목 어깨 요가

자주 목이 뻐근하고, 어깨가 결리는 분들이 앉아서 쉽게 따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다. 목-어깨 라인의 근육을 이완하는 ...

이번 영상은 15분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다. 의자에 앉아 생활하는 시간이 긴 분들께서 고질적으로 앓고 있는 목 · 어깨 ...

목, 어깨, 등 부위가 뻐근하거나 담에 결려 불편함을 느끼는 분들이 따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다. 목과 어깨 그리고 등까지 ...

목부터 시작해서 어깨, 등, 허리까지 상체를 집중적으로 풀어주는 요가입니다. 찌뿌둥한 몸이 한결 가벼워지고 혈액순환이 더욱 잘 ...

나마스떼 오늘은 목과 어깨를 위한 요가입니다. 어려운 동작 없이 진행 되니까 천천히 따라하셔요 :-) - 오늘도 즐거운 수련, 안전한 ...

나마스떼 오늘은 목과 어깨가 늘 무거운 분들을 위한 정~ 말 쉬운 스트레칭이에요. - 우리 모두 목돌리기 정도는 할 수 있겠죠 시간 ...

50만명 넘게 효과본 목 어깨 등 뻐근함 완화 10분 버전을 길게 하고 싶은 분들을 위하여 만든 20분 버전입니다! 모두 함께 상쾌 컨디션 ...

목과 어깨에 쌓인 피로를 스트레칭으로 풀어주는 안내 영상입니다. 목과 어깨 부근의 불편함을 알아차릴 때마다 언제든 이 영상을 ...

뒷목과 어깨 주변의 뻐근함은 뭉친 승모근에서 그 원인을 찾을 수 있습니다. 이 영상은 다양한 승모근 스트레칭 동작으로 엮은 루틴 ...

라운드숄더(굽은 어깨)는 체형 불균형 상태로서 주위 근육의 다양한 통증을 유발합니다. 목, 등, 어깨 통증은 물론 심한 경우 두통까지 ...

나마스떼 오늘은 척추의 움직임에 집중하면서 말려있던 어깨를 펼쳐주는 동작들을 집중적으로 해볼게요. 허리통증을 줄이고, ...

목이 뻣뻣하고 뭉쳐있을 때, 통증이 있는 목을 직접적으로 운동하면 오히려 상태를 악화할 수 있어요. 그보다는 목과 연결되어 있는 ...

나마스떼 어느덧 한해의 마지막날이 되었네요. 일년간 길고 짧은, 어렵고 쉬운 모든 수련들 함께 해주셔서 감사합니다 - 다들 연말 ...

앉은 자세에서 어깨와 골반을 깊게 풀어주는 요가 스트레칭입니다. 전반부는 어깨 주변 근육을 이완하는 마사지와 가벼운 스트레칭 ...

나마스떼 오늘은 척추 움직임을 통해서 무거운 목과 어깨를 가볍게 만들어주는 요가입니다. - 가동범위는 나에게 맞는 정도로 조절 ...

거북목! 굽은 등!!! 뭉쳐서 뻐근한 목과 어깨 근육을 늘리는 스트레칭 영상입니다. 난이도가 어렵지 않아 누구나 쉽게 따라할 수 ...

이번 영상은 뻐근한 목과 어깨 주변을 부드럽게 풀어주는 20분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다. 안내에 따라 자신의 몸을 섬세 ...

상체 집중 스트레칭 영상입니다. 목, 어깨, 팔뚝의 혈액순환을 돕고 긴장된 근육을 풀 수 있을거예요. 오늘도 건강한 하루 보내세요!

나마스떼 오늘은 일주일 요가 마지막! 어깨와 목 풀어주기 입니다 :-) 열심히 한 주 보내느라 어깨에 쌓인 스트레스와 뭉친 승모근을 ...

약 15분가량 짧은 분량의 요가 프로그램을 준비했어요. 많은 분들께서 고질적으로 안고 있는 뒷목결림, 어깨뭉침, 두통, 팔저림, 거북목 ...

이번 영상은 목, 어깨, 승모근 그리고 그 주변부의 뻐근한 느낌을 해소하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 결코 많은 움직임을 ...

9월도 화이팅합시다

이번주도 즐거운 수련하세요.

나마스떼 오늘은 어깨, 척추, 골반 몸을 고루고루 다 써보는 요가입니다. - 하고 나면 개운한 느낌이 딱 드실거에요! 모든 동작은 저와 ...

20분동안 어깨와 골반을 집중적으로 풀어주는 전신 요가입니다. 굽은 어깨와 뻣뻣하게 굳어있는 골반을 활짝 열어주는 스트레칭 동작 ...

목, 어깨, 등이 자주 결리는 분들을 위한 요가수련입니다! 오늘 하루 나를 위해 딱 15분만 투자해 보세요! 개운함을 느낄 수 있을 ...

어깨와 등을 활짝 펴고 척추를 튼튼하게 하여 체형 교정에 도움을 주는 요가입니다. 상체를 여는 동작 위주의 스트레칭 동작으로 굽은 ...

연휴동안 굳었던 몸을 풀어주세요! 뭉친 어깨와 목을 풀어주는 20분간의 수련입니다. 매일매일 가볍게 하기 정말 좋은 수련이에요!

오늘은 목 어깨 통증 완화 요가루틴 이에요. ( 햇반이 계속 출연한답니다 .. ) 월요일 밤은 요가로 마무리하고 , 새로 시작하는 한 주 더 ...

현대인들의 고질병 목 통증! 간단한 스트레칭으로 뻐근함을 해결할 수 있습니다. 누구나 따라 할 수 있는 동작으로 구성했으니 꼭 한 번 ...

아침에 일어나면 어깨가 뻐근하고 저녁마다 무거운 짐을 실은 듯 어깨가 무겁다면 꼭 해보세요! 목과 어깨를 편안하게 해주는 요가 ...

40분요가/전신스트레칭/어깨통증/어깨스트레칭/빈야사/홈트/어깨운동/스트레칭 목과 어깨의 통증이 있다면 바로 해보자! 꾸준한 ...

이번 영상은 몸의 뒤쪽 부분인 등, 특히 날개뼈 부근의 통증을 완화시켜주는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 허리를 곧게 편 상태 ...

나마스떼 오늘은 거북목, 굽은 어깨, 등 때문에 몸이 무겁게 느껴지는 분들에게 도움 되는 요가입니다. - 모든 동작은 호흡이 가능한 ...

하루, 그리고 한 주 동안 쌓인 스트레스가 등과 어깨에 잔뜩 뭉쳐서 뻐근하시다면:) 길지 않은 15분 정도의 영상으로 몸도 마음도 ...

연휴마무리 화이팅.

상페집중 스트레칭 요가 영상으로 목 어깨 골반 손목 등까지 상체가 잘 순환될 수있도록 시원하게 풀어볼게요 :)