헬린입니다. 질문이 있어서 댓글을 남기네요. 스쿼트시에 가슴쪽에 스트레칭이 안되는건지 어깨가 아픕니디. 가슴을 좀 더 활짝 여는 느낌으로 해야할까요? 그리고 무게가 조금 올라가면 저도 모르게 앞쪽으로 기울면서 일어나게 되더라구요. 좀 더 둔근쪽에 힘을 느끼면서 일어나야 할까요?
어깨 통증으로 똑같은 고민을 해결했던 사람인데 제 의견을 공유드리자면 하이바기준 그립법에서 어깨에 덜 부담이 가는 방식을 택하시는게 하나의 해결법이 될 수 있다고 생각합니다. 상체는 견고하게 잠겨야되는데 어깨가 아프다고 보상성으로 가슴을 잔뜩 뒤집어 까버리면 시작부터 망한겁니다. 가슴이 활짝 열려있을 시 복압을 채우기는 매우 힘들어지고 요추가 꺾이는 것은 물론 견고한 상체를 잡기 어렵다고 느꼈습니다 그래서 견착 시 가슴의 유연성이나 어깨 가동성이 좋은 분들은 유독 아름답게 견착이 잘된다고 느꼈고 상체의 견고함도 남다르게 되더라고요 사람마다 체형이 다 다르고 이게 무조건 정답이라고 확실하게 말씀을 드리면 오히려 제가 바보가 됩니다 좋은 선생님 찾아가셔서 배움을 얻으시면 자세한 평가가 가능하지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ
강력한 하체를 가지기 위한 운동 4가지를 하기 전에 척추중립의 개념이나 확실하게 잡으세요 아직도 싸이월드 시절 하던 짓을 하고 있으면서 누굴 가르치겠다는 거에요 ? 뭘 모르고 무식하면 누구 가르칠 생각 하지 말고 ruclips.net/video/t6VrFUNNoNs/видео.html -> 이런데 찾아가서 좀 배우세요
진짜 네츄럴킹 자세킹. 보는것만으로 많이배움
케미컬 살짝쓴거
@@리타이거-g1n내추럴인데요..
@@리타이거-g1n니가 뭘 앎 ㅋㅋ
데드 저정도 깊이면 루마니안보다 좀더 내려간다 보면되나요?
땅데드처럼 찍고 올라오시진않아서 많이 빡세보이네요
하체 엄지척!
네네 일부로 계속 긴장감 유지하려고 데이기 직전에 올립니다!!
혹시 스쿼트하실 때 신으신 게 양말인가요?
저도 신발 없는 게 편한 것 같은데, 양말은 은근히 미끌려서 위험한 것 같더라구요. 착용하신 건 접지력 있는 양말 같아서 어떤 제품인지 여쭤봐도 될까요
토슈즈
개인적으로 이 사람이 현 한국 유튜브 네추럴 보디빌딩 피트니스 업계에서 운동 잘하는 걸로는 탑 5 안에 든다고 생각함.
그거는 아니지
@@Glutepower"유튜브" "네츄럴" 이라는 조건이 붙었는데도?
@@쇠고기전복죽 아 맞네요 죄송합니다
유튜브히면 킹용승 최한진 권준 가을우주 우량아
몸도 너무 멋있으신데 항상 유익한 영상 감사합니다
부상 조심하시고 득근하세요 !
레그프레스 마지막에 끝까지 펴주시는데 관절에 관찮은가요?
네추럴이고 경량급이라서 엄청말라보이는데 좋은편에 속함
네추럴의 특징을 다갖췄음 어깨 작고 가슴 납작하고
내가 저정도 될때가 61kg이였음
먼 개소리를 하는거야 너
스쿼트 가동범위가 아예 안 나와서 백스쿼트를 아예 목 하고 있는데 어떻게 해야 나아지나요??
스쿼트는 중량과 세트 어떻게 가져가시는지 알수있을까용??
허리디스크 문제가 있는경우에는 하체운동을 어떻게 해야하나요?
등받이(허리)가 붙어있는 핵스쿼트나 영상에서 나온 레그프레스 그리고 레그컬, 레그익스텐션, 허리를 자동으로 세워서 하기 때문에 부담 없는 스미스머신에서의 런지, 영상에서 나온 스미스 머신에서의 스플릿 스쿼트를 가벼운 무게로 하면 충분합니다
바깥쪽 허벅지는 어떻게해야 커질수있나요 간절합니다ㅠㅠ
썬텐 하신건가요??
오우 멋져 동기부여 ❤❤❤
하체가 너무 힘든데 스쿼트+파워레그프레스만으로도 두꺼워질수있을까요? 레그익스텐션 레그컬까지할 힘이 안나요ㅠㅜ흑흑
정신력
등도 좋고 이두도 좋고 삼두도 좋고 하체도 좋은데 가슴이랑 어깨가 많이 부족 하신 거 같습니다
운동 맛있게 잘하시네요
스쿼트 발간격이랑 각도는 어떤 느낌으로 잡아야되나요?ㅠㅠ
데드랑 스쿼트 같은 날 하면 힘들지 않나요
하체 진심 엄청나네요 혹시 허벅지 몇센치인지 여쭤보면 실례일까요?
허벅지 둘레는 모르겠네요😢
축구많이하고 스쿼트 많이 하면된다 헬스는 운동이아니고 그냥 보이는게 다여 ..
언더아머 제품 인터넷으로 사시나요 직접 오프라인으로 구매하시나요?
가서 살때도 있고 인터넷으로 시킬때도 있습니다ㅎㅎ
발목 가동성 진짜 좋네
진짜 다리 개지리시네요 ㄷㄷ
발목이 되게 유연하시네요
저는 스쿼트를 하기에 적합한 체형이 아니라 아쉬워요ㅠㅠ
데드를 등운동으로만으로 해서 그런지 하체는
느낌이 안오네요..ㅠ
새다리는 싫지만 통닭 다리도 그닥.. 가지고 싶ㅈ....
스쿼트 프레스입니다.
레그프레스하고 궤적이 다르죠
사이클선수같네요 ㅎㄷㄷ
캬 형임 키 몇이십니까
혹시 다운펌 하신건가요
진짜 자세 미추었다
남자 종아리는 정말 타고 나는 부분인게 영상봐도 알거 같음. 저렇게 운동을 잘하고 온 몸이 징그러운 정도로 하는데 종아리는 근육 없는걸 보면
하체가 빵빵하시넹. 부럽😊
대박
와 하체가 진짜 기이하게 비대하네요.. 하체 장인이신듯
와 보기만 해도 욕나오는 강도입니다 대박
정력 강력할듯...ㄷㄷ
진짜 허벅지랑 엉덩이는 존나 명품이라니까
와 네츄럴이네
멋지다
감사합니다👍
데드 자세뭐임? 지렸다
데드할때 땅 찍으면서 쉬지 않아서 좋네
와씨 존경스럽다
스플릿은 뺍시다 인간적으로... 저건 사람을 위한 운동이 아님
아니 허벅지가 어떻게 저리되는거냐...
스퀏 100으로 10x5만 되도 좋겠다
오 하체좋네
헬린입니다. 질문이 있어서 댓글을 남기네요.
스쿼트시에 가슴쪽에 스트레칭이 안되는건지 어깨가 아픕니디. 가슴을 좀 더 활짝 여는 느낌으로 해야할까요?
그리고 무게가 조금 올라가면 저도 모르게 앞쪽으로 기울면서 일어나게 되더라구요. 좀 더 둔근쪽에 힘을 느끼면서 일어나야 할까요?
어깨 통증으로 똑같은 고민을 해결했던 사람인데 제 의견을 공유드리자면
하이바기준 그립법에서 어깨에 덜 부담이 가는 방식을 택하시는게 하나의 해결법이 될 수 있다고 생각합니다. 상체는 견고하게 잠겨야되는데 어깨가 아프다고 보상성으로 가슴을 잔뜩 뒤집어 까버리면 시작부터 망한겁니다. 가슴이 활짝 열려있을 시 복압을 채우기는 매우 힘들어지고 요추가 꺾이는 것은 물론 견고한 상체를 잡기 어렵다고 느꼈습니다
그래서 견착 시 가슴의 유연성이나 어깨 가동성이 좋은 분들은 유독 아름답게 견착이 잘된다고 느꼈고 상체의 견고함도 남다르게 되더라고요
사람마다 체형이 다 다르고 이게 무조건 정답이라고 확실하게 말씀을 드리면 오히려 제가 바보가 됩니다
좋은 선생님 찾아가셔서 배움을 얻으시면 자세한 평가가 가능하지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ
@@유딩오리답변에 진정성이 느껴지네요..
와 발목 가동성 미츗다 범스테드 같아ㅜㅜ
허리 디스크 걸린디ㅡ
하체가 지린다
저러다 디스크 한번 터지고 생각 마니 바뀜
몸에 초콜릿 바르고 다니시나..
항아리 두개 지린다 부럽습니다 행님
사두근 뺏길래 마을래
와 허벅지 뭐지...
눈에 뛰게 좀 제발...
종아리가 새다리네
띄게다
강력한 하체를 가지기 위한 운동 4가지를 하기 전에 척추중립의 개념이나 확실하게 잡으세요
아직도 싸이월드 시절 하던 짓을 하고 있으면서 누굴 가르치겠다는 거에요 ?
뭘 모르고 무식하면 누구 가르칠 생각 하지 말고 ruclips.net/video/t6VrFUNNoNs/видео.html -> 이런데 찾아가서 좀 배우세요
네다음
멸치
저는
레그컬
레그익스텐션
시쿼트
레그프레스
이거만하는데 좋아질까요?
충분히 좋아지실 겁니다🙏
실제쓰는 루틴이신지
이사람 바지사면 3개월이상 못입음
허벅지에 부랄터지것소....ㄷ
본인도 새다리면서 누굴 가르치노ㅋㅋ
로이더만 보다보니 눈이 장애인이 됐나보노 ㅋㅋ
혹시 보신게 새가 아니라 소 이신가요?