우뚝 솟은 승모근 이 루틴으로 해결해 보세요! | 목 • 어깨 통증 완화, 승모근 스트레칭 | 15분 요가 | 요가소년 514
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- 약 15분가량 짧은 분량의 요가 프로그램을 준비했어요.
많은 분들께서 고질적으로 안고 있는 뒷목결림, 어깨뭉침, 두통, 팔저림, 거북목, 굽은등, 말린어깨 증상을 해결하는 데에 도움을 줄 수 있을 거예요.
한 번의 시도만으로 드라마틱한 변화를 경험하지는 못할지라도 이 날의 한 번의 시도는 두 번, 세 번으로 이어지게 하는 초석이 될 겁니다.
✓처음 30초가량 해당 프로그램을 미리 볼 수 있도록 하이라이트를 마련해 두었습니다.
✓수련후기 남겨주시면 제게 무척 큰 힘이 됩니다.
더불어 이 다음에 이 영상을 찾는 분들께 아주 큰 도움이 될 거예요.
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
#요가소년2024챌린지 #요가소년30일챌린지 #요가소년
※ 배경음악Artlist | artlist.io/ref...
Snowflakers by Aves
Ensamheten by Beneath The Mountain
위 링크를 통해 Artlist에 가입하시면 2개월의 추가 구독기간이 제공됩니다.
잘나고 싶고 인전받고 싶어 조급하고 재촉하는 마음을 서두르지 않고 내려놓는중입니다, 3년째. 2024 요챌30 데이-16! 차분하고 너그러이 마쳤습니다. 요가소년님 이번동영상 할수록 개운해서 감사합니다 ☺️ 엥나🙏🧘
선생님 따라하면서 '아 시원하다~'했는데, 영상에서 "시원하시죠?" 말씀하셔서 깜짝 놀랐어요 ㅎㅎ 늘 감사합니다! 나마스떼~~
오늘도 감사합니다.^^♡
짧은 영상이라 부담없으면서도 더 집중하게 되는 시간으로 하루 시작과 마무리합니다
오늘은 5시반까지 출근준비 마치고 3주차 스트리밍 긴 버전으로, 아침 수련 루틴으로 돌아왔습니다😊 역시 전 아침수련이 더 좋네요
"내가 나로 흐르는데 가로막는 것을 놓을때입니다." 오늘 하루 이 문구를 마음에 담고 유연하고 여유롭게 한 주 마무리해보려구요
2024.1.16
어제 라방에 이은 두번째 수련!
요즘 또 오른쪽 목이 안돌아가고 아팠는데 오늘 수련을 끝내고 나니 훨 훨 수훨하게 목이 돌아갑니다.
그러고보니 제가 요소님을 만나고 제일 개선된 부분이 목과 등..어깨..허리..엉덩쓰..다리..마인드..😅
생각해보니 모든곳!이 다 좋아졌네요.
그전엔 우카타아사나가 정말 고문이었거든요.
..이런식으로 요가를 계속해선 늘지가 않을거같아..하며 잠시 회의가 들었다가도 불과 몇년전을 떠올리면 지금 이 정도면 거의 새로 태어난것과 같을 정도인데!사람이 참 간사하구낭~하며 오늘의 나에게 감사 요소님께 감사!
내일 또 감사한 마음과 만나러 매트위에 오르겠습니다!
2024.1.17
오른쪽 목에서 느껴지는 무거움이 사라지는 그날까지!
@@ejpark318 아자잣!
@@몽염이 사실 글 마지막에 아자아자!썼다가 지웠었는데 몽염님은 그걸 들으셨구만요!싱기방기~😘😍
2024.1.20
'가벼운 마음'
오늘도 수련 완료! 어제 잠을 잘 못자 아침부터 목과 어깨가 뻐근했는데 따라하며 시원하게 풀 수 있었어요. 감사합니다❤
자는 동안 쌓인 긴장들까지도 모두 편안하게 흘려 보내주었을 거예요 :)
출퇴근 길 코엑스 전광판에 요가소년님 나오시는 그날까지 stress level is so high
너무 좋아요 감사합니다
목소리가 넘 편안해여어
목소리가 너무편안하고 좋으십니다
감사합니다 :) 매트 위에서 자주 뵈어요!
3년차! 2024 요챌30 데이 13일 완요! 올해 매일 루틴으로 정했습니다. 분위기 재즈카페 인트로도 맘에 쏙 아사나들도 몸에 쏙 😊 감사합니다. 오롯이 너그러이 엥나하는 2024 가즈아~~😂
오우 넘 시원합니다🤤
몸이 좋아할 거에요 라는 말에 마음이 동했습니다 :) 제 몸이 그리고 마음이 좋아하는 순간을 매일 내어주고 싶네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
1/17 오늘은 내려놓을 때입니다 가 마음에 들어오네요 :) 오늘도 감사합니다🙏🏻
오오 목뒤 뭉치고 어깨 굳은걸 시원하게 펴주네요. 조으다
넘넘좋아여
내몸을 문제 삼지 않는 연습으로 오늘 시작합니다
어느덧 3주라니 내가 지속하고 있다는 사실이 놀라워요 어제오늘 성공을 이어가봅니다 정말 감사해요 요즘 생각이 많아 분주했는데 이시간 마음이 편안해짐을 느낍니다.😃
수요일도 성공! 함께 해주셔서 감사합니다🙏❤️
오늘도 성공! 감사합니다 어제는 매트위에 못올랐지만 3주차 5일이어 가니 앞으로도 계속 할수 있지 않을까 스스로에게 신뢰감이 조금더 상승중이에요☺️
3주차도 오늘로 끝이네요. 게을러지거나 하지말까 하는 순간도 있었지만 15분 나를 위하는 시간인데! 라는 생각으로 오늘도 매트에 올라보았습니다 감사해요❤🙏
2024 요챌 30 데이-21 완요! 21번째 생일 잘 태어났다아 라니야 🥂~~ 엥나 스피릿🙏❤️🧘😊
너무 ❤
오늘의 수련으로 나의 몸과 마음을 건강하게 다져봅니다
편안한 밤되세요
3주전에 이사하느라 요즘 운동을 전혀 못했더니 몸이 엉망이 됐네요~두통도 오고 뻐근함 때문에...요가를 안할수가 없었네요.ㅠ
근데 정말 근육이 많이 굳은 상태임을 확실히 확인했습니다.. 오늘부터 꾸준히 요가해야겠다고 다짐해봅니다. 감사합니다.
라마스떼🙏
좋아요
몸 틀어짐이 심해서 매일 목어깨 시퀀스 하는 사람인데 그 시퀀스 덕분에 진짜 죽다 겨우 살아났다고 할 정도로 도움 많이 받았거든요 근데 이거 진짜 개미쳤네요.. 기존 시퀀스보다 더 업그레이드 되어서 교정효과가 큰 것 같아요 너무 좋습니다 앞으로는 이거만 반복할것같네요
도움을 드릴 수 있어서 참 다행입니다 :) 이 요가 프로그램을 기획할 때 염두하고 있었던 부분이 고스란히 전달된 것 같아 기뻐요 ! 네, 꾸준하게 수행하시다보면 이전보다 한결 나아질 거예요. 조금씩 천천히 !
나마스떼🙏
확실히 어깨가 시원해졌어요. 밤에는 밤 요가만 찾아했다가 어깨가 아픈데 왜 그간 어깨요가는 안 했지 싶어 검색했습니다. 자기한테 더 맞는 걸 찾을 수록 기쁜 것 같아요. 오늘도 감사합니다
오늘 세번째 수련을 앞두고 감사합니다. 공간을 만들고 이어가게 할 기회를 주셔서 감사해요
동작은 지친 몸에 위안을, 마무리 멘트는 마음에 위안을 주는 시간이었네요. 감사합니다, 나마스떼🙏
2024.01.16 수련 완료!
어제는 수련하고 시원한 것에 만족하고 댓글을 안 남겼네요😅
이번 주 시퀀스는 저녁에 하면서 하루 종일 의자에 앉아있느라 찌뿌둥해진 어깨를 풀어줄 수 있어서 좋은 것 같아요!
아침을 깨우며 하는 것도 저녁에 하루를 마무리하면서 하는 것도 나름의 느낌과 좋은 점이 있어서 그 날의 내 상태에 맞게 수련하는 지혜가 필요핮 것 같아요.
이번 주도 꾸준히 수련하며 여전히 굳어 있는 어깨가 풀려서 두 손이 어깨너머에서 조금이나마 가까워질 수 있길 바라봅니다🙏
2024.01.17 수련 완료!
자고 일어나서 다시 수련하니 등이 훨씬 편해진 것 같아요😊
가볍게 할 수 있는 시퀀스라 저녁에 다시 한 번 수련해 볼 까 싶네요ㅠㅎㅎ
2024.01.18 수련 완료!
오늘은 침대에서 몸을 일으키는 게 힙들어서 10분쯤 그냥 누워있었네요😂
그래도 일어나서 매트를 깔고 수련하고 나니 슬슬 정신이 드네요.
오늘 아침도 감사합니다😊
2024.01.19 수련완료!
몸의 다른 부분은 월요일보다 부드럽게 풀린 것 같은데 유독 어깨가 뭉친 것 같아요. 일주일 동안 책상에 앉아 모니터에 집중하면서 자세가 좋지 않았나봐요😅 오늘은 퇴근하고 와서 한 번 더 수련할까봐요
2024.12.20 수련완료
어제는 늦게 까지 야근하고 지쳐 쓰러져서 그런지 하루 종일 늘어져 있다가 잠들기 전에 수련해봅니다.
어깨가 많이 뭉쳐 있었는지 짜릿짜릿하네요. 팔 뻣고 고개 왔다갔다 하는 동작을 사무실에서도 햐봤는데 역시 바닥에 앉아서 하는 게 더 시원하네요!
2024.01.21 수련완료
자는 사이에 어제보다 어깨가 더 찌뿌둥하니 뭉쳐있네요
오늘은 폼롤러의 힘을 좀 빌려볼까봐요😂
오랜만에 찾아왔습니다. 상체가 개운하게 풀리는 느낌이예요. 감사합니다. 나마스떼🙏
할일은 머릿속에서 맴돌고 어깨는 아프고 일이시작이 좀처럼안되어
일단요가한판~!너무하길잘했다싶어요~한결가볍게 할일시작합니다 고맙습니다❤
몸이 숨쉬는 요가
무리하지 않은 요가
늘 감사드립니다^^
새해 복 많이 받으세요~
우리가 숨쉬고 있다는 것을 때마다 알아차릴 수 있도록 !!
목.어깨 스트레칭. 새로운 느낌이고 개운하고 좋습니다. 오운완🎉
2024.3.22
시원해요. 나마스떼
3년차 2024 요챌 30 데이-15, 완요! 기분좋은 통증이 느껴져 너그러이 받아들이고 허용했습니다. 엥나🙏
감사합니다
속이더부룩 했는데 수련후 한결 편안하네요ᆢ
편한밤되세요ㅡㅡㅡ
다행이에요 :) 내일은 조금 더 편안하게 하루 시작하실 수 있을 거예요 !
완료ㅡㅡ😅
오늘도 아픈어깨 수련으로. 풀어봅니다 서서히 아픈 어깨가 조금부드러워지네요 감사합니다
몸이 편안함을 만드는데 더할나위 없는 시퀀스 입니다
감사합니다
24/01,16 시작
4회 완료
15일차(24.1.15)수련 완료🧘🏻♂️
“벌써 3주차입니다. 시간 빠르죠! 하지만 시간은 한번도 그 속도를 달리해본적이 없다는 사실”
마음에 쏙 와닿는 요소님 말씀, 나마스떼🙏🏻
하핫 공감해 주시니 어깨가 으쓱, 광대도 으쓱 !
16일차(24.1.16)수련 완료🧘🏻♂️
요가🙏🏻과일🍎커피☕️출근🦶🏻 아침루틴을 이어갑니다. 조금 늦은 기상에도 부담없는 수련, 나마스떼🙏🏻
17일차(24.1.17)수련 완료🧘🏻♂️
무거웠던 몸과 마음이 수련을 통해 가벼워지는 경험을 합니다. 나마스떼🙏🏻
18일차(24.1.18)수련 완료🧘🏻♂️
몸과 마음에 힘을 빼고, 말을 아끼는 하루 만들어 보아요. 나마스떼🙏🏻
19일차(24.1.19)수련 완료🧘🏻♂️
쥐고 있는 것을 고스란히 놓아보세요. 지금은 내가 나로 흐르는 데 가로막는것을 내려놓을 때입니다. 때마다 가벼운 마음으로 시도해보세요. 여태껏 경험하지 못했던 힘이 느껴질 겁니다. 나의 1년을 오롯이, 나마스떼🙏🏻
오늘도 요가로 시작하는 하루. 행복합니다.나마스떼
조금이라도 일찍 일어나 몸을 깨워주니 개운하고 너무 좋네요
수련완료 하였습니다. 15분이라 짧아서 아쉽지만 앞으로 목이 아프거나 할때는 이 동작 꼭 수련할게요. 감사합니다.
분량이 부족하다 여겨진다면 다른 프로그램을 더하여 수행하셔도 좋을 것 같아요 :)
1/15 3주 1일차 완료! 저번주 금요일에 다른 운동으로 발목을 살짝 다쳐서 주말동안 저번주 챌린지를 못했는데 조금 나아져서 이번주차 시작합니다. 평소 라운드 숄더 때문에 고민이 많은데 이번 프로그램 매우 시원하네요 😊
발목 부상 당하셨군요 ㅠㅠ 완전한 회복을 우선으로 한 주 보내시면 좋을 것 같아요. 다행히 이 영상은 발목에 무리를 주는 움직임이 없으니 수행해도 괜찮을 것 같습니다. 늘 조심스럽게 !
@@yogaboyofficial말씀 감사합니다!😊
1/16 2일차 롼료😮 허리가 시원하네요
1/17 3일차 _다른 운동 전에 했더니 기록 까먹었네요 ㅋㅋ
1/18 4일차 부담 없이 다른 운동 전에 합니다😊
1/19 완료! 내일 중요한 일정이 있어서 긴장이 많이 되는데 요가로 마음 수련하고 갑니다🙏
높디 높은 승모근이 완만한 언덕이 되는 경험~! 역시나 너무 좋은 시퀀스입니다.
이른 아침에도 무리없이 할 수 있어 더욱 좋습니다. 오늘도 귀한 영상 만들어 주셔서 감사합니다~
나마스떼❤️
오늘 하루는 거뜬하게! 가뜬하게! 가뿐하게!! 보내실 수 있을 거예요 :)
화요일 드디어 성공했네요!! 요즘 바쁜데 겨울이라 안 그래도 어깨가 잔뜩 올라갔는데 요가소년님 덕분에 많이 편안해졌습니다. 오늘도 꿀잠 예약!!!
3년차 2023 요챌 30 데이 22 완요! 문제삼지 말고 있는 그대로 바라보니 아무문제 아니네요 ❤😊
오늘 아침 너무 감사합니다.^^
넵 시원합니다 ~~😂 3년차! 2024 요챌30 데이 14 완요🎉 감사합니다. 🙏 오롯이 몸에 집중 🧘
요즘 어깨가 불편했는데 가벼워졌어요 시원한 하루 시작합니다 😊 나마스떼
가벼운 어깨가 되었네요 점점 가동성이 확장되는것을 느낌니다 😅 오늘도 수고 많으셨습니다
어깨 목 통증 완화 시퀀스가 정말 효과가 좋고 저에게 도움이 되어서 5년 전부터 그 영상을 제일 많이 꾸준히 보고 있었어요. 옛집 의자 아래 널린 슬리퍼마저 친숙한ㅎㅎ… 새로운 배경과 음성으로 올려 주시니 너무 좋아요! 감사해요 ❤
처음 시작해봅나다. 매일 영상 틀러놓고 하겠습니다.
6시 기상, 수련 완료❤ 일어난 직후엔 몸이 많이 뻣뻣하긴하지만 하루 시작이 상쾌해지네요. 이 루틴이 제 삶의 루틴이 되었으면 좋겠어요
오늘 어깨가 불편했는데 새로운 영상이 오늘의 제 몸 상태에 좋은 요가시간이어서 너무 좋았습니다. 감사합니다
3주차 요가도 오롯 캘린더와 함께하네요 ㅎㅎ 마음이 속상한 하루였는데 요소님 덕분에 훌훌 털고 자려합니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼!
한결 편안해진 몸과 마음으로 잠에 빠진 후 맞이하는 새 아침엔 조금은 괜찮아질 겁니다 :)
늘 어깨 과긴장상태라 승모가 불편한 몸인데 동작 하나하나 소중합니다.
꾸준히 오래 해야겠어요.
감사합니다❤
저 요즘 오른쪽 어깨 바로아래부분이 아파서 요가수련때 비명? 아닌비명을 지르며 수련중이었어요ㅎ
오늘 어깨 집중수련이 과하지 않으면서 넘 개운했어요 넘 감사합니다 ❤ 나마스떼
어이쿠.. 비명까지 지를 정도라니ㅠㅠ 괜찮으신 거죠?
인트로 음악 최고예요❤❤❤
01/16/화🧘🏻♀️ 오늘도 수련 마치고 갑니다. 주말 사이에 바짝 아프고 어제까지 너무 힘들었는데 오늘은 어제보다 나은 몸 상태인 걸 느끼고 요가부터 하러 왔어요. 다행히 난이도가 높은 시퀀스가 아니라 편하게 스트레칭 할 수 있는 시퀀스라 아주 좋은 시간이었습니다. 목, 어깨에 긴장감이 높은 편인데 평소에도 좋아하는 시퀀스라 더 행복하게 요가 했어요. 나마스떼.🙏🏻
01/17/수🧘🏻♀️ 수련 완료.
01/19/금🧘🏻♀️ 수련완료.
오늘도 요가수련 ..파타야호텔에서 새가 자꾸 구경하네요. 덥다.후
감사합니다
아기 모유수유하기에 목이 많이 결리고 어깨가 늘 뻐근했는데 이 시퀀스 하니 너무 개운하네요ㅠㅠ 시간 날 때 마다 열심히 따라할게요. 늘 감사합니다~
3주차 1일 완료~~ 늦게 일어났지만 20분 안되는요가라 부담스럽지않게 도전했어요 느므 시원하네요~ 감사합니당^^
3주차 2일 완료~~ 오늘 아침도 시원하게 어깨풀고갑니다~ 감사합니다^^
1.16 화
잠자는 동안 뭉쳐있던 몸이 시원해졌어요.
요소님이 말씀해주신
' 몸이 좋아할거예요.' 이 문장이 내 몸을 돌아보게 되네요. 감사합니다.
1.17 수
요가소년님이 손을 앞쪽으로 내밀때 웃음이 났어요. 8:38 부분이요. 발레하는 느낌이 들었거든요.ㅎㅎ
1.18 목
어제 너무 힘들었는데 역시 아침 요가하고 나니 부드럽게 펴지네요. 감사합니다.
1.19 금
잘 안되던 것들이 시간이 지나면서 가능해지는것을 느꼈어요. 반복의 힘이 요가에도 적용이 되네요. 나마스떼.
1.20 토
오늘도 이렇게 요가매트에 앉은 저를 사랑합니다. 감사합니다.
1.21 일
요가매트에서 반듯하게 앉아있던 연습을 하니 평소에도 허리를 세우고 앉는것이 편해집니다. 요가의 효과가 생활하는데서도 나타나니 감사합니다.
감사합니다. 면역강화에 좋을 것 같아요.
이번주는 굿나잇 요가로 이어가볼까봐요. 좋은 영상 감사드려요.
감사합니다:-) 일어나 뻐근했던 목어깨가 한결 가벼워 집니다
오늘도 조금더 자유로워진 목과 어깨:-) 감사해요
오늘 운동완료했어요! 감사합니다
17일 수련 완료~
실시간으로 보다 요거 맞겠지 하고 순간 헤매이고ㅎㅎ 자고 나서 하기 좋아요.
오늘은 조금 부족하게 느껴 짬내서 다른 영상으로 좀더 수련해볼까 해요. 할 때마다 올려주시는 영상이 있어서 참 감사하다 생각합니다. 고맙습니다.나마스테_()_
18일 수련 완료하였습니다~
오늘부터는 몸에 더 집중할 수 있는 환경이 되어서 다행입니다.
겨울비가 내리는 아침입니다.
나마스테_()_
20일 수련하였습니다~
어깨보다 골반과 무릎이 긴장하고
있었음을 느꼈습니다.
다시 나에게로 흐르기.나마스테_()
513번 연달아하니 시원하고 좋았습니다.
1/15 여행중 오늘의 마무리 요가로 ❤
여행의 피로를 누그러뜨리고 내일 더 즐겁게 여행할 수 있도록 도울 수 있을 거예요 :)
1/16 여독은 요가로 풀어봅니다 ❤ 제게 너무 소중한 하루의 일과에요^^
1/17,18 오늘을 기대하는 마음으로 침대에서 일어나 매트위에 앉았습니다. 소중한 시간이였습니다 ❤
오늘도 감사합니다~ 따뜻한 조명 이뻐요^^
거실이 어두워서 침실에 있는 조명을 잠깐 끌어다 왔어요 ㅎㅎ
2024 요챌30 데이 18 완요! 배가 더부룩 해서 가볍게 너그러이 😊❤❤❤ 엥나🙏🧘
어깨랑 목주위가 시원해지는 이느낌 넘 좋아요.오늘도 감사합니다. ❤
오늘도 감사드립니다.
다들 편안한 오늘되세요^^
조금씩 달라지는 나를 발견합니다.
오늘도 감사합니다.❤
매일매일꾸준히 한다는게 결코쉬운일은 아니네요...욕심부리지않고 수련하려노력합니다.
오늘도 감사합니다❤
2024 요챌30 데이-17! 함께 할 수 있어 즐겁습니다. ❤ 엥나🙏
동작간 텀을 조금 더 주면 좋겠어요 늘 감사해요❤
감사합니다 🙏🏻
제게 너무 필요한 영상이었어요❤ 감사합니디!
필요한 곳에 딱 닿을 수 있어서 다행입니다 :)
샘😊 감사합니다
저도 너무 감사해요!
항상감사합니다
이전 수면 유도요가에서 제 불면증이 나아져서 더 감사하게 보고. 있습니다
하루 두번 아니 세번도 가능 ❤ 그리고 전 오른쪽 등과 견갑골사이가 항상 불편했는데 다리 넘기는 자세에서 정말 정말 진짜 시원했어요. 감사합니다 ❤🙏
나마스떼.
쥐고 있는 것을 놓아보니 걱정이 덜어지네요😊.
수련완료~
함께 해주셔서 감사해요
수련완료~
수련와료~
수련완료~
수련완료~
이제3주차 수련이네요. 2024년을 요가소년님 덕분에 개운하게 또 편안하게 시작합니다. 숙면약속! 나마스떼
이런 괜찮은, 좋은 시작이 쌓이고 모여 좋은 삶으로 나타나는 것 같아요
@@yogaboyofficial 올해는 1월 챌린지부터 참여할 수 있어 얼마나 행복한 지 몰라요. 앞으로도 오래오래 꾸준히 함께하고 싶습니다. 늘 감사합니다. 나마스떼!
요가는 선물이고 보물입니다. 그걸 인도해주는 요소님은 전달자 그 이상입니다. 이렇게 시퀀스를 짜고 안내하는 맕 하나하나 가 참 귀하고 귀합니다. 😊어깨가 말할 수 없이 부드러워졌어요. 오늘도 개운하고 또 가쁜하게 하루를 시작할 수 있어 감사합니다. 나마스떼!
어제 종일 작업을 너무 많이 했나 봅니다. 오늘 아침에는 유난히 왼쪽 어깨가 뭉쳐있는게 느껴졌어요. 😂아프면서 시원했어요. 이렇게 몸과 마음을 풀고 또다시 하루를 시작합니다. ❤나마스떼
매우 시원했습니다 😊 평안하고도 시원하게 시작하는 하루 감사합니다^^
감사합니다
어제 술자리후 어깨와 목 통증이
현저하게 좋아졌습니다
24.01.15 요가수련 완료.
오늘 아침 6시 라이브방송 참여해서 요가 수련을 완료 했습니다.
벌써 30일 요가챌린지가 반이 지나가고 있어요😢😢
어깨와 승모근 주변 곰한마리가 앉아있었는데 수련을 마치고나니 많이 개운해져서 하루를 즐겁게 시작할 수 있었습니다.
어이쿠야 곰 한마리가 달싹 붙어 있었군요 ! 이번 주가 지나고 나면 그 친구들과 작별할 수도 있을 겁니다 :)
24.01.16 요가수련 완료.
오늘 수련은 오후늦게 시작했습니다.
평소에도 승모근 쪽이 뭉쳐있고 아팠는데 하고나면 언제 그랬냐는 듯 가볍습니다.
이번주 챌린지 끝에 어깨 위 곰한마리와 이별 할 수 있기를 바래봅니다! 감사합니다
24.01.17 요가수련 완료.
밖에 눈이 많이 내리는 날 입니다.
잠시 외출해서 들어왔더니 머리가 너무 아팠는데 수련을 하고 나니 개운한 느낌입니다.
24.01.18 요가수련 완료.
오전에 수련을 완료하고 나니 한결 몸이 가볍습니다.
즐거운 하루를 시작할 수 있을 것 같아요. 감사합니다❤
24.01.19 요가수련완료.
양 어깨가 시원하고 가벼워 짐을 느낍니다.
3주 차는 16일 화요일, 19일 금요일 수련했어요. 수련하고 댓글 쓰는 걸 자꾸 깜빡 >.< 지났지만 기록해 놓으려고 이제라도 남겨봅니다 ^^
진짜 너무 시원했던 수련! 💛
월요일에 못해서 오늘 두번하려구요^^ 방금 한번 끝냈습니다
수요일완료!
목요일 완료! 밖에 비가와서 뒷산올라가는거 포기하구 1시간요가도 했어요^^
금요일완료! 드디어 아침에~
토요일 완료! 비오는 핑계로 밖에 안나가고 1시간요가도 했네요^^ 칭찬해요!
내 몸을 바라보며 하루를 마무리함에 감사합니다.
그 감사한 마음이 새 아침에도 이어지기를 기원합니다 :)
나에게 오롯이 집중하고 싶어서 15분을 같이 했습니다. 한결 가벼워진 목 어깨와 함께 마음도 가벼워짐을 느껴봅니다.
오늘 저녁은 TV 를 보며. 같은 루틴을 계속하니 이렇게 다른일을 하면서도 몸을 움직임에 감사합니다. 내일은 오롯이 몸과 호흡에 다시 집중하기로 하며…
오늘은 아침에 일어나서 오롯이 호흡과 몸의 상태에 집중했습니다. 중간에 숨쉬기가 가벼워지는 신기한 경험에 감사합니다.
1/16 새로운 시퀀스가 아직은 낯서네요. 일주일간 함께해보겠습니다😊
1/17 좀 더 정확하게 동작을 따라할 수 있도록 해야겠습니다
1/18 피가 통하는 느낌🤩
1/19 코브라 자세가 쉬워졌어요!
1/20 제 일상에서 요가가 아주 중요하고 즐거운 일이 되었어요☺️
1/21 신기하게 고관절도 많이 편해졌네요
이번주 수련은 틈나는대로 할 수 있을것 같습니다^^잠자리 들기전
그리고 깨어나서..하루에 2번 수련 하겠습니다~감사합니다
같은 프로그램이지만 아침과 저녁에 수행할 때 다른 경험을 하실 수 있을 거예요 :) 둘 모두 우리의 하루를 건강하게 살아가는 데에 도움을 줄 겁니다 !
오늘 오전에 그리고 잠들기 전에
수련했습니다!역시나 몸에서의
경험이 오전과 늦은 저녁이 다르게 느껴지네요^^
많이 걷는 요즘 중력에 저항하느라
지친 목과 어깨를 충분히 풀어줄 수있는 시퀀스라 제게 너무 소중한 시간입니다!감사드립니다🙏
오늘도 훨씬 가벼워진 목과 어깨를
느끼며 편하게 잠자리에 듭니다!
감사드립니다 🙏
목이 길어진 느낌적인 느낌입니다!!!
짧지만 너무 효과가 좋아요 굉장히
부드러워지고 점점 더 가벼워집니다
감사합니다❤
비바람이 거센 제주의 하루를 따뜻하고 편안한 요가로 마무리합니다~오요완 🙏감사합니다요소님!
2024.01.15. 3주 1일차 완료
지난주에 몸살이 나서 많이 못했네요ㅠ
이번주에 새로운 영상과 함께 다시 시작해보려구요. 오늘 수련 가볍고 시원해서 좋았습니다. 이번주는 더 기운 내서 시작해봅니다.
어이쿠.. 몸살기운이 어서 완전히 물러가야 할 텐데요.. 이번 주엔 다시 괜찮아질 겁니다 !!
2024.01.16. 3주 2일차 완료
오늘 수련도 개운하게 완료했습니다!
평소 목 통증이 있는데 이번주 영상은 목 어깨 통증에 좋은 자세들 위주로 구성되어서 그런지 신경쓰이던 통증이 대부분 사라졌어요! 영상번호 514 기억해뒀다가 이번주가 지나더라도 종종 수련하러 와야겠습니다. 🙏
2024.01.17. 3주 3일차 완료
피곤했던 오늘 하루 수련 영상과 함께 개운하게 마무리했습니다. 나마스떼🙏
2024.01.18. 3주 4일차 완료
벌써 일주일의 절반이 지나갔네요
오늘 하루도 요가와 함께 마무리합니다🙏
2024.01.19. 3주 5일차 완료
금요일 밤도 요가로 마무리합니다🧘♀️
1/15(월) 오요완
오늘은 새벽라이브때 한번 육퇴후 2번해보았습니다ㅎㅎ 온몸이 풀어지네요👍👍
하루에 두 번 !! 몸이 한 번 더 좋아할 거예요 :)
1/17(수) 오요완
15분의 기적! 증말시원그잡채🥹
1/19(금) 오요완😍
나마스떼🧘🏻♀️
함께 해주셔서 감사해요
나마스떼~~~~😂
감사합니다ㅡ
2024/01/15
아침에 라이브로 좀 긴 수련에 참여하고 저녁엔 짧게 스트레칭만 하니까 하루도 정리 되고 좋은 것 같아요
내일부터는 근력운동 후 스트레칭으로 수련해보려고 합니다. 감사합니다.
다른 운동과 병행하시는 것도 좋지요 :)
2024/01/16
오늘은 운동 후 스트레칭으로 수련했습니다. 역시 좋았지요ㅎㅎ
2024/01/17
일주일간 같은 수련을 하다보면 어떻게 하루하루 느낌이 다른지 신기하다는 생각을 합니다.
언제나 좋은 경험을 하게 해주셔서 감사합니다.
2024/01/18
오늘도 운동 후에 시원하게 마무리했습니다.
2024/01/19
새벽 일찌감치 운동도 하고 요가 수련도 하고 오늘은 뭔가 하루가 기운찰 것 같습니다.
월요일 아침... 출근 때문에 실시간 스트리밍 마지막까지 다하지 못해 많이 아쉬웠습니다.
하지만 내일 아침부터 또 열심히 수련해 보겠습니다.
늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏
매주 긍정의 에너지 건네 주셔서 감사해요 :) 저도 힘껏 응원할게요 !
2024.01.16... #오늘아침 이 영상과 함께 수련합니다.
어제 조금 급했던 마음 내려 놓고 편하게 좌우 길게 늘이며 몸 전체를 시원하게 만들어 주며 오늘 하루도 즐겁게 시작해 봅니다.
늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏
2024.01.17... #오늘 #아침 이 영상과 함께 수련합니다
수요일 아침 벌써 일주일의 절반이 시작되며 밤사이 지친 몸을 호흡에 맞춰 움직이며 가볍게 풀어 봅니다
가볍게 풀린 몸과 마음에 감사하며 오늘 하루도 건강하게 시작합니다.
늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏
2024.01.18... #오늘 #아침 이 영상과 함께 수련 합니다.
테이블 자세에서 오른팔 들어 왼쪽 바닥으로 내리며 몸을 회전하는데 여기저기서 두두둑 소리가...
늙은 몸 여기저기가 풀리는 소리라 생각 들며 웃음 나는 아침 수련이었습니다.
다들 오늘도 좋은 하루 잘 보내세요.
늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏
2024.01.19... #오늘 #아침 이 영상과 함께 수련 합니다.
바닥에 몸 전체를 내려 놓고 오른팔 옆으로 곧게 뻗으려 왼다리를 오른쪽으로 넘겨 왼발이 바닥에 닿으며
오른쪽 어깨와 목 주변에 자극을 받고, 왼쪽 측면이 늘어남을 느끼며 시원한 아침을 즐겁게 시작합니다.
다들 오늘도 좋은 자루 잘 보내세요.
늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏
아이(예비중, 초등)의 성장을 위한 요가는 어떤 영상이 좋을지 추천 부탁드립니다.
ㅈㆍㅎ아요
2024.01.17.
늦잠쟁이 요가 완료...❄️
2024.01.18. 요가로 하루 마무리❄️
2024.01.19. 하루 마무리❄️
2024.01.20. 오늘도 완료❄️
2024.01.21. 아침요가 완료❄️
2024.01.21. 하루 마무리도 끗❄️
2024.1.16
어제 좀 빠른 듯해 오늘은 0.75배속으로 했어요. 요즘 오른 어깨가 뻐근해서 딱이예요. 나마스떼
2024.1.17
고개 기울이고 팔 살짝 돌리니 어깨에 자극이 더해져서 시원해요. 작은 몸짓으로도 큰 변화를 느낄 수 있다니 신기해요. 몸이 좋아합니다! 나마스떼
2024.1.18
엄청 푹 자고 일어나서 수련합니다. 시원하고 만족스러워요. 나마스떼
2024.1.19
지난 밤 꿈 생각하느라 집중 못 하고 살짝씩 뒤쳐지며 수련. 그래도 시원하고 개운해요. 나마스떼
2024.1.20
벌써 20일이라니! 제 뻐근한 어깨에 좋은 시퀀스. 나마스떼
2024.1.21
아침에 너무 졸려 한 숨 자고 오후 수련. 나마스떼
새벽수영으로 라이브 참여는 못했어도 늦은 요가 이어갑니다.
저녁 시간에 수행하셔도 전혀 무리 없을 겁니다 :)
요가로 기분 좋은 하루 시작합니다. 감사합니다.
오늘 수련도 이어갑니다.
감사합니다.
시간과 마음 나누어 주셔서 감사합니다~^^
오늘도 하루 개운합니다.
매일 하다보니 몸이 좀 가벼워지는 느낌입니다. 감사합니다.