데드리프트를 할 때 허리가 아픈 이유 (feat .어썸블리스)
HTML-код
- Опубликовано: 27 янв 2023
- #마선호 #어썸블리스 #데드리프트
✅litt.ly/masunho
🎉At Once 한정판 의류 굿즈 이벤트🎉
👉malden.co.kr/goods/goods_view...
🎁앳원스x몰든 한정판 의류 굿즈 런칭 콜라보 기념 10% 할인 이벤트
(판매가 42,000원 ➡️ 10%적용가 37,800원으로 구매 가능)
1️⃣몰든 신규 회원 10% 할인 가능(자동발급)
2️⃣마선호 전용 쿠폰 "masunho10" 입력시 10% 할인 가능
3️⃣기존 발급하셨던 분들은 "masunho11"기입하고 10% 쿠폰 발급 가능
❌중복 할인은 불가능
------------------
👇랭킹닭컴 마선호 전용 6종 특별쿠폰👇
👉 bit.ly/3PTWzKj
스페셜 코드'masunho'를 입력시 6종 할인쿠폰 무료지급
기존 회원이신 분들은 쿠폰함에서 '마선호' 를 입력하시면 10% 할인쿠폰 지급! (추천인 가입자 포함)
------------------
👕마선호가 입고 있는 옷이 궁금하다면?
👉bit.ly/3u4lHXq
스페셜 코드 'masunho10'입력시 10% 추가할인 쿠폰 증정
(신체스팩 174cm/80kg)
--------------------------
마선호가 먹는 각종 보충제가 궁금하다면?
👉coach.wiki/Masunho
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[인스타그램]
/ natural_masunho
[비즈니스문의]
masunho@naver.com 
Спорт
벤치도 가시죠❤
벤치 가즈아!!! 고마워 영현아!!
와 유튜브 너무 좋다 이런것도 무료라니 자세 고치는데 너무 많은 도움 되는거 같아요👍
빨리보고싶다 형님 ohp도 드가자~
헬스11년차인데 정말 끝내주는 교육이네요
요추에 무리를 없애기 위해 컨벤데드를 할때도 허리힘을 버리고 힙만으로 힘을 이끌어내야하는 운동이라면 상체를 버릴 수 있고 오로지 하체에 특화된 스모데드가 낫지 않나 싶네요. 블리스님은 컨벤데드를 선택하신 이유가 체형 때문일까요.
데드리프티 할때 부상 방지와 복압유지용도로 벨트 필수 인 것 같아요
약간 아프면서 찻는데 좀 더 일찍했어야..
가격대 차이가 많은데 투어게인 벨트 가성비로 잘 쓰는중 입니다
명쾌하네요
와 이걸 이제보다니 ㅋㅋㅋㅋ;;;;; 꿀팁 미쳤다 진짜로…
1분전 ㄷㄷ.... 벤치도 알려주시나요
허리가아팠는데 이유를 이제 알았네요. 감사합니다
마형님 이미 선수시고 누군가를 가르쳐야 한다는 입장이신데 아직도 겸손히 배우는 자세 너무 멋지십니다.
내가 이 말 하고싶었는데 딱 해주시네
고마워❤❤
공감합니다!! 겸손 그 자체이시지 않나 싶어요
저도 이게 너무 대단한거같아요
호감형
호흡이 진짜 개꿀팁이네요 👍👍👍
많이 배웠습니다. 감사합니다.
데드리프트는 언제나 옳다
인정
👍
이분 인스타에서 보고 많이 도움된분인데 ㅎㅎㅎ
하 벤치편 어떻게ㅜ기다리지..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마선호 엉덩이 옆라인은 정말 환상이지..
❤
PD분이 질문을 되게 잘해주시네..ㄷㄷㄷ
마선호 선수님, 피지컬100에서 처음 봤는데 너무 감동받았습니다 ㅎㅎ 파이팅하세요
배움에는 끝이 없습니다. 화이팅!
꿀팁 너무너무 감사합니다❤️
화이팅!
내일 해병대 입대전 꿀팁 잘 보고 갑니다 형 사랑해❤
필승!! 응원해
허리를 말고 호읍을 하시니까 7:42 허리가 좀 말리는거 같은데요?? 아닌가요?
마선호님 진짜 계속해서 시너지받아서 발전하시려는 모습 진짜 멋있습니다. 어썸블리스님도 너무 멋지세요.
고마워❤
형님 항상 겸손하신 모습 정말 멋있습니다 응원합니다🎉
고마워요👍
오늘 수업 레알 알짜다 👍
굿❤
보디빌더도 지적을 받는 어려운 운동 컨벤데드 ㄷㄷㄷ
어썸님도 멋있는데 마선호선수님이 눈길이 많이 가네요 정말 멋있어요
마 바로 등 조지러갑니데이
호흡 관련 팁이 짧고도 확실하네요 감사합니다!!!
교육적인 컨텐츠와 재미요소의 컨텐츠등 다양한 색의 컨텐츠 너무 좋아용 ❤
사랑해요 파파손님. 준비해라..
고수들의 향연 우앙
재밌어서 구독!
고마워❤
형 오늘도 멋있어~~!
혁진이 고마워❤
벤치 기대가 됩니다
데드는 시선 처리 부분에 대한 설명이 빠져서 조금 아쉽네요 시선 처리 부분에 대해 궁금증이 생겨서요 ㅎ
마왕행님 너무 귀여우십니다
좋은영상 감사합니다.
❤
좋은 정보 정말 감사합니닷❤
와...
깊다...
암반수가 너무 깊습니다 센세-!!
진짜 선호 형님은 배우려는 자세가 되어 있다.. 너무 멋지신 선호 형님
고마워^^
운동 좋아하시는 여러분 호흡 마시고 복부가 팽창됐다가 잠그면서 복부가 압축? 되는데 이 방향이 맞나요😂
분명 마선호 선수님은 다 아실텐데…. 이렇게 배우시고 섬세하게 반응해주시는 모습에 또 놀라고 멋지십니다
배움에는 끝이 없어❤
경력이 더 높으신데도 상대방 존중하면서 배우려고하는 자세가 남자로써 멋있네요! 구독 하고 갈게요~
❤❤❤
많이 배우고 갑니다~호흡적인 부분은 장말 생각도 못했습니다...
좋은정보 감사합니다
떙큐
Awesome 👍👏💪
데드하다 디스크 파열되서 수술했는데 이제 데드하면 안되겠죠???
기능적으로 회복이
될 수 있는 수준까지 재활운동을 먼저 꼭 해주시길 바랍니다!
@@Masunho 형 유튜브에 그런거로 영상하나 만들어주면 안될까요??
관련해서 기획하고 있는 컨텐츠가 있어! 기다려줘^^ @@sungminpark781
@@Masunho 고맙습니다 형 사랑해
말왕 마왕 너무좋음❤
개꿀팁 미쳤다..집구석에서 이런 귀한정보를 얻을 수 있음에 진심 항상 감사합니다ㅜ
❤
데드 하는 날에 보려고 아껴둠ㅎㅎㅎ 이제 보고 운동 출발
웃긴방송도 좋지만 진지하게 배우면서 운동하는 모습은 진짜 마선호선수님이 최고다.
마선수님
굉장히 진지하고 겸손하게 배우시네요
난 진짜 마형이 너무좋아
❤❤
너무넘 감사해요
호흡때문에 내허리가 아픈거였나.. 데드 넘어렵
근데 고중량 되면 호흡이 너무 힘들어요
마좌 몸 개좋네 ㄷㄷ
❤
세상에서 가장 편안한 데드다
인정❤
벤치 언제나오나요 ㅠㅠㅠㅠ
마선호 참 겸손하구나
❤️
원판은 왜 거꾸로 껴요?
정말 배움의 끝은 없지만 운동계에서 한참 선배이실텐데 멋지시네요!!😊😊
덕분에 내일 데드리프트 열심히 할 수 있겠어요!!
화이팅!!❤
우와 이거 개꿀 영상이네요 감사합니다!
짱 재밌어요
고마워❤
어제 데드 하고 기립근이 뻐근 했는데 꿀팁 감사합니다 ㅜ
와.. 호흡은진짜 센세이션이네요. 정말 신경 안쓰고있었는데 머리가 띵합니다.
진짜 이제야 제대로된 복압을 잡아보네요. 감사합니다.
6:12 데드 에어백
자막이 한 번씩 킬포네 ㅋㅋㅋ
편집자님 개힘드시겠다;;;
맞아..ㅠㅠ
데드 호흡 꿀팁!
나 ... 데드하고 허리아픈... 다음날 이걸 보고 있다.... ㅡㅡ
항상 부상 조심하세요!
복압 잡고 하면 훨씬 몸에 피가 많이 도는거 같아요 감사합니다 😊
그렇지만 무게가 점점 올라가면 어떻게든 들어올리니 대부분 허리가 다음 날 되면 아파집니다. 대부분 그렇죠......허리 어떤 운동이든 조심하세요.ㅋㅋ 허리는 무조건 다치게 되어있어요.ㅎ
보디빌딩계의 조정석
팬은 아니지만 모든영상 항상 잘보고있습니다 홧팅
이해가 쏙쏙 되네요 짱 팁🎉
3:34 이승철 선수
OHP도 ㄱ ㄱ싱
고고!
데드리프트할때 항상 허리가 아팠는데
영상보고 했더니 하나도 안아파요 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
천재시네요 영상 한번 보고 마스터 하시다니~
상하차할때 허리 안아픈 방법있을까요?
행님 바지 어디서 삽니까 따라서 하나 사고싶습니다..!
형님 전 파워리프팅요 남자는 무게지~
마: 지막 하나더
선: 수님은 할수있습니다
호: 읍 들어마시고 가즈앗♡
마선수님 항상 어디서든
배우고자하시는 모습 멋지십니다.
저도게을러지지않고 꾸준히 배워
하루하루 득근하도록 화이팅할께요.
고마워! 같이 힘내자!!
@@Masunho유튜브로 선한영향력 항상보여주심에 감사드려요.늦은나이지만 하루하루 힘차게 걸어가볼게요! 올해는 스쿼트150 데드160 가즈앗!
@@mr_lee988 화이팅입니다!!
최근 중량업 해서 허리아픈지 알았는데 초기에 쭉 핀 느낌 까먹었는데 감사합니다
와 호흡법 지린다
궁금한게 있는데,이건 오직 중량을 들기위한 파워리프팅 방식아닌가요? 보디빌딩식은 아닌거같아서..참고로 헬린입니당
바로 서는거 진짜 꿀팁이네
와 이상하게 요즘들어 데드랑 역도 인상할때 허리+기립근주변으로 통증땜에 좀 이상하다 했었는데 자세 고치고 하니 거짓말처럼 괜찮네요 ㄷㄷ
감사합니다 ㅠㅠ
*Thank you! 🙆*
_감사합니다_
데드하면 허리가
먼저 아파 운동이안되네요 후
힙힌지 고관절 견갑접고 내리고 복근 힘주고
다 신경써도 햄스트링이나 등보다 허리가 먼저 아파서 할슈가 없네요 으아
데드리프트는 가볍게 자세만 바르게 가는게 제일좋아
내가 해보니까 데드는 당기는 순간 허리를 다치던데 당기는 순간에만 복부로 든다고 생각하고 끌어올리면 부상 없습니다
얼굴이 재밌어요
근데 저래 잘하시는 어썸님도
데드하시다가 허리부상…
그냥 취미반은 안하시는게??…
허리도 타고나는듯... 내 허리는 장애...
저는 초보라 서서 호흡하면 스트랩감는 동안 힘들어서 두번째 알려준 구부린 담에 호흡하는게 좋은거같아요
호흡법은 정말 무슨말인지 이해하는데 호흡을 하고 두개? 세개 정도 하면 머리에 압이 올라가서 숨참기가 힘든데 머리에 압올라가는건 어떻게 컨트롤 하시나요?
선호님~ 진짜 마음에 여유가 넘치는 분이신듯 해요:) 보기 좋습니다~ 저도 데드 하다가 다쳐서 스미스로 스플릿 스쿼트만 하고 있는데..다시 시도해봐야겠어요:) 영상 잘 봤어요:)
고마워용🤍
블리스님 처럼 호흡 잡고 다섯개 후 살짝 쉬었더니 허리 하나도 안 힘들고 힙에 온전히 힘이 들어갔어요! 영상 100번 더 돌려뷸게요! 마선호님 감사합니다❤
골반 중립이 중요한 듯 ^^
스퀏할때 항상허리가 아파 전편을보고 배운대로했더니 허리가 안아프더군요 이번엔 데드!! 배운대로 해보겟습니다 좋은정보 감사드립니다~
자꾸 다치면 안하는게 나을것 같아요
어썸님 영상 다 봤었는데 여기서 또 하나 건져가네요.
저도 선수님 처럼 데드 마지막에 허리 느낌 꽉 잡으려고 엉덩이에 탠션이 덜 걸린 상태로 허리 쥐어짜려다 보니 상대적 저중량에서도 허리가 아팠던거같아요. 월요일 헬스장가서 바로 데드 해야겠어요
굿굿!