이 영상을 조금 더 일찍 봤더라면 ㅠㅠ 며칠전에 데드하다가 허리가 진짜 데드되버렸네요... 병원가서 주사도 맞고 열심히 쉬고 있습니다.. 진짜 아풉니다 허리 숙일때마다 아파서 못 숙이고 움직이지도 못하겠네요 허리 인대가 나간거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여러분들 좋은 자세로 운동 잘하세욤...
1. 발바닥은 바닥에 박혀있는 느낌 2. 등은 쫙 펴져있을것 3. 발넓이는 20-30cm 4. 바 위치는 정강이에서 3cm 5. 무릎은 정강이가 바벨에 닿을 정도로 굽힐것 6. 등을피고 엉덩이를 뒤로 쫙뺀다 7. 팔은 내회전을 해서 광배근을 쓰도록 8. 셋업씨 정강이와 팔의 힘이 바를 마주보게 밀며 복압을 주고 힘차게 든다. 9. 내릴때도 엉덩이를 뒤로 빼고 천천히 내린다. * 복압 호흡을 뱉고 침을 삼킨 후 코로 깊게 숨을 들이키며 배를 사방으로 부풀린다.
발 넓이 편한 위치에서 발 바닥 전체에 무게가 고르게 실리도록 서기 바벨은 정강이에서 2~3cm 너무 멀거나 너무 가깝지 않도록 호흡 뱉고 침 삼키고 혀를 앞니로 살짝 밀면서 코로 숨 들이마시기(복압컨트롤) 등과 허리가 굽은 부분이 없도록 전체적으로 쭉 펴주고 고관절을 뒤로 빼면서 바벨에 정강이가 살짝 닿도록 무릎을 굽혀 바벨 잡기 팔꿈치를 바깥으로 돌려주어 등이 펴지는데 도움 주기 팔로 들어올리는게 아니라 하체로 뽑는 느낌 가져가기 셋업시 바벨을 몸쪽으로 당겨주고 정강이로 바벨을 밀면 힘의 균형을 안정적으로 유지할 수 있음
트레이너가 데드리프트중에서 컨벤셔널보다 루마니안을 추천하네요 허리 부담감도 적고 내릴때 바벨의 충격으로 어깨에 부담을 준다고 하는데 괜찮은지요. 그리고 컨벤셔널은 하체 자극을 많이 주어 스쿼트를 하는게 낮다 하는데 어떻게 생각 하시는지요 기존에 루마니안을 많이 해서 컨벤으로 넘어가려합니다. 두가지를 비교해서 올려주시는것도 좋을거 같네요
빡빡이아조씨 영상보고 헬스장에서 열심히 데드리프트랑 스쿼트 하는데 거울로 보니까 앉을 때 엉덩이가 너무 오른쪽으로 치우져 있더라구요 ㅠㅠ 역시나 운동끝나고 나니까 오른쪽 등만 땡기네요... 빡빡이아조씨 영상보고 골반교정 하려는데 이 경우엔 오른쪽 골반이 앞으로 틀어진건가요 위로 틀어진건가요...~? 거울을 봐도 감이 잘 안와서요 ㅠㅠㅠ... 또, 저처럼 골반 틀어진 사람도 계속 데드리프트와 스쿼트 해도 되는지 궁금합니다... 빡빡이아조씨~ 부탁해요~~😭👍👍👍
저는 데드리프트를 할때 대퇴부가 지면과 많이 수평이되고(그래도 무릎보다는 엉덩이가 위쪽에 위치합니다) 상체도 많이 앞으로 안숙여지고 약간 스쿼트 느낌으로 서있습니다 근육운동 가이드라는 책을 보니 다리가 짧은 체형은 이렇게 자세가 나온다는데 맞나요??? 상체를 숙이고 무릎을 덜구부리는 자세로 하면 데드 무게도 올리기 어렵고 가슴도 잘 유지가 안되는 느낌이고 자세가 너무 힘듭니다 오늘은 자세가 불편하니 허리에 무리가 갔는지 신경통이 느껴지던데 저는 데드가 안맞는걸 까요 아님 앞에 설명드린 자세로 데드를 하면 될까요??? 제가 햄스트링유연성이 나쁜것 같지는 않습니다
이런 고퀄 강의를 듣다니 정말 감사해요ㅠ 근데 선생님! 허리가 굴곡된 채로 리프트하는 것을 방지하기위해 척추를 과신전하는 것이 좋은 건가요? 아니면 최대한 1자를 유지하기 위해 균형을 잡는게 좋나요? 굴곡을 막기위해 과신전을 목표로 허리를 최대한 펴서 들다보니 아픈 것 같기도 하고 골반이 앞으로 돌아가 좋은 자세가 아닐 수도 있겠단 생각이 들었습니다.
빡빡이형님 귀찮으시겠지만 식단정보 하나만 좀 여쭤봐도 되겠습니까ㅠㅠ 헬스시작한지 1년 다 되어가는 헬린이 입니다 아토피때문에 보충제가 안맞아서 닭가슴살과 계란으로 단백질을 보충할려고하는데 제 키가 172에 몸무게가 69키로입니다. 아침 저녁은 일반 밥으로 식사를 하고 점심으로 닭가슴살 90g+삶은계란2개를 먹고 퇴근 후 9시30분까지 운동하고 운동마치고 닭가슴살90g+삶은계란1개 이렇게 먹어보려고 합니다. 이렇게 먹으면 충분할까요..?ㅠㅠ 혹 단백질 섭취가 너무 과하거나 아니면 부족하지 않은지 너무 궁금합니다. 귀찮은 질문이지만 답변한번 부탁드려도 되겠습니까?
바벨 정강이쪽으로 당기는 힘의 균형!! 박수한번 빡! 치고 갑니다❤
갓썸킹리스
여기서보니 더 반가움👍
와 어썸형도 빡형 엉덩이에 반했나봐
어썸님 어썸님! 그 때 합방때 바벨 빡빡 닦은 수건으로 빡빡이 아죠씨가 어썸님 얼굴 닦아줬대요~~!
황제님 납시었네요..헐
그냥 교과서로 만들어서 출판했으면 좋겠다..... 머머리익힘책 제목으로 해서
와우 사진 본인이신가요?
@김지훈 감사합니다!! 도움 되셨으면 좋겠습니다 ㅎ
@@yh2752 또잉?
@@MASTER-qe2iy 감사합니다 흐ㅡ흐
예쁘긴하네여;;;ㅎ
6:25 총 정리
4:32
ㄱㅅㄱㅅ
시선45도
호흡마심
복부 사방으로 밈
괄약근 힘빡
팔 쭉ㅡ폄
키커진다 생각하면서 발뒤꿈치로 듦
데드리프트 하는 날 이 영상 꼭 보고간답니다! 정말 도움되요. 감사합니다😊🙏
2:44 좋았어 자막위치 정말 좋았어!
SONG song 이런거 있을줄 ㅋㅋㅋ
좋았어!
꼬툭튀
밝키리
여보디빌더 도끼자국나온영상에서도 콕찝어서 좋았어! 거림?
데드리프트 할때 부상 방지겸 복압유지용도로 벨트 필수입니다
찌릿하면 병원 ㄱ
싼것도 잘 나오더라구요 투어게인 벨트 쓰는데 가성비인데도 충분합니다
이 영상을 조금 더 일찍 봤더라면 ㅠㅠ 며칠전에 데드하다가 허리가 진짜 데드되버렸네요... 병원가서 주사도 맞고 열심히 쉬고 있습니다.. 진짜 아풉니다 허리 숙일때마다 아파서 못 숙이고 움직이지도 못하겠네요 허리 인대가 나간거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여러분들 좋은 자세로 운동 잘하세욤...
저도.. 6일정도 됫는데도 죽겟네요 ㅠㅠ
약먹고물리치료 ㄱㄱ 그거 평생 안나음 ㅋㅋ저도 작살났는데 지금까지도 클라이밍이랑 데드 못함.
한번 다치면 데드 평생 못할까요?ㅠ
@@goom1360 빈봉부터 다시해야죠
@@goom1360 할수있음
아조씨 데드리프트 잘해서 첫 좋아요 눌렀는데 이젠 아조씨가 좋아서 다 좋아요
말 참 곱다
아저씨랑 비밀친구 할래?
@@wannabe4883 네 형
아조씨랑 비밀친구 할랴
그래 너도 그렇게 시작하는거야
2:16 보기만해도 끔찍...
보기만해도 요추 바사삭
귀에쏙쏙입니다! 도움 엄청되었어요!
절대 클릭을 안할수 없는 썸네일 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ또 배워갑니다!
어썸블리스 AwesomeBLISS 더 배우시면 또 얼마나 드시려구...
@@ansj456 님이 배우긴 더 멀 배우긴 멀 배워요 이분 허언증 하곤 ㅋㅋㅋ
@@맨너굴-b1r 댓글 다시 한번 제대로 읽어 보세요.
@@맨너굴-b1r 한번 더 읽으세요
우와 승모근이 귀 옆에 있으시네요
승모근을 집중적으로 키우신건가욥??
4:32 꿀팁1
4:49 복압
6:08 힘 균형
고수님들! 컨벤셔널 데드 자세 세팅할때, 팔꿈치가 뒤를 봐야하나요 바깥 (양 옆)을 봐야하나요?
데드리프트는 사실 영상으로 배우면 절대안된다고 생각하는게.. 사람의 팔길이 다리길이 같은 신체조건이 다 다르고.. 원판 크기도 다 달라서.. 저 영상은 정확히는 김계란님 환경에 맞는 방법이라는게.정확하다고 생각함..
데드리프트 하고나서 다음날 허리에 근육통이 있으면 잘못된걸가요? 하체운동인데 매번 다음날 보면 허리 운동이 같이되는거 같았습니다.
시선처리도 중요해용 하늘 바라보기하믄 모가지 앞뒤 근육이 욱신아야 할 수도 있어용
오늘 헬린이1일차인데 말그대로했다가 지금도머리아픔 ㄷㄷ
ㄱ럼어디봐야해야하지요
@@반햅-v2k 정해진 답은 없지만 많은 사람들이 몸과 머리를 대각선으로 일직선 되게끔 하라고 데드리프트를 가르쳐줘용 그럼 시선은 자연스럽게 바닥을 보게되용
살짝 아래쪽을 봐주세요
@@dokim2022 말투 이뿌다
자세한 설명 감사합니다
저는 데드리프트 운동시 둔근과 복근에 자극이 오는데 맞는 건가요?
내려갈때 둔근에 자극이 오고 올라올때 복근에 자극이 옵니다
앞에 수건의 용도는 무엇인가요? 신체의 아름다운을 감추지 맙시다~~
아 수건 있는 지도 몰랐는데 다시 보고 빵터졌어요
다비드냐고 ㅋㅋㅋ
빡빡이성님 질문이 있습니다 바벨로우자세를 헬스트레이너한테 물어보다가 알게된건데
제가 햄스트링이 짧고 등 코어근육이 약해서
베벨로우나 데드리프트할때 허리를 안굽힐려고 하다보니 허리가 너무 아픕니다 데드리프트를 할때요 그래서 트레이너말로는 햄스트링 스트레칭을하고 허리근육을 피기위해서 복근운동을 많이하라고 하던데 데드리프트 대신 허리운동 좋은게 뭐가 있을까요?
어 저도 같은증상이에요!
로우 못하고 랫풀다운만 하고 있어요
그러면 스쿼트를 하며 코어를 단련하고 스모데드를 하면 되요.
무릎 하단 랙풀
1. 발바닥은 바닥에 박혀있는 느낌
2. 등은 쫙 펴져있을것
3. 발넓이는 20-30cm
4. 바 위치는 정강이에서 3cm
5. 무릎은 정강이가 바벨에 닿을 정도로 굽힐것
6. 등을피고 엉덩이를 뒤로 쫙뺀다
7. 팔은 내회전을 해서 광배근을 쓰도록
8. 셋업씨 정강이와 팔의 힘이 바를 마주보게 밀며 복압을 주고 힘차게 든다.
9. 내릴때도 엉덩이를 뒤로 빼고 천천히 내린다.
* 복압 호흡을 뱉고 침을 삼킨 후 코로 깊게 숨을 들이키며 배를 사방으로 부풀린다.
운동을 하면 움푹 들어가는 허리 쪽에 자극이 오는데 맞는 건가요?
발 넓이 편한 위치에서 발 바닥 전체에 무게가 고르게 실리도록 서기
바벨은 정강이에서 2~3cm 너무 멀거나 너무 가깝지 않도록
호흡 뱉고 침 삼키고 혀를 앞니로 살짝 밀면서 코로 숨 들이마시기(복압컨트롤)
등과 허리가 굽은 부분이 없도록 전체적으로 쭉 펴주고 고관절을 뒤로 빼면서 바벨에 정강이가 살짝 닿도록 무릎을 굽혀 바벨 잡기
팔꿈치를 바깥으로 돌려주어 등이 펴지는데 도움 주기
팔로 들어올리는게 아니라 하체로 뽑는 느낌 가져가기
셋업시 바벨을 몸쪽으로 당겨주고 정강이로 바벨을 밀면 힘의 균형을 안정적으로 유지할 수 있음
프리웨이트 너무 어려워서 챙겨보는데 조금씩이지만 개선되어서 너무 감사합니다 ㅜㅜ.. pt쌤이랑 할때는 잘되던게 혼자 연습하면 3분의1은 이상하게해서
개인적으로 알렌보다 더 깔끔한 데드설명은 처음
김계란님 너무 사랑하고 팬인데, 이거 혹시 살짝 스티프 데드리프트쪽 아닌가싶어서요!
이때까지 본 데드리프트 영상중에 젤 쉽고 재밌게 알려줌
역시 빡빠기아죠씨 👍👍
안녕 친구 빡빡이 아저씨야
와우ㅠㅠ 댓글 감사합니다 빡빡이아저씨ㅠㅠ
빨리 쾌차하세요!
빡형님 디스크땜에 등 훈련시에 루마니안 말고 컨벤셔널로 할려 하는데 컨벤셔널로 등에 자극 줄수 있는방법은 없나요??
요즘은 자극적인 채널들이 넘쳐나는데
빡빡이형 채널은 정말 건전해서 좋음ㅎㅎ
트레이너가 데드리프트중에서 컨벤셔널보다 루마니안을 추천하네요 허리 부담감도 적고 내릴때 바벨의 충격으로 어깨에 부담을 준다고 하는데 괜찮은지요. 그리고 컨벤셔널은 하체 자극을 많이 주어 스쿼트를 하는게 낮다 하는데 어떻게 생각 하시는지요 기존에 루마니안을 많이 해서 컨벤으로 넘어가려합니다. 두가지를 비교해서 올려주시는것도 좋을거 같네요
지금까지 한번도 안다쳐서 부상에 신경안썼는데 주말에 데드하다가 허리 아파서 병원다니고 있습니다;;;ㅡㅜㅜ
빡빡이아조씨 영상보고 헬스장에서 열심히 데드리프트랑 스쿼트 하는데 거울로 보니까 앉을 때 엉덩이가 너무 오른쪽으로 치우져 있더라구요 ㅠㅠ 역시나 운동끝나고 나니까 오른쪽 등만 땡기네요...
빡빡이아조씨 영상보고 골반교정 하려는데 이 경우엔 오른쪽 골반이 앞으로 틀어진건가요 위로 틀어진건가요...~? 거울을 봐도 감이 잘 안와서요 ㅠㅠㅠ...
또, 저처럼 골반 틀어진 사람도 계속 데드리프트와 스쿼트 해도 되는지 궁금합니다... 빡빡이아조씨~ 부탁해요~~😭👍👍👍
하..이걸보고 데드리프트를했었어야했는데..난이미 디스크환자..슬픈거
제가 데드로 디스크를 치료했습니다.
@@김영준-d5j1p 저랑반대시네요..전무리하게들다온거라
@@김영준-d5j1p 허리안좋아도 고중량으로 해도 되나요?
들다가 디스크로 왔고 다시 데드로 치료한 1인.. ㅋㅋㅋㅋ
@@llrtsldoa1136 당연히 저중량으로 천천히 다친부위를 강화 해야죠
저는 데드리프트를 할때 대퇴부가 지면과 많이 수평이되고(그래도 무릎보다는 엉덩이가 위쪽에 위치합니다) 상체도 많이 앞으로 안숙여지고 약간 스쿼트 느낌으로 서있습니다 근육운동 가이드라는 책을 보니 다리가 짧은 체형은 이렇게 자세가 나온다는데 맞나요??? 상체를 숙이고 무릎을 덜구부리는 자세로 하면 데드 무게도 올리기 어렵고 가슴도 잘 유지가 안되는 느낌이고 자세가 너무 힘듭니다 오늘은 자세가 불편하니 허리에 무리가 갔는지 신경통이 느껴지던데 저는 데드가 안맞는걸 까요 아님 앞에 설명드린 자세로 데드를 하면 될까요??? 제가 햄스트링유연성이 나쁜것 같지는 않습니다
바벨 위치 2:31
자세 3:24 ~ 3:43
등 펴기 4:30 ~ 4:46
복압컨트롤 이유 4:47 ~ 5:00
복압컨트롤 하는 법☆ 5:00 ~ 5:15
발 역할 5:37 ~ 5:50
바벨 정강이 5:53 ~ 6:23
총 정리 6:25
빡형님 매번 보다가 오늘 처음 안 사실!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 '발음 개 정확하고 목소리 너무 좋다'
날개뼈 움직임이랑 정강이 살짝미는거는 돈주고도 못배우는팁 아닌가요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
정말 감사합니다
하고 싶어도 할 수가 없는 운동 ㅠㅠ
2:37초 바벨의 거리 위에..꼬툭ㅌ
빡빡이아저씨의 대박 팁에 박수 빡빡빡🤩
빡빡이 아조씨 가운데 수건이 계속 눈이 가는 건 저뿐인가욧..
아저씨 저는 데드리프트 할때 120 키로가 넘어가면 못들겠다보다는 골반 그 치골쪽이 막 근육이 터져나가는것처럼 아파요 조금더 단련해서 무게를 키워야하나요? 아니면 원래 자극이 그렇게 강렬하게오나요 다른부위와는 자극의 느낌이 다르네요
이런 고퀄 강의를 듣다니 정말 감사해요ㅠ
근데 선생님! 허리가 굴곡된 채로 리프트하는 것을 방지하기위해 척추를 과신전하는 것이 좋은 건가요? 아니면 최대한 1자를 유지하기 위해 균형을 잡는게 좋나요?
굴곡을 막기위해 과신전을 목표로 허리를 최대한 펴서 들다보니 아픈 것 같기도 하고 골반이 앞으로 돌아가 좋은 자세가 아닐 수도 있겠단 생각이 들었습니다.
지리는 강의 잘 들었습니다
7시에 올리시는구낭. 반가워요~♡
반가워요~요호호
@@피지컬갤러리 어머낫!!! !!!! 몸은 좀 어떠신지요???
우아...빡빡이 선생님이 답글을 달아주시다니!!!!
김정은트럼프 정상회담 임시 결렬로 기분 우울했는데
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이 영상만을 오늘 하루종일 기다렸어요!!
0:10 대머리되라는거야 뭐야 빡형...
3:13 내일 봐야징
뽝뽝이아줘쒸 자꾸 수건 덧대지 마시고 그냥 반바지 사서 입어 주시면 아니 되나요ㅠㅠㅠㅠㅠ
빡빡이 아저씨 평발이네...대단쓰
4:45 관절 회전
정말좋은 교과서 인것 같습니다~! 한가지 궁금한게 있는데요 목디스크 있는 환자가 데드리프트를 해도 갠찮을까요..??
빡아저씨 영상 올려주셔서 너무 고마워용~~
뽝뽝이형 나는 스퀏할때도 그렇고 데드할때도 그렇고 정강이가 조금 더 앞으로 더 기울어지는거 같은데 이것도 개인차가 있는거야?
신체 비율에 따라 모든 자세는 차이가 있을 수 있습니다.
거의 뭐 빡계란 선생님의 데드의 정석
등과 뒷면부 운동하는건가영 허리?등짝?????
데드하다가 허리 아프신분들 댓글만봐도 심심찮게 보이는대 다음순서는 데드로 데드한 허리를 힐링해주는 맛사지나 스트레칭은 어떨까요? 제가 데드하다가 허리가 아파서 적는건 절대 아닙니다 ㅎㅎ;;
데드리프트 영상도 상당히 여러개 보고 1년반 이상 하고 있는데 이걸로 쌉고수라고 하기엔 살짝 부족함이 있네요.
어떤점에서요
....? 생각하시는바 공유해주시면 감사하겠습니다. 최근 등말리는 데드 말씀하시는 건가요?
성수에 있는 크로스핏 핏불 2호점 운동하기 좋아 좋아 아주 좋아. 땅데드 가능. 무거우면 던져버리기 가능. 커몬커몬!
네 가고싶어요
거기 좋아 정말좋아
👍👍👍👍👍👍👍👍
로니콜먼 형님처럼 라잇웨잇 뻬이베!! 하면서 바벨 쾅쾅 가능해요?
꿀대미겟따
허리근력이 부족하면 안 좋은 운동겠죠?
최고애정하는 최애 데드리프트. 빡죠씨감사
빡빡스교과서 언제 출판하나요??
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고마워서 현기증나려고해요
여윽시 신체구조 관해서 잼나게 설명해주시는 빡계란쌤 굿굿
4:40등펴는방법 5:30하체로뽑는방법
허리인대가 나가기 전의 나에게 이거 좋아 정말 좋아
빡저씨 궁금한 게 있는데요, 왜 중량 들 때 쿠쿠 취사완료 같은 소리를 내면서 하는 건가요? 그냥 숨 뱉으면 안되는 건가요?.?
발사바
발살바
첫번째 좋아요 눌렀어 빡빡이형♥️
♥
힙힌지가 무엇인지 복압이 무엇인지 왜 광배근에 힘이 들어가야하는지 ... 이론적인것들은 확실히 공부 열심히 하는 트레이너(물리치료에 관심있는)나 트레이닝책으로 봐야합니다 초보자 헬린이분들 힘내시길..
진짜 가장 중요한게 발로 땅을 밀면서 뽑는다는 느낌. 바벨을 드는게 아니라 뽑는다는 느낌! 이것만 생각하면서 데드 하면 자세가 저절로 만들어짐. 고마어요 빡빡이형
빡빡이형님 귀찮으시겠지만 식단정보 하나만 좀 여쭤봐도 되겠습니까ㅠㅠ 헬스시작한지 1년 다 되어가는 헬린이 입니다 아토피때문에 보충제가 안맞아서 닭가슴살과 계란으로 단백질을 보충할려고하는데 제 키가 172에 몸무게가 69키로입니다. 아침 저녁은 일반 밥으로 식사를 하고 점심으로 닭가슴살 90g+삶은계란2개를 먹고 퇴근 후 9시30분까지 운동하고 운동마치고 닭가슴살90g+삶은계란1개 이렇게 먹어보려고 합니다. 이렇게 먹으면 충분할까요..?ㅠㅠ 혹 단백질 섭취가 너무 과하거나 아니면 부족하지 않은지 너무 궁금합니다. 귀찮은 질문이지만 답변한번 부탁드려도 되겠습니까?
데드리프트 하고 난 후에 뒷 허벅지랑 특히 엉덩이에 알이 배기는데 자세 괜찮은건가요? 허리는 하나도 안아프고 밑에 기립근만 자극되요
전체적인 후면사슬운동이라 대퇴이두 엉덩이에 근육통오는거면 잘하시고계시는겁니다
@@Ssibalnom 감사합니다
왐마 데드 맛있게 드노
뽝뽝이 아조씨, 크로스핏 뽜악스랑 콜라보하시는김에 케틀벨 스윙도 뽝씨게 알려주세요ㅜㅜ
드디어 데드리프트가 올라왔군요. 최고 최고
크로스핏 전문 짐은 헬스장보다 더 비싸겠죠?ㅜ 저 머슬업가능한철봉 너무 부럽습니다
몸은 진짜진짜 좋네요
머리는 없네요
쪼앗어! 디테일한 설명 쪼아!
자세 점검하러 다시 보는 영상. 2년만에 봐도 최고의 설명임다.
빡형 넘나 고마워!!!!!!!
싸랑해!!
이거 보고 따라했는데 허리통증이 있어요.. 그래서 머리를 빡빡 밀고했더니 통증없이 시원하게 데드리프트를 했습니다. 감사합니다^ ^
안녕하세요 헬린입니다 컨벤 데드로 운동하는데 이걸 등운동루틴에 넣어야힐까요 하체루틴에 넣어야할까요?
다른 헬스채널은 뭔가 조바심나게 만드는데
여기는 항상 뭔가 마음이 편해지는 느낌이야.
왜일까
다른 운동하시는 분들은 등운동이라고 하시는분들도 계신데 이형님은 하체 운동이라고 하시고 맞는게 뭔가요..? 아니면 그냥 전신 운동이 맞는건가요??
등도쓰고 하체도씀
허리아파서 벨트 차니까 훨씬남 투어게인 벨트 4인치 쓰는데 갠춘
정말이지 헬스계의 EBS입니다.~~~♡♡♡
헬린이 중급? 맛보기 하고 싶은데 자료를 어디서 찾아야 하나 고민했는데 영상보는순간 이거다 했어요
구독자는 빵댕이를 좋아해
자꾸자꾸 비춰주면 나는 어떡해♡...
속-상하네요~증말
정강이 쓰는법 진짜 좋네요! 형덕분에 4개월만에 140 찍었어..😊
빡빡이형 힙 사이즈,
👇
영상만 봐도 뒷벅지 땡기는 이 느낌은 이미지트레이닝인가요.. 매너 수건이 킬포
빡빡이형님. 며칠 전부터 형님 영상을 보고있는데요. 운동가기 전에 형님 영상보고 가서 으쌰으쌰합니다. 항상 감사합니다!!
괄약근 힘준다는게 안쪽으로 쪼아주는건가요 아님 똥쌀때나 방구낄때처럼 힘줘서 바깥쪽으로 힘차게 내밀어주라는 건지 궁금네요
형 스모데드나 루마니안도 해주면 안될까
길이장력관계에 의해 대흉근이 짧아지면 토크를 발생시키기 힘든 것 아닌가요?
ㄷㄷㄷㄷ 요청한 동영상이 ㄷㄷㄷㄷ 잘보겠습니다~
허리디스크 있는데 데드리프트 해도 되나요?
정강이대고 미는 팁이 개꿀팁이네요 감사합니다
이 분이 그 유명한 빡빡이 형이군요. 가르침 감사합니다
힘은 나는데 머리는 안나는 형님이신가... 구독 박습니다.
이 영상 하나만으로 구독 했어여 좋았어!
좋았어!
진짜 수많은데드영상중에서 설명을 젤 잘하시네 ㅋㅋㅋ
어느부위 자극에 집중해야하나요?
하체운동인지 상체운동인지 어느근육을 발달시켜주고 데드리프트의 장점이 무엇이길래 3대운동이라 불릴정도인지도 궁금합니다.
현준형 다리에 힘을 주고 일어나다보면 바벨을 잡고 있으려고 광배가 동원이 되고 이미 하체의 힘으로 일어나기에 하체운동이 되기도 합니다. 한마디로 전신 운동이라고 생각하시면 됩니다.