@@alphagold-b7k 러닝은 1km,2km,3km 이렇게 점차 늘려가고 스쿼트는 5개,10개,15개 이렇게 늘려가면 무릎에 무리 전혀 없습니다. 저는 지금 스쿼트 2년째 매일 하는데 처음에 5개도 힘들었는데 지금은 80개 거뜬히 해요. 러닝은 지금 8km~10km 뜁니다. 돈 저축하듯이 운동 저축한다고 생각하면 됩니다. 러닝이랑 스쿼트하면 허벅지+엉덩이 근육이 잘 발달해서, 제대로 된 동작으로 하면 하체가 이렇게 튼튼해질수가 앖습니다. 보는 사람들마다 온몸이 탄탄하다고 칭찬해주면 더 운동할 맛 나구요.
우리강아지가 21살의 나이로 사망했는데요 4개월 때부터 천재지변빼고 빠지지않고 꾸준히 매일 하던것이 있다면 바로 매일 1시간 산책이었어요 물론 동물병원도 항상 다녔구요 백내장빼고 치매도 없고 배변도 끝까지 잘가려서 놀랬어요 그런데 날이 갑자기 너무 추워져서 습관적으로 외출을 했다가 죽었네요 노령이라 예상은했지만 너무 갑작스러운 죽음이라 겨울옷을 입히고 외출할걸 너무 후회가돼요
시니어들은 라인댄스 좋아요.춤을 추면 뇌가 되살아납니다. 책 장동선 뇌과학자가 쓰신 내용에 자세히 나옵니다. 운동효과도 좋고 음악에 맞춰 여러 스탭도 배우고 신나요. 라인댄스가 뒤로 옆으로 앞으로 또 돌고 방향전환도 많고 유산소효과도 엄청나요.덤으로 다리 근력도 좋아지고요. 새로운 곡 새로운 춤 재밌죠. 이런 춤에 다른 근력운동 추가하면 더 좋겠죠.
운동을 하고 난 후의 만족감 덕분에 운동을 지속할 수 있는 것 같습니다. 특히 불안 감소에 효과적인 것 같아요.
운동하고나서도 개운하지만
하루하루 헬스장 가는게 내자신과의 싸움 ㅋㅋ
갔다오고나면 운동효과는 모르겠고 출석한 내자신이 기특함
백퍼 동감
맞아요. 그 성취감도 크죠
일주일에 4번 러닝+스쿼트하는데 신체적,정신적으로 엄청 건강해졌습니다. 운동은 정말 최고입니다.
무릎 괜찮으신가요?? 러닝이랑 스쿼트가 무릎에 안좋다는 분들이 많아서요
부지런 하시네요.. 실천이 어렵습니다.
@@아카시아-b3y 기계처럼 8시 되면 운동 나간다. 딱 입력하고 아무 생각히지 말고 그냥 튀어 나가야됩니다ㅋㅋ 기계가 됐어요ㅋㅋ
@@alphagold-b7k 러닝은 1km,2km,3km 이렇게 점차 늘려가고 스쿼트는 5개,10개,15개 이렇게 늘려가면 무릎에 무리 전혀 없습니다. 저는 지금 스쿼트 2년째 매일 하는데 처음에 5개도 힘들었는데 지금은 80개 거뜬히 해요. 러닝은 지금 8km~10km 뜁니다.
돈 저축하듯이 운동 저축한다고 생각하면 됩니다.
러닝이랑 스쿼트하면 허벅지+엉덩이 근육이 잘 발달해서, 제대로 된 동작으로 하면 하체가 이렇게 튼튼해질수가 앖습니다. 보는 사람들마다 온몸이 탄탄하다고 칭찬해주면 더 운동할 맛 나구요.
알고리즘보니까 나이드신 분은 슬로우조깅이라는걸 하신대요 이비에스였나 거기서 운동효과까지 있어요@@alphagold-b7k
교양있고차분한 말투 좋아요
교수님 말씀에 적극 공감합니다 🎉🎉🎉 김성윤 교수님 화이팅 ❤
"우리 몸은 말안듣는 강아지와 같아서 평생 훈련시켜야 한다."
"급하지는 않은데 중요한 일--이런 것에 대처잘하는 사람이 이를테면 운동같은. 그런 사람이 만성적인 스트레스에 잘 대처한다."
😊😊😊😊😊
목소리 진짜 좋다
운동을 할 때 뇌세포가 생긴다고 하던데요.
근데 그냥 두면 그대로 소멸되는데,
운동을 하면 .. 뇌세포가 생기고,
운동직후 공부를 하면 .. 그 뇌세포들이 연결이 되고..
그리고나서 푹 자면 .. 그게 유지가 된다.
나이들수록 운동을 더더더 해야 합니다.
우와 목소리 넘 좋으십니다~!!
좋은정보 감사합니다~👍
거의 매일 9-10키로 러닝하고 있는데 생각 정리하기에도 좋고 스트레스 가라앉히기에도 좋아요.
박사님 감사합니다❤
운동도 꾸준히 해야되네요. 뇌에 도움이 되면서 건강해지니까요. 좋은 꿀팁에 감사드려요!
우리강아지가 21살의 나이로 사망했는데요 4개월 때부터 천재지변빼고 빠지지않고 꾸준히 매일 하던것이 있다면 바로 매일 1시간 산책이었어요
물론 동물병원도 항상 다녔구요 백내장빼고 치매도 없고 배변도 끝까지 잘가려서 놀랬어요 그런데 날이 갑자기 너무 추워져서 습관적으로 외출을 했다가 죽었네요 노령이라 예상은했지만 너무 갑작스러운 죽음이라 겨울옷을 입히고 외출할걸 너무 후회가돼요
앨베 없는 4층으로 이사가서 먀일하던 선챡을 헌덜에 한번 아러더나 어느새 17살 아잰 뒷다리 근육없어 훈들훈들. 이사하였고 이재라도 윤동 사칼라거 허나. 병원에서 이젠 뢰출삼가..나가지 멀라네요 노룡은 위험하니
앟 드럽게 오타낫네 아 몰라 수정이 더 구ㅏ차나
.ㄱㄱㄱ.ㄱㄱㄱ
의사쌤 말씀 톤 이 부드럽고 듣기 좋아요.🎉🎉🎉
좋은 정보 너무 감사드립니다😘😘
교수님 목소리 너무 좋으십니다.
매일 매일 저녁 식사후 5-6키로 (10,000보) 걷고 뛰고 하는게 일상적인 루틴인데 정말 건강해지고 기분도 좋아져요!!
명의 이십니다
감사합니다 고맙습니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤
매우 공감합니다. 4개월전부터 작정하고, 운동부터 시작했습니다. 교수님 말씀을 몸소 느꼈습니다. 좋은 강의 감사합니다😊
매일 아침 조금 늦게일어나 출근길 정류장까지 허겁지겁 뛰어갑니다. 심폐기능이 조금은 향상된거 같아요
😂😂😂😂😂😂😂😂
말씀을 정말 차분히 잘해주셔서 집중이 잘 되요.. 운동 게을리 했는데.. 좀 더 움직여봐야겠어요 ^^*
중요한 이야기가 너무 많네요.
목소리가 왜이리 좋으세요..깜짝 놀랐네요
교수님 좋은말씀 잘듣고가요
감사합니다.. ❤❤
53세인데 취미드럼 배운지 8개월 됐습니다~
진짜..짱!!입니다요~~
잘하든 못하든
도움 많이 됩니다~
직업은..에어로빅 강사고요😅 술만 끊으면 나의 뇌는
건강할텐데 ㅠㅠ
정말 운동을 하고, 샤워를 하면 기분이 상쾌해짐.
7:02
시니어들은 라인댄스 좋아요.춤을 추면 뇌가 되살아납니다. 책
장동선 뇌과학자가 쓰신 내용에 자세히 나옵니다.
운동효과도 좋고 음악에 맞춰 여러 스탭도 배우고 신나요. 라인댄스가 뒤로 옆으로 앞으로 또 돌고 방향전환도 많고 유산소효과도 엄청나요.덤으로 다리 근력도 좋아지고요. 새로운 곡 새로운 춤 재밌죠.
이런 춤에 다른 근력운동 추가하면 더 좋겠죠.
오케이 오늘부터 운동하는 상상 시작
책에도 운동과 생활은 연결되어 있습니다.
매일 딥스 턱걸이 행잉레이즈 .주4회 헬스당갑니다.
운동시작한 이후로 피곤함이 많이 줄었습니다.
쓸데없는 스트레스를 스스로 만들고있진 않는지 생각해보세요
숨이 턱까지 차는 노동
해봤소?
아 런닝 하라는거균요 ㅇㅋ
말씀하셨듯이 걷는거 도움 하나도 안됩니다 최소한 뛰세요!!!!!! 😊
고ㅓㅇ고가 길어서 멈추고 건력한 댯글울 보러옴
운동 영상...끝도 없구나..지겹다.ㅠ
이런 댓글 달며 살고싶으신지...?
운동영상이 제일 반가운데
진리는 백번 들어야하죠 !! 안하는사람은 죽어도안하는...
좋은 말씀 감사합니다
운동 다시 시작하고 싶어요 ㅠㅠ