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머신으로 하는 숄더프레스는 비추하나요? 전 구조적으로 바벨이나 덤벨 숄더프레스 자세가 잘 안나오고 아파서 숄더프레스 머신을 이용하고 있습니다. 30으로 시작해서 45키로 까지 들수 있는 만큼 수행하고요. 프로트 사이드 벤트 레이즈로 다 조지고 마지막 머신 이용해서 무게 걸어즤는데 머신은 효과가 스미스 머신이나 프리로 하는거에 비해 떨어질까요? 다들 밀리터리나 ohp만 언급하고 머신은 얘기도 안나오네요..
사레레할때 덤벨을 던지듯이 해라 란 말을 들을때마다 옛날 헬스장에서 PT 받던 아줌마 생각남 트레이너가 그 아줌마한테 "덤벨을 잡고 던진단 느낌으로 올렸다 내렸다 해보세요" 했는데 그 아줌마 진짜로 던져서 헬스장 거울 깨짐 약간 파블로프개마냥 그 문구 들을때마다 그 아줌마 생각남
"어깨를 단련해야 다른 상체운동도 잘할수 있다"라는 말에 반대합니다 제 생각은 대부분의 상체운동에 어깨가 쓰이기 때문에 어깨까지 단련하면 어깨가 남아나질 않을겁니다 선수를 목표로 한다면 몰라도 그게 아니라면 너무 어깨 혹사시키지 마세요 오랫동안 헬스하면서 느낀건 어깨랑 허리는 그렇게 강한근육이 아니라는 겁니다
헬린이가 어깨부터 키울려고 하다가 어때 파열로 쉬다가 운동접는사람 마니봤습니다. 저도 위기가 왔었고요..그당시 운동 중독 상태라서 낮에 체외충격파랑 물리치료 받고 저녁엔 운동하러 갔습니다.근데 어깨는 상체운동에서 안쓰이는 종목을 찾는게 더 어려운 중요한 부위고..덕분에 치료하는데 거의 두달이 걸렸습니다. 그 이후부턴 어깨에는 최대 하중을 주지 않으려고 노력합니다. 맥시멈 90%의 느낌..? 어깨운동은 헬린이때보다는 주위 근육이 어느정도 받쳐줄때 하는게 좋다고 생각합니다.
항상 감사합니다!
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더스크랙 스쿼트랙 벤치 애용하는데 30kg 조절덤벨 할인은 욕심이겠죠? ㅠㅠ😂
@@테리아-k9s
32kg덤벨도 할인됩니다! 단 덤벨커넥터와 함께 구매하셔야 합니다ㅠ
영상 더 깔끔해지고 자막도 더 보기 좋네요.
오늘도 좋은 영상 감사하고 빨리 다음 영상 가져오세요.....현기증 나니깐.....
감사합니다 오늘도 찾아주셨군요
와 영상 잘만들었다 역시!
0.75배속으로 보니까 딱좋네
이두 삼두 사이의 삼각근 V라인 느낌 집중적으로 받는 방법 없을까요?
사레레때 30도정도만 올리는거 말고 다른거 뭐 없나....
거길 좀 진하게 파고 싶은데ㅎㅎ
해부학을 잘 몰라서요
정보 너무 좋네요 감사합니다!!
역시 전문성이 남다르십니다..🔥 잘 보고 갑니다!!
많이 발전하셨네요 칭찬합니다
지켜봐주셔서 감사합니다
와…정말 이해가 잘됩니다 좋은영상 감사합니다.
넵 감사합니다!
둘 중 하나만 한다면 어깨는 프레스만 하셔도 충분히 커집니다. 어깨=프레스 항상 강조되는 이유가 있죠. 사레레는 본인이 나중에 운동에 좀 더 깊게 파고 들었을 때 하셔도 늦지 않습니다.
진짜 너무나 유용한 정보네요,,,내 어깨가 그래서 ㅠㅠ
거기에 유용한 구독자 이벤트까지...진짜 너무 감사한 영상입니다!!!!!
좋은 영상 감사합니다!
제가 감사합니다!
하.. 헬스는 이게 문제임.
저번주까진 부분가동범위로 했는데 트리거가 전체가동범위로 하는게 좋다해서 다시 전체로 바꿨는데 또 부분이 좋다함ㅋㅋㅋ
이런게 한두번이 아님.
같은운동을 두고 누구는 내회전해라, 아니다 외회전이 맞다 이러고있음ㅋㅋㅋ
헬린이 입장에선 미쳐버린다 이거에요
목적에 맞는 방법을 찾고 본인스타일을 찾아가면 됩니다~ 해보시면서 찾아가는것을 추천해요 할수록 자기 스타일이 확고해집니다
사레레는 머신이나 케이블로 하는 게 갑임
👍
머신으로 하는 숄더프레스는 비추하나요? 전 구조적으로 바벨이나 덤벨 숄더프레스 자세가 잘 안나오고 아파서 숄더프레스 머신을 이용하고 있습니다. 30으로 시작해서 45키로 까지 들수 있는 만큼 수행하고요. 프로트 사이드 벤트 레이즈로 다 조지고 마지막 머신 이용해서 무게 걸어즤는데 머신은 효과가 스미스 머신이나 프리로 하는거에 비해 떨어질까요? 다들 밀리터리나 ohp만 언급하고 머신은 얘기도 안나오네요..
머신 좋죠!! 정답이 없습니다! 본인에게 잘 맞는거 사용하시면 됩니다!
L벤치면 각도가 몇정도인가요? 80도 정도로 보이긴합니맘..
보통 말씀하신것처럼 90도보다는 작은각도 입니다
@@algohealth 감사합니다 한80도 정도 되겠군요
숄더프레스가 전면이 아니고 측면을 타겟하는 운동이였나요???
전측면이죠 보통 전면이 더 많이먹어요
김종국보니 자기는 젊을때 귀옆으로 붙여서해서 어깨무리가 너무 왔다고 조금 앞에서 빼더라구용
말씀처럼 살짝앞으로 빼서하는게 좋아요
사레레 일반방식(손등이 천장)으로 하다가 외회전(엄지손가락이 천장)으로 하니까 같은무게인데도 펌핑미치고 어깨운동 몇 번만 그렇게하니까 뭔가 확달라짐.. 아 여태 사레레 야매로 하고있었구나싶음
말이 너무 빨라서 살짝 좀 더 느리면 정보가 더 잘 올것 같아요~!
피드백감사합니다!
이형은 조금만 느긋하게 리딩하면 베리굿쟙이겠어
말이 그렇게 빨랐나요ㅠ
로이더 구분은 어깨보면 알만큼 어렵긴해
사레레할때 덤벨을 던지듯이 해라 란 말을 들을때마다 옛날 헬스장에서 PT 받던 아줌마 생각남
트레이너가 그 아줌마한테 "덤벨을 잡고 던진단 느낌으로 올렸다 내렸다 해보세요" 했는데
그 아줌마 진짜로 던져서 헬스장 거울 깨짐
약간 파블로프개마냥 그 문구 들을때마다 그 아줌마 생각남
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 육성으로 터졌습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
"어깨를 단련해야 다른 상체운동도 잘할수 있다"라는 말에 반대합니다 제 생각은 대부분의 상체운동에 어깨가 쓰이기 때문에 어깨까지 단련하면 어깨가 남아나질 않을겁니다 선수를 목표로 한다면 몰라도 그게 아니라면 너무 어깨 혹사시키지 마세요 오랫동안 헬스하면서 느낀건 어깨랑 허리는 그렇게 강한근육이 아니라는 겁니다
새로운 시야에서 의견 감사합니다!
전형적인 짧은지식
허리를 단련해서 디스크의 통증을 완화시키고 힘줄 인대의 부담을 근육으러 분산시키는것을 부정하는 논리인가요??
약하고 다치기 쉽고 다른운동에 개입이 많이되는곳 일수록 잘단련하고 풀어주며 강하고 견고하게 만들어아 좋은것 아닌가요??
맞말인데 뭘 반대한다는거임;
헬린이가 어깨부터 키울려고 하다가 어때 파열로 쉬다가 운동접는사람 마니봤습니다. 저도 위기가 왔었고요..그당시 운동 중독 상태라서 낮에 체외충격파랑 물리치료 받고 저녁엔 운동하러 갔습니다.근데 어깨는 상체운동에서 안쓰이는 종목을 찾는게 더 어려운 중요한 부위고..덕분에 치료하는데 거의 두달이 걸렸습니다. 그 이후부턴 어깨에는 최대 하중을 주지 않으려고 노력합니다. 맥시멈 90%의 느낌..? 어깨운동은 헬린이때보다는 주위 근육이 어느정도 받쳐줄때 하는게 좋다고 생각합니다.
해외선수들은 업라이트로우 많이하던데 어떻게 생각하시나요?
위로 든다는 느낌으로하면 승모가 먹는데
수건 양손으로 잡고 양옆으로 쭉 늘려 찢어버리는 느낌으로 하면 어깨좀 먹는데
저는 다른것보단 덜먹어서 업라이트 로우는 잘 안해요
다 해보고 자기한테 잘맞는걸로 하시는게 좋을듯
잘다침..
업라이트로우는 상급자이상만 가능합니다
꾸준히 연습을해서 이득을 가져가기엔
중간중간 부상위험이높을뿐아니라 느낌도한 잡기힘들죠 또한 궤적상 어깨측면타겟보다는
초보자들은 승모를 먹일수있는 확률이 훨씬높기때문에 누군가 전문트레이너에게 업라이트로우를 배우지않는다면
유튜브를 통해 해외선수를 보고 따라하는거라면 완전비추입니다
라운드숄더, 익상견갑, 어깨전방활주있으면 업라이트로우할때 어깨갈림…. 한국인들 대부분이 자세가 안좋아서 자극, 중량, 관절건강까지 놓쳐서 안하는거같음(지극히 개인적인 의견)
@@Bass_of_small저는 반대라고 생각함
어깨가 말릴수록 업라이트로 승모에 집중하는게 필요하다고 생각함
사이드를 승모써서 하는사람은 거의없어서 차라리 안정성측면에서는 업라이트가 더 좋음
이거 노딱 안붙음?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엉덩인줄
으익 진짜 엉덩이라고생각하고보니까 엉덩이네요😅
일반인이 운동을 굳이 어렵게해야하나
그럼요 일반인도 알고해야 시간 투자한 것 뽕 뽑을 수 있습니다
아는거 활용하는게 낫지 무슨소리야
@@MazulMazul33-qi4dk 뭘 무슨소리여 각도랑 이것저것 신경쓰면서 복잡하게 굳이 할 필요를 모르겠으니까 글지 활용하면 좋은걸 누가모르나
나도 초심자땐 딱 이마인드였음 근데 아는것이 많아질수록 점점 후회됨 왜 식단과 운동의 중요성을 게을리했나.. 성장의속도가 다르고 몇년을해도 제대로하지않았다면 돌이켜봤을때 내가했던건 노동이었구나.. 라고 생각하게됨
내 대댓글삭제해버리넼ㅋㅋㅋ개욱기네
ㅋㅋ동네 아재부터 현역 빌더까지 다 어깨키우고싶으면 프레스를 하라하는 이유가 다 있소...