외측광근 스트레칭(가쪽넓은근, Vatus lateralis stretch)

[@top_won]

⬇외측광근(가쪽넓은근, Vatus lateralis)의 해부학적 위치, 신경, 기능, 작용, 통증부위, 손상 원인이 궁금하다면!
blog.naver.com/tmddnjsdk1/222352393413

[@현명-r7m]

발등인대수술을 해서 벽에 발을 대고 꺾기가 힘이드는 사람은 어떻게 스트레칭을 해야할까오??

[@top_won]

ruclips.net/video/MsSUA-C7wjk/видео.html
위 유튜브에서 나오는 스트레칭으로 하시면 조금 나을 것 같아요!

[@현명-r7m]

@@top_won 너무 감사드립니다. 꾸준히 해보겠습니다. 발등인대를 다쳐 거동이 불편해진 이후 고개를 조금만 숙여도 엉덩이쪽이 당기는 느낌이 나면서 저리고, 사타구니? 고관절에도 뚝뚝 소리가 나면서 고통스러워 일상생활이 너무 불편합니다.. 헬스를 끊고 PT를 받아야할지, 아니면 요가나 필라테스를 다녀야할지, 아니면 통증클리닉? 같은곳을 다녀야 할지 고민이네요..

[@top_won]

@@현명-r7m 정말 힘든 가운데 계시네요ㅠㅠ 어느 시설에 가시든, 어떤 운동을 하시든 다 도움이 되겠지만 결국 어떤 선생님을 만나느냐가 가장 중요하다고 생각됩니다. 지금 상황에서는 재활이나 교정쪽으로 알아보시는게 더 도움 될 것 같습니다!

[@도뇨닝]

혹시 스트레칭 되는 다리위치가 hip flexion되 있는 쪽인가요??

[@top_won]

그 반대 다리입니다😄