(요가은) 뻐근한 목 어깨 스트레칭 / 어깨교정, 굽은등교정, 척추교정, 요가스트레칭
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 거북목! 굽은 등!!! 뭉쳐서 뻐근한 목과 어깨 근육을 늘리는 스트레칭 영상입니다.
난이도가 어렵지 않아 누구나 쉽게 따라할 수 있어요^^ 무릎 꿇는 것이 어려운 분들은 양반다리를 하고 진행해주세요:)
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![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
❤️ 무릎꿇은 자세가 불편한 분들은 양반다리를 하고 앉아서 진행해도 좋아요❤️
요가은YoGaEun 감사합니다 ❤️
항상 ~~ 해도 좋아요라고 긍정적으로 말씀 해주셔서 너무 위로가 되요. 들을때마다 마음이 따뜻해져요. 고맙습니다.
짧은 시간에 어깨가 편안해져서 좋아요.
🙏 고맙습니다.라마스떼
요즘 바빠서 아침이나 저녁에 이 운동만 하는데 너무좋아요.🙏 🙏 🙏 라마스떼
저는양반다리가 좀불편한데 ㅠ 양반다리1시간정두하면 쥐가나더라구요ㅠ 허벅지쪽 뭉친데 풀어줄려면 어떻게해야하나요?
선생님처럼 편안한 목소리가 또없어요 목소리로 힐링🧡
오른쪽 어깨가 늘 불편했는데 이 영상으로 운동하면 좋을 것 같아요
뻐근한 어깨가 한결 시원합니다.
고맙습니다.
감사해요❤️ 더욱 건강해지세요!💪
날이 흐린 오늘 아침도 덕분에 상쾌하게 시작했어요
허리가 시원합니다
내일 아침에 또 만나요
감사합니다 ❤️ 나마스데
몇년째 보고있습니다.
목 안좋은게 좋아져요.
최고입니다.👍
함박눈이 쏟아지는 아침입니다. 애들이 일어나면 신나할 거 같아 괜히 저도 들뜨네요. 감사합니다. 나마스떼🙏41
뉴스로 보았어요! 흰 눈이 너무 아름답더라구요! 아이드 덕에 재승님도 동심으로 돌아갔을 것 같은 날이네요 ❤️
따라하다보면편안하고몸도단정해집니다.오래오래해봐야지요.좋은날입니다.
감사해요 만재님 메리크리스마스🎄🥰
요가은 쌤님 감사합니다 사랑하고 축복합니다 ♡
선생님 알게 되고 몸 여기저기 안좋을 때마다 영상 찾아보고 따라하는데 하나같이 너무 좋아요ㅠㅠ 수험생이라 하루종일 앉아서 공부만 하는데 저녁에 이렇게 하고 자면 정말 힐링되어요ㅜㅜ 요가 어렵게만 생각했는데 점점 좋아집니다! 영상 올려주셔서 감사해요❤️❤️
수험생이군요ㅠ 많이 힘들죠? 지금 이렇게 요가수련을 하는 것처럼, 완벽하지는 않아도, 스스로 조금씩 보살피고 일궈가다보면, 지금 이 노력 하나하나가 살아가는데 정말 중요한 양분이될거예요. 제 응원도 얻어가세요!!!💪
오랜만에 아들과 함께한 아침요가입니다. 감사합니다. 나마스떼🙏923
오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏19
행복한 주말보내세요 재승님😊
와 공부에 지쳐 어깨랑 목이 뭉쳐 아파 죽는줄 알았는데 이거 보고 따라하니까 통증이 다없어졌어요ㅠㅠ 감사합니다☺☺☺
오늘도 감사합니다~~^^*
요가은님매일좋은영상보내주시구 그다음에댔글이나하트감사하고요!!그다음코로나조심하셔요❤❤(링크도감사합니다😁😁😷😷😷😷😷😷🥳🥳💗💜💙💚💛🧡❤💖💗💓💞💕💟❣
오늘도 감사합니다 나마스떼 ♥
오늘도 세상 느긋해요~~ 나마스떼❤️
뻐근하던 어깨와 목을 시원하게 풀어주었습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏294
자고나면 온몸이 다 뻐근하네요. 그나마 아침에 짧게라도 스트레칭 해주니 좀 살 것같습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏917
목디스크로 고생하는데, 아플때 이 영상 따라하면 즉각적으로 통증이 좀 완화돼요ㅠㅠ 3개월정도 지속하고나서 목이 하나도 안아파서 안일해졌어요. 한두달 쉬니 또 목이아파 허겁지겁 이 영상 다시 찾아왔어요! ㅋㅋㅋ 좋아요 100번도 더 누르고 싶은데 이미 눌러서 이번엔 댓글로 남겨보아요!! 차분한 목소리로 마음까지 정화되는 그야말로 심신안정을 위한 채널이에요!! 넘넘 감사합니다👍👍👍
저도 너무 뿌듯하고 기쁘네요! 꾸준한 수련으로 더욱 건강해지세요 정림님🥰
사무직이라 거북목에 등, 어깨ㅡ 목이 너무 아파서 시작했는데 짧은 시간 해도 넘 편안해지고 좋아요~ 이젠 온가족이 합니다~ (온가족이 거실에 모여 유튜브 틀어놓고 요가하는거 정말 웃겨요 ㅎㅎ)
가족들이 요가로 하나되었군요❤️상상만 해도 너무 귀여워요❤️❤️❤️
행복과 건강 모~두 챙겨가세요~~~!!!
요가은씨 요가 너무 좋아요 🙂
제가목이퇴행성관절이라 목 어깨가 안 좋아요 요가하면서 좋아졌어요 늘 한시간 풀코스하는데 오늘 영상함께했는데정말시원해요 오늘도 감사합니다
요가은 쌤
을 알고나서 가장많이 본 영상인거
같아요
일하니라 목이랑 어깨가 항상
불편한데 이영상 보면서 하루를
마무리 합니다..
동작이 부담스럽지 않으면서
하고나면 은근 시원해지는 마법영상!!
요거 한번더 최신버전으로
올려주세요~^^
골반운동 플러스 해서요
요가은샘 감사합니당
항상 어깨가 결리는데 이 운동 최고예요!!
좋아요 3천은 다르네요. 다 하고 나니까 어깨가 팍 풀렸어요
2년 전에 선생님 요가 따라했었는데 까먹고 있다가 다시 찾으니 계시네요~ 편안한 음성때문에 시간가는 줄 몰랐어요 감사합니다 나마쓰떼!
한주를 마무리 하는 금요일 저녁 입니다. 한주 동안 쌓인 피로를 목 어깨 스트래칭 으로 풀어 주었습니다.
편안한 잠자리에 듭니다 . 감사합니다.
며칠동안 어깨랑 목이 너무 아파서 고생했는데, 선생님 목소리 들으면서 편안하게 따라하니 거짓말처럼 괜찮아졌어요. 항상 감사합니다♡
뿌듯해요! 이제 아프지말고, 건강하세요💪
오십견이 와서 많이 힘들었는데 선생님 요가 따라 하면서 많이 호전되었어요
열심히 따라 할께요
항상 건강하셍ᆢ
어깨, 목은 항상 굳어있어서 자주 찾게 되네요. 감사합니다. 나마스떼🙏89
와 어느덧 숫자가 100을 향해 달려가네요!!! 힘내요 재승님!👍🏼
오늘도 어깨가 편해졌어요 운동 완료ㅎㅎㅎ 나중에 땅콩볼로 된 운동도 요가은님과 해보고 싶어요🥰 오늘도 감사합니다
선생님 오늘도 감사한 마음으로 한번해보았읍니다
감사합니다 ♡♡♡
어깨와 등 허리가 너무시원하고 참좋아요
시간나는대로 가끔씩 해봅니다
감사합니다
음성도 동작도 편안하고 조용차분하셔서 쌩초보인 저도 따라하기 참좋습니다 감사합니다♡
진짜 너어어무 시원합니다~!! 하루를 개운하게 시작하게해주셔서 감사합니다^^
함꼐 해주셔서 고마워요 수지님❤️
자고일어나면 항상 어깨가 말려있고 너무 아픈데 일어나서 이거하니까 너무 시원해요 진짜! 좋은 영상 감사합니다!! 자주해야겠어요👍🏻👍🏻
호흡 알려주시는거 정말 좋아요ㅜㅠㅠ 맨날 숨 어디서 쉬어야하나 꾹 참고 있었는데
진짜 찐 선생님이십니당 ㅠㅠㅠ❤
선생님의 고운음성으로 아침을 엽니다.고맙습니다 🙏
오전 몸풀기로 아주 좋아요~~
휴일오전 알차게 보내고있네요
올해 마지막 월요일 아침. 어깨 좀 풀어주고 시작해요. 감사합니다. 나마스떼🙏56
감사해요 재승님😊 🙏🏻
악기를 연주하는 연주자에요
어깨가 결려서 마사지도 받아보고 했지만
효과없구 ..
이영상 추천받아서 보고하는데 진짜진짜
하고나면 바로 어깨가 유연해지고 시원하다는 느낌바로 받아요
너무감사합니다!
우와! 야외에서 첼로 공연하는 모습이 너무너무 멋지네요!!!!❤️아픈 곳을 보살펴주면 몸이 또 응답을 하죠?^^ 개운한 어깨로 오늘도 꿀주말 보내세요~!
목이 늘 안좋아요
그런데 이영상 하고나니 한결 부드러워요
새해에도 모두 열심히 운동해서 건강해요!!
고맙습니다
감사해요 ~~~
아침에 일어나서 어깨랑 목이 너무 아프길래 했는데 정말 신기하게 안아프고 시원하네요~~ 오늘도 감사드립니다♡♡
유경님:) 저도 잠 잘못자서 뻐근하면 아침에 이 영상보고 따라해요😂시원함을 느꼈다니 좋아요😊유경님도 평화롭고 행복한 주말 보내세요❤️
안녕하세요 ~ 요가은 선생님. 저는 만40살으로 2018년 11월 목디스크 시술 후 회복중에 있습니다. 우연히 영상을 발견하여 6개월 이상 매일 아침마다 따라하는데, 목과 어깨부위의 통증이 완화되는 것을 몸소 체험하고 있습니다. 매일 아침, 와이프와 함께 15분간 하는 시간이 너무나 좋고 하루종일 개운한 느낌이 듭니다. 좋은 영상 제작에 감사드립니다 ^^
우와 저도 남편과 함께 요가수련하는데, 너무 좋죠💕똥글아빠님 디스크도 어서 회복되길 바랄께요!!!
코로나 대응 4단계 첫날이네요. 집에서 할 수 있다는 것에 감사합니다. 나마스떼🙏252
오랜만에 다시 해보는 영상이였는데 살짝 땀이 나면서 몸이 시원해졌네요^^
백신맞고 자극적인건 못하고있었는데..
몸과 마음이 평안~~~~합니다.
건강하세요 선생님
목소리가 너무 좋아용 ~~ ㅎㅎ 마음이 편안
감사합니다😊
결리고 아프던 목과 어깨가 시원해지네요. 어렵지 않아서 좋아요. 따라하기 굿~ 감사해요.
댓글 고맙습니다🙏🏻즐거운 시간이 되셨나요?^^ 함께 수련해 주셔서 감사합니다!😊
어제 처음 우연히 보고 오늘 아침에 해봤는데 너무 시원해요
요가은 검색해서 찾아왔어요
어떤 분 댓글대로 가슴 여는 동작이 많아 개인적으로 너무 좋아요~
감사합니다~ 좋은 하루 되세요~♥
우와! 제 채널을 바로 검색해서 오셨군요! 기뻐요😍
가슴을 여는 동작은 정말 컴퓨터와 스마트폰으로 굽어버린 등과 어깨를 펴줄 수 있는 주옥같은 스트레칭이라 저도 너무 애정합니다😊
댓글 감사해요❤️
👎이거누르신 분들은 요가은님 이 요가를너무 잘하셔서 그런거예요!!^^~😆😆😅😅🤣🤣😁😁👍👍👍🤴👸
❤️❤️❤️❤️❤️
늘 오른쪽 어깨 통증이 고민이었는데 이 영상 따라하고 진짜 많이 나았어요ㅠㅠ 선생님 정말 감사합니다♡♡
몸이 시원하고 편안해졌어요 목소리도 넘 좋으시구요ㅎㅎ 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다! :)
은주님 감사합니다💕 앞으로도 좋은 영상 많이 만들께요😊
매일 아침마다 합니다
아마 평생할듯^^
어제 잠자는 자세가 안좋아서인지 목 뒤가 아파서 오랜만에 목 어깨 스트레칭 복습했습니다.
그럴 수 있지요! 이제 개운해지셨길 바래요😊 🙏🏻
목이랑 어깨가 너무 아파 영상보며 운동하고 있습니다. 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다 ^^
찌뿌둥한 몸에게 살살 기름칠 해주었어요. 오늘도 좋은 아침입니다. 감사합니다. 나마스떼🙏181
몸이 좋아하는 기름칠이네요❤️행복한 하루 보내세요!
고운 목소리 들으며 오늘을 시작합니다.
흉추가 조금 굽은 자세라 삼두근에 문제가..?
힘은 조금 드는데 꾸준히 이 영상보고 수련하면 좋아질것 같습니다.고맙습니다 . 라마스떼.
어깨가아파서 요거하려고 왓어요 좋아요 또 못해서 글남겨요 정말개운합니당
감사해요 붕붕예삐님😊
오늘도 아침운동완료 !! 목소리가 넘 좋아 맘이 편안하게 운동했습니다 감사요~^^
매일 매일 제가 필요한 동작을 골라서 하고 있어요~~콘텐츠가 정말 많네요^^
감사합니다♡♡♡
고맙습니다 나마스떼
앉아 일하는 시간이 많고 몸이 뻣뻣한 40대 남성입니다. 언제부터인지 격일로 이 영상과 영상을 반복하여 따라하고 있습니다. 다시 아침이 되어 숨가쁜 일과로 돌아가면 원래의 딱딱한 몸으로 되돌아가지만, 자기 전에 영상을 따라할 때만큼은 뭔지 모르게 편안하고 시원합니다. 감사합니다^^
함께 해 주셔서 저도 고마워요^^ 지금처럼 바쁜 일상 가운데서도 짬을 내어 십분, 십오분 내 몸을 보살피고, 그게 모이고 모여 습관이 되면, 나중에는 몸이 먼저 기억할거예요. ^^ 아! 참고로 앉아있는 시간이 많다면 꼭 골반교정 요가도 함께 수련하시길 추천해요.
@@YoGaEun 답글 감사합니다. 말씀해주신 골반교정 요가도 루틴에 넣어서 세가지 수련을 트리플악셀로 반복해 보겠습니다^^
목소리도 편안하시고 쉬우면서도 수련효과가 좋아요 감사합니다♡Namaste!
고맙습니다 형미님😊 나마스떼🙏
좋네요 진짜 요가 클래스 듣는거 같아요 잔잔하니
+kingmi choi 감사합니다🙏
최고에요
감사해요🥰
야근을끝마치고 정말 오래간만에 요가은샘영상으로 요가를했습니다 요즘 어깨도목도등도 다 굳어서 정말 절실했는데 한줄기 단비처럼 요가은샘어깨목요가영상이생각나서 오랜만에 했습니다~ 바쁜일상중에 건강챙기기 정말 쉽지않지만 다시한번 의지가 생기네요! 감사합니다 오늘도 나마스떼😊🙏
수고하셨어요 은혜님👏아프지말고 건강하세요!
아침에 일어나자마자 어깨가 뻐근해서 바로 수련했는데 몸이 너무 개운해요~ 상쾌한 아침 시작 감사합니다♥
운동을 오래 쉬고, 스트레스를 받다보니 목과 어깨의 긴장감이 쌓여서 너무 힘들었는 데, 정말 편안하고 시원합니다! 두고두고 보면서 다시 몸을 깨우는 데에 큰 도움이 될 거 같아요! 감사합니다!
쪼뇽님~ 댓글 감사해요😊 영상이 도움이 되셨다니 저도 너무 기뻐요. 내 몸을 더욱 아끼고 사랑하는 한해가 되시기를 바랄께요💕
평소 몸무게가 많이 나간 후로 목과 어깨가 뻐근하여 요가를 해보고 싶었는데 선생님의 영상이 많은 도움이 될 것 같아 구독 눌렀어요!
앞으로 열심히 해볼게요 ㅎㅎ
오늘은 아들과 함께 했습니다.하는둥마는둥 흐느적흐느적.. 보고있으면 속터지지만 같이 했다는데 의의를 두려구요. 감사합니다. 나마스떼🙏187
ㅎㅎㅎ맞아요! 꼭 잘하지 않아도 같이 시간을 보냈다는데 더 큰 의미가 있다고 생각해요!
우연히 알게된 채널인데 아침과 자기전에 영상보며 따라하니 몸이 개운해지는 느낌입니다. 너무 좋아서 지인들에게도 추천 많이 하고 있어요.
좋은 영상 감사합니다~~~😊
1년만에 다시 복습해 봅니다. 감사합니다.
어젯밤부터 어깨가 뻐근했는데 일어나자마자 스트레칭 하니 한결 부드러워졌어요. 올해 코로나 때문에 다들 힘들었겠지만 저에게는 커다란 수확(?)이 있다면 바로 요가은쌤을 알게 됐다는 것이에요. 내년에도 잘 부탁드립니다. 올 한해 너무 고생 많으셨어요
감사해요❤️올 한해도 우리 잘 이겨내봅시다! 아자아자💪
항상응원합니다 덕분에저도요가가좋아지기시작했어요^^
뿌듯해요! 응원해요:)
너무 시원해요~~몸이 지친 상태라 평일에는 강도가 조금만 심해도 힘들다 느껴서 20분 채우기가 힘든데 오늘 요가는 쉬우면서도 너무 시원하고 개운~~하네요~
매일 해야겠어요~♥
감사합니다~~!
사실....저도 이거 매일 하고있어요☺️❤️
오늘은 비가 쏟아질 것 처럼 먹구름이 잔뜩 끼었네요. 이런 날은 관절을 시원하게 풀어줘야져. 감사합니다. 나마스떼🙏600
재승님 나마스떼🙏🏻 😊
선생님 감사드립니다. 2주 정도 따라하니 병원 몇달 다닌것보다 훨씬 났네요. 이제 팔도 올라가고 뒤로 깍지도 껴지네요. 꾸준히 하다보면 회복이 되겠지요.
우와! 릴리님:) 효과 보셨다니! 저도 기뻐요. 매일 하는 스트레칭 절대 무시할 수 없지요. 정말 중요해요 💪 꾸준히 하셔서 더 좋은 결과 있길 바랄께요💕화이팅!!!
정말 백번넘게 봤다고해도 과언이 아닐정도로아침 스트레칭 할 때 마다 봐요 근데 신기하게 다른 운동영상들은 자주보면 질려서 하기싫은데 이 영상은 동작도 다양해서 질리지도 않고 효과도 넘좋아서 매번하게됩니다 감사해요!!
우와!❤️감사해요! ❤️❤️❤️
제 몸이 이렇게 뻣뻣한지 몰랐어요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 따라해서 유연성 되찾을거에요!! 감사합니다 ^^
+Let's go JJ 걱정 마세요^^ 꾸준히 하시면 점점 좋아지는 느껴지실꺼예요! JJ 님 화이팅😊
넘나 시원해요~~~
감사해요^^
요가은님 매번 따라하니 이제 어깨통증이 사라졌어요. 너무 감사합니다! 근데 자세교정 효과를 보려면 몇개월 이상해야할까요?
통증없는 삶!!!축하드려요❤️스트레칭과 함께 곧 업데이트될 등근육 강화운동을 함께 수련하시면 평소에도 자세가 유지되는 느낌을 받을 수 있을거예요! 물론 평소 습관과 함께요. 기간은 개인차가 있어 정확히 말씀드리기가 어렵지만, 통증부터 시작했다면 3개월은 꾸준히(더 중요) 하는걸 추천합니다!^^
요가은YoGaEun 감사합니다^^ 주변에도 홍보하고 있어요. 컨텐츠도 너무 완벽하고 목소리, 배경음악까지 완벽해요^^~ 따라하다보면 마음도 편안하네요ㅎㅎ 오늘도 행복한 일만 가득하세요
몸살에 불면증도 있었는데 하고 나니까 긴장도 풀리고 잠도 잘 잘것 같아요 ㅜㅠ 감사합니다! ♡
감사해요🥰 꿀잠 주무시길 바래요!
너무좋아요!!! 효과가 있어요!!!
정말 큰도움 되었습니다
감사합니다
늘 행복하시길요~~♥
고마워요❤️ 현숙님도 행복하세요!!^^
무릎 꿇을때 발등이 아파서 얇은 담요 이용했어요~~^^
잘했어요 은별님👍🏼좋은 방법이예요!
따라하기 쉽고 시원해요
뻐근함이 좀 풀렸나요?^^ 둥이둥이님 댓글 감사해요🙏🏻
항상 어깨와 목을 긴장한 상태로 생활하는 사람입니다ㅠㅠ 이 영상 보고 스트레칭 한 다음날 어깨근육이 늘어난 고통을 느끼고 그동안 이 근육을 펴주지 않고 살고 있었나 하는 생각에 더 꾸준히 해 볼까 합니다! 정말 댓글 안남기는데 감사의 인사를 드리고 싶네요 다른영상도 정말 도움 많이 되고 있어요. 참으로 나긋한 목소리도 듣기좋아요 힘든데 막 졸려요 ㅋㅋㅋㅋ
우와! 레이나님! 댓글 정말 감사합니다:) 도움이 되어서 저도 기뻐요😍 어깨 근육이 늘어난 고통!! 공감해요. 저도 어깨가 굽어있다가 펴지기 시작하면서 처음느껴보는 근육통들을 경험했어요 ㅎㅎㅎ내 몸을 좀 더 아끼고 보살펴주면 분명히 건강해질꺼예요! 응원합니다💪💕
시원해요 감사합니다 목소리가 참 편안해요
목소리 좋아해주셔서 고마워요! ❤️
오늘도감사합나다
한번 해봐야겟네요 저두요가할려구 매트도삿네요
수련6일째..
오늘은 어깨가 굽은 딸이랑 같이 했습니다.
더 열심히 한것같아요ㅎㅎ
따님이랑 같이! 너~무 좋네요🥰
애기 안고다녀서 목,어깨가 매일 뭉쳐요ㅠㅠ 잘보고 할게용💚🙆
저도 조카를 안고 다니면 근육통이 금방 오더라구요ㅜ매일 이 스트레칭 하면 뭉친 근육 푸는데 정말 도움이 될거예요! 응원합니다❤️
감사합니다🙏🏻
기억이 긴가민가 하지만 요가은시리즈 중에서 가장 먼저 접한 영상같아요. 물론 오늘도 여전히 따라 하고 있습니다.
감사해요❤️
어제 왼쪽발을 접질러서 그런지 온 몸이 찌뿌둥합니다. 살살 풀어주면서 하루 시작해요. 감사합니다. 나마스떼🙏850
선생님 너무 좋았어요 감사합니다
오늘 하루도 이 영상 따라하기로 마무리했습니다. 감사합니다. 13:10 블럭이 없어 왕딱딱한 폼롤러로 등깔개를 대체하였습니다.
폼롤러도 좋은데, 혹시 표면이 울퉁불퉁한 마사지 폼롤러이면 피부에 닿는데가 아플 수 있으니, 쿠션을 대는것도 좋은 방법이예요😊
짧은시간 힐링하고 갑니다
시원하네요~ 계속 무릎꿇고 있는게 좀 힘들었어요;ㅎㅎ
두 다리 자연스레 교차시키고 앉아서 해도 좋아요^^
오늘도 감사합니다!! 4일차 클리어
화이팅!!!💪
감사합니다♥
경화님:) 고맙습니다❤️