우적댄다. 상급자도 우리와 같은 사람이다. 하지만 연습을 미친 듯이 한 덕분에 최고의 경지에 올랐을 뿐이다.
'자주하되 볼륨을 과도하게 치라는 소리가 아니다' 라지만 터질라님은 볼륨도 엄청나시던데요?
올라올때 무릎 외회전되어있는걸 오히려 더 바깥으로 힘을 주어 둔근을 살린다
저도 무릎 안모이게 하려고 용을 쓰다보니 둔근이 더 쓰이는 느낌이 들더라구요
터질라님이 말씀하시니 더 신뢰가 갑니다.
팁도 팁이지만 타고난 스트렝스랑 회복력 내구도가 장난 아닌듯. 보통사람들은 저정도 볼륨으로 주 3회이상 하체운동 못할건데
먼소리임 주에 총 18세트를 3회로 나누어서 하는건데 해보셈 회복된다
@@king_teemo 난 파워리프팅은 아니지만 주2회 하체하는데 하루는 스트렝스 위주 고중량 저반복하고 하루는 어느정도 고반복으로 가져가고 머신도 좀 써줌. 3일정도 텀을 두고 하는데 그사이에 데드하는날도 넣기때문에 사두쪽 피로도가 아슬아슬함. 주 3회는 프로그램은 진짜 스쿼트 하나만 목적이거나 어느정도 타고난 부분도 있다고 봄.
스쿼트 잘하시는분들은 딱 스쿼트 잘하게 몸이 생기셨다는.. ㄷㄷ
터질라님은 스쿼트 폭이 좀 넓으신? 느낌인데 일부러 넓게 서시는 걸까요??
4:51 견착
7:58 다리
9:38 복압
초고수 두명의 대화 ㄷㄷ
07:50 우와
슈퍼 내추럴 터질라네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ캬 세계적 공룡 유전자가 우리나라에는 왜 이렇게 많을까?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너같이 약한 유전자가 훨씬훨씬 많잖아.
열등감 폭발!
@@유-y4b4k 약쟁이 뜨끔! 어우 역해
꼬엿지유
터질라님 티셔츠 너무 이쁘네요 ㅎ 제품정보 있을가요
근데 몸이 좋아서 예뻐 보이는것 같습니다 ㅎ
저런 티셔츠는 넘치고 넘쳐요.. 패완얼 패완몸
내회전 몰랐네요... 대박 영상 추천!!
중량 스쿼트 맨발로 하는건 어떤가요?
추천하나요?
중량 올릴때매다 무릎 내전되는거 신경쓰였는데.. 의도적으로 외회전 걸어버리는법 해봐야겠습니다 감사합니당
터질라 선수 입고있는 티셔츠 정보 있나요?
외회전 개꿀팁이네요 느낌 굿
외회전을 엄청 걸어서 하시네요. 와..발목가동성 . 엄청 신경써야겠습니다.
7:58 스쿼트 외회전
9:51 호흡
터질라님도 다리가 길어서 그러신건지 와이드로 하시는 것 같은데… 저도 피티받을때 터질라님 자세로 배웠거든요. 그런데 약간 고관절이 아픈데 이거는 둔근이 약해서 외회전을 못 걸어서 그런 것일까요?
발넓이는 자기 골반너비랑 다리 길이에 고려해야됨. 골반이 작은데 와이드로 하면 중심잡기도 어렵고 골반이 열리는게 아니라 오히려 찝힙니다
저 그자세로 그렇게 하다가 고관절 다쳐서 2개월쉼 외회전 너무 과도하게 걸면 안되요 터질라님은 허벅지가 종아리에 비해 길어서 되는거고..
@@훔바리 저도 체형이 허벅지가 더 길어요... 허리 짧고 그래서 로우바 스쿼트가 힘들더라고요
와 저 젊은 나이에,,,,,
진짜 지금도 지금이지만, 장차 미래의 잠재성이 더 놀랍겠네요.
상체가 거의 일자로 세운 자세로하시네 우왕
초반에 견갑 어깨 얘기하시는거에서 제 얘기 같앗습니다 ㅠㅠ
견착이 안되니까 상체가 앞으로 숙여져서 자세가 무너지는 ㅠㅠ
발목 가동성도 떨이지고... 후 ㅠㅠ
최곱니다.
한국의 로니콜먼 유전자 터질라
와 블리스님 언더바 스쿼트 폼 도랐네;;
10:46 양질전환의 법칙
다리가 어지간한 서양인들처럼 굉장히 기시네요... 체형만 보면 멀리뛰기 선수랑 비슷한듯... 부럽습니다 ㅜㅜ
와 저 항상 올라갈 때 내회전 걸려서 힘들었는데 제대로 배우고 갑니다
3개월전 스쾃 게시물에서 내회전이 중요하단 영상을 시청했는데 이분은 외회전을 이용하시네요 역시 운동은 정답이 없는듯
7:43 제가 이 케이스인데 알면서도 매 회, 매 세트 신경써서 버릇들이는게 참 쉽지 않네요 😂
아니 터질라형님도 무릎에서 소리나시네... 나도 그냥 무시해야지
우와 대박이다 쵝오!!
터질라님 내려갈때 뚝뚝 소리눈 뼈소린가용??아님 쇠?
무릎 소리인듯
하네요 무릎 연골에 바람? 들어가는
소리일듯 확실한건아님 저도 납니다
터질라님 가끔 지젤 출현 하실때마다 피티하실때 방해 될까바 항상 뒤에서 몰래 응원합니다 슈퍼스타가 될날이 머지 않았습니다 파이팅!!
일정수준 넘어가면 스쿼트가 데드 중량 넘는다는데.. 멀지 않으신듯..스쿼트 깊이나 테크닉은 정말 대단하내요.. 스쿼트 외회전은 처음들어보는데 대단하시내요.
다시보니 어썸님도 감탄하신듯 합니당 ㅋㅋ
개인적으로 약약 하시는데 스쿼트를 저리 쉽곹편허게 드는데 데드를 못할수가 없다고 봅니다.
다양한 방법은 늘 신체를 강화하는데 있어 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있다고 봅니다
이게 맞다 저게 맞다가 아니라 자신만의 노하우가 생기는 순간 내가 하는 운동이 정답이 된다고 느껴집니다
한달 스쿼트 스킵하다가. 영상보고 해봤더니 삼일째 어그적 걷고있음. 골반근처 근육들이 운동이 잘 되네요. 무릎부상있으신분들에게 좋을 듯.
일단 고관절 유연성이 좋지않으면 불가능한 자세네요 ㄷㄷ잘보고갑니다
외회전거니까 올라올때 속도가 늦춰지면서 어? 못드나 하는데 수행은 계속되는 신기한 현상이 있네요
2년만에 다시 운동중인데 멍청한 몸이 다까먹었습니다 이영상보고 내일 하체 부숴버리러 가겠습니다 감사합니다
터질라님 실제로 봤는데 진짜 장난아니십니다 응원합니다 ㅎㅎ 블리스님도💪💪
오잉 나오셨다
Awesome 👍💪👏😁
1외전그대로내리기
2올리때외회전토그걸기
그러면둔근이앞으로갈수밖에없음
3ㅂ갈는가능한좁게외회전,하강,호흡
7:57 - 8:18 꿀팁 하이라이트
🙏 감사합니다