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시청 감사합니다~!😃
신전위주의.좁은그립으로하면.대원근.광배상부.내전위주의.넓은그립이.광배하부로.알고있어요.
영상 감사합니다. PT를 받았는데 복습하게 되는 내용이네요.더불어 내년에는 한 해보다 더 다복한 새해가 되시길 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요.
감사합니다 새해복 많이 받으세요!
랫풀다운 할 때마다 뭔가 어색한 느낌이었는데요.훌륭한 내용입니다. 정말 감사합니다!새해 복 많이 받으세요!
도움되셨다니 다행입니다! 더 좋은 영상만들어보겠습니다
좋은 내용입니다. 수직, 수평, 각종 그립 다해야한다.
안녕하세요 바벨로우 영상 보게되면서 우연히 보게되었는데 설명을 너무 잘 해주십니다... 혹시 기능해부학쪽으로 접근하시는건가요 그림이랑 자극부위까지 너무 정확하네요 ㅎㅎ 구독하고 열심히 보겠습니다. 감사합니다!
아주 매우 많이 도움이 되었습니다감사합니다
일단 추천!
역시 최고입니다👍🏻👍🏻👍🏻
아는내용이지만 정리 엄청 잘해주셨네요 감사합니다.
댓글 감사합니다 좋은 하루되세요!
영상 잘 보고 갑니다. 고맙습니다~~^^
시청감사합니다☺️
내용이 굉장히좋네요.
시청해주셔서 감사합니다!
좋은정보 감사합니다❤💪
❤️
헬슐랭 상체 맛집 선정 3스타 쌉가능한 맛집이네
가슴 상부 안쪽까지 채우는 방법은 없을까요?벤치프레스로는 채우는데 뭔가 적합하지 않은거 같아서 케이블같은 운동으로 채울수 있는건지 궁금하네요
구독누르시고 다음 업로드될 영상보시죠! 해당내용 포함되어있습니다!
긍까 넓이 측면으로 볼땐 외회전 해서 신전 기능을 하면 넓은 그립이나 좁은 그립이나 별로 차이나지 않는다는 건가요?
근데 랫풀다운할때 등 이완할때요 최대이완시 어깨를 데드행마냥 다 풀어줘야하나요? 아니면 등 잡아놓은상태에서 왔다갔다하나요? 너무헷갈ㅠ
정답은 없습니다만 데드행처럼 걍 다풀어버리면 등의 텐션이 빠져서 텐션안빠지는 선에서 이완시키는것을 추천드립니다
데드행할때도 등에텐션을 유지하고 느낌을잡을수 있다면 당연 최대가동범위가 좋은데 왠만한구력이 아니고선 힘들죠. 본인이 한손으로 등터치하고 한손으로만 당기고 이완하면서 어느정도 가동범위까지 탠션을잡고 유지할수있는지 체크한다음에 양손으로 그지점까지만 사용하시면 좋을거같아요
영상 너무 잘봤어요 그리고 벤치프레스 영상 부탁드립니다 🙏
넵 벤치프레스 꼭 올리겠습니다! ㅎㅎ
업로드 했습니다💪
회사에서 맥그립 안사줘서 사비로 샀습니다 ㅠ중고로 클로즈드, 미디엄, 와이드 세개 샀는데 할때마다 바꿔줘야 하나요?고중량 저반복충인데 할때마다 바꿔주기 귀찮아서렛풀 할때는 클로스드, 와이드 쓰고 시티드로우 할때 미디엄 쓰고 있어요
지금처럼 하시면 될 것같고 너무 익숙해지면 한번씩 바꿔 써보시는것도 좋을 것 같습니다! 시청감사합니다!
@@algohealth 감사합니다 우연히 알고리즘 탓는데 영상 퀄리티 좋으시네요 구독하고 갑니다!!!
질좋은 영상들 진짜 잘 보고있습니다 언제나 감사합니다! 10만 금방 가실 것 같습니다
얼른 10만 채널로 찾아뵙겠습니다!
영상 잘 봤습니다 혹시 풀오버 영상도 가능할까요? 어떤 사람은 가슴이라 하고 어떤 사람은 등이라고 하고 정작 자극은 가슴, 등 둘 다 안 오네요... 이거 뭐하는 운동인가요?
제꺼 상체프레임 대원근 영상에 있어요 빨간배경 영상입니다
@@algohealth 히히 감사합니다
내일 등운동인데 감시합니다😂
안전득근 하시길 바라겠습니다!!
@@algohealth 감사합니다 오늘 구독했는데 너무 유익하네요 노트에 적어서 요약해놨습니다
맥그립이 짱이더라구요
확실히 좋긴 합니다ㅋㅋ
체스트프레스 기본적인 움직임 등.. 을 알고 싶습니다 미리 갑사합니다😂
넵 기억해놨다가 꼭 올리겠습니다!
암풀다운 정보 알려주세요!!
넵 기억하고 꼭 올리겠습니다!
벤치프레스도 부탁드립니다.
넵 꼭 올리겠습니다
업로드 했습니다!! 의리~!
시티드로우가 궁금해요
넵 시티드로우 꼭 올리겠습니다!ㅎㅎ
와,,,,씨x 완벽했다 동영상 감사합니다 ,,, 진짜 어깨가 자꾸 찝혀서 진짜 오늘도 도대체 어떻게해야하는건가했는데 답다나왔네여 .,..
도움됬다니 기분이 좋습니다!
시티드로우 클로즈그립은 보통 광배타겟으로 하잖음 근데 클로즈그립으로도 승모 타겟 할 때 좀 더 승모 안쪽을 발달시켜주는거임??
안녕하세요~ 오랜만입니다클로즈그립으로 승모를 타겟한다고 승모 안쪽발달에 더 도움이 되는지는 개인적으로는 잘모르겠네요
맞음 근데승모는 바벨로우 무겁게드셈 그게갑임ㅋㅋ
@@lalau3468 ㅇㅈ 솔직히 승모는 무겁게하는게 최곤듯
@@algohealth ㄱㅅㄱㅅ
👍 👍 👍
이 내용은 문서화해서 봐야한다 .
ㅎㅎ 칭찬 감사합니다!
뭐가 어려워?그냥 다해
외회전 내회전 진짜 ㅈㄴ 헷갈린다
풀다운 자세(팔을 위로들었을때) 기준 아래 처럼 생각해보세요 영상뒤쪽에 브랜든 헨드릭슨 설명에 화살표 그려놨습니다팔 든 상태에서 팔꿈치 앞으로= 외회전팔 든 상태에서 팔꿈치 뒤로 = 내회전
쉽게생각하면바를 부러트리듯이 잡으면 외회전바를 반대로 잡으면 내회전
등 운동 ㅈㄴ 걍 간단함와이드그립 풀다운내러우그립 풀다운ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ와이드그립 로우내로우그립 로우ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ루마니안데드이 5가지만 하면됌그립 자기한테 맞는걸로진짜 고민할 필요도 없음저 5가지틀 안에서 다양하게만하면됨
엄지손가락을 세워서 바깥쪽으로 돌리면 외회전 안쪽으로 돌리면 내회전
@@algohealth엥? 그 반대 아니닌가요? 팔들고 바 잡았을때 세끼손가락이 내 정면쪽으로 돌리는 쪽이 내몸의 안쪽방향이니까 내회전 세끼손가락이 내 뒤쪽으로 돌리는쪽이 외회전 아닌가요?
가도 항상 못 함 거기 앉아서 폰 만지는 남자들 너무 많음
ㄹㅇ... 대한민국의 건강한 운동문화를 위해, 기구 차지하고 앉아서 핸드폰 쳐보는 하남자들 자동으로 싸대기 올리고 헬스장에서 쫓아내는 법안을 만들어야함 ㅋㅋ
@@Guirarist진짜… 핸드폰보고 주구장창 앉아있으면 한대 치고싶음…
운동하게 비켜주세요
3대 300도 안되는것들 다모였노 ㅋㅋ 운동 못할수록 순서에 집착한다 자리없으면 대체운동을 찾아라
비키라 말하면 되지 난 비키라카는데
등 상부를 타켓으로 해야 등이 넓어지는거 아님?광배만 커지면 호날두되는거 아님?😂
단순하게 견갑을 모으고벌리는등운동은 수평운동 견갑을 찍어누르는 수직운동 = 둘 다 해야 넓어집니다. 영상에서 얘기한거같이 정답이있는 게 아니라 부하가 조금 더 된다는 뜻임, 단순하게 예로 들면 인클라인프레스류 운동한다고해서 아랫가슴이 발달 안하는건 아닙니다.
알헬벌떡
헐레벌떡
반대 아닌가 등 넓히려면 대원근 등 상부를 넓혀야 되는데 상체 눕히고 뒤로 빼는게 상부되는건데
좋은 내용 감사합니다!
시청 감사합니다~!😃
신전위주의.좁은그립으로하면.대원근.광배상부.내전위주의.넓은그립이.광배하부로.알고있어요.
영상 감사합니다. PT를 받았는데 복습하게 되는 내용이네요.
더불어 내년에는 한 해보다 더 다복한 새해가 되시길 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요.
감사합니다 새해복 많이 받으세요!
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훌륭한 내용입니다. 정말 감사합니다!
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감사합니다
일단 추천!
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댓글 감사합니다 좋은 하루되세요!
영상 잘 보고 갑니다. 고맙습니다~~^^
시청감사합니다☺️
내용이 굉장히좋네요.
시청해주셔서 감사합니다!
좋은정보 감사합니다❤💪
❤️
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가슴 상부 안쪽까지 채우는 방법은 없을까요?
벤치프레스로는 채우는데 뭔가 적합하지 않은거 같아서 케이블같은 운동으로 채울수 있는건지 궁금하네요
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중고로 클로즈드, 미디엄, 와이드 세개 샀는데 할때마다 바꿔줘야 하나요?
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지금처럼 하시면 될 것같고 너무 익숙해지면 한번씩 바꿔 써보시는것도 좋을 것 같습니다! 시청감사합니다!
@@algohealth 감사합니다 우연히 알고리즘 탓는데 영상 퀄리티 좋으시네요 구독하고 갑니다!!!
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안녕하세요~ 오랜만입니다
클로즈그립으로 승모를 타겟한다고 승모 안쪽발달에 더 도움이 되는지는 개인적으로는 잘모르겠네요
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@@algohealth ㄱㅅㄱㅅ
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ㅎㅎ 칭찬 감사합니다!
뭐가 어려워?
그냥 다해
외회전 내회전 진짜 ㅈㄴ 헷갈린다
풀다운 자세(팔을 위로들었을때) 기준 아래 처럼 생각해보세요 영상뒤쪽에 브랜든 헨드릭슨 설명에 화살표 그려놨습니다
팔 든 상태에서 팔꿈치 앞으로= 외회전
팔 든 상태에서 팔꿈치 뒤로 = 내회전
쉽게생각하면
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바를 반대로 잡으면 내회전
등 운동 ㅈㄴ 걍 간단함
와이드그립 풀다운
내러우그립 풀다운
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
와이드그립 로우
내로우그립 로우
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
루마니안데드
이 5가지만 하면됌
그립 자기한테 맞는걸로
진짜 고민할 필요도 없음
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비키라 말하면 되지 난 비키라카는데
등 상부를 타켓으로 해야 등이 넓어지는거 아님?광배만 커지면 호날두되는거 아님?😂
단순하게 견갑을 모으고벌리는등운동은 수평운동 견갑을 찍어누르는 수직운동 = 둘 다 해야 넓어집니다. 영상에서 얘기한거같이 정답이있는 게 아니라 부하가 조금 더 된다는 뜻임, 단순하게 예로 들면 인클라인프레스류 운동한다고해서 아랫가슴이 발달 안하는건 아닙니다.
알헬벌떡
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헐레벌떡
반대 아닌가 등 넓히려면 대원근 등 상부를 넓혀야 되는데 상체 눕히고 뒤로 빼는게 상부되는건데
좋은 내용 감사합니다!