교수님 강의 들으며 제 자신을 돌아보는 계기가 되고 삶의 의지가 생기네요,,, 대인기피증과 불안,분노 장애가 있어 심리상태는 지하 10층에 있었는데 치료를 받아 반지하로 올라온 상황이지만 요즘 다시 지하 1~2층으로 가려는 느낌입니다,,, 사람을 만나는 게 너무 싫고 두렵습니다 의지는 제 맘대로 안 된다는 말씀,,, 힘드네요,,,ㅜ 강의 듣고 위로가 되고 힘이됩니다 책도 주문했습니다^^ 감사합니다~~
직장에서 어떤 사람이 날 너무 정신적으로 너무 괴롭히는데 당할때마다 심장이 너무도 빨라지고 온몸이 긴장되고 얼굴도 빨개지고 너무도 힘들었서 교수님의 말씀을 듣고 내가 나를 보기 연습을 우선적으로 하고 있어요 상대방이 나에게 공격할때마다 내이름 불려주면서 상태를 살피면서 내가 나를 도와주려는 방법을써요 그리고 이제부터 운동 명상을 햐보려해요 내 심장을 강심장으로 만들고싶어요 말씀 정말 잘 듣고있습이다
나랑같이 일하는 사람이 사장님에게 거짓말하고 음해하는 일이 모두 밝혀졌어요 그사람이 장작 3개월넘게 사람들 없은곳에서 행동으로 무시하고 묵언으로 대하면서 날괴롭혔던것들을 증거를 모아 사장님애게 보고하고 사장님은 나와 그사람 사이에서 너무 힘들어 해요 우리 두사람이 사장님에겐 너무도 꼭 필요한 사람이기에 그런대 난 퇴사하기로 마음를 먹고 사장님과 진솔한 이야기를 했죠 사장님왈 그사람이 사이코같것은 너무도 잘아는데 그사람 비우좀 맞쳐주면 어떻겠야 하는거에요 난 싫다햤죠. 사장님이 결정의 시간좀 달라해서 기다리는 중요 내가 쓴 사표가 처리되는야 그사람이 쫓겨나느냐 그런데 전 어무 의미없다봐요 그사람이 쫓겨나든 내가 퇴사하든 그런데 가다라는 이유는 사장님에대한 조금의 예의라 생각해서죠. 사장님이 정말로 좋은 속깊은 정많은 사람이걸 알가에. ㅎㅎ
삶의 모든 순간이 명상이 될수 있음을 느낍니다~ 움직임의 명상을 많이 경험해봄에, 행복감 감사함 매순간이 감사함~🙏평온함~에 충만함... 신기하게 천천히 달리기를 지속해보면서 달리지만 고요함~ 저절로 달려짐, 무아~의 순간 또한 맑아짐~ 선명해짐~~~ 그 느낌을 알기에 지속하게되고 때론 마음의 출렁임이 있을땐 더더욱 좋더라구요~ 전 세계인이 교수님의 이 강의를 경험할수 있길 기원합니다~🙏
교수님 강의 여러번씩 다 듣고 있어요 아직도 어려운데 들으면서 이해 하려고 노력하고 있고 적으면서 듣고 공부하고 있어요 책도 구입했는데 책은 아직 어렵네요 ㅠㅠ 천천히 보고 있어요 더 공부해야 겠습니다 명상 존투 운동하고 있는데 마음이 많이 안정되고 회사 스트레스에도 많이 도움되고있어요 너무 감사합니다 :)
교수님! 긴시간 성경공부로 불교공부로 많이도 헤매였네요 불생불멸 불구부정 부증불감 공중무색 무수상행식..... 이 소중한 경도 너무나 와 닿았고 그러나 호흡 이 한순간 들이쉬는 몇초 내쉬는 몇초 를 경험하는 것 그 경험자를 아는것 이 명확한 것을 겉돌리기만 하고 깊이 안식 못하고 헤매였는지? 떠오르는 물결에 휘몰렸든지요 명상의 원리 강의는 저를 살리는 힘!!!입니다 너무도 감사합니다🙏
12:04 감정은 몸의 움직임이다. 감정은 모션이다. Emotion은 motion이다. 감정은 : fixed action pattern 고정된 행동 패턴이다. 두려움 : 몸의 상태가 변한다. 몸상태의 변화 후, 뇌는 그 상태를 두고 '능동적 추론'을 해서 감정 라벨링을 한다. 불안장애 , 공황장애 환자에게는 우선적으로 심장박동을 늦추는 처방을 한다. 이것을 행동조절로도 해낼 수 있다. 이것을 내 몸과의 내면소통이라 할 수 있다. 이것을 위한 것이 고유감각 훈련.
행복하고 조용하고 전전두피질이 활성화되고 아무문제없는 내가 현존하고 내존재 지금 여기를 느끼고 자유로움 평온을 느끼고😊 내가 무엇을 느끼는가를 알아차림 몸과 마음 건강 자아는 하나가 아니다. 기억자아는 경험자아는 내가 생각하는 내의식이 하나가 아니다. 시스템이 여러개가 있다. 장악하는 자아가 다르다.다른 셀프다. 셀프가 여럿이다. 이론마다 다 다름 셀프를.정리하면 경험 내가경험 현재경험 기억 개별자아 자아정체성 나는누구인가 보통 생각하는 나 에고 이고라는것 너 누구야? 어디서 태어나고 고향 어디고 등등 지금까지 나에요 라고 하는 그거 나라 생각하는것 에고 기억자아. 여기에 집착하면 아집이 됨 그런데 내가 지금 식사함 맛있음 또는 음악들음 넘좋음 이경험 을 하면서 내가 스토리 텔링하면서 기억자아에 들어간다기억자아와 다르다. 인터뷰하는 이순간의경험이지 기억자체는 아닌것이다. 둘은 다르다. 명상하면 경험자아 강조한다 지금 여기 내호흡 집중. 기억자아는 너가 아니다.너의이름 너의경력 얽메이지말라.. 너의 그 것을 내려놓고 경험자아에.집중 이것이 명상. 경험자아도 진짜 내가 아님을 알게된다. 내손에 있는 볼펜.. 내것이지 내소유지 내가아님. 이와같이 내손 내가 가진것 등은 내가 아니다. 나는. 이게 볼펜이구나 하고 알아차리는 인식 주체가 있음. 이 인식 주체이기.때문에 알아차리는 주체이지 대상이 안됨 기억자아 설명가능 생긴것 이력등 알아차리는 주체로서의 자아는 생긴게 없음 설명 불가 객관적으로 놓고 보는것은 보는 주체가 백그라운드 배경자아 묘가불가. 성별이 남자 여자 이것는 알아차리는 나다. 어릴때부터 지금까지 나는 알아차린다는 나 자신은 알아차림의 주체다 텅비어있다. 먹고있는 나를 알아차리면 배경 먹는내가있고 경험이고 진짜나는 배경자아다 통상적으로는 정체성 신분증 사진 이것이 나지만 이것이 진짜 나가 아니라 바라보는 내가 진짜가. 기억자아는 20세 30세 어느때의 기억이 진짜 나인가. 바라보고 알아차리는 게 나다
벽돌책 서점에서 사가지고 나올땐 앗😅싶었는데 웬걸😊 넘 재밌어서 집중하며 읽었어요ㅋ 와닿는게 많아서겠죠 새사람 되야지 하며 보고 또 보고🎉 신경이 예민하고 나는 약하게 태어났나보다 라고만 생각했는데 신경가소성 부분에서 특히 집중해서 보았습니다❤ 하나라도 더 전하고 싶어 꾹꾹 눌러담은 듯 한 내면소통 도서 정말 감사합니다😊😊
알고리즘으로 교수님 강의가 계속 뜨는데 몇 달동안 클릭 안하다가 최근 최겸님 유튜브 구독하고 보니 교수님 인터뷰가 있더라구요. 그래서 강의 한 번 들어볼까 했는데, 지금 몇개 째 찾아 듣고 있는 지 모르겠어요. 교수님 강의 들으며 많이 감화되네요. 저도 장자를 좋아하는데 좋은 강의 해주셔서 너무 감사합니다!! 알고리즘에도 감사하게 되네요.
안녕하세요 교수님. 유튜브에 댓글은 처음 달아 봅니다, 최근- .. 힘든일을 겪고 마음의 상처로 힘들어 하던중에 교수님 강의를 알게되고 정말.. 도움을 많이 받고 있습니다 감사합니다. 책을 3권 주문했는데 '내면소통' '알아차림에 대한 알아차림' '회복탄력성' . 혹시 어떤책을 먼저 펼쳐보면 좋을지, 추천해주실 순서가 있을까요 ?
교수님 저는 50살이 넘도록 힘들때 누군가의 도움을 받아본 기억이 별로 없었기에 누군가의 어려움을 보면 도와주려는 본성이 느껴집니다 그런데 내가 누군가에게 서슴없는 도움을 주고 마음으로도 적극 지지해줍니다 그러나 상대방은 더더 징징대고 내가 뭔가를 원할때 별어려운것도 아닌데 거절을 반복해서 당할때 나의 도움은 모두 받으면서 사소한 부탁하나 들어주지 않을때 정이 떨어지고 분노가 일어납니다 내가 힘들어 거리를 두면 자꾸 내 눈치를 보면서 불안해 하는 상대방을 어떻게 대하면 좋을까요 상대가 매사 징징대는것도 대면하는것이 힘든데 거리를 두는것도 모질게 떼야하는데 내마음은 왜 힘들까요
저는 교수님 강의를 들을때마다 세상이 엄청나게 달라지고있음을 느낍니다. 연세대에 입학하지않아도 교수님 강의를 집에서 편안하게 몇번씩 반복해서 들으며 성장할 수 있는 세상에 살고있음에 너무 감사합니다
너무 공감해요❤
공감합니다
공감합니다4
공감 추가요~~
공감❤
진짜 이런 강의가 유튜브의 순기능이다
젤 큰 위로는 그거였습니다
낮시간동안 맘껏드세요 가리지말고 드세요!!!!
이거하나믿고
한달반 시간제한식사
아침이 개운하고 하루가 가볍고
먼가 다 좋아지고있습니다
작았던옷이 조금편해진정도다싶은데
주위에선 난리났고
하루도안빠지고 운동하고
이젠
저 두꺼운책사서 공부중이고
아침저녁 이게맞나싶지만 명상도하고
편도체난리나면 호흡부터하고
아무튼
진심으로 감사합니다
복받으실꺼예요
님도 이미 엄청난 복을 받고 있는 중입니다 ~
더욱더 환한 복을 받기를 발원합니다~♡♡
1:00:05 심장 튼튼하게 하면 분노와 두려움이 사라진다. 운동을 꾸준하게 해서 심장을 천천히 뛰게 하면 마음 근육까지 튼튼해진다.
*존2운동: 내 심박수를 220-(자기 나이) 정도를 기준으로 운동하기
등산할 때 엄청 집중해야 하거든요. 자칫 딴생각 하면서 걸으면 발목 꺽이게 되고 다치게 되더라고요. 그래서 등산하고 마음이 많이 건강해 졌는데 그게 이런 원리 였다는 걸 교수님 설명을 들으면서 이해하게 되었습니다.
부족한 제게 삶의 어두운 곳을
밝혀주시는 등불이십니다.
교수님을 알게되여
하늘에감사하고 스치는 바람결여도
감사하는 마음이스며듭니다.
값진
깨달음을 얻습니다.
항상 건강하시고 복받으세요~
공황장애 환자입니다. 감정은 몸의 문제다 라는걸 깨달은 순간부터 불안감이 확 줄었네요. 정말 감사합니다 교수님!!!
사람이 아니므니다!
와~~
진짜 정말 대단하신 분이다
신의 영감을 받으신 분이네~
우째 이제 이분을
보게됐는가~
아쉽네요~~
이제나마 말씀을 듣게된것이 해운이랄까?
틈날때마다 교수님 강의만 듣고 있습니다.
이렇게 귀하고 수준높은 강의를 유튜브에 올려주셔서 너무 감사합니다.
저도 그렇습니다 ^^
최고 동영상 입니다❤
머리가 띵" 해졌어요.
삶과 죽음을 다시 생각하게 됩니다.
너무 좋은 강의를 이렇게 듣다니...
이미 고교시절에 삶을 진지하게 통찰 하셨던 김 주환 교수님!!!
감사 또 감사합니다.
저도 그렇습니다.
살면서 내 몸과 내 호흡 나 자신 내 마음 나에 대해서 이렇게 진지하게 마주하면서 알아차리고 돌보는 것이 거의 처음입니다.
사는 게 조금 가벼워지고 정리가 됩니다.
교수님께 무한 감사드립니다.
교육부장관으로 추천!
진작에 교수님 강의 들었더라면 불안장애 안생겼을듯요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정신과에서 약 먹구 있지만 교슈님 강의가 약 보다 더 효과가 좋은 느낌이에요 진심으로 감사합니다
나 자신의 존재를 오롯이 알아차리기!!
교수님 감사감사드립니다. 이런 좋은강의 누구나 들을 수 있게 올려주셔서 너무 감사드립니다.
교수님강의 계속들으면서 자신이 바뀌고 있음을 절실히느끼고 마음이 평온해짐을 느낌니다.
다시 한번 감사드립니다. 늘~~건강하셔요 응원합니다.
의사한테 이야기하는 게 별거 아닌 데 못하는 이유는 첫째로, 모든 의사들이 선생님만큼 훌륭하신 게 아니고, 편견에 가득찬 의사들도 많기 때문입니다. 선생님 같은 분 영상 보고 기대에 차서 병원에 갔다가 더 큰 상처를 받고 오는 경우가 많습니다.
그래도 이렇게 좋은 컨텐츠를 만들어주신덧만해도 너무 감사하네요 ❤
😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
맞아요 😂
의사 선생님은 아니지만 참 우리에게 도움 많이 주시는거 같아요
강의를 충분히 듣고 책을 읽으면 이해가 잘 됩니다. 계속해서 강의 내용을 통해 저를 알아차림을 하게 되네요. 저도 더 좋아질거에요. 성숙한 자아를 가지는 인간으로 살고 살고 싶어요. 교수님 너무 감사합니다. 인연으로 만들어준 스터디언 관계가 분들께 감사드립니다. ❤
아.. 이시간에 많은 사람들이 함께 이 강의를 듣고있다는게 너무 신기해요
교수님 강의는 정말 여러번 들으니 이해가 잘 됩니다 요즘에는 교수님강의만 듣고 있습니다
아무리 길어도 또 듣고 또 듣습니다
요즘 교수님 영상 아니였으면 너무 힘들었을것 같아요 감사합니다
힘내서 견뎌보려 합니다
제삶이 강의듣기 전후로 나뉘어 지는것 같아요..
불교의 법문을 설하시는
법상스님의 법문과 맥락이 같다.
진리구나!!!
어두운 방에서 무언가를 찿아 헤매이다가
탁!하고 불이 켜진 것 같은 강의입니다
정말 너무 감사합니다🙏
교수님은 저를 모르시겠지만, 교수님은 저의 스승이십니다.
교수님 강의 들으며 제 자신을 돌아보는 계기가 되고 삶의 의지가 생기네요,,,
대인기피증과 불안,분노 장애가 있어 심리상태는 지하 10층에 있었는데 치료를 받아 반지하로 올라온 상황이지만 요즘 다시 지하 1~2층으로 가려는 느낌입니다,,,
사람을 만나는 게 너무 싫고 두렵습니다
의지는 제 맘대로 안 된다는 말씀,,,
힘드네요,,,ㅜ
강의 듣고 위로가 되고 힘이됩니다
책도 주문했습니다^^
감사합니다~~
저도 비슷한 입장에 있는 거 같네요 ㅠㅠ 잘 이겨내실 거에요 자유 영혼님! 응원합니다👍🏻👍🏻👍🏻
좋아지실거에요 저도 같은 상태에요ㅠㅠ 우리 다 잘될거에요
저도 싸우고 있어요.다들 행복했으면 좋겠어요.
비타민을 드셔보세요. 저도 같은 입장인데 비타민도 도움이 된다고 해서 추가로 먹어보려고요.
힘내세요.
화이팅! 지상 10층으로...🎉🎉🎉
우울할수록 밖으로 나가 걸어라
즉, 몸을 움직이는게 제일 효과가 즉시 오죠🎉
맞습니다. .나가야해요
이시대에 꼭 필요한 말씀을 시원케 해주시는 시간시간 강의가 국민의
우울감과 스트레스를 좀 완화시켜
주시고 평안한 마음으로 순환시켜
주시는 것 같아서 국민의 정서가
많이 향상될것 같아요. 감사해요!
김주환 교수님 강의 들으면 마음속에서 무한한 감사 마음이 일어납니다 고맙습니다 감사합니다.
6:00 시험지를 받아도 심장이 빨리 뛰지 않게 하는 훈련을 평소에 많이 해두면 평소에 어떠한 자극물이 와도 몸의 자극이 덜함. 그게 바로 분노조절 훈련. 그게 바로 내면소통훈련이다. 내 몸과의 내면 소통. 내 여러 몸상태를 자꾸 알아차리고. 여러 몸상태가 감정이다.
더알고싶어요 글이좋은데 제가인지력이 낮나봐요ㅠㅠ 더자세히 알고픈데ㆍᆢ흑
책도 구입했습니다 시간을 갈아넣은 이 책 「내면소통 」..
감사드립니다
직장에서 어떤 사람이 날 너무 정신적으로 너무 괴롭히는데 당할때마다 심장이 너무도 빨라지고 온몸이 긴장되고 얼굴도 빨개지고 너무도 힘들었서 교수님의 말씀을 듣고 내가 나를 보기 연습을 우선적으로 하고 있어요
상대방이 나에게 공격할때마다 내이름 불려주면서 상태를 살피면서 내가 나를 도와주려는 방법을써요
그리고 이제부터 운동 명상을 햐보려해요
내 심장을 강심장으로 만들고싶어요
말씀 정말 잘 듣고있습이다
스스로에게 누구도 나를 상처줄 수 없다고 말해보세요
응원합니다. 저도 대학원 연구실에서 비슷한 상황을 겪고 있었어요. 같이 힘내요.
@@카까꾸크 카까꾸크 님도 화팅
나랑같이 일하는 사람이 사장님에게 거짓말하고 음해하는 일이 모두 밝혀졌어요
그사람이 장작 3개월넘게 사람들 없은곳에서 행동으로 무시하고 묵언으로 대하면서 날괴롭혔던것들을 증거를 모아 사장님애게 보고하고 사장님은 나와 그사람 사이에서 너무 힘들어 해요
우리 두사람이 사장님에겐 너무도 꼭 필요한 사람이기에 그런대 난 퇴사하기로 마음를 먹고 사장님과 진솔한 이야기를 했죠
사장님왈 그사람이 사이코같것은 너무도 잘아는데
그사람 비우좀 맞쳐주면 어떻겠야 하는거에요
난 싫다햤죠. 사장님이 결정의 시간좀 달라해서 기다리는 중요 내가 쓴 사표가 처리되는야 그사람이 쫓겨나느냐
그런데 전 어무 의미없다봐요 그사람이 쫓겨나든 내가 퇴사하든 그런데 가다라는 이유는 사장님에대한 조금의 예의라 생각해서죠. 사장님이 정말로 좋은 속깊은 정많은 사람이걸 알가에. ㅎㅎ
@@hyun5381
오 저와 비슷한 경우라 댓글남깁니다,
저는 화해까지 하려햇으나 상사의 우유부단함에 지쳐 이직했어요.
너무너무 잘한 결정이었다 생각합니다
삶의 전환점이 생길 시기라 그런일이 생기는 거니까 과감히 퇴사하시고 혹 사장님이 붙잡아도 퇴사하셔야 해요.
그런인간과 한공간에 일하면 에너지가 줄줄 새기때문에 역량 발휘가 반밖에 되지않고 지칩니다.
화이팅입니다!!!
이런 고퀄리티 수업을 유튜브서 들을 수 있다니 넘 감사할 따름입니다 ^^
삶의 모든 순간이 명상이 될수 있음을 느낍니다~
움직임의 명상을 많이 경험해봄에, 행복감 감사함
매순간이 감사함~🙏평온함~에 충만함...
신기하게 천천히 달리기를 지속해보면서
달리지만 고요함~ 저절로 달려짐, 무아~의 순간
또한 맑아짐~ 선명해짐~~~
그 느낌을 알기에 지속하게되고
때론 마음의 출렁임이 있을땐 더더욱 좋더라구요~
전 세계인이 교수님의 이 강의를 경험할수 있길 기원합니다~🙏
으로 12월 치유독서모임 진행하고있어요
채을 저술하실때도 수많은 이론적 정보와 사례를 적용하셨는데 유튜브에서 다시 쉽게 설명해주시니 아낌없이주는 나무가 연상됩니다
훈련에 많이 도움됩니다
석수김주환선생님의시대를앞서가는명쾌한강의에
깊은감사를드립니다.
건강유의하시고
앞으로도
잘부탁드립니다.🎉
바라보는 나...유체이탈 같은 느낌도 있지만 늘 생각하고 묵상하고 나로 살기원하는 나 그대로 진실로 최선을 다해 느끼고 느끼게해주고 싶은 눈물나는 설명입니다 지금 이 시간 알아차리는 나 넘나 사랑스럽습니다. 물론 알아차리게 알려주시는 교수님도 존경합니다. 😊
동영상 거의 다 찾아가다보니
멧돼지를 이해하고
자아를 터득해가고
교수님의 강연을 통해
다시 태어나는 자신을 만납니다
몇년동안 불교공부를 하고
정신세계를 헤매다가
본래면목 그자리를 알아가고....
깊은 감사와 존중을 바칩니다...()()()
저두 그렇습니다.
지금도 직장에서의 괴로움으로
법문을 계속 듣는데
인연의 알고리즘으로 깨어나고
있습니다.
교수님 강의 여러번씩 다 듣고 있어요 아직도 어려운데 들으면서 이해 하려고 노력하고 있고 적으면서 듣고 공부하고 있어요 책도 구입했는데 책은 아직 어렵네요 ㅠㅠ 천천히 보고 있어요 더 공부해야 겠습니다 명상 존투 운동하고 있는데 마음이 많이 안정되고 회사 스트레스에도 많이 도움되고있어요 너무 감사합니다 :)
정말 최근 유튜브 뇌과학과 정신분야 강의 중 최고 좋은 강의입니다. 군계일학
❤❤❤❤❤
수용이 제일 어려운 것 같습니다. 수용하고 인정을 해야 현 상태에서 할 수 있는 일을 찾을 수 있는데요. 바쁘시겠지만 열심히 계속 강의해주셔서 너무 감사드립니다.
😅😊😅😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊
😅
😅
😅
😊😊
소마틱은 책도 어렵던데 이렇게 싑고 친절하게 풀어주시다니요. 감사드립니다 교수님
굉장히 심오하네요
인간이란 정신과 육체가 하나로 엮여 있어서
따로 볼 순 없는 거네요
결국 의지라는 것도 정신과 육체의 상호 문제네여. 정신으로만 통제 하려고 했었는데 그래서 늘 좌절 했나봅니다,,,
새로운 정보들 넘 감사드립니다.
이 시대에 제2의 오은영선생님 같은
국민의 정서에 크나큰 혁신이 있을것
같아요. 진심으로 감사드립니다.
정신과의사보다 교수님의 유튜브강의가 제 정신을 더 건강하고 맑게 해줍니다 병원가면 약이나 먹으라고합니다 정신과 3군데 가봤자 다 약만 권하구요 어떤곳은 저한테 문제가 있다고 하길래 정신과에 치료받으러갔다가 더 우울하게 왔습니다
맞아요 약타는거외에는 별도움이 안됨
교수님 말씀 하실때 귀가 항상 쫑긋입니다 👏🏾
평생 상담으로도 해결 안된 부분들(불안한심리 면역저하 편두통 감정조절)이 교수님 강의로 인생이 달라지고 있어요 너무 감사드리고 존경합니다
존경하는 울 교수님 :)
1:34:21 이부분 듣고있는데 왜 눈물이 나는지 모르겠네요. 모르고 살았던걸 깨닫게해주셔서 감사합니다. 평생 몰랐을 수 도 있겠다 생각하니 벅차오르나봐요 ㅎㅎ 감사합니다 교수님
교수님 강의를 들을 수 있음에 감사합니다
셀프디스턴싱❤❤❤제게 꼭 필요한...😊😊😊필라테스랑 요가를 2년넘게 하면서..정신,육체적으로 많이 여유롭고 좋아졌어요😍 강추합니다💞
교수님!
긴시간
성경공부로
불교공부로
많이도
헤매였네요
불생불멸
불구부정
부증불감
공중무색
무수상행식.....
이 소중한 경도
너무나 와 닿았고
그러나 호흡 이 한순간 들이쉬는
몇초 내쉬는 몇초
를 경험하는 것
그 경험자를 아는것
이 명확한 것을
겉돌리기만 하고
깊이 안식 못하고
헤매였는지?
떠오르는 물결에
휘몰렸든지요
명상의 원리
강의는 저를 살리는
힘!!!입니다
너무도 감사합니다🙏
운동도 잘 하시는 교수님 짱 멋짐요!
강의가 참 좋습니다. 명상에 대해 쉽게 이해하고 실천할 수 있어 감사합니다.
12:04
감정은 몸의 움직임이다.
감정은 모션이다.
Emotion은 motion이다.
감정은 : fixed action pattern
고정된 행동 패턴이다.
두려움 : 몸의 상태가 변한다.
몸상태의 변화 후, 뇌는 그 상태를 두고
'능동적 추론'을 해서 감정 라벨링을 한다.
불안장애 , 공황장애 환자에게는 우선적으로 심장박동을 늦추는 처방을 한다.
이것을 행동조절로도 해낼 수 있다.
이것을 내 몸과의 내면소통이라 할 수 있다.
이것을 위한 것이 고유감각 훈련.
돈 들지 않고 현실적인 방법 조언해 주셔서 감사합니다
교수님 강의 장시간 너무나 감사드립니다~~
감사합니다 저도 도움되는 인생이 되고싶어요 가르침 잘 배우겠습니다~❤
감사합니다 이 동영상 보고 숨쉬기가 수동이 되었습니다
너무 멋진 강의 감사합니다
교수님은모든행위를할때핵심을파악하시는능력이탁월하십니다.
주말에 교수님의 강의에 노트에 필기를 하면서 공부하고 있습니다. 너무나 감사합니다😀
행복하고 조용하고 전전두피질이 활성화되고 아무문제없는 내가 현존하고 내존재 지금 여기를 느끼고 자유로움 평온을 느끼고😊
내가 무엇을 느끼는가를 알아차림 몸과 마음 건강
자아는 하나가 아니다.
기억자아는
경험자아는
내가 생각하는 내의식이 하나가 아니다. 시스템이 여러개가 있다. 장악하는 자아가 다르다.다른 셀프다.
셀프가 여럿이다.
이론마다 다 다름
셀프를.정리하면
경험 내가경험 현재경험
기억 개별자아 자아정체성 나는누구인가 보통 생각하는 나 에고 이고라는것
너 누구야? 어디서 태어나고 고향 어디고 등등 지금까지 나에요 라고 하는 그거 나라 생각하는것 에고 기억자아. 여기에 집착하면 아집이 됨
그런데
내가 지금 식사함 맛있음 또는 음악들음 넘좋음 이경험 을 하면서 내가 스토리 텔링하면서 기억자아에 들어간다기억자아와 다르다.
인터뷰하는 이순간의경험이지 기억자체는 아닌것이다.
둘은 다르다.
명상하면 경험자아 강조한다
지금 여기 내호흡 집중. 기억자아는 너가 아니다.너의이름 너의경력 얽메이지말라.. 너의 그 것을 내려놓고 경험자아에.집중 이것이 명상.
경험자아도 진짜 내가 아님을 알게된다.
내손에 있는 볼펜.. 내것이지 내소유지 내가아님.
이와같이 내손 내가 가진것 등은 내가 아니다.
나는. 이게 볼펜이구나 하고 알아차리는 인식 주체가 있음. 이 인식 주체이기.때문에 알아차리는 주체이지 대상이 안됨
기억자아 설명가능 생긴것 이력등
알아차리는 주체로서의 자아는 생긴게 없음 설명 불가 객관적으로 놓고 보는것은 보는 주체가 백그라운드 배경자아 묘가불가. 성별이 남자 여자 이것는 알아차리는 나다.
어릴때부터 지금까지 나는 알아차린다는 나 자신은 알아차림의 주체다 텅비어있다.
먹고있는 나를 알아차리면 배경
먹는내가있고 경험이고
진짜나는 배경자아다
통상적으로는 정체성 신분증 사진 이것이 나지만
이것이 진짜 나가 아니라 바라보는 내가 진짜가.
기억자아는 20세 30세 어느때의 기억이 진짜 나인가.
바라보고 알아차리는 게 나다
교수님 강의듣고 운동 시작했습니다
강의 듣고 우울감. 왜그런지 이해가 가는것 같아요 감사합니다.
3년전에 요가했을때 ...당시. 엄청난. 부정적. 감정에. 취해있고. 생각에. 끝이 없을때. 운동을 잠시. 했었는데
시재하자마자부터. 부정적 감정이. 많이. 해소되었습니다... 명상의 효과로. 이어진것 같았습니다
생각이 바뀌고 행동이 바뀌는 내면소통 감동입니다
고맙습니다 교수님😂
좋으신 말씀 감사드립니다 ❤🙏
교수님 덕분에 마음을 어떻게 써야하는지 감이 잡히는 것 같아요. 어두운 터널을 걷고 있는 기분이였는데 길잡이가 되어주셔서 감사합니다!!
두려움에 힘든시기를 보내고 있는데 교수님의 강의를 듣고 몸에변화 알아차림과 명상을 하면서 전보다 편안해저 가는 저를 봅니다. 두려움에 힘들어하는 모든 이들에게 도움을 주셔서 진심으로 감사드립니다.
강의 너무 감사합니다
벽돌책 서점에서 사가지고 나올땐 앗😅싶었는데 웬걸😊 넘 재밌어서 집중하며 읽었어요ㅋ 와닿는게 많아서겠죠
새사람 되야지 하며 보고 또 보고🎉
신경이 예민하고 나는 약하게 태어났나보다 라고만 생각했는데 신경가소성 부분에서 특히 집중해서 보았습니다❤
하나라도 더 전하고 싶어 꾹꾹 눌러담은 듯 한 내면소통 도서 정말 감사합니다😊😊
요가의 효과를 설명해주서서 놀랐습니다. 고유감각을 위한 운동이었네요~
인생에서 아주 중요한 아니 가장 중요한 부분인데 교수님 덕분에 커다란 깨달음을 얻었습니다.
0:49 감정은 몸의 움직임이다
1:12:22 인텐션으로는 직접적으로 조절이 안된다
교수님 강의가 제인생이 달라졌어요 감사합니다
너무 좋은 강의 감명깊게 보고 갑니다, 진심으로 감사드립니다.
감동입니다.감사합니다.교수님❤ 목 잘관리하시길바랍니다.
알고리즘으로 교수님 강의가 계속 뜨는데 몇 달동안 클릭 안하다가 최근 최겸님 유튜브 구독하고 보니 교수님 인터뷰가 있더라구요. 그래서 강의 한 번 들어볼까 했는데, 지금 몇개 째 찾아 듣고 있는 지 모르겠어요. 교수님 강의 들으며 많이 감화되네요. 저도 장자를 좋아하는데 좋은 강의 해주셔서 너무 감사합니다!! 알고리즘에도 감사하게 되네요.
감사합니다 교수님
교수님 고등학교때 생각하신게 저와 똑같습니다. ㅎㅎ 저는 전도서읽으며 헛되고 헛되니 헛되고 헛되다 하면서 공부 다 헛되다. 했어요. ㅋㅋㅋㅋ😂
좋은 강연 감사합니다.
선생님 강의 많은이에게 희망입니다
백화산 태을암에서수련을 하셨나보네요~^^ 강의 듣는 것만으로도 마음이 많이 편안해집니다. 감사합니다.
교수님의 말씀이 평소에 제가 생각하고 있던 부분과 많이 비슷해서 반갑고 몰입해서 듣게됩니다. 감사합니다 ^^
내면소통 읽고있는데 강의를 들어서 그런지 잼나게 읽고있어요 완전 저에게 필요한 책이에요
김주환 연세대 언론홍보영상학부 교수님 영상 잘보았습니다.
교수님. 이야기 정말 너무 너무 꿀재미있었어요. 😂😊😂😊😂😊❤ 재미있는 것 같지만, 정말 전구가 탁~!~ 켜지고 중요한 말씀 10번 들고 싶은 말씀이에요.
저는 교수님말씀을 좀 바꿨어요. ' 몸상태 변화자체가 우리의 소중한 감정님 이다.'루요. 밖에 나와서 운동하면서 강의 듣고 있어요.
나의 감정과 몸은 하나이기 때문에 감정형태도 몸으로 나타날수도 있다고 이해되는데 뭔가 어렵네요… 다시금 생각하게되는 말씀이네요….
교수님 대단하십니다!!
이렇게 나누어주심에 깊은 감사 드립니다~
안녕하세요 교수님. 유튜브에 댓글은 처음 달아 봅니다, 최근- .. 힘든일을 겪고 마음의 상처로 힘들어 하던중에 교수님 강의를 알게되고 정말.. 도움을 많이 받고 있습니다 감사합니다.
책을 3권 주문했는데
'내면소통'
'알아차림에 대한 알아차림'
'회복탄력성' .
혹시 어떤책을 먼저 펼쳐보면 좋을지,
추천해주실 순서가 있을까요 ?
정말 감사합니다 ❤
감사합니다
교수님 저는 50살이 넘도록 힘들때 누군가의 도움을 받아본 기억이 별로 없었기에 누군가의 어려움을 보면 도와주려는 본성이 느껴집니다 그런데 내가 누군가에게 서슴없는 도움을 주고 마음으로도 적극 지지해줍니다 그러나 상대방은 더더 징징대고 내가 뭔가를 원할때 별어려운것도 아닌데 거절을 반복해서 당할때 나의 도움은 모두 받으면서 사소한 부탁하나 들어주지 않을때 정이 떨어지고 분노가 일어납니다 내가 힘들어 거리를 두면 자꾸 내 눈치를 보면서 불안해 하는 상대방을 어떻게 대하면 좋을까요 상대가 매사 징징대는것도 대면하는것이 힘든데 거리를 두는것도 모질게 떼야하는데 내마음은 왜 힘들까요
14:10. 운동을 하면서 그 동작에 대해 발걸음 하나하나 주의를 기울인다. 내팔을 구부리며 동작 하나하나에 주의를 기울이며. 페르시안 밀, 메이스벨 운동은 집중하지 않으면 할 수 없는 운동이다. 요가 수행자들이 했던 것. 소매틱운동. 태극권.
교수님 멋있어요❣️
피지컬바디
에너지바디
스피리츄얼바디
다 조화가 이루어질때 건강하다
결국 마음조절이 핵심인데
저도 우울증약 먹던 사람인데
수련하면서 끊었어요
38:00 제가 다시보려고 댓글답니다 정말 명확한 방법이네요
너무나 감사하고 훌륭한 내용입니다😊
7:15~분노가 일어났을 시 (자극이 왔을 때)_내면소통이란.
유익한 강의 감사합니다.
이원섭선새님이 저의 중학교 한문선생님이셨죠
초월하신듯한 멋진 모습이 눈에 선하네요
육십오년전 즈음 일입니다
기다려지는 한문시간이었죠
병원가서 상처받는 경우도 많지만 그래도 잘 찾아보면 조은 의사도 잇더라구여
매번 느끼는 거지만 교수님은 어려운 얘기도 참 쉽게 풀어 설명 하시는것 같아 귀에 쏙쏙 들어 오고 늘 교수님 말씀이 힘이 되고 존경과 감사 말씀 드리고 싶습니다🎉