영상 감사합니다. 근데 성함은 기억 안나는데 정형외과 교수님 영상엔 보여주신대로 날개뼈를 붙여주는 기분으로 팔을 뒤로 돌려주고 고개를 위로 하는건 좋은 운동이지만 그외에 고개를 양옆으로 기울이거나 턱을 당기거나 고개를 돌리는건 절대 해선 안된다 하셨는데.. 많이 헷갈리네요..
7:30 스트레칭 이거 견갑골 잡는겁니다. 이 동작을 해서 시원하시고 많이 안 어지러우시면 철봉에 매일매일 어깨 힘 푸시고 매달리시면 손아귀 힘, 전완근, 등 전체 근육 이완 및 수축까지 다 잡을 수 있는 거니까 철봉에 가셔서 자주 자주 수행하세요(데드행이라고 해서 풀업동작을 하기 전의 기본 자세인데 이거 모르시는 분들 많습니다 진짜 중요하고 좋은 자세에요) 그 이후에 남성분들은 턱걸이 까지 하시면 완벽해질겁니다
잘 배웠습니다. 도움이 되었습니다. 아무래도 나이가 들면서... 라운드숄더가 되네요. 군대에서 가르치는 차렷자세만 제대로 해도 라운드숄더랑 거북목이 예방되겠군요. 어깨를 펴고, 목은 똑바로(약간 뒤로 뺀다는 느낌으로..)세우고, 팔은 몸통 약간 뒤로 빼면서 쭉 펴고, 주먹은 골반뼈쪽에, 물론 허리는 펴고... 이게 차렷자세 기본인데.. 그런데 제대하고 나면 얼마안가 저렇게 구부정한 자세가 되가는 건 뭔 이유인지... ^^
목디스크로 고생하고 있는 일인입니다. 알려주신 방법대로 운동해 보니 정말 시원하네요. 꾸준히 운동하겠습니다. 앉아 있으면 모니터 속으로 빨려 들어가는 느낌이라 모니터 높이 눈높이까지 올리고 책상 위에 좌상을 올리고 의자를 치우고 서서 일하고 있어요. 좀 구부정한 게 나아진 것도 같은데 이것도 목디스크, 허리디스크에 도움이 될까요?
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
저는 히어로인라이프 밸런스밴드랑 스트레칭기 쓰고 있어요
7:55
@QuiricoFieldenn
시원하다!
감사합니다 선생님
저도 7:55 부분에서 정말 많은 도움을 받았어요. 특히 에어넥스트레쳐를 사용하면서 목과 어깨의 긴장이 많이 풀려서 좋았어요.
와!! 진짜 원장님 최고. 간단하지만 효과는 최고입니다♡
굽은등 + 라운드숄더 + 거북목... 내 얘기...
아르마딜로세요?
@@user-py5hm8vp4b어벤져스 아메리칸 그 시발 머드라 방패들고 있는놈 임니다
아르마딜로 도랏낰ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋ
요즘 현대인들 진짜 많아요 체형이 안좋다보니 다른사람들 체형에 눈이 가는데 보다보면 엄청 많더라고요 그리고 생각보다 잘 고쳐져요 완벽하게는 못고쳐도 80~90퍼까지 정상적으로 변하더라고요
@@mkk5861그 안좋은 습관 들을 다잡는게 가능하셨나요
이것도 너무쎄게하면 두통생깁니다...
최고 전문가시네요 진짜... 최곱니다! 감사해요. 한국이라면 한번 병원에 찾아뵙고 상담받아보고 싶네요. 정말 최곱니다
겁나 시원함...원장님 감사합니다..
대박이네. 선생님, 너무나 유익한 영상 감사합니다.
진짜 목디스크 조심하셔야 합니다
목이 아파서 잠도 못잘정도로 아픕니다
말씀하신 피곤함이란것도 몇날며칠을 못잤을 때의 정도 수준의 피곤함이 지속됩니다
무튼 심각해요 겪어보면 죽는게 낫다 싶을정도로 힘들어요..
원장님
운동 감하합니다
영상 감사합니다. 근데 성함은 기억 안나는데 정형외과 교수님 영상엔 보여주신대로 날개뼈를 붙여주는 기분으로 팔을 뒤로 돌려주고 고개를 위로 하는건 좋은 운동이지만 그외에 고개를 양옆으로 기울이거나 턱을 당기거나 고개를 돌리는건 절대 해선 안된다 하셨는데.. 많이 헷갈리네요..
목이 젤 중요한거 같아요! 저 경추2번이 오른쪽으로 회전되 있어요. 그로 인해 유기적으로 연결된 근육과 인대들이 다 틀어졌어요.. 아픈곳 도수치료하고 고치다보니 마지막으로 남은곳은 목이더라구요. 그곳이 근본적 원인이였어요.
어디서 치료했나요?
와... 진짜 시원하다... 왠만한 마사지 받는 것보다 시원하고 좋습니다..
어지럼에 두통에 손까지붓고 고생중인데 목이 문제였나봐요 열심히 따라해볼께요 감사합니다
7:30 스트레칭 이거 견갑골 잡는겁니다. 이 동작을 해서 시원하시고 많이 안 어지러우시면 철봉에 매일매일 어깨 힘 푸시고 매달리시면 손아귀 힘, 전완근, 등 전체 근육 이완 및 수축까지 다 잡을 수 있는 거니까 철봉에 가셔서 자주 자주 수행하세요(데드행이라고 해서 풀업동작을 하기 전의 기본 자세인데 이거 모르시는 분들 많습니다 진짜 중요하고 좋은 자세에요)
그 이후에 남성분들은 턱걸이 까지 하시면 완벽해질겁니다
매달린 상태에서 데드행-숄더패킹만 반복해줘도 상당히 도움되죠 ㅎㅎ
7:20 실화입니까 너무 시원해서 놀램
와 목 뒤지게아팟는데 선생님따라 30초 조졌는데 개시원함 감사합니다❤
선생님 좋은운동법 이네요
감사드립니다
스트레칭 몇번 하니까 너무 편해지네요 감사합니다 !
저 맥켄지동작 여기저기서 나왔는데 등에 힘주면서 등 쪼이라는 얘길 아무도 안해줌..그동안 효과를 못봤던 이유가 있네요 감사합니다 훨씬 시원하네요
최고예요!!! 저는 턱이 너무 아파요. 흑흑
선생님 덕분에 목이 펴졌습니다. 감사합니다.
// 일자목때문에 어깨뭉침 통증까지 달고살다가 자세 나름 교정하면서 조금 나아졌는데, 저 스트레칭 따라하니 시원함이 장난아니네요.
지식인사이드 구독한 보람이 있었다.. 이때까지 영상중에 가장 레전드다 진심ㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 시원해요!! 하루 시달린 보상 받는 느낌
너무 시원해요👍🏻👍🏻
ㅋㅋㅋㅋ저게 됐으면 거북목도 안생겼을거에요….
대체 이 거북목은 교정이 가능한걸까요? 목을 빼고 다시 껴야할 수준입니다 허허
최고입니다 비유. 딕션도 쏙쏙 들어와요 포커싱도 정말 정확해요
선생님 진짜 쉽고 간단하게 너무 잘알려주시네요 감사합니다 ^^~
정말 간단하네요. 건강을 지키면서 좋은 지식도 알게 되어 자주 따라할게요. 늘 유익한 정보 알려주어 감사드려요!
감사합니다 스트레칭하면서 말씀하신거 새겨서 항시 자세에 주의하겠습니다 ㅠㅠ 스트레칭 넘모 좋아요
앞으로 더 시원해지실겁니다~^^
사무실에서 해주니 너무 시원해요^^ 꾸준히 해봐야겠어요 ㅎㅎ 그리고 요즘에는 자기전에 남편이랑 퓨어메디괄사로 관리해주는데 지압봉이 있어서 전체적으로 관리해주기 좋더라구요 ㅎㅎ
원장님의 가르침대로 거북이에서 다시 인간으로 돌아가겠습니다. ㅎㅎ 고맙습니다.
처음 것만 해봤는데도 벌써 엄청 시원해지네요/ ㄳㄳ
목 빡세게 늘려주는 스트레칭기 쓰고 있어요~ 늘어나넥 추천드립니다!!
매우 유익한 영상이네요.
감사합니다 선생님. ^^
좋습니다. 아주.
와 이거 정확합니다
한때ㅜ너무 심해서 눈까지 아파서 죽는줄 ㅠㅠ 이제는 스트레칭 자주함
선상님 근육을 푸는거 보다 본인이 자기 정자세를 잃어버린게 가장문제입니다
자세를 찾아줘야되요
감사드립니다
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
멋진 영상 감사합니다.선생님😊
원장님의 속시원한 영상내용 쵝오~!
잘 배웠습니다. 도움이 되었습니다. 아무래도 나이가 들면서... 라운드숄더가 되네요.
군대에서 가르치는 차렷자세만 제대로 해도 라운드숄더랑 거북목이 예방되겠군요.
어깨를 펴고, 목은 똑바로(약간 뒤로 뺀다는 느낌으로..)세우고, 팔은 몸통 약간 뒤로
빼면서 쭉 펴고, 주먹은 골반뼈쪽에, 물론 허리는 펴고... 이게 차렷자세 기본인데..
그런데 제대하고 나면 얼마안가 저렇게 구부정한 자세가 되가는 건 뭔 이유인지... ^^
자는 목은 나온듯한데(1947년생) 선생님이 말씀하신 증상은 하나도 없는데 그러면 괜찮은건가요. 약은 먹는 것이 없고 혈압과 체중이 정상적이라 그런지도 모르지요.
감사합니다.
대박 목이 잘 안넘어갔는데
돌리고 목을 재끼니 통증이 없내요
좋은 정보 감사합니다~
와 엎드려서 고개 돌리는거 엄청 시원해요!
진짜 너무 좋은 영상입니다. 제가 이 영상덕에 수명이 늘었습니다
목디스크, 거북목, 라운드 숄드, 굽은등을
위한 종합편이군요
원장님 대단하십시다
따라 해보겠습니다
고맙습니다
감사합니다
아주 좋은 운동방법이네요. 감사합니다~
07:20 첫번째 스트레칭 진짜 시원해요....
와 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
렛풀다운 해야되는 이유ㅋㅋ진짜 거북목이 해결돼요
미쳣다 개시원
저도 왠만한 목 스트레칭 다 해봣는데 이게 최고네요. 진짜 너무 시원함.
와우 게놀램
7:18부터
앞에 7분동안 겁만 주네
이분은 진짜다
진짜 시원하네요!!
영상 감사합니다.
목운동에 좋은것같아요
최고 입니다 선생님 너무 시원하네요
목디스크로 고생하고 있는 일인입니다. 알려주신 방법대로 운동해 보니 정말 시원하네요. 꾸준히 운동하겠습니다. 앉아 있으면 모니터 속으로 빨려 들어가는 느낌이라 모니터 높이 눈높이까지 올리고 책상 위에 좌상을 올리고 의자를 치우고 서서 일하고 있어요. 좀 구부정한 게 나아진 것도 같은데 이것도 목디스크, 허리디스크에 도움이 될까요?
진짜 시원하네
반갑습니다~~
와...저 가끔 두통 오고...눈 주위가 꼭 몇 대 맞은 듯 아펐거든요...이게 거북목 때문이었네요...
전에 어깨 아퍼서 엑스레이 찍었을 때 의사분이 15도 정도 거북목 있다고 했었거든요...와...이분 믿을만하네요👍
9:26 따라하고 뽀구미가 되었습니다..
원장님 감사합니다
감사합니다. 유용한 정보 실천하겠습니다.
너무너무 감사드립니다
제가 겪는 대부분의 증상이 다나오네요 거북목 ㅠ
이경석 윈장님 감사합니다
어우..너무 시원하네요.
자주 해볼게요. 감사합니다~^^
7:55 스트레칭 시작
선생님 트레이너한테 배우셨죠 목협착 지름길입니다 뒤로당기는건요
너무 좋아
정선근 교수님이 옆으로 목 꺽는 행동 하지 마라고 하셨는데...
추천합니다~~ 감사합니다~
와 엄청 시원해요! 감사합니다!
진짜 최고에요 한방에 의문이 다 풀렸어요. 몸에 익힐때까지 계속 보면서 해볼게요. 제게 올해 가장 유익한 영상였음돠!! 감사합니다^^
유익했습니다. 감사합니다!
8:15 나 ㅈ됨.... 어지럼증 심함...ㅠㅠㅠ
우와 정말 감사합니다🎉
아주 좋은 내용에 감사.
최고네요❤
고려병원에서 저보고 목이 60대이상이라고 하셨습니다. 골극도 보인다고 하는데ㅣㅠ.ㅠ
어우 첫번째 운동 따라하자마자 빈혈증상 옴 심각하넹 ㅠㅠ
아 시원하다~
선생님 고맙습니다
7:18 첫 번째 손을 어깨에 이렇게 올리세요
11:55 두 번째
12:35 사무직 두 번째
지금까지 이런 운동은 없었다
이것은 운동인가 치료인가?
네~88병원 이경석 원장입니다
거북목 ㅠ 잘 보고 가요
이걸 3년 전에 봤더라면 오늘 목 디스크 협착으로 진단 안받았을텐데... 소잃고 외양간 제대로 고치네요
아니 정말 감사합니다 저지금 계속 거북목때문에 눈도피로하고 일도못하겠고 죙일 신경질났었는데
속는셈치고 한번해보자 하고 했더니 지금 눈이 맑아졌어요 너무신기해요 계속 눈찡그리고있었는데
눈번쩍떴어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거하다가 어지러우면서 다리풀려버림..
원장님 좋은 운동법 감사합니다
허리와 골반은 어디서 교정하니까
남편이 심각하게 척추가 망가져 있는데 방법을 모르겠어요
최고!!!😂 아주쉽게 설명!! 좋아좋아!!🎉❤
참 유용한 좋은 정보네요 ㅎ
저 완전 일자목에 오른쪽으로 휘어있어요 사무직 37살입니다 엑스레이보고 웃음만 나오더라고요 병원 얼마안해요 안아파도 한번 가보세요. 꼭 가보세요
병원이 어디인지요?
@@나콩콩-x6e 하하 뭔가 오해가^^ 집에서 가까운병원이요
지금 3가지 다 해봤는데 너무 개운합니다 첫번째는 제가 살기위해 알아서 터득했던건지 뻐근하면 자주 하던건데 제대로 자세 배우니 훨씬 좋네요
8.8병원이 어디에 위치하죠? 저 좀 가르쳐주세요
면목동에있어요
두통때문에 찾아보다가 스트레칭따라했는데 바로 효과 있어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다.
너무 감사합니다!!!