어깨통증의 원인 '라운드숄더' 교정하는 요가 | 어깨 스트레칭, 굽은어깨 교정운동
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- 라운드숄더(굽은 어깨)는 체형 불균형 상태로서
주위 근육의 다양한 통증을 유발합니다.
목, 등, 어깨 통증은 물론 심한 경우 두통까지 발생하죠.
굳어있는 어깨의 긴장을 가볍게 풀어주고
주변 근육들까지 충분히 이완하는 요가 스트레칭입니다.
굽은 등, 말린 어깨를 교정하는 운동을 통해
건강하고 아름다운 몸을 되찾으세요❣️
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#어깨스트레칭 #어깨통증스트레칭 #라운드숄더교정
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
반갑습니다~ 도움되셨다니 다행이에요 😆
쌤~~ 항상 만나주셔서 감사드리고 따뜻한 차 한잔 드세요. 💕💕
이렇게 마음 전해주셔서 너무 감사드립니다! ☺️🙏🏻
오늘은 이것저것 스트레스 때문에
쉬느라 간단한 스트레칭 하고 쉬었는데
앉아서 할수있고 결린 어깨나 상체 위주로 시원하게
풀려서 너무 좋은거같아요
오늘도 너무 감사합니다🙏🏼
정말 잘 하셨어요~ 푹 쉬는 것도 정말 중요하죠 😆 편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린 님의 스트레칭은 제가 해 본 것중 단연 최고에요. 정말 온 몸이 시원해집니다. 부지런히 영상 올려주셔서 정말 감사해요.
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
어깨 긴장 풀어주기.
시원하고 가볍습니다
오늘도 감사합니다
아침 마다 만나는 쌤 너무 좋하요
처음엔 유투브에서 하는 요가 반신반의 하면서 여기저기 나에게 맞는 쌤 찾느라 애좀 썼네요
지금은 잘 정착하고 아침마다 요가하고 출근하네요^^
함께 수련해 주셔서 감사드립니다! 😁 꾸준히 함께해요 🙏🏻
어깨가 결렸는데 따라했더니 무진장 시원해요. 오늘도 넘나 감사드립니다❤
풀리셨다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
항상 라운드 어깨때문에 고민이었는데 쌤오늘 영상 따라했더니 너무 시원하고
너무개운해요~
항상 기분좋게 운동할수있게 영상올려주셔서 감사합니다🙏🙏😍💕
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 456일차!
이 수련 네번째 완성 ❤ 보슬보슬 비가 내리는 저녁입니다☔️ 따뜻해진 근육들~ 창문으로 살짝 따뜻해진 비내음이 ~☆ 기분좋네요☺️ 편한 밤 되세요~
아침에도 비가 보슬보슬 내리내요! 😄 기분 좋은 한 주 되시길 바랍니다 🙏🏻
목소리 음악 정말 적절하고 따뜻하고 영상도 보기 편안해서 좋은 마음으로 따라할 수 있었어요 감사합니다❤❤❤❤
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아~~ 이번 영상도 너무 시원하네요ㆍ맘도 편해지구요ㆍ매번 큰 도움 주셔서 감사해요ㆍ
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻🙏🏻
매일 아침 에일린님을 만나는 게 루틴이 되었어요!! 요즘은 아침을 제외하고도 몸이 뻐근하거나 힘들 때, 마음이 힘들 때 따라한답니다. 목소리도 편안하고 설명을 알아듣기 쉽게 잘 해주셔서 어떤 영상을 봐도 군더더기 없이 너무 좋아요..ㅠㅠ 정말 감사합니다❤️
이렇게 마음 전해주셔서 감사드립니다~ 꾸준히 함께해요🙏🏻🙏🏻
한주가 시작되는 아침 입니다
아침 햇살과 함께 활기찬 하루를 시작 합니다
감사합니다
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
모닝요가로 참 좋아요.상체위주 요가이지만 전신이 스트레칭되네요.이어서 전신스트레칭 하타요가했더니 더 좋아요
이 영상 후에 전신 스트레칭 하면 정말 딱 좋을 것 같아요! 오늘도 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😁
오늘도 힘들고 지친 하루였는데 에일린님 덕분에 꿀잠 예약입니다. 감사합니다, 편안한 밤 되세요.
꿀잠 주무셨길 바랍니다😆 오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻
허리 어깨에 문제가 많아서 요가 찾고있었는데,
주제별로 나눠져있고 제 증상에 딱 맞아서 정착했어요!
많은 도움주셔서 감사해요❤️
감사합니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
저도 매일 에일샘 요가 보면서 몸과 마음을 챙기고 있습니다. 저 같은 사람들 생각해서 앞으로도 잘 부탁드립니다^^ ❤
함께 수련해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻 저도 잘 부탁드립니다 😁
올만에 운동했더니 어깨가 가벼워졌습니다~항상 감사드립니다~^^
너무 편안한 목소리로 하루를 위로해주시네요~^^♡♡♡
편안해지셨다니 다행이에요~ 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
무거운걸 들고 나니 오른쪽 어깨 뭉친걸 느낍니다. 천천히 따라합니다.
시원하고 편안 해졌어요
나만의 시간의 즐거움
감사합니다
편안해지셨다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘은 가볍게 어깨 풀기로 하루를 마무리 합니다.
감사합니다
편안한 연휴 되세요 🙏🏻🙏🏻
덕분에 오늘도 요가를 하루를 시작합니다. 감사합니다. 오늘도 빛나는 하루 되세요~
오늘도 감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나만의 시간을 가질 때 피아노 선율의 이름다움을 느껴볼 수 있는 시간이 되었어요. 오늘도 감사합니다.
나마스떼🙏
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다! 나마스떼 🙏🏻
오늘도 감사 드립니다
매일 아침 시작되는 일상과 몸의 변화에 하루를 시작합니다
감사 합니다
어깨결림.
시원합니다
감사합니다^^
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
항상 감사와 겸손한 마음으로 에일린님의 영상과 함께 일상의 하루를 시작 합니다
감사 합니다
울 에일린 쌤~~ 역시 최고최고세요! 👍👍
제가 최근에 왼쪽 목부터 어깨가 많이 아프거든요. 아니.. 어찌 아시고.. 맞춤영상을 올려주셨는지. 😍😍
쌤의 정말 너무 아름다운 목소리를 들으면서 따라했더니 편안해졌어요.
쌤~~ 오늘도 함께 만나주셔서 감사해요. 🌺🌺
딱 타이밍이 좋았군요 😆 편안해지셨다니 정말 다행입니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 감사하는 마음으로 일상을 시작 합니다
좋은 하루 되세요
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
에일린님 덕분에 많은 도움 받고 있어요~! 유익한 영상 항상 감사드려요 :) 2023년에도 항상 건강하시고 좋은 일 가득하시길...
감사합니다! 올해도 잘 부탁드려요! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 네 저도 잘 부탁드려요! :)
선생님.
틈틈히. 시원하게 잘따라하구있어요
넘넘 감사합니당^^~~♥
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
안그래도 라운드숄더 교정하는 스트레칭 찾고 있었는데, 감사합니다! ^^ 몇몇 스트레칭 훑어봤는데 벌써 시원한 느낌이에요! 따라해보겠습니다.^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘 하루도 감사하는 마음으로 일상을 시작 합니다
항상 건강하세요
감사 합니다
오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
최근 요가를 다시 시작했는데 에일린님의 차분하고도 친절한 큐잉이 너무 좋아요~♡
감사합니다~ 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
어깨로 고생중인데 큰 도움 받았어요. 내일부턴 요가복 입고 따라할게요. 어깨 통증이 감소했어요. 너무 시원합니다. 고생많으셨어요. 감사합니다 ❤
조금이나마 좋아지셨다니 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
헉;; 제맘을 읽으셨요~~?^^요즘 어깨가 너무 아파 어깨 요가 있었음 좋겠다라고 생각하고 있었거든요~~ㅋㅋ 에일린님 감사합니다~:)👍😍
오! 타이밍이 딱 잘 맞았네요 😆
진짜 너무 너무 좋아요 처음 하기에 너무 무리되는 동작도 없고 하고 나서 손끝까지 피 통하는 느낌이 들더라구요 ㅜㅜ 매일 책상앞에 있으면서 몸 굳는다는 느낌 때믄에 스트레스 받았는데 감사해요ㅠㅠㅠ 매일매일 도전하겠습니다 !!!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻 꾸준히 함께해요! 😁
4/27 목요일 출석
오늘도 수련으로 편안하게 하루를 마무리 할 수 있어 감사합니다 선생님🙏
즐거운 주말 되셔요🙏🏻🙏🏻
감사합니다 오늘의 저를 자유롭게 해주셨어요
감사합니다. 오늘도 편안하게 하루 마무리 하셔요 🙏🏻
매일 스트레칭 영상 보면서 하고 있어요 감사합니다. ^^
즐거운 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 함께 했습니다
감사합니다
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
굳어있던 어깨가 부드러워졌어요~ 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
선생님~ 마침 필요했던 영상이에요. 언제나 감사합니다~. 좋은 여행 🐈 하시고 계시길 🌸🙏🌼.
감사합니다! 좋은 여행 하고 있습니다 🙏🏻 편안한 시간 되셨길 바래요 😁
주말에 너무 누워있었더니 어깨가 뻐근했는데 시원하게 풀었어요ㅎㅎ
언제나 감사 드립니다
꾸준히 하다보니 좋아 진다는걸 느낍니다
감사 합니다
더욱더 좋아질거예요 🙏🏻
오랜만에 왔네요
덕분에 오늘도 편안하게 마무리합니다🫶🏻
이렇게 마음 전해주셔서 너무 감사드립니다 😆 계시는 곳은 하루의 끝인가보네요~ 편안하게 마무리하셔요🙏🏻
일주일에 두세번은 목과 어깨관련 라운더숄더 까지 삼셋트 하면 힘들지만 시원합니다
코로나로 인한 쌤과의 만남에 항상 고마움을 느낍니다
몸의 변화와 하루의 일상을 시작하는 시간의 효율성이 좋은것 같습니다
감사 합니다 .
꾸준히 함께해 주셔서 너무 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏
가벼운 하루 보낼수있을것같아요 항상 감사합니다^^
오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
즐거운 아침입니다~^^
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
선생님 너무 감사드려요 덕분에 몸이 정말 시원해지고 행복감을 느껴요. 사랑해요
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
오늘은 만화소리없이 고요하게 수련하였어요😁감사합니다.나마스떼🙏
고요하게 수련하셨군요 😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다!
요즘 자기 전에 하나씩 따라하고 있는데 그날그날 유독 피로하다 느끼는 부분을 찾아서 풀어주니까 정말 시원하고 호흡 때문인지 안정이 되어서 잠도 잘 와요 오늘도 감사합니다
반갑습니다~ 도움되신다니 정말 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻
이번주 너무 바빳어서,, 😊 어제 이 스트레칭 하다가 … 기절했어요23분쯤 뻗은 것 같아요.
스트레칭의 깊은 이완이 숙면을 도와줬어요❤️
에일린님은 스트레칭계의 1등, 항상 감사합니다.
피곤하셨나봐요 😭😭 편안한 밤 되시길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
오늘 하루도 감사하는 마음으로 일상을 시작 합니다
감사 합니다
오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 😄
감사합니다
덕분에 몸이 가벼워지고 잇어요.
영상 길어서 언제 다하지싶으면서도 끛까지 해내니 뿌듯합니다 되게 시원해요 👍👍
잘 따라오셨어요! 편안한 주말 되시길 바래요 🙏🏻
일상을 시작하는 하루 좋은 시간들 되세요
어깨가 너무 아파서 따라해봅니다~
감사해요^^
조금이나마 편안해지셨길 바랍니다 😁
한동안 허리가 아팠어서 랜선운동이 조금 겁나서 스트레칭을 못했더니 몸이 너무 굳었었는데 선생님 영상 덕분에 편안하게 몸을 풀었어요 감사합니다!!
편안해지셨다니 다행입니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
어꺠 엄청 시원해요ㅜㅜ 꾸준히 해서 라운드 숄더도 교정해볼게요 감사합니다🥰
조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 😄
오늘 도 감사하는 마음으로 일상을 시작합니다
감사 합니다
너무 잘 오셨어요~~ 함께해 주셔서 감사드립니다🙏🏻
오늘 처음 들어와 봤습니다. 좋은 영상 감사합니다. 매일 하면 많이 좋아지겠어요~ㅋ 자주 들어와 볼께요~~~
반갑습니다 😁 꾸준히 함께해요!! 🙏🏻
9/27 화요일출석
선생님 늘 신경써주셔서 감사드립니다🙏
오늘도 덕분에 편안한 하루 마무리하네요!!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되세요~
최고예요
🙏
감사합니다
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
테이블자세에서 허리 우두둑 소리가
나면서 시원하네요
매일 하면 많이 좋아지겠어요 감사합니다
구독하고 갑니다 오늘 아침 요가 굿 매일 놀러올게요 ❤
반갑습니다~ 꾸준히 함께해요🙏🏻
믿고 보는 에일린님의 요가~오늘도 내몸을 위한 시간을 가져봅니다:)
함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 나만을 위한 시간을 선물해주세요 🙏🏻
오늘 요가 완료! 감사합니다. 주말 잘 보내세요!!
즐거운 주말 되시길 바랍니다 🙏🏻
어깨가 빠지는 듯 시원 하네요😂 부분적으로 영상찍어주셔서 감사합니다❤ 오요완🌸
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻🙏🏻
요가 니드라로 재충전 하고 일어나니 새로운 영상이 올라왔네요.😆
라운드 숄더로 인해 수술까지 해서 그런지 더 반가운 영상이에요.😍
바로 하고 아쉬탕가 52분 요가 하러 갑니다.
요가 하면서 라운드 숄더랑 굽은등이 많이 좋아졌어요.😄
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
행복한 하루 보내세요.🙏
요가 니드라 열심히 하고 계시군요 😆 요가로 인해 조금이나마 편안해지셨다니 정말 다행이에요. 오늘도 즐거운 하루 보내세요 🙏🏻
오늘도 수련 잘 하고 갑니다. 너무 감사합니다.😍
너무 잘 오셨습니다~ 꾸준히 함께해요 🙏🏻
Always appreciate your approach to yoga!. Everything you do feels so different. Thank you 😊
thank you so much 😊
요즘 뒷목이 아픈데 어깨 통증 요가 있는 걸 덕분에 알았습니다. 열심히 따라해보겠습니다. 감사합니다!!
꾸준히 함께해요 😁
어느날부터인가 자고일어나면 꼭 어깨랑 목쪽이 얻어맞은듯 뭉치고 무거웠는데 이 영상 자기전에 따라한 뒤로는 엄청 많이 가벼워졌어요!! ❤ 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요~!
다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
나마스떼 🙏🏻너무 좋아요 어깨 많이 풀렸습니다 감사합니다❤
다행이에요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
어깨가 시원해❤감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
15일차 늘 감사합니다❤️💕😊
층간소음때문에 아침여섯시에 깨면 힘들었는데 에일린님 요가로 승화 시키는 중이에요 ! 바쁜시기에 몸이 너무 아팠는데 시원해요 ㅠㅠ
ㅠㅠ 마음이 너무 힘드시겠어요. 즐겁게 수련하고 가신 것 같아 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 감사합니다
오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 531일차!이 수련 다섯번째 완성 ❤️
오늘도 힐링타임 감사합니다❤
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
감사합니다🙏
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
Wonderful gentle relaxing workout loved this great job as always thank you Eileen 🙏✨🌹🍷☀️💖
Thank you always 🙏🏻
어깨 목이 불편해서
매일아침 에일린쌤
영상보며 잘 따라하고
있답니다
감사합니다~🙏
측복합니다~💚💜💛💙🧡
조금이나마 편안해지셨길 바랍니다 🙏🏻
봄비가 살포시~내린 뒤 따뜻한 느낌의 향기가 땅에서도 ~ 바람에서도~ 흐르는 물에서도 느껴지네요🌞 모두모두 햇살처럼 눈부신 봄날을 시작하시길 바랍니다🙌🙏 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 149일차! 💪💪💪
봄비가 내렸군요 😆 감기 조심하시고 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
감사합니다! 뭉친 어깨 제대로 풀었어요^^
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
수고하셨습니다
오늘도 수고 많으셨습니다 😁
감사합니다.
요 며칠간 댓글 확인을 못했는데, 댓글이 많이 쌓여 있었네요 ㅠㅠ 꾸준히 함께해 주시고 이렇게 마음 전해주셔서 정말 감사드립니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
수고하셨습니다^^
감사합니다 ^^♡
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
목디스크로 힘든데- 저한테 딱 필요한 동영상 같아요^^
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오랜만에 왔어요😂 역시 힐링이에요 에일린쌤😊
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
상체 너무 시원해요~~ 감사합니다😊
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 좋아요~❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
최고최고!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
역시 짧은영상보단 긴 영상이 더 시원하네요 ㅎㅎㅎ
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 250일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완료❤
즐거운 주말 되셔요 😁
와...이 영상 최고예요.....
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
자극점을 어떻게 이렇게 정확히 짚어 묘사하시는지 넘 신기해요~ㅎㅎ어깨에 손 올리고 트위스트, 날개뼈 조이기, 엎드려서 지긋이 눌러주기 세 가지 동작이 특히 너무 시원했어요! 오늘도 고맙습니다~😊
시원하셨다니 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
와아^^ 허리가 확실히 시원을 하네여
어깨가 자꾸 말려서 힘들었는데 영상 고맙습니다.
조금이나마 편안해지셨길 바랍니다 🙏🏻
어려서부타 심한 라운드 숄더이어서 특히 반가운 영상이었어요. 라운드 숄더 숙명처럼 옆목과 어깨 통증이 심해요. 오늘 영상 따라하고 통증 느낄때머다 더욱 더 많이 따라해야겠다고 생각했어요. 언제나 제게 필요한 영상 올려주셔서 감동입니다 😊 😊😊
많은 분들이 라운드숄더를 가지고 계신 것 같아요. 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
오늘 오전에도 수련하고 외출했는데 뿌듯하고 기분 좋아요 👍