스트레스를 쫙! 푸는 등, 어깨 요가 l 통증 완화 요가
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- Опубликовано: 19 янв 2025
- 하루, 그리고 한 주 동안 쌓인 스트레스가 등과 어깨에 잔뜩 뭉쳐서 뻐근하시다면:)
길지 않은 15분 정도의 영상으로 몸도 마음도 가볍게요.
우리 같이 수련해봐요. 언제나 마음담아, 우리를 응원합니다.
마지막 부분에 조금 화면 초점이 흐려지는 부분이 있어요, 눈을 감고 안내 소리에 주의 기울이면서 함께 해보아요:)
**몸과 마음의 충분한 휴식을 위해 중간광고, 마지막광고를 모두 배제하고 항상 업로드하지만, 가끔씩 설정에 오류가 생기는 것 같습니다! 중간에 광고가 뜨면 꼭 덧글로 알려주셔요
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Хобби
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 10분 운동법] 승모근 스트레칭 및 거북목, 라운드숄더 완화! 물리치료사와 함께해요](http://i.ytimg.com/vi/UH9sZnQLu6I/mqdefault.jpg)
참 반갑습니다 그마음이 그대로 예쁘게 다가옴을 느끼게 하십니다 그리고 고맙습니다
손생님 목소리가 너무나 달콤해요💛 오늘도 감사합니다 나마스떼🙏
선생님 감사합니다. 오늘 좋은 하루 보내세요!
며칠동안 목, 어깨가 너무 뻐근했는데 스트레칭하고나니 통증이 덜해졌어요! 좋은 영상 늘 감사합니다:)
오늘 처음 숨 쉬는 고래님 요가영상을 봤는데 너무 힐링 되네요. 육아와 일로 인해 어깨가 뭉쳤고 지쳐있었는데 선생님의 말씀으로 인해 피로가 싹 풀렸어요. 이제 따라할거에요!!^^ 감사합니다~^^
감사합니다. 어깨랑 등이 결려서 단순히 스트레칭하러 찾은 영상에서, 챙기지않았던 마음까지 보듬어주는 시간이 되었습니다. 진심으로 감사드려요.
선생님. 오늘 영상 보며 수련하니 마음이 편안해지고 몸도 개운해 졌답니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.
커피 마시며 책(팩트풀니스)한권 다 읽어서 상체가 많이 뻐근했는데 넘 시원해요 편안한 목소리 덕분에 마음도 차분하고 편안 😊종종 해야겠어요 ㅎ 😊🙏
어제 선생님 강의를 처음 접하고 바로 구독했어요~ 신기하게도 제가 진짜 필요한 부분들에 대한 강좌도 많고 분위기가 너무 좋아요^^ 감사합니다
중간에 카메라가 흐려지는 순간이잠깐 오는데 꿈꾸는거같고 좋으네요
어깨가 뻐근했었는데 시원하게 풀렸어요. 선생님 영상들은 항상 위로가 됩니당. 감사합니다
등 뒤로 손깍지 껴서 넘기는 동작 요가하면서 정말 많이 했었는데, 이렇게 설명해주시는 건 처음 봤어요. 동작당 호흡이 길어서 좋고 중간중간 해주시는 멘트도 좋네요.
여기 저기 많은 요가 영상 보고 따라 해 봤는데 숨쉬는고래, 멘트 발란스 좋고 차분하면서 따라하기 좋네요. 운동도 되고 집중하기 좋게 포인트 탁 짚어 주고 구성이 좋은것 같아요. 시원하네요. 제일 맘에 들어요. 고마워요. 구독하고 갑니다. ^^
매일 따라하고 있어요
감사합니다 ~^^♡
이런거 정말 좋은😊거 같아 피곤이 쪼ㅑㄱ😂풀린다 뭉친데😅풀어져
컴앞에서 장시간 일하다보니 어깨 등이 너무너무 아팠어요.
진심으로 감사하며 선생님의 멘트도 뭉클 했답니다. 매일매일 나를 아껴가며 요가 하겠습니다
짧지만 마음이 정돈되는 루틴이었어요. 나를 보호하자는 말이 이 날씨 좋은 날 특히 와닿네요. 감사합니다!
스스로를 보호하는 것이 꽤나 많이 필요한거 같아요. 가끔씩 말이죠:)
등이 뻐근했는데 덕분에 시원해졌어요! 감사합니다🙏
정말 제가 본 스트레칭 영상중 최고 입니다. 목소리와 영상을 통해 느껴지는 밝은 기운이 정말 좋네요. 다른 관련 명상 보다가 스트레칭도 보게 됬네요.... 감사 또 감 사 드립니다. 하시는 일마다 행복한일만 가득 하시길...
우연히 알고리즘 따라 운동 해 보았습니다
너무 좋으네요 마지막 요가 선생님 멘트어 갑자기 눈물이 핑 도는건 왜 일까요~~
좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다 ~
선생님 목소리 톤도 너무 좋으시고 동작들도 너무 좋아요.
가만히 있어도 절로 힐링이 되는 느낌입니다~~^^
선생님~ 감사합니다. 덕분에 뭉친 어깨가 시원해진 것 같습니다!!
나한테 이런 시간 내줘서 기특하고 장하다 to myself,,
천천히 말씀해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오고 편안한 분위기에요!
다른 요가관련 유툽을 볼때는 동작을 따라하기만 바빴는데
중간중간 해주시는 멘트 덕분에 자신의 현재 몸 상태에 대해 생각해보는 시간도 갖고..더 아껴줄 수 있고 너무 좋습니다. 구독했어요~
0 ace님 반가워요:) 우리 자주 만나요
너무 시워언해요😌🧊 감사합니다선생님 좋은 하루보내셔요;))
요즘 살빼고싶은 마음에 격한 운동만 한참 하느라 오랜만에 왔어요, 역시 몸과 마음이 편안해지는 심신의 고향..🙏🏻
어깨쪽이편안해지고맘은평온해집니다
영상끝부분에잠깐동안화면이흐려지던뎅🙀그래도샘의차분한목소리와영상~~넘좋아용~감사합니당~~💕
목/어깨에 긴장감이 많아서 들어왔는데 부담없이 스트레칭 마쳤습니다~ 항상 좋은 마음, 수업 감사합니다🙏🏻
따라했는데 두통이오네요ㅜ몸이 말이아니네요
너무힐링됐구요, 마지막엔 이상하게 눈물날뻔했네요 선생님! 감사합니다.
선생님!! 휴가중 숙소에서 잠깐 했어요 짧은 영상이라 오늘은 이게 딱이네요♡ 광고는 없었어요 대신 테이블하고 아빠다리로 앉고 진행하면서 화면이 뿌옇게 됐다가 선명해졌다가 하더라고요;; 전 목소리 듣고 눈감고 해서 좋았어요 감사해요 오늘도 행복하시길요💜
휴…. 선생님 감사합니다.
따라한거 첨예요 .감사해요 구독했어요 앞으로 시간내서 해보려고요
오늘 아침도 상체 스트레칭으로 따뜻한 하루를 시작합니다. 감사합니다.
목소리도 좋으시고 설명도 차분하시고 ...좋아요 꾸욱
감사합니다 ☺️
너무시원합니다^^
감사합니다 쌤
시원하고 가벼워졌습니다
감사합니다
넘 좋아요!
감사합니다 쌤 시원합니다
시원합니다라는 말에 저도 개운해졌어요!
저도 고맙습니다:)
너무 시원해요. 선생님께 정말 감사해요.😍
종일 작업하느라 몸이 뻐근해서 선생님 채널을 찾았더니 역시나 많은 도움을 받을 수 있었어요. 편안하게 잠들 수 있게 해주셔서 너모나 감사합니다💛
뻐근한 어깨와 찌뿌둥한 몸에 도움이 많이 되었습니다
진짜 어깨가 답답할때 있어요 ㅠㅠ 감사합니다 💖
바쁜하루를 시작할때 딱 좋아요~!!
요 며칠 집안에서 문서 작업만 하느라 너무 힘들어서 가벼운 스트레칭이 필요하던 차에 선생님 영상을 보게 되었어요~
도움 받아서 너무 감사드려요!
그래서 자세 하면서 느낀 점 공유해드리려고 하는데요~ 저는 다리 포개서 합장하고 비틀기 자세 할 때 상체가 시원해지는 느낌 보다 고관절이 너무 아프더라구여ㅠ 원래 골반이 심하게 틀어져 있어서 그런거 같긴 한데.. 저 같은 분들이 있을지 모르겠네요 ~
목소리와 진행하시는 속도 모두 너무 편안하고 좋은 에너지 받아서 선생님이 미소 지어주실 때 마다 저도 함께 마음과 몸이 이완 되는 걸 느꼈습니다.
아, 그리고 자세 바꿀 때마다 초점이 살짝 나가는 건 저한테 크게 신경쓰이지는 않았지만,
선생님 말씀에 집중하는 만큼 소리가 중요하게 느껴지는데, 크게 들렸다가 작게 들렸다 하는 점이 조금 아쉬웠어요.
매일 보면서 하는데 너무 편안하고 시원해요,, 명상도 힐링되구
항상 감사합니다🙂
선생님 제대로 힐링요가 💗💗
감사합니다 많이 힐링받고 갑니다
나마스떼🙏
선생님 너무 시원해요🐸 감사합니당ㅎㅎ
감사합니다~
감사합니다 쌤
자기전에 따라해보았는데 ㅡ 잘때 갈비뼈 있는 부분이 아파서 계속 뒤척거리다 잤어요 ㅜ 지금도 아프고 ㅡ
갑자기 해서 그런가요?
선생님
덕분에 어깨 목 등 상시 뻣뻣한 저 스트레칭 해봅니다 근데 자세를 취하면 허리가 넘아파요 왜그런가요
허리가 아픈 데에는 아주 많은 이유가 있을 수 있답니다:)
일단, 아프지 않은 정도까지만 가보면 어떨까 싶습니다
그리고 복부를 항상 쏘옥 당기고 움직이는 것도 허리 통증 예방에 중요합니다!
화면초점이 왜이런지요..흐려지면서 잘안보이다가 다시 보여지다가 반복하네요ㅜㅜ
이 영상이 약간 초점이 잘 안맞았어요:) 양해바랍니다!
감사합니다 스앵님🥰210705
선생님.. 명상을하는데 머리부터 눈까지 전기가 온다고해야 할까요? 징~~~하는 느낌이요.. 아프거나 그러진 않는데 숨을 깊게 셨더니 그러네요.. 당연한 증상인가요?
선생님 지은이 다녀갑니다♡
잘 오셨어요 :))
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는
하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도
받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
감사합니다🙇♀️